Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dirtyy

hej laski
przepraszam, że tak ucichłam, ale przez ostatnie dwa dni byłam bardzo zmęczona wczoraj przyszła Pani na próbny, ale po godzinie już ją zwolnili. Eh dzisiaj mam znów iść na dzień płatny i znów ktoś przychodzi na próbny hehe ile tak jeszcze to nie wiem
a wczoraj zaraz po pracy poszłam na aerobik i po nim umarłam Padłam jak dziecko i zasnęłam

No ciekawe mogliby już sobie odpuścić i Cię zatrudnić
A w ogóle podoba Ci się ta praca, chciałabyś tam pracować?

---------- Dopisano o 08:39 ---------- Poprzedni post napisano o 08:36 ----------

Napisane przez mindless

Zrzucić za 3kg, ale nie więcej i zająć się rzeźbą ciała.

A może tak z 5kg albo 6kg
bo liczyłam sobie i wyszło, w normalnej masie ciała 63,75kg a idealnej 62,50kg
http://diety.onet.pl/index.php/mid/6...zanie/act/broc
http://diety.onet.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/dieta/act/lorenz

---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 08:39 ----------

u mnie dzisiaj na śniadanko duży jogurt nat z mrożonymi truskawkami, mieszankom otrąb i rodzynkami

[Aniap23]

Napisane przez samaraNW

z 70A na 75A -> przytyłam
z 75A na 75B -> tak jak wczoraj pisałam - poświąteczny cud

Kurcze, moze jak pojade na Jasną Górę to też sie zdaży u mnie

Napisane przez laisla

Już to od ..któregoś z ex słyszałam o moich jako komplement ale obecnie to mieszczą się w ..damskiej dłoni

Dobre i tyle

Napisane przez Promyczek Nadziei

Oj dziewczyny to teraz widzę,że ja mam naprawdę mam poważny problem z samą sobą... chyba muszę zacząć z tym coś robić... bo w sumie skoro tak wiele osób uważa ze mam super figurę to chyba coś w tym jest...

macie jakiś pomysł co powinnam z sobą zrobić... bo ja już powoli dostaje na głowę

no moze byc te 5 kg i cwiczenia, poza tym jakies seksowne ciuszki i jakas imprezka wsrod facetow, ktorzy beda pożerać Cie wzrokiem, to najlepsza terapia

Napisane przez dirtyy

hej laski
przepraszam, że tak ucichłam, ale przez ostatnie dwa dni byłam bardzo zmęczona wczoraj przyszła Pani na próbny, ale po godzinie już ją zwolnili. Eh dzisiaj mam znów iść na dzień płatny i znów ktoś przychodzi na próbny hehe ile tak jeszcze to nie wiem
a wczoraj zaraz po pracy poszłam na aerobik i po nim umarłam Padłam jak dziecko i zasnęłam

No to super Mowilam Ci ze wszyscvy wymiekna przy tobie

Napisane przez Promyczek Nadziei

A może tak z 5kg albo 6kg
bo liczyłam sobie i wyszło, w normalnej masie ciała 63,75kg a idealnej 62,50kg
http://diety.onet.pl/index.php/mid/6...zanie/act/broc
http://diety.onet.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/dieta/act/lorenz

Kurcze a u mnie wg normalnej wagi wyszlo 55,25 a idealnej wiecej bo 57,5 Ale to nie jest miarodajne bo sam wzrost nie jest zadnym wyznacznikiem, duzo zalezy tez od budowy ciala itp. Tak wiec ja nadal daze do 53 kg

---------- Dopisano o 09:16 ---------- Poprzedni post napisano o 09:15 ----------

Promyczku, pyszne sniadanko

[Promyczek Nadziei]

Ania ćwiczyć to ja ciągle ćwiczę raz mniej raz więcej zaraz mykam poskakać na skakance jak mi się śniadanko trochę uleży w brzuszku

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 09:22 ----------

A tak w ogóle co tu taka cisza gdzie się podziewa Sweet, Karolinitka, Dev?

[Tynusia]

Co do owsianki
Śniadanie powinno być porządne np. może być opcja serek wiejski/jogurt nat.,banan,4-5 łyżek płatków owsianych albo na mleku jest wiele wariacji.

Tu ci podsunę blog jednej wizażanki :
http://lekko-i-zdrowo.blogspot.com/s...label/Owsianka

Np.
śniadanie: porządna owsiana z dodatkami
śniadanie 2: kanapki z 2 kromek z obkładem

Oczywiście urozmaicaj sobie : jajecznica z chlebkiem , musli z jogurtem owocami , tosty z chleba razowego z obkładem , sałatki owocwe , koktajle , orzechy to zdrowe nnkt można jeść ale wiadomo ,że nie kg a np. do sałatki owocowej ,koktajlu,owsianki czy czegoś dodać kostkę gorzkiej czekolady


A moje śniadanie:
kawał ananasa,kawałek banana,kiwi,1/2 pomarańczy,3 kulki winogorn (tyle zostało) jogurt nat.150g + łyżka owsianych + łyżka musli szczytno + na wierzch troche musli z Angli z syropem klonowym i troche tego z truskawkami tak po wierzchu troche posypane
Wyszła niezła owocowa micha ale miałam chcice na jakieś takie witaminowe śniadanie.

Jakieś choróbsko chyba mnie łapie =/

[Promyczek Nadziei]

mmm Tynusia pyszne śniadanko

[Tynusia]

Napisane przez Promyczek Nadziei

mmm Tynusia pyszne śniadanko

No niby miseczka nie ogromna niby wszystko po trochu ale się najadłam i było pyszne i zdrowe

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Tynusia

No niby miseczka nie ogromna niby wszystko po trochu ale się najadłam i było pyszne i zdrowe

Też bym się najadła a ja jutro zrobię sobie owiasnkę z bananem i truskawkami

[Tynusia]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Też bym się najadła a ja jutro zrobię sobie owiasnkę z bananem i truskawkami

No ale i tak przewaga to było kiwi,pomarańcza najmniej banana i winogron i resztka ananasa ;D ALE pycha
Mm takie owsianeczki dobrze wjeżdzają na śniadanko ;P

[Promyczek Nadziei]

Tynusia boska jest za strona z owsiankami jakie tam są pomysły poprostu cud, miód i malina jak tak patrze to mogłabym jeść owsianki na każdy posiłek dnia

[Tynusia]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Tynusia boska jest za strona z owsiankami jakie tam są pomysły poprostu cud, miód i malina jak tak patrze to mogłabym jeść owsianki na każdy posiłek dnia

Na 2 fajne opcje na śniadanie : owsianka a potem 2 śniadanie : kanapeczki


Ale gdy nadejdzie lato to ja się zamienię w owoco-warzywnego potwora

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Tynusia

Na 2 fajne opcje na śniadanie : owsianka a potem 2 śniadanie : kanapeczki


Ale gdy nadejdzie lato to ja się zamienię w owoco-warzywnego potwora

to tak jak ja, już się doczekać nie mogę

[Aniap23]

Potwierdzam że strona z owsiankami jest boska

Dziś mija mój 4 bezgrzeszny dzień więc jutro się zważę...ciekawe czy będzie 60 czy nie

A oto co dziś jem

I śniadanie tradycyjnie: płatki owsiane z owocami suszonymi i orzechami (4 łyżki) i szklanka mleka

II śniadanie: 1 kromka razowca z miodem i białym setem, 2 kromka z plasterkiem pieczonego karczku (wiem że mało dietetycznie ale chudy jest ) i połową papryki

Pomarańcza

Obiad: Pizza własnej roboty z sosem pomidorowym, ostrymi papryczkami, szynką i serem () i trochę ketchupu

Kolacja: 2 duże marchwie (chociaż nie wiem czy dam radę po pizzy)

[Tynusia]

Napisane przez Aniap23

Potwierdzam że strona z owsiankami jest boska

Dziś mija mój 4 bezgrzeszny dzień więc jutro się zważę...ciekawe czy będzie 60 czy nie

A oto co dziś jem

I śniadanie tradycyjnie: płatki owsiane z owocami suszonymi i orzechami (4 łyżki) i szklanka mleka

II śniadanie: 1 kromka razowca z miodem i białym setem, 2 kromka z plasterkiem pieczonego karczku (wiem że mało dietetycznie ale chudy jest ) i połową papryki

Pomarańcza

Obiad: Pizza własnej roboty z sosem pomidorowym, ostrymi papryczkami, szynką i serem () i trochę ketchupu

Kolacja: 2 duże marchwie (chociaż nie wiem czy dam radę po pizzy)

Lepiej jakbyś zjadła mniejszy kawał tej pizzy a na kolacje coś normalnego serek wiejski + kromka chleba/warzywa jajecznica produkty z pełnego przemiału.
Bo przez to ,że ktoś nie je kolacji albo same białko to zwalnia się metabolizm.
Jak już wspominał jest zima więc potrzebujemy więcej węgli.
A jak zjemy na kolacje np. szklanka makaronu razowego z sosem z pomidorów i czosnkiem lekko na oliwie to głodni nie pójdziemy spać i nie wstaniemy tak żebyśmy mogli słonia zeżreć


A Tak ogólnie to mi się podoba

[Aniap23]

Tynusia dzieki za ocene
Wiem ze z moimi kolacjami jest problem ale chyba nie potrafie tego zmienic, za pozno jadam obiady
A poza tym nie zrezygnuje dzis z chocby kawalka pizzy zbyt rzadko ją jem

[domisia1944]

domowa robiona pizza to jest coś pysznego bez porownania z tymi zamawianymi

[dev123]

Dobry
Też sie nie mogę doczekać wiosny/lata ze względu na owoce i warzywa ale z drugiej strony nie chcę bo jestem alergiczką , więc jak zacznie wszystko kwitnąć to bd umierać

Promyczku cudowna figurka

A z dietą u mnie różnie , ale niby spadki są , wczoraj się ważyłam i dzisiaj i jest prawie 0,5kg spadku , jaka zaskoczona byłam bo zżarłam kilka ptasich mleczek i paluszki

[Promyczek Nadziei]

Mindless o ile dobrze pamiętam wspominałaś kiedyś,że miałaś coś wspólnego z ED. Mogłabyś coś wiecej o tym napisać i jak sobie z tym poradziłaś?

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------

Napisane przez dev123

Dobry
Też sie nie mogę doczekać wiosny/lata ze względu na owoce i warzywa ale z drugiej strony nie chcę bo jestem alergiczką , więc jak zacznie wszystko kwitnąć to bd umierać

Promyczku cudowna figurka

A z dietą u mnie różnie , ale niby spadki są , wczoraj się ważyłam i dzisiaj i jest prawie 0,5kg spadku , jaka zaskoczona byłam bo zżarłam kilka ptasich mleczek i paluszki

za spadek

[Tynusia]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Mindless o ile dobrze pamiętam wspominałaś kiedyś,że miałaś coś wspólnego z ED. Mogłabyś coś wiecej o tym napisać i jak sobie z tym poradziłaś?

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------


za spadek

Też bym chciałam coś się dowiedzieć jak to jest z tym ED ale jakbyś mogła Mindless to na PW bo potem mogą nas przekierować na krzywe zwierciadło

Ja zobacze jak to będzie w poniedziałek u psychologa

[mindless]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Mindless o ile dobrze pamiętam wspominałaś kiedyś,że miałaś coś wspólnego z ED. Mogłabyś coś wiecej o tym napisać i jak sobie z tym poradziłaś?

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:57 ----------


za spadek

Napisane przez Tynusia

Też bym chciałam coś się dowiedzieć jak to jest z tym ED ale jakbyś mogła Mindless to na PW bo potem mogą nas przekierować na krzywe zwierciadło

Ja zobacze jak to będzie w poniedziałek u psychologa

Poszlo PW. Ostrzegam, ze dosc dlugie.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez mindless

Poszlo PW. Ostrzegam, ze dosc dlugie.

Dziękuje Kochana, już doszło

[laisla]

Napisane przez dirtyy

hej laski
przepraszam, że tak ucichłam, ale przez ostatnie dwa dni byłam bardzo zmęczona wczoraj przyszła Pani na próbny, ale po godzinie już ją zwolnili. Eh dzisiaj mam znów iść na dzień płatny i znów ktoś przychodzi na próbny hehe ile tak jeszcze to nie wiem
a wczoraj zaraz po pracy poszłam na aerobik i po nim umarłam Padłam jak dziecko i zasnęłam

No to kciuki dale trzymam ale widać że radzisz sobie bardzo dobrze
Mindless..ja też poproszę o PW jeśli można

[Aniap23]

Mindless i ja tez proszę

[Promyczek Nadziei]

Laisla, a Ty jak tam sobie radzisz? Jesz już większe porcje czy dalej głodowe?

[samaraNW]

witam

Napisane przez Promyczek Nadziei

Pewnie bym musiała jeść jeszcze ,mniejsze ilości od Ciebie...
To super
A kici ma bardzo mocno potłuczony bark i kuleje na prawa łapkę ledwo chodzi
nie wiadomo od czego możliwe,że ktoś go kopnął bo to jest kotek, który zwiedza świat, bo ja mieszkam w domku jednorodzinnym wiec on jak chce to zawsze wychodzi i jutro jadę z nim na kolejna porcję zastrzyków... szkoda mi go strasznie bo ta łapka go na maksa boli...

oj, biedny kociak kopnęłabym tego kogoś, kto mu to zrobił
ja Ci radzę wziąć się za porządne ćwiczenia niż typową R. wyćwiczone ciało wygląda na prawdę świetnie, lepiej niż ciało po prostu wychudzone, gdzie chodzi tylko o cyferki.

Napisane przez laisla

Właśnie to miałam na myśli, musiałabyś jeść obozowe porcje więzienne..choć w więzieniach to oni jedzą całkiem pokaźne dania..z pewnością większe i..droższe od tego naszego jedzonka i gdzie tu sprawiedliwość

Ojej..to biedna kicia zawsze istnieje taka mozliwość, że jakiś kretyn skrzywdzi biedaka gdy ten spaceruje po świecie..ale w domku to i tak nie utrzymasz zwierzaka w środku.. Moje kicie mogą sobie tylko powyglądać przez okno (w przerwie między swoimi wojnami), a i to średnio bo mam okna dachowe na moim poddaszu

ja bym nie mogła patrzeć na walczące koty. nie da się im zrobić jakiejś terapii, żeby się polubiły? ja w ogóle słaba jestem psychicznie, jeżeli chodzi o cierpienie zwierząt...

Napisane przez dev123

Dobry
Też sie nie mogę doczekać wiosny/lata ze względu na owoce i warzywa ale z drugiej strony nie chcę bo jestem alergiczką , więc jak zacznie wszystko kwitnąć to bd umierać

Promyczku cudowna figurka

A z dietą u mnie różnie , ale niby spadki są , wczoraj się ważyłam i dzisiaj i jest prawie 0,5kg spadku , jaka zaskoczona byłam bo zżarłam kilka ptasich mleczek i paluszki

za spadek

[joasia_sia]

Napisane przez laisla

Przyłączam się do podziękowań naprawdę fajne inspiracje Nie pamiętam, Joasia, Ty w ogóle nie jesz mięsa?

Ja właśnie jem sporo mięsa i ryb
Zwiększyłam ilości mięsa i ryb, kiedy byłam na diecie, żeby dostarczyć sobie więcej białka. Dużo wtedy czytałam o odchudzaniu i utrzymywaniu wagi i wszedzie radzili, żeby po odchudzeniu nadal dbać o białko. Więc wcinam mięso, ryby, jajka, twaróg, ale żeby tego mięsa nie było za dużo (obawiam się skutków w przyszłości), to staram się, żeby jeden posiłek dziennie był strączkowy.

Znowu padam, ale potem wrzucę jeszcze link do zupy fasolowej, którą chcę wypróbować i na fajne kotlety z cieciorki

Jak już o jedzeniu gadamy, to zrobiłam dziś do obiadu bosskie piure z kalafiora - smakuje bardzo jak ziemniaki, doprawiłam solą, czosnkiem, chili cayenne, parmezanem i posypałam orzechami włoskimi, miam!

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez samaraNW

witam



oj, biedny kociak kopnęłabym tego kogoś, kto mu to zrobił
ja Ci radzę wziąć się za porządne ćwiczenia niż typową R. wyćwiczone ciało wygląda na prawdę świetnie, lepiej niż ciało po prostu wychudzone, gdzie chodzi tylko o cyferki.

Ja gdybym tylko wiedziała kto to zrobił to bym mu nagadała
planuję zacząć chodzić na basen od marca chociaż raz w tygodniu i do tego jeżdzę na rowerku, skacze na skakance i robię brzuszki i w pracy też nie mam lekko więc naprawde duzo sie ruszam jak widać

[samaraNW]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Ja gdybym tylko wiedziała kto to zrobił to bym mu nagadała
planuję zacząć chodzić na basen od marca chociaż raz w tygodniu i do tego jeżdzę na rowerku, skacze na skakance i robię brzuszki i w pracy też nie mam lekko więc naprawde duzo sie ruszam jak widać

no, ja też będę musiała na wiosnę się ostro wziąć za ćwiczenia, bo marzy mi się takie ślicznie wyrzeźbione ciałko nie się już ta szkoła skończy, to będzie łatwiej

[Promyczek Nadziei]

Niech się ta cholerna zima kończy wtedy będzie łatwiej

[samaraNW]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Niech się ta cholerna zima kończy wtedy będzie łatwiej

jakby nie patrzeć, to już niedługo mnie te mrozy już wykańczają, a najbardziej moją motywację do zdrowego stylu życiu ale od dzisiaj się wzięłam za siebie i nawet nie myślałam o niczym grzesznym... no może o piwku pomyślałam przez chwilę

[annmarry]

A ja dzis zajadłam duże śniadanko, pożniej serek, na obiad grillowane mięsko+surówka, na podwieczorek 1/2 wiejskiego serka i na kolację grapefruita

i mam taki mały dylemacik i mam nadzieję ze Wasza wiedza mi pomoże: Czy powinno sie pic zaraz po posilku? mam oczywiście na myśli herbatkę albo jakiś soczek ;p czy lepiej odczekać, albo wypić cos pzred?

oczywiście było jeszcze 40 min na stacionarnym rowerku