Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania!! - Strona 80 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2011-02-09, 21:04   #2371
igunia18
Zadomowienie
 
Avatar igunia18
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 1 189
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez heroine86 Pokaż wiadomość

aha wszyscy dysortografię mają?

Nie mówię o totalnej głodówce... tylko o lekkim jedzeniu i trochę mnie żeby się oczyścić

Jakiego salonu? gdzie Ty mieszkasz?
Jaka dysortografia? uczyć się im nie chce
Na lekkie jedzonko to się zgadzam
Mieszkam pod mostem w czerwonym kartoniku A chodziło mi o duży pokój (czasem mówię na niego salon)

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Zmykam do wyrka Dobranoc Piękności
__________________



igunia18 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-09, 21:14   #2372
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez igunia18 Pokaż wiadomość
Jaka dysortografia? uczyć się im nie chce
Na lekkie jedzonko to się zgadzam
Mieszkam pod mostem w czerwonym kartoniku A chodziło mi o duży pokój (czasem mówię na niego salon)

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Zmykam do wyrka Dobranoc Piękności
No ja właśnie widzę, że im się nie chce
pod mostem mówisz?

dobranoc!
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-09, 21:47   #2373
Limone
Zakorzenienie
 
Avatar Limone
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 3 140
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Heroin za lody się pewnie wezmę, jak będę mogła sobie łyżeczkę do buzi włożyć. Póki co jestem tak spuchnięta, że pije jogurty przez słomkę
Limone jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-09, 22:04   #2374
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Limone Pokaż wiadomość
Heroin za lody się pewnie wezmę, jak będę mogła sobie łyżeczkę do buzi włożyć. Póki co jestem tak spuchnięta, że pije jogurty przez słomkę
Łoj bidulka współczuję...
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-09, 23:01   #2375
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Wiem Igunio, że te dwa jabłucha to nie dużo, ale ja do tej pory jestem najedzona

Limone mam nadzieję, że szybko Ci przejdzie...

Dobranoc wszystkim, które już poszły bądź właśnie idą

Ja skończyłam właśnie zbierać zadania i szykować odpowiedzi do jednych z zajęć ale to nie koniec w nich, bo muszę je jeszcze wydrukować, wyciąć i narysować dwie plansze - ślimaki, ale rysować będę już jutro, bo teraz szary papier o tej porze za bardzo będzie hałasował, a za ścianą rodzice śpią
Wydrukuję tylko,potnę i volia na dziś

---------- Dopisano o 23:33 ---------- Poprzedni post napisano o 23:25 ----------

jak zwykle coś musiało pójść nie tak
grrr, zostawiam to, za duży hałas mam nadzieje, że drukarka nie obudziła rodziców a jakimś cudem okazało się, że źle ułożyłam kolory kartek i źle mi podrukowało

Idę wrrrrrr

---------- Dopisano o 00:01 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:33 ----------

Dobra, przeszło mi

Włączył mi się nocny marek i zastanawiam się czy nie zabrać się za opracowywanie kolejnych zajęć

Walczę z rozsądkiem, a w.w.
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-09, 23:03   #2376
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Paula no to dawaj pomarkujemy razem
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-09, 23:12   #2377
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez heroine86 Pokaż wiadomość
Paula no to dawaj pomarkujemy razem
a już dałam wygrać rozsądkowi i miałam iść do wołającego mnie wyrka

---------- Dopisano o 00:12 ---------- Poprzedni post napisano o 00:05 ----------

Ok, jednak się kładę mam internet u siebie przez sieć domową i niedługo u brata wyłączy się PC (u niego jest połączenie) więc mnie tym samym braknie, a nie będę szła na dół teraz i jeszcze po kolei wszystkich budziła

Kolorowych Siostrzyczko!
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2011-02-09, 23:15   #2378
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
a już dałam wygrać rozsądkowi i miałam iść do wołającego mnie wyrka

---------- Dopisano o 00:12 ---------- Poprzedni post napisano o 00:05 ----------

Ok, jednak się kładę mam internet u siebie przez sieć domową i niedługo u brata wyłączy się PC (u niego jest połączenie) więc mnie tym samym braknie, a nie będę szła na dół teraz i jeszcze po kolei wszystkich budziła

Kolorowych Siostrzyczko!
Buuu skoro tak, to posiedzę sama

kolorowych Skarbie!
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 07:50   #2379
Mordsith
Wtajemniczenie
 
Avatar Mordsith
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 2 302
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Jestem, od rana już pranie wstawiłam, zaraz jakieś śniadanko... Musze ogarnąć mieszkanie i popołudniu do pracy
__________________
"Miłość jest treścią naszego istnienia.
Jeśli się jej wyrzekniemy, umrzemy z głodu pod drzewem życia,
nie mając śmiałości by zerwać jego owoce."
Mordsith jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 07:59   #2380
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Dzień Dobry!

Moja waga jak zwykle stroi fochy ale pal go sześć wagę

Ja zabieram się od razu do roboty cytrynkę i jabłuszko już zjadłam, za jakieś czas resztę na śniadanko (na MM owoce jada się na czczo ok 30min przed posiłkiem ze skórką ) no i najadłam się lekko tabletkami, bo zaczyna mnie rozkładać coś i jak byłam rano głodna, to po tej dawce wody i jabłka już mi się jeść nie chce

Co to ja miałam pisać, hmmm, nie pamiętam

Uwielbiam tę piosenkę, tekst,muzyka i wykonanie również po prostu niby nic, ale wsłuchać się, a pogląd ten się zmienia
www.youtube.com/watch?v=qUJn1PAaSMY

a już wiem, co chciałam!
Laski! Wczoraj Wam nie mówiłam (to przede wszystkim do tych, które wiedzą, jak krótkie włosy miałam), ja wczoraj i dziś mam związanego kucyka! fakt, te co były tak fest skrócone i wycieniowane to złapałam jedną wsuwką i dwoma maleńkimi żabkami chyba naprawdę muszę iść do fryzjera tylko nie mogę na zbyt wiele sobie pozwolić, bo jako drużynowa i do munduru to cóż, nic jakiegoś takiego nie mogę a zawiązałam kucyk, bo już irytowały mnie włosy, które mnie smyrały

---------- Dopisano o 08:59 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ----------

Cytat:
Napisane przez Mordsith Pokaż wiadomość
Jestem, od rana już pranie wstawiłam, zaraz jakieś śniadanko... Musze ogarnąć mieszkanie i popołudniu do pracy
Hej
a jak się dziś czujesz?
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]

Edytowane przez Paula_M
Czas edycji: 2011-02-10 o 07:59
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 08:29   #2381
Mordsith
Wtajemniczenie
 
Avatar Mordsith
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 2 302
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
Dzień Dobry!
Moja waga jak zwykle stroi fochy ale pal go sześć wagę
Nie przejmuj się, u mnie na wadze dziś 67

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
Ja zabieram się od razu do roboty cytrynkę i jabłuszko już zjadłam, za jakieś czas resztę na śniadanko (na MM owoce jada się na czczo ok 30min przed posiłkiem ze skórką ) no i najadłam się lekko tabletkami, bo zaczyna mnie rozkładać coś i jak byłam rano głodna, to po tej dawce wody i jabłka już mi się jeść nie chce
Zjeść coś jeszcze, ale to już
Moje sniadanie dziś:
- jogurt naturalny z musli, kiwi, jabłko i 2 kosteczki gorzkiej czekolady


Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
Uwielbiam tę piosenkę, tekst,muzyka i wykonanie również po prostu niby nic, ale wsłuchać się, a pogląd ten się zmienia
www.youtube.com/watch?v=qUJn1PAaSMY
Piosenka super, też ją lubię

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
Hej
a jak się dziś czujesz?
Hej, dzięki dziś już lepiej, zaraz idę do sklepu kupić artykuły na obiad, potem jeszcze posprzątam, rozwieszę pranie i zrobię obiadek i do pracy :/
__________________
"Miłość jest treścią naszego istnienia.
Jeśli się jej wyrzekniemy, umrzemy z głodu pod drzewem życia,
nie mając śmiałości by zerwać jego owoce."
Mordsith jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 08:46   #2382
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Mordsith Pokaż wiadomość
Nie przejmuj się, u mnie na wadze dziś 67

Zjeść coś jeszcze, ale to już
Moje sniadanie dziś:
- jogurt naturalny z musli, kiwi, jabłko i 2 kosteczki gorzkiej czekolady

Piosenka super, też ją lubię

Hej, dzięki dziś już lepiej, zaraz idę do sklepu kupić artykuły na obiad, potem jeszcze posprzątam, rozwieszę pranie i zrobię obiadek i do pracy :/
pierwsze pytanie: a gdzie wymiary?
druga rzecz: już zjadłam, pisałam wyżej, dlaczego jeszcze nie jadłam ja śniadanie zawsze zaczynam od cytryny, owocu, 30min przerwy, a potem reszta i mieszczę się w tej polecanej godzinie
tak się najadłam śniadaniem, że ledwo się ruszam ale zjadłam dużo i możecie być ze mnie dumne
wiesz, wagą nie zamierzam się przejmować, na szczęście dystans do niej mam, ale tu rzecz w tym, że czasem irytują mnie te jej odpały kupiłabym nową, ale na razie brak kasy na nią
co planujesz na obiad?
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]

Edytowane przez Paula_M
Czas edycji: 2011-02-10 o 08:47
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:08   #2383
Mysteriness
Zadomowienie
 
Avatar Mysteriness
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wadowice
Wiadomości: 1 339
GG do Mysteriness
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Dobrrryyyy!

jaki dziś piękny dzień u mnie norrrmalnie wiosna


Paula nie lubisz długich włosów?
Lubię sobie czasem posłuchać Maryli

Yess, odezwij się, widzę Cię

buuu @ mnie dziś dopadła i umieram z bólu a jeszcze zamierzam jechać do miasta nie chce mi się

;*
__________________

Mysteriness jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:10   #2384
yessabell
Wtajemniczenie
 
Avatar yessabell
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Siemka wszystkim jak to dobrze wstac sobie o 10
ejj, mama poszła po pączki do piekarni, musze zjesc jednego :P ale tylko jednego!!! łoo ja cie, ale mam do nadrobienia na tym wizazu. czuje sie jak stara babka sprzed epoko lodowcowej: nic nie wiem, nic nie słyszałam i nie widziałam
ps: śniadanie zjadłam eleganckie
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
yessabell jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:17   #2385
Praan
Wtajemniczenie
 
Avatar Praan
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: krk
Wiadomości: 2 024
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Dzień dobry
Mam dzień lenistwa!
Siedzieliśmy wczoraj prawie do 4, ale skończylismy wszystko i w zasadzie do jutra już nic nie mam A jutro ostatni egzamin
A było sympatycznie chociaż wcale nie dietetycznie bo było piwo, i kilka czipsów zjadłam, a potem to o 1 w nocy robiliśmy jajecznicę z tego co się znalazło w lodówce ;P I było mnóstwo śmiechu, strasznie lubię tych kumpli i uwielbiam z nimi spędzać czas, nawet na nauce :P

A dzisiaj wstałam o 11 :P zjadłam już moje musli, a teraz... nie wiem co robić :P
__________________
jesteś nikim i będziesz nikim dotąd,
dopóki choć raz pracując nad sobą, nie upadniesz omdlały ze zmęczenia.
Praan jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:19   #2386
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Mysteriness Pokaż wiadomość
Dobrrryyyy!

jaki dziś piękny dzień u mnie norrrmalnie wiosna


Paula nie lubisz długich włosów?
Lubię sobie czasem posłuchać Maryli

buuu @ mnie dziś dopadła i umieram z bólu a jeszcze zamierzam jechać do miasta nie chce mi się

;*
ja czekam na swoją @ i zastanawiam się, kiedy mnie dopadnie... ostatnio przyszła do mnie po 20 dniach
A Marylka ma niektóre bardzo fajne kawałki
Długie włosy bardzo mi się podobają, zwłaszcza takie gęste, grube, ale lekkie i falujące taki czekoladowy brąz albo miedziany rudy (ciemny, wpadający w brąz) ale mnie długie nie pasują
po co do miasta?

Cytat:
Napisane przez yessabell Pokaż wiadomość
Siemka wszystkim jak to dobrze wstac sobie o 10
ejj, mama poszła po pączki do piekarni, musze zjesc jednego :P ale tylko jednego!!! łoo ja cie, ale mam do nadrobienia na tym wizazu. czuje sie jak stara babka sprzed epoko lodowcowej: nic nie wiem, nic nie słyszałam i nie widziałam
ps: śniadanie zjadłam eleganckie
Hej
no i co, że poszła po pączki? Yess, nie osłabiaj mnie nie szukaj sobie usprawiedliwienia dla swojego łakomstwa bierz się za siebie, ale to już miała być dieta, koniec folgowania podziękuj mamie i nie jedz, już Ty coś wymyślisz, w końcu masz robić jako profesjonalistka w radiu, itp. więc bycie wygadanym jak najbardziej wskazane i nie chcę potem tutaj czytać, żeś się skusiła na tego pączką

śniadanie eleganckie, czyli jakie?
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:22   #2387
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Praan Pokaż wiadomość
Dzień dobry
Mam dzień lenistwa!
Siedzieliśmy wczoraj prawie do 4, ale skończylismy wszystko i w zasadzie do jutra już nic nie mam A jutro ostatni egzamin
A było sympatycznie chociaż wcale nie dietetycznie bo było piwo, i kilka czipsów zjadłam, a potem to o 1 w nocy robiliśmy jajecznicę z tego co się znalazło w lodówce ;P I było mnóstwo śmiechu, strasznie lubię tych kumpli i uwielbiam z nimi spędzać czas, nawet na nauce :P

A dzisiaj wstałam o 11 :P zjadłam już moje musli, a teraz... nie wiem co robić :P
Hej
super, że posiadówka się udała a grzechy wcale nie takie straszne



Ja wycięłam już wszystkie zadania i przygotowałam plansze-ślimaki do pomalowania jest ołówkiem, muszę podzielić to jeszcze na pola, a potem pomalować, tylko kurcze mać wszystkie farby zostawiłam w harcówce może zrobię jeszcze jakieś tło do tych ślimaków co by się dzieciakom jeszcze przyjemniej patrzyło na nie już im fajne mordki porobiłam jeden przyćpany a drugi uhahany
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:26   #2388
yessabell
Wtajemniczenie
 
Avatar yessabell
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Paula, ale mi pojechałas, aż mi wstyd
zjadłam tego pączka, ale obiecuje ze dzis go zrzuce bo bede cwiczyc. a na śniadanie: kanapka ciemnego pieczywa z serem białym i pomidorem plus jogurt naturalny :P
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
yessabell jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:30   #2389
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez yessabell Pokaż wiadomość
Paula, ale mi pojechałas, aż mi wstyd
zjadłam tego pączka, ale obiecuje ze dzis go zrzuce bo bede cwiczyc. a na śniadanie: kanapka ciemnego pieczywa z serem białym i pomidorem plus jogurt naturalny :P
a wstydź się wstydź!! to był Twój ostatni pączek na diecie zrozumiano?!

__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2011-02-10, 10:40   #2390
igunia18
Zadomowienie
 
Avatar igunia18
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 1 189
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Mordsith Pokaż wiadomość
Jestem, od rana już pranie wstawiłam, zaraz jakieś śniadanko... Musze ogarnąć mieszkanie i popołudniu do pracy
Dzień dobru Jak dziś zdrówko i samopoczucie?

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
D

Ja zabieram się od razu do roboty cytrynkę i jabłuszko już zjadłam, za jakieś czas resztę na śniadanko (na MM owoce jada się na czczo ok 30min przed posiłkiem ze skórką ) no i najadłam się lekko tabletkami, bo zaczyna mnie rozkładać coś i jak byłam rano głodna, to po tej dawce wody i jabłka już mi się jeść nie chce

Co to ja miałam pisać, hmmm, nie pamiętam

Uwielbiam tę piosenkę, tekst,muzyka i wykonanie również po prostu niby nic, ale wsłuchać się, a pogląd ten się zmienia
www.youtube.com/watch?v=qUJn1PAaSMY

a już wiem, co chciałam!
Laski! Wczoraj Wam nie mówiłam (to przede wszystkim do tych, które wiedzą, jak krótkie włosy miałam), ja wczoraj i dziś mam związanego kucyka! fakt, te co były tak fest skrócone i wycieniowane to złapałam jedną wsuwką i dwoma maleńkimi żabkami chyba naprawdę muszę iść do fryzjera tylko nie mogę na zbyt wiele sobie pozwolić, bo jako drużynowa i do munduru to cóż, nic jakiegoś takiego nie mogę a zawiązałam kucyk, bo już irytowały mnie włosy, które mnie smyrały

Witaj Co to są posiłki ze skórką
Zjedz coś pożywnego Czemu wzięłaś proszki na pusty żołądek Też lubię niektóre piosenki Marylki A nie myślałaś o zapuszczeniu włosków

Cytat:
Napisane przez Mysteriness Pokaż wiadomość
Dobrrryyyy!

jaki dziś piękny dzień u mnie norrrmalnie wiosna

buuu @ mnie dziś dopadła i umieram z bólu a jeszcze zamierzam jechać do miasta nie chce mi się

;*
Hej u mnie dziś pochmurno ale ciepławo Moja @ - ciocia właśnie wróciła czerwonym porsche do Ameryki

Cytat:
Napisane przez yessabell Pokaż wiadomość
Siemka wszystkim jak to dobrze wstac sobie o 10
ejj, mama poszła po pączki do piekarni, musze zjesc jednego :P ale tylko jednego!!! łoo ja cie, ale mam do nadrobienia na tym wizazu. czuje sie jak stara babka sprzed epoko lodowcowej: nic nie wiem, nic nie słyszałam i nie widziałam
ps: śniadanie zjadłam eleganckie
Słońce, a co to znaczy, że musisz zjeść pączka? a co zjadłaś na śniadanko?
__________________



igunia18 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:40   #2391
yessabell
Wtajemniczenie
 
Avatar yessabell
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

tak, juz sie poprawiam: naprawde naprawde juz KONIEC ze słodyczami i zaczynam cwiczyc i mniej jesc
Paula: odp Ci w za***istych kluseczkach :P
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
yessabell jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:42   #2392
Mordsith
Wtajemniczenie
 
Avatar Mordsith
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 2 302
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
pierwsze pytanie: a gdzie wymiary?
Mam te wymiary ale aż wstyd się do nich przyznać. Ale zanim wyśle.... gdzie Wasze wymiary??

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
tak się najadłam śniadaniem, że ledwo się ruszam ale zjadłam dużo i możecie być ze mnie dumne
A więc jestem z Ciebie dumna

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
co planujesz na obiad?
Na obiad dziś zrobię sobie kotleciki warzywne.

Cytat:
Napisane przez Mysteriness Pokaż wiadomość
Dobrrryyyy!
jaki dziś piękny dzień u mnie norrrmalnie wiosna

buuu @ mnie dziś dopadła i umieram z bólu a jeszcze zamierzam jechać do miasta nie chce mi się
;*
U mnie też dziś wiosennie, spacerek już zaliczyłam i zakupy również...
Mi moja @ na szczęście już powoli odchodzi...


Cytat:
Napisane przez Praan Pokaż wiadomość
Dzień dobry
Mam dzień lenistwa!
Siedzieliśmy wczoraj prawie do 4, ale skończylismy wszystko i w zasadzie do jutra już nic nie mam A jutro ostatni egzamin
A było sympatycznie chociaż wcale nie dietetycznie bo było piwo, i kilka czipsów zjadłam, a potem to o 1 w nocy robiliśmy jajecznicę z tego co się znalazło w lodówce ;P I było mnóstwo śmiechu, strasznie lubię tych kumpli i uwielbiam z nimi spędzać czas, nawet na nauce :P

A dzisiaj wstałam o 11 :P zjadłam już moje musli, a teraz... nie wiem co robić :P
No to fajnie, że imprezka naukowa się udała Nie nagrzeszyłaś jakoś straszliwie, więc wybaczamy... A jak nie masz co robić, to poćwicz


Cytat:
Napisane przez yessabell Pokaż wiadomość
Paula, ale mi pojechałas, aż mi wstyd
zjadłam tego pączka, ale obiecuje ze dzis go zrzuce bo bede cwiczyc. a na śniadanie: kanapka ciemnego pieczywa z serem białym i pomidorem plus jogurt naturalny :P
Takie ładne śniadanie a potem ten pączek Spalaj go!

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Cytat:
Napisane przez igunia18 Pokaż wiadomość
Dzień dobru Jak dziś zdrówko i samopoczucie?
A dziś dobrze już, dziękuję bardzo.. Szkoda tylko, ze po południu do pracy buuuu :/
__________________
"Miłość jest treścią naszego istnienia.
Jeśli się jej wyrzekniemy, umrzemy z głodu pod drzewem życia,
nie mając śmiałości by zerwać jego owoce."
Mordsith jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 10:49   #2393
igunia18
Zadomowienie
 
Avatar igunia18
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 1 189
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Praan Pokaż wiadomość
Dzień dobry
Mam dzień lenistwa!
Siedzieliśmy wczoraj prawie do 4, ale skończylismy wszystko i w zasadzie do jutra już nic nie mam A jutro ostatni egzamin
A było sympatycznie chociaż wcale nie dietetycznie bo było piwo, i kilka czipsów zjadłam, a potem to o 1 w nocy robiliśmy jajecznicę z tego co się znalazło w lodówce ;P I było mnóstwo śmiechu, strasznie lubię tych kumpli i uwielbiam z nimi spędzać czas, nawet na nauce :P

A dzisiaj wstałam o 11 :P zjadłam już moje musli, a teraz... nie wiem co robić :P
Dzień dobry Cieszę się, że miło spędziłaś czas, ale lanie i tak się należy
Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość

Ja wycięłam już wszystkie zadania i przygotowałam plansze-ślimaki do pomalowania jest ołówkiem, muszę podzielić to jeszcze na pola, a potem pomalować, tylko kurcze mać wszystkie farby zostawiłam w harcówce może zrobię jeszcze jakieś tło do tych ślimaków co by się dzieciakom jeszcze przyjemniej patrzyło na nie już im fajne mordki porobiłam jeden przyćpany a drugi uhahany

: hahaha:
Cytat:
Napisane przez yessabell Pokaż wiadomość
Paula, ale mi pojechałas, aż mi wstyd
zjadłam tego pączka, ale obiecuje ze dzis go zrzuce bo bede cwiczyc. a na śniadanie: kanapka ciemnego pieczywa z serem białym i pomidorem plus jogurt naturalny :P
Już go zjadłaś za karę masz napisać na kartce 100 razy - PODCZAS DIETY NIE BĘDĘ JADŁA PĄCZKÓW

---------- Dopisano o 11:49 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Kobietki muszę się zbierać, bo zaraz dzwonek (mam zajęcia świetlicowe): cmok:
__________________



igunia18 jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe

REKLAMA
Stary 2011-02-10, 10:56   #2394
Mordsith
Wtajemniczenie
 
Avatar Mordsith
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 2 302
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez igunia18 Pokaż wiadomość
[/COLOR]Kobietki muszę się zbierać, bo zaraz dzwonek (mam zajęcia świetlicowe): cmok:
Papa, miłego dzionka
__________________
"Miłość jest treścią naszego istnienia.
Jeśli się jej wyrzekniemy, umrzemy z głodu pod drzewem życia,
nie mając śmiałości by zerwać jego owoce."
Mordsith jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 11:04   #2395
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez igunia18 Pokaż wiadomość
Dzień dobru Jak dziś zdrówko i samopoczucie?


Witaj Co to są posiłki ze skórką
Zjedz coś pożywnego Czemu wzięłaś proszki na pusty żołądek Też lubię niektóre piosenki Marylki A nie myślałaś o zapuszczeniu włosków
wystarczy zjeść przecinek, a nasza polonistka już się dopatrzy
zjadłam zjadłam, pisałam, czego najpierw owoce
a te tabletki można bez względu an to czy przed, czy po posiłku
samopoczucie u mnie daje rade, od samego rana zabrałam się do roboty więc jest ok
włosy zapuszczać nie, bo mi nie pasują


Cytat:
Napisane przez yessabell Pokaż wiadomość
tak, juz sie poprawiam: naprawde naprawde juz KONIEC ze słodyczami i zaczynam cwiczyc i mniej jesc
Paula: odp Ci w za***istych kluseczkach :P
już zerkam
i ja mam nadzieję, że koniec

Cytat:
Napisane przez Mordsith Pokaż wiadomość
Mam te wymiary ale aż wstyd się do nich przyznać. Ale zanim wyśle.... gdzie Wasze wymiary??

A więc jestem z Ciebie dumna

Na obiad dziś zrobię sobie kotleciki warzywne.

kotleciki warzywne, czyli jaki skład? sama kiedyś 'takie' robiłam
wymiary podawaj, ale to już, żaden wstyd
a nasze wymiary i cała reszta (o której dowiesz się w swoim czasie), jest w naszych prywatnych dokumentach, do których mają stali członkowie tego wątku dostęp jeśli dobrze pójdzie i zdasz egzamin to i Ty dostaniesz login z hasłem

Cytat:
Napisane przez igunia18 Pokaż wiadomość
Dzień dobry Cieszę się, że miło spędziłaś czas, ale lanie i tak się należy

[/COLOR][/SIZE]
Kobietki muszę się zbierać, bo zaraz dzwonek (mam zajęcia świetlicowe): cmok:
Trzymaj się
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 11:07   #2396
heroine86
Zakorzenienie
 
Avatar heroine86
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 53 148
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Dooobry
Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
Uwielbiam tę piosenkę, tekst,muzyka i wykonanie również po prostu niby nic, ale wsłuchać się, a pogląd ten się zmienia
www.youtube.com/watch?v=qUJn1PAaSMY
haha też miałam fazę na tą piosenkę
Marylka fajna jest

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
Laski! Wczoraj Wam nie mówiłam (to przede wszystkim do tych, które wiedzą, jak krótkie włosy miałam), ja wczoraj i dziś mam związanego kucyka! fakt, te co były tak fest skrócone i wycieniowane to złapałam jedną wsuwką i dwoma maleńkimi żabkami chyba naprawdę muszę iść do fryzjera tylko nie mogę na zbyt wiele sobie pozwolić, bo jako drużynowa i do munduru to cóż, nic jakiegoś takiego nie mogę a zawiązałam kucyk, bo już irytowały mnie włosy, które mnie smyrały


Cytat:
Napisane przez Mordsith Pokaż wiadomość
Moje sniadanie dziś:
- jogurt naturalny z musli, kiwi, jabłko i 2 kosteczki gorzkiej czekolady


Cytat:
Napisane przez Mordsith Pokaż wiadomość
Hej, dzięki dziś już lepiej, zaraz idę do sklepu kupić artykuły na obiad, potem jeszcze posprzątam, rozwieszę pranie i zrobię obiadek i do pracy :/
ja właśnie wróciłam i mam dość ;/


Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość
Ja wycięłam już wszystkie zadania i przygotowałam plansze-ślimaki do pomalowania jest ołówkiem, muszę podzielić to jeszcze na pola, a potem pomalować, tylko kurcze mać wszystkie farby zostawiłam w harcówce może zrobię jeszcze jakieś tło do tych ślimaków co by się dzieciakom jeszcze przyjemniej patrzyło na nie już im fajne mordki porobiłam. jeden przyćpany a drugi uhahany
dzieci na pewno będą zachwycone

Cytat:
Napisane przez yessabell Pokaż wiadomość
Paula, ale mi pojechałas, aż mi wstyd
zjadłam tego pączka, ale obiecuje ze dzis go zrzuce bo bede cwiczyc. a na śniadanie: kanapka ciemnego pieczywa z serem białym i pomidorem plus jogurt naturalny :P
no wiesz co?! poćwiczyć za karę i ładnie wracać do diety

Ja po śniadaniu. Buuu, chcę gdzieś wyjść i się przejść, ale nie wiem czy dam radę dziś, bo mam mnóstwo roboty
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.'
Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć

Edytowane przez heroine86
Czas edycji: 2011-02-10 o 11:10
heroine86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 11:14   #2397
Mysteriness
Zadomowienie
 
Avatar Mysteriness
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wadowice
Wiadomości: 1 339
GG do Mysteriness
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Iguniaa wpadnij na jakiejś przerwie jeszcze

Yess! spalaj tego pączka i to już
ale śniadanko ładnee

Praan! super że Ci fajnie czas minął

Mordsith

Paulaa mi się bardzo bardzo podoba takie czekoladowy brąz i rudyy może kiedyś się farbnę
Do miastaa, bo przetarły mi się spodnie i zostałam w jednej parze no przy okazji skoczę do biblioteki książki oddać, bo za 'Nad Niemnem' już mi chyba karę naliczają :50 gr miałam jeszcze iśćdo fryzjera, ale mama powiedziała że da mi tylko na spodnie, bo była w banku i nie przysłali jeszcze wszystkich pieniędzy. Nawet skłonna byłam, całkiem zrezygnować z tych spodni na razie i w ogóle, ale mama sama nalega żebym jechała , bo ładna pogoda, potem może być brzydko.

Jeju, jak mnie brzuch boli w życiu przy @ mnie jeszcze TAK nie bolał to może być wina ćwiczeń? raczej nie, no nie?
__________________

Mysteriness jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe

REKLAMA
Stary 2011-02-10, 11:26   #2398
Mordsith
Wtajemniczenie
 
Avatar Mordsith
 
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 2 302
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez Paula_M Pokaż wiadomość

kotleciki warzywne, czyli jaki skład? sama kiedyś 'takie' robiłam
wymiary podawaj, ale to już, żaden wstyd
a nasze wymiary i cała reszta (o której dowiesz się w swoim czasie), jest w naszych prywatnych dokumentach, do których mają stali członkowie tego wątku dostęp jeśli dobrze pójdzie i zdasz egzamin to i Ty dostaniesz login z hasłem
kotleciki z tego przepisu: http://www.domowe-gotowanie.pl/dania...lacki-warzywne. Mojemu TŻ zrobię mielone, bo pewnie tych nie będzie jadł.

Wymiary mam wpisać tutaj??

Czekam na dostęp do tych tajemnic :P

Cytat:
Napisane przez heroine86 Pokaż wiadomość
Ja po śniadaniu. Buuu, chcę gdzieś wyjść i się przejść, ale nie wiem czy dam radę dziś, bo mam mnóstwo roboty
Może jak wyjdziesz na krótki spacerek, dotlenisz się to robota będzie szybciej szła?

---------- Dopisano o 12:26 ---------- Poprzedni post napisano o 12:15 ----------

Poskakałam 10 minut na skakance i się zmęczyłam Idę przygtować wszystko na kotleciki...
__________________
"Miłość jest treścią naszego istnienia.
Jeśli się jej wyrzekniemy, umrzemy z głodu pod drzewem życia,
nie mając śmiałości by zerwać jego owoce."

Edytowane przez Mordsith
Czas edycji: 2011-02-10 o 11:28
Mordsith jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 11:27   #2399
Paula_M
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

Cytat:
Napisane przez heroine86 Pokaż wiadomość
Dooobry
haha też miałam fazę na tą piosenkę
Marylka fajna jest



ja właśnie wróciłam i mam dość ;/


dzieci na pewno będą zachwycone

Ja po śniadaniu. Buuu, chcę gdzieś wyjść i się przejść, ale nie wiem czy dam radę dziś, bo mam mnóstwo roboty

no ja na tę piosenkę mam co jakiś czas faze
ehhh, dzieci zachwycone, a ile przy tym roboty wczoraj kilka godzin, dziś już ile, a to jeszcze nie jest koniec ale ich zadowolone miny, uśmiechy, zapał do zabawy i w ogóle są wystarczającą nagrodą
ehhh, też bym wyszła na spacerek...


Cytat:
Napisane przez Mysteriness Pokaż wiadomość
Paulaa mi się bardzo bardzo podoba takie czekoladowy brąz i rudyy może kiedyś się farbnę
Do miastaa, bo przetarły mi się spodnie i zostałam w jednej parze no przy okazji skoczę do biblioteki książki oddać, bo za 'Nad Niemnem' już mi chyba karę naliczają :50 gr miałam jeszcze iśćdo fryzjera, ale mama powiedziała że da mi tylko na spodnie, bo była w banku i nie przysłali jeszcze wszystkich pieniędzy. Nawet skłonna byłam, całkiem zrezygnować z tych spodni na razie i w ogóle, ale mama sama nalega żebym jechała , bo ładna pogoda, potem może być brzydko.

Jeju, jak mnie brzuch boli w życiu przy @ mnie jeszcze TAK nie bolał to może być wina ćwiczeń? raczej nie, no nie?
ja jak już, to farbnę sobie kiedyś na ten brąz, wątpię abym zrobiła rude, nawet ciemne, bo mnie nie będą raczej pasować ale taki czekoladowy brąz
a tam kara, ja zazwyczaj przetrzymuję i nic mi nie mówią
masz jakąś wizję na te spodnie?
a na fryzurkę?

Cytat:
Napisane przez Mordsith Pokaż wiadomość
kotleciki z tego przepisu: http://www.domowe-gotowanie.pl/dania...lacki-warzywne. Mojemu TŻ zrobię mielone, bo pewnie tych nie będzie jadł.

Wymiary mam wpisać tutaj??

Czekam na dostęp do tych tajemnic :P
tak, tutaj nasze tutaj tak co jakiś czas się pojawiają
żeby otrzymać dostęp czeka się pare mały zadań do wykonania jeszcze, ale najpierw wymiary


jezuuuuuu, co chwilę program losowo wybiera mi piosenki, które mam na liście do biegu tak za nim tęsknię
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]
Paula_M jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2011-02-10, 11:56   #2400
OkoPani
Wtajemniczenie
 
Avatar OkoPani
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 2 435
Dot.: Koniec opierniczania dziewczynki z wspólnego odchudzania wracają do dietkowania

hej lasencje

musicie mi wybaczyć, że wchodzę raz dziennie tylko, ale mniejmy nadzieję już w weekend wracam na stare śmieci - panowie od komina, przeszkadzając mi naturalnie w treningu (brzuszki zrobiłam, ale rowerek tylko 20min :/ , wewnętrzną też już dziś robiłam) postanowili dziś wreszcie zabrać się za komin - nie uprzedzając mnie (powiedzieli że tylko zerkną) zaczęli go czyścić, a kto ma komin wie, że czyszczenie komina oznacza zanieczyszczenie wszystkiego wokoło :/ gdyby mi powiedzieli że będą czyścić, to chociaż Tv i kanapę bym przykryła szmatami :/

no. ale teraz czas na wesołe nowinki - waga nie tylko wróciła, ale i spadła o 1 jeśli do jutra się utrzyma to będę oficjalnie o 16kg bliższa celu (+ jeszcze dwa i będę świętować 10kg w dół , miejmy nadzieję do końca lutego).

pójdę na spacerek, posprzątam trochę koło komina to może ten rowerek mi aż tak nie będzie przeszkadzał, jutro popedałuję trochę dłużej...

teraz jadłospisik:
owsianka + 2 praliny (ostatnie, jutro dobieram się do pierników, później nareszcie sama coś upichcę)
sałatka: klasycznie kuskus + ogórek świeży + pomidor + cebula + tuńczyk + feta + odrobina oliwy z oliwek
3 suchary z pastą z tuńczyka + pomidor
kawałek kurczaka curry, gotowanego

idę się teraz naoliwić i zjeść wreszcie, ogarnąć pospacerować ach... a ta pogoda to mi się długo nie utrzyma - już w niedzielę ma znowu padać :/

buziolki
__________________
64....61.5.....53kg

Edytowane przez OkoPani
Czas edycji: 2011-02-10 o 11:58
OkoPani jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:49.






© 2000 - 2025 Wizaz.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.