Cel: zgrabne ciało Termin: 1 maja 2011

[Amu_Ikuto]

Hejka!
Chciałabym ćwiczeniami uzyskać figurę, z której będę zadowolona i której nie będę obawiała się pokazać w lato
Plan jest następujący: agrafka - 300 ściśnięć - 5x w tygodniu, great abs - 4x w tygodniu + ograniczenie słodyczy
Zależy mi na wyrobieniu szpary między nogami (zwłaszcza górny, wewnętrzny odcinek ud) i utracie tłuszczyku spod pępka.
Kro ze mną?
Termin 1 maja, bo jakiś termin musi być, a chciałabym się wyrobić przed latem
Będę pisać o swoich postępach i wykonanych ćwiczeniach.
Startuję z takich wymiarów: Udo lewe 47 cm, udo prawe 48 cm, pod pępkiem - 72 cm

[Amu_Ikuto]

300 ściśnięć agrafką już zaliczone
wieczorem jeszcze great abs i plan zostanie wykonany
Dzisiaj zamówiłam na allegro twistera - gdy tylko dojdzie dołączę go do ćwiczeń
eh... czego to nie robi się dla figury....

[anniaa]

tak bardzo chcesz osiągnąć cel to czemu nie weźmiesz się za porządny trening tylko jakieś abs czy ściąganie agrafki ?
a po za tym jak dieta - podaj jadłospis.

[Amu_Ikuto]

Hejka!
Co do diety to podałam - mniej słodyczy, bo i tak już się zdrowo i racjonalnie odżywiam głównie dzięki alergiom pokarmowym
co rozumiesz poprzez "porządny trening"? Jestem zdania, że wykonywanie ćwiczeń nawet w małych ilościach byleby regularnie przyniesie żądany efekt. Dzięki takiemu systemowi (+ wszędzie chodzenie na piechotę) straciłam 6 kg i po kilkanaście centymetrów wszędzie (biust również niestety trzeba tu zaliczyć ). Teraz chcę dopracować szczegóły Co do innych ćwiczeń to próbowałam jeżdżenie na rowerze stacjonarnym na małym obciążeniu po 1 - 1,5 h dziennie i po roku nie było żadnych efektów oprócz silniejszych mięśni. A aerobiki i inne fitnessy się dla mnie nie nadają, bo dzięki astmie wysiłkowej zaraz się duszę Dopiero ćwiczenia typu ośmiominutówki mi pomogły, ale już mi się znudziły...
ale się rozpisałam...

[Amu_Ikuto]

300x agrafka
great abs
plan wykonany

[Agaciok xD]

Napisane przez Amu_Ikuto

Hejka!
Chciałabym ćwiczeniami uzyskać figurę, z której będę zadowolona i której nie będę obawiała się pokazać w lato
Plan jest następujący: agrafka - 300 ściśnięć - 5x w tygodniu, great abs - 4x w tygodniu + ograniczenie słodyczy
Zależy mi na wyrobieniu szpary między nogami (zwłaszcza górny, wewnętrzny odcinek ud) i utracie tłuszczyku spod pępka.
Kro ze mną?
Termin 1 maja, bo jakiś termin musi być, a chciałabym się wyrobić przed latem
Będę pisać o swoich postępach i wykonanych ćwiczeniach.
Startuję z takich wymiarów: Udo lewe 47 cm, udo prawe 48 cm, pod pępkiem - 72 cm

rozsmieszylo mnie to pogrubione, wybacz

Tez bylabym za jakims porzadniejszym treningiem. Skoro dieta opracowana to dobrze. Chcesz schudnac czy poprawic wyglad ciala? Sciskanie agrafki i abs to wedlug mnie strasznie malo. Ale to tylko moje zdanie.

[Amu_Ikuto]

Schudnąć nie potrzebuję. Ważę 53 kg przy 155 cm. Z porządnym treningiem o tyle są kłopoty, że albo nie daję rady wydolnościowo (astma wysiłkowa) albo nie mam aż tylu czasu (studia kochane ). No chyba, że podpatrzę jakie leki biorą Norweżki konkurujące z J. Kowalczyk to wtedy będzie szansa Mój "trening" może się wydawać zbyt mały, ale jak dotąd przynosił rezultaty mimo braku regularności. Teraz właśnie próbuję się zmusić do regularności

dziś tylko agrafka

[Amu_Ikuto]

Dziś tylko agrafka. Za dużo nauki...

[shimmmy]

hehe brak szpary w górnym odcinku ud nazywam pucie - pucie też nie mogę się ich pozbyć najbardziej uciążliwe jest to chyba latem jak chcę założyć spódnicę, sukienkę, ale te pucie ocierają się o siebie i potem mam bąble jak po oparzeniu

ja zaczęłam 8 minute ABS i ćwiczenia na orbitreku. Na początku na orbim tylko 7 min dawałam rady ( niestety problemy zdrowotne ), ale po 3 miesiącach robię już 20 - 22 min

a dead line Amu mam podobny do Ciebie, ja mam może tydzień więcej, ale to również maj będziemy się nawzajem dopingować

a teraz w dniu kobiet wszystkim kobietom życzę wytrwałości w ćwiczeniach i wymarzonych figur

[ewcia19]

Dołączam się !

Właśnie zjadłam ostatniego cukierka ! Koniec z tym i już.
Mam zamiar ćwiczyć i mniej jeść i jakoś wyglądać do lata

[Amu_Ikuto]

shimmmy, ewcia19 witam serdecznie!!!
już się bałam, że będę jedyną osobą na tym wątku

co do tych jakby bąbli jak po oparzeniu shimmy, to ja mam to samo , ale teraz mżwr i musi być lepiej!! Bo jak nie...
zamierzam jeszcze dodać twistera na ugiętych nogach, już nie mogę doczekać się przesyłki z allegro

dzisiaj tylko agrafka 300x - ach te studia kochane, pożerają czas, ale bez nich się nie da od środy popołudnia będę robić pełny plan jak w postach wyżej. Tylko pon i wt takie ciężkie, że nie ma jak...

[enviee]

To może ja też się przyłączę Mam do zrzucenia tak 5-8 kilo, wszystko z tego zgromadzone na brzuchu i w pupie, bo niestety w innych częściach ciała jestem ( za ) chuda

[karolinkaa77]

Ja też się dopisuuję jednak ma troche wiecej do zrzucenia zoabczymy jak pojdzie a tymczasem ide ćwiczyć na stepperze mam nadzieje ze dam rade dluzszy czas

[shimmmy]

ja robiłam dzisiaj orbitrek 20 min, 8 minute legs i 8 minute ABs i powiem Wam, że po 8M legs mam mega zakwasy... jutro chyba tylko brzucha zrobię, bo aż chodzić nie mogłam. Czuję wszystkie mięśnie na nogach...

A! i zamawiam hula hop z wypustkami, ponoć dobrze robi na talię

[karolcia2905]

Chętnie się przyłącze do wątku
Mam do zgubienie 5 uciążliwych kg.
Przy wzroście 168cm waże 55 kg. I musze zdążyć przed latem, bo nie wiem jak coś lżejszego założe. Poza tym mam dodatkowy problem, a mianowicie pozbycie się cellulitu z ud :/

[even_number]

dołączam się także dziewczyny, moja data to 11 maj, ukochany wraca

[Amu_Ikuto]

Witam serdecznie nowe dziewczyny!!!
Dzisiaj 400x agrafka
great abs
czekam na twistera
co sądzicie o p90x ab ripper??

[even_number]

widze że to na mięśnie jest, a ja chcę spalić tą okropną oponkę;/

[Amu_Ikuto]

Napisane przez even_number

widze że to na mięśnie jest, a ja chcę spalić tą okropną oponkę;/

Niby tak, ale z drugiej strony im więcej mięśni tym większy metabolizm tym większe spalanie = żegnaj tłuszczyku Poza tym przypomina mi to trochę 8 minutes, a dzięki "8" tłuszczu u m nie sporo spadło. Tylko jeszcze ta oponka...

[ewcia19]

Napisane przez Amu_Ikuto

Niby tak, ale z drugiej strony im więcej mięśni tym większy metabolizm tym większe spalanie = żegnaj tłuszczyku Poza tym przypomina mi to trochę 8 minutes, a dzięki "8" tłuszczu u m nie sporo spadło. Tylko jeszcze ta oponka...

Tez lubie 8 minutówki

Wczoraj trzymałam diete. Dziś może być gorzej, bo mam spaghetti w planach ale za to ide na siłownie

W ogóle to byłam wczoraj na zakupach i się przeglądałam w lustrze w przymierzalni i mój cellulit już jest mniejszy jakoś tak

[karolcia2905]

A u mnie wygrywa jak narazie podjadanie

[ewcia19]

Napisane przez karolcia2905

A u mnie wygrywa jak narazie podjadanie

Łeee u mnie też właśnie zjadłam paczke landrynek, cukierka i paluszki :/ masakra !! Zwalam to na barki okresu Dobrze, ze chociaż byłam na siłowni. Pobiegam dziś jeszcze wieczorem za to W każdym razie bijjjjjjjcie mnie dziewczyny !!

[sylmys]

Cześć. Czy ktoś mógłby mi podlinkować coś na temat tej agrafki . Zupełnie nie wiem o co chodzi, a juz w kilku miejscach się natknęłam na to

[Amu_Ikuto]

Napisane przez sylmys

Cześć. Czy ktoś mógłby mi podlinkować coś na temat tej agrafki . Zupełnie nie wiem o co chodzi, a juz w kilku miejscach się natknęłam na to

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=112680 tu masz link do całego wątku.
Co do podjadania to mnie również proszę zbić kupiłam miód i teraz obżeram się waflami ryżowymi posmarowanymi miodem... to tyle jeśli chodzi o niskokaloryczne przekąski...

Dzisiejszy plan wykonany:
300x agrafka
great abs
jutro mam koło, więc trzymajcie kciuki!!!!

[linkaaa4]

więc i ja się do was dołączę. Z tym, że ja mam dużo więcej ciałka do zrzucenia, ale nie będę przesadzać i zadowolę się wagą sprzed ciąży czyli 66kg. Obecnie mam 71
Najbardziej chciałabym zrzucić brzuch po ciąży i tłuszczyk z tyłka i ud. No i celulit
Od wczoraj jeżdżę na orbitreku na razie daję radę tylko 15-20 minut od jutra chcę wprowadzić brzuszki, no i koniec ze słodyczami, mniej jedzenia, ostatni posiłek o 19.

Powiedzcie mi co to jest ten abs?????

[shimmmy]

8 minute abs to ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha. Mają wysoką skuteczność jak na 8 min ćwiczeń, ale trzeba przyłożyć się codziennie do nich.

ja odpuściłam ćwiczenia na 2 dni, bo po 8 minute Legs mam takie zakwasy, że ledwo chodzę chciałam trochę urozmaicić treningi i zamiast orbitreka zrobić 8 minute i mam za to kosmiczne bóle mięśni

ale jutro wracam do gry

[ewcia19]

Napisane przez Amu_Ikuto

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=112680 tu masz link do całego wątku.
Co do podjadania to mnie również proszę zbić kupiłam miód i teraz obżeram się waflami ryżowymi posmarowanymi miodem... to tyle jeśli chodzi o niskokaloryczne przekąski...

Dzisiejszy plan wykonany:
300x agrafka
great abs
jutro mam koło, więc trzymajcie kciuki!!!!

Koniec z podjadaniem
Trzeba ograniczyc to paskudne jedzenie
Dzis u mnie będzie rowerek i hula hop. A może orbiterek jeszcze? Sama nie wiem pomyśle

[PannaBiedroneczka]

Cześć Dziewczyny!
Postanowiłam się do was dołączyć
od poniedziałku zaczynam Brazil butt lift zobaczymy co to będzie
a od 24 lutego ćwiczę 8min abs, buns i legs i powiem wam, że na początku miałam straszne zakwasy aż wstawać z łóżka nie mogłam ;P ale teraz już jest zdecydowanie lepiej i lubię to ćwiczyć
No i tak jak autorka chce pozbyć się tego tłuszczyku który jest wewnątrz ud

Napisane przez ewcia19

Koniec z podjadaniem
Trzeba ograniczyc to paskudne jedzenie
Dzis u mnie będzie rowerek i hula hop. A może orbiterek jeszcze? Sama nie wiem pomyśle

Kiedyś bawiłam się codziennie hula hopem po 20 min i moja talia była po prostu cud miód i ten tłuszczyk na dole też zniknął Ale teraz przeprowadziłam się i muszę skombinować sobie znowu hula hop bo efekty są świetne

Oo tak tak! ja też kończę z podjadaniem! Tylko, że strasznie ciężko gdy widzi się na półce słodycze w szczególności, że mieszkam z chłopakiem i kolegą a oni bardzo przepadają za chipsami
No, ale cóż chce się ładnie wyglądać to trzeba się poświęcić

[ewcia19]

Napisane przez PannaBiedroneczka

Cześć Dziewczyny!
Postanowiłam się do was dołączyć
od poniedziałku zaczynam Brazil butt lift zobaczymy co to będzie
a od 24 lutego ćwiczę 8min abs, buns i legs i powiem wam, że na początku miałam straszne zakwasy aż wstawać z łóżka nie mogłam ;P ale teraz już jest zdecydowanie lepiej i lubię to ćwiczyć
No i tak jak autorka chce pozbyć się tego tłuszczyku który jest wewnątrz ud



Kiedyś bawiłam się codziennie hula hopem po 20 min i moja talia była po prostu cud miód i ten tłuszczyk na dole też zniknął Ale teraz przeprowadziłam się i muszę skombinować sobie znowu hula hop bo efekty są świetne

Oo tak tak! ja też kończę z podjadaniem! Tylko, że strasznie ciężko gdy widzi się na półce słodycze w szczególności, że mieszkam z chłopakiem i kolegą a oni bardzo przepadają za chipsami
No, ale cóż chce się ładnie wyglądać to trzeba się poświęcić

Witaj ! dokładnie trzeba się poświęcić. Bo co nam te słodycze dają? same problemy i wyrzuty !

Aaaaaaaaaa hh mi gdzieś zgineło ! wrrrrrrr, ale za to pobiegałam.

[PannaBiedroneczka]

Napisane przez ewcia19

Witaj ! dokładnie trzeba się poświęcić. Bo co nam te słodycze dają? same problemy i wyrzuty !

Aaaaaaaaaa hh mi gdzieś zgineło ! wrrrrrrr, ale za to pobiegałam.

Oj słodycze kuszą strasznie, ale racja, zje się a potem wyrzuty tylko...Ja już robię tak, że jak ktoś mnie częstuje czymś słodkim albo mam ochotę to wyobrażam sobie jakieś piękne i jędrne ciałko (nie pomyślcie, że jestem jakaś zboczona ;P ) i od razu mi lepiej i mam 'siłę' odmówić jak sobie pomyśle, że odmówię to nie za długo też będę miała takie ciałko heh

Ile biegałaś? Też mam plany biegać, chociaż raz już z chłopakiem biegaliśmy, ale chyba wolałabym rolki

Ja dzisiaj tylko 30 brzuszków, 8 min legs i 8 min abs bo okres się zbliża i mniej siły

W ogóle dziewczyny to sobie tak pomyślałam, że np. mogłybyśmy jutro rano zrobić ważenie i napisać tutaj ile która waży i np. ile chciałaby ważyć do 1 maja
Co Wy na to? ;]