TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[chmurka80]

Napisane przez Dobrenka

Dziewczyny mam problem.. mianowicie.. mam wagę która pokazuje ile mam tłuszczu, mięśni.. i nie wiem o co chodzi ale jednego dnia pokaże mi że mam np. 64,5 a kolejnego 63. Jak to możliwe?
Ogólnie czuje się dobrze.. Nie opuszczam żadnych ćw. nie licząc tych 4 dni po drodze, które mi sie uzbierały ehhh
Myślałam żeby nadrobić je i nie robić przerw w środy ale niestety czuję się jakaś taka "drętwa" jak ćw. a w ten dzień jest ustalona przerwa więc chyba tak ma być.. Przyszło mi do głowy żeby wstawać wcześniej i poćwiczyć ale mój wężowy stwierdził że mnie ..po..bało już całkiem z tymi ćw. i nie pozwolił mówi że przesadzam i mam obsesje.. no nic będę robić tyle ile mogę..
Tylko sobie nie myślcie że to jakiś tyran bo tak nie jest.. tylko on twierdzi że za dużo tego wszystkiego i cały dzień bym ćw.
A .. i co raz trudniej mi zrzucić z wagi.. Czy to mięśnie? Ale waga pokazuję co innego.. co robić?Mam tez dziwne uczucie w nogach.. wczoraj miałam np. przerwę a dzisiaj czuję jak chodzę taką ciężkość i jakby zmęczenie.. jakbym musiała się wysilać że chodzę

chmurka80 insanity jest chyba bardziej siłowe, dobrze zrozumiałam??

ogólnie inasnity jest strasznie intensywne pamiętam mase pompek których prawie nigdy nie robiłam bo nie dawałam rady zresztą ludzie na filmiku też nie dawali rady co niektórzy wiec tymbardziej ja, nie wiem czy jest bardziej siłowe od TF bo to dopiero zaczełam i nie mam jeszcze porównania ale już je wole

---------- Dopisano o 12:37 ---------- Poprzedni post napisano o 12:32 ----------

Napisane przez radzia1608

28.02
Nie mogłam się oprzeć iii ... dziś zamiast odpoczywać zrobiłam ABS10 Niby niewiele a cieszy

01.03
What's up girls? Jesteście tu jeszcze?
Wstałam dziś specjalnie przed 7, po 8 zrobiłam HIIT15 + Sculpt30.
Na grouponie jest dziś promocja dla Całej Polski - za 25 zł bon o wartości 50 zł na zakupy w e-sklepie sportowym (nie obejmuje niestety kosztów przesyłki). Właśnie go sobie wykupiłam i mam zamiar zamówić http://mmo.pl/2100-body-trimmer-bb-2020.html i http://mmo.pl/1692-obciazenie-na-rze...-kg-84502.html . Sprawdzałam ceny na all i na prawdę się opłaca.

za mną dziś drugi dzień czyli hiit15 + strech 10 ,mam nadzieje że na drugi tydzień bede miała większą wytrzymałośc,bo denerwuje mnie jak nie daje rady robić wszystko jak oni tylko muszę od czasu do czasu odsapnąć nie mówiąc o tym że szlag mnie trafia jak nie mogę zapamiętać układu

[magrat16]

Napisane przez chmurka80

nie mówiąc o tym że szlag mnie trafia jak nie mogę zapamiętać układu

też mnie to strasznie wkurza, chyba jednak to nie jest program dla mnie. Insanity było bardzo intensywne, ale chociaż wiedziałam co jak idzie

[Agusiek89]

Napisane przez magrat16

też mnie to strasznie wkurza, chyba jednak to nie jest program dla mnie. Insanity było bardzo intensywne, ale chociaż wiedziałam co jak idzie

Jeszcze z dwa treningi i załapiesz Przecież my się nie urodziłyśmy z planem TF w głowie, a jakoś każda sobie poradziła
Oglądnij filmik przed rozpoczęciem ćwiczeń, łatwiej Ci będzie, zawsze coś zostanie Ci w głowie

[chmurka80]

Napisane przez Agusiek89

Jeszcze z dwa treningi i załapiesz Przecież my się nie urodziłyśmy z planem TF w głowie, a jakoś każda sobie poradziła
Oglądnij filmik przed rozpoczęciem ćwiczeń, łatwiej Ci będzie, zawsze coś zostanie Ci w głowie

pewnie że tak Agusiek89 ma racje, nie wolno sie poddawać tylko z tego powodu, no chyba że cwiczenia całkiem ci nie odopowiadają to nic na siłe i trzeba szukać czegoś innego.

Ja uwielbiam prowadzącą Chalene ,jej układy, energie i sposób w jaki prowadzi zajęcia,dlatego zainteresowałam sie TF.

[tygryskowym_okiem]

Agusiek89: To Ty teraz Doktora robisz?

Nie jeszcze nie doktorat (chociaż mam to w planach) miałam po prostu dwa kierunki, tyle że jeden jednolite 5 latek, a drugi licencjat 3 latka. I oba skończyłam, ale teraz z tego drugiego jeszcze robię uzupełniające 2 latka. I będę podwójną magazynierką, tfu magisterką

Radzia1609, nad tymi ciężarkami ja bym się zastanowiła na Twoim miejscu, bo one mogą być fajne na nogi, ale na ręce wydają mi się praktyczniejsze takie z uchwytem na kciuka. Bo przy chudszych rękach (nadgarstkach) mogą ci fruwać po ręce te ciężarki bez uchwytu

chmurka80 i magrat16, dacie radę, pewne rzeczy przychodzą z czasem, a mi teraz nawet po 3 miesiącach zdarza się plątać nogi przy np. hiit25

[Dobrenka]

magrat16 po insanity miałaś -7 cm w biodrach?? Jestem w szoku
A ja ćw. 19 dzień TF, ponad miesiąc callanetics (codziennie) i nic

Napisane przez radzia1608

Dobrenka, musisz się jeszcze dużo nauczyć o poprawnym treningu, żeby osiągać zamierzone efekty i nie mówię tego złośliwie.

na pewno nie odbieram tego co piszesz jako złośliwość.. (Mam juz gumę i będę mogła wszystkie ćw. siłowe wykonywać jak trzeba bo do tej pory robiłam tylko z ta taśmą)
Ja szukam ratunku bo nic nie pomaga Co muszę wiedzieć o poprawnym treningu, pomóż mi.. Bo ja nie wiem już co robić..
O jakich błędnych stereotypach mówisz?

Agusiek89 zdrówka

[magrat16]

Napisane przez Dobrenka

magrat16 po insanity miałaś -7 cm w biodrach?? Jestem w szoku
A ja ćw. 19 dzień TF, ponad miesiąc callanetics (codziennie) i nic

Tak, w dodatku jak wspominałam bez diety. Kusi mnie sprawdzić jakie wyniki byłyby z dietą, ale nie wiem czy dałabym radę przejść przez to drugi raz

[Dobrenka]

chmurka80 ja przy pąpkach też wysiadam..
Czekam na opinie porównawczą pomiędzy Insanity a TF

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

magrat16 po insanity miałaś -7 cm w biodrach?? Jestem w szoku
A ja ćw. 19 dzień TF, ponad miesiąc callanetics (codziennie) i nic


na pewno nie odbieram tego co piszesz jako złośliwość.. (Mam juz gumę i będę mogła wszystkie ćw. siłowe wykonywać jak trzeba bo do tej pory robiłam tylko z ta taśmą)
Ja szukam ratunku bo nic nie pomaga Co muszę wiedzieć o poprawnym treningu, pomóż mi.. Bo ja nie wiem już co robić..
O jakich błędnych stereotypach mówisz?

Agusiek89 zdrówka

Dziękuję

Jak to nie widzisz żadnych efektów?? Albo musisz wykonywać źle ćwiczenia albo masz dodatni bilans kalorii, w co jednak wątpię.

[Dobrenka]

Napisane przez magrat16

Tak, w dodatku jak wspominałam bez diety. Kusi mnie sprawdzić jakie wyniki byłyby z dietą, ale nie wiem czy dałabym radę przejść przez to drugi raz

ja postanowiłam stosować TF przez 2 miesiące jka nie spadnie ani centymetr z moich bioder czy ud poszukam czegoś innego..

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Nie jeszcze nie doktorat (chociaż mam to w planach) miałam po prostu dwa kierunki, tyle że jeden jednolite 5 latek, a drugi licencjat 3 latka. I oba skończyłam, ale teraz z tego drugiego jeszcze robię uzupełniające 2 latka. I będę podwójną magazynierką, tfu magisterką
(...)

2 fakultety, o matko Zazdroszczę. Mi ciężko 1 zrobić

[Dobrenka]

Agusiek89 nie mam dodatniego bilansu.. ja wręcz obsesyjnie patrze na to co i ile jeść.. Nie widzę efektów ani w biodrach ani udach nic... mierzyłam się wszedzie przed rozpoczęciem i chyba spadło mi 2 cm z łydki ale prawdopodobnie źle się mogłam zmierzyć..

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

Agusiek89 nie mam dodatniego bilansu.. ja wręcz obsesyjnie patrze na to co i ile jeść.. Nie widzę efektów ani w biodrach ani udach nic... mierzyłam się wszedzie przed rozpoczęciem i chyba spadło mi 2 cm z łydki ale prawdopodobnie źle się mogłam zmierzyć..

Eee na pewno są efekty. Może dla Ciebie po prostu nie są satysfakcjonujące. Powinnaś mieć twardsze uda, bardziej zbite, mniej "galarety", łydki bardziej wyrzeźbione i lekko ramiona. Na pewno coś widać

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Eee na pewno są efekty. Może dla Ciebie po prostu nie są satysfakcjonujące. Powinnaś mieć twardsze uda, bardziej zbite, mniej "galarety", łydki bardziej wyrzeźbione i lekko ramiona. Na pewno coś widać

Nogi miałam zbite po callanetics moze faktycznie masz racje i są zbite bardziej łydki wyrzeźbiłam steperem (1000 kroków w 45 minut dziennie zrobiło swoje)
Tylko jak juz wiesz doszukuje sie zmian w innych częściach ciała w których zmian nie widzę
Na dodatek nie wiem co z ta waga.. nie chce spaść a waga pokazuje że mięśnie bez zmian więc to chyba tłuszcz.. Może ta waga nie umie pokazywać ..

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

Nogi miałam zbite po callanetics moze faktycznie masz racje i są zbite bardziej łydki wyrzeźbiłam steperem (1000 kroków w 45 minut dziennie zrobiło swoje)
Tylko jak juz wiesz doszukuje sie zmian w innych częściach ciała w których zmian nie widzę
Na dodatek nie wiem co z ta waga.. nie chce spaść a waga pokazuje że mięśnie bez zmian więc to chyba tłuszcz.. Może ta waga nie umie pokazywać ..

To tylko urządzenie, może się mylić Ćwicz dalej, z czasem zobaczysz większe efekty, jestem tego przykładem więc mogę obiecać Ci to

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

To tylko urządzenie, może się mylić Ćwicz dalej, z czasem zobaczysz większe efekty, jestem tego przykładem więc mogę obiecać Ci to

mam nadzieję.. dzisiaj ryczałam jak się sobie przyglądnęłam.. chyba jakąś chandrę łapie zima-wiosna
Pomogłaś dzieki

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

mam nadzieję.. dzisiaj ryczałam jak się sobie przyglądnęłam.. chyba jakąś chandrę łapie zima-wiosna
Pomogłaś dzieki

Nmzc
Za bardzo się przejmujesz, ćwicz i czekaj na efekty

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Za bardzo się przejmujesz, ćwicz i czekaj na efekty

pewnie juz macie mnie troche dość..
Ok zaczynam jeść (czyli zdrowo ale nie byc na diecie) i postaram sie nie stawać na wadzę zobaczę ile wytrwam (codziennie na nia włażę) i tak długo z mierzeniem wytrzymałam 3 tygodnie- sukces..

[radzia1608]

Dobrenka , mówię o takich stereotypach jak :
1. Tylko aeroby (i to conajmniej godzinne) pozwolą schudnąć -> kiedyś dzień w dzień chodziłam na siłownię i ćwiczyłam po 1,5 h na orbitreku, rowerku, bieżni. Jaki efekt? Na początku trochę spadło a później mięśnie przyzwyczaiły się do wysiłku i kapa.
2. Po ćwiczeniach siłowych rozrastają się mięśnie, więc jak chce się schudnąć to nie powinno się ich robić -> tak jak wcześniej pisałam mięśnie są niezbędne do spalania tkanki tłuszczowej, poza tym przyspieszają metabolizm. Przy ujemnym bilansie kalorycznym i ćwiczeniach siłowych nie rozrośniemy się tylko wyrzeźbimy ładnie ciałko
4. Nie jem po 18 -> ok. gdy chodzi się spać o 20 inaczej tylko spowalniamy metabolizm
5. Rano najlepiej ćwiczyć na czczo -> jeśli chcemy doprowadzić do katabolizmu mięśni i ich spalania to jak najbardziej ... itd., itp.
Zresztą po co ja się tak produkuję, przeczytaj to : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661

---------- Dopisano o 19:28 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------

Napisane przez tygryskowym_okiem

Radzia1609, nad tymi ciężarkami ja bym się zastanowiła na Twoim miejscu, bo one mogą być fajne na nogi, ale na ręce wydają mi się praktyczniejsze takie z uchwytem na kciuka. Bo przy chudszych rękach (nadgarstkach) mogą ci fruwać po ręce te ciężarki bez uchwytu

o widzisz ! nad tym nie pomyślałam. A rączki w przegubach mam na prawdę mizerne Ale tak czy siak nosiłam się z zamiarem nabycia obciążników na kostki, a jak się okaże, że z rąk nie spadają to będzie dodatkowym plusem. Ciesze się też z tego Trimmera, na razie ćwiczę z 1 kg hantelkami.

[tygryskowym_okiem]

Agusiek89: 2 fakultety, o matko Zazdroszczę. Mi ciężko 1 zrobić

Ja ktoś chce to zawsze da radę W sumie jak miałam dwa naraz to było ciężko, a teraz jest już spokojniej

Dobrenka co to znowu za demotywujący nastrój i to jeszcze tak publicznie szerzyć

radzia1608 wątek o stereotypach już polecałam i o niektórych też już pisałam a co do ciężarków, ja pewnie też bym nie zwróciła uwagi na te uchwyty gdyby nie to że w moim zestawie są właśnie z uchwytami i stwierdzam że sporo dają przy moich chudych rękach i w momencie kiedy ręce mimo wszystko też się robią mokre podczas ćwiczeń.

EDIT:
Załączam wyniki
Przed ćwiczeniami - Po Turbo Jam - Po 1m-cu TF - Po 2 m-cu TF - Po 3 m-cu TF
łydka: 37,5 - 36,5 - 35,5 - 35 - 35
udo góra: 59 - 57 - 55 - 53,5 - 52
udo dół: 48 - 46,5 - 44,5 - 43 - 41,5/42
biodra: 102 - 98,5 - 95,5 - 93 - 91,5/92
pupa: 104 - 101 - 98 - 95,5 - 94,5
brzuch: 95 - 88,5 - 84,5 - 82 - 80
waga: 66 - 62,5 - 60,5 - 58,5 - 57
Mniej więcej tak to się kształtuje po trzech miesiącach. I porównałam sobie zdjęcie sprzed ćwiczeń z obecnymi i jestem z siebie dumna cel, czyli poprawa wyglądu osiągnięty, ale nie osiadam na laurach i szaleję dalej

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja ktoś chce to zawsze da radę W sumie jak miałam dwa naraz to było ciężko, a teraz jest już spokojniej

Dobrenka co to znowu za demotywujący nastrój i to jeszcze tak publicznie szerzyć

radzia1608 wątek o stereotypach już polecałam i o niektórych też już pisałam a co do ciężarków, ja pewnie też bym nie zwróciła uwagi na te uchwyty gdyby nie to że w moim zestawie są właśnie z uchwytami i stwierdzam że sporo dają przy moich chudych rękach i w momencie kiedy ręce mimo wszystko też się robią mokre podczas ćwiczeń.

EDIT:
Załączam wyniki
Przed ćwiczeniami - Po Turbo Jam - Po 1m-cu TF - Po 2 m-cu TF - Po 3 m-cu TF
łydka: 37,5 - 36,5 - 35,5 - 35 - 35
udo góra: 59 - 57 - 55 - 53,5 - 52
udo dół: 48 - 46,5 - 44,5 - 43 - 41,5/42
biodra: 102 - 98,5 - 95,5 - 93 - 91,5/92
pupa: 104 - 101 - 98 - 95,5 - 94,5
brzuch: 95 - 88,5 - 84,5 - 82 - 80
waga: 66 - 62,5 - 60,5 - 58,5 - 57
Mniej więcej tak to się kształtuje po trzech miesiącach. I porównałam sobie zdjęcie sprzed ćwiczeń z obecnymi i jestem z siebie dumna cel, czyli poprawa wyglądu osiągnięty, ale nie osiadam na laurach i szaleję dalej

Wielkie gratulacje
Super efekty i jestem ciekawa zdjęć straaaasznie

[radzia1608]

Napisane przez tygryskowym_okiem

EDIT:
Załączam wyniki
Przed ćwiczeniami - Po Turbo Jam - Po 1m-cu TF - Po 2 m-cu TF - Po 3 m-cu TF
łydka: 37,5 - 36,5 - 35,5 - 35 - 35
udo góra: 59 - 57 - 55 - 53,5 - 52
udo dół: 48 - 46,5 - 44,5 - 43 - 41,5/42
biodra: 102 - 98,5 - 95,5 - 93 - 91,5/92
pupa: 104 - 101 - 98 - 95,5 - 94,5
brzuch: 95 - 88,5 - 84,5 - 82 - 80
waga: 66 - 62,5 - 60,5 - 58,5 - 57
Mniej więcej tak to się kształtuje po trzech miesiącach. I porównałam sobie zdjęcie sprzed ćwiczeń z obecnymi i jestem z siebie dumna cel, czyli poprawa wyglądu osiągnięty, ale nie osiadam na laurach i szaleję dalej

Kochana, rewelacja !!! Zazdroszczę Ci szczególnie tych smukłych udek I bardzo dobrze, że chcesz dalej nad sobą pracować A może tak jakieś zdjęcia before & after na profil wrzucisz, hmmm ? Nawet na 1 dzień

[Agusiek89]

Napisane przez radzia1608

Kochana, rewelacja !!! Zazdroszczę Ci szczególnie tych smukłych udek I bardzo dobrze, że chcesz dalej nad sobą pracować A może tak jakieś zdjęcia before & after na profil wrzucisz, hmmm ? Nawet na 1 dzień

Jestem za

[tygryskowym_okiem]

Bo ogólnie to ja się wstydzę , ale niech Wam będzie że wrzuciłam jeden fotosik do swojego albumu (może potem coś dorzucę jeszcze). Jakość nie jest najlepsza, ale jedyny aparat jakim dysponuję to obecnie ten w telefonie komórkowym.

Aha, i jeszcze jedno, ustawiłam swój album jako prywatny, więc chyba najpierw musicie mnie dodać do przyjaciół żeby móc go oglądać.

[Dobrenka]

radzia1608 powiem Ci że powaliłaś mnie..
Ludzie którzy mi doradzali .. mówili żebym stosowała aeroby..
Jesli chodzi o mięśnie boje sie ich trochę (chociaż teraz mnie stwierdziłam że wolę mieć więcej mięśni a mniejsze biodra i uda)..
Jesli chodzi o nie jedzenie po 18... hmm staram sie nie powiem ale czasem zdarzy mi sie po np. w tym tygodniu bo pracuje do 18.. jednak nie jem później niż 19 bo ja to robie to waga niemiłosiernie pokazuje coraz to więcej
Dzieki za link na pewno poczytam

tygryskowym_okiem wybacz za te demotywatory.. ale myślałam że cos ruszyło po prostu cholernie przykro sie robi jak nie widzisz efektów tam gdzie Ci sie marzą..
Kobieto Ty startowałaś z identycznymi wymiarami jak ja mam teraz... Mi tyle po miesącu TF nie spadnie.. zmierzyłam sie po 19 dniach i nic mniej

[radzia1608]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Aha, i jeszcze jedno, ustawiłam swój album jako prywatny, więc chyba najpierw musicie mnie dodać do przyjaciół żeby móc go oglądać.

Ja już wysłałam zaproszenie Ależ jestem Ciebie ciekawa

[tygryskowym_okiem]

Ależ jestem Ciebie ciekawa

Ha ha ha, ja w bieliźnie, to akurat nie jest zbyt ciekawe

[magrat16]

też chcę zobaczyć, żeby mieć motywację do ćwiczeń

[radzia1608]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ha ha ha, ja w bieliźnie, to akurat nie jest zbyt ciekawe

Żartujesz ?! Laska, wyglądasz SUPER! Ile ja bym dała za takie nogi !!! I jak brzuszek ładny ! Jeszcze raz gratuluje

[Tigressa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

EDIT:
Załączam wyniki
Przed ćwiczeniami - Po Turbo Jam - Po 1m-cu TF - Po 2 m-cu TF - Po 3 m-cu TF
łydka: 37,5 - 36,5 - 35,5 - 35 - 35
udo góra: 59 - 57 - 55 - 53,5 - 52
udo dół: 48 - 46,5 - 44,5 - 43 - 41,5/42
biodra: 102 - 98,5 - 95,5 - 93 - 91,5/92
pupa: 104 - 101 - 98 - 95,5 - 94,5
brzuch: 95 - 88,5 - 84,5 - 82 - 80
waga: 66 - 62,5 - 60,5 - 58,5 - 57
Mniej więcej tak to się kształtuje po trzech miesiącach. I porównałam sobie zdjęcie sprzed ćwiczeń z obecnymi i jestem z siebie dumna cel, czyli poprawa wyglądu osiągnięty, ale nie osiadam na laurach i szaleję dalej

Niesamowite wyniki!! Gratuluję!