TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[tygryskowym_okiem]

OneSweetTaste: rozciąganie jest bardzo fajne

Ano jest fajne, ale mi po prostu ten zestaw stretch40 nie odpowiada, dlatego go nie robię


Dzisiejsze fire55 z ciężarkami i lower zaliczone

W ogóle jak mi się bicepsiki i tricepsiki uwidoczniły

SZALINA RZĄDZI

[Kasieńka_666]

Może i ja zaopatrzę się w ciężarki
Na pewno ćwiczenia będą jeszcze bardziej efektywne

---------- Dopisano o 23:24 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Jakie masz obiążenie Tygrysku?

I na wszystkie 4 kończyny?

[tygryskowym_okiem]

Może i ja zaopatrzę się w ciężarki
Na pewno ćwiczenia będą jeszcze bardziej efektywne

Wydaje mi się, że to niekoniecznie tak działa. Dopóki układy powodują, że się męczysz, dopóki ich wykonanie sprawia ci problemy i dopóki są efekty bez ciężarków, to powinnaś pozostać przy ćwiczeniach bez ciężarków. Dopiero jak ciało i organizm przyzwyczają się, to wtedy możesz dodać ciężarki. Bo jak dorzucisz ciężarki już teraz, to za chwilę będziesz musiała zwiększać ich wagę, a to nie są ćw siłowe tylko aerobowe. Więc obciążenie nie jest tu podstawą tylko dodatkiem, takim wspomaganiem.
Zauważ, że ja ciężarków nie używam non stop i wprowadziłam je dopiero niedawno. Nie miałam ich od początku trenowania.

Jakie masz obiążenie Tygrysku?
I na wszystkie 4 kończyny?

Mam po 0,5kg na każdy ciężarek na nodze i na ręce, czyli łącznie 2kg. Ale częściej używam tych na nogi i zakładam do różnych filmików. Mam chude ręce i nadgarstki i póki co układy i tak dają im w kość, więc jeżeli już to zakładam ciężarki do krótszych filmików

[Agusiek89]

Dziewczyny nie mam czasu w tym tygodniu pisać... Nadrobię wątek za tydzień.

Chciałam tylko napisać Tobie Tigressa, że efekty super! Jak już takie masz teraz, to co będzie po 3 miesiącach

To narazie dziewuszki, ćwiczcie pilnie

[radzia1608]

Witajcie Kochane!
Przyszedł czas rozliczyć się z 1 miesiąca TF.
Oto moje "rezultaty" :

BYŁO / JEST
łydka 34cm - 34,5cm
udo nad kolanem 39,5 cm - 39,5cm
udo góra 57 cm - 56 cm
biodra 94cm - 95cm
boczki 87cm - 86cm
pas 82cm - 80,5cm
talia 69cm - 65cm

Generalnie szału nie ma, dupy nie urywa Ale nie zniechęcam się i walczę dalej. Na plus zaliczam utratę cm od pasa w górę choć nie ukrywam, że bardziej liczyłam na spadek od pasa w dół Zrobiłam fotki ale centralnie nie widać prawie żadnej różnicy, więc załączam tylko zdjęcie robione z boku, bo na nim widać, że pupa się trochę uniosła. Zapraszam do galerii

[tak]

A ja wczoraj robiłam po raz pierwszy Fire 45 ez i stwierdzam, że fire55ez zostaje na pierwszym miejscu!
Gratuluję, gratuluję spadków cm, radziu! Co z tego, że niewiele, ważne, że są!
Może wtedy się mierzyłaś w troszkę innych miejscach i dlatego Ci tak wyszło?
Ja ostatnio mierzyłam się i dwa tygodnie wcześniej też, i miałam niby w biuście parę cm więcej, co jest niemożliwe w moim przypadku, żeby mi rosły - chyba że jestem w ciąży, jednakże prowadzę wstrzemięźliwe życie i również TO odpada
Radziu, pupa do góry.. yyyy, tzn. głowa!
Wybaczcie, dzisiaj mam za dobry humor, i p.erdolę od rzeczy!

[Kasieńka_666]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Wydaje mi się, że to niekoniecznie tak działa. Dopóki układy powodują, że się męczysz, dopóki ich wykonanie sprawia ci problemy i dopóki są efekty bez ciężarków, to powinnaś pozostać przy ćwiczeniach bez ciężarków. Dopiero jak ciało i organizm przyzwyczają się, to wtedy możesz dodać ciężarki. Bo jak dorzucisz ciężarki już teraz, to za chwilę będziesz musiała zwiększać ich wagę, a to nie są ćw siłowe tylko aerobowe. Więc obciążenie nie jest tu podstawą tylko dodatkiem, takim wspomaganiem.
Zauważ, że ja ciężarków nie używam non stop i wprowadziłam je dopiero niedawno. Nie miałam ich od początku trenowania.

[/COLOR]
Mam po 0,5kg na każdy ciężarek na nodze i na ręce, czyli łącznie 2kg. Ale częściej używam tych na nogi i zakładam do różnych filmików. Mam chude ręce i nadgarstki i póki co układy i tak dają im w kość, więc jeżeli już to zakładam ciężarki do krótszych filmików

Kurcze, a widzisz.
Mi się zdawało, że Ty od początku z obciążeniem ćwiczyłaś i dlatego takie super rezultaty ale jak nie to i ja sobie daruję.

A Szalina mi tak dowaliła wczoraj tym niby niepozornym Core że mam mega zakwasy w brzuchu.

A dzisiaj Fire

Napisane przez radzia1608

Witajcie Kochane!
Przyszedł czas rozliczyć się z 1 miesiąca TF.
Oto moje "rezultaty" :

BYŁO / JEST
łydka 34cm - 34,5cm
udo nad kolanem 39,5 cm - 39,5cm
udo góra 57 cm - 56 cm
biodra 94cm - 95cm
boczki 87cm - 86cm
pas 82cm - 80,5cm
talia 69cm - 65cm

Generalnie szału nie ma, dupy nie urywa Ale nie zniechęcam się i walczę dalej. Na plus zaliczam utratę cm od pasa w górę choć nie ukrywam, że bardziej liczyłam na spadek od pasa w dół Zrobiłam fotki ale centralnie nie widać prawie żadnej różnicy, więc załączam tylko zdjęcie robione z boku, bo na nim widać, że pupa się trochę uniosła. Zapraszam do galerii

Mi się wydaję, że jakieś większe efekty to po 2 miesiącu. Sama z resztą nie wiem czy po 1 się będę mierzyć. Żeby się nie zniechęcić.
Co prawda spadło Ci tylko kilka cm, ale to Twój mały sukces. Na fotkach różnicy może nie być widać ale ciałko pewnie jędrniejsze

Ja się boję tego wzrostu łydki
Moja jest i tak już gigantyczna...
zacznę je rozciągać bo widzę, że tu wszystkim łydki rosną cholera...

Dodanaś

[radzia1608]

Napisane przez Kasieńka_666

Mi się wydaję, że jakieś większe efekty to po 2 miesiącu. Sama z resztą nie
Co prawda spadło Ci tylko kilka cm, ale to Twój mały sukces. Na fotkach różnicy może nie być widać ale ciałko pewnie jędrniejsze

Dodanaś

Właśnie tak to sobie tłumaczę. Trzeba cieszyć się choćby z najmniejszego sukcesu a na efekty cierpliwie poczekać
Przyjętaś

[Kasieńka_666]

Ojeju jejuuuu!!! Jaka pupcia ci sie apetyczna zrobiła

Chrzanić centymetry! Popatrz jaką dupcię masz teraz!

[radzia1608]

Napisane przez Kasieńka_666

Ojeju jejuuuu!!! Jaka pupcia ci sie apetyczna zrobiła
Chrzanić centymetry! Popatrz jaką dupcię masz teraz!

Dziękuję Myślę, że to w głównej mierze zasługa Boom Boom i High-Tight Ale za talię na pewno odpowiada Shalina i moje wypociny przy Fire'ach i HIITach. Tylko co mam do cholery zrobić z tymi udami? Czy już nic ich nie ruszy

[Kasieńka_666]

Kurde... ja też właśnie problem z udami mam.
Agusiek mówiła kiedyś że jej uda to głównie po BBL spadły

Ja to się muszę pozbyć ud i łydek
Bo dupcia to oby się ujędrniła i pozbyła cellulitu i będzie git Mam w sumie takie mudżyńskie wystające poślady więc jakbym je jeszcze podniosła to bym o łopatki zahaczała

[radzia1608]

Murzyńskie dupeczki są sexxxy
Też nie chcę chudnąć w tyłku, ale będę pracować żeby był sterczący, umięśniony i krąglutki Do drugiego miesiąca wrzuciłam większą ilość ćw. z BBL, więc liczę na to, że coś się ruszy w końcu na dole

[OneSweetTaste]

Radzia: gratuluję! super, że już po 1-szym miesiącu coś się ruszyło!

---------- Dopisano o 12:22 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Napisane przez Kasieńka_666

Ja to się muszę pozbyć ud i łydek

Nie tylko Ty ale łydki niestety jest strasznie ciężko zbić

[Kasieńka_666]

Dlatego będę rozciąganiem próbować.
Podobno działa...
Moje łydy to mutanty
40cm...

Podczas gdy ja mam 162cm... wyglądam jak karzeł z czymś doczepionym nad kostkami

[OneSweetTaste]

Napisane przez Kasieńka_666

Dlatego będę rozciąganiem próbować.
Podobno działa...
Moje łydy to mutanty
40cm...

Podczas gdy ja mam 162cm... wyglądam jak karzeł z czymś doczepionym nad kostkami

Stretching na pewno wysmukla, ale dobre i to!
Na pewno nie jest aż tak źle! Ale Kaśka! damy radę!

[Kasieńka_666]

Jest źle.. jest bardzo źle.
To jest w takim stopniu moim ogromnym kompleksem, że jak ktoś mnie złapie za łydkę to od razu robię się nerwowa.
To już jest chore
No ale będę rozciągać aż łydy będą trzeszczeć

[OneSweetTaste]

ciekawe co sąsiedzi na to trzeszczenie

[Kasieńka_666]

Ja na 4 pietrze mieszkam, wiec wszyscy sasiedzi słyszą moje zmagania z Szaloną Szaliną

A rozciągnie łydek to ja robię tak... drastycznie trochę
Z racji, że w domu nie mam żadnego schodka to układam dwie encyklopedie i stoje na nich opuszczając piętę.

[OneSweetTaste]

Może przy okazji wiedza z encyklopedii przepłynie do Ciebie, hehe
Nie zdziw się jak Ci sąsiedzi będą kazać Ci zrobić głośniej, bo też chcą poskakać

[Kasieńka_666]

Nie ukrywam, że jakaś tam wiedza już powoli przechodzi. Ale jako, że mam blond czuprynę to transmisja wszelkich danych do mojego mózgu spotyka się z wielkim oporem





Dobra, idę machnąć Szalinkę

[OneSweetTaste]

Napisane przez Kasieńka_666

Dobra, idę machnąć Szalinkę

No idź ją machnij oby to ona Ciebie nie machnęłam hehe a co dzisiaj na tapecie?

[Kasieńka_666]

nie lubimy się z Fire45.
nie lubimy się z żadnym Fire

[tygryskowym_okiem]

radzia, gratulejszyn zaraz idę obczaić tą Twoją pupcię

Kasieńka: Ja się boję tego wzrostu łydki Moja jest i tak już gigantyczna... zacznę je rozciągać bo widzę, że tu wszystkim łydki rosną cholera...

Mi nic nie rosło
i jakim cudem ma ci rosnąć ??? przecież żeby rosnąć musi mieć z czego ...

Kasieńka: Mi się zdawało, że Ty od początku z obciążeniem ćwiczyłaś i dlatego takie super rezultaty ale jak nie to i ja sobie daruję.

Nie, dopiero niedawno dorwałam w lidlu te ciężarki, więc sobie je od czasu do czasu wykorzystuję. Ale nawet jakbym miała wcześniej to i tak bym ich nie zakładała

mudżyńskie poślady wymiatają


ja mam dzisiaj w planie fire45ez i pewnie zrobię jeszcze upper i h&t

[tak]

radzia, ale puuuuuuuuuuuuuupa! Czyżbyś była następną do macania?

Fire są super, Kasiuniu! A ja jestem już po półtoragodzinnym wfie, a mam dzisiaj hiit25 i strecz. Mówicie, że przy streczu łydka się wyszczupla? Chyba na siłę będę robiła wszystkie strecze w takim razie tak samo jak na siłę ostatnio zjadałam szpinak, by go polubić i się udało , jestem miszczu.
Chciałam się zmierzyć już po trzech tygodniach TF, ale stwierdziłam, że jednak zrobię to po czterech, jak wszystkie z Was. Zdjęcia robiłam niedawno, więc zdjęć nie wstawię, więc dopiero za miesiąc mnie ujrzycie i moje szpetne ciało

Tutaj na studiach mieszkam na trzecim, a w domu na czwartym piętrze, i jeśli ćwiczę w miarę wcześnie, skaczę jak wariatka i pewnie sąsiedzi mają mnie dość. W domu - nie ma problemu, bo nikt nie lubi sąsiada pode mną, bo chleje wódę i kiedyś robił okropnie głośne imprezki tylko po to, by wkurzyć sąsiadów. I moja mama mi powiedziała, bym jak najgłośniej skakała podczas ćwiczeń

[Kasieńka_666]

Tygrysku, ja za każdym razem jak próbuję zrzucić z łydek to kończy się to odwrotnie :/
Jedynie dzięki rozciąganiu straciłam 1cm.


Tak, nie chodzi o zwykłe rozciągania.
Na łydki tylko i wyłącznie rozciągania na schodku. One są tak oporne, że trzeba mocnego działa.
Stoisz na schodku i piętami ciągniesz do ziemi.
Metoda sprawdzona
ale trzeba wytrwałości dużo.

[izabelka_007]

Hej Chudziny!
Pozwólcie że dołączę do Was!
Jestem w trakcie 2 tygodnia TF, dziś akurat mam wolne, bo zaczęłam od niedzieli.
Wcześniej ćwiczyłam Insanity. Było jedno pełne podejście (czerwiec - sierpień 2010), potem jedno niepełne ( zrobiłam tylko jeden miesiąc), a ostatnio moje trzecie podejście skończyło się na 3 tygodniu.
Chyba znudziło mnie trochę to Insanity.
Dlatego postanowiłam spróbować czegoś bardziej energetycznego i skocznego.
No i jestem tutaj

[radzia1608]

Witamy Izabelka Coraz więcej się nas robi Dziewczyny poczuły wiosnę i biorą się za siebie Ja się przymierzam do Insanity po skończeniu TF. Widziałaś u siebie jakieś efekty po miesiącu z INS?

Lanessa accepted

[Lanessa]

Napisane przez Agusiek89

Dziewczyny nie mam czasu w tym tygodniu pisać... Nadrobię wątek za tydzień.

Bedziemy tesknic za naszym naczelnym swietym tylki... eee, motywatorem

Napisane przez radzia1608

Witajcie Kochane!
Przyszedł czas rozliczyć się z 1 miesiąca TF.
Oto moje "rezultaty" :

BYŁO / JEST
łydka 34cm - 34,5cm
udo nad kolanem 39,5 cm - 39,5cm
udo góra 57 cm - 56 cm
biodra 94cm - 95cm
boczki 87cm - 86cm
pas 82cm - 80,5cm
talia 69cm - 65cm

Ale talie urywa! Chrzanic tylek, jaka Ty bedziesz miala roznice pomiedzy bioderkami i talia

Napisane przez tak

A ja wczoraj robiłam po raz pierwszy Fire 45 ez i stwierdzam, że fire55ez zostaje na pierwszym miejscu!

Może wtedy się mierzyłaś w troszkę innych miejscach i dlatego Ci tak wyszło?

Ja tak potrafie ''przytyc'' i odchudzic sie w ciagu 5 min Zle mierzac wlasnie

Napisane przez Kasieńka_666

Dobra, idę machnąć Szalinkę

Przerzuc ja przez ramie i machnij

Napisane przez Kasieńka_666

nie lubimy się z Fire45.
nie lubimy się z żadnym Fire

Nie, nie my tez nie, Fire nie sa naszym skarbem

Napisane przez izabelka_007

Hej Chudziny!
Pozwólcie że dołączę do Was!
Jestem w trakcie 2 tygodnia TF, dziś akurat mam wolne, bo zaczęłam od niedzieli.
Wcześniej ćwiczyłam Insanity. Było jedno pełne podejście (czerwiec - sierpień 2010), potem jedno niepełne ( zrobiłam tylko jeden miesiąc), a ostatnio moje trzecie podejście skończyło się na 3 tygodniu.
Chyba znudziło mnie trochę to Insanity.
Dlatego postanowiłam spróbować czegoś bardziej energetycznego i skocznego.
No i jestem tutaj

Witamy Widze, ze pracowita jestes i bedziesz pewnie miala z Szalinka owocna wspolprace

[Kasieńka_666]

To kto idzie ze mną szantażować Szalinę aby wykresliła z planu wszystkie Fire'y?

mam sprzęt jak coś
i jeszcze to

[radzia1608]

Kasieńka, ja mogę ewentualnie renegocjować 2 miesiąc, tam są same FIRE'y :/ Dziś mam właśnie 55ez i zabieram się do niego jak pies do jeża. Trzeba się ogarnąć, nie ma co!