TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Dobrenka]

Lanessa dalej jestem na urlopie ale nie od Was Tęskniłyście? Jak miło mi się strasznie zrobiło.. Ciekawa jestem czy ktoś wspomniał o mnie na dwóch pozostałych forach na których się udzialm..
No niby wizualne dobre ale mi się tak marzą szczuplejsze uda..
Dobrze że już lepiej się czujesz...
One tam wszystkie są pozytywnie nastawione..
Może podpytasz trenera co ja mam zrobić..

[tygryskowym_okiem]

Dobrenka, ja już miałam cię na priv ścigać i pytać gdzie się podziewasz no ale się pojawiłaś

[chmurka80]

ja jestem po 55ez i padam na pysk, od poniedziałku zaczynam drugi miesiąc i aż sie boje, na dodatek ostatnio jakaś ospała jestem alergia mi sie zaczyna , normalnie idealny moment na ćwiczenia sobie wybrałam

[Dobrenka]

Napisane przez tak

zazwyczaj, śpię po dwanaście godzin, to teraz mogłabym cały czas spać!

Jezu 12 godzin.. Kiedy Ty tyle śpisz??

Napisane przez OneSweetTaste

Może masz jakieś niedobory witamin?

jem witaminiki dodatkowo w tabsach

Napisane przez OneSweetTaste

To też może być pewne przetrenowanie. Ja wiem, że plan to plan, ale nie każdy organizm jest w stanie to znieść. Mamy mimo wszystko pewne granice wytrzymałości i chociaż mamy wielką ochotę na ćwiczenia, to mięśnie nie. Jesteś na R? Staraj się może jeść więcej warzyw i owoców, może pomyśl o jakiś suplementach, ale to też z głową.

Chyba faktycznie za dużo sie działo ostatnio u mnie i mój organizm nie wydolił.. Co to jest "r"? Warzywa pożera się u mnie do każdego posiłku a owoce jem bo lubie

radzia1608 chyba się przetrenowałam jednak wtedy.. teraz już jest lepiej.. witaminki jem ..zastanawiam się nad kupnem jeszcze czegoś z L- Karnitynką

Napisane przez Lanessa

Ja tez tak mam, olalam wszystkie cwiczenia jak na razie, bo nie mam sily isc do sklepu, jestem totalnie oslabiona. Ziewam calymi dniami, a spie przecie z otwartym oknem... Nie rozumiem. Brak apetytu, nic mi nie smakuje, zero energii.
Ale bedzie lepiej Wiec obie przeczekajmy i robmy tyle na ile jest sily

Ja nie olałam ćwiczeń w sumie chyba jestem o max 2 dni do tyłu (reszta nadrobiona) Energia też mi powoli wraca .. to chyba jakieś przesilenie wiosenne i też nie chce mi się jeść
Dziękuje Ci bardzo za wsparcie

Napisane przez tygryskowym_okiem

jakiś specjalnych suplementach czy coś, tylko taki ogólny zestaw witamin) i ma coś sprawdzonego ??

Ja mam Bodymax Sport

[OneSweetTaste]

Dobrenka: R to redukcja, czyli odchudzanie
ale mam dzień jakiś do

[JolciaKKK]

Hej
Mam nadzieję że nie jest jeszzce dla mnie za późno i przyjmiecie mnie do grona tak ściłego? Co prawda nie ćwiczę tylko Turbo Fire ale czasami robię sobie taki maratonik i zaliczam jakieś 30 min z urbo - a dla mnie chwilowo to i tak wysiłek Więc jak będzie?

[Jedwabna]

Kurcze, dzisiaj mam rest, i właśnie w piekarniku siedzą czekoladowe babeczki z wiśniami... Wiem, wiem, to straszne, ale ja zjem max 3 (wiem, że to i tak dużo, chociaż mogłabym całe 12), ale mój chłopak miał mały wypadek wczoraj i na poprawę humoru i osłodę chcę zrobić mu niespodziankę....
Jestem usprawiedliwiona?

[izabelka_007]

Napisane przez Jedwabna

Kurcze, dzisiaj mam rest, i właśnie w piekarniku siedzą czekoladowe babeczki z wiśniami... Wiem, wiem, to straszne, ale ja zjem max 3 (wiem, że to i tak dużo, chociaż mogłabym całe 12), ale mój chłopak miał mały wypadek wczoraj i na poprawę humoru i osłodę chcę zrobić mu niespodziankę....
Jestem usprawiedliwiona?

A czemuz by nie? Oczywiście że tak!
Niezależnie od okoliczności każda z nas powinna pozwalać sobie czasami na małe co nie co, bo nie ma to jak mały, niewielki, kaloryczny uszczęśliwiacz w formie ulubionego słodycza

Ps. Masz boski tyłeczek, napisz mi na priv skąd masz BBL?

[Lanessa]

Napisane przez Dobrenka

Lanessa dalej jestem na urlopie ale nie od Was Tęskniłyście? Jak miło mi się strasznie zrobiło.. Ciekawa jestem czy ktoś wspomniał o mnie na dwóch pozostałych forach na których się udzialm..
No niby wizualne dobre ale mi się tak marzą szczuplejsze uda..
Dobrze że już lepiej się czujesz...
One tam wszystkie są pozytywnie nastawione..
Może podpytasz trenera co ja mam zrobić..

Wiesz, prawie 1,5 tyg milczalas
Szczuplejsze uda... mi tez Ale uda to ta najtrudniejsza czesc, po milimetrze ja zalatwimy
Co zrobic, zeby co osiagnac?

Napisane przez Dobrenka

Ja nie olałam ćwiczeń w sumie chyba jestem o max 2 dni do tyłu (reszta nadrobiona) Energia też mi powoli wraca .. to chyba jakieś przesilenie wiosenne i też nie chce mi się jeść
Dziękuje Ci bardzo za wsparcie

Ja kupilam sobie specyfik z dodatkiem zelaza - brakowalo mi zelaza! Teraz jest duzo lepiej. Moze spojrz, czy Ci tego tez nie brakuje? Bo czesto przy aktywnym stylu zycia + stres moze go byc za malo.
Jak mowilam, bedzie dobrze

Napisane przez JolciaKKK

Hej
Mam nadzieję że nie jest jeszzce dla mnie za późno i przyjmiecie mnie do grona tak ściłego? Co prawda nie ćwiczę tylko Turbo Fire ale czasami robię sobie taki maratonik i zaliczam jakieś 30 min z urbo - a dla mnie chwilowo to i tak wysiłek Więc jak będzie?

Witam, witam! Chwilowo to wystarczy, ale musimy Cie wtajemniczyc tak, ze bedziesz skakac z nami kazdego dnia

Napisane przez Jedwabna

Kurcze, dzisiaj mam rest, i właśnie w piekarniku siedzą czekoladowe babeczki z wiśniami... Wiem, wiem, to straszne, ale ja zjem max 3 (wiem, że to i tak dużo, chociaż mogłabym całe 12), ale mój chłopak miał mały wypadek wczoraj i na poprawę humoru i osłodę chcę zrobić mu niespodziankę....
Jestem usprawiedliwiona?

Hmm... To powazna zbrodnia, tworzyc tuczace, kaloryczne, kuszace objekty jadalne, ktore spowalniaja skutecznosc cwiczen i sa niekorzystne w swietle cwiczen z Szalinka.
Biorac to i inne faktory pod uwage, stwierdzam, ze jestes usprawiedliwiona, jesli ja tez jedna dostane



TYYGRYYYSEK! ja tu czekam na Twoja opinie

[Dobrenka]

InVain witaj

[Kasieńka_666]

Napisane przez Dobrenka

Ja własnie jestem po Fire 30 hahahahaha a ja właśnie na nią lubie patrzeć bo jest taka jakaś no właśnie sama nie wiem jaka


powinnaś dostać oskara za ten tekst

To chyba siostra Szaliny.
Tak się szczerzy, że mam ochotę jej

Napisane przez Dobrenka

ale macie wyobrażenie o swoich kuprach

wiesz co ja jestem innego zdania.. wiesz jak chodziłam na siłownie przyłączyła sie do mnie koleżanka i ona mnie po prostu zniechęcała bo cały czas "miałczała" że jej się nie chce.. że nie może.. albo w dzień w który wypadało wyjście na siłkę to jej się nie chciało i tak w kółko wkurzało mnie to

Idę pod prysznic i ogarnąć mieszkanie ale wrócę.. mam nadzieję że Lanessa już będzie

No a ja własnie jak wykupiłam karnet na fitness/siłownię to po 1 miałam motywację, że wydałam kase na to i musze chodzić.
A po 2 to jak widziałam jak ćwiczą 50latki i dają radę to i ja się mobilizowałam

Napisane przez Lanessa

Dla ciekawskich:
Moj ukochany trener pomogl mi zrobic rozpiske, kiedy jakie cwiczenia I dostalam praktyczne rady od niego. Teraz czekam na sugestie tygryska i uderzam, dziewczyny!
Pierwsza zmiana taka: stwierdzil, ze przy mojej formie 15min HIIT moge robic x2, ten najstepny dluzszy tez. Najdluzszy mam zostawic jak jest. Po silowym mam miec dzien wolny.
Jak ja go lubie, moj autorytet

Mogę walnąć blond pytanie?
Jeśli o spalanie tłuszczyku chodzi to jak myślicie, bardziej działają te Fire czy Hiity?

Mnie teraz też korci żeby samymi hitami jechać. Kocham je nad zycie! I te siłowe
Fire'ów i tak nie robię nigdy całych. Nie mam tyle samozaparcia
Myślisz, że byłby to dobry pomysł jechać samymi Hiitami?

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

A Tygrysia, wiem skąd tyle osób w wątku. To Ty jesteś dla wszystkich inspiracją, a nie mój wątek. Trzeba Cię wykurzyć... Bo niedługo staniesz się tu boginią
Szacun

Ja dla mnie to obie jesteście "mózgiem" tego forum.. obie jesteście numer "1" To wy mnie jako jedne z pierwszych powiałyście i wyczerpująco odpowiadałyście na moje wszelkie wątpliwości

Napisane przez Kasieńka_666

czuję się lepiej psychicznie ze świadomością, że 'coś' robię.

dokładnie.. i to jest piękne

Napisane przez mikasa5

zaczynamy HIITy

jak ja Ci zazdroszcze

[Kasieńka_666]

Te Hiity niby spalają ale są bardziej na nogi... a Fire'y to są takiej raczej na wszystkie części ciała

[tak]

Dobrenka, oczywiście, że tęskniłyśmy!
Kiedy tyle śpię? Hm, w weekendy, co drugi wtorek, w noce między środami a czwartkami . Dla mnie dwanaście godzin to minimum
Dzisiaj mam fire45ez i strecz10, ale chcę zrobić z jutra core i strecz40, bo jutro rano jadę do Poznania, więc po obudzeniu się zrobię dzisiejszy fire45ez. Z racji tego iż siłowych najlepiej nie ćwiczyć na czczo, a nie zdążyłabym jutro zrobić sobie przerwy między śniadaniem a ćwiczeniami. Chociaż może dorzucę sobie dzisiaj jakieś fire albo hiit albo godzinkę na stepperze.

Współlokatorki mi powiedziały, że widać, że schudłam. Że schudły mi ręce i nogi, i że boczki lepiej wyglądają (co za abstrakcja: dobrze wyglądające boczki! ). I zmobilizowało mnie to bardzo, mimo że wzięłam wszystkie ich słowa w jeden wielki nawias, gdyż osobiście nie widzę w lustrze, by cokolwiek widać było może tylko tak mówią, by mnie pocieszyć!

[Dobrenka]

Napisane przez Tigressa

Waga przed - 60,7kg Waga po - 58,7

Moze wam sie to wydawac nie duzo

Weź Ty nie nie denerwuj.. to rewelacyjny wynik kobieto.. ja jestem pod koniec 6 tygodnia a waga stoi.. nawet sobe nie wyobrażasz jak ja Ci zazdroszcze.. ale cóż mi pozostaj mogę Ci tylko pogratulować
Ale Ty udko swoje miałaś zanim zaczęłaś TF szczuplejsze i to dużo odemnie..
Na prawde różnice są ogromne

---------- Dopisano o 15:54 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

Napisane przez Kasieńka_666

teraz to mnie dopiero wpędziłyście w kompleksy

kochanie nie płacz.. po to tu jesteś żeby się tych kompeksów pozbyć.. już niedługo

[Lanessa]

Napisane przez Kasieńka_666

Mogę walnąć blond pytanie?
Jeśli o spalanie tłuszczyku chodzi to jak myślicie, bardziej działają te Fire czy Hiity?
Myślisz, że byłby to dobry pomysł jechać samymi Hiitami?

Kombinacja, ale jesli chodzi o tluszcz, to najlepsze sa interwaly Ale te HIITy ktore mamy, dostarczaja tlen do organizmu, to tez aeroby, tyle, ze interwaly - wysoki poziom trudnosci - duzo przerw. Dzisiaj mi trener znowu tlumaczyl Mam wstepnie zalozenie jak to bedzie wygladalo.
Poza tym on wzial pod uwage moja forme (mamy rozne testy sprawdzajace je) i dal mi zalecenia. Po tym jak tygrysek sie odezwie pokaze moja wstepna rozpiske.

A caly moj plan moj trener uznal za bardzo dobry, tyle, ze po tych 1-2 miesiacach musze zwiekszac ilosc powtorzen, a na koniec - najlepiej robic interwaly na dworzu.

Napisane przez Kasieńka_666

Te Hiity niby spalają ale są bardziej na nogi... a Fire'y to są takiej raczej na wszystkie części ciała

Ale sa na cale cialo

Napisane przez tak

Dobrenka, oczywiście, że tęskniłyśmy!
Kiedy tyle śpię? Hm, w weekendy, co drugi wtorek, w noce między środami a czwartkami . Dla mnie dwanaście godzin to minimum
Dzisiaj mam fire45ez i strecz10, ale chcę zrobić z jutra core i strecz40, bo jutro rano jadę do Poznania, więc po obudzeniu się zrobię dzisiejszy fire45ez. Z racji tego iż siłowych najlepiej nie ćwiczyć na czczo, a nie zdążyłabym jutro zrobić sobie przerwy między śniadaniem a ćwiczeniami. Chociaż może dorzucę sobie dzisiaj jakieś fire albo hiit albo godzinkę na stepperze.

Współlokatorki mi powiedziały, że widać, że schudłam. Że schudły mi ręce i nogi, i że boczki lepiej wyglądają (co za abstrakcja: dobrze wyglądające boczki! ). I zmobilizowało mnie to bardzo, mimo że wzięłam wszystkie ich słowa w jeden wielki nawias, gdyż osobiście nie widzę w lustrze, by cokolwiek widać było może tylko tak mówią, by mnie pocieszyć!

Tak, jestes cwiczeniomaniaczka, zastanawiam sie czy to ma sens tyle trenowac? Lepiej czesciej ale mniej...

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Wszyscy tak mówią, że nic nie widzą ... jakaś ogólnowątkowa ślepota czy jak

[tygryskowym_okiem]

Lanessa, ależ przecież już ci odpowiedziałam

tak, ja bym tak nie kombinowała, to że ci wypadnie 1-2 dni, to naprawdę nie jest jakaś wielka strata. A sądzę, że czasem lepiej odpuścić niż robić na siłę. Generalnie jak jedziesz gdzieś tam na koncert to i tak sobie poskaczesz, a jak tak się przećwiczysz przed koncertem to już braknie ci sił na dobrą zabawę Wydaje mi się, że możesz trochę zluzować



Mój serniczek siedzi już w piekarniku

[Dobrenka]

Napisane przez Lanessa

Nie da sie wyjesc orzechow bez zahaczania o czekolade, probowalam

o Matko ale wy dawałyście przez te ostatnie dni

Napisane przez Jedwabna

Byłam TAK dumna po Fire 55 z siebie.... Nigdy nie sądziłam, że dam radę!

no widzisz.. niedługo będziesz brykała wszystko z pamięci
Mnie najbardziej wkurza Fire 45 zdaję się bo muszę przewijać to całe pokazywanie układów

Napisane przez que_

Chociaż w sumie, wczoraj słyszałam, że "trochę zmarniałam", więc może jednak coś tam widać

Witaj
skąd ja to znam.. moja mama cały czas mówi że coraz gorzej wyglądam na buzi.. własnie "marnieje" szlak mnie trafia bo po to przytyłam 3 kilo żeby na tej buzi (i cyckach) lepiej wyglądać

Napisane przez Kasieńka_666

mój pierwszy tydzień z Szaliną ogłaszam za zamknięty

[tak]

Może i macie rację, że trochę przesadzam z tymi ćwiczeniami.
Po prostu boję się, że później nic mi nie zejdzie z centymetrów, że pomimo codziennych starań i poświęceń dalej będę beee.

[Dobrenka]

Napisane przez tak

zawaliłam dzisiaj dwa kolokwia

[tak]

Tygrysek, jaki robisz sernik?
Ja dzisiaj zjadłam dukanowe naleśniki z serkiem wiejskim na słodko . Mimo że nie jestem na dukanie (byłam rok temu), czasem korzystam z ichniejszych przepisów

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

W ogóle to ja skończyłam już 15 tydzień całego TF
A to oznacza, że jeszcze 5 tygodni i koniec

ale super brakuje mi do Ciebie tylko 9 tygodni

Napisane przez Blameworthy

hmm... po wagarach trzy piwka za mną. mam nadzieję, że pójdzie w cycki

na pewno

Napisane przez InVain

stretch 40 tak mi sie dłużył

ja go nie robie bo go nie lubie za to w zamian ćwiczę callanetics z Bojarską.. poczytaj na ten temat może się skusisz

[tygryskowym_okiem]

tak: Tygrysek, jaki robisz sernik? Po prostu boję się, że później nic mi nie zejdzie z centymetrów, że pomimo codziennych starań i poświęceń dalej będę beee.

A tam gadanie Będziesz super seksi beee jeżeli już coś Wydaje mi się, że takie przesadne podchodzenie do ćwiczeń też nie jest dobre, bo wtedy wiecznie tylko myślisz o tym co masz zrobić, że jak nie zrobisz to będzie źle, i tak naprawdę zamiast mieć dobrą zabawę z tego, to się psychicznie katujesz.
A serniczek robię jakiś takiś cytrynowy i mam nadzieję że wyjdzie

Dobrenka: brakuje mi do Ciebie tylko 9 tygodni

Co to jest 9 tygodni

[Dobrenka]

Napisane przez radzia1608

udo góra 57 cm - 56 cm
biodra 94cm - 95cm

czy mi się wydaję czy Ty pisałaś że miałaś udo na górze 60?? Coś mnie gdzieś ominęło? Pamiętam bo niestety ja mam 60..
Na zdjęciach mocno widać różnicę w tyłku

Napisane przez Kasieńka_666

Z racji, że w domu nie mam żadnego schodka to układam dwie encyklopedie i stoje na nich opuszczając piętę.

wiesz co ja łydkę trochę rozbiłam Callaneticsem

izabelka_007 Witaj
i jak Insanity czy Fire lepsze??

[Kasieńka_666]

Lanessa, ja bym sobie popróbowała robić Hiity i siłowe.
Co 2gi dzień
To chyba lepiej by mi wyszło niż robienie tych Fire'ów na odwal i nie do końca

Może spróbowałabym ze 2 tyg takiego trybu

[Dobrenka]

Napisane przez mikasa5

Tak się dzisiaj dokładnie przyjrzałam swojej sylwetce i doszłam do wniosku, że nie mogę się spodziewać nie wiadomo jak wielkich efektów, bo w sumie zgrabna jestem Tzn mój główny kompleks to uda

Wszystkie jesteśmy zgrabne tylko niektóre muszą więcej nad wydobyciem tej zgrabności popracować A uda ehh znasz moje zdanie.. jednak uda to uda.. tam chyba każda z nas nawet najbardziej wysportowana znajdzie coś..

[Kasieńka_666]

Dobrenka, trochę tzn ?

[Dobrenka]

Napisane przez sylwusia3688

Powinnam dzisiaj mieć wolne, ale przełożyłam na niedzielę.

znowu nowa cześć Ja też się poprzekładałam na niedziele

[OneSweetTaste]

Interwały mają nam przyspieszać puls, wręcz dobijać do ok.85 max naszego pulsu, a potem lekko (w czasie przerw) zwolnić. Natomiast aeroby utrzymują się raczej na stałym, trochę wyższym pulsie. Interwały powodują, że spalamy nawet po treningu, bo nasz organizm jest dalej na wysokich obrotach.
A co do dowalania ciągle sobie ćwiczeń, to ja też tak miałam... a potem się okazało się, że oprócz przetrenowania można nabawić się otłuszczenia, bo palimy mięśnie. W każdym artykule jest co innego, ale generalnie mówi się, że aeroby powinny trwać ok. 60 minut, interwały 15-30 minut, siłowe 45 minut (i nie jednego dnia). Myślę, że wszystko trzeba ćwiczyć, nie codziennie np. jeden typ, ale urozmaicać sobie bo bardzo łatwo o zaniedbanie niektórych miejsc. No i organizm też się przyzwyczaja.