Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[Promyczek Nadziei]

Tam dam słoniątko w spodniach

Aniap całkiem ładny jadłospis

[domisia1944]

Promyczek powiem poprostu: WWWWWWOOOOOOWWWWWWW !!!
Piękna figura !
Gdzie ty masz te kg !

Ps. Ile masz wzrostu


14:07 - nic słodkiego jeszcze dzis nie zjadlam , szok !

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez domisia1944

Promyczek powiem poprostu: WWWWWWOOOOOOWWWWWWW !!!
Piękna figura !
Gdzie ty masz te kg !

Ps. Ile masz wzrostu


14:07 - nic słodkiego jeszcze dzis nie zjadlam , szok !

Gdzieś je mam Dziękuje mam 175 cm
że się trzymasz i nie jesz słodyczy

[domisia1944]

Dziekuje
O widzisz to jestesmy jakby na rownym poziomie ja mam jakos 173 i 66 kg .

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez domisia1944

Dziekuje
O widzisz to jestesmy jakby na rownym poziomie ja mam jakos 173 i 66 kg .

O proszę to pewnie masz podobną figurkę do mnie

[domisia1944]

Eee ja to taki słoń

[Jokan1]

Napisane przez domisia1944

Eee ja to taki słoń

założe się, że nie

ja natomiast słoń podwójny

dołączam do Was, od 1 marca zaczynam swoją walkę
wspomożecie?

[domisia1944]

Wspomożemy !
Ja sama musze siebie tez wspomóc bo roznie to bywa , raz jest dobrze raz nie .

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Jokan1

założe się, że nie

ja natomiast słoń podwójny

dołączam do Was, od 1 marca zaczynam swoją walkę
wspomożecie?

jasne, witaj
tylko czemu od 1 marca, najlepiej od jutra zacznij
ps. ile masz wzrostu, ile teraz ważysz i do jakiej wagi dażysz?

---------- Dopisano o 14:59 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------

Napisane przez domisia1944

Eee ja to taki słoń

Na pewno nie mogę się założyc

[Aniap23]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Tam dam słoniątko w spodniach

Aniap całkiem ładny jadłospis

Normalnie szok!!! Kobieto ty jestes super laska, jejku ... nie mam slow

A gdzie Twoj jadlospis??

Napisane przez Promyczek Nadziei

Gdzieś je mam Dziękuje mam 175 cm
że się trzymasz i nie jesz słodyczy

I wszystko jasne, Promyczku, jestes sliczna i bardzo zgrabna

[Promyczek Nadziei]

Aniap nie mam się narazie czym chwalić, bo moje jadłospisy to jest ostatnio totalna porażka... Chciałabym wrócić do tego jak jadłam ostatnio, ale cieżko mi jakoś...

[Aniap23]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Aniap nie mam się narazie czym chwalić, bo moje jadłospisy to jest ostatnio totalna porażka... Chciałabym wrócić do tego jak jadłam ostatnio, ale cieżko mi jakoś...

Wiesz co, ale jak Ty bedziesz wazyla 57 to bedziesz bardzo chuda a nie szczupla, juz jestes szczupla Na pewno chcesz az tyle schudnac??

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Aniap23

Wiesz co, ale jak Ty bedziesz wazyla 57 to bedziesz bardzo chuda a nie szczupla, juz jestes szczupla Na pewno chcesz az tyle schudnac??

Też o tym myślałam i stwierdziłam,że jak już zacznę wygladać za chudo to przerwę odchudzanie może zatrzymam się np przy 62 albo 63 bo w ogole obliczyłam swoja idealna wagę i wyszło mi 62, coś tam

[laisla]

Napisane przez Aniap23

Wiesz co, ale jak Ty bedziesz wazyla 57 to bedziesz bardzo chuda a nie szczupla, juz jestes szczupla Na pewno chcesz az tyle schudnac??

Zgadzam się Promyczku już wyglądasz olśniewająco, nie wiem skąd wydumałaś sobie te 57..Myślę, że też skrytykowałabyś kogoś kto ma 175 cm za dążenie do takiej wagi

Napisane przez dirtyy

witaj frais
laisla - nie denerwuj się, wczoraj byłam tak wymęczona psychicznie, że padłam o 20:00 spać Narozbierałam się manekinów, naubierałam, jak klientki suknie przymierzały, patrzyłam co i jak... matko jak to trzeba się znać. Ale pokonałam konkurentkę i dzisiaj mam przyjść już na dzień płatny, aczkolwiek dzisiaj przychodzą też 2 laski na dzień próbny, więc znów będzie wybieranie, by zostawić jedną z nas ... ciekawe jak długo tak fakt, że ostatnie 4 godziny nic nie robiłam bo ludzi nie było, siedziałam i zbijałam bąki

za pierwszy sukces, my wiedziałyśmy, że je rozgromisz oby tak dalej o ile Ci się tam podoba

Aniu, myślę, że miseczka C jest optymalna ale D też bym nie pogardziła, chyba że podczas joggingu

[domisia1944]

Ja jeszcze jakis czas temu wazylam 57kg i do jakos 170 wzrostu i wydaje sie to byc ze za chuda itp ale wygladalam wlasnie normalnie nawet nie wiem czy chudo poprodtu normalnie , mam na zdj porownanie .

[laisla]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Też o tym myślałam i stwierdziłam,że jak już zacznę wygladać za chudo to przerwę odchudzanie może zatrzymam się np przy 62 albo 63 bo w ogole obliczyłam swoja idealna wagę i wyszło mi 62, coś tam

No, to już lepiej z dwa miesiące starań i wiosnę zaczynasz na U Kochana no i motywuj nas tak jak dotąd

---------- Dopisano o 16:13 ---------- Poprzedni post napisano o 16:11 ----------

Napisane przez domisia1944

Ja jeszcze jakis czas temu wazylam 57kg i do jakos 170 wzrostu i wydaje sie to byc ze za chuda itp ale wygladalam wlasnie normalnie nawet nie wiem czy chudo poprodtu normalnie , mam na zdj porownanie .

Ja też mam 170 i chcę wrócić do 58 i napewno wtedy odpuszczę, chyba, że coś mi się w głowie poprzestawia Ale dziewczyny naprowadza na dobrą drogę

[domisia1944]

Ja mam aktualnie 173cm i 66kg i chciałabym tak te chociaż 58 . żeby to 5 było z przodu .

[Promyczek Nadziei]

Laisla pewnie masz rację,że sama bym nagadała komuś,że przy tym wzroście 57 kg to jest mało, ale mi ostatnio coś poddało na głowę i ciągle wszędzie widzę u siebie za dużo
Pewnie,że będę was motywować muszę się pochwalić od poniedziałku nie jem słodyczy
Domisia to wrzuć te fotki to zobaczymy jak wyglądałaś kiedyś a jak wyglądasz teraz

[domisia1944]

Nie ma sprawy , moge wrzucic tylko jak zdarze to potem a jak nie to jutro bo przepisuje zeszyt i musze wkuwać na spr .

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez domisia1944

Nie ma sprawy , moge wrzucic tylko jak zdarze to potem a jak nie to jutro bo przepisuje zeszyt i musze wkuwać na spr .

oki

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Tam dam słoniątko w spodniach

Słoniątko? to ja nie chce wiedzieć jak wygląda prawdziwe słoniątko
Świetnie wyglądasz i masz super figurę

Napisane przez domisia1944

14:07 - nic słodkiego jeszcze dzis nie zjadlam , szok !

Napisane przez Jokan1

założe się, że nie

ja natomiast słoń podwójny

dołączam do Was, od 1 marca zaczynam swoją walkę
wspomożecie?

Witaj
Zacznij od teraz

[annmarry]

Witam Kobietki To będzie mój pierwszy post tutaj postanowilam zacząć się odchudzać, bo po świetach i sesji (czyli jedzeniu czekolady z czekoladą - bo mi to pomaga sie uczyc) przybyło mi chyba z 8 kg!! i niedługo nie zmiaszczę się wmoje ubrania mam 20 lat, 176 wzrostu i buuu... 75kg wagi! co robic?? chcialabym miec jakieś 64-66kg ta to jest 10 kg! jak dla mnie, nie do zrobienia może macie jakieś genialne pomysły? Liczę na Was może jakaś sprawdzona dieta/jadłospis? Ogólnie mam dużą wiedzę na temat odżywniania i zdrowego trybu życia, ale nie potrafię nigdy wprowadzić tego w czyn, mam nadzieję, że z Wami mi się uda!

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez annmarry

Witam Kobietki To będzie mój pierwszy post tutaj postanowilam zacząć się odchudzać, bo po świetach i sesji (czyli jedzeniu czekolady z czekoladą - bo mi to pomaga sie uczyc) przybyło mi chyba z 8 kg!! i niedługo nie zmiaszczę się wmoje ubrania mam 20 lat, 176 wzrostu i buuu... 75kg wagi! co robic?? chcialabym miec jakieś 64-66kg ta to jest 10 kg! jak dla mnie, nie do zrobienia może macie jakieś genialne pomysły? Liczę na Was może jakaś sprawdzona dieta/jadłospis? Ogólnie mam dużą wiedzę na temat odżywniania i zdrowego trybu życia, ale nie potrafię nigdy wprowadzić tego w czyn, mam nadzieję, że z Wami mi się uda!

Nie wiem czy to genialne, ale się sprawdza:
4-5 posiłków dziennie
razowy, chleb, makaron, mąka
picie zielonej/czerwonej herbaty
minimum 40 min wysiłku fizycznego
fast foody, słodycze, tłuste potrawy idą out

Dziewczyny wklejają tu swoje jadłospisy więc można podpatrywać

[annmarry]

a jakiś pomysł jak się tego trzymać?

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez annmarry

a jakiś pomysł jak się tego trzymać?

chęc schudnięcia i idąca wiosna

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Ułóż sobie jadłospis na kilka dni i zrób potrzebne zakupy. wtedy nie będzie wymówek, że nie ma tego w domu i musisz zjeść coś niezdrowego.
Tak samo ćwiczenia, wybierz coś co lubisz robić np rowerek. I zamiast siedzieć w fotelu i oglądać ulubiony serial to oglądaj go jeżdżąc.
Chcesz schudnać wiec na pewno masz motywacje do tego Uda się. 10 kilo to nie jest dużo patrząc na to ile tutaj już dziewczyny straciły

[annmarry]

To w takim razie biorę się do roboty! Chyba muszę wprowadzić restrykcyjną dietę! dziś na kolację jajeczko i chyba nawet zrezygnuję z chleba, za to wezmę chrupkie pieczywo, a od jutra wszystko zgodnie z jadłospisem:
9.00-śniadanie- pomidor+ jajko na twardo
11.00 - owoc
13.00-obiad- gotowany albo grilowany kurczak +sałatka/surowka
16.00- pół serka wiejskiego/maślanka/jogurt
18.00-kolacja-może jakieś gotowane warzywa?

Może być? czy może zwiększyc ilość kalorii? oprocz tego tak jak pisałyście 40 minut na rowerku stacionarnym!

oby się udalo i nie napadl mnie 'wilczy głód' - bo nie wiem co wtedy robić jem co podejdzie mi pod rękę

[samaraNW]

witam

Napisane przez Promyczek Nadziei

Tam dam słoniątko w spodniach

Aniap całkiem ładny jadłospis

o kurde, ale z Ciebie laska masz świetną figurę i jak dla mnie, to Ty nie musisz chudnąć, bo wyglądasz super pamiętaj, że to co widzisz jest tylko w Twojej głowie i tylko Ty możesz to zwalczyć. nie ma sensu pielęgnować w sobie zaburzonego obrazu własnej osoby.

[Tynusia]

PROMYCZKU ŚLICZNIE WYGLĄDASZ I NIE WIEM CZEMU SIĘ TAK CIĄGNIESZ NA TYM R .. ja też tak mialam i na dobre mi to nie wyszlo =/

Ja bym się skupila na rzezbieniu a nie R

[samaraNW]

Napisane przez annmarry

To w takim razie biorę się do roboty! Chyba muszę wprowadzić restrykcyjną dietę! dziś na kolację jajeczko i chyba nawet zrezygnuję z chleba, za to wezmę chrupkie pieczywo, a od jutra wszystko zgodnie z jadłospisem:
9.00-śniadanie- pomidor+ jajko na twardo
11.00 - owoc
13.00-obiad- gotowany albo grilowany kurczak +sałatka/surowka
16.00- pół serka wiejskiego/maślanka/jogurt
18.00-kolacja-może jakieś gotowane warzywa?

Może być? czy może zwiększyc ilość kalorii? oprocz tego tak jak pisałyście 40 minut na rowerku stacionarnym!

oby się udalo i nie napadl mnie 'wilczy głód' - bo nie wiem co wtedy robić jem co podejdzie mi pod rękę

po takim jedzeniu złapie Cię na pewno wilczy głód, bo jest go zdecydowanie za mało.