Polecamy:

Eldo_rado · 2011-03-05, 11:15

a ja sobie chyba kupię twistera

Ida_M81 · 2011-03-05, 19:22

Witam

Ja mam twistera, tego najprostszego (z Allegro za 20 zł). Kupiłam go dwa lata temu, zaraz po orbitreku

(którego uwielbiam

) niestety go nie używałam ;P bo twierdziłam wtedy, że orbitrek pewnie mi wystarczy. Schudłam 10 kg i mam zastój... robię wszystko co mogę, żeby schudnąć z brzucha i "boczków"

(NIENAWIDZĘ ICH!) od półtora tygodnia ćwiczę 20 min na bieżni (szybki chód i bieganie co jakiś czas

) + co najmniej 30 min na orbitreku, a później ok. 15 min na twisterze. W ciągu dnia też się trochę pokręcę (jak robię sobie przerwę w nauce

), ćwiczę tak codziennie. Schudłam już w talii w ciągu tej "masakry" 3 cm, z bioder też 3 cm,a z "pomiędzy" bioder i talii chyba 4 cm

Agitka85 · 2011-03-05, 19:50

Cześć Dziewczyny. Ze swojej strony polecam twister, jest nie tylko małym magicznym, ale tanim urządzeniem. Ja kupiłam w sklepie sportowym za 18,60 zł na wakacjach 2010, ale są w granicach nawet 20-25 wzwyż. Ćwiczyłam czasami, jak miałam chęci i mogę serdecznie polecić, gdyż nie męczysz się jak przy innych ćwiczeniach, jest lekko a rezultat może nie kosmiczny ale zawsze coś, Nie będę wam strzelać cyframi ale ja ćwiczyłam oglądając jakiś film, czy program w tv max 30 minut i naprawdę nawet po 1 dniu fakt nie schudłam od razu, ale czułam się fajnie, to już nawet psychika lżejsza, bardziej energiczna. Po tygodniu widziałam po sobie że jest mi lżej, fajnie się czuję dlatego spróbujcie same. Teraz sama o nim zapominam ale jak sobie przypomnę to się kręcę i działa lepiej niż hula hop, przynajmniej na mnie. Wytrwałości wam życzę i pozdrawiam

crozee · 2011-03-06, 20:07

hej

ja cwicze od wczoraj na twisterze, wczoraj była godzina, dzisiaj prawie 3 (po 1 h). tylko ze ja nie kreciłam cały czas z ugiętymi nogami, ale tez prosto, wiec pewnie efekt bedzie słabszy....
czytałam też o agrafce... czy to tylko rozbudowuje mięsnie, czy tłuszcz tez spala?
mam zamiar tez biegać, tylko buty musze sobie kupic do biegania

Amu_Ikuto · 2011-03-06, 23:54

Hejka!
Mam pytanie do dziewczyn, które kręcą z ugiętymi nogami. Jakie są efekty? Czy rzeczywiście działa na uda i pośladki? Jak długo i ile kręcicie? Jeśli wcześniej ktoś o tym pisał, to sorki za pytanie, ale czytam wątek od początku (jestem na 51 stronie) i końca nie widać...

a ja chcę już wiedzieć teraz

Ida_M81 · 2011-03-07, 08:05

Ja niestety nie odpowiem na Twoje pytanie, bo kręcę się na wyprostowanych nogach

z racji tego, że mam chore stawy kolanowe to jakbym ćwiczyła na zgiętych to pewnie nie prędko bym je wyprostowała

malakas · 2011-03-07, 10:37

hej dziewczyny mam pytanko. Dawno juz nie uzywałam twistera az w sobote postanowiłam sie z nim przeprosic. Oczywiscie był dodatkiem do innych ćwiczeń i w sumie wmontowałam go w środek treningu. Dzisiaj mija 2 dzień po a ja odczuwam dośc mocny ból z lewej strony pod żebrami. Nie jest to ból taki mocny, ale przeszkadzający. Przez niego mam problemy ze snem i czuje to miejsce przy chodzeniu, pochylaniu a nawet kiedy siedze. Myslicie ze przyczyną jest działąnie twistera?? w sensie ze to zakwas czy coś innego??

Ida_M81 · 2011-03-07, 10:39

Ojej, nie miałam czegoś takiego. Może byłaś za mało rozgrzana i zbyt mocno się "skręcałaś"?

PatuSsia94 · 2011-03-07, 13:56

Cytat:

Napisane przez Amu_Ikuto

Hejka!
Mam pytanie do dziewczyn, które kręcą z ugiętymi nogami. Jakie są efekty? Czy rzeczywiście działa na uda i pośladki? Jak długo i ile kręcicie? Jeśli wcześniej ktoś o tym pisał, to sorki za pytanie, ale czytam wątek od początku (jestem na 51 stronie) i końca nie widać...

a ja chcę już wiedzieć teraz

Ja nie krece z ugietymi nogami, ale z tego co wiem i dziewczyny pisaly na innych watkach bodajze to jest lepiej i tak dziala tez na nogi i pupe

Amu_Ikuto · 2011-03-07, 15:18

Cytat:

Napisane przez PatuSsia94

Ja nie krece z ugietymi nogami, ale z tego co wiem i dziewczyny pisaly na innych watkach bodajze to jest lepiej i tak dziala tez na nogi i pupe

Eh... no właśnie te nogi i uda... Znalazłam nawet filmik pokazujący różne metody ćwiczenia na twisterze i tam wyraźnie pokazują uda i pośladki, ale wiadomo co teoria a co wiedza praktyczna

no nic. Twister i tak już zamówiłam na allegro i teraz czekam z niecierpliwością na przesyłkę. Najbardziej zależy mi na udach i pośladkach, bo talię i tak mam małą.

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi

i czekam na więcej

Futbolowa · 2011-03-07, 23:22

Ja wracam do ćwiczeń i twistowania, bo zawdzięczam mu naprawdę duuużo

sintagma · 2011-03-09, 15:58

dziewczęta myślicie że taki zestaw jest dobry
http://allegro.pl/twister-obrotowy-z...477799997.html
Pomyslałam by wziąć ten z pasem gdyż może jak posmaruję się jakims serum wyszczuplającym, nałożę pas i poćwiczę na twisterze 40 minut dziennie efekty bedą szybsze?

Amu_Ikuto · 2011-03-09, 18:11

Cytat:

Napisane przez sintagma

dziewczęta myślicie że taki zestaw jest dobry
http://allegro.pl/twister-obrotowy-z...477799997.html
Pomyslałam by wziąć ten z pasem gdyż może jak posmaruję się jakims serum wyszczuplającym, nałożę pas i poćwiczę na twisterze 40 minut dziennie efekty bedą szybsze?

Też się nad nim zastanawiałam, ale stwierdziłam, że nie warto. Jakoś nie widzę opcji, żeby ten pas utrzymał się dokładnie tam gdzie chcę (oponka

) podczas ćwiczeń. A jego ciągłe przesuwanie się z pewnością doprowadzałoby mnie do szału (drażliwa jestem

), ale każdemu według potrzeb

sylmys · 2011-03-10, 17:29

Cytat:

Napisane przez swierzynka

Twister ma swoje zalety- fajnie się ćwiczy, prawie wogóle się nie męczysz i widzać efekty. No ale ma też bardzo potężną wadę- dziewczyny, które mają skłanoności do zapalenia pęcherza nie powinny na nim ćwiczyć. wiem to z własnego doświadczenie!
Pozdrawawiam!

Witam. Również od kilku miesięcy mam twister w domu i ćwiczę na nim. Dopiero niedawno skojarzyłam, że to od ćwiczeń na twisterze boli mnie pęcherz. I tak się zastanawiam, "co ma piernik do wiatraka?" Może któraś z was ma medyczne wykształcenie i wie? Pomyślałam, że to może te wypustki masujące na stopach pobudzają tak receptor, że pęcherz reaguje bólem, ale jak ćwiczę w kapciach z grubą podeszwą, to problem nie znika.
Nie mam infekcji pęcherza, bo badania nie wykazują bakterii w moczu, ale pojawia się ból pęcherza po kilku godzinach od ćwiczeń, który przechodzi czasem nawet po kilku dniach (wtedy oczywiście nie ćwiczę). Jak znowu zaczynam ćwiczyć, znowu pojawia się ból i tak w kółko.
Czy ktoś oprócz mnie i swierzynki ma taki problem?

Amu_Ikuto · 2011-03-11, 16:59

Hejka!
Dziewczyny ćwiczymy!!! Chyba nie powiecie mi, że wątek umarł właśnie, kiedy przyszedł mi twister??!!
Dzisiaj 10 minut zaliczone. Będę dążyć do 20

Ćwiczę z ugiętymi nogami. Uda czułam, ale to nic w porównaniu do brzucha a co dopiero do pleców części lędźwiowej

Uda bardziej bym ćwiczyła, ale jak dla mnie spędzić 10 minut w pozycji kręcioła z ugiętymi nogami to niezłe wyzwanie kondycyjne

I tak myślę, że było dobrze jak na pierwszy raz. Oby tak dalej. Trzymam za Was i za siebie kciuki!!

anetaszym84 · 2011-03-11, 18:12

Cytat:

Napisane przez dzaga1989

Ja codziennie ćwiczę, a wątek czytam, jednak nie udzielam się bo nie zawsze mam na to czas

A czy któraś z Was posiada agrafkę/motylka? Ostatnio o tym urządzeniu usłyszałam i mam na nie ochotę. W połączeniu z twisterkiem powinny być niezłe efekty hm?

Nie kupuj agrafki.Szkoda pieniedzy.Mnie juz 2 pekly, podczas gdy dziennie cwiczylam zaledwie po 20 minut.2 tygodnie i po 20 zlotych.Mialam paragon, wiec kase oddali.

Amu_Ikuto · 2011-03-11, 22:31

Cytat:

Napisane przez anetaszym84

Nie kupuj agrafki.Szkoda pieniedzy.Mnie juz 2 pekly, podczas gdy dziennie cwiczylam zaledwie po 20 minut.2 tygodnie i po 20 zlotych.Mialam paragon, wiec kase oddali.

A ja agrafkę polecam, ale od sprawdzonego sprzedawcy. Agrafkuję i czekam na efekty.

Amu_Ikuto · 2011-03-12, 16:34

Dzisiaj 2x 10 min

czy to robi jakąś różnicę robić ciągiem 20 minut lub 2x10 min??

Mam nadzieję, że nie.... Na razie daję radę tylko 10 minut na raz a to przez to, że nawalają mi ręce od tego całego machania!!!

Ćwiczę na ugiętych nogach, co prawda jakoś specjalnie nie czuję napięcia w pośladkach i udach, ale przynajmniej robię tak, aby czuć trzęsące się tam sadełko

pamiętam, że z abs miałam podobnie. Nic nie czułam mięśni brzucha, a jak trochę schudłam (dzięki abs'owi

) to teraz tak mięśnie czuję, że ho ho...

Amu_Ikuto · 2011-03-13, 10:01

10 minut na czczo na ugiętych nogach

Wątek umarł??
Co jest dziewczyny??!! Co z ćwiczeniami??!!

:conf used:

**samselka24** · 2011-03-13, 10:19

hej dziewczyny ja tez krecę na ugiętych nogach i efekty są coraz bardziej widoczne

a ostatnio zaczęłam kręcić tyłkiem

jak? tzn.kładę twisterek na krzesełku siadam i kręcę. czuć ruchy i nóżek i brzuszka

polecam

Ida_M81 · 2011-03-13, 11:34

Cytat:

Napisane przez samselka24

hej dziewczyny ja tez krecę na ugiętych nogach i efekty są coraz bardziej widoczne

a ostatnio zaczęłam kręcić tyłkiem

jak? tzn.kładę twisterek na krzesełku siadam i kręcę. czuć ruchy i nóżek i brzuszka

polecam

Hah co za pomysł

muszę spróbować

**samselka24** · 2011-03-13, 11:45

znalazłam to tutaj http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...eature=related

Amu_Ikuto · 2011-03-13, 13:21

Cytat:

Napisane przez samselka24

hej dziewczyny ja tez krecę na ugiętych nogach i efekty są coraz bardziej widoczne

a ostatnio zaczęłam kręcić tyłkiem

jak? tzn.kładę twisterek na krzesełku siadam i kręcę. czuć ruchy i nóżek i brzuszka

polecam

Gratuluję efektów!!! A powiedz mi ile minut kręcisz twisterkiem, jak często w tygodniu i po jakim czasie zauważyłaś efekty?? Ja ćwiczę na ugiętych nogach dopiero trzeci dzień minimum po 10 minut (i ze względu na brak czasu raczej to będzie tylko 10 minut

), jak myślisz kiedy zauważę jakąś poprawę?? Dodam, że ściskam jeszcze codziennie 300 razy agrafkę.

ma-li-na · 2011-03-13, 14:23

hej dziewczyny wracam do ćwiczeń
wczoraj tylko 10 min
dzisiaj 20

Minka94 · 2011-03-13, 18:02

Cytat:

Napisane przez Amu_Ikuto

Dzisiaj 2x 10 min

czy to robi jakąś różnicę robić ciągiem 20 minut lub 2x10 min??

Mam nadzieję, że nie.... Na razie daję radę tylko 10 minut na raz a to przez to, że nawalają mi ręce od tego całego machania!!!

Ćwiczę na ugiętych nogach, co prawda jakoś specjalnie nie czuję napięcia w pośladkach i udach, ale przynajmniej robię tak, aby czuć trzęsące się tam sadełko

pamiętam, że z abs miałam podobnie. Nic nie czułam mięśni brzucha, a jak trochę schudłam (dzięki abs'owi

) to teraz tak mięśnie czuję, że ho ho...

To prawda ręce bolą najbrdziej ;o Raz jak kreciłam to walnęłam psa

dzaga1989 · 2011-03-13, 18:42

Cytat:

Napisane przez Minka94

To prawda ręce bolą najbrdziej ;o Raz jak kreciłam to walnęłam psa

Haha. A ja mojego faceta

gasolina84 · 2011-03-13, 20:00

dołączam do Was

, wyciągnęłam z kąta twistera
10 min za mną

**samselka24** · 2011-03-13, 20:13

Cytat:

Napisane przez Amu_Ikuto

Gratuluję efektów!!! A powiedz mi ile minut kręcisz twisterkiem, jak często w tygodniu i po jakim czasie zauważyłaś efekty?? Ja ćwiczę na ugiętych nogach dopiero trzeci dzień minimum po 10 minut (i ze względu na brak czasu raczej to będzie tylko 10 minut

), jak myślisz kiedy zauważę jakąś poprawę?? Dodam, że ściskam jeszcze codziennie 300 razy agrafkę.

wiesz co? chyba tak po miesiącu kręcenia po 20-30 min. zauważyłam zmiany.... uwielbiam spodnie biodrówki ale wylewały mi się boczki a po miesiącu było ich znacznie mniej

Amu_Ikuto · 2011-03-14, 15:05

Cytat:

Napisane przez samselka24

wiesz co? chyba tak po miesiącu kręcenia po 20-30 min. zauważyłam zmiany.... uwielbiam spodnie biodrówki ale wylewały mi się boczki a po miesiącu było ich znacznie mniej

Dziękuję za odpowiedź

Może uda mi się tymi 10 minutami jakoś odchudzić uda. Na koniec kwietnia jestem już umówiona z przyjaciółką na zakupy i do tego czasu chciałabym się zmieścić w jakieś sensowne spodnie

Talię ma wąską, więc jak spodnie są dobre na talię, to ud w nogawki nie włożę... A jak dobre na uda to znowu spadają mi z talii...

lilak · 2011-03-14, 17:44

Hej.

Wybrałam się jakiś czas temu do lasu, nie było ciepło, w lesie leżał śnieg. Ku mojemu zdumieniu alejki nie były puste. Wypełnione były spacerowiczami, wiele osób biegało, inni korzystali z ustawionej tam niedawno i na stałe siłowni pod chmurką (ćwiczyli w czapkach, szalikach), jeszcze inni uprawiali nordic walking, gimnastykowali się - ludzie w każdym wieku.
Taaa, a mnie to się czasem nie chce poświęcić 20 minut na ćwiczenia w ciepłym domu, pomyślałam.

Oni potrafią ubrać się, wyjść i tu dotrzeć, chociaż wcale nie jest ciepło i ile w nich energii!! Starszy pan zasuwając z kijkami miał jej więcej niż ja po dotarciu do lasu! Są po prostu aktywni.
Też chciałabym móc powiedzieć o sobie, że jestem aktywna.
Mówiłam sobie, że muszę ćwiczyć, mobilizować siebie - bo tam na końcu ćwiczeń leży mój cel: bycie szczuplejszą.
Dzisiaj mój cel to: bycie aktywną.

Cel do osiągnięcia od razu, dzisiaj. Jutro również. Reszta przyjdzie sama jako jej rezultat. Chcę być po prostu aktywna!!!! Chcę ruszać swój tyłek!!!!!!!! By stało się to normą, tak jak kiedyś, zanim 4 litery wrosły mi w krzesło.

Teraz raz, dwa razy w tygodniu z buta przechodzę 2 osiedla by dotrzeć tam do lasu i spacerować. Nakręca mnie widok tych ludzi. I oczywiście zgadnijcie jakie jest moje ulubione urządzonko na siłowni pod chmurką???

Twister!!!!!!

Idę wskoczyć na mój cacuśny domowy krążek.

2011-03-05, 11:15	#2251
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: Twister!!!!! a ja sobie chyba kupię twistera Edytowane przez Eldo_rado Czas edycji: 2011-03-05 o 11:55

2011-03-05, 19:22	#2252
Ida_M81 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Pomorskie Wiadomości: 879	Dot.: Twister!!!!! Witam Ja mam twistera, tego najprostszego (z Allegro za 20 zł). Kupiłam go dwa lata temu, zaraz po orbitreku (którego uwielbiam ) niestety go nie używałam ;P bo twierdziłam wtedy, że orbitrek pewnie mi wystarczy. Schudłam 10 kg i mam zastój... robię wszystko co mogę, żeby schudnąć z brzucha i "boczków" (NIENAWIDZĘ ICH!) od półtora tygodnia ćwiczę 20 min na bieżni (szybki chód i bieganie co jakiś czas ) + co najmniej 30 min na orbitreku, a później ok. 15 min na twisterze. W ciągu dnia też się trochę pokręcę (jak robię sobie przerwę w nauce ), ćwiczę tak codziennie. Schudłam już w talii w ciągu tej "masakry" 3 cm, z bioder też 3 cm,a z "pomiędzy" bioder i talii chyba 4 cm

2011-03-05, 19:50	#2253
Agitka85 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 2	Twister POLECAM Cześć Dziewczyny. Ze swojej strony polecam twister, jest nie tylko małym magicznym, ale tanim urządzeniem. Ja kupiłam w sklepie sportowym za 18,60 zł na wakacjach 2010, ale są w granicach nawet 20-25 wzwyż. Ćwiczyłam czasami, jak miałam chęci i mogę serdecznie polecić, gdyż nie męczysz się jak przy innych ćwiczeniach, jest lekko a rezultat może nie kosmiczny ale zawsze coś, Nie będę wam strzelać cyframi ale ja ćwiczyłam oglądając jakiś film, czy program w tv max 30 minut i naprawdę nawet po 1 dniu fakt nie schudłam od razu, ale czułam się fajnie, to już nawet psychika lżejsza, bardziej energiczna. Po tygodniu widziałam po sobie że jest mi lżej, fajnie się czuję dlatego spróbujcie same. Teraz sama o nim zapominam ale jak sobie przypomnę to się kręcę i działa lepiej niż hula hop, przynajmniej na mnie. Wytrwałości wam życzę i pozdrawiam

2011-03-06, 20:07	#2254
crozee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 3 643	Dot.: Twister POLECAM hej ja cwicze od wczoraj na twisterze, wczoraj była godzina, dzisiaj prawie 3 (po 1 h). tylko ze ja nie kreciłam cały czas z ugiętymi nogami, ale tez prosto, wiec pewnie efekt bedzie słabszy.... czytałam też o agrafce... czy to tylko rozbudowuje mięsnie, czy tłuszcz tez spala? mam zamiar tez biegać, tylko buty musze sobie kupic do biegania __________________ A & Z "miłość się wreszcie stała ciałem, które chce trzymać nas za rękę"

2011-03-06, 23:54	#2255
Amu_Ikuto Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 379	Dot.: Twister!!!!! Hejka! Mam pytanie do dziewczyn, które kręcą z ugiętymi nogami. Jakie są efekty? Czy rzeczywiście działa na uda i pośladki? Jak długo i ile kręcicie? Jeśli wcześniej ktoś o tym pisał, to sorki za pytanie, ale czytam wątek od początku (jestem na 51 stronie) i końca nie widać... a ja chcę już wiedzieć teraz __________________ Doko e demo yukeru yume miru chikara de! Watashi - wa kyoukasuigetsu desu ^^

2011-03-07, 08:05	#2256
Ida_M81 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Pomorskie Wiadomości: 879	Dot.: Twister!!!!! Ja niestety nie odpowiem na Twoje pytanie, bo kręcę się na wyprostowanych nogach z racji tego, że mam chore stawy kolanowe to jakbym ćwiczyła na zgiętych to pewnie nie prędko bym je wyprostowała

2011-03-07, 10:37	#2257
malakas Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 32	Dot.: Twister!!!!! hej dziewczyny mam pytanko. Dawno juz nie uzywałam twistera az w sobote postanowiłam sie z nim przeprosic. Oczywiscie był dodatkiem do innych ćwiczeń i w sumie wmontowałam go w środek treningu. Dzisiaj mija 2 dzień po a ja odczuwam dośc mocny ból z lewej strony pod żebrami. Nie jest to ból taki mocny, ale przeszkadzający. Przez niego mam problemy ze snem i czuje to miejsce przy chodzeniu, pochylaniu a nawet kiedy siedze. Myslicie ze przyczyną jest działąnie twistera?? w sensie ze to zakwas czy coś innego??

2011-03-07, 10:39	#2258
Ida_M81 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Pomorskie Wiadomości: 879	Dot.: Twister!!!!! Ojej, nie miałam czegoś takiego. Może byłaś za mało rozgrzana i zbyt mocno się "skręcałaś"?

2011-03-07, 23:22	#2261
Futbolowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości Wiadomości: 10 172	Dot.: Twister!!!!! Ja wracam do ćwiczeń i twistowania, bo zawdzięczam mu naprawdę duuużo __________________ k l a u d y n a m a c i a g . p l insta \| twitter

2011-03-09, 15:58	#2262
sintagma Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: MySpace:) Wiadomości: 2 424	Dot.: Twister!!!!! dziewczęta myślicie że taki zestaw jest dobry http://allegro.pl/twister-obrotowy-z...477799997.html Pomyslałam by wziąć ten z pasem gdyż może jak posmaruję się jakims serum wyszczuplającym, nałożę pas i poćwiczę na twisterze 40 minut dziennie efekty bedą szybsze? __________________ Don’t you wanna know me? Be a friend of mine. I’ll share some wisdom with you. Don’t you ever get lonely, From time to time Don’t let the system get you down

2011-03-11, 16:59	#2265
Amu_Ikuto Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 379	Dot.: Twister!!!!! Hejka! Dziewczyny ćwiczymy!!! Chyba nie powiecie mi, że wątek umarł właśnie, kiedy przyszedł mi twister??!! Dzisiaj 10 minut zaliczone. Będę dążyć do 20 Ćwiczę z ugiętymi nogami. Uda czułam, ale to nic w porównaniu do brzucha a co dopiero do pleców części lędźwiowej Uda bardziej bym ćwiczyła, ale jak dla mnie spędzić 10 minut w pozycji kręcioła z ugiętymi nogami to niezłe wyzwanie kondycyjne I tak myślę, że było dobrze jak na pierwszy raz. Oby tak dalej. Trzymam za Was i za siebie kciuki!! __________________ Doko e demo yukeru yume miru chikara de! Watashi - wa kyoukasuigetsu desu ^^

2011-03-12, 16:34	#2268
Amu_Ikuto Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 379	Dot.: Twister!!!!! Dzisiaj 2x 10 min czy to robi jakąś różnicę robić ciągiem 20 minut lub 2x10 min?? Mam nadzieję, że nie.... Na razie daję radę tylko 10 minut na raz a to przez to, że nawalają mi ręce od tego całego machania!!! Ćwiczę na ugiętych nogach, co prawda jakoś specjalnie nie czuję napięcia w pośladkach i udach, ale przynajmniej robię tak, aby czuć trzęsące się tam sadełko pamiętam, że z abs miałam podobnie. Nic nie czułam mięśni brzucha, a jak trochę schudłam (dzięki abs'owi ) to teraz tak mięśnie czuję, że ho ho... __________________ Doko e demo yukeru yume miru chikara de! Watashi - wa kyoukasuigetsu desu ^^

2011-03-13, 10:01	#2269
Amu_Ikuto Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 379	Dot.: Twister!!!!! 10 minut na czczo na ugiętych nogach Wątek umarł?? Co jest dziewczyny??!! Co z ćwiczeniami??!! :conf used: __________________ Doko e demo yukeru yume miru chikara de! Watashi - wa kyoukasuigetsu desu ^^

2011-03-13, 10:19	#2270
samselka24 BAN stały Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 2 071	Dot.: Twister!!!!! hej dziewczyny ja tez krecę na ugiętych nogach i efekty są coraz bardziej widoczne a ostatnio zaczęłam kręcić tyłkiem jak? tzn.kładę twisterek na krzesełku siadam i kręcę. czuć ruchy i nóżek i brzuszka polecam

2011-03-13, 11:45	#2272
samselka24 BAN stały Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 2 071	Dot.: Twister!!!!! znalazłam to tutaj http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...eature=related

2011-03-13, 14:23	#2274
ma-li-na Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Śląsk :) Wiadomości: 1 787	Dot.: Twister!!!!! hej dziewczyny wracam do ćwiczeń wczoraj tylko 10 min dzisiaj 20 __________________ 48 kg! 23kg lzejsza walka o zdrowe wlosy 26 grudzien 2011 ostatnie farbowanie 13 luty 2012- rozwod z suszarka i prostownica!

2011-03-13, 20:00	#2277
gasolina84 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 4 983	Dot.: Twister!!!!! dołączam do Was , wyciągnęłam z kąta twistera 10 min za mną __________________ Pielegnacja naturalnych loków, loczków, fal-cz. VI 10 przykazań żywieniowych "Gdy zamykają się jedne drzwi do szczęścia,otwierają się inne,ale my patrzymy na pierwsze drzwi tak długo,że nie widzimy tych drugich"' -H.A.Keller silikony w odżywkach, SLS, parabeny out

2011-03-14, 17:44	#2280
lilak Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 48	Dot.: Twister!!!!! Hej. Wybrałam się jakiś czas temu do lasu, nie było ciepło, w lesie leżał śnieg. Ku mojemu zdumieniu alejki nie były puste. Wypełnione były spacerowiczami, wiele osób biegało, inni korzystali z ustawionej tam niedawno i na stałe siłowni pod chmurką (ćwiczyli w czapkach, szalikach), jeszcze inni uprawiali nordic walking, gimnastykowali się - ludzie w każdym wieku. Taaa, a mnie to się czasem nie chce poświęcić 20 minut na ćwiczenia w ciepłym domu, pomyślałam. Oni potrafią ubrać się, wyjść i tu dotrzeć, chociaż wcale nie jest ciepło i ile w nich energii!! Starszy pan zasuwając z kijkami miał jej więcej niż ja po dotarciu do lasu! Są po prostu aktywni. Też chciałabym móc powiedzieć o sobie, że jestem aktywna. Mówiłam sobie, że muszę ćwiczyć, mobilizować siebie - bo tam na końcu ćwiczeń leży mój cel: bycie szczuplejszą. Dzisiaj mój cel to: bycie aktywną. Cel do osiągnięcia od razu, dzisiaj. Jutro również. Reszta przyjdzie sama jako jej rezultat. Chcę być po prostu aktywna!!!! Chcę ruszać swój tyłek!!!!!!!! By stało się to normą, tak jak kiedyś, zanim 4 litery wrosły mi w krzesło. Teraz raz, dwa razy w tygodniu z buta przechodzę 2 osiedla by dotrzeć tam do lasu i spacerować. Nakręca mnie widok tych ludzi. I oczywiście zgadnijcie jakie jest moje ulubione urządzonko na siłowni pod chmurką??? Twister!!!!!! Idę wskoczyć na mój cacuśny domowy krążek.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)