Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[ekstradyska]

Napisane przez orosier

Moje niedzielne luzne i pomiprezowe RRRRRRRRRRR

+ 30 min biegania od razu po wstaniu i wypicu filiznaki espresso

SnI 11;30: pol bulki ok 45 g+ 1 parowka wieprzowa+ musztarda chrzanowa, 2 plastry jajka+ mnostwo warzyw, oliwki

pol godziny przed obiadem jablko, kawa z mlekiem 0,5% bez cukru

Ob: 15;30 2 lyzki marchewki z groszkiem, 4 lyzki nieugotowanej kaszy gryczanej( nie wiem ile wyszlo po ugotowaniu), pieczone udo z kurczaka bez skory, pieczone pomidory z cebula i czosnkiem, 3 plastry pieczonych ziemniakow posmarowanych olejem- nie moglam sie oprzec

-big milk

Kol 19;00: 2 jajka ugotowane na twardo z pieczonymi pomidorami, cebula, czosnkiem, salatka z warzyw, oliwki


Jak to dzisiaj wyglada?

wygląda to dość kiepsko

[pozytywna-wariatka]

U. / r trochę. niedzielne.
1śn - owsianka, dwie łyżki żytnich, trzy owsianych, łyżka słonecznika, łyżeczka kaszki lnianej, kubek mleka, dwie łyżeczki powideł śliwkowych. kromka żytniego z grubą warstwą twarogu i powidłami śliwkowymi.
2śn - wieśniak 200g, mały rogalik żytni.
3śn - dwa filety śledziowe z bazylią i octem balsamicznym, kromka pełnoziarnistego z polędwicą, musztardą i pomidorem.
rower 2,5 godzinki.
obiado-kolacja - zapiekanka - bakłażany, mięso mielone z indyka z sosem pomidorowym, mozzarella. miseczka twarożku z garścią suszonych moreli i śliwek - miałam mega ochotę, taki deser.

4 posiłki, wstałam po 10.

[orosier]

Ekstradyska jak kiepsko, co jest zle?

[Irish lady 28]

U

1. 1/2 jasnej bułki z masłem, szynką, ogórkiem, ogromna porcja sałatki z tuńczykiem (tuńczyk, ryż, groszek, pomidor, por, majonez) + 1/2 jajka nadziewanego czosnkiem i pieczarkami
2. 1/2 jajka jak wyżej, sok z pomarańczy
3. 3 ziemniaczki, mintaj zapiekany w folii, surówka z pekinki
4. wpadnie 1/2 homo, + mały talerzyk sałatki z tuńczykiem

dobrze?

[martp]

prosze o skomentowanie mojego RRR

I otreby owsiane (3łyzki) zalane wieczorem wada,jablko, 3sliwki suszone, pol jogurtu naturalnego kawa z mlekiem
II salatka warzywna (3liscie kapusty pekinskiej 3 rzodkiewki ogorek) wiesniak garsc mieszanki(migdaly slonecznik nasiona lnu)
III pol woreczka ryzu brazowego dorsz gotowany na parze surowka z kapusty kiszonej
IV jajecznica(2bialka +zotko) szynka pomidor

[Bloody_]

Utrzymanie:
(Brak drugiego śniadania, bo późno wstałam)

1. Owsianka (5 łyżek płatków, serek homo naturalny - ok. sześć łyżek, mam ten w wiaderku z Lidla , 2 małe jabłka prażone, 2 łychy płatków migdałowych, łycha suszonej żurawiny, łyżeczka miodu, cynamon, imbir)

kawa zbożowa z mlekiem 3,2 % i łyżeczką miodu (emelie )

2. 4 spore kotlety ziemniaczane (ziemniaki, mąka pszenna, jajko, szczypiorek, przyprawy), miseczka ogórków z jogurtem naturalnym 135g, rzodkiewką, szczypiorkiem

3. Ok. pół słoika gruszek z syropu (robione przez mamę), 2 łychy serka homo jw., garść orzechów włoskich, łycha płatków migdałowych, starta kostka gorzkiej czekolady (ostatnia...)

4. 3 kromki chleba graham, każda posmarowana serkiem śmietankowym, z plastrem polędwicy drobiowej, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem, rzeżuchą, suszoną bazylią, pieprzem ziołowym

Proszę o ocenkę.

[Becia012]

Utrzymanie

Śniadanie:
Grahamka na pół: 1/2 z masłem, twarogiem i dżemem "kiwi, limonka",
1/2 z masłem, rzeżucha, rzodkiewką, sałatą i szynką, 2 jajka na twardo,
kawa z mlekiem.
Śniadanie 2:
2 tosty francuskie, sałatka jarzynowa (taka klasyczna, z majonezem), marchew, kilka plastrów suszonych bananów.
Obiad: 1.Rosół 2. Rolada wołowa, 7 klusek śląskich z duużą ilościa sosu,
modra kapusta<< śląski obiad.
Po: 2 kostki czekolady, kakao
Podwieczorek?(na żużlu): 100 gram słonecznika w łupinach, ze 4 garście popcornu, oscypek z grilla z żurawiną.
Kolacja: Serek wiejski z ogórkiem, rzeżuchą, pieczonym czosnkiem i
suszonymi pomidorami, 2 kromki grahama z "masełkiem z makreli" i pomidorem, pół mango.

[Lady1000]

Napisane przez pozytywna-wariatka

U. / r trochę. niedzielne.
1śn - owsianka, dwie łyżki żytnich, trzy owsianych, łyżka słonecznika, łyżeczka kaszki lnianej, kubek mleka, dwie łyżeczki powideł śliwkowych. kromka żytniego z grubą warstwą twarogu i powidłami śliwkowymi.
2śn - wieśniak 200g, mały rogalik żytni.
3śn - dwa filety śledziowe z bazylią i octem balsamicznym, kromka pełnoziarnistego z polędwicą, musztardą i pomidorem.
rower 2,5 godzinki.
obiado-kolacja - zapiekanka - bakłażany, mięso mielone z indyka z sosem pomidorowym, mozzarella. miseczka twarożku z garścią suszonych moreli i śliwek - miałam mega ochotę, taki deser.

4 posiłki, wstałam po 10.

Kurcze, nigdy nie wiem jak oceniać takie jadłospisy 'pośrednie'. Bo np. owoce na noc to nienajlepsze wyjście na R, ale z drugiej strony skoro to lekka redukcja.. Powiem tak: jeśli chudniesz na tym to ok.
2,5 godziny roweru to chyba trochę za dużo

Napisane przez Becia012

Utrzymanie

Śniadanie:
Grahamka na pół: 1/2 z masłem, twarogiem i dżemem "kiwi, limonka",
1/2 z masłem, rzeżucha, rzodkiewką, sałatą i szynką, 2 jajka na twardo,
kawa z mlekiem.
Śniadanie 2:
2 tosty francuskie, sałatka jarzynowa (taka klasyczna, z majonezem), marchew, kilka plastrów suszonych bananów.
Obiad: 1.Rosół 2. Rolada wołowa, 7 klusek śląskich z duużą ilościa sosu,
modra kapusta<< śląski obiad.
Po: 2 kostki czekolady, kakao
Podwieczorek?(na żużlu): 100 gram słonecznika w łupinach, ze 4 garście popcornu, oscypek z grilla z żurawiną.
Kolacja: Serek wiejski z ogórkiem, rzeżuchą, pieczonym czosnkiem i
suszonymi pomidorami, 2 kromki grahama z "masełkiem z makreli" i pomidorem, pół mango.

Ładnie .

Napisane przez Bloody_

Utrzymanie:
(Brak drugiego śniadania, bo późno wstałam)

1. Owsianka (5 łyżek płatków, serek homo naturalny - ok. sześć łyżek, mam ten w wiaderku z Lidla , 2 małe jabłka prażone, 2 łychy płatków migdałowych, łycha suszonej żurawiny, łyżeczka miodu, cynamon, imbir)

kawa zbożowa z mlekiem 3,2 % i łyżeczką miodu (emelie )

2. 4 spore kotlety ziemniaczane (ziemniaki, mąka pszenna, jajko, szczypiorek, przyprawy), miseczka ogórków z jogurtem naturalnym 135g, rzodkiewką, szczypiorkiem

3. Ok. pół słoika gruszek z syropu (robione przez mamę), 2 łychy serka homo jw., garść orzechów włoskich, łycha płatków migdałowych, starta kostka gorzkiej czekolady (ostatnia...)

4. 3 kromki chleba graham, każda posmarowana serkiem śmietankowym, z plastrem polędwicy drobiowej, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem, rzeżuchą, suszoną bazylią, pieprzem ziołowym

Proszę o ocenkę.

Fajnie, widzę że urozmaicasz i jesz coraz luźniej. A 5 posiłków to nie jest jakiś nakaz, poprostu je się wtedy, gdy odczuwa się głód. Przesadne dbanie o zdrowe jedzenie też nie jest fajne. ;P

dzisiejsze Utrzymanie:

I. Owsianka z 4 łyżek płatków z otrębami, truskawkami, serkiem wiejskim, migdałami & pestkami dyni; kawa z mlekiem.
II. Miseczka krupniku z kaszą i ziemniakami; porcja kurczaka duszonego z soczewicą, pomidorami i cukinią.
III. Jogurt jagodowy 150g z dorzuconymi pestkami dyni i wkrojonymi truskawkami; kawa z mlekiem.
IV. Dwie kromki razowca - z masłem, wędliną drobiową i ketchupem/z twarożkiem i pomidorem.

wpadnie jeszcze marchewka do pochrupania przed TV.

[RastaGirl89]

Pierwszy raz piszę w tym wątku, chciałabym prosić o radę, dowiedzieć się czy moje menu na R jest dobre. Bardzo proszę o wszelkie sugestie. Ach, no i w tym tyg. nie mam za bardzo czasu i głowy do ćwiczeń - czy jedząc w ten sposób + mała aktywność fizyczna jest możliwy spadek?

śn.
owsianka (50 g płatków owsianych zalanych wodą + pół szklanki mleka 0,5 %) + pomarańcza
II śn.
grahamka ze słonecznikiem z serkiem Turek Figura, pomidorem i bazylią
jogurt Twist 0 % do picia
obiad
makaron durum 100 g + pierś z kurczaka (jakieś 150 g chyba) + sos z pomidorów z puszki (kurczak był duszony w sosie na łyżce oliwy)
jabłko + odrobina mieszanki studenckiej
kolacja
serek wiejski + trochę mieszanki studenckiej

[Dekas]

Napisane przez RastaGirl89

Pierwszy raz piszę w tym wątku, chciałabym prosić o radę, dowiedzieć się czy moje menu na R jest dobre. Bardzo proszę o wszelkie sugestie. Ach, no i w tym tyg. nie mam za bardzo czasu i głowy do ćwiczeń - czy jedząc w ten sposób + mała aktywność fizyczna jest możliwy spadek?

śn.
owsianka (50 g płatków owsianych zalanych wodą + pół szklanki mleka 0,5 %) + pomarańcza
II śn.
grahamka ze słonecznikiem z serkiem Turek Figura, pomidorem i bazylią
jogurt Twist 0 % do picia
obiad
makaron durum 100 g + pierś z kurczaka (jakieś 150 g chyba) + sos z pomidorów z puszki (kurczak był duszony w sosie na łyżce oliwy)
jabłko + odrobina mieszanki studenckiej
kolacja
serek wiejski + trochę mieszanki studenckiej

a jak jadłaś wcześniej?

[Bloody_]

Napisane przez Lady1000

Fajnie, widzę że urozmaicasz i jesz coraz luźniej. A 5 posiłków to nie jest jakiś nakaz, poprostu je się wtedy, gdy odczuwa się głód. Przesadne dbanie o zdrowe jedzenie też nie jest fajne. ;P

dzisiejsze Utrzymanie:

I. Owsianka z 4 łyżek płatków z otrębami, truskawkami, serkiem wiejskim, migdałami & pestkami dyni; kawa z mlekiem.
II. Miseczka krupniku z kaszą i ziemniakami; porcja kurczaka duszonego z soczewicą, pomidorami i cukinią.
III. Jogurt jagodowy 150g z dorzuconymi pestkami dyni i wkrojonymi truskawkami; kawa z mlekiem.
IV. Dwie kromki razowca - z masłem, wędliną drobiową i ketchupem/z twarożkiem i pomidorem.

wpadnie jeszcze marchewka do pochrupania przed TV.

Dziękuję bardzo za ocenkę. 5 posiłków to nie nakaz, ale jednak to jedna z głównych zasad na NCJ, więc wolałam się od razu wytłumaczyć. Zresztą u mnie 5 posiłków to raczej standard, bo już mój organizm przestawił się tak, że mniej więcej co 3 godziny jestem głodna.

Twój jadłospis fajny. Nie mam nic do zarzucenia, o ile porcje były porządne i się najadałaś (nie określiłaś dokładnie ile czego). A zupy dawno nie jadłam... Co prawda nie przepadam za nimi jakoś szalenie, ale taka odmiana mogłaby być miła. ^^ I uważaj na te marchewki, bo ja troszkę z nimi przesadzałam, bo też uwielbiam sobie je chrupać i w końcu zrobiłam się pomarańczowa.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez RastaGirl89

Pierwszy raz piszę w tym wątku, chciałabym prosić o radę, dowiedzieć się czy moje menu na R jest dobre. Bardzo proszę o wszelkie sugestie. Ach, no i w tym tyg. nie mam za bardzo czasu i głowy do ćwiczeń - czy jedząc w ten sposób + mała aktywność fizyczna jest możliwy spadek?

śn.
owsianka (50 g płatków owsianych zalanych wodą + pół szklanki mleka 0,5 %) + pomarańcza w porządku, mleko zamień na 2% i możesz dorzucić jakieś bakalie, to przecież śniadanie.
II śn.
grahamka ze słonecznikiem z serkiem Turek Figura, pomidorem i bazylią
jogurt Twist 0 % do picia nabiał 0% jest średni i ma dużo węglowodanów. Nie mam pojęcia jak wygląda serek figura, ale możesz zmienić go na twarożek = twaróg + trochę jogurtu.
obiad
makaron durum 100 g + pierś z kurczaka (jakieś 150 g chyba) + sos z pomidorów z puszki (kurczak był duszony w sosie na łyżce oliwy)
jabłko + odrobina mieszanki studenckiej w porządku, jabłko lepiej rano zjeść - do śniadanie, do drugiego może.
kolacja
serek wiejski + trochę mieszanki studenckiej mieszanka studencka to węglowodany + tłuszcze, więc średnio, szczególnie na noc. nawet z wieśniakiem. Możesz zjeść jajecznice z warzywami, łososia wędzonego, tuńczyka w sosie własnym z sałatką.

patrz u góry.

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez Lady1000

Kurcze, nigdy nie wiem jak oceniać takie jadłospisy 'pośrednie'. Bo np. owoce na noc to nienajlepsze wyjście na R, ale z drugiej strony skoro to lekka redukcja.. Powiem tak: jeśli chudniesz na tym to ok.
2,5 godziny roweru to chyba trochę za dużo

Dzięki, czy chudnę, sama nie wiem, wczoraj nie zdążyłam się zważyć a dziś waga padła. zazwyczaj staram się nie, po prostu miałam ogromną ochotę. a 2,5 godziny to po prostu dłuższa trasa - 45 km i jakbym ją skróciła to bym została w szczerym polu.

[Nora_Grey]

P.
Ś: 3kromki razowego: 1- z twarożkiem cioci,sałatą, pomidorem 2-masłem, szynką, sałatą,pomidorem pół 3- z metką, pół 3 z masłem, śledź pod pierzyną, saga z 'ironią'.
IIŚ: kawał sernika rosa, serek homo truskawkowy z łowicza (ciocia przywiozła zapas..) kisiel jabłkowy
Ob: Pierś panierowana, smażona z kurczaka, duużo brązowego ryżu i... buraczki
P:Jogurt nat. 200g z bananem, rodzynkami i cynamonem(warstwowo), 1,5 pomarańczy, kiwi, czekoladka pistacjowa z bombonierki.
K:Grahamka z masłem: z twarożkiem cioci i pomidorem, z szynką i pomidorem, szczypiorem, berlinka z sosem czosnkowym.

I pewnie będzie coś do filmu o ile mnie brzuch przestanie boleć.. Kończę z kisielami
Jak to się prezentuje?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez martp

prosze o skomentowanie mojego RRR

I otreby owsiane (3łyzki) zalane wieczorem wada,jablko, 3sliwki suszone, pol jogurtu naturalnego kawa z mlekiem za mało, conajmniej 5 łyżek i czemu nie dodajesz żadnych płatków, tylko same otręby?
II salatka warzywna (3liscie kapusty pekinskiej 3 rzodkiewki ogorek) wiesniak garsc mieszanki(migdaly slonecznik nasiona lnu) wydaje się być mało, ale jakościowo okey. TRZY liście kapusty?
III pol woreczka ryzu brazowego dorsz gotowany na parze surowka z kapusty kiszonej w porządku.

nie ma podwieczorku.

IV jajecznica(2bialka +zotko) szynka pomidor

w porządku.

niby wydaje się być okey, nie umiem zbytnio liczyć kalorii, ale tutaj jest ich chyba bardzo mało, co?

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:57 ----------

Napisane przez Irish lady 28

U

1. 1/2 jasnej bułki z masłem, szynką, ogórkiem, ogromna porcja sałatki z tuńczykiem (tuńczyk, ryż, groszek, pomidor, por, majonez) + 1/2 jajka nadziewanego czosnkiem i pieczarkami niby okey, bułka powinna być cała i całe jajko.
2. 1/2 jajka jak wyżej, sok z pomarańczy pół jajka i sok pomarańczowy tot posiłek?
3. 3 ziemniaczki, mintaj zapiekany w folii, surówka z pekinki trzy ziemniaki?
4. wpadnie 1/2 homo, + mały talerzyk sałatki z tuńczykiem redukcyjnie.

dobrze?

nie. niedobrze. nie chudniesz na tym? spójrz na jadłospisy Bloody_, ona JEST na U.

[zielona_zabcia]

bardzo mi zależy na ocenie

woda z cytryną i miodem
I.owsianka (4ł pł, 2ł otrąb, homo nat 135g, trochę mleka) 2xkiwi
zbożówka ze sporą ilością mleczka
II.kefir 400g, jabłko
III.mięsko z indyka gotowane, kasza gryczana,buraczki,
talerzyk marchwii duszonej z selerem,porem i przecierem pomidorowym+przypawy różniaste
IV.wieśniak 200g+jajo i białko+łycha otrąb przyprawy + swieży pomidor i ogórek

niemam czasu na V posiłków, mogę jedynie wieczorem wcisnąć garsc słonecznika/orzeszków.

i jak?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez zielona_zabcia

bardzo mi zależy na ocenie

woda z cytryną i miodem
I.owsianka (4ł pł, 2ł otrąb, homo nat 135g, trochę mleka) 2xkiwi
zbożówka ze sporą ilością mleczka ładnie.
II.kefir 400g, jabłko trochę mało, a kefir to mało białka dużo węgli.
III.mięsko z indyka gotowane, kasza gryczana,buraczki,
talerzyk marchwii duszonej z selerem,porem i przecierem pomidorowym+przypawy różniaste okey.
IV.wieśniak 200g+jajo i białko+łycha otrąb przyprawy + swieży pomidor i ogórek ładnie.

niemam czasu na V posiłków, mogę jedynie wieczorem wcisnąć garsc słonecznika/orzeszków. zamiast tego jakiś tuńczyk a orzechy w ciągu dnia?

i jak?

patrz góra, no i czy chudniesz?

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

To ja poproszę o ocenkę mojego U/R

Śniadanie: Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka zmielonego siemienia lnianego, średniej wielkości jabłko, rodzynki, słonecznik, cynamon i miód), kubek zielonej herbaty

2 Śniadanie: Teoretycznie brak, bo wstałam późno a owsianki mi wyszło peeełno i byłam najedzona, ale wpadła garść rodzynek i czerwona herbata

Obiad: Odrobinę zupy gulaszowej (za ostra była ) 1/2 woreczka pęczaka kujawskiego, 2 pulpety z sosem warzywnym, rzeżucha i ogromniasty liść sałaty

Podwieczorek: Wieśniak 200g z wkrojoną pomarańczą

40 min siłowni

Kolacja: Sałatka z makreli, łyżki jogurtu, 3 pomidorów suszonych w oleju, 1/2 pomidora, rzeżuchy i małej ilości kaszanki () plus trochę grzybów marynowanych, kubek zielonej herbaty.

I jak to wygląda?

[zielona_zabcia]

Napisane przez pozytywna-wariatka

patrz góra, no i czy chudniesz?

chudne nareszcie, może waga leci powoooli, ale widać odrazu że mi ubyło tu i ówdzie

mam tuńczyka, może faktycznie wieśniaka dam do IIśniadania, a do kolacji tunaka (dla on mnie jest zjadliwy tylko w takich placuszkach) i będzie lepiej?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez zielona_zabcia

chudne nareszcie, może waga leci powoooli, ale widać odrazu że mi ubyło tu i ówdzie

mam tuńczyka, może faktycznie wieśniaka dam do IIśniadania, a do kolacji tunaka (dla on mnie jest zjadliwy tylko w takich placuszkach) i będzie lepiej?

tak mi się wydaję, choć mówi się, że powinno się jeść wieśniaki na kolację, bo to białko wolnoprzyswajalne. chodziło mi o to, żeby te orzechy, tłuszcz sam na noc - średnio. to super, cieszę się, walcz na r!

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;26278793]To ja poproszę o ocenkę mojego U/R

Śniadanie: Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka zmielonego siemienia lnianego, średniej wielkości jabłko, rodzynki, słonecznik, cynamon i miód), kubek zielonej herbaty super.

2 Śniadanie: Teoretycznie brak, bo wstałam późno a owsianki mi wyszło peeełno i byłam najedzona, ale wpadła garść rodzynek i czerwona herbata w końcu to lekkie r i niedziela, więc pewnie późno wstałaś też.

Obiad: Odrobinę zupy gulaszowej (za ostra była ) 1/2 woreczka pęczaka kujawskiego, 2 pulpety z sosem warzywnym, rzeżucha i ogromniasty liść sałaty okey, ale jeden listek sałaty? no dobra, niby duży.

Podwieczorek: Wieśniak 200g z wkrojoną pomarańczą okey, to lekkie r, więc owoc może zostać.

40 min siłowni

Kolacja: Sałatka z makreli, łyżki jogurtu, 3 pomidorów suszonych w oleju, 1/2 pomidora, rzeżuchy i małej ilości kaszanki () plus trochę grzybów marynowanych, kubek zielonej herbaty.
okey.
I jak to wygląda?


[/QUOTE]
dla mnie to bardziej jednak r niż u, wydaje mi się, że kiedyś było bardziej na luzie.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez pozytywna-wariatka

tak mi się wydaję, choć mówi się, że powinno się jeść wieśniaki na kolację, bo to białko wolnoprzyswajalne. chodziło mi o to, żeby te orzechy, tłuszcz sam na noc - średnio. to super, cieszę się, walcz na r!

---------- Dopisano o 21:29 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------


dla mnie to bardziej jednak r niż u, wydaje mi się, że kiedyś było bardziej na luzie.

Dzięki za ocenę Hmm dla mnie to dzisiaj było luźno, ale po prostu miałam taki dzień, że większość posiłków jadłam dlatego, że "coś trzeba zjeść", bo nie byłam wcale głodna. Jutro pewnie znów powrócę do potężnej chęci jedzenia

[pozytywna-wariatka]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;26279338]Dzięki za ocenę Hmm dla mnie to dzisiaj było luźno, ale po prostu miałam taki dzień, że większość posiłków jadłam dlatego, że "coś trzeba zjeść", bo nie byłam wcale głodna. Jutro pewnie znów powrócę do potężnej chęci jedzenia [/QUOTE]

też mam dni, że jem bo się powinno. ale zazwyczaj nie gardzę. chudniesz na tym lekkim r sobie?

[Winky]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;26278793]To ja poproszę o ocenkę mojego U/R

Śniadanie: Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka zmielonego siemienia lnianego, średniej wielkości jabłko, rodzynki, słonecznik, cynamon i miód), kubek zielonej herbaty ok.

2 Śniadanie: Teoretycznie brak, bo wstałam późno a owsianki mi wyszło peeełno i byłam najedzona, ale wpadła garść rodzynek i czerwona herbata Zamieniłabym te rodzynki na orzechy/pestki.

Obiad: Odrobinę zupy gulaszowej (za ostra była ) 1/2 woreczka pęczaka kujawskiego, 2 pulpety z sosem warzywnym, rzeżucha i ogromniasty liść sałaty ok.

Podwieczorek: Wieśniak 200g z wkrojoną pomarańczą Przed treningiem siłowym białko szybkowchłaniające. Jeśli jednak ćwiczyłaś aeroby/interwały to ujdzie.

40 min siłowni

Kolacja: Sałatka z makreli, łyżki jogurtu, 3 pomidorów suszonych w oleju, 1/2 pomidora, rzeżuchy i małej ilości kaszanki () plus trochę grzybów marynowanych, kubek zielonej herbaty. Po jakimkolwiek treningu powinny być węgle.

I jak to wygląda?


[/QUOTE]
Tak średnio dziś, trochę niedopracowane.

[Dekas]

Napisane przez Nora_Grey

P.
Ś: 3kromki razowego: 1- z twarożkiem cioci,sałatą, pomidorem 2-masłem, szynką, sałatą,pomidorem pół 3- z metką, pół 3 z masłem, śledź pod pierzyną, saga z 'ironią'.
IIŚ: kawał sernika rosa, serek homo truskawkowy z łowicza (ciocia przywiozła zapas..) kisiel jabłkowy
Ob: Pierś panierowana, smażona z kurczaka, duużo brązowego ryżu i... buraczki
P:Jogurt nat. 200g z bananem, rodzynkami i cynamonem(warstwowo), 1,5 pomarańczy, kiwi, czekoladka pistacjowa z bombonierki.
K:Grahamka z masłem: z twarożkiem cioci i pomidorem, z szynką i pomidorem, szczypiorem, berlinka z sosem czosnkowym.

I pewnie będzie coś do filmu o ile mnie brzuch przestanie boleć.. Kończę z kisielami
Jak to się prezentuje?

lycho sie to prezentuje, lycho.

i stoisz laska w miejscu od 3 tygodni(bo tyle juz czasu tu wisze)

[Winky]

Napisane przez Dekas

lycho sie to prezentuje, lycho.

i stoisz laska w miejscu od 3 tygodni(bo tyle juz czasu tu wisze)

Dekas, przecież tak super jest być na P, na którym się nie tyje.

[Dekas]

Napisane przez Winky

Dekas, przecież tak super jest być na P, na którym się nie tyje.

no ale ja sie powinnam w tej kwestii nie wypowiadac, bo mi odbija...

[emelie]

Dzisiejsze Utrzymanie

Śniadanie: 3 duże bananowe pancakes z mąki pszennej pełnoziarnistej polane syropem klonowym i posypane pokruszonymi nerkowcami; Inka karmelowa z mlekiem i miodem

II śniadanie: porcja sałatki Cesar (sałata rzymska, ogórek, grillowana pierś z kurczaka, grzanki razowe, dressing); pomarańcza; pół chałwy sezamowej o smaku waniliowym (50 g); biała herbata

Obiad: 2 pieczone połówki bakłażana nadziane mielonym indykiem i warzywami, posypane parmezanem i polane ketchupem; pół woreczka brązowego ryżu wymieszanego z papryczką chilli ; świeżo wyciśnięty sok jabłkowy

Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny (250 g) wymieszany z miodem, wkrojoną gruszką i garścią pistacji; drugie pół chałwy; zbożówka z mlekiem i miodem

Kolacja: duża grahamka na pół z masłem czosnkowym, sałatą lodową, polędwicą z indyka i ogórkiem konserwowym/obłożony sałatką gyros; marchewka do pochrupania; herbata malinowa

+ 2l wody

[Agashia]

Napisane przez credo

jw +
nie musisz jeść konkretnie 5 posiłków, nie zaszkodzi zjeść 4, ale np większe porcje, jedzenie to przyjemność, warto by było, gdybyś Ty też ją z niego uzyskiwała
Do tego proszę o przepis na placuszki z kaszki na priv

I wiesz, tak przyuważyłam, że cały czas piszesz, iż musisz jeść więcej. Może zamiast pisania, zacznij te przemyślenia wdrażać w życie? Bo niby masz pojęcie o swojej chorobie, ale albo boisz się z niej wyjść albo po prostu tego nie chcesz, bo ja na Twoim miejscu robiłabym wszystko, żeby wyglądac jak dziewczynka, dziewczyna, a później jak kobieta. Mieć biodra, pupę, biust.. przecież to piękne! Pomyśl o tym i miłęj niedzieli Tobie i wszystkim.

Zaczynam troszke wcielac;P I tu masz racje że się boje strasznie... ale musze dac rade przecież. Dziekuje ;* a co do przetworzonych rzeczy to chce odżywiac sie zdrowo wiec, jak masz jakies propozycje to pisz ) trudno mi wybierac jakies alternatywy prawie caly czas jadam to samo, ostatnio troszke urozmaiciłam... A te placuszki na sniadanko mi nie wyszły ale to przez to ze probowalam zmienic przepisik , ale przepis wysle wysle ;*

Dzisiejsze Peee

Śniadanie - 3 duże kromki chleba graham >>> jedna z masłem, polędwicą drobiową >> druga z masłem, jajkiem na twardo >> trzecia z dżemem niskosłodzonym truskawkowym + pomidor + herbata zielona
II Śniadanie - naleśnik z konfiturą jabłkową zapiekany z plasterkami banana, posypanego cynamonem w piekarniku (bylo ok. pol banana)
III Śniadanie - sok bobo fruit (smak banan-jablko-marchew) + jabłko
Obiad - kotlet (Pierś z kurczaka smażona na oleju, panierowana) + 2 pyzy + troszke sosu + duuużo kapusty kiszonej gotowanej na ciepło
Podwieczorek - 300g jogurtu jogobella owoce leśne
Kolacja - 2 BiG kromki chleba graham >> obie z masłem i tuńczykiem w sosie własnym + pomidor + herbata zielona

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez emelie

Dzisiejsze Utrzymanie

Śniadanie: 3 duże bananowe pancakes z mąki pszennej pełnoziarnistej polane syropem klonowym i posypane pokruszonymi nerkowcami; Inka karmelowa z mlekiem i miodem mmm, mniam!

II śniadanie: porcja sałatki Cesar (sałata rzymska, ogórek, grillowana pierś z kurczaka, grzanki razowe, dressing); pomarańcza; pół chałwy sezamowej o smaku waniliowym (50 g); biała herbata uwielbiam chałwę.

Obiad: 2 pieczone połówki bakłażana nadziane mielonym indykiem i warzywami, posypane parmezanem i polane ketchupem; pół woreczka brązowego ryżu wymieszanego z papryczką chilli ; świeżo wyciśnięty sok jabłkowy u mnie też dziś bakłażanowo i indykowo, choć w innej formie.

Podwieczorek: serek homogenizowany naturalny (250 g) wymieszany z miodem, wkrojoną gruszką i garścią pistacji; drugie pół chałwy; zbożówka z mlekiem i miodem mmm.

Kolacja: duża grahamka na pół z masłem czosnkowym, sałatą lodową, polędwicą z indyka i ogórkiem konserwowym/obłożony sałatką gyros; marchewka do pochrupania; herbata malinowa pysznie.

+ 2l wody

No przecież, że pysznie jak zwykle - szczególnie śniadania i podwieczorek jak dla mnie.

[phenomena]

przyłączam się

R
śn: 3 łyzki płatków owsianych, 2 łyzki otrąb owsianych, mleko 1,5%, łyzka żurawiny, łyżeczka wiórków kokosowych, 2 łyzki serka wiejskiego
2 śn: miseczka zupy miksowanej (brokuły, włoszczyzna) z fetą; niecałe pół makreli wędzonej
ob: 2 naleśniki (niestety pszenne ) z mięsem, zapiekane z warzywami; mizeria (ogórek świeży cebula, jogurt)
ko: serek wiejski ze startą marchewką, 3 oliwki, rzodkiewka

i jak?

[credo]

[QUOTE=Agashia;26280496]
Dzisiejsze Peee

Śniadanie - 3 duże kromki chleba graham >>> jedna z masłem, polędwicą drobiową >> druga z masłem, jajkiem na twardo >> trzecia z dżemem niskosłodzonym truskawkowym + pomidor + herbata zielona ]ok, ale nie lepiej herbate owocową? (jestem czepialska, wiem )
II Śniadanie - naleśnik z konfiturą jabłkową zapiekany z plasterkami banana, posypanego cynamonem w piekarniku (bylo ok. pol banana) pychota
III Śniadanie - sok bobo fruit (smak banan-jablko-marchew) + jabłko
ja od sierpnia będę mieć takich stosy w domu, więc chciałam jeść, dobre to jest?
Obiad - kotlet (Pierś z kurczaka smażona na oleju, panierowana) + 2 pyzy + troszke sosu + duuużo kapusty kiszonej gotowanej na ciepło ładnie, ale sosu mogło być więcej
Podwieczorek - 300g jogurtu jogobella owoce leśne + owoc, jakieś migdały, orzechy?
Kolacja - 2 BiG kromki chleba graham >> obie z masłem i tuńczykiem w sosie własnym + pomidor + herbata zielona ok ale nie pij tyle tej zielonej, no!

jw.
Powiem Ci, że ładnie, ale nie stosujesz żadnych przekąsek w środku dnia? Baton do kawy, czipsy do filmu? To też dodatkowe kalorie. Ale jest lepiej, oby tak dalej, jestem dumna.


I wstawiam moją Redukcję na jutro:

woda z cytryną na czczo

Iśn: owsianka z 4 łyżek płatków owsianych, zalanych na noc wodą, rano podgrzana na mleku i wymieszana z dwoma suszonymi śliwkami, kilkoma rodzynkami i łyżką wiórek kokosowych; zielona herbata

II śn: bułka fińska trójkątna z masłem, przekrojona na pół: jedna część z zielonym ogórkiem, druga z papryczką konserwową+ jabłko ; herbata z czarnej porzeczki z jeżyną ()

2 godziny wf

obiad: porcja rosołu z makaronem i mięsem z indyka (zostało z dzisiaj, a nie chcę mamy angażować w robienie czegoś specjalnie dla mnie)

20 min na rowerku stacjonarnym; a6w(zaczynam, ciekawe, czy będą efekty)

kolacja: miseczka sałatka z serka wiejskiego, rzodkiewki, ogórka konserwowego i papryczki; zielona herbata

seria brzuszków

W trakcie dnia będzie jeszcze z garść lub dwie słonecznika, albowiem mam masę nauki, a tak bez niczego w ustach to mi ciężko idzie.
Uśmiecham się o ocenkę i rady, bo jeszcze mogę coś zmienić.