![]() |
#61 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 728
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
![]() A ja jestem bardzo odporna na ból, więc to akurat nie jest dla mnie problem ![]()
__________________
Chodzące nieistniejące mrówki, chodzące po mnie ![]() 14mm |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#62 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Germany
Wiadomości: 32
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
A ja się muszę pochwalić!
Mój największy wyczyn dzisiaj to zdanie wewnętrznego egzaminu na prawko ![]() od czegoś trzeba zacząć.. ![]() poza tym to spijam hektolitry wody (bo upał, szczególnie w autobusach hehe), zaaplikowałam smarowidło antycellulitowe na udka i pupcie, odżywka na pazurki i pokrzywa z rana. Poza tym od 7 jestem na nogach i cały czas mnie gdzieś nosi - nadaje się to jako ćwiczenie? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#63 |
Zakorzenienie
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Czy i ja mogłabym dołączyć?
![]() Moje największe kompleksy to zdecydowanie chudość (szczególnie ręce) i brzydka cera. Mam z nią taki kłopot, że mimo młodego wieku pojawiają się pierwsze zmarszczki, jest jednocześnie bardzo przesuszona i trądzikowa, więc jeśli ją nawilżam, pory się zapychają, a jeśli nie, jest sucha jak wiór i tak w kółko. Jak wiadomo, makijaż na takiej buzi ładnie nie wygląda, a bez niego czasem się nie da... Zawsze starałam się dbać o siebie, ale jakoś nie widziałam efektów, ale teraz chcę powiedzieć DOŚĆ ![]()
__________________
41 cm => 55 cm ![]() Śpiewam i spełniam marzenia
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#64 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 2 578
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Dzień dobry!
Cytat:
![]() ![]() ![]() A krostki miałam na pośladkach, smarowałam Keranormem i wszystko zeszło. To było rogowacenie okołomieszkowe, może masz to samo? Powodzenia w pisaniu książki ![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#65 |
Zakorzenienie
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
O, hej Shadii
![]()
__________________
41 cm => 55 cm ![]() Śpiewam i spełniam marzenia
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#66 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 27
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Kochane Dziewczynki!
Przepraszam, że tak mało piszę, ale w sobotę mam egzamin i czasu mało. Melduję, że trzymam się założeń i pilnuję postanowień. A jutro idę wreszcie do dermatologa ![]() ![]() ![]() Edytowane przez tusiaczeek Czas edycji: 2011-03-30 o 18:07 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#67 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
wczoraj zero słodyczy, jedynie cukier trzcinowy jako dodatek do herbaty
to samo dzisiaj jak na razie nie zjadłam niczego co mi nie wolno Wczoraj zrobiłam sobie super kąpiel Najpierw zrobiłam sobie peeling z kawy a potem poleżałam w wodzie pełnej kawy ^_^ Normalnie uwielbiam to, co tam że trzeba wyszorować na koniec wannę, ale warto było ![]() Jutro zrobię sobie maseczkę z jajka ^_^ |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#68 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 4 199
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Hej (; Mogę się dołączyć ?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#69 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: PODBESKIDZIE
Wiadomości: 305
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
ja właśnie wróciłam do domu... najpierw rower, później jeszcze spacerek po lesie, teraz piję herbatę i zaraz mykam się odnawiać
![]() ile bym dała za wannę ![]() dziewczyny co polecacie na rozdwajające się paznokcie... ![]() mam problem z kciukami i palcami wskazującymi... z resztą nigdy nic się nie dzieje... ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#70 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 1 631
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
![]() witałam się na poprzedniej stronie, chciałabym trochę poukładać swoje cele kwietniowe, przepraszam, ale muszę to gdzieś zapisać, żebym wszystkiego nie zapomniała. ![]() ciało: 1. oleje na włosy przed każdym myciem, odżywka po myciu. 2. codziennie wieczorem i ewentualnie rano balsam do ciała. 3. codziennie twister (min 20 minut) i stepper (min 20 minut). 4. regeneruję stopy. 5. dbam o paznokcie. 6. kupuję nowe, kolorowe ubrania. 7. pozbywam się cellulitu. 8. nie jem słodyczy. umysł: 1. wracam do rysowania. 2. kuję biologię, chemię i niemiecki. 3. więcej czytam.
__________________
some days I'm still fighting to walk towards the light |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#71 |
Imperatorowa Undi I
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: zarośla xD
Wiadomości: 7 245
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
ja do paznokci używam https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,3...ls.html&next=1 oraz https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,1...er.html&next=1. krem Sally Hansen stosuję codziennie (ależ to śmierdzi
![]() ![]()
__________________
"In life, unlike chess, the game continues after checkmate"- I.Asimov "In three words I can sum up everything I've learned about life: it goes on" - R.Frost |
![]() ![]() |
![]() |
Okazje i pomysĹy na prezent
![]() |
#72 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 2 019
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Ja też chętnie się dołączę
![]() Od kilku miesięcy zbieralam się w sobie, zeby w koncu coś ze sobą zrobic. Zaczelam od wymiany ubrań. Pozbyłam sie starych, nie noszonych i zastąpilam nowymi, ktore sa bardziej kobiece i podkreslaja sylwetke. Czuje sie o niebo lepiej ![]() Poza tym planuję: ![]() ![]() ![]() Poza wyglądem chcialabym jeszcze poprawić swoje samopoczucie, dlatego chcę: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#73 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Heaven :)
Wiadomości: 897
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
![]() Cytat:
A ja dziś byłam na rolkach, poza tym zjadłam smaczny dietetyczny obiadek, za chwile wskakuje pod prysznic - pilling kawowy , potem serum antycell. , pomaluje paznokcie, połoze parafinke na dłonie i w rękawiczki i spać ps. zjadłam dziś tiramisuu ![]()
__________________
|
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#74 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 12
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
ja dzis staralam sie nie podjadac, bylam na spacerze, zrobila masaz syrenka, i nawilzylam cialo i buzie + napisalam CV wiec pierwszy krok w szukaniu pracy zrobiony.
![]() Jutro jade na zakupy wiec mam nadzieje ze zaopatrze sie w kilka kobiecych ciuszkow i jakies kosmetyki. ![]() Jaki polecacie podklad do cery mieszanej? buziaki ![]()
__________________
Nie mów kobiecie, że jest piękna; powiedz jej, że nie ma takiej drugiej jak ona, a otworzą się przed tobą wszystkie drzwi. ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#75 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 874
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Ojejej, mogę dołączyć? Wątek jak znalazł dla mnie!
U mnie najbardziej na świecie wkurza mnie brak systematyczności w ćwiczeniach czy w ogóle ruszaniu się. Co jakiś czas regularnie ZACZYNAM systematyczne ćwiczenia albo biegi albo tenisa albo cokolwiek i po jakimś czasie zapominam (fakt, zalatana jestem, ale co to za wymówka), potem znów zaczynam i tak w kółko ![]() ![]() Ale moją największą zmorą jest chwilowo brak czasu dla siebie na przyjemności. W sensie: siedzę w robocie, a potem marnuję czas na nicnierobienie albo w necie, potem się wkurzam, że znowu nie zrobiłam nic dla siebie i tak w kółko. To jest zdecydowanie do zmiany ![]()
__________________
Nie wspieraj BEZSENSOWNEGO OKRUCIEŃSTWA. Zobacz o co chodzi Mój BLOG o nietestowanych na zwierzętach kosmetykach kolorowych, naturalnych, życiu w Stanach, anegdotkach i ciekawostkach. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#76 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: PODBESKIDZIE
Wiadomości: 305
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
![]() Witam, ja już siedzę w pracy... i piję wodę a co ![]() a Wy co porabiacie? |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#77 |
przyczajony tygrys
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 13 139
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Można dołączyć ?
Moimi celami są m. in: - praca nad pewnością siebie - nauka asertywności - zadbanie o buzię (pozbycie się plame po trądziku) - nauka biologii, chemii i fizyki ![]()
__________________
Razem 15.06.2011, Narzeczeni 05.09.2014, Małżeństwo 09.05.2015, Mały-Wielki Cud 11.03.2016 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#78 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 2 019
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#79 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Świdnica.
Wiadomości: 6 069
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Dzień Dobry!
![]() Przepraszam, że wczoraj do Was nie wpadłam ![]() ![]() I muszę się pochwalić, że wczoraj byłam tak wniebowzięta jak zobaczyłam moją kartkę z ocenami, że naprawdę, no prawie skakałam z radości ![]() Widziałam, że pisałyście też o zmianach wewnętrznych, więc i ja coś napiszę od siebie: CHCIAŁABYM: - być bardziej zorganizowana, mniej się rozpraszać głupotami i skupić się na tym, co mam do zrobienia a potem robić co innego a nie 100 rzeczy na raz ![]() - bardziej dbać o pokój (zazwyczaj mam tyle spraw na głowie, że pokój sprzątam jedynie tak generalnie co sobotę, ale to wiecie tak "z wierzchu" a stosy papierów zalegają i nie wiadomo po co ![]() - być mniej wybuchowa i nie denerwować się tak na Tż'a czasami o głupoty -zaakceptować w końcu moją cerę taką jaką jest i nie przejmować się nią aż tak okropnie i wyjść w końcu gdzieś jak będzie ciepło na basen itd. - tam gdzie się nie nosi makijażu a ja unikam takich miejsc, bo jedynie w domu nie maluję buzi.... -przeczytać choć 1 książkę ![]()
__________________
14.08.2013 - England.. ![]() książkoholiczka ![]() 10.03.2009 - razem
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#80 |
Raczkowanie
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
wczoraj:
- peeling twarzy - maska peel -of - maska nawilżająca na noc po tych zabiegach buzia faktycznie gładziutka i promienna ![]() dzisiaj: - woda z cytryna na czczo - siedze z "błotem do włosów z glinką Ghassoul" na głowie - zimny energiczny prysznic na ciałko - nasmarowałam się balsamem antycell - odżywka na paznokcie - aaa dzisiaj jeszcze siłownia po pracy ![]() ![]() dbajmy o siebie Dziewczęta ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#81 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Świdnica.
Wiadomości: 6 069
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Przede wszystkim witam Wszystkie piękniejące w miesiąc i cieszę się, że jest nas już tu tak dużo !
![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() Ahaa, rozumiem, nie, ja chyba nie będę próbować tego aquaslim...Na szczęście już się wykurowałam tak w miarę,w szkole już byłam wczoraj, a dziś mamy wolne, także się jeszcze trochę doleczę ![]() Cytat:
Ooo i też zaczęłaś słuchać tej piosenki, no faktycznie niezły zbieg okoliczności ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() enii - WOW! To tym bardziej się należą gratulację za rzucenie, 10 lat i 1,5paczki dziennie, wow, wow, wow! O, Tabex? Już kolejny raz o nim słyszę ![]() Shadii - o super, że Ty też tu jesteś ![]() Ivonea - no to faktycznie dłuuga ta lista zakazanych rzeczy! I jak się pilnować musisz, bo większość to takie podstawowe produkty ![]() ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() Shadii - ja go wynalazłam jak na razie tylko w aptece DOZ - właśnie jego ogromnym minusem jest jego słaba dostępność, zeszłam wszystkie apteki w mieście i tylko w DOZ jest, ale i tak trzeba sprawdzać co jakiś czas czy jest dostępny, aktualnie jest! Więc ja bym się śpieszyła z kupnem, jak tylko masz DOZ u siebie w mieście ![]() ![]() I pocieszę Cię co do eyelinera - ja do tej pory nie potrafię malować się zwykłym w płynie i jak najbardziej polecam eyeliner w żelu/kremie + skośny pędzelek - o wiele łatwiej i szybciej się nauczysz i naprawdę śliczne kreski wychodzą! I też myję tym żelem Babydream buźkę! A ten krem z nagietkiem Cię nie zapycha?? WanilioweChilli - błagam , niee rób tego, nieee! ![]() dotka95, ekomonika - oo i Wy tutaj, super, heej! ![]() Linusiaczek - i Twojego bloga również poczytam,bo to coś dla mnie - jestem wegetarianką i tym bardziej poszukuję kosmetyków nie testowanych na zwierzętach! I na pewno będę czytać regularnie i dodam do obserwowanych !! ![]() I jeszcze jedno Kochane co do prostowania włosów - ja prostowałam przez ok.4 lata włosy non stop, dzień w dzień, czasami i 2x dziennie - rano i popołudniu, bo już miałam manię, że jak trochę się podwinęły to trzeba wyprostować od nowa i ciągle temp.200stopni ! I od ok.roku nie prostuję i widzę zdecydowaną różnicę - faktycznie, wiadomo trzeba dbać baardzo o włosy itp. ale nie są już takie zniszczone, matowe, lepiej się układają - najgorsze są pierwsze 2 miesiące, czasami pierwszy miesiąc, bo wtedy każdy w inną stronę itd. ale jak to przetrwacie i będziecie codziennie o nie dbać to naprawdę potem jest już tylko lepiej! Moje włosy też nie należą do tych cudownie lejących się z natury - są zniszczone i tak tymi 4 latami prostowania, czasami mają dni elektryzowania, przesuszenia, no tragedia tylko prostownice włączyć ale wtedy związuję, albo robię jakąś fryzurkę i idę ![]() ![]() A teraz idę wysprzątać mój pokoik ![]() ![]()
__________________
14.08.2013 - England.. ![]() książkoholiczka ![]() 10.03.2009 - razem
![]() ![]() |
||||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#82 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
Tobie tak na całym ciele wyskakuje to ![]() Mnie na szyi, sutku (chlip swędzi okropnie ![]() ![]() Najgorsze jest to że wtedy ni jak nie można tego zakryć, makijaż jeszcze bardziej to uwydatnia. Na razie się trzymam postanowień. Dzisiaj maseczki z jajka od tej wspaniałej osóbki --> http://www.youtube.com/user/Michelle...99/Rk4xdYt3ick <---- tu też filmik do tych maseczek. Poza tym postanowiłam że będę o siebie dbała bardziej w naturalny sposób, czyli hand made produkty ;p. Zaoszczędzę (tak jakbym je w ogóle miała) pieniążki ^_^. No i powodzenia Dzieuszki ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#83 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: z wnętrza :)
Wiadomości: 82
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cześć dziewczyny,
daję znać, że trzymam się planu ![]() - chwilowo leczę zakwasy ![]() - drożdże działają (albo to chwilowy efekt) - stosuję od wewnątrz i od zewnątrz - przefarbowałam włoski! Myślę o Was i trzymam za Was kciuki! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#84 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 2 019
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#85 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 728
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
![]() ![]() Nie byłam ze skórą u dermatologa, tak to odkładam i odkładam, ale czytając w internecie.. To może być to o czym piszesz. Spróbuję Keranoromu ![]() Dzięki ![]()
__________________
Chodzące nieistniejące mrówki, chodzące po mnie ![]() 14mm |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#86 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 874
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
![]() ![]() Muszę pochwalić się małym sukcesem - po raz pierwszy od nie wiem ilu lat zapuściłam paznokcie, obgryzałam latami. Co prawda oszukiwałam, bo użyłam środka pomagającego się odzwyczaić, ale liczy się efekt, nie? ![]() Wszystkim Dziewczętom walczącym o poprawę wyglądu cery serdecznie i z całego serca polecam zainteresowanie się naturalnymi kosmetykami, bez nadmiaru chemicznych substancji. Zanim na dobre zainteresowałam sie tematem miałam: a) poszarzałą cerę, ziemisty brzydki odcień b) strasznie błyszczącą skórę na czole i bardzo przesuszone policzki c) koszmarne cienie pod oczami d) problem z rozszerzonymi porami Od pewnego czasu zauważyłam drastyczną zmianę w wyglądzie skóry, która traktowana specyfikami z drogerii bardzo długo mściła się na mnie koszmarnym wyglądem. W zasadzie nie używam podkładów, od czasu do czasu położę na siebie jakieś minerałki, ale rzadko. Buzia jest gładka i odżywiona, nabrała ładnego kolorytu. Świecę się tylko późnym wieczorem ( a kiedyś już po wstaniu). Problem został tylko z porami, ale i z tym zamierzam się uporać. Taka zmiana nastapiła po... nie wiem, jakiś 3 -4 miesiącach od zastąpienia kosmetyków innymi, ale drobne zmiany widziałam już wcześniej.
__________________
Nie wspieraj BEZSENSOWNEGO OKRUCIEŃSTWA. Zobacz o co chodzi Mój BLOG o nietestowanych na zwierzętach kosmetykach kolorowych, naturalnych, życiu w Stanach, anegdotkach i ciekawostkach. ![]() Edytowane przez Linusiaczek Czas edycji: 2011-03-31 o 16:32 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#87 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 4 199
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Hej
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#88 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 4 199
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Dziewczyny, zobaczcie to i to . Ten pierwszy naszyjnik kupiłam we wtorek, i dzisiaj już jest u mnie
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#89 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 874
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Cytat:
__________________
Nie wspieraj BEZSENSOWNEGO OKRUCIEŃSTWA. Zobacz o co chodzi Mój BLOG o nietestowanych na zwierzętach kosmetykach kolorowych, naturalnych, życiu w Stanach, anegdotkach i ciekawostkach. ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#90 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 2 019
|
Dot.: jak zmienić się w miesiąc?;) czyli eksperymant dla wszystkich, pragnących zmian
Wrocilam wlasnie ze spaceru z psem, jest tak cieplutko, ze az milo sie przejsc
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:33.