TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Dobrenka]

radzia1608 chyba kupie coś.. na te nóżki mów weżowy chyba wyjdzie z siebie jak zobaczy kolejny dodatek Ale co się nie robi juz powoli go naprowadzam
Lubie wykopy czuje wytedy uda.. a ja jeszcze 2 dni do końca miesiąca..

Napisane przez Agusiek89

To najpierw obejrzyj jakie to ćwiczenia

oglądnęłam na chomiku troszkę

Blameworthy trzymaj się dasz radę, wszystko minie i bedzie lepiej

Agusiek89 ja wczoraj poważnie przyglądnęłam się swojemu tyłkowi po tym jak mój wężowy mnie po nim z macał i stwierdziłam że może warto z nim też coś zrobić.. zawsze byłam zapatrzona na swoje nogi tylko i wyłącznie.. czas to zmienić.. kupie sobie to cos na te nogi
Ja od razu wiedziałam że na avatarze to ty

Napisane przez Agusiek89

Ale się migasz kochana
Zrób sobie stretch 40, jak Ci przejdzie ból to zrób fire 30.

kupuje ostatnio różne dziwne gazety węzowemu z treningami i wczoraj przeczytałam że rozciąganie jest bardzo potrzebne ale nigdy nie robi się go przed ćwiczeniami bo może to pogorszyć sprawe

Jedwabna ja myślę że boksowanie jest dla takiego urozmaicenia.. i jednak do tego żeby być równocześnie aktywnym rękami..
BBL nic Ci nie pomógł.. A co robiłas i ile?

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Toś se podreperowała ego

[/COLOR]
Hmmm to ja jestem inna, zawsze lubiłam wf (poza koszem i aerobikiem), zawsze miałam najlepsze oceny z wf, trenowałam sport przez ponad 10 lat i w ogóle, więc czasem ciężko mi wcielić się w rolę osoby, która za wysiłkiem nie przepada nie znam tego stanu.

A jak trzeba

Napisane przez Dobrenka

radzia1608 chyba kupie coś.. na te nóżki mów weżowy chyba wyjdzie z siebie jak zobaczy kolejny dodatek Ale co się nie robi juz powoli go naprowadzam
Lubie wykopy czuje wytedy uda.. a ja jeszcze 2 dni do końca miesiąca..


oglądnęłam na chomiku troszkę

Blameworthy trzymaj się dasz radę, wszystko minie i bedzie lepiej

Agusiek89 ja wczoraj poważnie przyglądnęłam się swojemu tyłkowi po tym jak mój wężowy mnie po nim z macał i stwierdziłam że może warto z nim też coś zrobić.. zawsze byłam zapatrzona na swoje nogi tylko i wyłącznie.. czas to zmienić.. kupie sobie to cos na te nogi
Ja od razu wiedziałam że na avatarze to ty


kupuje ostatnio różne dziwne gazety węzowemu z treningami i wczoraj przeczytałam że rozciąganie jest bardzo potrzebne ale nigdy nie robi się go przed ćwiczeniami bo może to pogorszyć sprawe

Jedwabna ja myślę że boksowanie jest dla takiego urozmaicenia.. i jednak do tego żeby być równocześnie aktywnym rękami..
BBL nic Ci nie pomógł.. A co robiłas i ile?

Chociaż jedna mnie docenia

---------- Dopisano o 13:50 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------

Napisane przez OneSweetTaste

Cześć Dziewczyny, Zdeterminowane Palaczki Tłuszczu

Dzisiaj zrobiłam 1-szy dzień TF, nie powiem męcząco trochę, jeszcze za bardzo kroków nie znam to się gubiłam, ale chyba z czasem wejdzie to w krew. Mam rację? Tylko teraz zastanawiam się, czy dobrze zrobiłam, że tak w środku tygodnia. Stąd moje pytanie - zawsze robicie na 3 dzień przerwy? Czy może jakoś to przestawiacie? No i @ się zbliża, więc o zgrozo boję się, że wymięknę, bo to idzie umrzeć i bez ćwiczeń. Ale z drugiej strony człowiek wiecznie szuka wymówek Jak widzę Wy dajecie radę, to może i ja dam
Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki
dobranoc

Witaaamy i ostrzegamy juz na początku o skutkach ubocznych TF - uzależnieniu

No jasne, jeszcze kilka treningów i załapiesz Często się te układy powtarzają, więc szybko można zapamiętać.

[Dobrenka]

Agusiek89 ja na wf wcale nie chodziłam ale w domu uwielbiałam ćwiczyć szkoda że przestałam.. Ja mam tak sob jak mam "kazane" to działa na mnie to słowo jak płachta na byka poprostu..
Mam nadzieję że i moje ciało zacznie się zmieniać pod wpływem ćwiczeń tak jakbym chciała..

[radzia1608]

Hey Laski. Ja dziś miałam BUM BUM, do tego ABS10 i jeszcze zrobiłam 8min arms z hantelkami. Wypadł mi wyjazd na weekend do domu, więc mam 2 dni w plecy ale już tak to rozkminiłam, żeby później nadrobić zaległości, REST się przesunie i będzie GIT Także życzę Wam udanego weekendu, ćwiczcie zacięcie i widzimy się w poniedziałek

[Dobrenka]

OneSweetTaste komu sie kroki na początku nie plątały
Ja przerwy robiłam wtedy kiedy miały byc po jakimś czasie je troche przesunęłam.. Ja nigdy nie ćwiczyłam z @ to jest mój pierwszy raz.. dałam rade 2 tabletki pomogły

[Agusiek89]

Napisane przez radzia1608

Hey Laski. Ja dziś miałam BUM BUM, do tego ABS10 i jeszcze zrobiłam 8min arms z hantelkami. Wypadł mi wyjazd na weekend do domu, więc mam 2 dni w plecy ale już tak to rozkminiłam, żeby później nadrobić zaległości, REST się przesunie i będzie GIT Także życzę Wam udanego weekendu, ćwiczcie zacięcie i widzimy się w poniedziałek

Oł kej, jesteś usprawiedliwiona
Tylko się nie obżeraj za dużo

[Dobrenka]

Napisane przez radzia1608

Także życzę Wam udanego weekendu, ćwiczcie zacięcie i widzimy się w poniedziałek

Matko bo to weekend będzie przecież.. Miłego również

[OneSweetTaste]

Napisane przez Dobrenka

OneSweetTaste komu sie kroki na początku nie plątały
Ja przerwy robiłam wtedy kiedy miały byc po jakimś czasie je troche przesunęłam.. Ja nigdy nie ćwiczyłam z @ to jest mój pierwszy raz.. dałam rade 2 tabletki pomogły

Mnie trochę powala moja koordynacja...a właściwie jej brak Nie poddam się tak łatwo dzięki za odpowiedź!

Napisane przez Agusiek89

Witaaamy i ostrzegamy juz na początku o skutkach ubocznych TF - uzależnieniu

No jasne, jeszcze kilka treningów i załapiesz Często się te układy powtarzają, więc szybko można zapamiętać.

Będę się starać Teraz szykuję się do dnia 2-go. Idę dać wycisk sobie

a stosujecie jakieś specjalne diety?

[Agusiek89]

Napisane przez OneSweetTaste

Mnie trochę powala moja koordynacja...a właściwie jej brak Nie poddam się tak łatwo dzięki za odpowiedź!

Będę się starać Teraz szykuję się do dnia 2-go. Idę dać wycisk sobie

a stosujecie jakieś specjalne diety?

Nie, chyba żadna z nas nie stosuje tu żadnej typowej diety.

[Dobrenka]

OneSweetTaste spokojnie poprawi się Powodzenia w wycisku.. ja się przygotowuje do przedostatniego dnia w tym miesiącu ale to wieczorkiem mam dzisiaj Hicior i rozciąganie 40 min..
Ja najpierw zastosowałam diete jakies 2 lata temu i teraz poprostu zdrowo sie odżywiam regularnie jem i takie tam standardy

[justynella69]

Jasne!
Szukałam jakiś fajnych ćwiczeń i nigdzie nie mogłam znaleźć!

[Jedwabna]

Dobrenka, w moim albumie mam zdjęcia z przed i po BBL. Wymiary żadne nie poleciały, w 2 tygodniu zauważyłam minus dwa w biodrach, ale po zakończeiu programu było jak przed także możliwe że popełniłam błędy w mierzeniu się. Generalnie to kondycja troszkę lepsza i może nieco się pupa uniosła.
Robiłam Slim&Lift

[Dobrenka]

Napisane przez justynella69

Jasne!
Szukałam jakiś fajnych ćwiczeń i nigdzie nie mogłam znaleźć!

nie rozumie..

Jedwabna wiesz co ja nie widzę jakiś dużych zmian wyglądowych ale może to wina zdjęcia na jednym masz zdjęcie z bliska na drugim z daleka trudno ocenić.. ogólnie masz zgrabny, jędrny, podniesiony okrągły tyłek.. więc co byś jeszcze chciała zmienić noi sama piszesz że 2 cm w biodrach poszło przecież to bardzo dużo jak na to miejsce..
W dotyku nie czujesz różnicy?
Jeśli chodzi o mierzenie to nienawidze tego robic.. chyba sobie wytatuuje miejsca w których mam się mierzyć
A jak uda?

[Jedwabna]

Haha, dokładnie, mierzenie straszne jest.
W dotyku jasne, że różnica była, bardziej zbite nogi. Z ud niestety nic nie poleciało, ale to indywidualna sprawa, mam chyba budowę, którą ciężko zmienić.
Jednak jeśli chodzi o prowadzenie zajęć, to Chalina wygrywa. Leonardo jest zbyt zniwieściały i po pewnym czasie nie da się go już słuchać.

[Dobrenka]

Jedwabna ja po TF tez czuje się bardziej zbita chociaż w centymetrach raczej nie spadło ale to się zobaczy w sobote.. Ty masz szczupłe uda nie miało co spaść
Tak się zastanawiam czy jego ćwiczeń nie da się spisac i ćwiczyć bez niego.. Ty robiłaś.. da się?

[Jedwabna]

Wiesz co, Bum Bum na pewno nie... Chociaż High&Tight na pewno, tak samo Sculpt czy Tummy Tuck, ale te dwa ostatnie chyba nie są Ci potrzebne bo w TF jest odpowiednik T&T i Sculptu. Najbardziej potrzebne na uniesienie będzie H&T moim zdaniem no i nistety okropne Bum Bum Chociaz i tak milion razy lepsze od strasznie nudnego Cardio Axe. Dzisiaj wracam do ćwiczeń i na robię Fire 30 i Strecht 10... Nie lubię tego Fire 30

[Dobrenka]

Jedwabna wiesz chociaż część jakby dało się zrobić bez instruktora byłoby cudnie.. wtedy mogłabym robić przy wężowym a on spokojnie by sobie w cos grał albo oglądał
a co jest odpowiednikiem Sculp i T&F w Tubo??
Ja w sumie lubie Fire 30 bo krótko trwa
Spadam kochanie będe jutro.
Trzymaj się z tym Fire dzisiaj

[Jedwabna]

Odpowiednikiem T&T jest Abs 10 a Sculpt to wszystkie siłowe
H&T na pewno spokojnie sama możesz robić jak dokładnie wczesniej obejrzyj filmik i sobie spiszesz potrzebne rzeczy i ilość powtórzeń, wtedy wilk będzie syty i owca cała (Ty wyćwiczona, a mąż zrelaksowany )
Dziękuję! Zaraz się za niego zabieram

[Agusiek89]

A ja dziś zrobiłam HIIT 20 i pierwszy raz nie złapała mnie kolka podczas HIITa Nawet nie zmęczyłam się za bardzo, jedynie zgrzałam i miałam rumieńce na twarzy
Ale jestem cacy

[tygryskowym_okiem]

A ja chwilowo jeszcze odpoczywam

potem fire55, lower i abs

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A ja chwilowo jeszcze odpoczywam

potem fire55, lower i abs

To ruszaj bo Cię noc zastanie Tak późno nie powinno się ćwiczyć

[tygryskowym_okiem]

Ale ja zwykle tak ćwiczę około 20-21 i jak widać żyję i chudnę

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ale ja zwykle tak ćwiczę około 20-21 i jak widać żyję i chudnę

Tzn to nie ma wpływu, że się nie chudnie, tylko nie zdrowo jest ćwiczyć późno, bo wtedy zamiast się uspokajać przed snem to się rozbudzamy i takie tam

[Jedwabna]

A tam, ja jestem własnie po ćwiczeniach b.śpiąca
Jak zwykle sprawa indywidualna.
Fire30 i Stretch10 za mną.
Powiem szczerze, że to zdjęcia Tygryska tak wpłynęły na moją motywację i przyznam się, że już nie kręcę nosem na boksowanie Chaliny!
Do czerwca 3 miesiące, także ciało będzie jak malinka na lato

[OneSweetTaste]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ale ja zwykle tak ćwiczę około 20-21 i jak widać żyję i chudnę

Napisane przez Agusiek89

To ruszaj bo Cię noc zastanie Tak późno nie powinno się ćwiczyć

Ja też zwykle ćwiczę wieczorami, a wręcz czasami nocą. W sumie każda pora ma swoje plusy i minusy. Do mnie ostatnio przemówiło to, że lepiej ćwiczyć wcześniej, bo wtedy ten przyspieszony metabolizm po ćwiczeniach można wykorzystać przy trawieniu posiłków. A tak na noc to jakby marnotrawstwo

Napisane przez Dobrenka

OneSweetTaste spokojnie poprawi się Powodzenia w wycisku.. ja się przygotowuje do przedostatniego dnia w tym miesiącu ale to wieczorkiem mam dzisiaj Hicior i rozciąganie 40 min..
Ja najpierw zastosowałam diete jakies 2 lata temu i teraz poprostu zdrowo sie odżywiam regularnie jem i takie tam standardy

Dziękuję

Napisane przez Agusiek89

Nie, chyba żadna z nas nie stosuje tu żadnej typowej diety.

ja stosowałam diety, ale one były bez sensu i potem nie umiałam tego utrzymać, więc miałam wzrost wagi. Teraz staram się jeść regularniej i w mniejszych ilościach. Myślałam, że może któraś tą dietę z TF stosuje,ale z drugiej strony to jednak przede wszystkim trzeba zmienić nawyki
Za mną dzisiaj Hiit 15 i 10 stretch i 30 minut orbitreka

[tygryskowym_okiem]

Jestem daleka od generalizowania. Z tym spaniem to też zależy od osoby i indywidualnego reagowania na wysiłek i przede wszystkim od tego, o której kto chodzi spać. Ja zwykle ok. 24.00. Więc jak ćwiczenia kończę np. 21.30 to mam 2,5h na uspokojenie się
Agusiek Ty się martw o siebie, ja sobie daję radę

[Blameworthy]

ja mam dziś hiit 20 plus dorzucam do tego tummy tuck z BBL
dzisiejszy dzień miałam znowu strasznie ciężki, szkoła mnie dobija! boli mnie łeb, siedzę nad książkami z biologii i już nic nie rozumiem z tej całej mojej nauki. chyba czas zrobić przerwę, poćwiczyć i zacząć się uczyć. generalnie strasznie mi się nie chce ruszyć tyłka do ćwiczeń, ale jak Was tak podczytuję, dziewczyny, w wolnej chwili to aż mi wstyd, że mi się nie chce dlatego zaraz przebieram się w sportowe dresy i do roboty !

[Lanessa]

Hello!
Witam na 6 dniu Zaczne cwiczec dopiero za godzine, bo mialam pozny obiad i dzisiaj bede siedziec do pozna nocy
Ogladam sobie zdjecia Vefore and After Turbo Fire i szukam motywacji

[tygryskowym_okiem]

Tygrys padł
będę teraz chyba spać przez najbliższe dwa dni

[magrat16]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Tygrys padł
będę teraz chyba spać przez najbliższe dwa dni

jak to padł? Marzę o spaniu do południa, ale jeszcze tylko jutro i pośpię w sobotę