Jeszcze tylko 5-10 kg! Wiosennie od 14 marca :)

[JakKazdaInna]

mam od popoludnia slono w ustach, wypilam chyba 3litry wody.

ale ojalika narobiłaś mi smaku na owsiankę z cynamonem!

ja swego jadlospisu dzisiejszego nie napisze, bo mnie wykopiecie z watku

dobranoc

[ojalika]

Napisane przez JakKazdaInna

mam od popoludnia slono w ustach, wypilam chyba 3litry wody.

ale ojalika narobiłaś mi smaku na owsiankę z cynamonem!

ja swego jadlospisu dzisiejszego nie napisze, bo mnie wykopiecie z watku

dobranoc

dodaj jeszcze słodkie jabłko

[oliws]

Napisane przez JakKazdaInna

ja swego jadlospisu dzisiejszego nie napisze, bo mnie wykopiecie z watku

ja już powinnam być dawno wykopana
nie wiem co się ze mną dzieje, zaczynam się martwić, jakoś nie umiem się spiąć w sobie

[ojjejj]

ja dzisiaj tez przesadziłam ;<
za dużo jedzenia było w domu :P

mam nadzieje że będzie lepiej !

[ojalika]

no mi dieta też idzie jako tako, gdybym przestrzegała swoich zasad, to po pierwsze w życiu bym nie przytyła..a po drugie... 5 kg to mało.. a ja od września mam problem z ich zrzuceniem
teraz sobie przyrzekłam... że dam radę!
i Wy dziewczyny też dacie radę :P piszcie swoje jadłospisy, bo przynajmniej dla mnie jest to motywujące

PS.
swoją drogą jakiś fajny instruktor na siłowni...tak sobie zerknęłam aż się zastanawiam, czy nie iść na zajęcia na siłowni

[princeseczka]

a mnie dzisiaj tatuś chciał nakarmić kaszą na kolacje ja mowię-tato, ne bo to są same weglowodany
na co tata- kiedyś-wcześniej to jadałaś pizze, frytki na kolację i Ci nie przeszkadzało, a teraz? kobiety...

[ojalika]

Napisane przez princeseczka

a mnie dzisiaj tatuś chciał nakarmić kaszą na kolacje ja mowię-tato, ne bo to są same weglowodany
na co tata- kiedyś-wcześniej to jadałaś pizze, frytki na kolację i Ci nie przeszkadzało, a teraz? kobiety...

hahha...faceci... pizza to samo białko
moja babcia:..."znowu się odchudzasz?" hahha, myślałam, że sie już przyzwyczaiła

[princeseczka]

śniadanie: 2 x razowiec, 2 jajka
2 sniadanie/obiad- activia do picia naturalna + płatki vitela czy cos takiego ( )
podwieczorek- pomarańcza
kolacja- bieluch

nie podoba mi się

---------- Dopisano o 22:40 ---------- Poprzedni post napisano o 22:39 ----------

a na siłownie chętnie bym poszła skoro instruktor calkiem niezły

---------- Dopisano o 22:41 ---------- Poprzedni post napisano o 22:40 ----------

Napisane przez ojalika

hahha...faceci... pizza to samo białko
moja babcia:..."znowu się odchudzasz?" hahha, myślałam, że sie już przyzwyczaiła

miałam mu powiedzieć,że podkręcałam metabolizm

[ojalika]

mały flirt w ramach odchudzania?
trzeba połaczyć przyjemne z pożytecznym
princ bardzo malutko jesz...

[always naughty]

Przecież to pierwszy dzień wiosny! Nie można się tak poddać po prostu!
Ja sobie postanowilam całą wiosnę się odchudzać - dzięki temu całe lato będę czerpać z przyjemności bycia szczupłą. A poważnie to jak będę w lecie musiała znów wciągać brzuch i łazić w długich spodniach to mnie szlag trafi!
Pozdrawiam

[JakKazdaInna]

princeseczka ale jadłospis

chciaż ja się tez wczoraj pochwalic nie moge- co prawda byly 4 posilki, ale kalorii tam tyle co kot naplakal.

ale wstałam i czuję sie taka lekka, a nie tak jak slon

ojalika właśnie jem owsiankę z otrebami i cynamonem, dukan nie pozwala na owoce

myślę, że długo nie pociągnę aczkolwiek bardzo dobry wstep do diety- w koncu sie zmobilizowalam i zobaczylam, że można. czasem potrzebuje nad soba takiego dietetycznego bata.

dziewczyny, bierzemy sie do roboty

[kluseczka kuleczka]

hejo moje kochane;*
ojalika jadłospis super

ja wczoraj:
śniadanie owsianka
II śniadanie-brak;/;/ zbijcie mnie;/
obiad: warzywa z patelni z gotowanym kurczakiem ale kurczaka było duuużo
podwieczorek: 2 jabłka smażone
kolacja: jogurt naturalny z wkrojonym dotego pomidorem, pół ogórka, cebulka, rzodkiew:P

[ojjejj]

Ja na śniadanie teraz zrobiłam owsianke (7 łyzek płatkow i jakies 250 ml mleka 0,5%- z wodą nie lubie do tego rodzynki i suszone śliwki ) Dziwnie dużo mi jej wyszło , ale nie jadam 2 śniadania więc zjem coś za jakies 8-9 godzin.

Miłego dnia

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez ojjejj

Ja na śniadanie teraz zrobiłam owsianke (7 łyzek płatkow i jakies 250 ml mleka 0,5%- z wodą nie lubie do tego rodzynki i suszone śliwki ) Dziwnie dużo mi jej wyszło , ale nie jadam 2 śniadania więc zjem coś za jakies 8-9 godzin.

Miłego dnia

kochana zwalniasz sobie metabolizm wiesz??....

[wizazanka_z_minhiriath]

A ja zaraz sobie będę robić śniadanie - standardowo dwie kromki chleba (pewnie z białym serem) + herbata. Wczoraj zjadłam trochę nadprogramowo dużo, ale na szczęście na piechotę poszłam na uczelnię (czyli spacer ok. 45 minut), a potem jak wróciłam do domu to jeszcze wieczorem przez 1,5 godziny spacerowałam z przyjaciółką. Wiem, że spacerowanie to nie jest jakiś wielki wysiłek, ale dla mnie najfajniejsza forma ruchu.
Do "ojjejj" - jak Ty wytrzymujesz bez drugiego śniadania? Ja bym nie mogła, bo potem skończyłoby się to naprawdę wielkim obżarstwem na obiad.
Miłego dnia dziewczyny!

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez wizazanka_z_minhiriath

A ja zaraz sobie będę robić śniadanie - standardowo dwie kromki chleba (pewnie z białym serem) + herbata. Wczoraj zjadłam trochę nadprogramowo dużo, ale na szczęście na piechotę poszłam na uczelnię (czyli spacer ok. 45 minut), a potem jak wróciłam do domu to jeszcze wieczorem przez 1,5 godziny spacerowałam z przyjaciółką. Wiem, że spacerowanie to nie jest jakiś wielki wysiłek, ale dla mnie najfajniejsza forma ruchu.
Do "ojjejj" - jak Ty wytrzymujesz bez drugiego śniadania? Ja bym nie mogła, bo potem skończyłoby się to naprawdę wielkim obżarstwem na obiad.
Miłego dnia dziewczyny!

ważne, że jest jakikolwiek ruch

dziewczyny nie wytrzymam muszę się pochwalić weszłam na wagę dziś rano po opróżnieniu i 53 kg!!

[princeseczka]

wiem, wczoraj to zawaliłam przez ten ten brak obiadu
dzisiaj to poprawię już ugotowałam krupnik i zjem go z udem jak wrócę z uczelni.
A tak w ogóle to mam problem z tymi obiadami, bo ja tylko kaszę i zupy lubię( których nie chce mi się gotować )

kluseczka wow, gratulacje

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez princeseczka

wiem, wczoraj to zawaliłam przez ten ten brak obiadu
dzisiaj to poprawię już ugotowałam krupnik i zjem go z udem jak wrócę z uczelni.
A tak w ogóle to mam problem z tymi obiadami, bo ja tylko kaszę i zupy lubię( których nie chce mi się gotować )

kluseczka wow, gratulacje

a ryby??:P ryż??:P no co kolwiek?? ja mam o tyle fajnie, że w pracy sobie moge coś przygotować

[princeseczka]

Napisane przez ojalika

mały flirt w ramach odchudzania?
trzeba połaczyć przyjemne z pożytecznym

czemu nie!

---------- Dopisano o 07:30 ---------- Poprzedni post napisano o 07:27 ----------

Napisane przez kluseczka kuleczka

a ryby??:P ryż??:P no co kolwiek?? ja mam o tyle fajnie, że w pracy sobie moge coś przygotować

nie lubię ryb( zbrzydły mi tym jak je przyrządzałam na oliwie z oliwek) ryż też jest dla mnie blee.
Muszę zmotywować się do gotowania tych zup
wynajęłabym mamę, ale ona to zawsze a to zaprawi, a to tłuszczu doda

jeszcze chodzi za mną dietetyczny bigos, ale najpierw muszę znaleźć jakiś fajny przepis

[Nina_47]

Napisane przez ojjejj

Ja na śniadanie teraz zrobiłam owsianke (7 łyzek płatkow i jakies 250 ml mleka 0,5%- z wodą nie lubie do tego rodzynki i suszone śliwki ) Dziwnie dużo mi jej wyszło , ale nie jadam 2 śniadania więc zjem coś za jakies 8-9 godzin.

Świadomie działasz na swoją nie korzyść! Śniadanie może być "duże", chociaż twoje jest normalne, a IIŚ to podstawa. Ważne, żeby stopniowo w ciągu dnia zmniejszać posiłki, a nie je omijać. Metabolizm leży, no i cieekawe jaki obiad zjesz??

Napisane przez kluseczka kuleczka

dziewczyny nie wytrzymam muszę się pochwalić weszłam na wagę dziś rano po opróżnieniu i 53 kg!!

Kluseczka gratulacje!!! Cieszę się, że dieta dobrze ci idzie, dla takich chwil warto zrezygnować ze słodyczy czy późnej kolacji Powodzenia.

Ja już czuję się w miarę normalnie, chyba zeszło ze mnie weekendowe obżarstwo Nigdy więcej tego nie powtórzę. Dziś byłby 9 dzień diety, a jest 2..No trudno, teraz będzie tylko lepiej

Menu:
I. Owsianka(140), banan(100), kawa(20);
II. Jogurt (170), pomarańcza(40)
III. DYLEMAT:confuse d:
IV. Jajko gotowane(90), ogórek kiszony(10), szczypiorek(5)

Nie wiem co z obiadem?? Na pewno coś z warzywami i mało kalorycznego - około 400 kcal, bo tyle mi zostało... Może bigos wegetariański, może warzywa na patelnie i kotlety sojowe? Zobaczę, wracam dziś wcześnie do domu, po 12 to się zastanowię!!!
Dziś 2 godz aerobiku
Za oknem piękne słoneczko i jak wstałam po 6 to pierwsza myśl - zaspałam, bo nie możliwe, żeby o tej godz było tak słonecznie i jasno?! Także miłego dnia Ja za chwilę spaceruję do pracy..

---------- Dopisano o 07:47 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ----------

Napisane przez princeseczka

jeszcze chodzi za mną dietetyczny bigos, ale najpierw muszę znaleźć jakiś fajny przepis

Ja mam fajny przepis na bigos - dietetyczny, tyle że wegetariański. Jeżeli chcesz to napiszę Ci później?

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez Nina_47

Świadomie działasz na swoją nie korzyść! Śniadanie może być "duże", chociaż twoje jest normalne, a IIŚ to podstawa. Ważne, żeby stopniowo w ciągu dnia zmniejszać posiłki, a nie je omijać. Metabolizm leży, no i cieekawe jaki obiad zjesz??



Kluseczka gratulacje!!! Cieszę się, że dieta dobrze ci idzie, dla takich chwil warto zrezygnować ze słodyczy czy późnej kolacji Powodzenia.

Ja już czuję się w miarę normalnie, chyba zeszło ze mnie weekendowe obżarstwo Nigdy więcej tego nie powtórzę. Dziś byłby 9 dzień diety, a jest 2..No trudno, teraz będzie tylko lepiej

Menu:
I. Owsianka(140), banan(100), kawa(20);
II. Jogurt (170), pomarańcza(40)
III. DYLEMAT:confuse d:
IV. Jajko gotowane(90), ogórek kiszony(10), szczypiorek(5)

Nie wiem co z obiadem?? Na pewno coś z warzywami i mało kalorycznego - około 400 kcal, bo tyle mi zostało... Może bigos wegetariański, może warzywa na patelnie i kotlety sojowe? Zobaczę, wracam dziś wcześnie do domu, po 12 to się zastanowię!!!
Dziś 2 godz aerobiku
Za oknem piękne słoneczko i jak wstałam po 6 to pierwsza myśl - zaspałam, bo nie możliwe, żeby o tej godz było tak słonecznie i jasno?! Także miłego dnia Ja za chwilę spaceruję do pracy..

---------- Dopisano o 07:47 ---------- Poprzedni post napisano o 07:39 ----------



Ja mam fajny przepis na bigos - dietetyczny, tyle że wegetariański. Jeżeli chcesz to napiszę Ci później?

piękny jadłospis:P nawet będe mieć pdoobny:P na obiad mam ryż z warzywami z patelni i kurczaka:P

[acherontia styx]

Miłego, dietkowego dnia dziewczyny!

[kluseczka kuleczka]

8 minut abs+ 250 różnorakich brzuszków:P musze jeszcze potem 250 zrobić bo chce codziennie po 500 za wyjątkiem sobót bo wtedy nie mam kiedy;/

[Amitri]

Nina_47 ja też proszę o ten wegetariański przepis na bigos
kluseczka kuleczka 500 brzuszków? Nie no, po prostu wymiatasz Ja na razie robię po 50 żeby nie mieć zakwasów, co przy Twoim wyniku wypada tak blado... Tyle, że bardziej skupiam się na nogach, bo u mnie tłuszcz kumuluje się na tyłku i udach. Powinnam robić chyba tyle przysiadów co Ty brzuszków!

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez Amitri

Nina_47 ja też proszę o ten wegetariański przepis na bigos
kluseczka kuleczka 500 brzuszków? Nie no, po prostu wymiatasz Ja na razie robię po 50 żeby nie mieć zakwasów, co przy Twoim wyniku wypada tak blado... Tyle, że bardziej skupiam się na nogach, bo u mnie tłuszcz kumuluje się na tyłku i udach. Powinnam robić chyba tyle przysiadów co Ty brzuszków!

też włąśnie teraz posiedzę do 9:15 na komp i poszukam za ten czas ćwiczeń na nogi potem idę z dzidzią koło południa na spacer a mieszkam w górach to pchanie wózka też kosztuje wysiłku:P

---------- Dopisano o 08:45 ---------- Poprzedni post napisano o 08:43 ----------

http://✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html

wchodzę w to!! rozpisane serie itd będzie mnie mobilizowało!!

[201801191006]

zjadłam śniadanie (2 kromki razowca + 2 jajka) i lecę na uczelnię. mam nadzieje, że mi się w ciągu dnia nie zmieni plan i będę miała 2h okienka to wtedy wpadnę do domu na obiad

miłego dnia dziewczyny

[JakKazdaInna]

na sniadanie: owsianka- 4 łyzki płatkow owsianych+3łyżki otrębów+100ml mleka
II śn.: 2 małe kromeczki razowca+ twaróg 0%+ ogórek kiszony
i w takim wielkim stylu pożegnałam dukana po 1 dniu

jako że wstałam rano strasznie głodna i niekoniecznie się najadłam tą owsianą to- dla zabicia czasu do IIśn.- umylam okna

teraz wypiję czerwoną i idę kupić sobie biustonosz, taki specjalnie dobierany, żeby nie mieć brzydkich piersi ;-)

dziewczyny, stosujecie jakies kremy?

[anna205]

Napisane przez princeseczka

ojalika przestań nie jest źle!
orzechy to NNKT (czyli najlepsze "zło" z możliwych)poza tym jakoś nie widzę u Ciebie tłuszczy, trza je jeść. A w tej garści to na pewno wiele Ci się nie zmieściło ..
jedynie co mi się rzuciło to ten razowiec na kolację, ale ogólnie jest dobrze

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

a i chyba dzisiaj byłaś na fitnessie?

princeseczka, możesz coś więcej o tych orzechach napisać? Bo ja też je podjadam... Ale za to zero słodyczy, sięgam za to po migdały, nerkowce, laskowe, i zwykłe ziemne, ale prazone bez tłuszczu i bez soli : )
Próbowałam się wczoraj znów do biegania przekonać, i zostałam po fitnessie (fatburning!) 30 min. na "brzuchach" ( u mnie w klubie są też zajęcia grupowe na siłowni, typu brzucy, albo na maszynach, z instruktorem), potem wlazłam na bieżnię ale po 10 min. mi się znudziło, ja już wolę 2 h fitnessu niż 30 min na bieżni...
Dziś pilates i step&shape : )

Ojalika, a jak u Ciebie, podobają się zajęcia?

[201801191006]

Napisane przez JakKazdaInna

dziewczyny, stosujecie jakies kremy?

mam serum z eveline to chłodzące i rozgrzewające z ziaji, oba polecam

[anna205]

Napisane przez ojalika

hahha...faceci... pizza to samo białko
moja babcia:..."znowu się odchudzasz?" hahha, myślałam, że sie już przyzwyczaiła

Moja babcia (80 lat) w niedzielę, kiedy kategorycznie odmówiłam spożycia ziemniaków i sznycelka (ale to z chudego indyka, możesz zjeść!): "ja jak byłam w szpitalu i też miałam dietę to ziemniaki mi dawali i mogłam jeść!" no comments...