Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ?

[nieprzytomna]

Niby na redukcji lepsze świeże warzywa niż jakiekolwiek przetwory, ale ja jadłam takie produkty podczas odchudzania i nie przeszkadzało mi to w utracie zbędnych kilogramów

[Guniella]

Żurek z jajkiem na wywarze z warzyw (cebuli, marchewki, pora, pietruszki + liść laurowy, ziele angielskie), przyprawiony majerankiem, czosnkiem, solą ? Nadaje się na duże R?

[Moyraa]

Zupa z pomidorów w puszce (przed podwieczorkiem, kolacją)? Nadaje się, czy nie bardzo? Bo zwykłe pomidory już za fajne nie są albo bardzo drogie . Ale nie wiem czy dobrze będzie na redukcji takie zupy jeść, czy lepiej sobie darować :P... A tak je uwielbiam.

[daphne81]

Napisane przez Guniella

Żurek z jajkiem na wywarze z warzyw (cebuli, marchewki, pora, pietruszki + liść laurowy, ziele angielskie), przyprawiony majerankiem, czosnkiem, solą ? Nadaje się na duże R?

Napisane przez Moyraa

Zupa z pomidorów w puszce (przed podwieczorkiem, kolacją)? Nadaje się, czy nie bardzo? Bo zwykłe pomidory już za fajne nie są albo bardzo drogie . Ale nie wiem czy dobrze będzie na redukcji takie zupy jeść, czy lepiej sobie darować :P... A tak je uwielbiam.

Podbijam

[jelonk]

Napisane przez Guniella

Żurek z jajkiem na wywarze z warzyw (cebuli, marchewki, pora, pietruszki + liść laurowy, ziele angielskie), przyprawiony majerankiem, czosnkiem, solą ? Nadaje się na duże R?

Napisane przez Moyraa

Zupa z pomidorów w puszce (przed podwieczorkiem, kolacją)? Nadaje się, czy nie bardzo? Bo zwykłe pomidory już za fajne nie są albo bardzo drogie . Ale nie wiem czy dobrze będzie na redukcji takie zupy jeść, czy lepiej sobie darować :P... A tak je uwielbiam.

Można je jeść na redukcji.

Pszenica, taka do kutii? Nigdy nie jadłam i nie wiem, czy ma jakieś wartości odżywcze. Czy można użyć nieoczyszczonej?

[cholernarejestracja]

Pewnie, zawsze lepsza nieoczyszczona pszenica niż oczyszczona

To różnica taka jak między białą mąką pszenną a pełnoziarnistą mąką pszenną.

[mycholek1205]

dziewczeta co mozna jesc a czego naprawde unikac przy odchudzaniu

ja na sniadanie jem poł kawałka chleba razowego+ serek topiony+herbata czerwona
na obiad 2 ziemniaki i warzywa gotowane, lub kasza gryczana, lub 2 jajka
kolacja pól kawałka chleba razwoego+serek smietankowy, lub serek wiejski
co drugi dzien cwicze po 160 brzuszków i inne cwiczenia na nogi i uda
co jeszcze moge zrobic
bo juz nie wiem co mam robic

[cerveza]

Napisane przez mycholek1205

dziewczeta co mozna jesc a czego naprawde unikac przy odchudzaniu

ja na sniadanie jem poł kawałka chleba razowego+ serek topiony+herbata czerwona
na obiad 2 ziemniaki i warzywa gotowane, lub kasza gryczana, lub 2 jajka
kolacja pól kawałka chleba razwoego+serek smietankowy, lub serek wiejski
co drugi dzien cwicze po 160 brzuszków i inne cwiczenia na nogi i uda
co jeszcze moge zrobic
bo juz nie wiem co mam robic

Twój jadłospis jest beznadziejny i nigdy na nim nie schudniesz. Jesz za mało posiłków, za mało kalorii dostarczasz i za mało białka/mięsa. Pół kawałka chleba razowego to śmiech na sali a nie śniadanie.
Wyeliminuj serek topiony i ziemniaki.
Ale na początek poczytaj forum Dietetyka, napisz na Naszych Codziennych Jadłospisach, może się nauczysz komponować menu.

160 brzuszków też nie sprawi, że spalisz tkankę tłuszczową, bo brzuszki są na rzeźbę, a nie na redukcję. Cardio ćwicz.

[effulla]

Napisane przez Ather

Nie jest polecana tylko marchew gotowana. Surową możesz spokojnie jeść.
A co do jajek - Ok tylko z umiarem żółtka (to tł. + cholesterol), białka za to możesz w większych ilościach.

Dlaczego marchew gotowana nie jest polecana na redukcji ?

[cholernarejestracja]

Napisane przez effulla

Dlaczego marchew gotowana nie jest polecana na redukcji ?

Bo ma wysokie IG - szybko podnosi Ci się poziom cukru we krwi, i równie szybko spada, co powoduje, że szybko jesteś znów głodna.

[effulla]

Napisane przez cholernarejestracja

Bo ma wysokie IG - szybko podnosi Ci się poziom cukru we krwi, i równie szybko spada, co powoduje, że szybko jesteś znów głodna.

Nie jestem na redukcji, jadam gotowaną marchewkę praktycznie w każdym posiłku i nie zauważyłam nic chyba to indywidualna sprawa każdego organizmu.

[cholernarejestracja]

Napisane przez effulla

Nie jestem na redukcji, jadam gotowaną marchewkę praktycznie w każdym posiłku i nie zauważyłam nic chyba to indywidualna sprawa każdego organizmu.

Wiesz, to tak jak z czekoladą - tuczy, ale nawet jedna kostka dziennie Ci diety nie zawali, jak w bilansie kalorycznym uwzględniasz to, że coś nie jest polecane wcale nie oznacza, że z głową nie można tego jeść.

[Rena]

Co myslicie o serku mocarz? Wiejski mi sie z lekka przejadl, a z racji wiecznego zabiegania szukam prostej bialkowej kolacji. Tzn wiem, ze moglabym omlet np. ale naprawde jak jestem zmeczona to wole otworzyc pudelko i zjesc.

Aha jestem na utrzymaniu juz. Dzieki redukcji zrzucilam 10 kg.

[effulla]

Napisane przez Rena

Co myslicie o serku mocarz? Wiejski mi sie z lekka przejadl, a z racji wiecznego zabiegania szukam prostej bialkowej kolacji. Tzn wiem, ze moglabym omlet np. ale naprawde jak jestem zmeczona to wole otworzyc pudelko i zjesc.

Aha jestem na utrzymaniu juz. Dzieki redukcji zrzucilam 10 kg.

Gratuluję

[Phynn]

Napisane przez Rena

Co myslicie o serku mocarz? Wiejski mi sie z lekka przejadl, a z racji wiecznego zabiegania szukam prostej bialkowej kolacji. Tzn wiem, ze moglabym omlet np. ale naprawde jak jestem zmeczona to wole otworzyc pudelko i zjesc.

Aha jestem na utrzymaniu juz. Dzieki redukcji zrzucilam 10 kg.

nie jadłam tego serka.
a co do zastąpienia (niezastąpionego wg mnie) wieśniaczka, to może spróbuj homogenizowanego naturalnego ( w Lidlu są takie o zawartości 3% tłuszczu) lub może coś w stylu Bielucha.

[Patka 89]

co jest bardziej wskazane kasz gryczana czy jęczmienna??

można na R jeść kisiel bez dodawania cukru? bo mam ochotę na coś słodkiego a słodyczy nie jem

[Rena]

Napisane przez Patka 89

co jest bardziej wskazane kasz gryczana czy jęczmienna??

można na R jeść kisiel bez dodawania cukru? bo mam ochotę na coś słodkiego a słodyczy nie jem

gryczana zdecydowanie.
Co z tego ze do kisielu nie dasz cukru, skoro on jest z maki, ktora nie jest zalecana na R. Ja proponuje dac jakis owocow czy orzechow do jogurtu czy serka i juz bedziesz miec deser. Ew. lyzke kakao i cynamon.

[chcejuzzmiany]

hej. właśnie zaczęłam nową pracę. odchudzam się już jakieś pół roku, zgubiłam 6 kilo tylko bo trochę mi nie szło, popełniałam mnóstwo błędów dietetycznych... aktualnie mam zastój a planuję zgubić jeszcze ostatnie parę kilo. problem w tym, że nie chcę przynosić ze sobą obiadów do pracy bo wiadmo, muszę się zaklimatyzować, i nie chcę, żeby ludzie widzieli we mnie moje odchudzanie. z tego, co widziałam dzisiaj i wczoraj w stołówce mam taki wybór potraw:
1) makaron pszenny z sosem pomidorowym
2) makaron pszenny z sosem szpinakowym na maśle
3) krokiety z kapustą
4) naleśniki z kurczakiem lub szpinakiem
5) tortilla z kurczakiem niepanierowanym
6) kotlet z kurczaka z ziemniakami i surówką
7) rybka w panierce z ziemniakami i surówką
8) kurczak po chińsku z białym ryżem
9) kotlety z jajek
10) klopsiki wieprzowe w sosie pomidorowym
11) schabowy z ziemniakami
12) kotlet mielony z ziemniakami
13) kotlety z kaszy gryczanej
14) kotlety z cukinii i ryżu
15) kotlety sojowe
16) naleśniki panierowane
17) ryż smażony z kurczakiem
niby duży wybór, ale jednak wątpię, żeby tamte kucharki smażyły na teflonie lub piekły... no i nie jestem pewna co mogę brać na obiad, co najgorzej a co najlepiej? prosiłabym was o uporządkowanie w takiej kolejności wszystkich tych potraw bo też nie zawsze są te same, więc będę musiała kierować się waszym "rankingiem" pozdro

[Rena]

Napisane przez chcejuzzmiany

hej. właśnie zaczęłam nową pracę. odchudzam się już jakieś pół roku, zgubiłam 6 kilo tylko bo trochę mi nie szło, popełniałam mnóstwo błędów dietetycznych... aktualnie mam zastój a planuję zgubić jeszcze ostatnie parę kilo. problem w tym, że nie chcę przynosić ze sobą obiadów do pracy bo wiadmo, muszę się zaklimatyzować, i nie chcę, żeby ludzie widzieli we mnie moje odchudzanie. z tego, co widziałam dzisiaj i wczoraj w stołówce mam taki wybór potraw:
1) makaron pszenny z sosem pomidorowym
2) makaron pszenny z sosem szpinakowym na maśle
3) krokiety z kapustą
4) naleśniki z kurczakiem lub szpinakiem
5) tortilla z kurczakiem niepanierowanym
6) kotlet z kurczaka z ziemniakami i surówką
7) rybka w panierce z ziemniakami i surówką
8) kurczak po chińsku z białym ryżem
9) kotlety z jajek
10) klopsiki wieprzowe w sosie pomidorowym
11) schabowy z ziemniakami
12) kotlet mielony z ziemniakami
13) kotlety z kaszy gryczanej
14) kotlety z cukinii i ryżu
15) kotlety sojowe
16) naleśniki panierowane
17) ryż smażony z kurczakiem
niby duży wybór, ale jednak wątpię, żeby tamte kucharki smażyły na teflonie lub piekły... no i nie jestem pewna co mogę brać na obiad, co najgorzej a co najlepiej? prosiłabym was o uporządkowanie w takiej kolejności wszystkich tych potraw bo też nie zawsze są te same, więc będę musiała kierować się waszym "rankingiem" pozdro

nic za bardzo sie nie nadaje na R. A macie moze jakies zupy?
Uwazam, ze nie musisz jesc tego co inni by wyjsc na "rowna", no bez przesady. Jak ktos Ci cos narzuca, to raczej nie z sympatii czy checi integracji.

[chcejuzzmiany]

niestety nie ma zup.
ja wiem, powinnam mieć mocniejszy charakter, ale jak na razie to ja jestem nowa i nie chcę się wyróżniać niczym dziwnym. potem, jak się zaklimatyzuję, to już będzie mi łatwiej się do tego przyznać.
dzisiaj zjadłam kotlety jajeczne. były dwa, a do nich surówka z kiszonej kapusty i marchewki. te kotlety są robione z dużej ilości jajek i pewnie bułki tartej więc równie dobrze, mogłam zjeść naleśnika na którego miałam większą ochotę... ale ta blokada psychiczna przed zjedzeniem czegoś z pszennej mąki... straszna głupota.

[cholernarejestracja]

Chcejuzzmiany, daj spokój. Szczerze mówiąc, to jak schudnięcie 6 kilo zajmuje Ci PÓŁ ROKU, to coś jest nie tak jasne, nie powinno się chudnąć za szybko, ale chyba nie chcesz być na diecie resztę życia. Człowiek który się odchudza może zdrowo i bezpiecznie chudnąć ok. 1kg tygodniowo - Tobie zajmuje to cały miesiąc. Gdybyś spojrzała na swój jadłospis, i zaplanowała sobie faktyczną dietę, to przez miesiąc schudłabyś tych ostatnich "parę kilo", a później mogłabyś wracać powoli do "normalnego" jedzenia.

Nie rozumiem czemu ludzie u Ciebie w pracy mają na to dziwnie patrzeć. Przecież to nie ich sprawa. U mnie dziewczyny w pracy wręcz mnie pytały o przepisy, jak sobie przynosiłam dietetyczne pyszności zawsze możesz powiedzieć, że masz przepisany jadłospis przez lekarza, czy masz alergie, czy coś w tym guście.

[Maricken]

Czy na R można na 1 śniadanie takie "nalesniki" - 40g mąki orkiszowej, 100g mleka 0,5% i 1 jajko - wychodzą mi z tego 3 sztuki na teflonie czyli bez tłuszczu. Jem je z twarogiem i suszonymi owocami (wszystko ważone i liczone żeby na 1 ś. było ok. 70g węgli bo to jest mój posiłek przedtreningowy zarazem).
I czy można konfiturę truskawkową light słodzoną fruktozą (materne) i masło orzechowe (w małych ilościach i nie codziennie)?

[Lady1000]

Napisane przez Maricken

Czy na R można na 1 śniadanie takie "nalesniki" - 40g mąki orkiszowej, 100g mleka 0,5% i 1 jajko - wychodzą mi z tego 3 sztuki na teflonie czyli bez tłuszczu. Jem je z twarogiem i suszonymi owocami (wszystko ważone i liczone żeby na 1 ś. było ok. 70g węgli bo to jest mój posiłek przedtreningowy zarazem).
I czy można konfiturę truskawkową light słodzoną fruktozą (materne) i masło orzechowe (w małych ilościach i nie codziennie)?

Oczywiście że można. Mąka orkiszowa jest bardzo zdrowa, dżem rano nie powinien zaszkodzić. Masło orzechowe to źródło NNKT niezbędnych w jadłospisie.

[JellyJumper]

a co z makrelą w pomidorowym sosie? Taką z puszki?

Ziemniaki zupełnie odpadają? Chyba już z miesiąc nie jadłam i taka mam ochote

Mogę sobie pozwolić na makaron z pomidorami takimi z puszki?

Fasolka szparagowa ale smażona może być?

Wszelkie pierogi i kluski odpadają?
Nawet te bez odsmażania?

[cholernarejestracja]

Napisane przez JellyJumper

a co z makrelą w pomidorowym sosie? Taką z puszki?

Ziemniaki zupełnie odpadają? Chyba już z miesiąc nie jadłam i taka mam ochote

Mogę sobie pozwolić na makaron z pomidorami takimi z puszki?

Fasolka szparagowa ale smażona może być?

Wszelkie pierogi i kluski odpadają?
Nawet te bez odsmażania?

Ziemniaki bez żadnych dodatków są niskokaloryczne, więc możesz, ale ostrożnie.

Makaron pełnoziarnisty z pomidorami z puszki ok.

Fasolka szparagowa bez smażenia, gotowana.

Pierogi i kluski jak gotowane, i bez kalorycznego farszu, to moim zdaniem raz na czas można, na obiad.

Makrela jest dość kaloryczna, ale to rybka - zdrowe. Lepsza świeża, ale ok.

[Maricken]

Napisane przez Lady1000

Oczywiście że można. Mąka orkiszowa jest bardzo zdrowa, dżem rano nie powinien zaszkodzić. Masło orzechowe to źródło NNKT niezbędnych w jadłospisie.

Dzieki A parówki sojowe to się nadają od czasu do czasu? (nie jem mięsa)
Jestem po diecie Dukana i strasznie metabolizm mi się pochrzanił (waga poszła do góry na tzw III fazie) i pewien ktoś mi polecil żebym zaczęła jeść więcej węgli i na śniadanie. Dlatego narazie poruszam się po omacku w tematach redukcji i węglowodanów

[Rena]

Napisane przez cholernarejestracja

Chcejuzzmiany, daj spokój. Szczerze mówiąc, to jak schudnięcie 6 kilo zajmuje Ci PÓŁ ROKU, to coś jest nie tak jasne, nie powinno się chudnąć za szybko, ale chyba nie chcesz być na diecie resztę życia. Człowiek który się odchudza może zdrowo i bezpiecznie chudnąć ok. 1kg tygodniowo - Tobie zajmuje to cały miesiąc. Gdybyś spojrzała na swój jadłospis, i zaplanowała sobie faktyczną dietę, to przez miesiąc schudłabyś tych ostatnich "parę kilo", a później mogłabyś wracać powoli do "normalnego" jedzenia.

Generalnie tempo chudniecia zalezy od wielu czynnikow - takze od wieku (im sie jest starszym tym trudniej), stanu zdrowia, szybciej chudniesz na poczatku diety niz pod koniec (to sie odczuwa jak sie ma wiecej do zrzucenia niz 3 kg) oraz najszybciej chudna osoby z duza nadwaga oraz takie, ktore wyjatkowo fatalnie sie wczesniej odzywialy. Duzo tez psuje alkohol. Nie tylko jest kaloryczny co jeszcze pobudza apetyt. Lepiej go odstawic na czas odchudzania.
Co do bycia na diecie - wg zywieniowcow to kazde jedzenie to dieta, tyle ze dieta niektorych sklada sie z obiadu macdonadla, golonki przy piwie a na deser tabliczka czekolady. Takze kazdy jest cale zycie na diecie. Nigdzie tez nie jest powiedziane, ze jedzenie rzeczy odchudzajacych jest mniej ciekawe od rzeczy tuczacych. Bo to zadna regula. Ryba pieczona w ziolach czy koktajl z jogurtu naturalnego z truskawkami mi osobiscie bardziej smakuje od hamburgera i landrynek, ale co kto lubi.

Napisane przez JellyJumper

a co z makrelą w pomidorowym sosie? Taką z puszki?

Ziemniaki zupełnie odpadają? Chyba już z miesiąc nie jadłam i taka mam ochote

Mogę sobie pozwolić na makaron z pomidorami takimi z puszki?

Fasolka szparagowa ale smażona może być?

Wszelkie pierogi i kluski odpadają?
Nawet te bez odsmażania?

Makrela lepsza w oleju lub wedzona. Poczytaj sobie sklad tego sosu pomidorowego.
Co do ziemniakow - to niby nie, ale jak tak strasznie za Toba chodza to zjedz w ramach 10% odstepstwa. One tez maja jakies witaminy, wiec duzej tragedii nie bedzie.
Makaron razowy polecam, pomidory ok, ale np. te z biedronki maja w skladzie cukier (sprawdzalam i sie zdumialam).
Fasolka szparagowa jest troche ciezko strawna, a nie lepiej jakies brokuly czy jakas inne warzywo? Ja nie rozumiem tego szalu na ta fasolke. Przeciez ona jest niesmaczna.
Pierogi i kluski moga byc jesli zamienisz make pszenna na inna - np orkiszowa, gryczana, zytnia, otreby itp. No i to raczej nie na wieczor i nie jakies konskie porcje tylko zwykle.

Napisane przez Maricken

Dzieki A parówki sojowe to się nadają od czasu do czasu? (nie jem mięsa)
Jestem po diecie Dukana i strasznie metabolizm mi się pochrzanił (waga poszła do góry na tzw III fazie) i pewien ktoś mi polecil żebym zaczęła jeść więcej węgli i na śniadanie. Dlatego narazie poruszam się po omacku w tematach redukcji i węglowodanów

No to co mam Ci napisac? Moim zdaniem kazdy powinien jesc mieso dla wlasnego zdrowia.
Parowki nie bo tam miela wszysko co popadnie, zazwyczaj odpady - mowie o parowkach kupnych. Soja nie bo to fasolowate i ciezkostrawne.
Z wegli na sniadanie polecam otreby z jogurtem, owsianke albo kanapki na ciemnym pieczywie.

[xxcherry90xx]

hej mam takie pytanie , nie jestem na jakiejs regorystycznej diecie chcialabym zrzucic tylko kilka kilo a mam pytanie ogolne czy salatka sledziowa "dego" lagodna lub z papryka http://viewer.zmags.com/publication/...68#/5bef8b68/2 w lewym rogu u gory jest bardzo kaloryczna ? czy mozna sobie ja podjesc na sniadanie lub kolacje?

[cerveza]

Na redukcji trzeba przede wszystkim unikać jedzenia PRZETWORZONEGO, także wszystkie "makrele w sosie pomidorowym" czy gotowe "śledziowe sałatki" odpadają. Ryby jeść ale przyrządzać samemu, nie wiecie ile syfu i wypełniaczy jest w gotowcach. Nie patrzy się na samą kaloryczność.

[chryja_bez_ryja]

Kasza manna na mleku niskotł. (bez cukru) ?