Polecamy:

mlecznastarka · 2011-01-25, 14:37

hej ja zaczynam dziś 6 weidera tylko nie wiem czy wytrwam z moim słomianym zapałem

a od czwartku myślę nad dieta kopenhaska

ktoś ze mną ?

dale_cooper · 2011-01-27, 18:50

Dzisiaj zaliczyłam 4 dzień 8 min abs, buns, legs, arms i strech (dziś jeszcze nie, ale zrobię wieczorem po basenie, na który zaraz zmykam). Ćwiczenia przyjemne, już czuję, że mam bardziej napięte mięśnie

(albo raczej chciałabym czuć).

Wg mnie najgorszy jest abs i buns! No i arms, ale do nich mam 3kg hantelki, więc dla laika to zrozumiałe... A z buns?Momentami myślę, że nie wytrzymam. To dopiero początek, ciekawe ile będę miała silnej woli...

Zakwasy są!

Ale to cudowne jak z dnia na dzień czujesz, że możesz mocniej, więcej, wyżej i bardziej !

Baby14 · 2011-01-28, 06:58

cześć , można się dołączyć ?

Wczoraj zaczęłam 8 legs i mam zamiar ćwiczyć codziennie.
Chyba nie ma żadnych wskazań ,żeby ćwiczyć to 2 razy dziennie ?

Achnes · 2011-01-28, 17:30

Cześć dziewczyny,
ja dzisiaj też zaczynam 8 min legs i a6w, mam nadzieję, że dotrwam

elisee15 · 2011-01-28, 19:49

dziewczyny, mam do Was pytanie: ćwiczę od dwóch tygodni 8 minute legs, i nie wiem jakim cudem obwód moich ud zwiększył się o 2cm, mimo, że jem jak zawsze (jestem na diecie Dukana, właściwie kończę II fazę). myślicie, że to jest w ogóle możliwe, żeby od takich ćwiczeń (i przy ujemnym bilansie kalorycznym) mogły mi się zwiększyć uda o aż tyle?

dodam jeszcze, że zawsze po ćwiczeniach trochę się rozciągam. sama nie wiem już co robić

FanaticaDelDembow · 2011-01-29, 09:52

Cytat:

Napisane przez elisee15

dziewczyny, mam do Was pytanie: ćwiczę od dwóch tygodni 8 minute legs, i nie wiem jakim cudem obwód moich ud zwiększył się o 2cm, mimo, że jem jak zawsze (jestem na diecie Dukana, właściwie kończę II fazę). myślicie, że to jest w ogóle możliwe, żeby od takich ćwiczeń (i przy ujemnym bilansie kalorycznym) mogły mi się zwiększyć uda o aż tyle?

dodam jeszcze, że zawsze po ćwiczeniach trochę się rozciągam. sama nie wiem już co robić

Nie jest możliwe, żeby na ujemnym bilansie kalorycznym cokolwiek Ci urosło, a już na pewno nie od 8 minut legs. Pilnujesz kalorii (nie wiem, czy Dunkan tego wymaga) ? Jeśli tak i jeżeli masz zerowy bądź ujemny bilans kaloryczny, to musi to być kwestia czegoś innego - np. zatrzymania wody w organizmie np. ze względu na fazę cyklu.

elisee15 · 2011-01-29, 11:17

Cytat:

Napisane przez FanaticaDelDembow

Nie jest możliwe, żeby na ujemnym bilansie kalorycznym cokolwiek Ci urosło, a już na pewno nie od 8 minut legs. Pilnujesz kalorii (nie wiem, czy Dunkan tego wymaga) ? Jeśli tak i jeżeli masz zerowy bądź ujemny bilans kaloryczny, to musi to być kwestia czegoś innego - np. zatrzymania wody w organizmie np. ze względu na fazę cyklu.

dziękuję za odpowiedź. też właśnie uznałam, że taki przyrost nie jest możliwy, ale wolałam spytać bardziej kompetentnych od siebie

co do pilnowania kalorii - na Dukanie po prostu "samo" wychodzi, że bilans jest ujemny (wiadomo, przez produkty jakie się je). i pewnie masz rację odnośnie tego zatrzymania wody (trochę mnie to uspokoiło).

Amu_Ikuto · 2011-02-20, 09:50

Hejka! Dziewczyny mam pytanie. Śledzę ten wątek praktycznie od początku i mam pytanie: czy któraś z was ćwiczyła "great abs" to filmik z Tony'm Hortonem tym samym co w 8 minutes. Ćwiczę to już jakiś czas, ale dość nieregularnie :/ Ktoś to ćwiczy? Są jakieś efekty? Jak tak, to po jakim czasie? Ile razy na tydzień wykonujecie te ćwiczenia? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

murka04 · 2011-02-22, 19:44

jest tu jeszcze ktoś? dziewczyny, dajcie wsparcie!

marlienkaa2 · 2011-02-22, 21:39

Dzisiaj był dzień pierwszy 8min abs. Aaa! Ledwo żyję.

murka04 · 2011-02-22, 22:10

mnie po pierwszym dniu tak strasznie bolała szyja, że ruszyć się nie mogłam. ale dziś 4 dzień był i już nie boli, podnoszę się mięśniami brzucha zamiast ją ciągnąć

manymanyways · 2011-03-01, 09:33

ja dziś zaczynam 8 min abs. może za tyłek też się wezmę, bo jest w tragicznym stanie, ale na razie brzuszek wystarczy. Dziś już machnęłam 8 minutek z tym przesympatycznym panem z filmiku

może jako że zaczął sie nowy miesiąc, bedzie łatwiej wytrwać:P

Amu_Ikuto · 2011-03-02, 00:22

Dziewczyny ćwiczcie, bo warto. Mnie brzuch strasznie zleciał, ale zostało mi jeszcze neico pod pępkiem :/ eh, co robić... jakies pomysły??

Julka-ztx · 2011-03-02, 07:50

O matkjo ja się kompletnie zapuściłam, jak cwiczylam szło mi całkiem niezle, nawet efekty szybko zauwazałam, potem zaczęłam remont mieszkania i jakos siły nie mam;/ a tu wiosna tuz tuz...

murka04 · 2011-03-02, 20:48

ja ćwiczę ciągle i widzę pierwszy zarys górnych partii mięśni, to bardzo motywuje

Amu_Ikuto · 2011-03-03, 11:06

górne partie brzucha to tak, ale co z dolną?? Nie mogę znaleźć sposobu na ten tłuszcz pod pępkiem!! <wnerw>

jabluuuszko · 2011-03-07, 12:29

jest tu kto?

Po tych cwiczeniach na nogi, uda maja sie wysmuklic czy umięśnić? wolałabym to pierwsze, bo to 2 kojarzy mi sie z duzą ich objętością

Julka-ztx · 2011-03-07, 13:49

Cytat:

Napisane przez jabluuuszko

jest tu kto?

Po tych cwiczeniach na nogi, uda maja sie wysmuklic czy umięśnić? wolałabym to pierwsze, bo to 2 kojarzy mi sie z duzą ich objętością

Spokojnie, bardzo trudno jest spowodowac przyrost miesni, te 8 minutówki na pewno tego nie spowoduja. Mi się swego czasu wysmukliły- pojawil sie zarys mięśni i troche zeszczuplały.

jabluuuszko · 2011-03-07, 15:24

Uff. Już sie wystraszyłam..
Dziękuje za odpowiedż

noseknosek · 2011-03-08, 08:46

cześć dziewczyny, wczoraj zrobiłam dokładnie tak jak w tytule wątku

ABS, LEGS i BUNS

ćwiczenia są super, muszę tylko dokupić matę na podłogę i będzie codziennie ćwiczyć

jabluuuszko · 2011-03-08, 10:24

ja robie abs i legs, buns chyba najgorsze z tego wszytskiego

Powodzenia!

OkoPani · 2011-03-08, 10:54

halo halo, dołączam się! zaczęłam jakiś miesiąc temu ABS, buns i legs 2 tygodnie temu, trudno mi przypisać efekty do ćwiczeń bo jestem na diecie od początku grudnia już, i wcześniej jeździłam na rowerku stacjonarnym, ale już mi szybciej lecą te ćwiczonka

jabluuuszko · 2011-03-08, 13:43

Moje studenckie zycie pozwala tylko na cwiczenia wykonywana na dywanie

i mam zamiar od poniedziałku skakac na skakance, podobno jest dobre na wszytsko! Polecam

Malenka321 · 2011-03-10, 08:47

8 minut abs i legs zaliczone:P

jabluuuszko · 2011-03-10, 11:26

ja też

8legs i 8abs i rozciąganie za mną

Malenka321 · 2011-03-11, 12:25

legs i abs zaliczone

murka04 · 2011-03-11, 16:07

8abs zrobione, z niecierpliwością przeglądam się w lustrze i czekam na efekty

Amu_Ikuto · 2011-03-13, 14:29

Hmmm... A co z oponką dziewczyny? Robiłam kiedyś przez ponad pół roku 8 abs i oponka jak była tak dalej jest

Ćwiczy któraś z Was może great abs (inny filmik z Tony'm Hortonem)? Ja ćwiczę, ale na razie mam mały staż i trudno mówić o efektach a on ciągle na tym filmiku powtarza "rock lower abs"

:roll eyes:

Co sądzicie?? Lub może macie inne sprawdzone sposoby??

anniaa · 2011-03-13, 14:37

Amu na oponkę największy ma wpływ dieta, trzymaj porządnie dietę i efekty będą

jabluuuszko · 2011-03-13, 22:30

abs, 8minut legs i deska na koniec sezonu zaliczona!

; )

2011-01-25, 14:37	#2101
mlecznastarka Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 18	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? hej ja zaczynam dziś 6 weidera tylko nie wiem czy wytrwam z moim słomianym zapałem a od czwartku myślę nad dieta kopenhaska ktoś ze mną ?

2011-01-27, 18:50	#2102
dale_cooper Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 36	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Dzisiaj zaliczyłam 4 dzień 8 min abs, buns, legs, arms i strech (dziś jeszcze nie, ale zrobię wieczorem po basenie, na który zaraz zmykam). Ćwiczenia przyjemne, już czuję, że mam bardziej napięte mięśnie (albo raczej chciałabym czuć). Wg mnie najgorszy jest abs i buns! No i arms, ale do nich mam 3kg hantelki, więc dla laika to zrozumiałe... A z buns?Momentami myślę, że nie wytrzymam. To dopiero początek, ciekawe ile będę miała silnej woli... Zakwasy są! Ale to cudowne jak z dnia na dzień czujesz, że możesz mocniej, więcej, wyżej i bardziej ! __________________ jestem kobietą. listopad 2010 CG, zapuszczam, dbam o włosy i paznokcie! 55 . 54 . 53 . 52 . 51 8 min stretch/abs/buns/arms/legs (6x w tyg.) 4 dzień/ 30. tutaj bloguję, a tu popełniam rękodzieło

2011-01-28, 06:58	#2103
Baby14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 12 200	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? cześć , można się dołączyć ? Wczoraj zaczęłam 8 legs i mam zamiar ćwiczyć codziennie. Chyba nie ma żadnych wskazań ,żeby ćwiczyć to 2 razy dziennie ?

2011-01-28, 17:30	#2104
Achnes Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 847	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Cześć dziewczyny, ja dzisiaj też zaczynam 8 min legs i a6w, mam nadzieję, że dotrwam

2011-01-28, 19:49	#2105
elisee15 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 149	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? dziewczyny, mam do Was pytanie: ćwiczę od dwóch tygodni 8 minute legs, i nie wiem jakim cudem obwód moich ud zwiększył się o 2cm, mimo, że jem jak zawsze (jestem na diecie Dukana, właściwie kończę II fazę). myślicie, że to jest w ogóle możliwe, żeby od takich ćwiczeń (i przy ujemnym bilansie kalorycznym) mogły mi się zwiększyć uda o aż tyle? dodam jeszcze, że zawsze po ćwiczeniach trochę się rozciągam. sama nie wiem już co robić

2011-02-20, 09:50	#2108
Amu_Ikuto Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 356	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Hejka! Dziewczyny mam pytanie. Śledzę ten wątek praktycznie od początku i mam pytanie: czy któraś z was ćwiczyła "great abs" to filmik z Tony'm Hortonem tym samym co w 8 minutes. Ćwiczę to już jakiś czas, ale dość nieregularnie :/ Ktoś to ćwiczy? Są jakieś efekty? Jak tak, to po jakim czasie? Ile razy na tydzień wykonujecie te ćwiczenia? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź __________________ Doko e demo yukeru yume miru chikara de! Watashi - wa kyoukasuigetsu desu ^^

2011-02-22, 19:44	#2109
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? jest tu jeszcze ktoś? dziewczyny, dajcie wsparcie!

2011-02-22, 21:39	#2110
marlienkaa2 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: K-W/Krk Wiadomości: 1 540	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Dzisiaj był dzień pierwszy 8min abs. Aaa! Ledwo żyję. __________________ Nadie sabe que podra pasar mańana

2011-02-22, 22:10	#2111
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? mnie po pierwszym dniu tak strasznie bolała szyja, że ruszyć się nie mogłam. ale dziś 4 dzień był i już nie boli, podnoszę się mięśniami brzucha zamiast ją ciągnąć

2011-03-01, 09:33	#2112
manymanyways Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 820	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja dziś zaczynam 8 min abs. może za tyłek też się wezmę, bo jest w tragicznym stanie, ale na razie brzuszek wystarczy. Dziś już machnęłam 8 minutek z tym przesympatycznym panem z filmiku może jako że zaczął sie nowy miesiąc, bedzie łatwiej wytrwać:P

2011-03-02, 00:22	#2113
Amu_Ikuto Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 356	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Dziewczyny ćwiczcie, bo warto. Mnie brzuch strasznie zleciał, ale zostało mi jeszcze neico pod pępkiem :/ eh, co robić... jakies pomysły?? __________________ Doko e demo yukeru yume miru chikara de! Watashi - wa kyoukasuigetsu desu ^^

2011-03-02, 07:50	#2114
Julka-ztx Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 213	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? O matkjo ja się kompletnie zapuściłam, jak cwiczylam szło mi całkiem niezle, nawet efekty szybko zauwazałam, potem zaczęłam remont mieszkania i jakos siły nie mam;/ a tu wiosna tuz tuz...

2011-03-02, 20:48	#2115
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja ćwiczę ciągle i widzę pierwszy zarys górnych partii mięśni, to bardzo motywuje

2011-03-03, 11:06	#2116
Amu_Ikuto Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 356	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? górne partie brzucha to tak, ale co z dolną?? Nie mogę znaleźć sposobu na ten tłuszcz pod pępkiem!! <wnerw> __________________ Doko e demo yukeru yume miru chikara de! Watashi - wa kyoukasuigetsu desu ^^

2011-03-07, 12:29	#2117
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? jest tu kto? Po tych cwiczeniach na nogi, uda maja sie wysmuklic czy umięśnić? wolałabym to pierwsze, bo to 2 kojarzy mi sie z duzą ich objętością

2011-03-07, 15:24	#2119
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Uff. Już sie wystraszyłam.. Dziękuje za odpowiedż

2011-03-08, 08:46	#2120
noseknosek lipiec na maksa!!! :) Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 14 053	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? cześć dziewczyny, wczoraj zrobiłam dokładnie tak jak w tytule wątku ABS, LEGS i BUNS ćwiczenia są super, muszę tylko dokupić matę na podłogę i będzie codziennie ćwiczyć __________________ what defines us is how well we rise after falling biegam

2011-03-08, 10:24	#2121
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja robie abs i legs, buns chyba najgorsze z tego wszytskiego Powodzenia!

2011-03-08, 10:54	#2122
OkoPani Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 2 435	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? halo halo, dołączam się! zaczęłam jakiś miesiąc temu ABS, buns i legs 2 tygodnie temu, trudno mi przypisać efekty do ćwiczeń bo jestem na diecie od początku grudnia już, i wcześniej jeździłam na rowerku stacjonarnym, ale już mi szybciej lecą te ćwiczonka __________________ 64....61.5.....53kg

2011-03-08, 13:43	#2123
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Moje studenckie zycie pozwala tylko na cwiczenia wykonywana na dywanie i mam zamiar od poniedziałku skakac na skakance, podobno jest dobre na wszytsko! Polecam

2011-03-10, 08:47	#2124
Malenka321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 10 891	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? 8 minut abs i legs zaliczone:P __________________ <3 Zaręczeni i ślubuję ci miłość.....

2011-03-10, 11:26	#2125
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja też 8legs i 8abs i rozciąganie za mną __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

2011-03-11, 12:25	#2126
Malenka321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 10 891	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? legs i abs zaliczone __________________ <3 Zaręczeni i ślubuję ci miłość.....

2011-03-11, 16:07	#2127
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? 8abs zrobione, z niecierpliwością przeglądam się w lustrze i czekam na efekty

2011-03-13, 14:29	#2128
Amu_Ikuto Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 356	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Hmmm... A co z oponką dziewczyny? Robiłam kiedyś przez ponad pół roku 8 abs i oponka jak była tak dalej jest Ćwiczy któraś z Was może great abs (inny filmik z Tony'm Hortonem)? Ja ćwiczę, ale na razie mam mały staż i trudno mówić o efektach a on ciągle na tym filmiku powtarza "rock lower abs" :roll eyes: Co sądzicie?? Lub może macie inne sprawdzone sposoby?? __________________ Doko e demo yukeru yume miru chikara de! Watashi - wa kyoukasuigetsu desu ^^

2011-03-13, 14:37	#2129
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 654	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Amu na oponkę największy ma wpływ dieta, trzymaj porządnie dietę i efekty będą __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-13, 22:30	#2130
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? abs, 8minut legs i deska na koniec sezonu zaliczona! ; ) __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)