30+ - czas na zmiany

[JolciaKKK]

Witam
Niestety.. czas przyznać że w tym wieku inaczej się odchudzamy i mamy inne potrzeby
Ja odchudzam się już od zeszłego roku z różnym skutkiem. Schudnę i wracam do wagi. No cóż może tym razem wyjdzie mi to na zdrowie i nie będzie powrotów kilogramowych.
Moje postanowienia:
1. nie przeglądam stron jadłospisami - bradzo głodna jestem wtedy
2. Nie kupuję pieczywa rano
3. jem zdrowych 5 - 7 posiłków
4. dużo pije wody - ostanio to zaniedbałam - więcej było kaw z mlekiem niż wody i herbatek
5. ważę się raz w tygodniu
i oby tym razem mi sie udało

[JolciaKKK]

Dzisiejsze Menu
1. płatki zdrowy błonnik + 3 łyz. otrab pszennych z mlekiem 0,5%
2. grahamka z mixem sałat białym serem + kefir 0% z owocami 200 ml
3. gorący kubek (68kcal)
4. ryz z warzywami + 150 ml soku pomidorowego
5. pomarańcza
6. omlet z 3 jajek z pomidorem i cebulą + 2 suchary
Dzisiejsza Aktywność
40 min rowerek stacjonarny
30 min brzuszki

Dzień zaliczony ??? A może coś powinnam zmienić?

[kamaerba]

JolciaKKK!!! Mogę się przyłączyć???? Plissssss!!!!
Jestem zdecydowanie 30+ (38 dokładnie) i mam straszne 18 kg nadwagi POCIĄŻOWO. Wsparcia mi chyba potrzeba.......

[JolciaKKK]

No jasne zapraszam będzie razem raźniej
Może jakieś pomysły na jedzonko będziemy miały wspólnie na pewno zrzucimy co Nam tam "ciąży"
A jaką dietkę planujesz? Od kiedy zaczynasz? Może coś napiszesz o sobie?

[kamaerba]

No witaj! Przepraszam, ze tak późno, ale jakaś taka ta niedziela.
Coś o sobie..... No cóż, z Gdańska jestem, lat 38, dwójka dzieci.Nadwaga po ciąży drugiej (urodziłam 8mies. temu) ogromna, w dodatku jak to powiedział lekarz "z hormonów', czyli bardzo trudna. W ciąży nie miałam zachcianek i się nie obżerałam, zresztą w tej chwili też niezbyt. Najbardziej doskwiera mi brak ruchu (no niby przy dzieciach itd...), ale takiego "sportowego". Nie chcę stosować drastycznych diet, a raczej wprowadzić małe zmiany i z kilkoma sprawami się troszkę przypilnować. Wiesz- picie wody, jakieś ćwiczonka, więcej ruchu na powietrzu i takie tam.... Brakuje mi troszkę pomysłu na potrawy smaczne i zdrowe. Może uda nam sie jakoś razem coś pokombinować. No i ten brak koleżanki, z którą można razem poćwiczyć i ponarzekać.... Pozdrawiam.

[JolciaKKK]

oczywiście polecam się , na pewno raźniej jest we dwie. Ja mam jedno dziecko które jest starsznie jakby to delikatnie ując ruchliwe hehe ale ma już 5 lat więc ja mam możliwości ćwiczyć poza domem. Ale to duży wydatek i tylko dlatego że u męża w pracy dofinansowują fitness dwa razy w tyg to chodzę jak nie koliduje to z obowiązkami parcującej mamy. Niestety oboje pracujemyna zmiany i niekiedy z ćwiczeń poza domem nici Obecnie mam do zrzucenia 5-6 kg ale marnie mi to idzie, podobno tak jest im mniej tym gorzej. No ale tym razem mi się musi udać chociaż wczorajszy dzień no cóż delikatnie ujmując - poległam na całej linni
Wiesz po ciąży polecano mi Pilates bo wiadomo jakoś trzeba rozruszać ten nasz tyłeczek hihihi

Dzisiejsze menu:
1. 4 kromki razowego z mixem sałat szynką z indyka i jajkiem + ok 100 g grejfruta ( mam problemy z metabolizmem od kilku dni no i kawa parzona z mlekiem .
2. pieczony kurczak + surówka z kiszonej kapusty + zielona herbata
3. jogurt naturalny z kilkoma rodzynkami i łyzką otrąb pszennych+ czerwona herbata
3. kefir + jabłko
4. kefir
5. serek wiejski
Trochę pogmatwane to dzisiejsze menu, ale wyczytałam że przed planowanymi ćwiczeniami na 1-1,5 h trzeba zjeść posiłek białko i węgle a po treningu koniecznie białko dlatego taki 3 i 4 posiłek. Poza tym wstałam dzisiaj późno 9.30 dlatego tylko 1 śniadanie mam w planach.
Acha bo ja pracuję w systemie 12/24 12/48 co powoduje u mnie brak możliwości jedzenia o regularnych godz. A może jednak? Masz jakiś pomysł?

[Bettina_]

Hej 30 +

ja 33 na karku i też po ciąży ( 2.5m. )
przez dwa miesiace po porodzie ciągle miałam 5 kg nadbagażu
jestem od 2 tygodni na diecie : zdrowe żarełko i brak słodyczy przekąsek i wszystkiego co beeeee i nas tuczy ale muszę jesć bo karmię i mogłabym stracić pokarm więc to odchudzanie trudne. Troche stosuję się do diety plaż południowych ale że tak powiem uczę się jej jeszcze
ważę się raz w tyg i ostatnio miałam 3.6 na minusie
więc zostało 1.5 kg z ciąży i 5 minimum sprzed ciąży

moja aktywność
to A6W bo brzuś tragedia no i obrobienie niemowlaczka i 3.5 latka też troche ruchu daje

a pochwalę sie że dziś dzień 17 bez słodyczy takie moje postanowienie postne

[kamaerba]

No Bettina. GRATULACJE!!!Utr ata wagi i tyle dni bez słodyczy. Ja z podjadaniem słodyczy na szczęście nie mam problemu. Jakoś dopóki nie spróbuję, nie pamiętam, że są pyszne. Więc nie próbuję..... Jesli chodzi o dietę w czasie karmienia, współczuję. Ja karmiłam synka bardzo długo, bo aż 3lata. Więc wiem jak to jest. No ale synuś teraz fajny 5-latek. Córunia zdecydowanie pozbawiła mnie figury. No ale jakoś powoli może się uda.
Jolcia! Jesli chodzi o nieregularny tryb pracy, to ja pracowałam podobnie. W tym momencie sprawdzają się proste sałatki, które można w pojemniczku zabierać do pracy. Ja bardzo lubię taką z kurczaka, ryżu i ananasa. Majonezu jest niewiele, a kurczak przygotowany bez tłuszczu, więc tragedii z kaloriami nie ma. A poza tym ananas (nawet ten z puszki) spala tłuszczyk. Buziaki

[JolciaKKK]

Hej dziewczynki
Witam Bettina
kamaerba - pomysł z sałatkami jest super tylko że na 13 godz. nie moge jeśc tylko słatki i tez zabieram ze sobą pojemniki i wodę- zawsze z reklamówką jakby ktoś zobaczył nie uwirzyłby że ja na diecie haha.

Bardzo Wam zazdroszczę bo ja tak lubię słodycze a jeszcze mam ich dużo w zasięgu ręki niestety czasami ulegam - takie małe grzeszki

[kamaerba]

Dzieńdoberek!
Gdzieś tam w zakamarkach mojej pamięci siedza jakies przepisy na oszukane słodycze. Może uda mi sie wygrzebać. Można sobie zawsze przygotować takie batoniki musli domowej roboty. Mnóstwo ziarenek, miód jakies orzechy. Jolciu jak tylko znajdę, natychmiast podeślę. Dla Ciebie, przy tylu godzinach pracy i miłości do słodyczy, byłoby to niegłupie rozwiązanie. Strasznie fajne jest to, że zamieszczasz swoje jadłospisy. Możemy czerpać jakiś przykład. Ja mam problem z tym, że większość życia spędziłam w sporcie (skończyłam AWF) i wiecznie odżywiałam się płatkami, otrębami i różnymi takimi. Mam zdecydowanie dość jogurtów owocowych i wszelkich musli!!!!!

[JolciaKKK]

Napisane przez kamaerba

Dzieńdoberek!
Gdzieś tam w zakamarkach mojej pamięci siedza jakies przepisy na oszukane słodycze. Może uda mi sie wygrzebać. Można sobie zawsze przygotować takie batoniki musli domowej roboty. Mnóstwo ziarenek, miód jakies orzechy. Jolciu jak tylko znajdę, natychmiast podeślę. Dla Ciebie, przy tylu godzinach pracy i miłości do słodyczy, byłoby to niegłupie rozwiązanie.

Będę wdzięczna zawsze zdrowsze niż czekolada, chociaż czekoalda gorzka ta 70% kakao jest polecana nawet jako zdrowa przekąska np raz w tyg na podwieczorek max 3-4 tafelki

Napisane przez kamaerba

Ja mam problem z tym, że większość życia spędziłam w sporcie (skończyłam AWF) i wiecznie odżywiałam się płatkami, otrębami i różnymi takimi. Mam zdecydowanie dość jogurtów owocowych i wszelkich musli!!!!!

To może podejdzie Ci makaron razowy ze szpinakiem ? Lub omlet z 3 jaj po hiszpańsku?
To drugie robię sobie na śniadanie lub kolację tylko w oryginale są ziemniaki- ja je jadam raz góra dwa razy w m-cu lub wcale więc ich nie dodaję.

[JolciaKKK]

koniec dnia czas na menu
Dzisiejsze menu:
1. 3łyż otrąb pszennych graść płatków zdrowy błonnik i mleko 0,5%
2. 2 kromki razowca plasterek szynki z indyka sałata mix i plater pomidora popiłam to 300 ml soku pomidorowego
3; Gorący kubek - Gulaszowa z makaronem
4. makaron razowy ze szpinakiem
5. jabłko
6. pierś z kurczaka
A za chwilkę za figurę
30 min brzuszki z TemeLee Web
40 rowerka stacjonarnego

A jak tam u Was?

[kamaerba]

Hej Jolcia! Widzę, że dzień zaliczony. No ja niestety zgrzeszyłam. Moje kochanie namówiło mnie na piwko. Ale piwko to przecież różne mikro i makroelementy i inne dobre na wymówkę. Tak sobie postanowiłam od jutra na wiosełka chociaż na pół godzinki wchodzić.
Jeśli chodzi o przepisy na lekkie słodycze, wertuję cały czas. Coś nie mogę się pozbierać po kilku przeprowadzkach. No ale cierpliwości a dane nam będzie. Ja poproszę serdecznie o przepis na makaron i omlet.

[JolciaKKK]

Napisane przez kamaerba

Hej Jolcia! Widzę, że dzień zaliczony. No ja niestety zgrzeszyłam. Moje kochanie namówiło mnie na piwko. Ale piwko to przecież różne mikro i makroelementy i inne dobre na wymówkę. Tak sobie postanowiłam od jutra na wiosełka chociaż na pół godzinki wchodzić.
Jeśli chodzi o przepisy na lekkie słodycze, wertuję cały czas. Coś nie mogę się pozbierać po kilku przeprowadzkach. No ale cierpliwości a dane nam będzie. Ja poproszę serdecznie o przepis na makaron i omlet.

napisłam a tu mi posta wywaliło. Wklejam więc zdjęcie omlecika a przepis wpiszę jutro bo padam juz

[Wiosna34]

Cześć dziewczyny. Dołączam do Was.
Mam 38 lat. Od dłuższego czasu przeglądam na Wizażu różne wątki dot. odchudzania, ale nigdzie nie dołączyłam, bo miałam wrażenie, że nie pasuję tam ze względu na "poważny" wiek. I wreszcie się doczekałam.
Może teraz trochę o mnie:
Z nadprogramowymi kilogramami walczę od ponad 20 lat. Niestety moją zmorą jest jojo .
Wiele razy schudłam i wiele razy wróciłam do moich krągłości. Co gorsza - wiem gdzie popełniam błędy, wiem co powinnam a czego nie.. no i co z tego....
Moje największe grzechy to niechęć do ruszania się i wielka miłość do słodyczy.
Teraz od listopada 2010 jestem na diecie MŻ. Schudłam już około 6 kg. Ważę 63-64 kg i zależy mi żeby dobić do 60 kg. Ale im dłużej stosuję "dietę" tym trudniej gubić kg.
Mam nadzieję, że dzięki wymianie pomysłów, doświadczeń itd. jakoś uda nam się wspólnie dotrzeć do wymarzonego celu.
Postaram się także pisać co jem, może wychwycicie co robię nie tak.

[JolciaKKK]

Wiosna34- Witaj Na pewno rażniej w grupie o zbliżonym wieku, bo i podobne problemy.

Ja ostanio pisłąm na form aż tu nagle forum o odchudzaniu zamieniło się w zlot dziewczyn z Lo i opoweści o maturze ocenech szkole- no wkurzające- i przestałam. Rozumiem każdy chce się wygadać no ale bez przsady

Dziewczynki Piszcie manu bo może i ja skorzystam z niektórych przepisów?

Dzisiaj wieczorkiem wkleję zaległe obiecane przepisy dla kamerba + 2 dodatkowe bo takie pyszne mi wyszło dzisiaj że grzechem by było się nimi nie podzielić Nawet mężuś zasmakował a córeczka o dokładkę poprosiła

[kamaerba]

Jolciu! Jak zobaczyłam fotkę, to mi serce prawie pękło TAKIE PIĘKNE JEDZONKO! Mam nadzieję, że tak smakuję jak wygląda. Menu swojego pisać nie będę, bo jakoś rewelacyjnie nie wygląda. Ale czasem postaram się podrzucić coś ciekawego. Dziś np. przypomniała mi sie taka sałatka: kapusta pekińska, tuńczyk (niezbyt często bo nie jest zdrowy!!!), kukurydza, papryka, pomidorek, ciupeleńki kawałek sera feta. To wszystko koniecznie choć troszkę trzeba pokropić cytrynką, dodać odrobinkę majonezu (dosłownie na czubeczku łyżeczki) i oczywiście jogurcik naturalny. Proporcje: jak się komu podoba. I z cebulką też dobre.

Jeśli chodzi o różne posty na forum- masz rację, sama młodzieżówka. Ja się jeszcze udzielam u dziewczyn z kilogramami pociążowymi, i tam jest naprawdę sympatycznie.

WIOSNA WITAJ!!! Damy radę

[JolciaKKK]

Napisane przez kamaerba

Jolciu! Jak zobaczyłam fotkę, to mi serce prawie pękło TAKIE PIĘKNE JEDZONKO! Mam nadzieję, że tak smakuję jak wygląda.

To na zdjęciu właśnie ten omlet po hiszpańsku+ mix sałat i pomidorek ogórek i rzodkiewka
Podaję przepisy:
Omlet po hiszpańsku
3 jaja rozbełtać z 3 łyżkami mleka
mały ziemniak kroimy w plasterki i podsmażyć na 1 łyżce oliwy - ten punkt pomijam
dodajemy cebulkę pokrojoną w kosteczkę i kiedy się trochę poddusi wylewamy na to jaja z mlekiem.
Powinno sie za chwilę ściąć na dole zmniejszamy wtedy ogień na najmniejszy i dodajemy pokrojone w paceczki: dowolnie jakąś chudą wędlinkę paprykę czerwoną / żółtą/ zieloną i pomidorek.
Ilosć dodatków dowolna ale oczywicie w ramach rozsądku - żeby nie wypływało z patelni
Przykrywamy i pilnujemy żeby sie nie przypaliło (tzn. ruszamy od czasu czasu paltenią jak przy naleśnikach tylko tu nie podrzucamy ) Za chwilę jest gotowy .
Sposób podania : złożony na pół jak na zdjęciu lub rozłożony jak komu wygodnie
Mararon ze szpinakiem:
Dowolny makaron gotujemy w/g przepisu na opakowaniu (ja uwielbiam w wersji z makaronem razowym)
Na łyżce oliwy podsmażamy pokrojona w kosteczkę 1 średnią cebulkę i wyciśnięte przez praskę 3 ząbki czosnku. Kiedy cebulka się zeszkli dodajemy szpinak świeży / mrożony w dowolnej ilości i doprawiamy do smaku solą i pieprzem ok 10 min pod przykryciem od czasu do czasu mieszając.
GOTOWE

I jeszcze dzisiejsza pieczeń- pyszna
Szynka w kapuście
0,5 kg kapusty kiszonej( można dać 1kg)
1 kg mięsa ( u mnie była szynka)
2-3 średnie cebule
Mięso doprawiamy w/g uznania i odstawiamy do lodowóki aby naszło przyprawami- u mnie stało 2 dni ( obsypałam przyprawami i dodałaam czonek nacinając mięso i wciskając w tą dziurkę kawałek czosnku posżło mi na całość 2 ząbki na koniec skropiłam sokiem z cytryny )
Kapustę kładziemy w naczyniu żaroodpornym na dnie
Mięso obsmażamy z każdej strony i wykładamy do naczynia na kapustę.
Cebulę kroimy w kostkę i wykłądamy na mięso
Wylewamy na to zalewę sporządzoną z :
Mieszamy 1 szklankę ketchupu i 1 Szklanke wody + 1/2 łyżeczki pieprzu + 1 łyżeczka soli+ 1 łyżeczka papryki ( jeżli wolicie mniej pikantne dajcie mniej przyppraw do zalewy i ketchup łagodny)
Piczemy 2 godz. w 180 st. na obu grzałkach po przykryciem
Mówię Wam place lizać
No i dzisiejsza słodkosć:
Gotowałam kompot z mrożonych truskawek i żerby jak zawsze nie wylądowały w koszu zrobiłam do tego cytrynową galaretkę zalałam te truskawki i wyłozyłam na wierzchu biszkoptami. - mniej kaloryczne jak czekolada
A na weekend zrobię sobie mleczną kanapkę w/g przepisu ducana

A teraz moje Dzisiaejsze manu:
1. 2 kromki razowego z mixem sałat plastrekiem szynki wedzonej i plasterkiem pomidora
2. pomarańcza + GARŚĆ mieszaki - sama sobie mieszam(orzech nerkowca+orzech ziemny+rodzynki+suszony banan+pestki słonecznika)
3. pieczona szynka z surówką z kapusty kiszonej
4. galaretka z truskawkami i biszkoptem
5. makaron ze szpinakiem -
Dzisiaj mam nockę w pracy przez 12 godz trudno na samym białku wytrzymać
Dzisiaj tylko szybki spacerek zaliczyłam - nie ćwiczyłam

[Wiosna34]

Wczoraj było:
1. cztery deseczki pieczywa chrupkiego razowego z twarożkiem ( 1/2 opakowania )
2. jogurt owocowy z 2 łyżkami płatków fit
3. jabłko
4. warzywa na patelnię + parówka ( wiem, że lepszy byłby kawałek chudego mięsa ale byłam bardzo głodna i nie mogłam poświęcić więcej czasu na gotowanie )
5. jabłko + 1/2 pomarańczy

Nie mam pojęcia ile to może być kalorii. W liczeniu nigdy nie byłam za dobra. Co myślicie?

A.... i muszę się pochwalić, że zaliczyłam wczoraj aktywność fizycznączyli robiłam to co kocham > pracowałam na mojej ulubionej działce uwielbiam to po prostu. Za to nie cierpię ćwiczeń, biegania itp. Ubolewam nad tym, ale po prostu nie potrafię się zmusić. Podziwiam dziwczyny, które ćwiczą regularnie, codziennie i to tak długo.
Dzisiaj rano się ważyłam i mam 63 kg.
Moim celem nr 1 jest utrzymać tę wagę na zawsze, ale jeśli udałoby mi się zrzucić 1-3 kg to byłabym bardzo zadowolona.

Jolcia, wszystkie przepisy są super. Na pewno w sobotę zrobię szynkę na kapuście i napisze jak mi wyszła. Znając moje talenty kulinarne może być różnie. Ale się postaram.
Omlet jest częstym gościem na naszym stole. Jest naprawdę pycha!!!

[Bettina_]

Wiosna całkowita racja co do innch watków
masz już ładny spadek i wagę tez nie złą
ja tylko do 65 chciałabym zejść - wystarczy, nigdy nie byłam chuda

a u mnie załamka z dziećmi i tym sposobem uleciał mój dietkowy zapał choć resztkami sił jeszcczse trzymam
mojemu starszemu uciekły jajka i prawd. czeka go zabieg
a mój młodszy dostał rehabilitację ze względu na to że źle był ułożony w brzuchu i teraz przekrzywia głowę
ehhhhhhh dzieci przekochane ale ciągle coś...

u mnie na śniadanko serek wiejski i 3 okrągłe wafle ryżowe
obiad pierś z brokułami i kalafiorem i ciemnym ryżem

w sobotę ważenie - bojęęęęęęe się

---------- Dopisano o 13:07 ---------- Poprzedni post napisano o 13:01 ----------

Jolcia ładne menu
mam nadzieję że mi jutro wena wróci i moje też będzie ładne

[Wiosna34]

Bettina, mówię Ci: "małe dzieci - mały kłopot, duże dzieci - duży kłopot". Wiem coś o tym, bo mam 14-letnią córkę, która akurat przechodzi fazę buntu. Oj, daje mi ona w skórę. Średnio 10 razy dziennie podnosi adrenalinę wszystkim domownikom. Na szczęście jest zdrowa jak "koń" ( ale w przeszłości też chorowała i to sporo ). Mam jeszcze 5-letnią córcię, która równoważy ciężką atmosferę w domu swoją beztroską, radością i bezmyślnością. Kocham je obie nad życie i zawsze sobie powtarzałam, że wszystko co złe przeminie i musi być lepiej.
Tak że Betti, głowa do góry! A jakie duże te Twoje chłopaki?

Moja starsza dotrzymuje mi kroku w MŻ. Nawzajem się pilnujemy, ale ja jej bardziej, niż ona mnie. Ma słabą silną wolę. Ale ma czas ją wzmocnić.

Już doczytałam wyżej - maluszki : 3,5 roku i 2,5 m-ca. Ojej jaka szkoda, że ja już nie będę miała takiego małego "mimusia"....

[JolciaKKK]

Napisane przez Wiosna34

. Mam jeszcze 5-letnią córcię, która równoważy ciężką atmosferę w domu swoją beztroską, radością i bezmyślnością. Kocham je obie nad życie i zawsze sobie powtarzałam, że wszystko co złe przeminie i musi być lepiej.
Moja starsza dotrzymuje mi kroku w MŻ. Nawzajem się pilnujemy, ale ja jej bardziej, niż ona mnie. Ma słabą silną wolę. Ale ma czas ją wzmocnić.

Wiosna też mam córeczkę w wieku Twojej, ale to moje to istny diabeł wcielony hihihi- a mądrala że hoho ale też kocham to małe diablątko

Napisane przez Wiosna34

Ojej jaka szkoda, że ja już nie będę miała takiego małego "mimusia"....

No no jeszcze nic straconego

Napisane przez Bettina_;26073527

u mnie na śniadanko serek wiejski i 3 okrągłe wafle ryżowe
obiad pierś z brokułami i kalafiorem i ciemnym ryżem

w sobotę ważenie - bojęęęęęęe się[COLOR=Silver

--[/COLOR]

Oj kochaniutka tak jest z dzieciatkami naszymi małymi ciągle coś- moja też ciągle coś - ostanio od 4 tyg siedzi w domu ospkę miała ale bez nich to taka nuda że hoho
Ja ważę się w niedzielę jeżeli do tego czasu nie dostanę @ a wydaje mi się że powinna jutro już być i tak się czuję( enrgrii mam za dwoje)

Jak tak czytam to przyznaję że ja po 2 tekturkach i serku byłabym głodna- - ja za dużo jem chyba

Dzisiejsze menu:
1. grahamka z serkiem wiejskim i szproty w pomidorach
2. kurczak w pięciu smakach
na kolację planuję serek wiejski albo kefir.

Ubogie ale dzisiaj jestem po nocy a zaraz po pracy pojechaliśmy na zakupy bo moja mała iskiereczka wyrosła ze wszystkiego . Na nocy nie zjadłam od 21.30 tylko piłam i jak wróciłam do domu to zjadłam żeby nie zemdleć gdzieś w regałach... normalnie zaraz po powrocie kładłabym się spać i śniadanie odeszłoby w zapomnienie.
A teraz wyruszam na zasłużony spacerek żeby się troszeczkę dotlenić i wieczorem skoczę na areobic bo na basen nie dam rady dzisiaj chyba

[Wiosna34]

Jolcia, jak przeczytałam Twój post to dopiero sobie uświadomiłam jak trudne musi być odchudzanie gdy pracuje się na zmiany. Oczywiście myślę o zdrowym odchudzaniu, bo pewnie schudnąć można szybko, ale o regularnych posiłkach chyba nie ma mowy.
Piszesz Jolciu, że po dwóch tekturkach z serkiem byłabyś głodna, ale ja staram się jeść mniej przed obiadem w 3 posiłkach, bo obiad jem duży. Po prostu lubię obiadki i to one dostarczają mi dość dużo kalorii. Poza tym mało się ruszam > pracę mam siedzącą ( cały dzień przy biurku ) i w domu też nie grzeszę aktywnością. W związku z tym mniej kalorii wydatkuję. A szkoda.

Wczoraj:
1. kanapka: razowy+ wędlinka+ żółty serek
2. twarożek wiejski cały
3. jogurt owocowy+2 łyżki płatków fit
4. obiad: wątróbka smażona z cebulką ( oj było tłuściutko) i ( o mój Boże!!! ) babeczka z twarożkiem na deser ( mimi mimi malutka )
5. 1/2 pomarańczy+1/2 jabłka

Tak sobie myślę, że ja sobie pozwalam na niedietetyczne rzeczy, np. ser żółty, jogurty słodkie, pieczone mięska a nawet ziemniaczki z sosem.
Ale ja nie mogę sobie tego odmówić i właściwie nie chcę.
Moja strategia polega na jedzeniu wszystkiego ale w mniejszych ilościach i znacznym ograniczeniu słodyczy ( rozgrzeszcie mnie za tą wczorajszą babeczkę ) .
Za to dzisiaj zero słodkiego. za karę nawet jogurt nie będzie słodki.

Proszę, piszcie dziewczęta co jecie, może uda mi się coś odpatrzeć od Was.

Niestety wczorajszy deszcz nie pozwolił mi na poruszanie się przy pracach działkowych. I dzisiaj chyba też nic z tego nie bedzie bo strasznie się zachmurzyło. No trudno...

Bettina, jak dzieciątka?

---------- Dopisano o 10:29 ---------- Poprzedni post napisano o 10:24 ----------

Jolcia, szynka do kapusty już kupiona. Czeka w lodówce na kapustę. Jutro będzie smacznie.
To chba jakieś skrzywienie ... przecież ja się odchudzam, a wciąż gadam o jedzeniu...

[JolciaKKK]

Napisane przez Wiosna34

Jolcia, szynka do kapusty już kupiona. Czeka w lodówce na kapustę. Jutro będzie smacznie.
To chba jakieś skrzywienie ... przecież ja się odchudzam, a wciąż gadam o jedzeniu...

Oj ja niby się odchudzam a katuję się przeglądajac strony z przepisami

Wiosna - Raczej nie jest łatwo szybko schudnąć bo organizm głupieje i sam już nie wie kiedy powinien być głodny - no ale to głównie przez pracę w nocy
JA również mam siedzącą pracę ale ruch polubiłam i cieszę się z tego

A co do tej babeczki - no ... kochaniutka każda ma jakieś zachcianki my nie mamy się katować jakimiś drakońskimi dietami po których w/g mnie efekt yoyo murowany, A jeżeli miałaś w tym jedzonku przyjemność to plus, ale życzę unikania tego typu przekąsek. Rozgrzeszam Cię zatem kobieto dietkujaca

A mnie dzisiaj moja malutka zaskoczyła- jak nigdy postanowiła zjeść ciemne piczywko jak mamusia- chyba za bardzo na nią wskoczyłam że grubas z niej ale tak bardzo się o nią matrwię

[Bettina_]

hej babolki

u nas chyba lepiej
u starszego te jajka dalej są za wysoko ale już nie wędrują wyżej
a mały Kamilek się denerwuję że muszę go nosić nie tak jak on lubi cóż przyzwyczai się tylko mi ręce odpadają

ja pierwszy raz zgrzeszyłam od trzech tygodni i zjadłam placki ziemniaczane
ale za to w rewanżu rosną bułeczki dietetyczne ma wyjść 24 potem do zamrażalki i bede po dwie trzy dziennie wyciągać zależy kto jeszcze będzie ze mną jadł może mojemu m. tez przypasują ooooo ile się udadzą hehhhehe

kupiłam mąkę orkiszową można ją stosować zamiast zwykłej
zdrowiej i dietetyczniej - polecam np do naleśników smażonych na tefolonie z odrobiną oliwy z oliwek - zdrowiutkoooooo

---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:48 ----------

Napisane przez Wiosna34

Moja starsza dotrzymuje mi kroku w MŻ. Nawzajem się pilnujemy, ale ja jej bardziej, niż ona mnie. Ma słabą silną wolę. Ale ma czas ją wzmocnić.
..

fajnie że razem dietkujecie zawsze to raźniej

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ----------

Napisane przez Wiosna34

i muszę się pochwalić, że zaliczyłam wczoraj aktywność fizycznączyli robiłam to co kocham > pracowałam na mojej ulubionej działce uwielbiam to po prostu. !

a moja działka też mnie woła tylko komu mam zostawić bobasa
szkoda że nie idzie przewiesić cycków dałabym m.

[Wiosna34]

Bettina, oddałabym 10 działek za jednego bobasa.
Możliwość tak bliskiego kontaktu z dzieckiem jest najwspanialsza na świecie. A działka może poczekać. Nawet do następnego roku.

Ja już dzisiaj zaliczyłam działkę. Strasznie dzisiaj wiało i nie było zbyt przyjemnie, ale trochę się rozruszałam.

Jolcia, masz szczęście , że Twoja córcia próbuje różnych smaków i chętnie zjada posiłki, bo moja, ta 5-letnia, to okropny niejadek. To jej "nicniejedzenie" jest po części przyczyną mojej nadwagi. Ona wymyśla co by zjadła, ja jej to przygotowuję ( bo chcę żeby zjadła cokolwiek ) potem ona i tak tego nie je, więc ja to zjadam ( żeby się nie zmarnowało ) I tak mam, to tu to tam, trochę za dużo

Dzisiejsze menu to;
1. kanapka z razowego chlebka+ser żółty+ketchup
2. jogurt z płatkami fit
3. 5 wafli ryżowych suchych
4. bukiet warzyw ( dużo, dużo, dużo ) i rybka ( mała )
5. będzie jakiś owoc jak zwykle

Wyczytałam w różnych postach, że na kolację powinno być białko.
A dlaczego?

[Bettina_]

Napisane przez Wiosna34

Tak sobie myślę, że ja sobie pozwalam na niedietetyczne rzeczy, np. ser żółty, jogurty słodkie, pieczone mięska a nawet ziemniaczki z sosem.
Ale ja nie mogę sobie tego odmówić i właściwie nie chcę.
Moja strategia polega na jedzeniu wszystkiego ale w mniejszych ilościach i znacznym ograniczeniu słodyczy ( rozgrzeszcie mnie za tą wczorajszą babeczkę ) .
Za to dzisiaj zero słodkiego. za karę nawet jogurt nie będzie słodki.

Proszę, piszcie dziewczęta co jecie, może uda mi się coś odpatrzeć od Was.


To chba jakieś skrzywienie ... przecież ja się odchudzalam, a wciąż gadam o jedzeniu...

a ja właśnie próbuję inaczej niż Ty
muszę sobie odmówić wszystkich tych tuczków bo potem nie mam pochamowania post ma służyć za odwyk od słodyczy
a potem tylko pewne odstępstwa żeby nie zwariować
nie mam zamiaru chodzić głodna ale muszę zmienić nawyki
inaczej wszystko wróci

ja też ciągle jakieś przepisy w necie i czytam jadłospisy dziewczyn hehheeee

noo trzymać kciuki pierwsza tura bułek siedzi w piekarniku

---------- Dopisano o 19:39 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

bułeczki wyszły są pyszniutkie
i łatwe do zrobienia a wyglądaja jak ze sklepu

[JolciaKKK]

Napisane przez Wiosna34

Wyczytałam w różnych postach, że na kolację powinno być białko.
A dlaczego?

Menu bardzo ładne - a białko na kolację ponieważ jest ono sycące, co zmniejsza ryzyko że sięgniesz po coś wieczorem po kolacji a także dlatego że do starwienia białka organiżm potrzebuje duzo bardzo duzo energii więc wykorzystuje swoje "magazyny" a przy tym my chudniemy to tak ogólnie mam nadzieję że zrozumiale.

Napisane przez Bettina_

bułeczki wyszły są pyszniutkie
i łatwe do zrobienia a wyglądaja jak ze sklepu

zdradzisz Nam swój przepis?

Ja za to dzisiaj miałam ruchu co nie miara. Wyszłam z moja małą na miasto zaraz po śniadaniu- dodam że mieszkam w małej miescinie więc nie mamy tu autobusów miejskich, zatem wszędzie na piechotę. Po powrocie zjadłyśmy zrobiłam pranie i na rower. Biegałam za nią przez dwie godziny- bo uczy się na 2 kółkach no ale mało mi było to poszłam na fitness i tafiłam na lekcję z bossu. Ale super dzisiaj dzień aktywny jak mało który. Jurto po powrocie z pracy mają być rolki, więc dużo nie będzie ruchu ale muszę mieć przerwę raz w tyg na odpoczynek - u nie to zawsze jest sobota chyba że zapomnę o odpocznyku jak ostanio
By the way. Dzień super za to przyszły tydzień porażka po nocy tylko odeśpię i do pracy. Ale kicha... No ale wraca koleżanki mąż zza granicy dawno się nie widzieli a rodzinę trzeba wspomóc hehe
Dzisiejsze menu:
1. 1/2 grahamki jajecznica ze szpinakiem
2. makaron razowy ze szpinakiem (resztka jakaś mi została) + marchewka i 4 kluski spagetti (gotowałam rodzince na obiadek
3. 10 migdałów 1/4 serka comebere
4. makrela wędzona - cła miała 204g- no ale po takich harcach musiałam uzupełnić białko
Wiosna - białko uzupełniamy też po treningach, ponieważ jest podtsawowym budulcem mięsni, każdy wysiłek prowadzi do mikroskopijnych uszkodzeń mięśni, jak zrezygnujemy z posiłku po ćwiczeniach mięśnie nie zostaną odbudowane a ubytki będą upychane tłuszczem

Dzisiaj pobiegałam z a córeczką, którą uczę na rowerku na 2 kółkach 2 godz. i 60 min fitness TBT

[Bettina_]

Napisane przez Wiosna34

Bettina, oddałabym 10 działek za jednego bobasa.
Możliwość tak bliskiego kontaktu z dzieckiem jest najwspanialsza na świecie. A działka może poczekać. Nawet do następnego roku.

?

hehehh no co Ty na działkę będziemy chodzić zamiast w domu się kisić musi być zrobiona ale spokojnie poczekam z miesiąc dwa aż dzidziol będzie większy

widzę że miałaś grzeczne córunie jak były malutkie hehee moje to diabełki marudki starszy dawał popalić a młodszy bierze przykład z brata

---------- Dopisano o 17:08 ---------- Poprzedni post napisano o 17:04 ----------

Napisane przez Wiosna34

Wyczytałam w różnych postach, że na kolację powinno być białko.
A dlaczego?

coś chyba metabolizm lepiej pracuje i wtedy bardziej chudniemy
ale nie wiem czy nie pokręciłam
ja jeszcze mam problem co kiedy jeść
np po wysiłku fizycznym też warto coś przegryźć żeby spalić tłuszczyk
tylko nie pamiętam co chyba białko

---------- Dopisano o 17:17 ---------- Poprzedni post napisano o 17:08 ----------

http://kuchnianaplazy.blox.pl/html
przepis na bułeczki
normalnie m. nie chciał uwierzyć że mojej roboty
dopiero jak mu w zamrażalce pokazałam ile ich mam hehheheheh
moj tata zachwycony zapowiedział mamie że teraz to już ze sklepu nie zje i też ma piec hhahahahaaaa

mąkę dostałam w sklepie zioła i zdrowe leki zdrowa żywność

---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ----------

moje żarełko

ś= bułeczka z serem żółtym i pomidorem kawa i duuuużo mleka chudego
p=2 wafle ryżowe
o=chili con corne z ciemnym ryżem- polecam 0 tłuszczu soli i innych świństw
p=kieliszek orzechów laskowych
k=wypadałoby jakieś białko więc chyba jajecznica a do niej warzywka chyba to będzie papryka

Jolcia super wyjaśniłaś z tym białkiem
nareszcie zakumałam czaczę

[JolciaKKK]

Hej szczypiorki

Biettina - ładne manu, a te bułeczki zrobię jak tylko będę miała więcej czasu bo przyszły tydzień raczej mało czasu na sen i przyjemności

Dzisiejsze menu:
1. grahamka z dużą ilością sałaty plasterkiem żółtego sera pomidorem i rzodkiewką do tego 1/2 grejpfruta
2 .jabłko i serek wiejski
3. ryż brązowy s takim ala sosikiem z kapusty kiszonej cebulką i pomidorami
4. domowa mieszanka (śliwka, żurawina, orzech nerkowca itp.)
5. koreczki śledziowe po giżycku

Dużo wody kilka czerwonych herbat kaw ze 3 i międzyczasie jakaś zielona była 2 razy. Na pewno ponad 2 l płynów

Dzisiaj uczyłam córkę jazdy na rolkach więc na świeżym powietrzu wieczór spędziłam siłowo - jest co dźwigać hehe

A gdzie kama wiosna- weekend bez komputerka??
Dobranoc kobietki Jutro ważenie- oby miło sie zaaczęło