Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[Moyraa]

Napisane przez chee

Ja wczoraj ostro przegięłam z tym jedzeniem

DZISIAJ
Śniadanie:
- jogurt Jogobella z połową banana, płatkami owsianymi i kukurydzianymi z miodem nie napisałaś ile tych płatków, więc trudno ocenić, ale strasznie mało się wydaje. jogurt jogobelle zamień lepiej na naturalny i do tego możesz dodać miodu, jesli lubisz na słodko

II Śniadanie:
- taka dłuższa ciemna bułka z sezamem z sałatą i plasterkiem polędwicy tutaj ok, ale dodałabym jeszcze jakiś owoc

Obiad:
- tortilla własnej roboty

Podwieczorek:
- kawka kawka to nie podwieczorek, możesz sobie zrobić np. jajecznicę?

Kolacja:
- będzie jakaś sałatka owocowa owoce nie są wskazane na redukcji w godzinach wieczornych tą sałatkę na następny raz dodaj do drugiego śniadania a na kolację zamaist tego możesz zjesc jakąś rybke, serek wiejski, wysokobiałkowy serek homo

Jw. A poza tym, w ogóle nie widze białka, które na redukcji jest bardo ważne. Zacznij dodawać przynajmniej od obiadu więcej białka - mięcho, rybke, serki białe (twaróg/homo/wiejski), jajka. Bo z takim jadłospisem to raczej pozbędziesz się mięśni, a nie tłuszczu . No i nnkt dodaj (orzechy, pestki). A no i warzywa. Ale nie mam się co o nie czepiać, sama ich nie jadam zbyt dużo, bo nie lubię .

[Lady1000]

Napisane przez Anianiani

U:

I. Owsianka z czterech łyżek z serkiem wiejskim 200g, startym jabłkiem, cynamonem i wanilią;
kawa z mlekiem, cukierek czekoladowy.
II. Kromka chleba orkiszowego z masłem, serem żółtym, papryką, pomidorem i szczypiorkiem, pomarańcza, zielona herbata.
III. Trzy kotleciki sojowe (ugotowane i podsmażone na odrobinie oliwy) + dwie łychy kaszy jęczmiennej i surówka żydowska.
Cappuccino, kawałek mango.
IV. Sałatka z białej fasoli, papryki, cebuli i szczypiorku z sosem musztardowym + kromka razowca.

widzę, że coś tam dodajesz, przekonałaś się do węgli w II. połowie dnia, ale dalej to naprawdę niewiele.
nie zawsze ma się czas, żeby zjeść te 5 posiłków, ale jak już jesz 4 to lepiej żeby były porządne. za to fajne śniadanie, z tym że wiadomo, łatwiej jest zjeść coś porządnego rano ;p

[Maddie]

Moja dzisiejsza R

ok. 6:20 owsianka: 1/2 szkl. mleka, 4 łyżki płatków, 1/2 wiejskiego, mały banan.
40 minut szybkiego marszu
w pracy (różnie to bywa godzinowo):
dwie kanapki z razowca, z filetem z indyka i warzywami, jajkiem na twardo, jabłko;
wiejski z garścią mieszanki studenckiej.
40 minut szybkiego marszu
obiad po 16:
40g makaronu razowego, dwie małe pałki z kurczaka gotowane, bez skóry; 150-200g warzyw na patelnię (tych bez ziemniaków), 2 ogórki konserwowe.
będzie kolacja ok 19-20 (kładę się spać przed 22):
jajko na twardo, trochę twarogu, filet z indyka, papryka, pomidor - a'la sałatka.
W ciągu dnia 2-3 kawy ze słodzikiem (wiem, fuj, ale wolę to niż cukier) i mlekiem, kilka herbat, dużo wody.

Pokusi się ktoś o ocenę?

[Lady1000]

Napisane przez Maddie

Moja dzisiejsza R

ok. 6:20 owsianka: 1/2 szkl. mleka, 4 łyżki płatków, 1/2 wiejskiego, mały banan.
40 minut szybkiego marszu
w pracy (różnie to bywa godzinowo):
dwie kanapki z razowca, z filetem z indyka i warzywami, jajkiem na twardo, jabłko;
wiejski z garścią mieszanki studenckiej.
40 minut szybkiego marszu
obiad po 16:
40g makaronu razowego, dwie małe pałki z kurczaka gotowane, bez skóry; 150-200g warzyw na patelnię (tych bez ziemniaków), 2 ogórki konserwowe.
będzie kolacja ok 19-20 (kładę się spać przed 22):
jajko na twardo, trochę twarogu, filet z indyka, papryka, pomidor - a'la sałatka.
W ciągu dnia 2-3 kawy ze słodzikiem (wiem, fuj, ale wolę to niż cukier) i mlekiem, kilka herbat, dużo wody.

Pokusi się ktoś o ocenę?

bardzo ładna redukcja. wszystko fajnie, zgodne z 10PŻ. jedynie tylko ten obiad jakiś taki mały się wydaje, mięska powinno wpaść więcej.

[polny mak]

Dziewczyny wychodzę z R, bo już mi się nie chce Bardzo proszę o rzucenie okiem czy wszystko dobrze i poprawnie

* dziś 4 posiłki, bo późno po wczoraj wstaliśmy z Tż-tem

Delikatne U/ mocne R:

Iś: 3 albo 4 duże naleśniki z mąki pełnoziarnistej, wszystkie nadziane farszem z tunaka, warzyw, fasoli czerwonej i serem feta

IIś:3 takie same naleśniki z serkiem bieluch zmieszanym z sezamem, słonecznikiem, bananem i pomarańczą z łyżką kakao ( do ostatniego naleśnika wpadła łycha konfitury z truskawki)

O: filet z indyka, pół worka ryżu brązowego, sałatka warzywna

K: serek wiejski z wkrojonymi warzywami i ziołami

[Lilly47]

Jadłospis R (chciałabym zrzucić 5,6 kilogramów):

Ś: 2x razowiec, serek twarogowy, papryka, sałata, herbata bez cukru

II Ś: Groszek zielony konserwowy z odrobiną majonezu;
kawa z mlekiem 0,5%, słodzikiem;

O: 50g kaszy gryczanej, jajko sadzone, groszek zielony, ogórek konserwowy i kiszony, majonez;
zupa jarzynowa;

K: jogurt Acti via owocowa;

Co sądzicie? Schudnę na takim menu?

[Juno123]

U jak P
1.kawa z mlekiem, długa kromka razowac z margaryną, bieluchem i 3
plastrami jajka

2.grahamka z margaryną, szynką, ketchupem, pomidor

ciastko serduszko w czekoladzie, 2 gałki lodów

3.4 małe kawałki neapolitany z prosciutto w pizzy hut (na mega cienkim cieście)

4. jogurt serduszko mały, 5 wafli ryżowych

5. serek wiejski 300 g z warzywami, marchewka, 5 wafli ryzowych


Proszę o ocenę

[maniulka0405]

Napisane przez Lilly47

Jadłospis R (chciałabym zrzucić 5,6 kilogramów):

Ś: 2x razowiec, serek twarogowy, papryka, sałata, herbata bez cukru
trochę mało, mogłabyś dorzucić jakąś szynkę drobiową, poza tym nie wiadomo ile tego serka?
II Ś: Groszek zielony konserwowy z odrobiną majonezu;
kawa z mlekiem 0,5%, słodzikiem; groszek z puszki nie wiem,czy nadaje się na R, majonez też raczej odpada, mleko zamieć na 2%, poza tym słabe to drugie śniadanie...sam groszek??

O: 50g kaszy gryczanej, jajko sadzone, groszek zielony, ogórek konserwowy i kiszony, majonez;
zupa jarzynowa; nie jesz w ogóle mięsa?tu znów ten majonez...ale skoro nie utrudnia Ci chudnięcia
podwieczorek??
K: jogurt Acti via owocowa; jogurty słodzone w dodatku na kolację odpadają na R... zamień na serek jakiś,czy coś...
j.w
Kiepsko. Zero NNKT, mało i jakościowo też średnio...

Co sądzicie? Schudnę na takim menu?

Ile masz wzrostu?

[zielona_zabcia]

Napisane przez Juno123

U jak P
1.kawa z mlekiem, długa kromka razowac z margaryną, bieluchem i 3
plastrami jajka

2.grahamka z margaryną, szynką, ketchupem, pomidor

ciastko serduszko w czekoladzie, 2 gałki lodów

3.4 małe kawałki neapolitany z prosciutto w pizzy hut (na mega cienkim cieście)

4. jogurt serduszko mały, 5 wafli ryżowych

5. serek wiejski 300 g z warzywami, marchewka, 5 wafli ryzowych


Proszę o ocenę

kolacjii jeszcze nie było więc zjedz ten wiejski, z warzyw zrób sałatkę pokrop ją oliwą i zjedz razowaca z masłem a nie ten syf (za przeproszeniem ) -chodzi mi o wafle.
Ogólnie marniutko...i wiem co czujesz... ja też tyję z powietrza jednakże jako mogłaś zjeść całe i kromkę dać jeszcze jedną a do pizzy jakąś sałtkę noi owoców to tu też nie widzę.... więc póki czas wszamuj jabłko albo cuś

[Maddie]

Napisane przez Lady1000

bardzo ładna redukcja. wszystko fajnie, zgodne z 10PŻ. jedynie tylko ten obiad jakiś taki mały się wydaje, mięska powinno wpaść więcej.

Dziękuję za ocenę
Akurat dziś mama gotowała te pałki z kurczaka, a nie bardzo chciało mi się gotować coś innego specjalnie dla siebie..

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Juno123

U jak P czyli co miało być U a wyszło P ? wiesz mi że nie wyszło,a poza tym kojarzę Cię bo poczytywałam stare wątki i wtedy jadłaś tragicznie a teraz już jest wszystko ok? ile ważysz?
1.kawa z mlekiem, długa kromka razowac z margaryną, bieluchem i 3
plastrami jajka a co się stało z resztą jajka? ogólnie tu za mało

2.grahamka z margaryną, szynką, ketchupem, pomidor niech bedzie + jakiś owoc

ciastko serduszko w czekoladzie, 2 gałki lodów jako przekąska ok

3.4 małe kawałki neapolitany z prosciutto w pizzy hut (na mega cienkim cieście) tu nic nie mówię bo ostatnio dość często sobie folgowałam w fast-foodach, nie będzie że ok

4. jogurt serduszko mały, 5 wafli ryżowych zamiast tych wafli orzeszki może serek i owoc hmm..?

5. serek wiejski 300 g z warzywami, marchewka, 5 wafli ryzowych znów zamiast wafli zjedz normalny chleb, bo chyba jeszcze kolacji nie jadłaś nie?


Proszę o ocenę

j.w

---------- Dopisano o 17:37 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

Napisane przez polny mak

Dziewczyny wychodzę z R, bo już mi się nie chce Bardzo proszę o rzucenie okiem czy wszystko dobrze i poprawnie

* dziś 4 posiłki, bo późno po wczoraj wstaliśmy z Tż-tem

Delikatne U/ mocne R:

Iś: 3 albo 4 duże naleśniki z mąki pełnoziarnistej, wszystkie nadziane farszem z tunaka, warzyw, fasoli czerwonej i serem feta

IIś:3 takie same naleśniki z serkiem bieluch zmieszanym z sezamem, słonecznikiem, bananem i pomarańczą z łyżką kakao ( do ostatniego naleśnika wpadła łycha konfitury z truskawki)

O: filet z indyka, pół worka ryżu brązowego, sałatka warzywna

K: serek wiejski z wkrojonymi warzywami i ziołami

właśnie mi przypomniałaś że nie kupiłam pełnoziarnistej mąki(pierwszy raz na spróbowanie) i w ogóle nigdy nic z niej nie robiłam, dobre wychodzą z niej naleśniki?
u Ciebie to cudnie jak zawsze i bardzo dobrze kończ z tym R i ciesz się życiem
poza tym same tu zdrowe i dobre rzeczy

[Ewuska_90]

Witam
JEstem tu nowa, chciałabym abyscie mi odrobine pomogły w ogarnięciu mojego U/R.
Waga 55kg wzrost 164, biore teraz mocne anty, apetyt mam jak wilk, gdybym sie nie powstrzymywała zjadłabym wszystko co mam w domu.. Chciałam siekierowac bardziej na R, tak by dobic do 50kg, ale nie jestem w stanie,mam za słaba wole a na tych anty apetyt jest uwierzcie-koszmarny! Kiedy przesadzałam z ograniczaniem, konczylo sie tak ze mialam wrecz jakies bulimiczne napady, nie chce takich huśtawek. Takze raczej U, lekkie R prosze rzuccie okiem..
Dam dwa przyklady:
Wczoraj:
Śniadanie: szklanka zmiksowanych owoców i warzyw (marchew, pietruszka, pomarancz, jablko, jagody) + jeden trojkącik domowej pizzy na cienkim ciescie z brokulami,kiełbasą,cebula ,feta (niestety odgrzewana), woda
II Śniadanie: niestety wyszlo kiepskie - maly jogurt nat, mandarynka
Obiad: Mała miseczka zupy meksykańskiej z mięsem (ok. 2 chochle), omlet z dwoch jaj (na mące żytniej) z brokułami i cukinią.
Kolacja: szklanka tego mixu ow-warz co rano + wrzucone pestki słonecznika i dyni, kanapka z wędliną i serkiem wiejskim,

Obiad wyszedł późno dlatego brak podwieczorku. Miałam tez mały napad i zjadłam 3 faworki -__-

Dzisiaj:
Śniadanie: 3 kromki domowego chleba na zakwasie, małe (jedna wielkosciowo jak 2/3 kromki zwykłego razowca), dwie z twarożkiem z ziołami i cebula (+odrobina oleju lnianego), jedna posmarowana avocado. Kawałek papryki i marchewki do przegryzania.
II Śniadanie: owsianka (3 łyzki), pare rodzynek,pestki, 4 łyzki kefiru, wkrojona polowa kiwi i polowa jablka, cynamon
Obiad: Ryba Tilapia duszona + warzywa na patelnie bez ziemniakow.
Podwieczorek: mala garsc orzechow nerkowca, herbata
Kolacja: 1 kromka z twarożkiem, jajko na szynce (sadzone na wodzie)

Mam tez pytanie, czy owsianka jest mocno niewskazana na R? Bo uwielbiam. Robie zazwyczaj taka jak w jadłospisie wyzej czyli bez słodzenia ale troche owoców sie pojawia. Teraz akurat nie mialam nic na surówki ale czesto pojawiaja sie surowki jako dodatek do śniadania, do obiadu lub samodzielny podwieczorek. Czasami zdarza sie tez wiecej miesa. Co dodac, co wyrzucic? Czy nie za duzo wegli z warzyw-owocow?
Niestety aktywnosc fizyczna obecnie prawie zerowa- w ciagu dnia zawsze jakis krotki spacer + rowerek 15-20 min, 2 razy w tyg jazda konna 1,5h.

[polny mak]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

j.w

---------- Dopisano o 17:37 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------



właśnie mi przypomniałaś że nie kupiłam pełnoziarnistej mąki(pierwszy raz na spróbowanie) i w ogóle nigdy nic z niej nie robiłam, dobre wychodzą z niej naleśniki?
u Ciebie to cudnie jak zawsze i bardzo dobrze kończ z tym R i ciesz się życiem
poza tym same tu zdrowe i dobre rzeczy

dziękuję

wiesz co, to zależy co lubisz- mi i Tż-towi bardzo smakowały, są twardsze, rozprowadza się ciasto na patelni troszkę trudniej ( ja mam mąkę pszenna razową typ 2000 i trochę toporna jest) ale smakują wyśmienicie

zarówno jak i do "słonego nadzienia" i "słodkiego" także polecam

nie mówiąc już o tym, że zdrowe i wartościowe

kiedyś przeczytałam fajne słowa gdzieś jakiegoś mądrego ktosia, który powiedział, że z mąki człowiek to co najlepsze oddaje świnią a sam je to co dla świń powinno być ( mąką pszenna, którą na co dzień stosujemy ma typ 400- jest całkowicie oczyszczona i pozbawiona błonnika)

[Annie1441]

U :
1 300g jogo owocowego, owsiane, pomarańcza

2 duża, gruba kroma białego chleba z masłem orzechowym i pomidorem

kubek kakao nat z cukrem

3 6 racuchów z jabłkami

trening

4 jajecznica z 2 jaj na łyżeczce tłuszczu z cebulką i szynką, jakaś mała kromka (o 22 więc nie przeginam)

[polny mak]

Napisane przez Annie1441

U :
1 300g jogo owocowego, owsiane, pomarańcza

2 duża, gruba kroma białego chleba z masłem orzechowym i pomidorem ciekawe połączenie, ale troszkę ubogo-dorzuciłabym tu jakąś wędlinę/rybę

kubek kakao nat z cukrem

3 6 racuchów z jabłkami może jakiś homo do tego ?

trening

4 jajecznica z 2 jaj na łyżeczce tłuszczu z cebulką i szynką, jakaś mała kromka (o 22 więc nie przeginam)

po trenningu tłuszcze nie wskazane-zamieniłabym podwieczorek z kolacją

jak wyżej, zamień P z K i git a jeśli trening późno i nei chcesz przeginać to nie jajecznica a jaja gotowane i węgle ( w zależności od trenningu albo proste albo złożone)

[iza_wiosenna]

jeśli o mąkę chodzi, to mi naleśniki najbardziej smakują z mąki orkiszowej!

[tomalinka]

Wrzucam swój R-kowy jadłospis:
- śniadanie (8:30): płatki owsiane (60g) z mlekiem 2% i duużą garścią słonecznika
- II śniadanie (12:00): ciemna bułka z ziarnem słonecznika posmarowany bieluchem z ziołami +papryka czerwona; jabłko
- przekąska (15:00): serek waniliowy danio + 2 marchewki
- obiad (17:30): filet z kurczaka smażony na oliwie z brokułami, makaronem pełnoziarnistym (ok. 70g) i pomidorami krojonymi.
- kolacja (20:00): jajko na miękko

Oprócz tego były dwie kawy z mlekiem 2%.

Może ktoś ocenić jak to wygląda?
Chciałabym schudnąć ok. 3-4kg. I trochę wymodelować sylwetkę ćwiczeniami.

[iza_wiosenna]

może wstawię mój jadłospis... ;-)

1. duża bułka żytnia z serem białym i łososiem wędzonym, jabłko
2. twaróg sernikowy zmiksowany z bananem, z musli sezamowym, wiórkami kokosowymi i orzeszkami ziemnymi, kawa z mlekiem i cynamonem
3. pomidorowa z ryżem brązowym, ziemniaki, dwie spore roladki wołowe z sosem, buraczki
4. jabłko, pomarańcza, micha:P płatków śniadaniowym (mieszanka bran flakesów, zdrowego błonnika i musli sezamowych)

5. będzie pewnie chlebek żytni z czymś, może jajecznica.

po może wpadnie jakiś owoc.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez iza_wiosenna

jeśli o mąkę chodzi, to mi naleśniki najbardziej smakują z mąki orkiszowej!

gdzie ją można kupić?
jaki to typ? i ciężko się z niej robi np.naleśniki?

a jadło super masz Ty jesteś na U?

[Ervisha]

twaróg sernikowy zmiksowany z bananem, z musli sezamowym, wiórkami kokosowymi i orzeszkami ziemnymi, kawa z mlekiem i cynamonem

dzięki Iza. Wasnie mi podsunęłaś pomysł na podwieczorek na jutro. Muszę to spróbować, gdyż wydaje się smaczne.

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------

Napisane przez teczowa dlolinka 21

gdzie ją można kupić?
jaki to typ? i ciężko się z niej robi np.naleśniki?

W takich większych marketach typu Kaufland.....

[Tynusia]

Napisane przez Ervisha

dzięki Iza. Wasnie mi podsunęłaś pomysł na podwieczorek na jutro. Muszę to spróbować, gdyż wydaje się smaczne.

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------


W takich większych marketach typu Kaufland.....

Ja raz kupiłam w Piotrze i Pawle a raz w Tesco

[polny mak]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

gdzie ją można kupić?
jaki to typ? i ciężko się z niej robi np.naleśniki?

a jadło super masz Ty jesteś na U?

orkiszowa jest lżejsza i łatwiejsza w wypieku i ponoć super, szczególnie dla alergików- ale nieco droższa- u mnie ponad 10 zł/kg

[Ervisha]

Napisane przez polny mak

orkiszowa jest lżejsza i łatwiejsza w wypieku i ponoć super, szczególnie dla alergików- ale nieco droższa- u mnie ponad 10 zł/kg

Kurde niezły wydatek. Kogo stać.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez polny mak

orkiszowa jest lżejsza i łatwiejsza w wypieku i ponoć super, szczególnie dla alergików- ale nieco droższa- u mnie ponad 10 zł/kg

dzięki dziewczyny będę kombinować w kuchni,którąś z nich kupię, zobaczymy co się urodzi...

[polny mak]

Napisane przez Ervisha

Kurde niezły wydatek. Kogo stać.

dla jednego 10 zł to majątek a dla drugiego grosze, co komu do tego kto i ile wydaje na mąkę?

eh jakie to typowo "polskie" zaglądać innym do kieszeni

powodzenia tęczowa pochwal się jak już coś stworzysz

[Winky]

Napisane przez Ervisha

Kurde niezły wydatek. Kogo stać.

Mnie.

Też muszę zakupić sobie orkiszową mąką, bo, przyznam, że Iza zachęciła mnie do takich orkiszowych naleśniczków. Mam nadzieję, że znajdę ją w Auchanie.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Winky

Mnie.

Też muszę zakupić sobie orkiszową mąką, bo, przyznam, że Iza zachęciła mnie do takich orkiszowych naleśniczków. Mam nadzieję, że znajdę ją w Auchanie.

ja znalazłam, poszukaj. w końcu jesteśmy bogatymi burżujami, to nas stać.. ;-)

a tak poważnie,

oj tam, droga ,to fakt, ale że naleśników nie robię często, a za innymi mącznymi potrawami nie przepadam, starcza na długo. ;>

naleśniki orkiszowe są dużo delikatniejsze od razowych i lepiej się komponują ze słodkimi dodatkami - wg mnie oczywiście.

[polny mak]

mi właśnie ta "ciężkość" smakuje, ale faktycznie ze słonym farszem bardziej więc spróbuję orkiszowej do słodkiego

Iza nakręciłaś nowy trend

Jutro chce widzieć u wszystkich naleśniki orkiszowe w jadle !

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko, 1/2 jasnej bułki z pasztetem profi
2. 1/2 bułki jak wyżej, miseczka sałatki jarzynowej (domowej roboty), banan
3. kabanos + naleśnik z soczewicą
4. pierś kurczaka zapiekana w folii, 3-4 łyżki surówki z kapusty kiszonej, 2 ziemniaki z wody

i coś jeszcze wpadnie pewnie, ale nie mam pomysłu...

rzucicie okiem?

[Ervisha]

Napisane przez polny mak

mi właśnie ta "ciężkość" smakuje, ale faktycznie ze słonym farszem bardziej więc spróbuję orkiszowej do słodkiego

Iza nakręciłaś nowy trend

Jutro chce widzieć u wszystkich naleśniki orkiszowe w jadle !

Z chęcią tylko kto mi taką mąkę kupi