Polecamy:

mindless · 2011-01-30, 15:24

Cytat:

Napisane przez dirtyy

jak smakują kiełki pytacie

hehehe weźcie nić wyrwijcie sobie kły i posmakujcie

Cała Ty.

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 15:25

Cytat:

Napisane przez dirtyy

ciekawość do tego prowadzi

ciekawość to pierwszy stopień do piekła

dirtyy · 2011-01-30, 15:55

Cytat:

Napisane przez mindless

Cała Ty.

coooooooooooooo jaaaaaaaa?

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:44 ----------

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

ciekawość to pierwszy stopień do piekła

ciekawość >>>> wyrwanie kłów >>>>>> bez zębów to istny diabeł

>>> diabeł mieszka w piekle

OneSweetTaste · 2011-01-30, 15:59

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

a ile Ty masz wzrostu? Oj już nie długo też będziesz ważyć 69 głowa do góry

177-8

oby niedługo

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 16:06

Cytat:

Napisane przez dirtyy

ciekawość >>>> wyrwanie kłów >>>>>> bez zębów to istny diabeł

>>> diabeł mieszka w piekle

ale nie chce być diabłem wole być

---------- Dopisano o 16:06 ---------- Poprzedni post napisano o 16:05 ----------

Cytat:

Napisane przez OneSweetTaste

177-8

oby niedługo

na wiosnę na pewno będzie

dirtyy · 2011-01-30, 16:06

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

ale nie chce być diabłem wole być

haaaaa dobrze, że za marzenia nie idzie się siedzieć

domisia1944 · 2011-01-30, 16:06

U mnie od jutra zaczyna sie koszmar , juz po feriach i czas na spanie aż do 6 rano zamiast do poludnia

. Ale ten czas szybko leci

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 16:14

Cytat:

Napisane przez dirtyy

haaaaa dobrze, że za marzenia nie idzie się siedzieć

Ha mi do aniołka na pewno bliżej niż Tobie

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

Cytat:

Napisane przez domisia1944

U mnie od jutra zaczyna sie koszmar , juz po feriach i czas na spanie aż do 6 rano zamiast do poludnia

. Ale ten czas szybko leci

oj współczuje, ale zaraz pewnie znowu jakieś wolne wam wpadnie

domisia1944 · 2011-01-30, 16:15

Właśnie nie zbyt

dopiero jakieś dni w Kwietniu na Wielkanoc

Jak sobie pomysle ile nauki mnie teraz czeka to chce mi sie spac

dirtyy · 2011-01-30, 16:17

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Ha mi do aniołka na pewno bliżej niż Tobie

a na jakiej podstawie takie wniosek?

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 16:43

Cytat:

Napisane przez dirtyy

a na jakiej podstawie takie wniosek?

Mój wewnętrzny głos mi tak podpowiada

mindless · 2011-01-30, 17:16

Cytat:

Napisane przez dirtyy

coooooooooooooo jaaaaaaaa?

Skomplementowałam Twoje poczucie humoru, nooooooooooooooooooooo!

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 17:19

Jadłospis na jutro:
Śniadanie
Owsianka na mleku 3,2%( 4łyżki płatków i pół szklanki mleka), osobno kiwi i pół twarożku wiejskiego
II śniadanie
2xkromka chleba razowego z chudą szynką z kurczaka i na to pomidor, ogórek i szczypiorek
Obiad
Pół szklanki ugotowanego brązowego ryżu(70g) wymieszanego z tuńczykiem, jajkiem i 3 ogórkami kiszonymi
Podwieczorek
Jogurt naturalny z 3 łyżkami mieszanki otrąb(pszenne,żytnie, owsiane, zarodki pszenne) i do tego starte jabłko
Kolacja
Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem oraz ogórek

proszę o ocenę

domisia1944 · 2011-01-30, 17:28

A co powiecie na obiad gałka ziemniaków z gulaszem

?

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 17:32

Cytat:

Napisane przez domisia1944

A co powiecie na obiad gałka ziemniaków z gulaszem

?

Niestety odpada na R,ponieważ połaczenie węglowodanów z tłuszczem jest niewskazane na R

domisia1944 · 2011-01-30, 17:35

Właśnie mogłabym jeszcze wiedziec dokladnie co to U i R

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 17:48

Cytat:

Napisane przez domisia1944

Właśnie mogłabym jeszcze wiedziec dokladnie co to U i R

U=utrzymanie wagi
R=redukcja wagi

domisia1944 · 2011-01-30, 17:49

aha , rozumiem

.

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 17:52

tu masz coś co Ci powinno pomóc:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.

Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

mindless · 2011-01-30, 17:56

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

Jadłospis na jutro:
Śniadanie
Owsianka na mleku 3,2%( 4łyżki płatków i pół szklanki mleka), osobno kiwi i pół twarożku wiejskiego
II śniadanie
2xkromka chleba razowego z chudą szynką z kurczaka i na to pomidor, ogórek i szczypiorek
Obiad
Pół szklanki ugotowanego brązowego ryżu(70g) wymieszanego z tuńczykiem, jajkiem i 3 ogórkami kiszonymi
Podwieczorek
Jogurt naturalny z 3 łyżkami mieszanki otrąb(pszenne,żytnie, owsiane, zarodki pszenne) i do tego starte jabłko
Kolacja
Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem oraz ogórek

proszę o ocenę

Jak dla mnie to kolejny idealny jadłospis od Ciebie.

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:55 ----------

Tynusia życzę Ci udanej wycieczki do Londynu.

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 17:58

Cytat:

Napisane przez mindless

Jak dla mnie to kolejny idealny jadłospis od Ciebie.

domisia1944 · 2011-01-30, 18:07

Kurcze czyli bd musiala zrezygnowac z moich ulubionych owocowych jogurtów

m.in. z jogobelii jagodowej

.

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 18:18

Cytat:

Napisane przez domisia1944

Kurcze czyli bd musiala zrezygnowac z moich ulubionych owocowych jogurtów

m.in. z jogobelii jagodowej

.

No niestety, a poza tym poczytaj sobie jaki skład jest tych jogurtów 3/4 to jest sam cukier. to już lepiej kupić mrożone owoce i do tego jogurt nat i tez masz smakowy jogurcik bez dodatkowego cukru

domisia1944 · 2011-01-30, 18:24

aha no w sumie

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 18:27

Cytat:

Napisane przez domisia1944

aha no w sumie

dla chcącego nic trudnego

domisia1944 · 2011-01-30, 18:29

Niby tak ; ) .

lilkaa009 · 2011-01-30, 20:12

Ojj dziewczyny chyba muszę stopniowo nadrabiać z przeczytaniem wątku, sporo mi to zajmie :P

co do ziemniaków na R to ja sobie od czasu do czasu pozwalam, bo nie są one tuczące (to kaloryczne dodatki je takimi robią). Zawsze też mamy swoje 10% odstępstwa od diety

Tata kupił mi dzisiaj serek homo naturalny, ale zawartość tłuszczu to aż 7,5%

no, ale tylko ja go w domu jem i chyba muszę go skonsumować.. Co o tym myślicie??

Promyczek Nadziei · 2011-01-30, 20:28

Cytat:

Napisane przez lilkaa009

Ojj dziewczyny chyba muszę stopniowo nadrabiać z przeczytaniem wątku, sporo mi to zajmie :P

co do ziemniaków na R to ja sobie od czasu do czasu pozwalam, bo nie są one tuczące (to kaloryczne dodatki je takimi robią). Zawsze też mamy swoje 10% odstępstwa od diety

Tata kupił mi dzisiaj serek homo naturalny, ale zawartość tłuszczu to aż 7,5%

no, ale tylko ja go w domu jem i chyba muszę go skonsumować.. Co o tym myślicie??

pewnie,że ziemniaki można od czasu tylko nie połaczone z tłuszczami

a co do serka zjedz go raz Ci nie zaszkodzi, a poza tym szkoda marnować jedzenie. to jest moje zdanie a tłuszcze też sa w diecie potrzebne. zjedz go np na śniadanie albo II sniadanie wtedy w ciagu dnia go na pewno spalisz

---------- Dopisano o 20:28 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------

DEV i jak zaliczamy dzisiejszy dzień udany pod względem nie jedzenia słodyczy?

OneSweetTaste · 2011-01-30, 21:03

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

pewnie,że ziemniaki można od czasu tylko nie połaczone z tłuszczami

a co do serka zjedz go raz Ci nie zaszkodzi, a poza tym szkoda marnować jedzenie. to jest moje zdanie a tłuszcze też sa w diecie potrzebne. zjedz go np na śniadanie albo II sniadanie wtedy w ciagu dnia go na pewno spalisz

Poza tym słyszałam/czytałam, że błędne jest myślenie, że tłuszcz, który jemy zamienia się na tłuszcz np. na brzuchu. To od węgli głównie tyjemy, albo ewentualnie połączenia tłuszczu z węglami typu ziemniaki i sosik, albo chleb z masłem. Wiadomo, w większych ilościach, takich nadprogramowych.

Tynusia · 2011-01-30, 21:05

Już jutro Londyn aż na tyłku nie moge wysiedzieć po 10 jakąś mam samolot

A dzisiaj na obiad zjadłam pyszną zupke ogórkową i kilka pierogów leniwych(serek homo,jajko,mąka pszenno-pełnoziarnista) i na to kawałek rozpacianego upieczonego jabłka z cynamonem i troche serka homo ( z kruszonką z orzechow,figi) podzielone na mnie i na mamę.

Niby pare pierożków a się nażarłam jeszcze na gorąco to już w ogóle mnie nasyciło

A co do mojego zdjęcia jeszcze i komentarza midless. Oczywiście masz pełne prawo do własnej opinii nie mówię , że nie.
Moje żebra są naprawdę wystające od zawsze tylko przez to ,że nieco wciągałam brzuch wyglądają jak na takie co dziewczyny z pro any mają.
Codziennie robię brzuszki by zasłonić je ale dupa jak na razie =/
Nie lubie na ogół pokazywać swojego ciała na gimnastyke i w-f zazwyczaj chodze już przebrana ewentualnie spodnie,liginsy do zmiany na miejscu ale bluzke zawsze mam już na sobie bo się czuje niepewnie.

Ps. Kolacje też miałam pyszną
cukinia z makaronem razowym kokardki i pestkami słonecznika

Kurde może w Londynie będzie większy wybór owoców to od razy rzuce się na brzoskwinie itp.

A dziś:
1000 coś skoków na skakance zaliczone + 30 min spacer
a wczoraj było ponad 2000 skoków

Czasami mam gorsze dni i wracam do punktu wyjścia ale niektóre osoby mnie motywują do tego bym coś z sobą zrobiła.

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:04 ----------

Cytat:

Napisane przez OneSweetTaste

Poza tym słyszałam/czytałam, że błędne jest myślenie, że tłuszcz, który jemy zamienia się na tłuszcz np. na brzuchu. To od węgli głównie tyjemy, albo ewentualnie połączenia tłuszczu z węglami typu ziemniaki i sosik, albo chleb z masłem. Wiadomo, w większych ilościach, takich nadprogramowych.

No wiadomo jak ktoś je dużo chleba i na to spora ilość masła to niekorzystnie może wpłynąć i oprócz tego je tłuste dania itp.
Ale jak ktoś lubi masło i w normalnych ilościach to jak najbardziej.
Bo ja lubię masło

2011-01-30, 16:06	#1987
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. U mnie od jutra zaczyna sie koszmar , juz po feriach i czas na spanie aż do 6 rano zamiast do poludnia . Ale ten czas szybko leci __________________

2011-01-30, 16:15	#1989
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Właśnie nie zbyt dopiero jakieś dni w Kwietniu na Wielkanoc Jak sobie pomysle ile nauki mnie teraz czeka to chce mi sie spac __________________

2011-01-30, 17:19	#1993
Promyczek Nadziei Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 6 254	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Jadłospis na jutro: Śniadanie Owsianka na mleku 3,2%( 4łyżki płatków i pół szklanki mleka), osobno kiwi i pół twarożku wiejskiego II śniadanie 2xkromka chleba razowego z chudą szynką z kurczaka i na to pomidor, ogórek i szczypiorek Obiad Pół szklanki ugotowanego brązowego ryżu(70g) wymieszanego z tuńczykiem, jajkiem i 3 ogórkami kiszonymi Podwieczorek Jogurt naturalny z 3 łyżkami mieszanki otrąb(pszenne,żytnie, owsiane, zarodki pszenne) i do tego starte jabłko Kolacja Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem oraz ogórek proszę o ocenę Edytowane przez Promyczek Nadziei Czas edycji: 2011-01-30 o 17:54

2011-01-30, 17:28	#1994
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. A co powiecie na obiad gałka ziemniaków z gulaszem ? __________________

2011-01-30, 17:35	#1996
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Właśnie mogłabym jeszcze wiedziec dokladnie co to U i R __________________

2011-01-30, 17:49	#1998
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. aha , rozumiem . __________________

2011-01-30, 17:52	#1999
Promyczek Nadziei Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 6 254	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. tu masz coś co Ci powinno pomóc: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

2011-01-30, 18:07	#2002
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Kurcze czyli bd musiala zrezygnowac z moich ulubionych owocowych jogurtów m.in. z jogobelii jagodowej . __________________

2011-01-30, 18:24	#2004
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. aha no w sumie __________________

2011-01-30, 18:29	#2006
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Niby tak ; ) . __________________

2011-01-30, 20:12	#2007
lilkaa009 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 1 175	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Ojj dziewczyny chyba muszę stopniowo nadrabiać z przeczytaniem wątku, sporo mi to zajmie :P co do ziemniaków na R to ja sobie od czasu do czasu pozwalam, bo nie są one tuczące (to kaloryczne dodatki je takimi robią). Zawsze też mamy swoje 10% odstępstwa od diety Tata kupił mi dzisiaj serek homo naturalny, ale zawartość tłuszczu to aż 7,5% no, ale tylko ja go w domu jem i chyba muszę go skonsumować.. Co o tym myślicie??

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)