Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[moja imaginacja]

Napisane przez PoProstuIzka

Cześć Dziewczyny
Dawno mnie tu nie było bo coraz lepiej mi się żyje
Czuję się już wolna od ED.
A znakiem tego jest np to,że ostatnio jadam pierogi,kopytka,nutellę,c zyli wszystko co jest pycha,pycha
Ale nadal brak @ .
Może to dlatego,że mam 170 cm wzrostu i ważę 52 kg.
I że brak tłuszczy w mojej diecie,prawie brak.
Ale cóż,koniec biadolenia i do roboty trza się wziąść.

Moje U (dzisiejsze)
I-omlet 2 formaggi (2 jajka,duużo startego żółtego serka,pół serka pleśniowego Turek) smażony na łmaśle

II-talerzyk frytek z piekarnika

III-5 kotletów sojowych panierowanych,smażonych na oleju z dodatkiem znowu frytek z piekarnika i z ogroomną ilością ogórków konserwowych

IV-jogurt danone z syropem truskawkowy

V-buła z serem szynką i keczupem i spoorą ilością ogórka konserwowego

i jak ?
co by tu dodać ?

mało

[migotka1010]

Dziewczyny, wiem ze pewnie powiecie ze malo... ale ja wiecej nie wmusze w siebie...

S: 4 placki owsiane (królują u mnie ostatnio) z polowa serka wiejskiego i lyzka dzemu brzoskwiniowego
2 S: jablko, 2 wafle ryzowe (wiem ze nie na diete, ale uwielbiam je, i pomagaja mi walczyc ze slodkosciami)
O: kapusniak - duzy talerz (jeszcze mi porcja na jutro zostala )
K: tunczyk w sosie wlasnym z polowka cebuli i 2 jajkami

[zielona_zabcia]

eR z dziś; (bardzo mi zależy na radach)
woda z cytyną i miodem
I.owsianka (4ł pł, 2ł otrąb, serek homo 135g-3% zmiksowany z jagodami) 1owoc kiwi; inka ze sporą ilością mleczka
II.jabłko, dwie kromki żytniego(z biedry) z twarogiem,wędliną drobiową i ogórkiem;
III.wieśniak zwykły 200g z fistachami->sporo orzeszków
IV.(dostałam okres i byłam meeeega głodna!) i popłynęłam...
dwa gotowane udka,pomidor,połowa ogórka i 2 ogromne pajdy świeżutkiego wiejskiego chleba i jeden taki pyyszny paluszek drobiowo-wiepszowy firmy Sokołów
i to o godzinie 17'30, boli mnie brzuch i raczej nic już nie zjem.

i co? ujdzie? bardzo brzydko?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez emelie

jw.
nie widzę orzechów ani owoców, reszta uwag wyżej albo później na PW ;>

Utrzymanie z serii 'pysznie i rozpustnie'

Śniadanie: gruby omlet biszkoptowy z mąki pszennej pełnoziarnistej posmarowany grubo masłem orzechowym i nutellą, obłożony plasterkami z całego banana i sypnięty cynamonem; Inka karmelowa z mlekiem i miodem
II śniadanie: sałatka chilli z indyka, brązowego ryżu i warzyw; gruszka
Obiad: grillowana pierś z kurczaka oblana sosem barbecue; domowe pieczone frytki z ketchupem; sałatka z miksu sałat, papryki, pomidora, czerwonej cebuli, kukurydzy, z przyprawami i oliwą z oliwek; świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy
Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z miodem i nerkowcami; princessa orzechowa; zbożówka z mlekiem i miodem
Kolacja: sałatka ze szpinaku, ogórka, truskawek i dressingu; razowy tost z masłem czosnkowym; herbata z syropem klonowym

Dzięki Emelie, orzechy zazwyczaj są, w owsiance lub tak po prostu, tak jak owoce, po prostu wczoraj mi się jakoś nie zmieściły, owsianka wyszła za duża i już bez owocu.
U Ciebie oczywiście pysznie - szczególnie śniadanie, jutro mam więcej czasu, więc zrobię sobie podobne - bez banana, bo nie przepadam.

U. / R.
1śn - 6 lub 7 placuszków mojej mamy ( nie wiem dokładnie co do nich daje ale z tego co się orientuję to : płatki żytnie, owsiane, orkiszowe, amarantusowe, pestki dyni i słonecznika, sezam, jajko, mleko ) z nutellą i powidłami śliwkowymi.
godzinka na fitnessie, BodyArt, super sprawa.
2śn - kromka razowca z mozzarellą, plastrem szynki i pomidorem, mała activia malinowa ze zbożem.
obiad - sałatka z kurczakiem - grillowany kurczak, sałata mieszana, pomidor, ogórek, ananas, ser, sezam, płatki migdałowe, sos curry.
podwieczorek - miseczka indyka z sosem pomidorowym, kabanos z indyka.
kolacja - 50 g łososia wędzonego + resztka serka wiejskiego.


---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:23 ----------

Napisane przez zielona_zabcia

eR z dziś; (bardzo mi zależy na radach)
woda z cytyną i miodem
I.owsianka (4ł pł, 2ł otrąb, serek homo 135g-3% zmiksowany z jagodami) 1owoc kiwi; inka ze sporą ilością mleczka ładnie.
II.jabłko, dwie kromki żytniego(z biedry) z twarogiem,wędliną drobiową i ogórkiem; ładnie.
III.wieśniak zwykły 200g z fistachami->sporo orzeszków okey.
IV.(dostałam okres i byłam meeeega głodna!) i popłynęłam...
dwa gotowane udka,pomidor,połowa ogórka i 2 ogromne pajdy świeżutkiego wiejskiego chleba i jeden taki pyyszny paluszek drobiowo-wiepszowy firmy Sokołów okey, podczas okresu się zdarza, i to nie jest AŻ TAK dużo.
i to o godzinie 17'30, boli mnie brzuch i raczej nic już nie zjem.

i co? ujdzie? bardzo brzydko?

oj, nie jest źle! mi też się zdarzają okresowe napady.

jak tam waga?

[credo]

nieszczęsneR na jutro:

woda z miodem i cytryną na czczo

Iśn: owsianka na wodzie, później dolana szklanka mleka 1,5% z połową banana, cynamonem i syropem klonowym; czerwona herbata

IIśn: kanapka z dwóch kromek chleba żytnio-razowego posmarowanych masłem, a w środku kilka plasterków ogórka zielonego; mięta

duże jabłko; godzina treningu koszykówki

obiad: makaron penne (jadam zwykły, albowiem razowy w ogóle mi nie smakuje, a jedzenie powinno sprawiać przyjemność, nawet na R, nieprawdaż? ) polany zmiksowanymi mrożonymi ( ze zniecierpliwieniem czekam na te świeże z ogródka! ) truskawkami z jogurtem naturalnym; czerwona herbata

15 minut na rowerku stacjonarnym/ jak dopisze pogoda wycieczka rowerowa; seria brzuszków

kolacja: serek wiejski z łychą słonecznika; czerwona herbata

seria brzuszków

I jak?

[zabqa92]

Napisane przez zabqa92

U
śniadanie
4 kromki z masłem, rzodkiewką, serek wiejski 200g, kawa z mlekiem
2 śniadanie
jabłko
obiad
puszka tuńczyka wsw, serek homo (tak do dupy wyszło)
podwieczorek
banan, pomarańcz, 2 garscie płatków migdałowych
kolacja
grahamka z masłem i szynka, ogórkiem

+basen,30 min siłowni

up

[credo]

Napisane przez Agashia

Oj nie dodawałam ostatnio jadłospisów bo stwierdziłam że były słabe i nie było się czym chwalic bo przecież jestem na Pee ale dzisiejszy wstawie ) Jestem mega objedzona a jeszcze dwa posiłeczki :P

Śniadanie - Duża buła na pół. 1/2 z masłem szynką z indyka, serem gouda i pomidorem. 1/2 z masłem i dżemem niskosłodzonym. + zielona herbata dżem niskosłodzony na P, zielona herbata? nie dość, że mało kalorycznie, to jeszcze zdecydowanie za mało, śniadanie to NAJWAŻNIEJSZY posiłek dnia, powinien być też największy
II Śniadanie - Kaszka smakija + batonik musli tu mogłoby być coś bardziej wartościowego, jak drożdżówka/ciasto drożdżowe, ale dobrze, że wpada coś słodkiego
III Śniadanie - Bułka fińska (złożona kanapka) z masłem, sałatą, szynką i pomidorem tu ok
Obiad - Gulasz (z mięsa z indyka i kurczaka w sosie), 8 klusek "kopytek" i kapusta na słodko jeżeli spora porcja gulaszu , to ok
(i tu będzie)
Podwieczorek - budyń śmitankowy "Słodka chwila" z trzema łyżkami płatków migdałowych + pomarańczko ok
Kolacja - Duża buła (bo jeszcze jedna została) może z serkiem wiejskim, albo szynką + zielona herbata ;P a może dwie bułeczki i herbata owocowa?

I jak się prezentuje ? A co do śniadanka to jutro planuje owsianeczke ostatnio sobie wykombinowałam dobre śniadanko kaszke manne z płatkami kukurydzianymi, płatkami migdałowymi i otrębami )

jw + ja tyle jadłam na U..
zdecydowanie za mało jak na P, a dżemy niskosłodzone wyrzuć w cholerę i mam zastrzeżenia co do zielonej herbaty. Wiem, że wiele osób ją pije, bo im po prostu smakuje, ale u niektórych powoduje, że chudną, a Ty powinnaś PRZYTYĆ

[airwaves]

Napisane przez PoProstuIzka

Cześć Dziewczyny
Dawno mnie tu nie było bo coraz lepiej mi się żyje
Czuję się już wolna od ED.
A znakiem tego jest np to,że ostatnio jadam pierogi,kopytka,nutellę,c zyli wszystko co jest pycha,pycha
Ale nadal brak @ .
Może to dlatego,że mam 170 cm wzrostu i ważę 52 kg.
I że brak tłuszczy w mojej diecie,prawie brak.
Ale cóż,koniec biadolenia i do roboty trza się wziąść.


A tak wogóle to chora jestem.Znów mam ostre zapalenie krtani i nie mam głosu. ;/
Więc lipa. ;/

Moje U (dzisiejsze)
I-omlet 2 formaggi (2 jajka,duużo startego żółtego serka,pół serka pleśniowego Turek) smażony na łmaśle

II-talerzyk frytek z piekarnika

III-5 kotletów sojowych panierowanych,smażonych na oleju z dodatkiem znowu frytek z piekarnika i z ogroomną ilością ogórków konserwowych

IV-jogurt danone z syropem truskawkowy

V-buła z serem szynką i keczupem i spoorą ilością ogórka konserwowego


poza tym w ciągu dnia 1 l soku pomarańczowego Tymbark
i pewnie herbatka wieczorkiem przy telewizorku
a i 1,5 l wody
i jak ?
co by tu dodać ?

chyba nie wiesz czym jest uwolnienie się od ed, bo nie chodzi o nutellę czy inne rzeczy związane z jedzeniem.

ale co do jadłospisu jeśli wiesz co robić żeby dostać okres to działaj.

[Creepy Ginger Watcher]

Hej, pomożecie mi? Nie chce zaśmiecać forum nowym wątkiem... A nie wiem co ze sobą zrobić już Nie chcę opowiadać całej mojej historii, powiem tylko, że schudłam, a po odchudzaniu dopadło mnie jojo - nie wiem, czy to przez jedzenie, czy tabletki antykoncepcyjne, ale próbowałam się pozbyć tego... Fatalnie. Najpierw przeszłam na dietę 1000kcal, ale nie radziłam sobie, cały czas byłam głodna, więc potem zaczęłam Dukana, ale to też niewypał. Dziś miałam straszny kompuls i obżarłam się ciastkami i tortem Postanowiłam skończyć z Dukanem, ale nie wiem jak? Jak wyjść z tej diety, żeby nie było wielkiego wzrostu i kolejnego jojo? Mierzę 175, obecnie ważę już ok 64kg, dążę do 60.

[Agashia]

Napisane przez credo

jw + ja tyle jadłam na U..
zdecydowanie za mało jak na P, a dżemy niskosłodzone wyrzuć w cholerę i mam zastrzeżenia co do zielonej herbaty. Wiem, że wiele osób ją pije, bo im po prostu smakuje, ale u niektórych powoduje, że chudną, a Ty powinnaś PRZYTYĆ

okej to dżemik zamienie ale na taki bez cukru bo nie smakują mi te mocno słodkie... wiem, wybredna jestem. A z ta herbatka to jest tak, że mam liściasta i zaparzam ją rano i wieczorem ta sama, wiec chyba az tak szkodzic nie powinna i wiem ze czerwonej pic nie moge prawda ? A jutro na sniadanko planuje kombinacje owsiankową... ) to ja jeszcze bede dorzucac ale nie chce za dużo i za szybko tyc. A mam pytanie jeszcze co do jogurtów activia ... wskazane czy nie ?? Dziekuje CREDO za ocenke i rady

[credo]

Napisane przez Agashia

okej to dżemik zamienie ale na taki bez cukru bo nie smakują mi te mocno słodkie... wiem, wybredna jestem. A z ta herbatka to jest tak, że mam liściasta i zaparzam ją rano i wieczorem ta sama, wiec chyba az tak szkodzic nie powinna i wiem ze czerwonej pic nie moge prawda ? A jutro na sniadanko planuje kombinacje owsiankową... ) to ja jeszcze bede dorzucac ale nie chce za dużo i za szybko tyc. A mam pytanie jeszcze co do jogurtów activia ... wskazane czy nie ?? Dziekuje CREDO za ocenke i rady

niskosłodzony na bez cukru? to jeszcze gorzej jak Ci ten najbardziej smakuje, to go jedz, w końcu jedzenie ma sprawiać przyjemność, ale może dawaj go więcej? Co do czerwonej herbaty absolutnie jej nie pij, z zieloną też bym uważała, ale to kwestia organizmu. Owsianki na śniadanie, szczególnie te big z ulubionymi składnikami sa najlepszą opcją, więc polecam! I zaufaj mi, że przy takim jedzeniu szybko i dużo nie przytyjesz, o ile w ogóle przytyjesz... btw. do ilu kg/ile kg chcesz przytyć?
A co do activi - ja bym piła, ale na R to nie bardzo, za to na P myślę, że można

[emelie]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Dzięki Emelie, orzechy zazwyczaj są, w owsiance lub tak po prostu, tak jak owoce, po prostu wczoraj mi się jakoś nie zmieściły, owsianka wyszła za duża i już bez owocu.
U Ciebie oczywiście pysznie - szczególnie śniadanie, jutro mam więcej czasu, więc zrobię sobie podobne - bez banana, bo nie przepadam.

U. / R.
1śn - 6 lub 7 placuszków mojej mamy ( nie wiem dokładnie co do nich daje ale z tego co się orientuję to : płatki żytnie, owsiane, orkiszowe, amarantusowe, pestki dyni i słonecznika, sezam, jajko, mleko ) z nutellą i powidłami śliwkowymi.
godzinka na fitnessie, BodyArt, super sprawa.
2śn - kromka razowca z mozzarellą, plastrem szynki i pomidorem, mała activia malinowa ze zbożem.
obiad - sałatka z kurczakiem - grillowany kurczak, sałata mieszana, pomidor, ogórek, ananas, ser, sezam, płatki migdałowe, sos curry.
podwieczorek - miseczka indyka z sosem pomidorowym, kabanos z indyka.
kolacja - 50 g łososia wędzonego + resztka serka wiejskiego.

Dzięki Omlet polecam, wyszedł pyszny
Jak można nie lubić bananów?!
Co do Twojego jadła - nie ma owoców, obiad bardziej nadawałby się na kolację - nie ma węgli, do kolacji dałabym warzywa. Ale chyba widzę jakąś poprawę w Twoim jadle

Napisane przez mon88

Dzisiejsze R:

śniadanie:
owsianka (szklanka mleka 1,5%, 5 łyżek płatków owsianych, 3 suszone morele), zielona herbata z cytryną dodaj świeży owoc

drugiego śniadania nie było, bo mam wolne i późno wstałam

obiad:
pokrojone pół piersi z kurczaka, z kilkoma pieczarkami, cebulą, jogurtem naturalnym, pół woreczka kaszy gryczanej, kilka brukselek ok, jeżeli spora porcja

podwieczorek:
serek wiejski z łyżeczką miodu, zielona herbata z cytryną dodaj NNKT. miód może zostać, jeżeli chudniesz

kolacja:
omlet z 3 jaj i fasolki szparagowej, kefir ok, jeżeli węgle nie przeszkadzają Ci w chudnięciu, to omlet może zostać
(muszę te jogurty i kefir gdzieś wciskać - zalecenie lekarza)


proszę o wskazówki

jw.
brak owoców i NNKT

Napisane przez credo

nieszczęsneR na jutro:

woda z miodem i cytryną na czczo

Iśn: owsianka na wodzie, później dolana szklanka mleka 1,5% z połową banana, cynamonem i syropem klonowym; czerwona herbata dałabym całego banana

IIśn: kanapka z dwóch kromek chleba żytnio-razowego posmarowanych masłem, a w środku kilka plasterków ogórka zielonego; mięta + białko

duże jabłko; godzina treningu koszykówki

obiad: makaron penne (jadam zwykły, albowiem razowy w ogóle mi nie smakuje, a jedzenie powinno sprawiać przyjemność, nawet na R, nieprawdaż? ) polany zmiksowanymi mrożonymi ( ze zniecierpliwieniem czekam na te świeże z ogródka! ) truskawkami z jogurtem naturalnym; czerwona herbata ok, od czasu do czasu na R może być taki obiad. a tak właściwie, to ja nie czuję różnicy w smaku makaronu pszennego i razowego

15 minut na rowerku stacjonarnym/ jak dopisze pogoda wycieczka rowerowa; seria brzuszków

kolacja: serek wiejski z łychą słonecznika; czerwona herbata ok

seria brzuszków

I jak?

jw.
mało białka i warzyw

[Kasiiek]

Miało być R

1. Jajecznica z dwóch jajek z dwoma plasterkami wędliny, mała pomarańcza, kawa z mlekiem
2. Ok. 175g jogurtu + dwie łychy owsianych górskich i dwie fitelli, 1 łyżeczka błonnika
3. Nie więcej niż 100g kuskus z farszem z wątróbki i pieczarek (z 5 łyżek) i dressing (2,5 łyżek naturalnego, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, carry, chilli, papryka w proszku, majeranek, oregano)
4. Ryż na mleku z ok. 3/4 szklanki kefiru truskawkowego 0%, 2 łyżki fitelli, mała pomarańcza, łyżeczka błonnika

Bardzo proszę o wskazówki

[credo]

Napisane przez emelie

jw.
mało białka i warzyw

W takim bądź razie dodam do tej kanapki twarogu półtustego, a warzyw już nie mam gdzie dorzucić, muszę zjeść na obiad truskawki z jogurtem, bo mam taką ochote na słodkie, że to jest nie do opisania. :P Ale dzięki za ocenę.

[Winky]

Napisane przez PoProstuIzka

Cześć Dziewczyny
Dawno mnie tu nie było bo coraz lepiej mi się żyje
Czuję się już wolna od ED.
A znakiem tego jest np to,że ostatnio jadam pierogi,kopytka,nutellę,c zyli wszystko co jest pycha,pycha
Ale nadal brak @ .
Może to dlatego,że mam 170 cm wzrostu i ważę 52 kg.
I że brak tłuszczy w mojej diecie,prawie brak.
Ale cóż,koniec biadolenia i do roboty trza się wziąść.


A tak wogóle to chora jestem.Znów mam ostre zapalenie krtani i nie mam głosu. ;/
Więc lipa. ;/

Moje U (dzisiejsze)
I-omlet 2 formaggi (2 jajka,duużo startego żółtego serka,pół serka pleśniowego Turek) smażony na łmaśle

II-talerzyk frytek z piekarnika

III-5 kotletów sojowych panierowanych,smażonych na oleju z dodatkiem znowu frytek z piekarnika i z ogroomną ilością ogórków konserwowych

IV-jogurt danone z syropem truskawkowy

V-buła z serem szynką i keczupem i spoorą ilością ogórka konserwowego


poza tym w ciągu dnia 1 l soku pomarańczowego Tymbark
i pewnie herbatka wieczorkiem przy telewizorku
a i 1,5 l wody
i jak ?
co by tu dodać ?

Jak można powiedzieć, że się jest wolnym od ED, bo zjadło się nutellę? Ja również jem pierogi, domowe ciasta itp., a jakoś zdrowa się dzięki temu nie czuję. Przestań więc pieprzyc bzdury, że ED to tylko jedzenie, bo mnie krew zalewa, jak widzę coś takiego.
I nie chwal się niedowagą, bo nie jesteś tu sama.

[emelie]

Napisane przez credo

W takim bądź razie dodam do tej kanapki twarogu półtustego, a warzyw już nie mam gdzie dorzucić, muszę zjeść na obiad truskawki z jogurtem, bo mam taką ochote na słodkie, że to jest nie do opisania. :P Ale dzięki za ocenę.

Lepiej zjeść makaron z truskawkami niż słodycze, więc skoro masz dziką ochotę, to rozumiem i wręcz polecam

[Agashia]

Napisane przez credo

niskosłodzony na bez cukru? to jeszcze gorzej jak Ci ten najbardziej smakuje, to go jedz, w końcu jedzenie ma sprawiać przyjemność, ale może dawaj go więcej? Co do czerwonej herbaty absolutnie jej nie pij, z zieloną też bym uważała, ale to kwestia organizmu. Owsianki na śniadanie, szczególnie te big z ulubionymi składnikami sa najlepszą opcją, więc polecam! I zaufaj mi, że przy takim jedzeniu szybko i dużo nie przytyjesz, o ile w ogóle przytyjesz... btw. do ilu kg/ile kg chcesz przytyć?
A co do activi - ja bym piła, ale na R to nie bardzo, za to na P myślę, że można

No to z tym dzemikiem tak zrobie a z zielona będe uważac wg zalecenie ) To dobrze... jutro zjadam owsianeczke musze przytyc 10 kg. nie pisze ile waże, bo to jedynie na priv. no to dobrze ze mozna bo ma fajne smaki. A z pitnymi to nie wszedzie jest wybor a activie spotykam w kazdym sklepie iii dziekuje Tobie

[credo]

Napisane przez Agashia

No to z tym dzemikiem tak zrobie a z zielona będe uważac wg zalecenie ) To dobrze... jutro zjadam owsianeczke musze przytyc 10 kg. nie pisze ile waże, bo to jedynie na priv. no to dobrze ze mozna bo ma fajne smaki. A z pitnymi to nie wszedzie jest wybor a activie spotykam w kazdym sklepie iii dziekuje Tobie

O matko.. 10 kg?! Sporo.. W takim wypadku nie martw się, wcale nie łatwo jest przytyć aż tyle i to jeszcze z takimi jadłospisami, jak Twoje. Więc spokojnie, obyś tylko przybrała te kilogramki! A co do Activi to zgadzam się, jest pyszna, ale niestety na R nie bardzo.

[Kasiiek]

Napisane przez Kasiiek

Miało być R

1. Jajecznica z dwóch jajek z dwoma plasterkami wędliny, mała pomarańcza, kawa z mlekiem
2. Ok. 175g jogurtu + dwie łychy owsianych górskich i dwie fitelli, 1 łyżeczka błonnika
3. Nie więcej niż 100g kuskus z farszem z wątróbki i pieczarek (z 5 łyżek) i dressing (2,5 łyżek naturalnego, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, carry, chilli, papryka w proszku, majeranek, oregano)
4. Ryż na mleku z ok. 3/4 szklanki kefiru truskawkowego 0%, 2 łyżki fitelli, mała pomarańcza, łyżeczka błonnika

Bardzo proszę o wskazówki

Dziewczyny podbijam. Naprawdę zależy mi na jakichś wskazówkach, pomóżcie

[Nora_Grey]

Pyy :

Ś: musli chrupkie, orzechowe ze szklanką mlika, grahamka mieszana z delmą, szyną gotowaną jakąś, sałatą, rzodkiewką i bazylią, jabłko.

IIś: muller mix choco rings, kubuś bananowy, bułka z ziarnami z goudą do smarowania, sałatą lodową i rzodkiewką.

Ob: Micha krupniku z dużą ilością ziemniaczków i mięskiem; jabłko

P:Warstwowo: jogo naturalny z miodem, banan, rodzynki, cynamon... kisiel o smaku owoców leśnych.

K:Bułka z ziarnami z delmą, serek wiejski z pomidorem i bazylią

Po: malinowy muller riso
nie przesadzam?

I proszę o zerknięcie
Bo ostatnio są pomijane. ;p

[Jedwabna]

redukcja, na jutro, ocenicie?

śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych zalanych dziś wodą, rano dodam 30ml ciepłego mleka, 100g twarogu półótłustego, 2 łyżki rodzynek i cynamon

II śniadanie: bułka żytnia, masło, 100g piersi z kurczaka duszonej, papryka

obiad: filet z dorsza, 250g brokuła, pół woreczka kaszy gryczanej lub ryżu

podwieczorek: szklanka kakao lub jogurt naturalny z 2 łyż rodzynek

kolacja: wędzona makrela lub tuńczyk z jakimś warzywem


I jak?

[_becia_]

żabciu ja też dziś dostałam okres
dzisiejsze U
*3kromki żytniego 1z masłem orzechowym wieśnikiem i miodem a dwie z masłem i prawdziwym francuskim cammembertem i dżemem oraz z serem żółtym i pomidorem, kubek mleka z miodem cukrem i cynamonem
*prince polo mleczne, jogurt pitny wiśniowy, musli jogurtowo-żurawinowe (a to wogóle takie zdrowe jest? moje koleżanki się odchudzają i to jedzą, a to takie słodkie i smaczne jest)
makaron z sosem mięsnym i serem żótym(mały talerz) +1,5l soku
*rosół z makaronem i mięsem oraz włoszczyzną, schabowy i ziemniaki odsmażane (z wczoraj) mizerii dużo
*rogal drodżowy z masłem i nutella szklanka mleka, potem (chyba) jeden piegusek,
*dwie parówki (93%mięsa) z ketchupem, duża bułka domowa (z mąki żytniej/pszennej i pestkami dyni) połowa z masłem, resztą wieśniaka ze śniadania,szynką ogórkiem i szczypiorem, połowa z samym masłem, dwa pieguski i kromka żytniego z nutellą(niewiem co mi się dziś dzieje)
*banan wymieszany z gradka waniliowa ,garścią rodzynek i żurawiną (będzie bo mam mega ochotę,ale tak za godzinkę choc już bym zjadła a dopiero po kolacjii jestem)

i jak?

[Tynusia]

Napisane przez _becia_

żabciu ja też dziś dostałam okres
dzisiejsze U
*3kromki żytniego 1z masłem orzechowym wieśnikiem i miodem a dwie z masłem i prawdziwym francuskim cammembertem i dżemem oraz z serem żółtym i pomidorem, kubek mleka z miodem cukrem i cynamonem
*prince polo mleczne, jogurt pitny wiśniowy, musli jogurtowo-żurawinowe (a to wogóle takie zdrowe jest? moje koleżanki się odchudzają i to jedzą, a to takie słodkie i smaczne jest)
makaron z sosem mięsnym i serem żótym(mały talerz) +1,5l soku
*rosół z makaronem i mięsem oraz włoszczyzną, schabowy i ziemniaki odsmażane (z wczoraj) mizerii dużo
*rogal drodżowy z masłem i nutella szklanka mleka, potem (chyba) jeden piegusek,
*dwie parówki (93%mięsa) z ketchupem, duża bułka domowa (z mąki żytniej/pszennej i pestkami dyni) połowa z masłem, resztą wieśniaka ze śniadania,szynką ogórkiem i szczypiorem, połowa z samym masłem, dwa pieguski i kromka żytniego z nutellą(niewiem co mi się dziś dzieje)
*banan wymieszany z gradka waniliowa ,garścią rodzynek i żurawiną (będzie bo mam mega ochotę,ale tak za godzinkę choc już bym zjadła a dopiero po kolacjii jestem)

i jak?

Jeśli to musli nazwać zdrowym przy tym ,że ma minimum 30g cukru w 100g
Na odchudzanie możesz przekazać koleżanką ,że takie musli out tak samo jak pieczywo tekturka czyt. 'wasa'
A co do jadłospisu twojego to mi się podoba ale np. pominęłabym niektóre produkty i dodała więcej owoców

[credo]

Jak ja Ci zazdroszczę dziewczyno, że Ty przy takim jedzeniu nie tyjesz, nawet nie wiesz jaką szczęściarą jesteś! (też nie wiem, co mi się dzieje )

[ifellinlovewithadeadboy]

Utrzymanie & Odzyskanie @.. :

1śniadanie: owsianka na mleku z bananem, masłem orzechowym, orzechami laskowymi, nasionami słonecznika i serkiem wiejskim
2śniadanie: grahamka z serkiem almette jogurtowym i plastrem wędliny z indyka
obiad: filet z soli w ziołach, brokuły z kukurydzą + kasza jęczmienna
podwieczorek: batonik crunchy orzechowo-migdałowy, jabłko
kolacja: serek wiejski z brokułami, jajkiem, kukurydzą i nasionami słonecznika

proszę o ocenę, jakieś wskazówki ew. czy coś zmienić w menu.. z góry dziękuję

[_becia_]

Napisane przez Tynusia

Jeśli to musli nazwać zdrowym przy tym ,że ma minimum 30g cukru w 100g
Na odchudzanie możesz przekazać koleżanką ,że takie musli out tak samo jak pieczywo tekturka czyt. 'wasa'
A co do jadłospisu twojego to mi się podoba ale np. pominęłabym niektóre produkty i dodała więcej owoców

o bardzo Ci dziękuje
Nie jestem z siebie zadowolona obiecałam sobie że taką dziką chęc na słodyczę będę zaspojała rodzynkami żurawiną i owocami do których się bardzo się przekonałam a dziś o ->
ale przynajmniej widzę ile zjadłam i to jest dobre...
a moje koleżnaki to mają takie pojęcie o odchudzaniu jak i ja
czyli żadne i dam sobie rękę uciąć że jutro pójdą ze mną na pizze

[zielona_zabcia]

beśka ja Ci dam tyle słodyczy jak Ci skopię dupsko to zobaczysz
ale skoro nas @@@ dopadła-rozumiem

dziewczyny takie pytanie jak dziś na wadze mi pokazało mniej, a dostałam po południu okres to nie jest dziwne? zawsze było z 2kg więcej!
aha i ile można łyżek mąki orkiszowej razowej zjeść na eR na śniadanie/obiad?

[Creepy Ginger Watcher]

Dobra, widzę, że bez jadłospisu nie uzyskam odp (JAK WYJŚĆ Z DUKANA - tak brzmiało moje pyt)
Od jutra rzucam Dukana i planuję:
R - powolne wychodzenie z Dukana
7.00 - owsianka : 3łyżki otrębów owsianych, 1łyżka płatków owsianych, łyżka twarogu chudego, białko jajka, szklanka mleka 0,5%, 2 gotowane marchewki (na przyciemnienie karnacji )
9.00 - serek wiejski lekki, 200g z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem
13.00 - wielki talerz dietetycznego kapuśniaku
16.00 - curry z piersi z kurczaka
19.00 - sałatka: pomidor, ogórek, sałata zielona, rzodkiewka z sosem jogurtowym

Boję się, że przytyję znowu przez te diety i eksperymentowanie

[zielona_zabcia]

Napisane przez Creepy Ginger Watcher

Dobra, widzę, że bez jadłospisu nie uzyskam odp (JAK WYJŚĆ Z DUKANA - tak brzmiało moje pyt)
Od jutra rzucam Dukana i planuję:
R - powolne wychodzenie z Dukana
7.00 - owsianka : 3łyżki otrębów owsianych, 1łyżka płatków owsianych, łyżka twarogu chudego, białko jajka, szklanka mleka 0,5%, 2 gotowane marchewki (na przyciemnienie karnacji )
9.00 - serek wiejski lekki, 200g z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem
13.00 - wielki talerz dietetycznego kapuśniaku
16.00 - curry z piersi z kurczaka
19.00 - sałatka: pomidor, ogórek, sałata zielona, rzodkiewka z sosem jogurtowym

Boję się, że przytyję znowu przez te diety i eksperymentowanie

słuchaj przerabiałam to samo!
Dawaj na śniadanie owsiankę z 4 łyżek odrazu i wywal narazie otręby, potem na drugie śniadanie spokojnie daj jabłko i tyle z węgli.
Powiem tak pewnie przytyjesz, bo Dukan źle zakończony to masakra,mi się uzbierało+4kg, ale spoko, dasz radę, jak ja dałam...
pamiętaj dawaj odrazu owoce aaa noi NNKT!
trzymam kciuki, ja wyszłam na prostą! a zrobiłam dokładnie to co Ty!
po miesiącu męczarni już mi tak ładnie cm lecą z ud że hoho

[Creepy Ginger Watcher]

Napisane przez zielona_zabcia

słuchaj przerabiałam to samo!
Dawaj na śniadanie owsiankę z 4 łyżek odrazu i wywal narazie otręby, potem na drugie śniadanie spokojnie daj jabłko i tyle z węgli.
Powiem tak pewnie przytyjesz, bo Dukan źle zakończony to masakra,mi się uzbierało+4kg, ale spoko, dasz radę, jak ja dałam...
pamiętaj dawaj odrazu owoce aaa noi NNKT!
trzymam kciuki, ja wyszłam na prostą! a zrobiłam dokładnie to co Ty!
po miesiącu męczarni już mi tak ładnie cm lecą z ud że hoho

Wielkie dzięki, żabcia! Cieszę się, że już masz to za sobą i że dałaś radę. Daje mi to nadzieję Nie uśmiecha mi się wizja kolejnego jojo, ale nie dam rady kolejnego tygodnia bez węgli, nie ma szans. Zero koncentracji, apatia, bolący brzuch - mimo, że stosowałam się do zaleceń w 100% !(oprócz jednego kompulsu). Ogólnie odradzam Dukana! Wracam skruszona na 10PŻ dzięki którym zrzuciłam już kiedyś 10kg. Póki co waga wędruje do piwnicy na jakieś 2 tyg. Nie będę się frustrować :P Jeszcze raz dzięki. Teraz robię owsiankę i dam więcej płatków owsianych, codziennie troszeczkę węgli więcej.

Myślałam też, żeby zrobić sobie jakąś 3dniową dietę oczyszczającą, bo nadmiar białka strasznie mnie jakoś "obciążył"