Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Moyraa]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

dziękuję bardzo
a z redukcją to wiesz powoli do przodu,chyba Ci się nie spieszy, małymi kroczkami zajdziesz tam gdzie chcesz, trochę cierpliwości i będzie dobrze,trzymam kciuki

Racja, raczej mi się nie spieszy . W sumie mam jeszcze przeszło 3 miesiące, a kilogramów do zrzucenia jakoś sporo nie jest. Mam nadzieję, że dam radę . Dzięki .

[Ondine_16]

Napisane przez Agashia

A moje dzisiejsze pozadomowe P wygladalo tak:

S. 2 kanapki (chleb z ziarnami ok 60g) z maslem jedna z drzemem druga z serem feta plus porcja salaty, papryki i pomidora to się nazywa dżem. i zdecydowanie za mało. trzecia kromka chleba, owoc, kawa z mlekiem i cukrem albo kakao.
2S. buła z ziarnami (60g) z szynka, salata i ogorkiem a masło? brakuje mi owoców albo czegoś słodkiego.
pozniej byla polowa banana i polowa jogobelli dlaczego połowy? cały, duży banan i cała jogobella + garść bakalii.
O. SHOARMA DELIKATNA16.90zł370g
opiekane mięso z piersi kurczaka 100g, orientalnie przyprawione, podawane z frytkami lub ryżem i lekką sałatką wegetariańską (Sphinx)
zostawilam troche ryzu i sałatki ale miesko zjadlam cale i jadlam bez sosow bo nie lubie a nie lubisz, bo tuczą? jeśli porcja porządna, to w miarę ok.
P.Owocogurt z Mcdownald ale bez tych płatkow na wierzchu dlaczego bez płatków?
K. 2 kanapki z szynka i pomidorem bez masła? powinien wpaść serek homo albo wieśniak.

i jak jest ?? jak na menu poza domem??? Bo bylam w centrum prawie caly dzien... caly dzien chodzenia po sklepach ^^

jak jest? jest beznadziejnie. nie ma szans na przytycie z takim jadłospisem. zachowujesz się, jakbyś była na redukcji - "sosów nie ruszam, bo tuczą", "jogurt? ok, ale bez posypki", "połowa banana wystarczy, a z łyżeczką jogurtu to już w ogóle rozpusta, więc lepiej pójdę na 3 godziny na bieżnię". weź się za siebie! na utrzymaniu jem więcej niż Ty i waga stoi w miejscu (a dziś nawet spadła ), więc zakładam, że jeszcze schudniesz... i chyba o to w gruncie rzeczy Ci chodzi?

Napisane przez teczowa dlolinka 21

No to wrzucę jeszcze moje dzisiejsze U pt: ''dlaczego dziś jestem wciąż głodna??"

1. 3 kromki chleba słonecznikowego z masłem, pomidor, trochę sałaty i cała wędzona makrela mniam!
2. jabłko, serek homo nat., słodziachny banan, porządna duża garść orzechów arachidowych prażonych, równie duża nerkowców i podobna migdałów i do tego kawka nescafe gold z mlekiem super.
3. dwie miski zupy wiosennej z brązowym ryżem i pierś z kurczaka w zupie dawno nie jadłam zup. pysznie i zdrowo.
4. serek wiejski 200g+pomidor+ garść pestek dyni, 2 marchewki i 2 garście pestek dyni( do chrupania), pomarańcza pyyycha.
5. 3 kromki chleba słonecznikowego z masłem, na to dwa jajka na twardo, sałata, szczypiorek i rzodkiewki super.

i herbaty różne i ocenkę się uśmiecham szeroko o tak

wszystko bym z przyjemnością wszamała. powtórzę się - uwielbiam Twoje jadłospisy. narobiłaś mi smaka na tę zupę. daję dychę.

[kinga9650]

Planowane P :
I owsianka ( 7 łyżek, pół szklanki mleka ) dosypane po garści: rodzynek, orzechów nerkowych, orzechów ziemnych
II drożdżówka z makiem lub budyniem
III serek homogenizowany waniliowy 180g / jogurt pitny poziomkowy 330 ml
IV domowy obiadek ( jeszcze nie wiem co będzie) + surówka z marchewki i jabłka
V kisiel / budyń
VI 3 kromki chleba z ziarnami

Ciągle mam problem z ułożeniem jadłospisu dla siebie. Dobrze jest? Czy coś zmienić, żeby było zdrowiej? Ile tu może być mniej więcej kcal (obiad będzie taki tradycyjny, domowy jakiś jedzony z rodziną)?

PS Dziewczyny co myślicie o kiślach i budyniach w stylu ' słodka chwila '? Różnią się od tych w dużych paczkach? Zdrowe czy niezdrowe są?

[moja imaginacja]

Napisane przez kinga9650

Planowane P :
I owsianka ( 7 łyżek, pół szklanki mleka ) dosypane po garści: rodzynek, orzechów nerkowych, orzechów ziemnych
II drożdżówka z makiem lub budyniem
III serek homogenizowany waniliowy 180g / jogurt pitny poziomkowy 330 ml
IV domowy obiadek ( jeszcze nie wiem co będzie) + surówka z marchewki i jabłka
V kisiel / budyń
VI 3 kromki chleba z ziarnami

Ciągle mam problem z ułożeniem jadłospisu dla siebie. Dobrze jest? Czy coś zmienić, żeby było zdrowiej? Ile tu może być mniej więcej kcal (obiad będzie taki tradycyjny, domowy jakiś jedzony z rodziną)?

PS Dziewczyny co myślicie o kiślach i budyniach w stylu ' słodka chwila '? Różnią się od tych w dużych paczkach? Zdrowe czy niezdrowe są?

Nie układaj, tylko jedz.

[maniulka0405]

Napisane przez Annie1441

tragedia. jeśli nie masz problemów z trawieniem czy coś to ZACZNIJ JEŚĆ bo to to to jest jakieś marne U

Zgadzam się! Jesteś na P, a ściągasz płatki z jogurtu??

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Ondine_16

wszystko bym z przyjemnością wszamała. powtórzę się - uwielbiam Twoje jadłospisy. narobiłaś mi smaka na tę zupę. daję dychę.

Kurczę, dziękuję bardzo.
A co do zup, ja uwielbiam i mogłabym jeść codziennie.

[Lady1000]

wczorajsze U

I. Kasza jęczmienna gotowana na mleku z duszonym jabłkiem i cynamonem; kawa z mlekiem.

II. Mała grahamka podzielona na pół: z wędzoną makrelą i pomidorkiem/z twarożkiem, wędliną z indyka i keczupem; garść truskawek.

III. Klopsiki z piersi z kurczaka w sosie z pomidorów, cukini i selera naciowego, porcja kaszy jęczmiennej.

IV. Serek wiejski z wkrojonymi truskawkami, gruszka; kawa z mlekiem

V. Omlet z dwóch jajek z wędliną drobiową, cebulką & brokułami, kromka razowca z twarożkiem i pomidorem; marchewka.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Lady1000

wczorajsze U

I. Kasza jęczmienna gotowana na mleku z duszonym jabłkiem i cynamonem; kawa z mlekiem. nie napisałaś ile czego, ale smakowicie

II. Mała grahamka podzielona na pół: z wędzoną makrelą i pomidorkiem/z twarożkiem, wędliną z indyka i keczupem; garść truskawek.bardzo ładnie, no i truskawy mm też bym zjadła

III. Klopsiki z piersi z kurczaka w sosie z pomidorów, cukini i selera naciowego, porcja kaszy jęczmiennej. mniami

IV. Serek wiejski z wkrojonymi truskawkami, gruszka; kawa z mlekiem super

V. Omlet z dwóch jajek z wędliną drobiową, cebulką & brokułami, kromka razowca z twarożkiem i pomidorem; marchewka. i tu też pysznie i zdrowo

Ogólnie bardzo, bardzo, bardzo i jeszcze jedno bardzo ładny jadłospis, wszystko bym zjadła, wszystko smaczne i zdrowe
No i jeśli porcje spore i się najadłaś to git.

[kambooania]

dzisiejsza REDUKCJA
śn 7:30 - jajecznica z 2 jaj, kawałkiem papryki, pomidorem i 4 plastrami polędwicy sopockiej z kromką chleba słonecznikowego+ kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru
2 śn: 11:00 - gruszka, polowa jablka, 5 suszonych sliwek i z 4 łyżki jogurtu naturalnego
obiad: 15:00 - makaron szpinakowy i piersi z kurczaka w sosie brokulowo-cytrynowym
kolo 16:30 mocna, biała kawka
19:00 sałatka pomidorowa z mozarella


Co Wy na to?))

[Nora_Grey]

Napisane przez kinga9650

Planowane P :
I owsianka ( 7 łyżek, pół szklanki mleka ) dosypane po garści: rodzynek, orzechów nerkowych, orzechów ziemnych + owoc
II drożdżówka z makiem lub budyniem
III serek homogenizowany waniliowy 180g / jogurt pitny poziomkowy 330 ml + owoc
IV domowy obiadek ( jeszcze nie wiem co będzie) + surówka z marchewki i jabłka porządna porcja
V kisiel / budyń + bakalie, orzechy
VI 3 kromki chleba z ziarnami + masło i okład

Ciągle mam problem z ułożeniem jadłospisu dla siebie. Dobrze jest? Czy coś zmienić, żeby było zdrowiej? Ile tu może być mniej więcej kcal (obiad będzie taki tradycyjny, domowy jakiś jedzony z rodziną)?

Ogólnie zdrowo, ale nie wolno przesadzać, żeby nie popaść w manię zdrowego odżywiania No i dziewczyny mają rację, nie planuj tylko szam!

PS Dziewczyny co myślicie o kiślach i budyniach w stylu ' słodka chwila '? Różnią się od tych w dużych paczkach? Zdrowe czy niezdrowe są?

Oczywiste, że najzdrowsze są te zrobione przez siebie samego, ale bądźmy szczerzy, kto ma na takie coś czas? ja tam kocham słodką chwilę a takiego budyniu z paczki dużego nie umiem zrobić

jw.

[Ondine_16]

Napisane przez kinga9650

Planowane P :
I owsianka (7 łyżek, pół szklanki mleka ) dosypane po garści: rodzynek, orzechów nerkowych, orzechów ziemnych ok, możesz spokojnie dodać jakiś owoc i więcej bakalii.
II drożdżówka z makiem lub budyniem owoc? sok? mleko smakowe? sama drożdżówka to tak mało raczej.
III serek homogenizowany waniliowy 180g / jogurt pitny poziomkowy 330 ml dodaj coś do serka.
IV domowy obiadek ( jeszcze nie wiem co będzie) + surówka z marchewki i jabłka ok, tylko porcja spora.
V kisiel / budyń + orzechy? owoce świeże/suszone? może coś słodkiego?
VI 3 kromki chleba z ziarnami ale ten chlebek z czymś, no nie? dodaj coś jeszcze, bo skromnie. kakao? warzywa? rybka?

Ciągle mam problem z ułożeniem jadłospisu dla siebie. Dobrze jest? Czy coś zmienić, żeby było zdrowiej? Ile tu może być mniej więcej kcal (obiad będzie taki tradycyjny, domowy jakiś jedzony z rodziną)?

PS Dziewczyny co myślicie o kiślach i budyniach w stylu 'słodka chwila'? Różnią się od tych w dużych paczkach? Zdrowe czy niezdrowe są?

za mało warzyw w tym Twoim jadłospisie. warto "wepchnąć" gdzieś choćby selera do pochrupania. podbijaj kcal dodatkami - orzechami, owocami suszonymi, pestkami dyni/słonecznika albo wiórkami. kisiel czy budyń z paczki też możesz od czasu do czasu sobie zaserwować. nie analizowałam składu, ale podejrzewam, że nie jest jakoś bardzo niezdrowy. kcal nie licz. po co?

[kinga9650]

Napisane przez Nora_Grey

j.w.

Napisane przez Ondine_16

po co?

Pisząc kanapki miałam na myśli oczywiście takie posmarowane masłem i z jakimiś dodatkami, tylko to zależy na jakie będę miała ochotę więc nie pisałam .
A kcal chciałam się dowiedzieć tak orientacyjnie, tylko 'na oko', ile jem, żeby się nie okazało, że za mało, tym bardziej, że tata kazał mi dobić do 3000 kcal.

Bardzo dziękuję za wszystkie oceny !

[Ondine_16]

jak zjadasz porządne porcje, to liczenie kcal jest zbędne. obserwuj wagę i wymiary. jak nie będą rosły, to wprowadzaj po prostu nowe produkty. nie zajmuj sobie głowy kaloriami.

ja dziś, dziewczyny, nic nie robię, tylko siedzę na zmianę przed kompem i książkami. pogoda taka piękna, że aż żal w okno patrzeć. po obiedzie ruszę dupę i pokręcę hula, w które wsypałam mnóstwo ryżu i kaszy, porobię brzuszki i może zmobilizuję się do steppera.

Utrzymanie:
śniadanie: owsianka czekoladowa z dodatkami [starty rządek mlecznej czekolady, łyżka migdałów, łyżka orzechów laskowych, dwie łyżki rodzynek, dwie łyżki otrębów granulowanych, szczypta cynamonu], większe jabłko i kawa rozpuszczalna z mlekiem 1,5%
drugie śniadanie: kajzerka [połowa z miodem, połowa z dżemem brzoskwiniowym], garść mieszanki studenckiej, banan, kawa z mlekiem
obiad: trzy pieczone ziemniaki polane masełkiem, pieczony dorsz i spora porcja bukietu surówek, herbata z cytryną i cukrem
podwieczorek: serek homo naturalny z łyżką płatków migdałowych, łyżeczką miodu, kilkoma suszonymi śliwkami i wkrojoną mandarynką, też jakaś herbatka
kolacja: serek homo naturalny [zostanie po podwieczorku, bo to spore opakowanie ] z łyżką migdałów, łyżką orzechów laskowych, szczyptą cynamonu, kakao

+ pewnie kilka michałków

uśmiecham się ładnie po ocenę.

[Phynn]

Napisane przez Ondine_16

jak zjadasz porządne porcje, to liczenie kcal jest zbędne. obserwuj wagę i wymiary. jak nie będą rosły, to wprowadzaj po prostu nowe produkty. nie zajmuj sobie głowy kaloriami.

ja dziś, dziewczyny, nic nie robię, tylko siedzę na zmianę przed kompem i książkami. pogoda taka piękna, że aż żal w okno patrzeć. po obiedzie ruszę dupę i pokręcę hula, w które wsypałam mnóstwo ryżu i kaszy, porobię brzuszki i może zmobilizuję się do steppera.

Utrzymanie:
śniadanie: owsianka czekoladowa z dodatkami [starty rządek mlecznej czekolady, łyżka migdałów, łyżka orzechów laskowych, dwie łyżki rodzynek, dwie łyżki otrębów granulowanych, szczypta cynamonu], większe jabłko i kawa rozpuszczalna z mlekiem 1,5%
drugie śniadanie: kajzerka [połowa z miodem, połowa z dżemem brzoskwiniowym], garść mieszanki studenckiej, banan, kawa z mlekiem
obiad: trzy pieczone ziemniaki polane masełkiem, pieczony dorsz i spora porcja bukietu surówek, herbata z cytryną i cukrem
podwieczorek: serek homo naturalny z łyżką płatków migdałowych, łyżeczką miodu, kilkoma suszonymi śliwkami i wkrojoną mandarynką, też jakaś herbatka
kolacja: serek homo naturalny [zostanie po podwieczorku, bo to spore opakowanie ] z łyżką migdałów, łyżką orzechów laskowych, szczyptą cynamonu, kakao

+ pewnie kilka michałków

uśmiecham się ładnie po ocenę.

jeśli zrealizujesz ten plan, to b.ładnie.
i owsianka jaka piękna się pojawiła.

[martina1988]

moze ktos tym razem oceni czy ok czy nie ??

sniadanie pierwsze niezabardzo po pozno wstalam:
1-serek homo niecaly
2-4placki bananowo-owsiane polane reszta serka homo z 1sniadania
3- 7plackow ziemniaczanych polane odrobina sosu z proszku( zrobionych z 4 srednich ziemniakow+bialka+soli+pi eprzu+cebuli+pol lyzki maki)+duza ilosc fasolki+rolada z drobiu z pieczarkami
4-wiesniak z pomidorem
5- nie wiem czy wcisne cos w siebie, ale jak juz to pewnie cos z bialka
i jak??

ciekawa jestem czy obiad ok, tzn te placki??

---------- Dopisano o 15:08 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------

Napisane przez martina1988

moze ktos tym razem oceni czy ok czy nie ??

sniadanie pierwsze niezabardzo po pozno wstalam:
1-serek homo niecaly
2-4placki bananowo-owsiane polane reszta serka homo z 1sniadania
3- 7plackow ziemniaczanych polane odrobina sosu z proszku( zrobionych z 4 srednich ziemniakow+bialka+soli+pi eprzu+cebuli+pol lyzki maki)+duza ilosc fasolki+rolada z drobiu z pieczarkami
4-wiesniak z pomidorem
5- nie wiem czy wcisne cos w siebie, ale jak juz to pewnie cos z bialka
i jak??

ciekawa jestem czy obiad ok, tzn te placki??

aaaa oczywiscie byla to RRRRRRRRRRR

[Ondine_16]

Napisane przez martina1988

moze ktos tym razem oceni czy ok czy nie ??

sniadanie pierwsze niezabardzo po pozno wstalam: wiem, że to nie poradnia językowa, ale nie za bardzo. moje zboczenie.
1-serek homo niecaly coś mogłaś dosypać (orzechy, pestki) albo wkroić (owoce), bo mało.
2-4placki bananowo-owsiane polane reszta serka homo z 1sniadania smacznie , ale znowu jakoś mało.
3- 7plackow ziemniaczanych polane odrobina sosu z proszku (zrobionych z 4 srednich ziemniakow+bialka+soli+pi eprzu+cebuli+pol lyzki maki)+duza ilosc fasolki+rolada z drobiu z pieczarkami pycha.
4-wiesniak z pomidorem mniam. może jeszcze jakieś warzywa?
5- nie wiem czy wcisne cos w siebie, ale jak juz to pewnie cos z bialka no obiad niby był porządny, ale ja bym nie rezygnowała z kolacji, bo może Cię ssać w nocy w żołądku.
i jak??

ciekawa jestem czy obiad ok, tzn te placki??

a czemu nie? jeśli po takich daniach nadal chudniesz, to nie ma sprawy. na redukcji zdarzało mi się sięgać po słodycze (obok posiłków, a nie zamiast) i waga leciała. ogólnie mało, ale może to przez długi sen.

[martina1988]

dzieki

[Agashia]

Napisane przez Ondine_16

jak jest? jest beznadziejnie. nie ma szans na przytycie z takim jadłospisem. zachowujesz się, jakbyś była na redukcji - "sosów nie ruszam, bo tuczą", "jogurt? ok, ale bez posypki", "połowa banana wystarczy, a z łyżeczką jogurtu to już w ogóle rozpusta, więc lepiej pójdę na 3 godziny na bieżnię". weź się za siebie! na utrzymaniu jem więcej niż Ty i waga stoi w miejscu (a dziś nawet spadła ), więc zakładam, że jeszcze schudniesz... i chyba o to w gruncie rzeczy Ci chodzi?

Dzisiaj już mój jadłospis wygląda lepiej chyba. A sosow nie jem bo nie lubie a nie dlatego ze tłucza. Ale na bierznie nie chodze ) Dziekuje za zajrzenie na moj jadlospis i ja naprawde chce przytyc bo wiem ze musze, jednak nie jest to az takie proste, raz jem lepiej raz gorzej Staram sie jednak by bylo co raz lepiej, naprade. a Dzisiejszy ma wygladac tak:

To P

S. 2 kanapki (chleb z ziarnami ok 50g) każda z masłem, szynka i pomidorem

jabłko

2S. bułka grahamka (z biedronki 70g) z masłem szynka i ogorkiem - złożona

O. Kotlet z piersi kurczaka w lekkiej panierce smazony na oleju, 2 ziemniaki z sosem i duzy ogorek kiszony

P. Lody śniezynka takie tofii w kostce w wafelku 210ml (ok. 230 kcal)

i planuje...
K. Bułka fińska (60g) na pół każda z masłem
jedna z ryba (filet śledziowy w pomidorach)
druga z serkiem wiejskim
+ troszke warzyw

i jak teraz ?

[Bloody_]

UTRZYMANIE:

1. Kasza jaglana (ok. 60g suchej - 1/3 szklanki) gotowana na wodzie, potem na 1/2 szklanki mleka 3,2%, z cynamonem, łyżeczką kakao gorzkiego, sypniętą garścią rodzynek, suszonych moreli, suszonej żurawiny i z łyżeczką miodu

2. Lód Big Bambi (śmietankowy z polewą czekoladową); jabłko pieczone z masłem orzechowym

3. 1/2 woreczka kaszy gryczanej, gotowana pierś z kurczaka pokrojona w kostkę, doprawiona i baaardzo dużo mojej ulubionej surówki (pewnie wiecie jakiej, ale napiszę ) z czerwonej kapusty, jabłka i marchwi z dodatkiem musztardy

4. 2 kromki chleba '7 ziaren' z twarożkiem (ser biały naturalny i trochę mleka), miodem i płatkami migdałowymi

5. Prawdopodobnie będzie:Serek wiejski z ogórkiem świeżym, rzodkiewkami, szczypiorkiem i rzeżuchą; kromka chleba jw. z pasztetem drobiowym paprykowym i ogórkiem kiszonym

I jak?

[PannaXXL]

cześć pierwszy wpis w wątku i na portalu

jestem na Redukcji i proszę o sugestie
Moje errr na jutro:

1.dwie kromki razowca z serkiem wiejskim i pomidorkiem
2.200g serka homo +słonecznik
3.warzywa na patelnie i pieczony cyc kuraka
4.kromka razowca z polędwicą
5.3 całe jajeczka

w ciągu dnia woda i zielona herbatka

proszę o oceny w razie wpadki pozmieniam w jadłospisie

[zielona_zabcia]

Napisane przez PannaXXL

cześć pierwszy wpis w wątku i na portalu

jestem na Redukcji i proszę o sugestie
Moje errr na jutro:

1.dwie kromki razowca z serkiem wiejskim i pomidorkiem serek cały? Myślę że ok, ale na śniadanie do kanapek lepsze jaja
2.200g serka homo +słonecznik to idelany podwieczorek/koacja na eR
3.warzywa na patelnie i pieczony cyc kuraka ołkej, ale daj kasze/ryż/ziemniaka pieczonego
4.kromka razowca z polędwicą, niewiem...ja bym tu dała twoje IIśniadanie
5.3 całe jajeczka warzywa!

w ciągu dnia woda i zielona herbatka

proszę o oceny w razie wpadki pozmieniam w jadłospisie

generalnie jest ok, ale mało warzyw i niema owoców,noi ja bym to zmodyfikowała tak;
I.dwie kromy+jaja+warzywa
II.kroma z podwieczorku+twarożek+war zywo+owoc
III.do obiadu węglę, a jak się najadłaś to polałabym obficie warzywa oliwą
IV.twoje IIśniadanie
V.wieśniak z Iposiłku+warzywo/

Ja tyle, poczekaj może ktoś mądrzejszy się wypowie

[Dekas]

Napisane przez zielona_zabcia

generalnie jest ok, ale mało warzyw i niema owoców,noi ja bym to zmodyfikowała tak;
I.dwie kromy+jaja+warzywa
II.kroma z podwieczorku+twarożek+war zywo+owoc
III.do obiadu węglę, a jak się najadłaś to polałabym obficie warzywa oliwą
IV.twoje IIśniadanie
V.wieśniak z Iposiłku+warzywo/

Ja tyle, poczekaj może ktoś mądrzejszy się wypowie

a ja bym zjadla jaja na kolacje a wiesniaka do sniadania ^^

[PannaXXL]

zielona_zabcia - dziękuje bardzo za rady

serek nakładam sobie z tego dużego opakowania ale jest go sporo

Teraz widzę,że Twoja wersja posiłków jest lepsza więc z chęcią je wprowadzę.

ehhh te początki

Dekas- Tobie również dziękuje

hmm wieśniak czy jajko?-oto jest pytanie aaa zobaczymy na co będę miała na rano ochotę

[Dekas]

Napisane przez PannaXXL

cześć pierwszy wpis w wątku i na portalu

jestem na Redukcji i proszę o sugestie
Moje errr na jutro:

1.dwie kromki razowca z serkiem wiejskim i pomidorkiem
2.200g serka homo +słonecznik
3.warzywa na patelnie i pieczony cyc kuraka
4.kromka razowca z polędwicą
5.3 całe jajeczka

w ciągu dnia woda i zielona herbatka

proszę o oceny w razie wpadki pozmieniam w jadłospisie

o tak jak tu.

[iza_wiosenna]

hmmm na kolację chyba lepszy wieśniak, jako że to białko wolno wchłanialne ?
ale myślę, że to nie jest jakieś super istotne...

[zielona_zabcia]

Napisane przez Dekas

o tak jak tu.

no to okss, ja mówię co myślę, a myślałam że na śniadanie się je białka szybko wchłanialne, a na kolecję wolno..
ale skoro się myliłam to dobrze że powiedziałaś

[iza_wiosenna]

ale drugi posiłek na pewno zamieniłabym z czwartym, plus na IIŚ zjadła na pewno dwie kromki.
a żeby nie było monotonnie,może pokusisz się, pannoxxl, na owsiankę na śniadanie? albo jakiś serek homo z musli i owocami? )

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:26 ----------

Napisane przez zielona_zabcia

no to okss, ja mówię co myślę, a myślałam że na śniadanie się je białka szybko wchłanialne, a na kolecję wolno..
ale skoro się myliłam to dobrze że powiedziałaś

dokładnie tak.

[Agashia]

Napisane przez maniulka0405

Zgadzam się! Jesteś na P, a ściągasz płatki z jogurtu??

nie sciagnełam, tylko poprosiłam bez bo oni je dosypuja... a ja mialam ochote na same owocki w jogurcie ... ehhh mam nadzieje ze dzisiaj jest lepiej

---------- Dopisano o 17:31 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------

iza_wiosenna ocenisz moje dzisiejsze P ??
Niedlugo mam zamiar przełamac sie do deserku... mam nadzieje ze dam rade

[martina1988]

Napisane przez kambooania

dzisiejsza REDUKCJA
śn 7:30 - jajecznica z 2 jaj, kawałkiem papryki, pomidorem i 4 plastrami polędwicy sopockiej z kromką chleba słonecznikowego+ kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru
2 śn: 11:00 - gruszka, polowa jablka, 5 suszonych sliwek i z 4 łyżki jogurtu naturalnego
obiad: 15:00 - makaron szpinakowy i piersi z kurczaka w sosie brokulowo-cytrynowym
kolo 16:30 mocna, biała kawka
19:00 sałatka pomidorowa z mozarella


Co Wy na to?))

?
a jak robilas sos brokulowo-cytrynowy?

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

ale drugi posiłek na pewno zamieniłabym z czwartym, plus na IIŚ zjadła na pewno dwie kromki.
a żeby nie było monotonnie,może pokusisz się, pannoxxl, na owsiankę na śniadanie? albo jakiś serek homo z musli i owocami? )

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:26 ----------



dokładnie tak.

a mi wiesniak przeszkadzal w redukcji, jak jadlam na noc jaja to szybciej lecialo...