Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[Abigal]

normalnie to forum jest lepsze od Cortazar'a z całą jego abstrakcyjnością, metafizyką i absurdem za który go kocham ^__^

Napisane przez Anianiani

U:

I. Dwie kromki ciężkiego, żytniego chleba z masłem, serem żółtym, jajem na twardo i pomiodrem/ masłem, twarogiem i konfiturą wiśniową;
kawa z mlekiem, banan.
II. Serek wiejski z mixem płatków (owsiane, fitella, cini minis) i orzechami włoskimi; paczka sezamków, cappuccino.
III. Pierś z kurczaka pieczona w ziołach, ziemniaki, fasolka szparagowa;
sok marchwiowy jednodniowy.
IV. Kalmary smażone w pikantnej panierce + surówka z kapusty pekińskiej;
Zielona herbata, gruszka.

Bardzo mi się podoba

I wczorejsze Utrzymanie:

Śniadanie: 3 łychy kaszy jaglanej i łyżeczka amarantusa gotowane z mleczkiem kokosowym, bananem, wanilią, słonecznikiem i sokiem malinowym (babciny z babcinych malin), kubek kawy zbożowej

II Śniadanie: 2 duże kromki razowca z masłem, sałatą, tłustym kozim twarogiem, ogórkiem, rzodkiewkami, szczypiorek + kawałek czerwonej papryki

gruszka

Obiad: porcja ciecierzycy duszonnej na maśle ze szpinakim, suszonymi pomidorami, czosnkiem, bazylią i śmietaną, porcja ryżu brązowego i jakaś fajna surówka z kapusty i różnokolorowych warzyw z olejem lnianym

1h basenu

Kolacja: kromka razowca z masłem, pół wędzonej makreli, sałatka z pomidora, cebulki, szczypiorku i (2 czy 3?) ogórków kiszonych z łyżką śmietany,

odpowiednia ilość wody i herbat

i proszę o ocenę

[fioleciasto]

Utrzymanie

śniadanie
kromka chleba z masłem i serkiem wiejskim, kromka chleba z masłem i salami
jedno ciastko z marmoladą

II śniadanie
ćwiartka papryki
jabłko
jogurt activia truskawkowa

obiad
kurczak z ryżem, marchewką, groszkiem, bambusem, kukurydzą itd. w sosie curry (sporo)
po: 3 rządki milki mlecznej

podwieczorek
3 wafle ryżowe posmarowane masłem
garść płatków jaglano- ryżowych z cynamonem z danio waniliowym

kolacja
3 kromki chleba z masłem, salami, serkiem wiejskim
dwa ogórki kiszone


Do tego herbaty (czarne, zielone z opuncją, melisa z pomarańczą), kawy (czarne, z cappucino) i woda.
I jak?

[Silke Apill]

U

Śniadanie: Owsianka: 6 łych płatków owsianych, łyżeczka cynamonu, 2 łyżeczki cukru trzcinowego, na szklance mleka 2 %
-50g orzeszków ziemnych ( cała mała paczka)
-Kawa z mlekiem i cukrem

II Śniadanie: Serek wiejski, z warzywami : papryka, ogórek, pomidor, kiełki słonecznika
-50 g orzeszków ziemnych ( znowu )
- Kakao na mleku 2% +2 łyżeczki cukru

Obiad: Talerz zalewajki z ziemniakami i grzybami + Parówka Jedynka

Podwieczorek: Bułka poznańska
1/2 z masłem sałatą szynką drobiową, papryką pomidorem
1/2 z masłem dżemem śliwkowym (home made) cynamonem
Herbata zielona z cukrem

Kolacja: Puszka tuńczyka w oleju
z warzywami: Pomidor, ogórek konserwowy, papryka konserwowa
Zagryzane bułką grahamką
Szklanka goracego mleka z łyżeczką miodu

Po: Jogo naturalny z łyżeczką siekanych migdałów
Jabłko

Co myślicie?;>

[poppy seed]

Napisane przez Lady1000

sporo ucięłaś..

zbyt dużo? mogę coś jeszcze dodac ewentualnie.
trochę się podłamałam tym, że waga stoi

[GreenBalance]

Napisane przez Anianiani

U:
I. Dwie kromki ciężkiego, żytniego chleba z masłem, serem żółtym, jajem na twardo i pomiodrem/ masłem, twarogiem i konfiturą wiśniową;
kawa z mlekiem, banan.
II. Serek wiejski z mixem płatków (owsiane, fitella, cini minis) i orzechami włoskimi; paczka sezamków, cappuccino.
III. Pierś z kurczaka pieczona w ziołach, ziemniaki, fasolka szparagowa;
sok marchwiowy jednodniowy.
IV. Kalmary smażone w pikantnej panierce + surówka z kapusty pekińskiej;
Zielona herbata, gruszka.

Super! Bardzo mi się podoba.

Abigal - u Ciebie też jak zwykle b. fajnie.

[credo]

Dziękuję pozytywnej-wariatce za ocenę. Ta bułka była jedynym pieczywem, jakie miałam w domu, a wolałam ją od wafli ryżowych, na owsiankę czasu nie miałam. W szkole tylko jabłko, bo egzaminy, nie dam rady brać omletów, ani nic z tych rzeczy, niestety. Brak kolacji bo nie byłam w domu od 15 do 21, a jak wróciłam po treningu to byłam najedzona tym wielgachnym obiadem, a te 2g sernika, to był taki żarcik

Dzisiejsze U:

Iśn: pół bułki z ziarnami z serkiem śmietankowym, serem białym i zielonym ogórkiem; zielona herbata

II śn: pół bułki ze śniadania z serkiem śmietankowym, ogórkiem zielonym i dwoma plastrami polędwicy sopockiej; herbata z cytryną

obiad: miska zupy pomidorowej niezabielanej ze zwykłym makaronem nitkami a do tego sobie obierałam mięsko wołowe z kości

na kolacje na pewno będzie serek wiejski lekki, nie wiem co zjeść na podwieczorek, poproszę o ocenkę i pomoc

[martina1988]

DZISIEJSZE RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRR:

1- dwie kanapki razowca z pasztetem + troche platkow owsianych
2- miseczka budyniu ze slodzikiem
3- 220 g warzyw hortexu + kotlet schabowy bez panierki + 3 duze ziemniaki bez tluszczu
4- 1 omlet ( pol na pol z maki pszennej i ciemnej) + bulka ciemna z serkiem fit
5- warzywa

I JAK ?? PROSILABYM O OCENKE

[Lady1000]

Napisane przez poppy seed

zbyt dużo? mogę coś jeszcze dodac ewentualnie.
trochę się podłamałam tym, że waga stoi

dodaj coś do II śniadania i podwieczorku . szczerze to wydaje mi się, że to wina tego okresu. tym bardziej, że pisałaś że ćwiczysz kilka razy w tygodniu.

[Tynusia]

Napisane przez credo

Dziękuję pozytywnej-wariatce za ocenę. Ta bułka była jedynym pieczywem, jakie miałam w domu, a wolałam ją od wafli ryżowych, na owsiankę czasu nie miałam. W szkole tylko jabłko, bo egzaminy, nie dam rady brać omletów, ani nic z tych rzeczy, niestety. Brak kolacji bo nie byłam w domu od 15 do 21, a jak wróciłam po treningu to byłam najedzona tym wielgachnym obiadem, a te 2g sernika, to był taki żarcik

Dzisiejsze U:

Iśn: pół bułki z ziarnami z serkiem śmietankowym, serem białym i zielonym ogórkiem; zielona herbata pół bułki powinna być np. jajecznica + buła albo buła cała mega wypas/tosty + owoc albo jakaś owsianka co tam lubisz

II śn: pół bułki ze śniadania z serkiem śmietankowym, ogórkiem zielonym i dwoma plastrami polędwicy sopockiej; herbata z cytryną
może jakaś sałatka owocowa/jogurt/koktajl co tam chcesz albo kanapki

obiad: miska zupy pomidorowej niezabielanej ze zwykłym makaronem nitkami a do tego sobie obierałam mięsko wołowe z kości jak jedno danie to tak ale tak solo to tak ciut mało się wydaje

na kolacje na pewno będzie serek wiejski lekki, nie wiem co zjeść na podwieczorek, poproszę o ocenkę i pomoc

U to chyba prędzej w snach


Czemu na kolacje sam serek wiejski? może dodaj coś a nie białko samo przecież to U , na podwieczorek to to masz ochotę ale np. pieczone jabłko , kisiel , budyń , koktajl ,serek homo z dodatkami itp.

[credo]

Sęk w tym, że rano nie jestem za bardzo głodna, a wiem, że muszę coś zjeść przed wyjściem do szkoły. W niej znowu egzaminy, więc starcza mi czasu na przegryzienie troche bułki i tyle. Potem w domu obiad, troszkę poćwiczę i przychodzi godzina 18-19 i już sama nie wiem, co mam wtedy jeść. Zresztą nie chudnę na tym, nawet czasem zdarza mi się tyć, więc chyba źle nie jest.

[Ily]

A taki jadłospis na redukcję sie naddaje ?


Redukcja

Śn : 2 kromki z jajkiem , masłem i kawałek czerwonej papryki + na czczo woda z cytryna a pozniej zielona herbata

II ŚN : Kanapka z tym co wyżej i jabłko

Obiad : Solidna porcja warzyw , mięso z gulaszu ale bez sosu .. może minimalnie + pół knedla

Podwieczorek : Jajko

I tyle na razie bo zaraz ide biegac ... a potem zjem chyba kawałek marchewki i łyzke sera białego .

I woda , zielona herbatka . Juz 2 tydzien idzie , jak w pon. waga spadnie to znaczy ze ogólnie dobrze jadam . Ale mimo to mam wątpliwości straszne

[martina1988]

Napisane przez martina1988

DZISIEJSZE RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRR:

1- dwie kanapki razowca z pasztetem + troche platkow owsianych
2- miseczka budyniu ze slodzikiem
3- 220 g warzyw hortexu + kotlet schabowy bez panierki + 3 duze ziemniaki bez tluszczu
4- 1 omlet ( pol na pol z maki pszennej i ciemnej) + bulka ciemna z serkiem fit
5- warzywa

I JAK ?? PROSILABYM O OCENKE

up

[daria715]

Czesc dziewczyny;*

Mam 19 lat, 160 wzrostu i waze 45 kg(efekt diety).Wiem,ze waze zdecydowanie za malo ale mam nadzieje,ze mimo to ktos postara mi sie pomoc,a nie od razu odesle mnie na KZ,

Otoz moj problem polega na tym,iz mimo niskiej wagi caly czas mam wzdety brzuch,bardzo zle sie z tym czuje , wygladam jak w ciazy....(nie przesadzam) jest to dosc uciazliwe. W wakacje wazylam mniej ,lecz brzuch byl ciagle plaski. Odstawilam nawet slodycze myslac ze moze tu tkwi problem,lecz niestety nie pomoglo mi to w niczym. Moze mial ktos taki problem? Sprobuje cos doradzic?

Dziekuje za kazde slowo;**

[Lady1000]

Napisane przez daria715

Czesc dziewczyny;*

Mam 19 lat, 160 wzrostu i waze 45 kg(efekt diety).Wiem,ze waze zdecydowanie za malo ale mam nadzieje,ze mimo to ktos postara mi sie pomoc,a nie od razu odesle mnie na KZ,

Otoz moj problem polega na tym,iz mimo niskiej wagi caly czas mam wzdety brzuch,bardzo zle sie z tym czuje , wygladam jak w ciazy....(nie przesadzam) jest to dosc uciazliwe. W wakacje wazylam mniej ,lecz brzuch byl ciagle plaski. Odstawilam nawet slodycze myslac ze moze tu tkwi problem,lecz niestety nie pomoglo mi to w niczym. Moze mial ktos taki problem? Sprobuje cos doradzic?

Dziekuje za kazde slowo;**

Lepiej byłoby pytanie zadać w innym wątku np. 'szybkie pytania'.

Jeśli ograniczałaś jedzenie drastycznie podczas diety, organizm odzwyczaił się od trawienia niektórych produktów. Stąd właśnie tyle dziewczyn, które wychodzi z rygorystycznych, monotonnych diet ma problemy żołądkowe - wzdęcia, zaparcia, niestrawność. Pomogłoby powolne i stopniowe wprowadzanie produktów, których nie jadłaś podczas odchudzania.

[Coki]

Moje poedkowe, wychodzeniowe z dukana U

śniadanie - porządna porcja ryby po grecku ( fura warzyw, oliwa z oliwek i smażony dorsz ), kromka razowca z masłem i druga z 2 porządnymi plastrami twarogu półtłustego, jabłko
2 śniadanie - grejfrut na spółę z mamą, pomarańcza, babcine śledzie w oleju z cebulką i pieczarkami , duża kromka chleba pszennego z masłem
obiad - łosoś gilowany z sałatką z serem pleśniowym
kolacja - nie wiem, czy cokolwiek wcisnę, bo łososia było 300 g ale mam ochotę na wieśniaka z orzechami włoskimi i korniszonami

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

No to teraz moje R na jutro ;] Bardzo proszę o ocenę

Śniadanie: 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym z 1/2 pomidora i 1-2 dużymi liśćmi sałaty, kromka chleba razowego, kubek zielonej herbaty

II Śniadanie: Dwustronna bułka grahamka z serem, szynką, sałatą i pomidorem, bez masła, jabłko.

1h pływania

Obiad: 300 ml zupy pomidorowej, 1/2 woreczka ryżu z gulaszem, porcja warzyw, kubek zielonej herbaty

Podwieczorek: Jabłko + troszkę rodzynek

Kolacja: 250 ml siemienia lnianego z rodzynkami, łyżką jogurtu naturalnego, słonecznikiem i kilkoma suszonymi daktylami
I jak się Wam to widzi?

[Ily]

Napisane przez martina1988

up

pasztet ma ogólnie duzo tłuszczu a mało zdrowych składników , lepiej szynka drobiowa a płatki owsiane ok + dorzuciłabym jakis owoc i np. zamiast kanapek moze byc owsianka z owocami

budyn ? wg.mnie na redukcji niezbyt , lepiej kisiel z tego co slyszalam . W ogóle białka ani warzyw = zle

Obiad ok

podwieczorek tez ok

co do kolacji to warzywa ok ale proponuje ser biały z warzywami , tz wieśniak bo kolacja białkowa powinna być .

[Tynusia]

Napisane przez credo

Sęk w tym, że rano nie jestem za bardzo głodna, a wiem, że muszę coś zjeść przed wyjściem do szkoły. W niej znowu egzaminy, więc starcza mi czasu na przegryzienie troche bułki i tyle. Potem w domu obiad, troszkę poćwiczę i przychodzi godzina 18-19 i już sama nie wiem, co mam wtedy jeść. Zresztą nie chudnę na tym, nawet czasem zdarza mi się tyć, więc chyba źle nie jest.

Twój jadłospis to za mało na R a co dopiero na U.
zresztą cały dzień = mało i ogólnie.

[Nora_Grey]

P (chociaż jakoś nie wiem czy tyję..)

Ś: Gęsty jogo naturalny z opakowaniem activity, grahamka z masłem, szyną i pomidorem, inka karmelowa

3km z lacza

IIś: Jogo Danone z wiśniami, meeeega drożdżówa z serem

3km z lacza

O: Talerz zupy brokułowej

P: kasza manna słodka chwila, pół wielgachnej gruszki, jabłko

kiść winogron

K: (właśnie wsuwam) 1,5 grahamki z masłem: z serem żółtym z dziurami, szyną i serem topionym gouda, pomidorem/ keczupem

Chyba skoczę jeszcze po parówkę, bo mama przywiozła.
Na noc może kakao? Się zobaczy.

Jak to wygląda? Wartościowo i w ogóle?

[Tynusia]

Napisane przez Nora_Grey

P (chociaż jakoś nie wiem czy tyję..)

Ś: Gęsty jogo naturalny z opakowaniem activity, grahamka z masłem, szyną i pomidorem, inka karmelowa

3km z lacza

IIś: Jogo Danone z wiśniami, meeeega drożdżówa z serem

3km z lacza

O: Talerz zupy brokułowej

P: kasza manna słodka chwila, pół wielgachnej gruszki, jabłko

kiść winogron

K: (właśnie wsuwam) 1,5 grahamki z masłem: z serem żółtym z dziurami, szyną i serem topionym gouda, pomidorem/ keczupem

Chyba skoczę jeszcze po parówkę, bo mama przywiozła.
Na noc może kakao? Się zobaczy.

Jak to wygląda? Wartościowo i w ogóle?

Na P to to nie wygląda z strony wizualnej ale skoro praktycznie widzisz ,że nie tyjesz to logicznie dodać/urozmaicić.

Obiad mi się nie podoba sama zupa to wiesz

[AmorLady]

Napisane przez martina1988

DZISIEJSZE RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRR:

1- dwie kanapki razowca z pasztetem + troche platkow owsianych
2- miseczka budyniu ze slodzikiem
3- 220 g warzyw hortexu + kotlet schabowy bez panierki + 3 duze ziemniaki bez tluszczu
4- 1 omlet ( pol na pol z maki pszennej i ciemnej) + bulka ciemna z serkiem fit
5- warzywa

I JAK ?? PROSILABYM O OCENKE

Prawie same wegle, chyba ich za dużo. Jedynym pełnowartościowym posiłkiem jest obiad. Do warzyw dodawaj tłuszcz roślinny. Do śniadania dodałabym warzyw i troche pewłnowartościowego białka. Do drugiego przydałby się jakiś owoc, a na podwieczorek zamiast omletu dodałabym sałatkę warzywną. Na kolację do warzyw lepiej dodać białko. Same warzywa to nie posiłek.

[Nora_Grey]

Napisane przez Tynusia

Na P to to nie wygląda z strony wizualnej ale skoro praktycznie widzisz ,że nie tyjesz to logicznie dodać/urozmaicić.

Obiad mi się nie podoba sama zupa to wiesz

Obiad z wczoraj, nic się nie dało z tym zrobić ;p
Jutro będzie lepiej.

[Nanetka26]

Napisane przez Nora_Grey

P (chociaż jakoś nie wiem czy tyję..)

Ś: Gęsty jogo naturalny z opakowaniem activity, grahamka z masłem, szyną i pomidorem, inka karmelowa i tutaj dorzucamy słonecznik/orzechy/migdały. Być może "zapychasz" się tymi jogurtami, może (jeżeli są jakieś duże) warto zjeść 1/2 i dodać nnkt? lub zamiast inki kakao- bardziej kaloryczne

3km z lacza

IIś: Jogo Danone z wiśniami, meeeega drożdżówa z serem ok, ale tutaj też można dodać jakieś nnkt

3km z lacza

O: Talerz zupy brokułowej mięsko? pieczywo?

P: kasza manna słodka chwila, pół wielgachnej gruszki, jabłko nnkt?

kiść winogron

K: (właśnie wsuwam) 1,5 grahamki z masłem: z serem żółtym z dziurami, szyną i serem topionym gouda, pomidorem/ keczupem ok

Chyba skoczę jeszcze po parówkę, bo mama przywiozła.
Na noc może kakao? Się zobaczy.

Jak to wygląda? Wartościowo i w ogóle?

jw, skoro nie tyjesz to może jakieś sałatki na bazie majonezu/ oliwy/nnkt?

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;25766492]No to teraz moje R na jutro ;] Bardzo proszę o ocenę

Śniadanie: 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym z 1/2 pomidora i 1-2 dużymi liśćmi sałaty, kromka chleba razowego, kubek zielonej herbaty nie za mało jak na śniadanie? nawet jak na R? może chociaż tuna cała...

II Śniadanie: Dwustronna bułka grahamka z serem, szynką, sałatą i pomidorem, bez masła, jabłko. ok, ale nie wiem jak z tym serem na R chyba niekoniecznie

1h pływania

Obiad: 300 ml zupy pomidorowej, 1/2 woreczka ryżu z gulaszem, porcja warzyw, kubek zielonej herbaty ok

Podwieczorek: Jabłko + troszkę rodzynek może lepiej jakieś nnkt bo ich nie widzę?

Kolacja: 250 ml siemienia lnianego z rodzynkami, łyżką jogurtu naturalnego, słonecznikiem i kilkoma suszonymi daktylami a tutaj są tłuszcze, ale nie wiem czy kolacja węgle + tłuszcze jest ok...
I jak się Wam to widzi? [/QUOTE]

Napisane przez Coki

Moje poedkowe, wychodzeniowe z dukana U

śniadanie - porządna porcja ryby po grecku ( fura warzyw, oliwa z oliwek i smażony dorsz ), kromka razowca z masłem i druga z 2 porządnymi plastrami twarogu półtłustego, jabłko ładnie
2 śniadanie - grejfrut na spółę z mamą, pomarańcza, babcine śledzie w oleju z cebulką i pieczarkami , duża kromka chleba pszennego z masłem ok
obiad - łosoś gilowany z sałatką z serem pleśniowym ok
kolacja - nie wiem, czy cokolwiek wcisnę, bo łososia było 300 g ale mam ochotę na wieśniaka z orzechami włoskimi i korniszonami niech wpada, nie spowalniaj metabolizmu tym bardziej, że tylko 3 posilki

Napisane przez Ily

A taki jadłospis na redukcję sie naddaje ?


Redukcja

Śn : 2 kromki z jajkiem , masłem i kawałek czerwonej papryki + na czczo woda z cytryna a pozniej zielona herbata ok

II ŚN : Kanapka z tym co wyżej i jabłko ok

Obiad : Solidna porcja warzyw , mięso z gulaszu ale bez sosu .. może minimalnie + pół knedla może lepiej kaszę/ryż?

Podwieczorek : Jajko nie za dużo tego jajka? i chyba trochę mało

I tyle na razie bo zaraz ide biegac ... a potem zjem chyba kawałek marchewki i łyzke sera białego .
tutaj niefajnie. poza tym trochę monotonnie
I woda , zielona herbatka . Juz 2 tydzien idzie , jak w pon. waga spadnie to znaczy ze ogólnie dobrze jadam . Ale mimo to mam wątpliwości straszne

waga może spadać bo ogólnie mało jadasz co nie musi oznaczać, że dobrze

[paszka016]

Napisane przez Nora_Grey

Obiad z wczoraj, nic się nie dało z tym zrobić ;p
Jutro będzie lepiej.

"Jutro będzie lepiej"
sorry ale czytam to codziennie
wiesz że twoja waga zagraża życiu?
wiem coś na ten temat bo ważyłam tyle co ty.
Zrób coś z tym.

[_becia_]

cześććć)

U:
przed śniadaniem jak się mleko gotowało-monte max
*miseczka cornfakes z gorącym mlekiem
banan,jabłko,kiwi,pomarań cza,rodzynki polane śmiataną i sypnięte cukrem pudrem i wiórkami kokosowymi-dobre nawet, mleko z miodem cukrem i cynamonem
*pół bułki z masłem szynką serem żótym,sałatą i pomidrem,
potem druga połowa-
z masłem orzechowym i kawałkami banana i stopioną nutellą, mleko z miodem, i gdzieś tam podjadane- dwa wafelki kokosowe,trochę buraczków iiii śledz w zalewie z żurawiną na kanapce z masłem.... (oO tak na spróbę:P
*zupa fasolowa gęsta z ziemniakami,fasolą,mięsem itp.
*ziemniaki ze śmietaną i koprem, wątróbka w cieście,buraczków dużo
*duży śledz w zalewie z żurawiną, kawałki bagietki z masłem ziołowym i czymś tam (kupna z Tesco:P oraz dwa naleśniki z masłem orzechowym i budyniem +rodzynki banan i nutella(tak na kolację popisową z chłopakiem:P: bo On lubi jak ja coś gotuję, i potem mnie chwali i wgl.....szkoda że On nie wiem że Ja niewiem nawet jak się robi budyń-wszystko mama robiła,ja tylko dyrygowałam:P: )
do tego capuccino z milki dosłodzone troszkę.
właśnie wróciłam z dłuuuugiego spaceru i zabieram się za jajecznicę na masełku i krajzerkę z masłem serem żótym majonezem,kukurydzą i ketchupem i pomidorm na drugiej połowie-.> zapieczoną w mikrofali) noi mam banana i mleko z KAKAO

do tego 2l soku, cukierki i może coś o czym zapomniałam))))
dziś czuję się niebo lepiej,


I jestem dziś zadowolona z jedzenia bo posiłki wreszcie były w miare regularne

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Nanetka26, a gdybym zrobiła tak:

Śniadanie: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym z 1/2 pomidora i 1-2 dużymi liśćmi sałaty, kromka chleba razowego, kubek zielonej herbaty

II Śniadanie: Dwustronna bułka grahamka z serem, szynką, sałatą i pomidorem, bez masła, jabłko. (sera jest jeden mały plasterek)

1h pływania

Obiad: 300 ml zupy pomidorowej, 1/2 woreczka ryżu z gulaszem, porcja warzyw, kubek zielonej herbaty

Podwieczorek: 250 ml siemienia lnianego z rodzynkami, łyżką jogurtu naturalnego, słonecznikiem i kilkoma suszonymi daktylami

Kolacja: Ser biały z 1/2 pomidora, 1/4 cebuli i kawałkiem papryki

Jak to się teraz prezentuje?

[Nora_Grey]

Napisane przez paszka016

"Jutro będzie lepiej"
sorry ale czytam to codziennie
wiesz że twoja waga zagraża życiu?
wiem coś na ten temat bo ważyłam tyle co ty.
Zrób coś z tym.

Mimo wszystko, chyba robię, a czy tyję nie wiem, bo się nie ważę.. hm. Może się mylę.
I chyba widać, że jest ładniej?

będzie kakao i biszkopty / danio, będzie odpowiednio kalorycznie, chyba.

[AmorLady]

Napisane przez Tynusia

Na P to to nie wygląda z strony wizualnej ale skoro praktycznie widzisz ,że nie tyjesz to logicznie dodać/urozmaicić.

Obiad mi się nie podoba sama zupa to wiesz

Moim zdaniem na P to za mało.
Do śniadania do jogurtu jakieś ziarno, płatki albo owoce. Ogólnie w każdym posiłku mało warzyw. Zamiast tej drożdżówki lepiej pożywna kanapka z ciemnego z warzywami i pełnowartościowym białkiem np serem. Główny posiłek obiad powinien być największy a u ciebie tylko zupka - za mało. Na podwieczorek zamiast dania fix lepiej samemu zrobic kasze np jaglaną z owocami na mleku badź z jogurtem. Ogólnie dużo prostych cukrów, mało odzywczych węglowodanów i mało białka. Staraj się na każdy posiłek jeść coś innego zeby było duże urozmaicenie.

[Tynusia]

Napisane przez AmorLady

Moim zdaniem na P to za mało.
Do śniadania do jogurtu jakieś ziarno, płatki albo owoce. Ogólnie w każdym posiłku mało warzyw. Zamiast tej drożdżówki lepiej pożywna kanapka z ciemnego z warzywami i pełnowartościowym białkiem np serem. Główny posiłek obiad powinien być największy a u ciebie tylko zupka - za mało. Na podwieczorek zamiast dania fix lepiej samemu zrobic kasze np jaglaną z owocami na mleku badź z jogurtem. Ogólnie dużo prostych cukrów, mało odzywczych węglowodanów i mało białka. Staraj się na każdy posiłek jeść coś innego zeby było duże urozmaicenie.

Ta drożdżówka mogła wpaść w formie deseru bądź dodatku do podwieczorka oo
Moim zdaniem to też za mało na P.

[Nora_Grey]

Napisane przez _becia_

cześććć)

U:
przed śniadaniem jak się mleko gotowało-monte max kurde, mam ochotę
*miseczka cornfakes z gorącym mlekiem
banan,jabłko,kiwi,pomarań cza,rodzynki polane śmiataną i sypnięte cukrem pudrem i wiórkami kokosowymi-dobre nawet, mleko z miodem cukrem i cynamonem
*pół bułki z masłem szynką serem żótym,sałatą i pomidrem,
potem druga połowa-
z masłem orzechowym i kawałkami banana i stopioną nutellą, mleko z miodem, i gdzieś tam podjadane- dwa wafelki kokosowe,trochę buraczków iiii śledz w zalewie z żurawiną na kanapce z masłem.... (oO tak na spróbę:P mniaaam!
*zupa fasolowa gęsta z ziemniakami,fasolą,mięsem itp.
*ziemniaki ze śmietaną i koprem, wątróbka w cieście,buraczków dużo
*duży śledz w zalewie z żurawiną, kawałki bagietki z masłem ziołowym i czymś tam (kupna z Tesco:P oraz dwa naleśniki z masłem orzechowym i budyniem +rodzynki banan i nutella(tak na kolację popisową z chłopakiem:P: bo On lubi jak ja coś gotuję, i potem mnie chwali i wgl.....szkoda że On nie wiem że Ja niewiem nawet jak się robi budyń-wszystko mama robiła,ja tylko dyrygowałam:P: ) Mniaaam! haha, nie tylko ja nie umiem robić budyniu!
do tego capuccino z milki dosłodzone troszkę.
właśnie wróciłam z dłuuuugiego spaceru i zabieram się za jajecznicę na masełku i krajzerkę z masłem serem żótym majonezem,kukurydzą i ketchupem i pomidorm na drugiej połowie-.> zapieczoną w mikrofali) noi mam banana i mleko z KAKAO zaraz sobie strzelę

do tego 2l soku, cukierki i może coś o czym zapomniałam))))
dziś czuję się niebo lepiej,


I jestem dziś zadowolona z jedzenia bo posiłki wreszcie były w miare regularne

Ubóstwiam cię Becia! Wiesz o tym?
Twoje U jest o niebo lepsze od mojego P.
Jeszcze cię dogonię!