Jeszcze tylko 5-10 kg! Wiosennie od 14 marca :)

[Malaksiezniczka2010]

dzień dobry kochane:P:P
ja wczoraj zrobiłam: 300 brzuszków
8 minut abs
8 minut legs
i biegałąm!!
dziś na śniadanko planuje 2 kromki chleba orkiszowego z bieluchem+ pomidor ogórek cebulka
i za 1,5 godziny zwijam się do pracy

[ojjejj]

Ja niestety brzuszki wymęczyłam dzisiaj rano :P
Pije od wczoraj 3 herbate bez cukru ( bo naczytałam sie o słodziku i nie zamierzam go używac ;/) Ale nie jest zbyt dobra .
Mam nadzieje że szybko się przyzwyczje.


Powodzenia w dzisiejszym dniu dziewczyny !

[oliws]

ojjejj - na pewno się przyzwyczaisz, ja teraz nie mogę wypić herbaty z cukrem kiedy już od 2, 3 lat pije bez

ja już po śniadaniu: kasza manna z sosem malinowym (ok. 230kcal)

miłego dietkowego dnia życzę

[Malaksiezniczka2010]

ja pije bez cukru bo się tak nauczyłam od tamtego roku już po sniadanku terazćwiconkai praca

[wizazanka_z_minhiriath]

Napisane przez ojjejj

Ja niestety brzuszki wymęczyłam dzisiaj rano :P

No ja też wymęczyłam brzuszki dziś rano Dla odmiany - skośne - te jakoś łatwiejsze są dla mnie. 50 rano, a kolejne 50 zamierzam trochę później... tak, żeby dzisiaj ich 100 zrobić.
Poza tym jestem już po śniadaniu: dwie kromki chleba z serkiem wiejskim + herbata. Na drugie śniadanie zaś zamierzam zjeść jedną lub dwie mandarynki. No i znowu na uczelnię piechotą pójdę
Miłego, dietetycznego dnia dziewczyny!

[konczyna]

Witam Was,też chciałabym sie dołączyc.Mam 25 lat,160 cm wzrostu i moja waga z poniedziałku to 59,5 kg.Bardzo bym chciała dojsc do mojej wczesniejszej wagi 47 kilogramów,ale jak bedzie 50kg to też bedzie dobrze.Dietkuje od 3 tygodni i jak na razie zgubiłam około 3 kilogramów,ograniczam sie do 1400kcal dziennie,nie mam zbytnio czasu na cwiczenia,robie tylko brzuszki około 200 dziennie i raz w tygodniu chodze na basen,no i długie spacery prawie codziennie.

[Nina_47]

Witajcie. Ja również wczorajszy dzień zaliczam do udanych Qszysko według planu, kcal na oko 1200, 2 godziny ćwiczeń aerobowych i na stepie Dziś mam zakwasy, ale wieczorem znowu idę

Jadłospis na dziś:
Ś: owsianka z jabłkiem i cynamonem + kawa;
II Ś: 2 kromki razowca z serkiem i warzywami; herbata
O: Jajko sadzone z kaszą gryczaną i groszkiem zielonym z odrobiną majonezu; jabłko
K: Jogurt śliwkowy

Na razie nie ciągnie mnie do słodyczy, chipsów i tym podobnych, cieszę się Pogoda się po psuła, ale ja nadal z niecierpliwością oczekuje wiosny

Kolejnego udanego dnia życzę!!!!

[anna205]

Witam, i ja chciałam dołączyć
Próbowałam odchudzać się z dukanem, ale niestety źle się czułam na tej diecie. Postawiłam teraz na zdrowe, racjonalne odżywianie, sport uprawiam regularnie.
Ojjejj, ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty, mam 176 cm, ważę obecnie 66 kg, dobrze czułam się przy wadze 58-59 kg, i do tej chciałabym powrócić
Moja zmorą jest właśnie brzuszek i biodra, bo tam przytyłam ok. 8 kg po rzuceniu palenia 8 m-cy temu.
Sporo tu przeczytałam wpisów nt. robienie brzuszków, ja też jak się zawziełam to robiłam po 500 (na kilka różnych sposobów, zajęcia w kulbie fitness pod nazwą "płaski brzuch"). Brzuszki fajnie rzeźbią, ale nie chudnie się po nich, no chyba żeby kombinować z bardzo szybkimi ruchami...
Generalnie jeśli chodzi o ćwiczenia, to zasada jest mniej więcej taka:
Stabilnie, powtarzalne ruchy z zatrzymaniami - rzeźba
Krótkie, szybkie - spalanie tłuszczu
Może to troszkę pomoże tym osobom, które nie widzą efektów ćwiczeń w chudnięciu...
Pozdrawiam wszystkie zmagające się i oby nam się udało do lata!

[Chloestic]

Witajacie!

Ojej, juz stron, pieknie

Ja wczoraj caly dzien w pracy, wiec nie mialam czasu na internet.

Ale jestem z siebie dumna. Pracuje bardzo nie regulanie, raz ide na 15, raz musze wstac o 3:30 w nocy :/ takze ciezko u mnie z odchudzaniem, chociaz pracuje niewiele, bo okolo 10 dni w miesiacu

Dumna jestem, poniewaz zjadlam wczoraj chudy rosolek, 4 male kawaleczki ciemnego pieczywa, troche musli i dwa jogurty

Chociaz bebzolek wydate od tego, ze nadchodza cudowne kobiece dni.


Dzis zdazylam juz niestety zjesc kosteczke czekolady, ale to niewiele kalorii, a ja potrzebuje troche magnezu do szczescia!

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:22 ----------

wszystkie osóbki, ktorych nie ma na liscie, a chca dolaczyc, prosze pisac pm

[always naughty]

Witajcie
Ja dzisiaj rano w końcu poczułam się troszkę lżejsza. Może to jeszcze nie spadek wagi, ale nawet jeśli to tylko woda to od razu lepiej się czuję Poza tym skończyła mi się @ w końcu
Na sniadanie zrobilam sobie omleta z mąki kukurydzianej i otrębów z miodem. Przyśnił mi się -nie było wyjścia
A teraz zabieram się zapisanie pracy, ale ja nie mam na to weny

[Nina_47]

Napisane przez Chloestic

Pracuje bardzo nie regulanie, raz ide na 15, raz musze wstac o 3:30 w nocy :/ takze ciezko u mnie z odchudzaniem, chociaz pracuje niewiele, bo okolo 10 dni

To prawda nieregularność nie sprzyja odchudzaniu, ale zawsze można znaleźć chwilkę na posiłek. A cóż to za praca? Extrim 3 w nocy, u mnie nie wykonalne

[Chloestic]

Napisane przez always naughty

Witajcie
Ja dzisiaj rano w końcu poczułam się troszkę lżejsza. Może to jeszcze nie spadek wagi, ale nawet jeśli to tylko woda to od razu lepiej się czuję Poza tym skończyła mi się @ w końcu
Na sniadanie zrobilam sobie omleta z mąki kukurydzianej i otrębów z miodem. Przyśnił mi się -nie było wyjścia
A teraz zabieram się zapisanie pracy, ale ja nie mam na to weny

Ja dokladnie tak samo sie poczulam, troche lzejsza i od razu mi lepiej, uwielbiam to uczucie, bardziej mnie mobiluzuje do dalszego dzialania!

Napisane przez Nina_47

To prawda nieregularność nie sprzyja odchudzaniu, ale zawsze można znaleźć chwilkę na posiłek. A cóż to za praca? Extrim 3 w nocy, u mnie nie wykonalne

Pracuje od kilku lat jako stewardessa, ale powoli bede sie zegnala z tym zawodem, chce sie oddac swojemu ukochanemu wizazowi i stylizacji

Poza tym ta nieregularnosc zaczela mnie bardzo meczyc ostatnimi czasy, na poczatku jest ok, po jakims czasie niestety organizm zaczyna to odczuwac. Staram sie normalnie odzywiac, ale brakuje mi np cieplych posilkow.

[Malaksiezniczka2010]

hejo:P ja zrobiłąm dziś już i abs i legs po południu bieganie orpócz tego praca z dzieckiem które trzeba nosić przeiwjać wygłupiać się to lepsze jak siłownia na arms:P:P a co do brzuszków skońsnych to wdg mnieone dają najlepsze efekty na wcięcie w talii

[Jego]

witajcie
pozwólcie, że i ja się dołączę
Tak samo jak Wy chcę zrzucić kilka zbędnych kg
na razie ćwiczę w domu; domowy aerobik plus rowerek

Mam nadzieję, że nauczę się od Was jak skutecznie schudnąć

[Nina_47]

Napisane przez Chloestic

Pracuje od kilku lat jako stewardessa, ale powoli bede sie zegnala z tym zawodem, chce sie oddac swojemu ukochanemu wizazowi i stylizacji

Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę!!! Stewardessa to praca o jakiej gdzieś tam nieśmiało marzyłam, jednak bariera językowa... A czas goni, mam już inną pracę, skończone inne szkoły..

Dziś dzień wolny, zaplanowałam tyyyyle rzeczy, a jeszcze żadnej nie udało mi się zrobić Słodkie lenistwo - w sumie czasem też potrzebne!

Ciszę się, że nasza grupa cały czas rośnie w siłę Fajnie, że dbamy o siebie, staramy się być coraz lepsze i piękniejsze
Jeżeli chodzi o uczucie lekkości, to ja też je czuje, ogólnie jedząc zdrowo mam więcej chęci do życia, do realizacji planów. Czuję się silniejsza! Zaniedbując dietę często zaniedbuje siebie... Ale te czasy to już przeszłość, walka podjęta

[Chloestic]

Napisane przez Nina_47

Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę!!! Stewardessa to praca o jakiej gdzieś tam nieśmiało marzyłam, jednak bariera językowa... A czas goni, mam już inną pracę, skończone inne szkoły..

praca ma swoje plusy i minusy

jesli chodzi o szkoly to nie ma znaczenia co skonczylas, wazne by byla to szkola wyzsza, ja jestem po fizyce i akustyce, takze nic wspolnego z lotnictwem jaki jestes rocznik, jesli moge spytac? jezyk to podstawa, glownie angielski, bez niego ani rusz...


rowniez sie ciesze, ze nasza grupa rosnie, tak to mozna sie wspierac!


ja dzis zaplanowala sobie na obiad ryz, rybke i suroweczke


jeszcze raz prosze osoby, ktore chca dolaczyc o pm, sporo sie tego nazbieralo, tak bedzie mi latwiej

[Jego]

Napisane przez Chloestic

jeszcze raz prosze osoby, ktore chca dolaczyc o pm, sporo sie tego nazbieralo, tak bedzie mi latwiej

o co prosisz?

[Chloestic]

Napisane przez Jego

o co prosisz?

pm-private msg, aby moc dopisac do listy w pierwszym poscie

[JakKazdaInna]

lecicie jak burza!

Napisane przez oliws

ojjejj - na pewno się przyzwyczaisz, ja teraz nie mogę wypić herbaty z cukrem kiedy już od 2, 3 lat pije bez

ja nie słodzę już 11lat- powinnam podziekowac swojej siostrze. ona, wówczas studentka, ja taka smarkula z podstawówki i myslalam, ze to jest takie suuuuper

Napisane przez Chloestic

Ja dokladnie tak samo sie poczulam, troche lzejsza i od razu mi lepiej, uwielbiam to uczucie, bardziej mnie mobiluzuje do dalszego dzialania!

Pracuje od kilku lat jako stewardessa, ale powoli bede sie zegnala z tym zawodem, chce sie oddac swojemu ukochanemu wizazowi i stylizacji

a ja jestem właśnie przed @ i czuję się jak balon. ajć
stewardessa, marzyło mi się kiedyś batrdzo, bardzo

3 dzień. wczorajszy akurat nie był za bardzo udany- tylko 3 posiłki i 2 słodkie bułeczki, bo całe popołudnie biegałam po mieście i nie miałam na nic czasu ale wymeczylam sie na koniec na skakance. co prawda 20min tylko, ale zawsze.

[Chloestic]

ja jestem jakies 3 dni przed @ i tylko mysle co by tu podjesc, zajmuje sie wszystkim, pije kawe Senseo o vaniliowym smaku, zeby tylko po slodkie nie siegnac, ai ;[

[ojjejj]

Ja do teraz 4 kromki takiego mieszanego chleba ( otręby jakieś ziarenka ;D) i herbata. Najgorzej ,że dzisiaj wszyscy jedli coś słodkiego i strasznie kusiło ale się powstrzymałam.
Na obiad zjem zupę warzywną i coś na kolację byc może płatki owsiane z rodzynkami i z 2 herbaty .
Chyba nie będzie tak źle.

Chciałabym pobiegać ale opornie mi to idzie. Po 2 trochę nie ma gdzie ;/
Najgorsza jest kolka która mnie jakoś szybko łapie ;o

[Soffiaa]

Również nie słodzę , w sumie to już jakies 3/4 lata i podobnie jak oliws nie smakuje mi teraz słodzona kawa czy herbata

Malaksiezniczka 2010 - Widzisz jakies efekty po tych 8 min abs ?;> na początek chciałabym zacząc jakieś cwiczonka w domu, bo jak wyjdzie słoneczko na dobre zaczynam się brac za bieganie ; )


I S: Owsianka z miodem i kawałkiem banana
II S: Batonik owsiany + 2 marcheweczki Ps: jest to bardzo dobry sposób na głód , wystarczy pokroic marchewke w talarki i zapakowac do pojemniczka, swietna przekąska do szkoły, czy pracy
0: jajecznica bez tłuszczu (2) + plasterek szynki i sera + pół bułki
K: jeszcze nie wiem , mam do wykorzystania 300 kcal więc zaczaleje

[Malaksiezniczka2010]

Napisane przez Soffiaa

Malaksiezniczka 2010 - Widzisz jakies efekty po tych 8 min abs ?;> na początek chciałabym zacząc jakieś cwiczonka w domu, bo jak wyjdzie słoneczko na dobre zaczynam się brac za bieganie ; )

ja kiedyś ćwiczyłam i ubyło mi cm oj ubyło. chciałam dziś pobiegać ale brat się kiepsko czuje a sama nie pójdę bo sąsiedzi się gapią:P poza tym zaczyna padać;( a było tak cudnie;( no nic w takim razie porobie brzuszki w domu jakieś skłony wezmę kąpiel po pracy i powinno minąć.

[ojjejj]

właśnie przeglądałam te ćwiczenia , są nawet fajne tylko skąd wziąć mam drążek :|
Jeszcze jeden problem nie mam pojęcia jak długo bym je systematycznie robiła .

[BelovedMoon]

Ja wczoraj troche zawaliłam, nie biegałam, ale dzis poprawa!
Wątek tak nam się rozwija, że aż miło tu wchodzić też kiedyś robiłam 8 min. abs ale jak ostatnio się za to zabrałam to po kilku dniach kolana mnie bolały i nie mogłam robić. A szkoda bo efekty po tym są

[smiech_przez_lzy]

Witam
Podpisuję się pod tym, że można się przyzwyczaić spokojnie do neisłodzenia kawy czy herbaty. Czasem używam słodzika, a czasem do herbtay soku malinowego jak mam ochotę na coś słodkiego a nie mogę
Ś: płatki musli z mlekiem + czerwona herbata
II Ś: 4 cistka Lu Go zbożowe i jabłko.
O: pół talerza zupy ("lanek" )
P: jogurt kawowy jakiś... <myśli>
spacerek niedługi, ale był
teraz --> czerwona herbata
K: planuję tradycyjnie parówki jakieś czy coś...
_________________
a tak mi przyszło na myśl, że może znacie jakieś "historie" związane z jakimś jedzeniem, które pomogą nam je odstawić. Ciężko mi wyjaśnić o co chodzi... na przykład ciocia mi kiedyś powiedziała, że jej kolezanka robiła badania do jakiegoś artykułu i sprawdzała "kulisy" powstawania czipsów... ta relacja wystarczyła, bym na długi czas odstawiła ten przysmak:P (jako dziecko! a dzieci pochłaniają takie produkty ) albo od czasu gdy moja mama znalazła w saszetce żurku w proszku robaka to też nie wzięłam go do ust nigdy więcej:P Może tylko mnie to odstrasza, bo nie cierpie robaków. Tym bardziej jeść:P

[anega]

Ja właśnie zjadłam obiad ryż z warzywami a teraz popijam zieloną herbate na śniadanie były 2 kromki razowca z sałatą i ogórkiem. miałam zamiar wyjśc na dłuższy spacer ale się rozpadało więc z moich planów nici.Wieczorem poćwicze 8 min abs i legs.

[Nina_47]

Historie o jedzeniu bądź jej produkcji są niezłe, ale problem tkwi w tym, że nawet artykuły "zdrowe" typu pieczywo pełnoziarniste, kasze, sery białe, ryby, oleje są PODOBNIE robione!!! Do wszystkiego można się "przyczepić" i co wtedy??? Postęp technologii żywności, atesty, HACAP zmniejsza ryzyko znalezienia paznokcia czy robaka, z kolei dodatki E aż biją na kilometr po oczach... Błędne koło. Niby żywność biologicznie czysta, ale jaki wpływ na nasze zdrowie mają E-dodatki??
Kiedyś jak będę miała więcej czasu napiszę o eksperymencie jaki robił DD TVN... Masakra!!

U mnie super, dietka idzie dobrze, właśnie zjadłam 2 wafle ryżowe z domowymi powidłami jako wczesny podwieczorek i zaraz uciekam na aerobik Na kolację jogurcik owocowy

[V88]

To jeszcze ja się dołączę i mam nadzieję, że wytrwam. O diecie i zrzuceniu kilku kg myślę już od nowego roku, ale najpierw sesja, potem ferie spędzone w domu, gdzie nie było opcji przestrzegać żadnej diety, bo tyle pyszności No i tak się zbieram i zbieram, aż pewnego dnia waga pokazała 61 kg i się przeraziłam. Od kilku dni staram się więc mniej żreć i troszkę więcej ruszać, ale niestety przy moim rozkładzie zajęć na uczelni nie jest to łatwą rzeczą. Mam nadzieję, że w grupie łatwiej będzie mi się zmobilizować i wziąć za siebie, żeby do wakacji pozbyć się tych 7-8 kg. Obecnie waga pokazuje 60 kg, chciałabym 52, no 53, choć gdy zobaczę 55 to już będę szczęśliwa Mam nadzieję, że się uda...

[ojjejj]

Ja już po kolacji ( owsiance z rodzynkami) później zrobię z 200 brzuszków i idę spać.
A odnośnie brzuszków jak robicie skośne bo widziałam 2 sposoby
1) Po podniesieniu do góry skręca się w prawo i lewo
2) po podniesieniu prawo i po następnym podniesieniu lewo.

Jak myślicie które są lepsze?