Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[dev123]

Napisane przez dirtyy

nie rób A6W
moja instruktorka mówiła, żeby nie robić, bo to strasznie obciąża kręgosłup szczególnie przez te kilkusekundowe zatrzymania ... powiedziała, że najbardziej skuteczne są zwykłe brzuchy robione prawidłowo jej można wierzyć na słowo, zna się i wie co mówi

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------


taaaaaaa, wielkie, śniło Ci się chyba

jak się robi prawidłowo brzuszki ?

[dirtyy]

Napisane przez dev123

jak się robi prawidłowo brzuszki ?

to trzeba pokazać nie idzie wytłumaczyć

[Promyczek Nadziei]

Dirtyy super wyglądasz i cieszę się,że cm lecą to już nie długo będziesz miała takie za***iste nogi jak brzuszek

[dirtyy]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Dirtyy super wyglądasz i cieszę się,że cm lecą to już nie długo będziesz miała takie za***iste nogi jak brzuszek

dzięki no jeszcze sobie poczekam sporo
a teraz idę jeść obiadek czyli makaron z pełnego ziarna, z pesto, mięsem mielonym rozdrobnionym i brukselką + pół szklanki kefiru

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dirtyy

dzięki no jeszcze sobie poczekam sporo
a teraz idę jeść obiadek czyli makaron z pełnego ziarna, z pesto, mięsem mielonym rozdrobnionym i brukselką + pół szklanki kefiru

e tam pewnie szybko osiągniesz to co chcesz
a tak w ogole co tu taka cisza dzisiaj?

[laisla]

Napisane przez dirtyy

laski nie wiem czy to zasługa tych gaci neoprenowych, ale schodzą mi cm w udach, naprawdę jakoś tak nie wiem, nie są to kokosy, ale nogi są taki inne , zmieściłam się w spodnie, w które nie wchodziłam

ślicznie wyglądasz

Napisane przez joasia_sia

Dzięki za przepis, wypróbuję na pewno - szczególnie, że robisz bez beszamelu, którego nie umiem robić

W necie znajdziesz przepisy na ten beszamel, ja nie robię ponieważ tam o ile pamiętam jest dużo masła..jogurt nat doprawiam i jest ok

Napisane przez Aniap23

Laisla, wracaj szybko do zdrowia

powoli wracam do żywych
Sushi to pewnie robisz z jakichś półproduktów..podpowiedz. .dużo z tym roboty?

---------- Dopisano o 16:23 ---------- Poprzedni post napisano o 16:21 ----------

Napisane przez Promyczek Nadziei

e tam pewnie szybko osiągniesz to co chcesz
a tak w ogole co tu taka cisza dzisiaj?

Promyczku, co u Ciebie? dietkujesz czy resetujesz weekendowo?

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez laisla

Promyczku, co u Ciebie? dietkujesz czy resetujesz weekendowo?

u mnie to długa historia z tą moją dietą i resetem ostatnimi czasy kiepsko ze mną... ale zagłębiać się narazie nie będę w temat bo źle to się może skończyć i przeniosą nas na KZ dzisiaj z dietką ładnie ale zobaczymy jak to będzie wieczorem i planuje pojeździć na rowerku dzisiaj

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez dirtyy

laski nie wiem czy to zasługa tych gaci neoprenowych, ale schodzą mi cm w udach, naprawdę jakoś tak nie wiem, nie są to kokosy, ale nogi są taki inne , zmieściłam się w spodnie, w które nie wchodziłam

Kobieto grzeszysz tymi zdjęciami i wprowadzasz innych w kompleksy

Napisane przez Aniap23

a swoja droga to skoro taki efekt maja termogacie to tez musze je miec

I ja też

[joasia_sia]

Promyczku,

Ja właśnie obejrzałam na kompie baaardzo antydepresyjny film Mamma Mia Od razu humor mi się poprawił.

Lubię takie leniwe niedziele, całe przełażone w piżamie i szlafroku. Z filmem i książką w łóżku

Jedzeniowo po wczorajszej rozpuście już normalnie, chociaż jakoś wyjątkowo ciężko się czuję. Na wagę nawet nie planuję wchodzić, zanim @ nie przyjdzie.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez joasia_sia

Promyczku,

Ja właśnie obejrzałam na kompie baaardzo antydepresyjny film Mamma Mia Od razu humor mi się poprawił.

Lubię takie leniwe niedziele, całe przełażone w piżamie i szlafroku. Z filmem i książką w łóżku

Jedzeniowo po wczorajszej rozpuście już normalnie, chociaż jakoś wyjątkowo ciężko się czuję. Na wagę nawet nie planuję wchodzić, zanim @ nie przyjdzie.

I nie wchodź po co sobie tylko humorek zepsuć. poczekaj jak @ i pójdzie wtedy się zważysz i na pewno będzie mniej

---------- Dopisano o 18:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:49 ----------

padam 30 minut na rowerku i 500 skoków na skakance, leje się ze mnie, Idę się wykąpać i później wciągne jakąs kolacyjkę

[domisia1944]

U mnie 500skoków na skakance i 500x leg magic i równiez padam.
Idę się wykąpać i zapomniec o tym weekendzie bo byl tak grzeszny ze az wstyd ;/ az mam wyrzuty sumienia wrrrrrr.

[dev123]

A mój weekend nie był grzeszny hiohio

Ale nie chce mi się ćwiczyć ,więc ...
Ostatnio ćwiczyłam chyba z 2 tyg. temu , leń...

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------



A na kolacje wciągnęłam tuńczyka z surówką i ogórasem w occie XD

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez domisia1944

U mnie 500skoków na skakance i 500x leg magic i równiez padam.
Idę się wykąpać i zapomniec o tym weekendzie bo byl tak grzeszny ze az wstyd ;/ az mam wyrzuty sumienia wrrrrrr.

to za te wyrzuty nie wprowadzaj się w poczucie winy, zgrzeszyłaś, trudno jutro też jest dzień, jesteśmy tylko ludzi i każdy ma prawo do słabości nie wymagajmy od siebie za dużo bo to do niczego nie prowadzi, ciesz się z tego,że poćwiczyłaś szukajmy u siebie pozytywów a nie negatywów

Ja właśnie wcinam kolację omlet z 2 jajek ze szczypiorkiem i do tego dwie rzodkiewki oraz zielona herbata

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

Napisane przez dev123

A mój weekend nie był grzeszny hiohio

Ale nie chce mi się ćwiczyć ,więc ...
Ostatnio ćwiczyłam chyba z 2 tyg. temu , leń...

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------



A na kolacje wciągnęłam tuńczyka z surówką i ogórasem w occie XD

[joasia_sia]

Napisane przez Promyczek Nadziei

to za te wyrzuty nie wprowadzaj się w poczucie winy, zgrzeszyłaś, trudno jutro też jest dzień, jesteśmy tylko ludzi i każdy ma prawo do słabości nie wymagajmy od siebie za dużo bo to do niczego nie prowadzi, ciesz się z tego,że poćwiczyłaś szukajmy u siebie pozytywów a nie negatywów

Podoba mi się to, co napisałaś
Bardzo pracuję nad tym, żeby takie podejście do samej siebie wypracować

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez joasia_sia

Podoba mi się to, co napisałaś
Bardzo pracuję nad tym, żeby takie podejście do samej siebie wypracować

Bo wiem jak takie wyrzuty mogą być zgubnę... Zaczyna się niewinnie, a później jest coraz gorzej, dlatego dziewczyny szukajmy u siebie pozytywów, pamiętajcie ideały istnieją tylko w bajkach!
A moc pozytywnego myślenia może zdziałać naprawdę wiele w końcu życie było by nudne jakby nie było pokus, jakby każda z nas miała figurę modelki itd

[joasia_sia]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Bo wiem jak takie wyrzuty mogą być zgubnę... Zaczyna się niewinnie, a później jest coraz gorzej, dlatego dziewczyny szukajmy u siebie pozytywów, pamiętajcie ideały istnieją tylko w bajkach!
A moc pozytywnego myślenia może zdziałać naprawdę wiele w końcu życie było by nudne jakby nie było pokus, jakby każda z nas miała figurę modelki itd

No ja wiem, o czym mówisz - sama mam fatalną samoocenę i ciągle pracuję nad tym, żeby siebie zaakceptować. I jak tylko przychodzi mi do głowy myśl, że gdybym ważyła jeszcze 2 kg mniej, to byłabym bardziej zadowolona, to natychmiast pukam się w głowę.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez joasia_sia

No ja wiem, o czym mówisz - sama mam fatalną samoocenę i ciągle pracuję nad tym, żeby siebie zaakceptować. I jak tylko przychodzi mi do głowy myśl, że gdybym ważyła jeszcze 2 kg mniej, to byłabym bardziej zadowolona, to natychmiast pukam się w głowę.

I dobrze,że się pukasz w głowę bo wiesz,że takie myślenie do niczego nie prowadzi zaakceptuj siebie na pewno masz wiele wspaniałych cech, które u siebie lubisz każda z nas jest inna i to czyni nas wyjątkowymi

Eh jakie mądre słowa ja potrafię pisać tylko szkoda,że sama nie potrafię tego wprowadzić w życie i się zaakceptować

[domisia1944]

Promyczek dziękuje
Ja tez musze przejsc na takie myslenie ale wiadomo nie jest latwo.
Co do ideałów to dobrze że nie istnieją bo zycie byloby nudne .
JUtro tez jest dzien a wiec jutro Poniedzialek i zaczynam pięknie od jutra kolejny tydzien .
( a ja znowu zapomnialam zdj. zdrobic ;/ jak nie zapomne to jutro dam , cos z moja pamiecia chyba nie tak ;/ ).

[joasia_sia]

Napisane przez Promyczek Nadziei

I dobrze,że się pukasz w głowę bo wiesz,że takie myślenie do niczego nie prowadzi zaakceptuj siebie na pewno masz wiele wspaniałych cech, które u siebie lubisz każda z nas jest inna i to czyni nas wyjątkowymi

Eh jakie mądre słowa ja potrafię pisać tylko szkoda,że sama nie potrafię tego wprowadzić w życie i się zaakceptować

To zawsze tak jest, że widzi się, jak ktoś powinien postąpić, a samemu nie potrafi tego zrobić. Wiesz, czasami samemu trudno, wtedy przydaje się ktoś życzliwy z zewnątrz.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez domisia1944

Promyczek dziękuje
Ja tez musze przejsc na takie myslenie ale wiadomo nie jest latwo.
Co do ideałów to dobrze że nie istnieją bo zycie byloby nudne .
JUtro tez jest dzien a wiec jutro Poniedzialek i zaczynam pięknie od jutra kolejny tydzien .
( a ja znowu zapomnialam zdj. zdrobic ;/ jak nie zapomne to jutro dam , cos z moja pamiecia chyba nie tak ;/ ).

No ja czekam na te fotki i czekam

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

Napisane przez joasia_sia

To zawsze tak jest, że widzi się, jak ktoś powinien postąpić, a samemu nie potrafi tego zrobić. Wiesz, czasami samemu trudno, wtedy przydaje się ktoś życzliwy z zewnątrz.

Dokładnie. Wtedy najważniejszą rolę powinni odegrać nasi przyjaciele tylko,że ja mam tak czasami,że i tak nie wierzę, bo myśle, a pewnie mówią tak bo boją się powiedzieć prawdy i nie chcą psuć mi humoru... to nic,że na pewno by mi powiedziali jakby coś było nie tak ale co tam ja wiem lepiej

[joasia_sia]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Dokładnie. Wtedy najważniejszą rolę powinni odegrać nasi przyjaciele tylko,że ja mam tak czasami,że i tak nie wierzę, bo myśle, a pewnie mówią tak bo boją się powiedzieć prawdy i nie chcą psuć mi humoru... to nic,że na pewno by mi powiedziali jakby coś było nie tak ale co tam ja wiem lepiej

Hm, myślę, że czasem przyjaciele to za mało.
Masz w podpisie Promyczku o walce ze sobą - ja Ci życzę, żebyś zaprzestała walczyć z samą sobą i raczej umiała samą siebie przytulić mocno i pogłaskać

[domisia1944]

Dosłownie zapominam na śmierc
zapowiada sie ciezki dzien ale moze znajde chwile czasu to jak NIEZAPOMNE to zrobie i wrzuce.

Czy mi sie wydaje czy w ten Czwartek jest Tlusty Czwartek

[joasia_sia]

Napisane przez domisia1944

Dosłownie zapominam na śmierc
zapowiada sie ciezki dzien ale moze znajde chwile czasu to jak NIEZAPOMNE to zrobie i wrzuce.

Czy mi sie wydaje czy w ten Czwartek jest Tlusty Czwartek

Taaak

A ja jeszcze nigdy nie jadłam pączka z toffi

[domisia1944]

Moje ulubione to z czekolada , waniliowe , budyniem :x ehhh .

A z tofii hmmmm wiem że kiedyś miałam je kupowac i nie wiem wkoncu czy kupilam czy nie .

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez joasia_sia

Hm, myślę, że czasem przyjaciele to za mało.
Masz w podpisie Promyczku o walce ze sobą - ja Ci życzę, żebyś zaprzestała walczyć z samą sobą i raczej umiała samą siebie przytulić mocno i pogłaskać

Niestety muszę ze sobą walczyć aby pozbyć się wielu toksycznych myśli, a jak wygram tą wojnę to będe przeszczęśliwa
Dziękuje

[joasia_sia]

Napisane przez domisia1944

Moje ulubione to z czekolada , waniliowe , budyniem :x ehhh .

A z tofii hmmmm wiem że kiedyś miałam je kupowac i nie wiem wkoncu czy kupilam czy nie .

Z budyniem to mój ulubieniec

Napisane przez Promyczek Nadziei

Niestety muszę ze sobą walczyć aby pozbyć się wielu toksycznych myśli, a jak wygram tą wojnę to będe przeszczęśliwa
Dziękuje

Trzymam kciuki

[Tynusia]

Uwierzcie mi ,że szkoda życia na wyrzuty sumienia i na zawracanie sobie życia bo zjadłam dziś więcej bo to bo tamto.

Na początku u mnie zaczęło się niewinne liczenie itp. a teraz wymagam leczenia u psychologa i już jest jakiś konkret na rzeczy.
Żałuje ,że sobie tak życie spiep***łam .
Nawet nie wiem jak to jest żyć normalnie nie myśląc o jedzeniu ale to jak teraz żyje uwierzcie mi nic miłego.
Muszę wyzdrowieć bo szkoda mi życia chce by było tak jak kiedyś tak tęsknie za tym.

[domisia1944]

Ja również 3mam !

( czekam na @ już czuje jak bd umierać .. )

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:54 ----------

Napisane przez Tynusia

Uwierzcie mi ,że szkoda życia na wyrzuty sumienia i na zawracanie sobie życia bo zjadłam dziś więcej bo to bo tamto.

Na początku u mnie zaczęło się niewinne liczenie itp. a teraz wymagam leczenia u psychologa i już jest jakiś konkret na rzeczy.
Żałuje ,że sobie tak życie spiep***łam .
Nawet nie wiem jak to jest żyć normalnie nie myśląc o jedzeniu ale to jak teraz żyje uwierzcie mi nic miłego.
Muszę wyzdrowieć bo szkoda mi życia chce by było tak jak kiedyś tak tęsknie za tym.

Na pewno będzie tak jak kiedys , musi .

[Tynusia]

Napisane przez domisia1944

Ja również 3mam !

( czekam na @ już czuje jak bd umierać .. )

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:54 ----------





Na pewno będzie tak jak kiedys , musi .

Chciałabym.

[domisia1944]

To pewnie wymaga jakiejś czesci czasu ale jak to sie mowi " wszystko jest do zrobienia " będzie tak jak kiedys jesli tego bardzo chcesz .