Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[TrueLook]

Dzisiejsze bezmięsne P

Śniadanie: dwa duże kupne (niestety) naleśniki z jabłkami, kawał ciasta drożdżowego
2 Śniadanie (szkoła): serek homogenizowany, duże jabłko, michałek
Obiad: wielka micha domowego bigosu
deser: pierniczki z jakimś nadzieniem owocowym /nie wiem ile/
Podwieczorek: budyń czekoladowy (Słodka chwila, ten zwykły z mleka mi nie wychodzi); kawał ciasta drożdżowego
Kolacja: 3 kromki graham (dzisiaj wyjątkowo bez masła, bo mama jeszcze nie wróciła ze sklepu): z sałatą&serem żółtym&pomidorem&ogórkiem &cebulą; z sałatą&serem capresi&ogórkiem&papryką; z serkiem almette zwykłym&ogórkiem&papryką

W między czasie wpadały kostki czekolady truskawkowej /nie wiem ile/. Nie wiem czy wszystko zapisałam, bo zapominam co jadłam.

W ciągu dnia woda, herbaty (czarna, żurawinowa).

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez moja imaginacja

E tam nie bardzo fajny jadłospis, fajnie sobie rozkręciłaś metabolizm. Jak robisz tą dobrą owsiankę ? :P

Dzięki a co do metabolizmu to nie wiem czy to U, bo się nie ważę, ale niech sobie tak będzie
A co do owsianki to zawsze gotuję ww składniki na dużej ilości tłustego mleka potem odstawiam na kilka godzin lub na noc i jest taka mega gęsta ( mimo ze leję dużo mleka) i potem jeszcze trochę dolewam by mieć trochę rzadkiego, podgrzewam i już.pycha i bardzo słodka (od tych rodzyn)
A dziś zrobiłam tak, że zalałam na noc płatki wrzątkiem i dziś dolałam mleka i zagotowałam, nie dość, że to mleko zrobiło się jakieś dziwne to było wszystkiego dużo mniej, nie słodkie i nie dobre.

---------- Dopisano o 20:22 ---------- Poprzedni post napisano o 20:16 ----------

Napisane przez Phynn

jakim sposobem dziś zrobiłaś owsiankę, a jakim robisz zwykle? ?
a jadłospis jest bardzo fajny, najbardziej tych naleśników ZAZDRASZAM

dziękuję bardzo a owsiankę już opisałam

[Moyraa]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------


.

Dzięki za ocenę mojego jadło . A z tą kolacją - muszę pierw sprawdzić jak na dłuższą metę będzie teraz - czy nadal mój jadłospis jest dla mnie redukcją, czy też nie . Ale ogólnie staram się powoli przełamywać.

Taki mały OT - Ale się cieszę, że w końcu prawdziwa wiosna idzie, no! Aż żyć się chce

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Lady1000

jest ok, zdrowo . pyszny obiad ^^. przepraszam, ale nie pamiętam - masz okres?

dziękuję Tobie również
okres mam ,ale nie mogę się odzwyczaić od codziennych, częstych porcji orzechów ( chyba się uzależniłam i poza tym uwielbiam)

[Ondine_16]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

No to moje U z dziś:
1. 3 kromki chleba razowego z masłem, cały wielki wędzony pikling, trochę sałaty, pomidor, 2 marchewki lubię słodkie śniadania, ale to tutaj też pychotka.
2. grejfrut, owsianka ( 6 łyż.płatków, 2łyż.otrębów, 2 garście big rodzynek i mleko 3,2% (dziś zrobiłam innym sposobem i wyszła niedobra, pierwszy i ostatni raz, wracam do mojej wersji) ) po: słodkie gigantyczne jabłko, kawa nescafe z mlekiem 3,2% ja właśnie dlatego boję się eksperymentować. ale czasem można odkryć coś naprawdę fajnego, więc jak mam czas, to się trochę bawię w kuchni. łączę to, co najbardziej lubię i wychodzą całkiem smaczne dania. dzisiejsza zapiekanka - niebo w gębie. ^^
3. dwa bardzo duże i grube naleśniki razowe z szpinakiem i wędzonym żółtym serem, wielki gotowany burak+2 łyżki słonecznika mniam.
4. jabłko, grejfrut, serek homo i 3-4 porządne garście migdałów świeeetnie.
5. sałatka z pomidora, sałaty, szczypiorku i śmietany, serek wiejski 200g, 4 ogromne garście nerkowców ( no skończyłam już opakowanie, a co.) , cukierki michałki i teraz kawkę nescafe z mlekiem 3,2% kończę. mam słabość do Michałków. fajna, luźna kolacja. ^^

Wiem ,że kolacja jakaś taka nie bardzo, ale mimo to proszę o ocenkę

wzorowo - zdrowo i pysznie. właśnie przez takie jadłospisy nie powinnam wieczorem wchodzić w "dietetykę". najchętniej potuptałabym teraz do lodówki. ^^ a przecież głodna wcale nie jestem.

[Nora_Grey]

Pe.

Ś: Owsiana (7ł.owsianych, banan, starte big jabłko, 3/4 szkl.mleka, rodzyny, ł. budyniu śmietankowego, suszona żurawina, fura cynamonu)meega gęste łycha stała na baczność jak wbiłam, meega smaczne , jabłko.

IIŚ: Belriso jabłkowe, Bułka fińska ze słonecznikiem z masłem, salcesonem, sałatą, pomidorem, szczypiorem i bazylią, malinowy Kubuś.

Ob: Pełny głębooki talerz mega gęstego żurku z dużą ilością boczku, ziemniaczków, kiełbasy..itp.

P: Kisiel o smaku bananowo-cytrynowym, serek homo brzoskwiniowy z lidla z rodzynami, grucha.

K: Mieszana grahamka na pół: z wędzoną pasztetową i pomidorem, z masłem i szynką z indyka, z pomidorem, szczypiorem i bazylią. Do tego sałatka tradycyjna (jajo,ogór,seler,marchewk a,kukurydza,majonez), bo jeszcze została. <- będzie.

I teraz proszę o ocenkę, bo wczorajszego nikt nie ruszył

[teczowa dlolinka 21]

[QUOTE=Lady1000;26041628]
Utrzymanie:
I. Owsianka z 4 łyżek na mleku z gruszką i cynamonem; czarna kawa.
II. Dwie kromki razowca z żółtym serem, ogórkiem i rzodkiewką; princessa kokosowa.
III. Dwa pełnoziarniste naleśniki z serem i szpinakiem odsmażane na patelni na kapce oleju rzepakowego. czyli już wiem o co chodziło z tymi ''^^'' ach te naleśniki mniami.
VI. Mało konkretnie: jabłko, kawa z mlekiem & marchewka. rzeczywiście mało konkretnie
V. Średnia grahamka z żółtym serem, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem & rzeżuchą/z twarożkiem, wędzoną makrelą i keczupem; zbożówka z mlekiem super [/QUOTE]


git




AAAAAAAAAAA!!! Zepsułam cytowanie ^^

[Lady1000]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

dziękuję Tobie również
okres mam ,ale nie mogę się odzwyczaić od codziennych, częstych porcji orzechów ( chyba się uzależniłam i poza tym uwielbiam)

hah no właśnie orzechy się rzucają w oczy ale możesz je jeść śmiało .

dzięki za ocenkę naleśniki ze szpinakiem są pyszne <3

[moja imaginacja]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Dzięki a co do metabolizmu to nie wiem czy to U, bo się nie ważę, ale niech sobie tak będzie
A co do owsianki to zawsze gotuję ww składniki na dużej ilości tłustego mleka potem odstawiam na kilka godzin lub na noc i jest taka mega gęsta ( mimo ze leję dużo mleka) i potem jeszcze trochę dolewam by mieć trochę rzadkiego, podgrzewam i już.pycha i bardzo słodka (od tych rodzyn)
A dziś zrobiłam tak, że zalałam na noc płatki wrzątkiem i dziś dolałam mleka i zagotowałam, nie dość, że to mleko zrobiło się jakieś dziwne to było wszystkiego dużo mniej, nie słodkie i nie dobre.

---------- Dopisano o 20:22 ---------- Poprzedni post napisano o 20:16 ----------



dziękuję bardzo a owsiankę już opisałam

no ale na pewno metabolizm się poprawił zazdroszcze
Oo, a ja zawsze myślałam, żeby zalać płatki wrzątkiem na wieczór i rano gotować z mlekiem, a że mam zamiar niedługo zrobić po raz kolejny owsiankę (może mi zasmakuje) to może spróbuję Twoim sposobem

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Lady1000

hah no właśnie orzechy się rzucają w oczy ale możesz je jeść śmiało .

dzięki za ocenkę naleśniki ze szpinakiem są pyszne <3

uważasz że za dużo ich?? bo dziś to i tak nie było tyle co zawsze no i jeszcze pestki jem....uzależnienie

---------- Dopisano o 21:02 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Napisane przez moja imaginacja

no ale na pewno metabolizm się poprawił zazdroszcze
Oo, a ja zawsze myślałam, żeby zalać płatki wrzątkiem na wieczór i rano gotować z mlekiem, a że mam zamiar niedługo zrobić po raz kolejny owsiankę (może mi zasmakuje) to może spróbuję Twoim sposobem

Wiesz Ty też możesz sobie rozkręcić jeśli chcesz a owsiankę polecam

[ines25]

Może uda Wam się dziś ocenić mój jadłospis?
R
I: duża bułka pełnoziarnista, cienko posmarowana masełkiem z szynką z indyka, dużo plasterków ogórka, kawa czarna bez cukru
II: serek wiejski light, duże jabłko
III: sałatka grecka, pierś z indyka grillowana, sok wielowarzywny Fortuna z chilli (wiem, zabrakło tu jakiegoś ryżu/kaszy/makaronu ale niestety tak wyszło )
IV: jajecznica z pomidorem
V: serek wiejski light

Herbata zielona (2 kubki) + ok 2l wody

[Nora_Grey]

Napisane przez Nora_Grey

Pe.

Ś: Owsiana (7ł.owsianych, banan, starte big jabłko, 3/4 szkl.mleka, rodzyny, ł. budyniu śmietankowego, suszona żurawina, fura cynamonu)meega gęste łycha stała na baczność jak wbiłam, meega smaczne , jabłko.

IIŚ: Belriso jabłkowe, Bułka fińska ze słonecznikiem z masłem, salcesonem, sałatą, pomidorem, szczypiorem i bazylią, malinowy Kubuś.

Ob: Pełny głębooki talerz mega gęstego żurku z dużą ilością boczku, ziemniaczków, kiełbasy..itp.

P: Kisiel o smaku bananowo-cytrynowym, serek homo brzoskwiniowy z lidla z rodzynami, grucha.

K: Mieszana grahamka na pół: z wędzoną pasztetową i pomidorem, z masłem i szynką z indyka, z pomidorem, szczypiorem i bazylią. Do tego sałatka tradycyjna (jajo,ogór,seler,marchewk a,kukurydza,majonez), bo jeszcze została. <- będzie.

I teraz proszę o ocenkę, bo wczorajszego nikt nie ruszył

Podbijam i z nadzieją czekam

[Winky]

Napisane przez ines25

Może uda Wam się dziś ocenić mój jadłospis?
R
I: duża bułka pełnoziarnista, cienko posmarowana masełkiem z szynką z indyka, dużo plasterków ogórka, kawa czarna bez cukru Jak na śniadanie to strasznie mało. Przydałoby się więcej białka, może jakieś jajo albo rybka wędzona?
II: serek wiejski light, duże jabłko Może jakieś orzeszki do tego, co? Osobiście uwielbiam połączenie wieśniak, jabłko, miód (trochę ci nie zaszkodzi) i orzeszki ziemne.
III: sałatka grecka, pierś z indyka grillowana, sok wielowarzywny Fortuna z chilli (wiem, zabrakło tu jakiegoś ryżu/kaszy/makaronu ale niestety tak wyszło ) przydałyby się węgle, ale skoro jesteś tego świadoma to okej.
IV: jajecznica z pomidorem ok.
V: serek wiejski light Znowu? Sam? Proponuję upiec sobie jakąś tłustą rybkę i zjeść ją z surówką.

Herbata zielona (2 kubki) + ok 2l wody

Strasznie mało. Węgle tylko w jednym posiłku. Tu jest 1000kcal? Gdzie się podziały owoce i tłuszcze? Do śniadania dodaj jakiś owoc, na drugie kanapka, na obiad mięcho + węgle + warzywa, na podwieczorek jakiś omlet, a na kolacje wieśniak z warzywami. Koniecznie dodaj tłuszcz, tłuste ryby: łosoś, makrela, orzechy i pestki.

[cordellia]

Napisane przez cordellia

utrzymanie (+odzyskiwanie okresu)

1. miska płatków fitella diet (sporo) z serkiem wiejskim, fitellą cynamonową, zdrowym błonnikiem jabłkowym, startym jabłkiem i pestkami dyni. parę kostek czekolady mlecznej z orzechami.

2. activia do picia brzoskwiniowa + bułka żytnia z masłem, serem żółtym, sałatą, pomidorem, ogórkiem.

3. danie na patelnię - makaron pestro rosso z warzywami (frosta, całe opakowanie) i majonezem, jajko sadzone.
deser: pół tabliczki gorzkiej czekolady 90%

4. sporo płatków migdałowych + reszta fitelli cynamonowej + jogurt naturalny, znów parę kostek mlecznej czekolady z orzechami.

5. turek z tuńczykiem i słonecznikiem, kromka razowca z masłem, serkiem kiri i pomidorem, dwie garście nerkowców.

jak to wygląda? staram się jeść w miare na luzie..

podbijam.

[iza_wiosenna]

Cordellio, jak dla mnie prze-pię-knie!
mam nadzieję, że psychicznie czujesz się lepiej.

[Nora_Grey]

iza_wiosenna mogłabyś luknąć na moje?

[kinga9650]

Przytycie ( ? )

Napisane przez kinga9650

1 :
I. owsianka (1/3 szklanki płatków / 7 łyżek/ 2 garści, 1/2 szklanki mleka od razu dopisuję, iż mleko 2%, bo takie mi najbardziej smakuje i zawsze taki piłam, a taka ilość bo tak wychodzi dla mnie zbyt wodnista) z garścią rodzynek i 2 garściami orzechów ziemnych
II. kanapka z 2 kromek chleba z masłem, serem, sałatą i pomidorem
III. jogurt pitny waniliowy 400 ml
IV. solidna porcja kaszy z duszonymi pieczarkami i mięsem;
duża miska surówki z kiszonej kapusty, marchewki, jabłka i ogórka kiszonego z olejem
V. 3 kromki chleba z dżemem / almette o smaku cebulki i sałatą / miodem / szynką i pomidorem

2 :
I. owsianka (1/3 szklanki płatków , 1/2 szklanki mleka) z garścią rodzynek i 2 garściami orzechów ziemnych
II. 2 kanapki z 2 kromek chleba z ziarnami z masłem i :
- almette o smaku cebulki i szczypiorku, sałatą (polecam to połączenie )
- dżemem truskawkowym
+ kubuś banan-jabłko-brzoskwinia
IV. spaghetti neapoli
V. 3 kromki chleba z masłem i :
- almette o smaku cebulki, sałatą
- serem, sałatą, pomidorem
- almette śmietankowym

+ 3:
I. owsianka (1/3 szklanki płatków , 1/2 szklanki mleka) z garścią rodzynek i 2 garściami orzechów ziemnych
II. 2 kanapki z 2 kromek chleba z ziarnami z masłem i dodatkami
III. jogurt pitny waniliowy 400 ml
IV. duża miska zupy ogórkowej ( takiej gęstej - dużo ziemniaków, ogórków)
V. bagietka z mnóstwem dodatków (salami, pomidor i duużo więcej - kupna)
V. jajecznica z 3 jaj

Bardzo proszę o ocenę

[Dekas]

Napisane przez Nora_Grey

Podbijam i z nadzieją czekam

fajnie, ze jesz, ale jedz dla siebie a nie dla ocen na wizazu ^^

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Napisane przez kinga9650

Przytycie ( ? )



+ 3:
I. owsianka (1/3 szklanki płatków , 1/2 szklanki mleka) z garścią rodzynek i 2 garściami orzechów nerkowych :ślina:
II. 2 kanapki z 2 kromek chleba z ziarnami z masłem i dodatkami
III. jogurt pitny waniliowy 400 ml
IV. duża miska zupy ogórkowej ( takiej gęstej - dużo ziemniaków, ogórków)
V. bagietka z mnóstwem dodatków (salami, pomidor i duużo więcej - kupna)
V. 3 kromki chleba z masłem i dodatkami

Bardzo proszę o ocenę

ta owsianka wydaje sie byc skromna ...

[kinga9650]

Napisane przez Dekas

ta owsianka wydaje sie byc skromna ...

A według ciebie jak powinna wyglądać?
Pisałam, że mleka dodaję tyle, bo lubię gęstą..
A ta 1/3 szklanki to takie 2 garści są lub 7 lyżek.
Za mało?

[ines25]

Napisane przez Winky

Strasznie mało. Węgle tylko w jednym posiłku. Tu jest 1000kcal? Gdzie się podziały owoce i tłuszcze? Do śniadania dodaj jakiś owoc, na drugie kanapka, na obiad mięcho + węgle + warzywa, na podwieczorek jakiś omlet, a na kolacje wieśniak z warzywami. Koniecznie dodaj tłuszcz, tłuste ryby: łosoś, makrela, orzechy i pestki.

Dzięki wielkie za opinie! Wiem wiem... dzisiaj dość kiepsko to wyszło ale 3/4 dnia siedziałam u klienta, w barku przy siedzibie klienta miałam do wyboru (z tego co się nadawało) tylko sałątkę grecką potem wpadłam na chwilkę do domu i podgrzałam pierś z indyka i ją w biegu pożarłam niestety na gotowanie ryżu zabrakło czasu bo po córcię musiałam lecieć no i tak ta jajecznica to była po 19 już a wiejski light to pewnie po 22 zjem na ok 1h przed snem... Jeśli chodzi o NNKT to nieznoszę praktycznie żadnych bakali w sumie jedyne co jeszcze lubię to pestki dyni i słonecznika... starczy?
Wrzucam jeszcze raz wczorajszy jadłospis, który uważam za nieco lepszy niż dziś

R
I: Bułka pełnoziarnista, twaróg president naturalny(do posmarowania kanapek), ogórek-plasterki, kawa czarna bez cukru
II: Jajko + ogórek małosolny, kiwi
III: pierś z indyka grillowana, warzywa na parze (kalafior, brokuły, marchewka), ryż
IV: jabłko, mandarynka
V: bułka pełnoziarnista z szynką i pomidorem
VI: serek wiejski lekki
ok 2l wody niegazowanej + 2xherbata zielona

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nora_Grey

Ś: Owsiana (7ł.owsianych, banan, starte big jabłko, 3/4 szkl.mleka, rodzyny, ł. budyniu śmietankowego, suszona żurawina, fura cynamonu)meega gęste łycha stała na baczność jak wbiłam, meega smaczne , jabłko. ładnie. aczkolwiek jeśli nie tyjesz, dorzuciłabym tu coś słodkiego, np. do kawki po śniadaniu:P

IIŚ: Belriso jabłkowe, Bułka fińska ze słonecznikiem z masłem, salcesonem, sałatą, pomidorem, szczypiorem i bazylią, malinowy Kubuś. ok

Ob: Pełny głębooki talerz mega gęstego żurku z dużą ilością boczku, ziemniaczków, kiełbasy..itp. hmmm ok, choć przydałby się deser i/lub drugie danie

P: Kisiel o smaku bananowo-cytrynowym, serek homo brzoskwiniowy z lidla z rodzynami, grucha. nnkt?

K: Mieszana grahamka na pół: z wędzoną pasztetową i pomidorem, z masłem i szynką z indyka, z pomidorem, szczypiorem i bazylią. Do tego sałatka tradycyjna (jajo,ogór,seler,marchewk a,kukurydza,majonez), bo jeszcze została. <- będzie.
ok
I teraz proszę o ocenkę, bo wczorajszego nikt nie ruszył

jest ładnie. Serio. Pozostaje kwestia tego, czy na tym tyjesz..?

[ines25]

Tak przy okazji... macie pomysł z czym zrobić owsiankę na R jak się nieznosi bakalii? Chciałam jutro sobie zrobić na mleku 2%, bardzo taką lubię... jak do tego zjem jakiegoś owocka (kiwi, guszka) to wystarczy?

Jeszcze jedno pytanie - można od czasu do czasu trochę mozzarelli zjeść na R? Np łososia zapiekanego z mozzarellą?

[Nora_Grey]

Napisane przez Dekas

fajnie, ze jesz, ale jedz dla siebie a nie dla ocen na wizazu ^^

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Ta, wiem, ale jak ktoś oceni to będę przynajmniej z siebie dumna i będę miała dalszą motywację, bo widzę, że jak nikt tego nie docenia, że się staram, to i mnie sił braknie i jakoś na siłę wszystko wpycham.. a tak jestem z siebie zadowolona i robię to dla lepszego samopoczucia.

+ 3:
I. owsianka (1/3 szklanki płatków , 1/2 szklanki mleka) z garścią rodzynek i 2 garściami orzechów ziemnych skromnie, daj jakiś owoc, do owsiany dorzuć więcej dupereli, wypij kakao, TU musisz zjeść porządnie, to w końcu śniadanie
II. 2 kanapki z 2 kromek chleba z ziarnami z masłem i dodatkami +owoc, a może jakaś buła z czym lubisz + serek homo z dodatkami?Jakaś drożdżówa z jogurtem pitnym?
III. jogurt pitny waniliowy 400 ml jak w II będzie więcej to chyba tu w miarę ok.
IV. duża miska zupy ogórkowej ( takiej gęstej - dużo ziemniaków, ogórków) ojejjjj tylko zupa, skąd ja to znam.. wtedy trzeba czymś dobić, deserem albo czymś.. albo mięcho z zupy?
V. bagietka z mnóstwem dodatków (salami, pomidor i duużo więcej - kupna) tu chyba ok. + soczek/ kakao
V. jajecznica z 3 jaj + kromka chleba z masłem chociaż..?

Bardzo proszę o ocenę

Za małe śniadanie i II śniadanie, a tam jeść ile wlezie trzeba; obiad - mamy podobny problemo, a na kolację bym się samą jajecznicą nie nażarła xd tak jak i tą owsianką.
Ale ja się tam nie znam dobrze, może kiedyś..
Zwiększaj, zwiększaj!

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

Napisane przez iza_wiosenna

jest ładnie. Serio. Pozostaje kwestia tego, czy na tym tyjesz..?

No właśnie nie mam pojęcia.Na mojej wadze nic się nie zmieniło, ale nie wiem czy ona sprawna. Może odrobinę, a może to waga dopiero po jakimś czasie ruszy..? Za dwa tygodnie będę na 100% wiedziała, ale to troszkę długo..
To się cieszę, że ładnie! Dziękuję

[Winky]

Napisane przez Nora_Grey

Ta, wiem, ale jak ktoś oceni to będę przynajmniej z siebie dumna i będę miała dalszą motywację, bo widzę, że jak nikt tego nie docenia, że się staram, to i mnie sił braknie i jakoś na siłę wszystko wpycham.. a tak jestem z siebie zadowolona i robię to dla lepszego samopoczucia.

Mamy doceniać to, że jesz? Błagam. Leczysz się?

[Ondine_16]

Napisane przez Nora_Grey

Ta, wiem, ale jak ktoś oceni to będę przynajmniej z siebie dumna i będę miała dalszą motywację, bo widzę, że jak nikt tego nie docenia, że się staram, to i mnie sił braknie i jakoś na siłę wszystko wpycham.. a tak jestem z siebie zadowolona i robię to dla lepszego samopoczucia.

jesz, żeby normalnie funkcjonować za dnia. jesz, żeby odzyskać okres. jesz, żeby odżywiać organizm. jesz z myślą o sobie i swoim zdrowiu. udoskonalaj dania wg komentarzy, ale nie dla komentarzy. no błagam.

[kinga9650]

Napisane przez Nora_Grey

Dziękuję .
Mi się twoje jadłospisy podobają. Widać, że się starasz i idzie ci coraz lepiej, na reszcie się nie znam, ale myślę, że robisz postępy, a to jest bardzo ważne .

[Junx]

Poproszę o ocenę.

R
I Ś: 2 kromki razowego chleba z masłem, jajecznica z 2 jajek na szynce, pomidor, kawa z mlekiem bez cukru
II Ś: kanapka z razowego chleba, serek wiejski
O: Pieczony w folii kawałek leszcza, 2 ziemniaki, warzywa na patelnię duszone na parze
P: Jogurt z muesli
K: Wafle ryżowe, pomarańcz

[_Kaitlyn_]

Dzisiejsze R:

ŚNIADANIE: owsianka(3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka rodzynek, łyżeczka orzechów, pół szklanki mleka, kilka suszonych śliwek)

IIŚNIADANIE: 2 kromki chleba orkiszowego z szynką z indyka i zielonym ogórkiem, pomarańcz, activia mała do picia.

OBIAD: pierś z kurczaka na parze, 1/3 brokuła na parze, grahamka
Deser: wafel ryżowy z powidłami.

No i na tym sie skonczylo bo wieczorny ból brzucha nie pozwolil na wiecej :/ Dopiero doszłam do siebie

PROSZĘ O OCENKE

[emelie]

Napisane przez ines25

Dzięki wielkie za opinie! Wiem wiem... dzisiaj dość kiepsko to wyszło ale 3/4 dnia siedziałam u klienta, w barku przy siedzibie klienta miałam do wyboru (z tego co się nadawało) tylko sałątkę grecką potem wpadłam na chwilkę do domu i podgrzałam pierś z indyka i ją w biegu pożarłam niestety na gotowanie ryżu zabrakło czasu bo po córcię musiałam lecieć no i tak ta jajecznica to była po 19 już a wiejski light to pewnie po 22 zjem na ok 1h przed snem... Jeśli chodzi o NNKT to nieznoszę praktycznie żadnych bakali w sumie jedyne co jeszcze lubię to pestki dyni i słonecznika... starczy? garść pestek słonecznika lub dyni powinno wystarczyć ale nie zapominaj, że np. oliwa z oliwek jest również źródłem NNKT
Wrzucam jeszcze raz wczorajszy jadłospis, który uważam za nieco lepszy niż dziś

R
I: Bułka pełnoziarnista, twaróg president naturalny(do posmarowania kanapek), ogórek-plasterki, kawa czarna bez cukru dodałabym tu coś, np. owoc, o ile bułka była spora
II: Jajko + ogórek małosolny, kiwi tu mogła wpaść chociaż kromka chleba
III: pierś z indyka grillowana, warzywa na parze (kalafior, brokuły, marchewka), ryż ok, o ile porcja spora, a ryż brązowy
IV: jabłko, mandarynka ok, jeżeli węgle o tej porze Ci nie przeszkadzają, ale nie ma białka. tu byś mogła dać właśnie białko + NNKT, których nie widzę w całym dzisiejszym jadłospisie
V: bułka pełnoziarnista z szynką i pomidoremok
VI: serek wiejski lekki+ warzywo, a serek zmień na zwykły, gdyż odtłuszczony nabiał jest mocno przetworzony
ok 2l wody niegazowanej + 2xherbata zielona

jw.

Napisane przez Junx

Poproszę o ocenę.

R
I Ś: 2 kromki razowego chleba z masłem, jajecznica z 2 jajek na szynce, pomidor, kawa z mlekiem bez cukru ok
II Ś: kanapka z razowego chleba, serek wiejski kanapka z czym? powinna być z warzywami i np. szynką
O: Pieczony w folii kawałek leszcza, 2 ziemniaki, warzywa na patelnię duszone na parze ok, jeżeli porcja spora
P: Jogurt z muesli jogurt o tej porze out - dużo węgli, a na podwieczorek spożywamy białko + NNKT. poza tym, skoro jest z musli, to pewnie dosładzany, czyli na dietę się nie nadaje. tu proponuje serek homo naturalny/wiejski lub twaróg + orzechy/pestki
K: Wafle ryżowe, pomarańcz owoce jemy tylko w pierwszej części dnia, a wafle ryżowe w ogóle nie nadają się na dietę, bo są mocno przetworzone. tutaj białko + warzywo

jw.
brak NNKT

Napisane przez _Kaitlyn_

Dzisiejsze R:

ŚNIADANIE: owsianka(3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka rodzynek, łyżeczka orzechów, pół szklanki mleka, kilka suszonych śliwek) płatków dałabym więcej, mleka całą szklankę i do tego świeży owoc. mleko co najmniej 2%

IIŚNIADANIE: 2 kromki chleba orkiszowego z szynką z indyka i zielonym ogórkiem, pomarańcz, activia mała do picia. ok, jeżeli activia naturalna, te smakowe są chyba dosładzane

OBIAD: pierś z kurczaka na parze, 1/3 brokuła na parze, grahamka zamiast grahamki - brązowy ryż/pełnoziarnisty makaron/kasza
Deser: wafel ryżowy z powidłami. wafle ryżowe nie nadają się na dietę, są wysoko przetworzone. powidła też są dosładzane, proponuję je ew. na śniadanie

No i na tym sie skonczylo bo wieczorny ból brzucha nie pozwolil na wiecej :/ Dopiero doszłam do siebie oczywiście mam nadzieję, że normalnie spożywasz 5 posiłków następnym razem nie wstawiaj tutaj jadłospisów, które z jakiegoś powodu są niepełne, bo nie przedstawiają dobrze obrazu Twojego codziennego żywienia. oceniłam to, co jest, ale następnym razem lepiej będzie mi się oceniało cały jadłospis

PROSZĘ O OCENKE

jw.

Utrzymanie

Śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków, szklanka mleka 2%) z kilkoma łyżeczkami Inki karmelowej, wkrojonym bananem, łyżką miodu, garścią pokruszonych solonych orzechów ziemnych i startym paskiem mlecznej czekolady
II śniadanie: sałatka ze smażonego indyka, pełnoziarnistego makaronu, warzyw i sosu na jogurcie naturalnym; jabłko
Obiad: leczo z kurczaka i warzyw; pół woreczka brązowego ryżu; świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy
Podwieczorek: serek wiejski (200 g) wymieszany z masłem orzechowym i pistacjami; gruszka; zbożówka z mlekiem i miodem
Kolacja: omlet z mąki pszennej pełnoziarnistej z papryką, pieczarkami, szynką drobiową, serem żółtym i polany ketchupem; zielona herbata
+ 2l wody

[Delli]

Napisane przez emelie

Utrzymanie

Śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków, szklanka mleka 2%) z kilkoma łyżeczkami Inki karmelowej, wkrojonym bananem, łyżką miodu, garścią pokruszonych solonych orzechów ziemnych i startym paskiem mlecznej czekolady
II śniadanie: sałatka ze smażonego indyka, pełnoziarnistego makaronu, warzyw i sosu na jogurcie naturalnym; jabłko
Obiad: leczo z kurczaka i warzyw; pół woreczka brązowego ryżu; świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy
Podwieczorek: serek wiejski (200 g) wymieszany z masłem orzechowym i pistacjami; gruszka; zbożówka z mlekiem i miodem
Kolacja: omlet z mąki pszennej pełnoziarnistej z papryką, pieczarkami, szynką drobiową, serem żółtym i polany ketchupem; zielona herbata
+ 2l wody

moim zdaniem super jadło mniam ^ ^