Polecamy:

**d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2** · 2011-02-10, 16:34

Cytat:

Napisane przez dirtyy

haha ona miała na myśli zrzucanie, a nie wrzucanie

Przejęzyczenie no

Ale szalejesz z avkami

elcia1767 · 2011-02-10, 16:35

Cytat:

Napisane przez dirtyy

3 posiłki dziennie to za mało zwolnisz sobie metabolizm i nie schudniesz, a nawet jak schudniesz to potem co zjesz to pójdzie Ci w tyłek, bo organizm głodzony będzie magazynował każdy gram, który zjesz ...
min 4-5 posiłków dziennie, najbardziej pożywne musi być śniadanie by dać Ci energię na początek dnia

dziękuję za podpowiedź

chyba będę musiała poszukać na necie jakiegoś planu żywieniowego na ten miesiąc

dirtyy · 2011-02-10, 16:36

Cytat:

Napisane przez elcia1767

no niestety wagi ok. 56-57kg. wzrost 163. chciałabym ważyć 50kg. ale nie wiem czy się uda. zaczęłam wczoraj. 3 posiłki dziennie, do tego biegi zaczynam półtora km, a potem stopniowo będę zwiększać. i ćwiczenia na brzuch. zaparłam się i będę ćwiczyć a6w

mam nadzieję, że się uda

i jeszcze jedno a6w to już raczej typowe rzeźbienie jest, za a6w zabierz się może troszkę później, a jak na razie aeroby, bieganie, rowerek, orbitek, chociażby bieganie po schodach góra dół dużo daje

i pamiętaj najpierw z organizmu schodzi woda dopiero potem tłuszcz

i jeszcze jedno organizm zaczyna spalać dopiero po 20 minutach intensywnych aerobów

słuchaj koleżanki wiem co mówię

domisia1944 · 2011-02-10, 16:36

Dzieńdobry

dirtyy · 2011-02-10, 16:37

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24995422]

Przejęzyczenie no

Ale szalejesz z avkami[/QUOTE]
wybierałam najładniejszy

Lusja · 2011-02-10, 16:38

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24993368]Ćwiczenia rozciągające

[/QUOTE]
I takie ćwiczenia są w stanie wyszczuplić łydki?

elcia1767 · 2011-02-10, 16:40

tak. ale czytałam też, że a6w bardzo dobrze spala tłuszcz z brzucha, a mi w głównej mierze o to tylko chodzi, bo reszta jest ok, tylko ta oponka

................ ........

dirtyy · 2011-02-10, 16:47

Cytat:

Napisane przez elcia1767

dziękuję za podpowiedź

chyba będę musiała poszukać na necie jakiegoś planu żywieniowego na ten miesiąc

nie musisz szukać żądnego planu żywieniowego wystarczy ze zastosujesz się do tych zasad:
>>>> 5 posiłków dziennie, ewentualnie 4

śniadanie: coś co da energię, najlepiej płatki owsiane z owocami na mleku, lub musli z jogurtem i owocami
II śniadanie: owoce lub pieczywo wieloziarniste w chudą wędliną i warzywkami
obiad: makaron razowy, ryż brązowy do tego koniecznie warzywa i chude mięsko gotowane lub pieczone we foli ( kurczak, rybka), albo jakaś zupa krem z warzyw z mięskiem

podwieczorek: coś co lubisz np: orzechy z jogurtem naturalnym, serek homo z orzechami, kisiel bez cukru, batonik musli, 3 kostki gorzkiej czekolady
kolacja: białkowa: czyli sery białe, warzywa, jajka, ryby

do tego godzina ćwiczeń dziennie i kg polecą

my wszystkie tu już jesteśmy razem rok i chudniemy

ważymy się co piątek i podajemy wyniki, spowiadamy się z grzchów itd

z nami Ci się uda

no i pij dużo mineralnej i zielonej herbatki

---------- Dopisano o 16:44 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ----------

Cytat:

Napisane przez domisia1944

Dzieńdobry

cześć kochana

---------- Dopisano o 16:47 ---------- Poprzedni post napisano o 16:44 ----------

Cytat:

Napisane przez elcia1767

tak. ale czytałam też, że a6w bardzo dobrze spala tłuszcz z brzucha, a mi w głównej mierze o to tylko chodzi, bo reszta jest ok, tylko ta oponka

................ ........

a ja Ci napiszę tak, że przy a6w szybciej czy później siądzie Ci psychika i będziesz tylko budziła się i myślała,że znów musisz to robić i więcej i więcej i rezultat jest taki, że robisz byle skończyć a nie robisz dokładnie ... ja przy a6w nie wytrzymałam, nie tyle fizycznie co psychicznie

szczerze mówiąc rób sobie zwykłe brzuchy na różne sposoby polecam ćwiczenia z neta te >>>>>>>>> http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo

dużo dają

elcia1767 · 2011-02-10, 16:47

dziękuję dirtyy za super podpowiedzi. w takim razie dziś zjem na kolacje serek a od jutra wprowadzam twoje wskazówki w życie

zielonej nie lubię ale się zmuszę:P a czy bierzecie jakieś "wspomagacze" ?

dirtyy · 2011-02-10, 16:57

Cytat:

Napisane przez Lusja

I takie ćwiczenia są w stanie wyszczuplić łydki?

nie wyszczuplisz samych łydek, tak samo jak nie schudniesz tylko z rąk, czy tylko z tyłka ... niestety, to jest kwestia ogólnego chudnięcia ... a i to nie gwarantuje, że od razu zlecą łydki ...
oto tekst z innego forum >>>> "Jedyne co mozesz probowac zrobic to starac sie biegac, jak masz czas, na dlugie dystanse, wyciagajac nogi do przodu swobodnym, dlugim krokiem, no i rozciagaj lydki, dlugie spacery, sprobuj chodzic na yoge/pilates to wszystko ma szanse wyszczuplic lydki, schudnac, ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc bo to szybko nie bedzie."

---------- Dopisano o 16:57 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------

Cytat:

Napisane przez elcia1767

dziękuję dirtyy za super podpowiedzi. w takim razie dziś zjem na kolacje serek a od jutra wprowadzam twoje wskazówki w życie

zielonej nie lubię ale się zmuszę:P a czy bierzecie jakieś "wspomagacze" ?

z herbaty zielonej polecamy tu wszystkie herbate zieloną z opuncją figową, lub herbatę zieloną z cytrynką, lub z grapefruitem

pójdziesz do marketu jest ich pełno

wybierz sobie jakąś i smakuj ile wlezie

naprawdę z opuncją jest pyszna polecamy

zjedz na kolacje serek ale dołóż warzywa, nie wiem pomidor, ogórek, cebulka, rzodkiewka co tam masz

Tynusia · 2011-02-10, 16:57

Ps. Co do tych kolacji białkowych na R to najlepiej białkowa ale można też jeść produkty pełnoziarniste nie to ,że trzeba ciągle jeść serki itp.

dirtyy · 2011-02-10, 16:59

co do wspomagaczy to tak ja łykam L- karnitynę, ale to jest dla naprawdę intensywnie ćwiczących na sali, bez tego ona mało daje

elcia1767 · 2011-02-10, 17:03

rozumie.... bo brat mi kupił qnt burner jakiś extreme i nie wiem czy to coś da. kiedyś brałam linee, ale to był bardzo nietrafiony wybór, potem therm line II dużo mi dał ale nie pije kawy i się strasznie po nim czuje- za dużo kofeiny. a widzę mama ma jakąś zieloną herbatkę z maliną i miętą

spróbuje. a ile tego trzeba dziennie pić żeby miało jakikolwiek efekt?

dirtyy · 2011-02-10, 17:12

Cytat:

Napisane przez elcia1767

rozumie.... bo brat mi kupił qnt burner jakiś extreme i nie wiem czy to coś da. kiedyś brałam linee, ale to był bardzo nietrafiony wybór, potem therm line II dużo mi dał ale nie pije kawy i się strasznie po nim czuje- za dużo kofeiny. a widzę mama ma jakąś zieloną herbatkę z maliną i miętą

spróbuje. a ile tego trzeba dziennie pić żeby miało jakikolwiek efekt?

pamiętaj picie samej herbaty czy zażywanie suplementów nic nie daje bez odpowiedniej diety i ruchu ruchu i jeszcze raz ruchu, ćwiczenia i dieta to podstawa, reszta to są dodatki, wspomagające, ale nic nie zrobią za Ciebie

---------- Dopisano o 17:12 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

a to co Ci brat kupił to typowy suplement dla sportowców, chcesz brać bierz, ale musisz naprawdę przy tym intensywnie ćwiczyć ...

elcia1767 · 2011-02-10, 17:13

niestety :P zdaję sobie z tego sprawę i koło 19 idę biegać a potem spróbuje te ćwiczenia które mi poleciłaś

Tynusia · 2011-02-10, 17:13

Cytat:

Napisane przez dirtyy

pamiętaj picie samej herbaty czy zażywanie suplementów nic nie daje bez odpowiedniej diety i ruchu ruchu i jeszcze raz ruchu, ćwiczenia i dieta to podstawa, reszta to są dodatki, wspomagające, ale nic nie zrobią za Ciebie

Ja sobie piłam herbatki odchudzające , które gówno dawały i straciłam okres i teraz muszę brać tabsy na wyrównanie hormonów ale to tak na marginesie

A organizm potem się przyzwyczaja i rozleniwia więc ja nie polecam żadnych herbatek jak już to zielona

dirtyy · 2011-02-10, 17:15

Cytat:

Napisane przez Tynusia

Ja sobie piłam herbatki odchudzające , które gówno dawały i straciłam okres i teraz muszę brać tabsy na wyrównanie hormonów ale to tak na marginesie

A organizm potem się przyzwyczaja i rozleniwia więc ja nie polecam żadnych herbatek jak już to zielona

ale my właśnie piszemy o zielonej

Tynusia · 2011-02-10, 17:16

Cytat:

Napisane przez dirtyy

ale my właśnie piszemy o zielonej

Wiem ale ja wyraziłam opinie jeszcze w razie wu żeby ktoś nie wpadł na taki durny pomysł ja ja

I trzeba jeść tłuszcze te zdrowe NNKT a nie ,że jak sie odchudza to skreślamy na amen.
Wiadomo ,że przy R trzeba ograniczyć ale nie wyeliminować całkowicie.

dirtyy · 2011-02-10, 17:28

siaba daba daba była sobie żaba

Tynusia · 2011-02-10, 17:31

Cytat:

Napisane przez dirtyy

siaba daba daba była sobie żaba

A ja ostatnio oglądałam bajke z moją kuzynką Pe Pe Pan Dziobak

nawet fajna.

elcia1767 · 2011-02-10, 17:36

a mam jeszcze jedno pytanie

po jakim czasie zauważyłyście pierwsze efekty? tydzień, dwa? może krócej?

dirtyy · 2011-02-10, 18:07

Cytat:

Napisane przez elcia1767

a mam jeszcze jedno pytanie

po jakim czasie zauważyłyście pierwsze efekty? tydzień, dwa? może krócej?

zależy ile masz do zrzucenia, z dużą nadwagą idzie szybciej, jeżeli jest mniej do zrzucenia idzie niestety wolniej i tu najbardziej liczy się wytrwałość ... nie można się poddawać jeżeli waga stoi lub coś, trzeba czekać cierpliwie i pamiętaj organizm najpierw traci wodę waga spada szybko a potem idzie już wolniej

dirtyy · 2011-02-10, 20:24

hahaha widziałyście to? >>>>>>>> "Ja postanowiłam zacząć jeszcze raz właśnie tą dietą "Odchudzanie na zawołanie" bo rok temu schudłam z nią jakieś 8kg ale już wróciły te 3kg a ja no nie jestem aż taka gruba ale chce schudnąć jakieś 15kg jak się uda to i nawet 20kg jej zaczynam od soboty bo dieta jest 9-dniowa a jeszcze jutro ze znajomymi idziemy na pizze"

haha w 9 dni 20 kg chce schudnać?

w sumie potem laska twierdzi, że pracowała 3 tyg by schudnąć 8 kg i schudła !!!!! ZAŁAMKA

elcia1767 · 2011-02-10, 20:33

ja chcę 5-6 kg w 30 dni i nie wiem czy to jest realne, a o 20 a nawet tych 15kg w 9 dni to chyba aby pomarzyć można..... przecież to jest jakieś dziwne.... jakim niby cudem?

dirtyy · 2011-02-10, 20:43

Cytat:

Napisane przez elcia1767

ja chcę 5-6 kg w 30 dni i nie wiem czy to jest realne, a o 20 a nawet tych 15kg w 9 dni to chyba aby pomarzyć można..... przecież to jest jakieś dziwne.... jakim niby cudem?

o tym nawet nie można marzyc bo to jest chore !!!!!!Te Twoje 6 kg w 30 dni też takie sobie lepiej 4 góra 5 kg ( jak powinno być )

elcia1767 · 2011-02-10, 20:52

wiem, że to za dużo

ja sobie tak aby zamarzyłam

będę szczęśliwa jak mi 3 pójdzie

zresztą efekt zobaczymy potem nie ma co narazie myśleć o tym

trzeba się skupić na diecie i ćwiczeniach a potem cieszyć się z tego co osiągnęłyśmy

**d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2** · 2011-02-10, 21:05

Cytat:

Napisane przez dirtyy

hahaha widziałyście to? >>>>>>>> "Ja postanowiłam zacząć jeszcze raz właśnie tą dietą "Odchudzanie na zawołanie" bo rok temu schudłam z nią jakieś 8kg ale już wróciły te 3kg a ja no nie jestem aż taka gruba ale chce schudnąć jakieś 15kg jak się uda to i nawet 20kg jej zaczynam od soboty bo dieta jest 9-dniowa a jeszcze jutro ze znajomymi idziemy na pizze"

haha w 9 dni 20 kg chce schudnać?

w sumie potem laska twierdzi, że pracowała 3 tyg by schudnąć 8 kg i schudła !!!!! ZAŁAMKA

Chyba też przejdę na tą dietę, a nie się męczę

dirtyy · 2011-02-10, 21:22

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25003205]

Chyba też przejdę na tą dietę, a nie się męczę

[/QUOTE]
hahahahaha

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

chce sobie zrobić taką wodę ze suszonych śliwek by mi pomogło w .... no wiecie

zalałam śliwki ciepłą wodą i stoją a powiedzcie mi to musi stać cała noc czy wystarczą np dwie godzinki?

**d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2** · 2011-02-10, 21:26

Cytat:

Napisane przez dirtyy

hahahahaha

Schudnę 20 kilo w 9 dni i będę super laska z wagą 35 kilo

Psy się na kości rzucą

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

Cytat:

Napisane przez dirtyy

chce sobie zrobić taką wodę ze suszonych śliwek by mi pomogło w .... no wiecie

zalałam śliwki ciepłą wodą i stoją a powiedzcie mi to musi stać cała noc czy wystarczą np dwie godzinki?

Niby całą noc i rano wypić, ale spróbuj po kilku godzinach

dirtyy · 2011-02-10, 21:36

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25003856]Schudnę 20 kilo w 9 dni i będę super laska z wagą 35 kilo

Psy się na kości rzucą

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

Niby całą noc i rano wypić, ale spróbuj po kilku godzinach

[/QUOTE]

haha mówisz, że psy wygłodzone?

kurcze no 2 godziny stoi i mnie kusi

by może jutro rano podziałało

2011-02-10, 16:36	#2734
domisia1944 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 1 402	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Dzieńdobry __________________

2011-02-10, 16:37	#2735
dirtyy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 927	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. [1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24995422] Przejęzyczenie no Ale szalejesz z avkami[/QUOTE] wybierałam najładniejszy __________________ 64-63-62-61,1-60-59-58-57-56-55-54

2011-02-10, 16:38	#2736
Lusja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 4 890	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. [1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24993368]Ćwiczenia rozciągające[/QUOTE] I takie ćwiczenia są w stanie wyszczuplić łydki? __________________ praca licencjacka 0% Lubimy czytać Seriale

2011-02-10, 16:40	#2737
elcia1767 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 224	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. tak. ale czytałam też, że a6w bardzo dobrze spala tłuszcz z brzucha, a mi w głównej mierze o to tylko chodzi, bo reszta jest ok, tylko ta oponka ................ ........

2011-02-10, 16:47	#2739
elcia1767 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 224	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. dziękuję dirtyy za super podpowiedzi. w takim razie dziś zjem na kolacje serek a od jutra wprowadzam twoje wskazówki w życie zielonej nie lubię ale się zmuszę:P a czy bierzecie jakieś "wspomagacze" ?

2011-02-10, 16:57	#2741
Tynusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 731	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. Ps. Co do tych kolacji białkowych na R to najlepiej białkowa ale można też jeść produkty pełnoziarniste nie to ,że trzeba ciągle jeść serki itp. __________________ Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret

2011-02-10, 16:59	#2742
dirtyy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 927	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. co do wspomagaczy to tak ja łykam L- karnitynę, ale to jest dla naprawdę intensywnie ćwiczących na sali, bez tego ona mało daje __________________ 64-63-62-61,1-60-59-58-57-56-55-54

2011-02-10, 17:03	#2743
elcia1767 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 224	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. rozumie.... bo brat mi kupił qnt burner jakiś extreme i nie wiem czy to coś da. kiedyś brałam linee, ale to był bardzo nietrafiony wybór, potem therm line II dużo mi dał ale nie pije kawy i się strasznie po nim czuje- za dużo kofeiny. a widzę mama ma jakąś zieloną herbatkę z maliną i miętą spróbuje. a ile tego trzeba dziennie pić żeby miało jakikolwiek efekt?

2011-02-10, 17:13	#2745
elcia1767 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 224	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. niestety :P zdaję sobie z tego sprawę i koło 19 idę biegać a potem spróbuje te ćwiczenia które mi poleciłaś

2011-02-10, 17:28	#2749
dirtyy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 927	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. siaba daba daba była sobie żaba __________________ 64-63-62-61,1-60-59-58-57-56-55-54

2011-02-10, 17:36	#2751
elcia1767 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 224	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. a mam jeszcze jedno pytanie po jakim czasie zauważyłyście pierwsze efekty? tydzień, dwa? może krócej?

2011-02-10, 20:24	#2753
dirtyy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 927	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. hahaha widziałyście to? >>>>>>>> "Ja postanowiłam zacząć jeszcze raz właśnie tą dietą "Odchudzanie na zawołanie" bo rok temu schudłam z nią jakieś 8kg ale już wróciły te 3kg a ja no nie jestem aż taka gruba ale chce schudnąć jakieś 15kg jak się uda to i nawet 20kg jej zaczynam od soboty bo dieta* jest 9-dniowa a jeszcze jutro ze znajomymi idziemy na pizze"* haha w 9 dni 20 kg chce schudnać? w sumie potem laska twierdzi, że pracowała 3 tyg by schudnąć 8 kg i schudła !!!!! ZAŁAMKA __________________ 64-63-62-61,1-60-59-58-57-56-55-54 Edytowane przez dirtyy Czas edycji: 2011-02-10 o 20:27

2011-02-10, 20:33	#2754
elcia1767 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 224	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. ja chcę 5-6 kg w 30 dni i nie wiem czy to jest realne, a o 20 a nawet tych 15kg w 9 dni to chyba aby pomarzyć można..... przecież to jest jakieś dziwne.... jakim niby cudem?

2011-02-10, 20:52	#2756
elcia1767 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 224	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. wiem, że to za dużo ja sobie tak aby zamarzyłam będę szczęśliwa jak mi 3 pójdzie zresztą efekt zobaczymy potem nie ma co narazie myśleć o tym trzeba się skupić na diecie i ćwiczeniach a potem cieszyć się z tego co osiągnęłyśmy

2011-02-10, 21:22	#2758
dirtyy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 927	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. [1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25003205] Chyba też przejdę na tą dietę, a nie się męczę [/QUOTE] hahahahaha ---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ---------- chce sobie zrobić taką wodę ze suszonych śliwek by mi pomogło w .... no wiecie zalałam śliwki ciepłą wodą i stoją a powiedzcie mi to musi stać cała noc czy wystarczą np dwie godzinki? __________________ 64-63-62-61,1-60-59-58-57-56-55-54

2011-02-10, 21:36	#2760
dirtyy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 927	Dot.: Odchudzanie czas zacząć - część IV. [1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;25003856]Schudnę 20 kilo w 9 dni i będę super laska z wagą 35 kilo Psy się na kości rzucą ---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ---------- Niby całą noc i rano wypić, ale spróbuj po kilku godzinach[/QUOTE] haha mówisz, że psy wygłodzone? kurcze no 2 godziny stoi i mnie kusi by może jutro rano podziałało __________________ 64-63-62-61,1-60-59-58-57-56-55-54

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)