Polecamy:

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 10:34

Cytat:

Napisane przez mindless

Bardzo mi się podobają Twoje jadłospisy ostatnio.

Cieszę się bardzo

bo ostatnio staram się wrócić na takie wzorowe R

mam prawie cały luty wolny i chciałabym podkręcić metabolizm oraz wpoić sobie znowu dobre, zdrowe nawyki

W ogole od dzisiaj zaczynam 100 dni bez słodyczy mam nadzieję,że mi się uda

samaraNW · 2011-01-30, 10:46

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Co zjadłyście dzisiaj na śniadanko? I mam nadzieję,że macie zamiar dzisiaj ćwiczyć

ja zjadłam kanapki z serem włoskim

i pomidorem. a ćwiczyć pewnie będę

Cytat:

Napisane przez misia332

Hej.
Ja zjadłam parówkę, kromkę razowca i sałatkę z ogórków, pomidora i kiełków, na kanapce było trochę tartego sera żółtego i masło.

jak smakują kiełki?

Cytat:

Napisane przez misia332

Dziękuję Promyczku. Jutro mam egzamin dyplomowy teoretyczny, a czuję, że jestem w czarnej d.... Niby przez 3,5 roku wałkujemy położnictwo, ginekologię, salę porodową i noworodka, ale na ile jestem przygotowana to nie wiem.

Boję się.

A potem jeszcze praktyczny

dasz radę

szczególnie, że miałaś praktyki, więc nie masz tylko suchej wiedzy. ja teraz będę pisać maturę, boję się jak nie wiem, ale pewnie po wszystkim też będę mówić, że "matura to bzdura"

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Dzień Dobry

Mój jadłospis na dzisiaj
Śniadanie
Owsianka na mleku 3,2% z wkrojonym jabłkiem cynamonem oraz łyżeczką wiórków kokosowych i kawa z mlekiem
II śniadanie
Kromka razowca z chuda szynka z kurczaka i na to pomidor, ogórek i szczypiorek
Kromka razowca z pomidorem, cebula,ogórkiem i szczypiorkiem
Obiad
Ok 30g makaronu razowego z sosem pomidorowym z przecieru pomidorowego z mięsem mielonym smażonym na telfonie bez tłuszczu i do tego marchewka z groszkiem
Podwieczorek
Serek homo naturalny (135g) z garścią orzechów i 5 suszonymi dużymi śliwkami
Kolacja
Chudy twaróg(125g) z pomidorem,ogórkiem i szczypiorkiem
I jak?

bardzo dobry jadłospis

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 10:49

Cytat:

Napisane przez samaraNW

ja zjadłam kanapki z serem włoskim

i pomidorem. a ćwiczyć pewnie będę

jak smakują kiełki?

bardzo dobry jadłospis

Jak smakuje ser włoski?
No własnie też jestem ciekawa smaku kiełków, bo ostatnio chciałam kupić, ale zrezygnowałam

Dziękuje za ocenę

Ja już własnie po drugim śniadanku

samaraNW · 2011-01-30, 10:58

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Jak smakuje ser włoski?
No własnie też jestem ciekawa smaku kiełków, bo ostatnio chciałam kupić, ale zrezygnowałam

Dziękuje za ocenę

Ja już własnie po drugim śniadanku

ciężko będzie mi to opisać, ale spróbuję

ser włoski ma przyjemny, delikatny smak. jakbym miała już z czymś porównać, to z mozzarellą, ale o wiele smaczniejszy. zwykły twaróg jest taki suchy i trochę bezsmakowy, ser typu włoskiego jest raczej taki "mokry"

i smaczny.

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 11:02

Cytat:

Napisane przez samaraNW

ciężko będzie mi to opisać, ale spróbuję

ser włoski ma przyjemny, delikatny smak. jakbym miała już z czymś porównać, to z mozzarellą, ale o wiele smaczniejszy. zwykły twaróg jest taki suchy i trochę bezsmakowy, ser typu włoskiego jest raczej taki "mokry"

i smaczny.

A jak wyglada jego wartość odżywcza, bo chyba na R nie jest polecany co?

misia332 · 2011-01-30, 11:02

Je jem przeważnie rzodkiewki i smakują jak rzodkiewka, z brokułów są też dobre. Najmniej mi smakują ze słonecznika.

A to jest ten ser typu włoskiego z Lidla?

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 11:05

Cytat:

Napisane przez misia332

Je jem przeważnie rzodkiewki i smakują jak rzodkiewka, z brokułów są też dobre. Najmniej mi smakują ze słonecznika.

A to jest ten ser typu włoskiego z Lidla?

To będę musiała przy najbliższej okazji zakupić kiełki i spróbować

domisia1944 · 2011-01-30, 11:09

Jadłam kiedyś kiełki bardzo bardzo dawno i smakowały dziwnie

Taka trawa troszke

Ale w sumie nie były złe

samaraNW · 2011-01-30, 11:23

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

A jak wyglada jego wartość odżywcza, bo chyba na R nie jest polecany co?

na 50g (sugerowana porcja i jest to dużo) ma : 102kcal, białko 6,8g, węgle 1,9g, tłuszcz 7,5g. pamiętam, że Tynusia go jadła na R czasami i jej nie przeszkadzał w chudnięciu.

Cytat:

Napisane przez misia332

Je jem przeważnie rzodkiewki i smakują jak rzodkiewka, z brokułów są też dobre. Najmniej mi smakują ze słonecznika.

A to jest ten ser typu włoskiego z Lidla?

jakiś w lidlu też jest. ja mam z biedronki.

dev123 · 2011-01-30, 11:27

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Cieszę się bardzo

bo ostatnio staram się wrócić na takie wzorowe R

mam prawie cały luty wolny i chciałabym podkręcić metabolizm oraz wpoić sobie znowu dobre, zdrowe nawyki

W ogole od dzisiaj zaczynam 100 dni bez słodyczy mam nadzieję,że mi się uda

to ja w takim razie zaczynam z tobą

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 11:31

Cytat:

Napisane przez dev123

to ja w takim razie zaczynam z tobą

Super

to czekam na Twoje jadłospisy

dev123 · 2011-01-30, 12:00

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Super

to czekam na Twoje jadłospisy

Jadłospisów raczej wrzucać nie będę , chyba że będę miała wątpliwości

Ale na 100 dni bez słodyczy jestem jak najbardziej chętna

Oby na chęciach się nie skończyło

Swoją drogą , to ile aktualnie ważysz Promyczku ?

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 12:41

Cytat:

Napisane przez dev123

Jadłospisów raczej wrzucać nie będę , chyba że będę miała wątpliwości

Ale na 100 dni bez słodyczy jestem jak najbardziej chętna

Oby na chęciach się nie skończyło

Swoją drogą , to ile aktualnie ważysz Promyczku ?

To co od dzisiaj zaczynamy te 100 dni bez słodyczy? Ktoś jeszcze się dołaczy?
Hmm no wiec ja nie wiem ile aktualnie waże, bo dopiero w sumie trzy dni jem tak jak powinnam a tak to zdarzały sie mega wielkie grzechy az wstyd się przyznać więc moja dieta tak na dobre zaczyna się od dzisiaj

a waga pewnie 69 albo wiecej
a Ty jak stoisz z waga?

lilkaa009 · 2011-01-30, 12:44

Cześć dziewczyny

mogę się przyłączyć??

dev123 · 2011-01-30, 12:50

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

To co od dzisiaj zaczynamy te 100 dni bez słodyczy? Ktoś jeszcze się dołaczy?
Hmm no wiec ja nie wiem ile aktualnie waże, bo dopiero w sumie trzy dni jem tak jak powinnam a tak to zdarzały sie mega wielkie grzechy az wstyd się przyznać więc moja dieta tak na dobre zaczyna się od dzisiaj

a waga pewnie 69 albo wiecej
a Ty jak stoisz z waga?

tak

mi się ciągle waha od 69 do ponad 72

my mamy taki sam wzrost nie? 174 cm ;d

lilkaa009 jasne że możesz, napisz ile ważysz , ile chcesz schudnąć? ;]

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 13:07

Cytat:

Napisane przez dev123

tak

mi się ciągle waha od 69 do ponad 72

my mamy taki sam wzrost nie? 174 cm ;d

Niop

mi tez sie waha dlatego jak wiem ze zawilalam to nawet na wagę nie wchodzę,żeby się nie denerwować

od tego piątku zacznę dokładnie kontrolować wagę

---------- Dopisano o 14:07 ---------- Poprzedni post napisano o 14:06 ----------

Cytat:

Napisane przez lilkaa009

Cześć dziewczyny

mogę się przyłączyć??

jasne witaj

jaki wzrost, waga,cel i może przykładowy jadłospis oraz czy ćwiczysz?

lilkaa009 · 2011-01-30, 13:22

Wzrost: 168cm
Waga: 59kg
Waga docelowa: 54-55kg

Od listopada zmieniłam swoje nawyki żywieniowe i dopóki nie spadł śnieg to ok 4 razy w tygodniu uprawiałam marszobiegi, czasami też jakieś ćwiczenia z ciężarkami w domu i 8minutówki. Na początku ważyłam 65kg

Teraz waga bardzo powoli leci.. Może to głównie dlatego, że mało się ruszam przez tą zimę, a ćwiczenia w domu mnie nudzą no i taka gimnastyka raczej mało pomoże w zgubieniu tłuszczu :P No i od świąt sporo podjadam, przypomniałam sobie smak słodyczy i teraz trudno mi całkowicie od nich stronić..

Przykładowy jadłospis:
- owsianka (3 łyżki płatków, szklanka mleka 2%, po łyżce otrębów pszennych i owsianych, łyżeczka zarodków pszennych, łyżka amarantusa, kilka suszonych śliwek) + jakiś owoc, najczęściej pomarańcza
- 2 kromki razowca/żytniego z szynką i warzywami + też owoc np. jabłko
- tutaj głównie kurczak (udka, pierś), rzadziej ryba + 3-4 łyżki brązowego ryżu albo kaszy (jęczmienna, gryczana) + surówka
- pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną mleka i słodzikiem + garść jakiś NNKT (najczęściej orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznika, migdały)
- wiejski z wkrojoną papryką i kilka plasterków szynki / częściej jednak sam wieśniak

Głównie chcę skupić się na ćwiczeniach, bo mam nieciekawy brzuch i uda, a dieta miejscowo nie spala tłuszczu.. Może macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na te partie??

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 13:27

Cytat:

Napisane przez lilkaa009

Wzrost: 168cm
Waga: 59kg
Waga docelowa: 54-55kg

Od listopada zmieniłam swoje nawyki żywieniowe i dopóki nie spadł śnieg to ok 4 razy w tygodniu uprawiałam marszobiegi, czasami też jakieś ćwiczenia z ciężarkami w domu i 8minutówki. Na początku ważyłam 65kg

Teraz waga bardzo powoli leci.. Może to głównie dlatego, że mało się ruszam przez tą zimę, a ćwiczenia w domu mnie nudzą no i taka gimnastyka raczej mało pomoże w zgubieniu tłuszczu :P No i od świąt sporo podjadam, przypomniałam sobie smak słodyczy i teraz trudno mi całkowicie od nich stronić..

Przykładowy jadłospis:
- owsianka (3 łyżki płatków, szklanka mleka 2%, po łyżce otrębów pszennych i owsianych, łyżeczka zarodków pszennych, łyżka amarantusa, kilka suszonych śliwek) + jakiś owoc, najczęściej pomarańcza
- 2 kromki razowca/żytniego z szynką i warzywami + też owoc np. jabłko
- tutaj głównie kurczak (udka, pierś), rzadziej ryba + 3-4 łyżki brązowego ryżu albo kaszy (jęczmienna, gryczana) + surówka
- pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną mleka i słodzikiem + garść jakiś NNKT (najczęściej orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznika, migdały)
- wiejski z wkrojoną papryką i kilka plasterków szynki / częściej jednak sam wieśniak

Głównie chcę skupić się na ćwiczeniach, bo mam nieciekawy brzuch i uda, a dieta miejscowo nie spala tłuszczu.. Może macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na te partie??

Bardzo ładny jadłospis

a wiosna już nie długo więc znowu zaczniesz marszobiegi i super,że głównie chcesz się skupić na ćwiczeniach

lilkaa009 · 2011-01-30, 13:32

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Bardzo ładny jadłospis

a wiosna już nie długo więc znowu zaczniesz marszobiegi i super,że głównie chcesz się skupić na ćwiczeniach

Dziękuję

wieczorkiem usiądę i przestudiuję wątek, żeby się trochę o Was też dowiedzieć

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 13:37

Cytat:

Napisane przez lilkaa009

Dziękuję

wieczorkiem usiądę i przestudiuję wątek, żeby się trochę o Was też dowiedzieć

oo to życzę miłej lektury i mam nadzieję,że zostaniesz już z nami na stałe

domisia1944 · 2011-01-30, 13:37

JESTEM ZA 100 dni bez słodyczy ale moge sie dopiero jutro przylaczyc bo dzis juz zjadlam

.
Wiem ze i tak mi sie nie uda ale chociaz nie mi sie kilka dni uda zawsze to cos

jak do tej pory to codziennie cos bylo ;/.
ALe od jutra KONIEC musze wytrwac razem z wami

!

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 13:48

Cytat:

Napisane przez domisia1944

JESTEM ZA 100 dni bez słodyczy ale moge sie dopiero jutro przylaczyc bo dzis juz zjadlam

.
Wiem ze i tak mi sie nie uda ale chociaz nie mi sie kilka dni uda zawsze to cos

jak do tej pory to codziennie cos bylo ;/.
ALe od jutra KONIEC musze wytrwac razem z wami

!

oki to super,że do nas dołaczasz im nas wiecej tym lepiej

domisia1944 · 2011-01-30, 13:49

Bd sie starać no ale wiadomo jak to bywa różnie ale obiecuje ze bd sie starac musze

!

OneSweetTaste · 2011-01-30, 13:52

Cytat:

Napisane przez dev123

mi się ciągle waha od 69 do ponad 72

my mamy taki sam wzrost nie? 174 cm ;d

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

a waga pewnie 69 albo wiecej

Czuję się przy Was jak wieloryb

Nie no porażka.

lilkaa009: witaj

powodzenia!

domisia1944 · 2011-01-30, 14:03

EEEEEEEEEE Jaki wieloryb

WIeloryben byś była jak byś ważyła z 200kg

!

dirtyy · 2011-01-30, 14:04

Cytat:

Napisane przez samaraNW

---------- Dopisano o 09:55 ---------- Poprzedni post napisano o 09:53 ----------

a jak się tam pracowało?

fajnie nawet

ale kasa mała no i na zlecenie a ja chce mieć w końcu umowę o pracę

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 14:05

Cytat:

Napisane przez OneSweetTaste

Czuję się przy Was jak wieloryb

Nie no porażka.

a ile Ty masz wzrostu? Oj już nie długo też będziesz ważyć 69 głowa do góry

dirtyy · 2011-01-30, 14:12

jak smakują kiełki pytacie

hehehe weźcie nić wyrwijcie sobie kły i posmakujcie

a tak poważnie to jak trawa, rzeżucha coś w tym stylu

lilkaa009 wiesz to już jest 4 część naszego wątku hehehe więc żeby nas poznać musiałabyś mega dużo nadrabiać

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 14:16

Cytat:

Napisane przez dirtyy

jak smakują kiełki pytacie

hehehe weźcie nić wyrwijcie sobie kły i posmakujcie

a tak poważnie to jak trawa, rzeżucha coś w tym stylu

lilkaa009 wiesz to już jest 4 część naszego wątku hehehe więc żeby nas poznać musiałabyś mega dużo nadrabiać

Hahaha szkoda mi moich ząbków wyrywać

dirtyy · 2011-01-30, 14:22

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Hahaha szkoda mi moich ząbków wyrywać

ciekawość do tego prowadzi

2011-01-30, 11:02	#1956
misia332 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 10 955	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Je jem przeważnie rzodkiewki i smakują jak rzodkiewka, z brokułów są też dobre. Najmniej mi smakują ze słonecznika. A to jest ten ser typu włoskiego z Lidla? __________________ Ślub 6 lipiec 2013 Kornel 24 październik 2013 Antoni 8 stycznia 2015 http://onaiich3.blogspot.com.es/

2011-01-30, 11:09	#1958
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Jadłam kiedyś kiełki bardzo bardzo dawno i smakowały dziwnie Taka trawa troszke Ale w sumie nie były złe __________________

2011-01-30, 12:44	#1964
lilkaa009 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Cześć dziewczyny mogę się przyłączyć??

2011-01-30, 13:22	#1967
lilkaa009 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Wzrost: 168cm Waga: 59kg Waga docelowa: 54-55kg Od listopada zmieniłam swoje nawyki żywieniowe i dopóki nie spadł śnieg to ok 4 razy w tygodniu uprawiałam marszobiegi, czasami też jakieś ćwiczenia z ciężarkami w domu i 8minutówki. Na początku ważyłam 65kg Teraz waga bardzo powoli leci.. Może to głównie dlatego, że mało się ruszam przez tą zimę, a ćwiczenia w domu mnie nudzą no i taka gimnastyka raczej mało pomoże w zgubieniu tłuszczu :P No i od świąt sporo podjadam, przypomniałam sobie smak słodyczy i teraz trudno mi całkowicie od nich stronić.. Przykładowy jadłospis: - owsianka (3 łyżki płatków, szklanka mleka 2%, po łyżce otrębów pszennych i owsianych, łyżeczka zarodków pszennych, łyżka amarantusa, kilka suszonych śliwek) + jakiś owoc, najczęściej pomarańcza - 2 kromki razowca/żytniego z szynką i warzywami + też owoc np. jabłko - tutaj głównie kurczak (udka, pierś), rzadziej ryba + 3-4 łyżki brązowego ryżu albo kaszy (jęczmienna, gryczana) + surówka - pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną mleka i słodzikiem + garść jakiś NNKT (najczęściej orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznika, migdały) - wiejski z wkrojoną papryką i kilka plasterków szynki / częściej jednak sam wieśniak Głównie chcę skupić się na ćwiczeniach, bo mam nieciekawy brzuch i uda, a dieta miejscowo nie spala tłuszczu.. Może macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na te partie??

2011-01-30, 13:37	#1971
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. JESTEM ZA 100 dni bez słodyczy ale moge sie dopiero jutro przylaczyc bo dzis juz zjadlam . Wiem ze i tak mi sie nie uda ale chociaz nie mi sie kilka dni uda zawsze to cos jak do tej pory to codziennie cos bylo ;/. ALe od jutra KONIEC musze wytrwac razem z wami ! __________________

2011-01-30, 13:49	#1973
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Bd sie starać no ale wiadomo jak to bywa różnie ale obiecuje ze bd sie starac musze ! __________________

2011-01-30, 14:03	#1975
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. EEEEEEEEEE Jaki wieloryb WIeloryben byś była jak byś ważyła z 200kg ! __________________

2011-01-30, 14:12	#1978
dirtyy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 927	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. jak smakują kiełki pytacie hehehe weźcie nić wyrwijcie sobie kły i posmakujcie a tak poważnie to jak trawa, rzeżucha coś w tym stylu lilkaa009 wiesz to już jest 4 część naszego wątku hehehe więc żeby nas poznać musiałabyś mega dużo nadrabiać __________________ 64-63-62-61,1-60-59-58-57-56-55-54

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)