Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez hauuu

Dziewczyny pomóżcie.

Czy na RRR mogę jesc na sniadanię kanapkę dużą z razowca z twarogiem i warzywami+owoc a na drugie owsiankę z owocem? Widze że wy jecie owsiankę na 1 sniadanie a chlebek na 2. Mnie pasuje bardziej owsianka na drugie bo kanapkę jem przed wyjsciem do pracy a w pracy łatwiej mi zrobic owsiankę

Pewnie, że możesz.

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------

Napisane przez Milka1224

Niestety nie. Aktualnie wychodze z choroby i jest mi strasznie ciezko, ale jestem jej swiadoma i chce sie wyleczyc. Fakt wczoraj bylo cienko, ale dzisiaj do teraz bylo juz:
śniad: bula z makrelą [przekrojona na 2 polowki], jabłko
II sniad: jogurt 300g malinowy z wrzuconymi orzechami, platkami migdalow i rodzynkami.
i zaraz obiad.

To też malutko. Wiem, że jest Ci ciężko, ale postaraj się dodawać. Do bułki z makrelą i jabłka jakiś owocowy koktajl + ciasteczko. Do jogurtu pasek czekolady. Trzymam kciuki.

[migotka1010]

Napisane przez poppy seed

moim zdaniem nie jest za dużo, wg mnie słabo jakościowo.
pszenna bułka, kupny pasztet i chrupkie pieczywo są raczej mało wartościowo.

a co do obiadu to trudno stwierdzic, bo sprecyzowałaś tylko ilośc kaszy

co do bułeczki to zazwyczaj pojawia sie chleb pelnoziarnisty, tak dzis wyszlo nie moglam sie opanowac, a z pasztetem, bo nie mialam nic innego

a chrupkie pieczywo czemu jest malo wartosciowe? na podwieczorek sie nie nadaje? nie chce wcinac wegli o 19. czy bardziej chodzi ze jest niezdrowe?


a i obiad to byly taki, pol woreczka kaszy, ok 150 g piersi z indyka, i ok pol torebki czyli 200 g warzyw na patelnie. Ledwo wcislam...

[Lady1000]

Napisane przez orosier

Czy ktos moze mi wyjasnic zasade 10% na redukcji?

10% tego co zjadasz nie musi być zgodne z 10Pż

[Nora_Grey]

Dziś starałam się jakoś tam urozmaicać Postanowiłam, że będę częściej siedziała w kuchni. No od jutra

P

Ś: Grahamka (prawie 100g) na pół: z serkiem Toskania, pomidorem, szczypiorem, bazylią; z masłem, sałatą lodową, szynką jakąś i dodatkami jw.; jajko na twardo z majonezem, szklanka maślanki owoce leśne.

IIś: 3 tosty graham z całym Danio intenso straciatella, szklanka karotki 100%

spacer nad jeziorem=2 gałki lodów w wafelku -> malaga i mięta z czekoladą.

Ob: ziemniaczki, żołądki z sosem marchewką(gulasz), kawał brokuła.

P: serek homo truskawkowy łowicz z dosypanym ogromem wiórków kokosowych, gruszka i znów szklanka karotki 100%

K: omlet z 2 jajek na masełku z połową serka wiejskiego (dziadek), pomidorem, szczypiorem, bazylią i przyprawą do kuchni włoskiej. I.. szklanka karotki 100%.

I do przepisu na życie będzie za pewne mieszanka studencka..
Zrobię się pomarańczowa

I jak?

[Margolcia0703181]

Napisane przez Margolcia0703181

Dzisiejszy jadłospis chyba mogę już wstawić tutaj.

U:

I. kromka zwkłego chleba z masłem i jajkiem na twardo, herbata

II. banan, kawałek sernika z 2 łyżeczkami dżemu, kubek kakao z 2 kostkami czekolady

III. 3 średnie ziemniaki, większa część udka z kurczaka z sosem, 1/2 ogórka kiszonego

IV. jogurt brzoskwiniowy 150g, kruche ciastko, pierniczek, kawa rozpuszczalna z cukrem

V. kromka chleba jak na śniadanie, ale do tego jescze trochę serka topionego i świeżego ogórka, herbata

VI. kawałek sernika, 1/2 banana, kubek czekolady do picia

będę wdzięczna za komentarz

przesuwam na kolejną stronę, coby jadłospis nie zginął znów w tłumie

[Magdalena0603]

utrzymanko

• jajecznica z 3 jajek, grahamka z masełkiem, dżemem wiśniowym ,mleko, banan
• śledzie w pomidorach (mały talerzyk) , 2 kromki orkisza z twarogiem tłustym, szynką, pomidorem, rukolą, kiwi
• micha zupy fasolowej, na mięsie, z wędzonką i mnóstwem warzyw, kromka razowca z serem żółtym...potem wpadł hot- dog na stacji benzynowej
  
• 2 gałki lodów Grycan (biała czekolada)...cappuccino:l ove:
• wieśniak 200g , wkrojony ogórek zielony, szczypior, 2 ząbki czosnku, chili, papryczki japaleno...

rzuci ktoś oczkiem?

[zielona_zabcia]

może chociaż ten..
R/u?
woda z cytryną&3śliwki suszone
I.owsianka(4ł pł, otręby pszenne,pomarańcza,kawa zbożowa,trochę mleka, kilka łych jogurtu nat.)
II.makaron pełnoziarnisty z sosem (mięsko z indyka,czosnek,bazylia,or egano,sok 100%pomidorów i jogurt nat.); kapusta kiszona
III.jajecznica z dwóch jaj na oleju z pestek wonogron,pomidorem i cebulką
IV.wiejski z ogórkiem albo innym warzywem.

od 13(po obiedzie) do17 (podwieczorek) będę łaziła po mieście.

prosze

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez zielona_zabcia

może chociaż ten..
R/u?
woda z cytryną&3śliwki suszone pomagają?
I.owsianka(4ł pł, otręby pszenne,pomarańcza,kawa zbożowa,trochę mleka, kilka łych jogurtu nat.) mniam, najadasz się - 4 łyżki ?
drugie śniadanie?
II.makaron pełnoziarnisty z sosem (mięsko z indyka,czosnek,bazylia,or egano,sok 100%pomidorów i jogurt nat.); kapusta kiszona okey.
III.jajecznica z dwóch jaj na oleju z pestek wonogron,pomidorem i cebulką okey.
IV.wiejski z ogórkiem albo innym warzywem. w porządku.

od 13(po obiedzie) do17 (podwieczorek) będę łaziła po mieście.

prosze

ładne r, możesz dodać gdzieś orzechy, choć chyba ostatnio sporo ich u Ciebie było.

[credo]

Napisane przez credo

Moje R na jutro:

woda z cytryną na czczo

Iśn: owsianka - 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich, pół szklanki mleka 1,5%, garść rodzynek, łyżka zmielonych płatków migdałowych, 2 suszone śliwki

IIśn: bułka pełnoziarnista z serkiem kanapkowym, zielonym ogórkiem i rzodkiewką; zielona herbata aromatyzowana cytryną

2h wf

obiad: pół woreczka brązowego ryżu, filet z wędzonego łososia, buraczki; herbata z pokrzywy

abs 8 minut na brzuch i legs

podwieczorek: serek wiejski ze szczypiorkiem; herbata o smaku owoców tropikalnych

15 minut na orbitreku

kolacja: jajecznica z dwóch jaj z dwoma plastrami szynki gotowanej z piersi indyka i cebulką smażona na łyżce oliwy z oliwek na teflonie; zielona herbata

seria brzuszków przed snem

I jak to się prezentuje?

Podbijam raz jeszcze.

[zielona_zabcia]

Napisane przez pozytywna-wariatka

ładne r, możesz dodać gdzieś orzechy, choć chyba ostatnio sporo ich u Ciebie było.

a weź mam dość orzechów na jakieś 100lat
niemam czasu na IIśniadanie, zresztą teraz wogóle niemam czasu co nie sprzyja zabardzo mojej diecie...bo jem duużą kolację(dziś też tak się stało niesety..;/) , no ale cóż, cieszę się że zawalam dietę kosztem życia towarzyskie a nie odwrotnie
i głównie dlatego tu piszę bo niewiem czy chociaż "plan" jakby to wsio zorganizować jest w porządku...
jesteś kochana
edit; śliwki taaaak! pomagają nareszcie w miarę się unormowało wszystko
ale na początku piłam po 8, a teraz już codziennie po 3- 4

[optymissstka]

Napisane przez optymissstka

Moja redukcja na dziś:

śniadanie: owsianka z mlekiem, 2 kostki gorzkiej czekolady
II śniadanie: 2 kromki chleba razowego, biały ser, ogórek
obiad: pierś z kurczaka, zielona fasola
podwieczorek: 30 g pistacji
kolacja: pieczona ryba, ogórek

Bardzo proszę o opinie... Nie wydaje Wam się, że za dużo tego jak na redukcję? Pewnie to Waszym zdaniem głupie, ale ja strasznie schizuję, że przytyję jedząc w ten sposób... (wcześniej byłam na South Beach).

up up

[zielona_zabcia]

Napisane przez optymissstka

up up

dodaj owoce koniecznie!
Do obiadu daj choć 3łyżki jakiejś kaszy? a do podwieczorku homo nat/wieśniak i będzie wzorowa erka aaaa o ile śniadanie duże było i się najadłaś,
I nie schizuj, waga nie jest najważniejsza.

[Zelka_07]

miało być RRR ale wychodzi chaos

ś: owsianka 4ł płatków, 1 otrębów, jabłucho cynamon, capucino
o: połowa warzyw na patelnie, 2 sadzone jaja
p: tost z grahama zodrobiną serka topionego cebulką i szczypiorkiem, 2 jaja na mięko (mam duży zapas tych jaj )
k: tost z grahama z tuńczykiem, cebulka szczypiorek, pł kubka kefiru

ocenicie? ujdzie to jakoś czy bardzo źle?

[Dekas]

Napisane przez Dekas

moje U/P (liczę na to, że nie jest ono chorobotwórcze)

1.owsianka (5 łyżek płatków jedna mniejsza jedna większa na wodzie, ok 200g serka homo, winogrona czerwone, solidna garść owocopłatków z żurawiną i malinami), inka pół na pół z mlekiem

5 jajeczek nadziewanych, kawa z mlekiem, 2 garście słonecznika

2.miska sałatki z lodowej, ogórka wędzonki cygańskiej z homo i majonezem, dużo szczypioru

3.miska spaghetti bolońskiego(ok.80g makaronu, sos domowy, mięso wołowe)

4.porcja kremu krówkowego i mieszanka owoców do moczenia (gruszka, jabłko, winogrona, kiwi, pomarańcza)

5.dwa jajka na miękko, łyżeczka majonezu(czubata), dwie kanapki z margaryną wędzonką cygańską, sałatą lodową i szczypior

piwo.

podbijam i wrzucam dzisiejsze (ciężko mi)
1.rogal pszenny z makiem krojony w paski z margaryną, serkiem homo na słodko, kubek inki z dan mlekiem czekoladowym

jabłko, kilka łyżeczek kremu krówkowego, kawa z mlekiem

2.ziemniaki, pierś z kurczaka w marynacie octowo-jogurtowo-olejowej z czosnkiem, szpinak ze śmietaną i czosnkiem

3.jabłko, mars, kawa biała z automatu

4.dwie kromki chleba z margaryną, 200g wieśniaka ze szczypiorem (swoim ), warzywa z rosołu z majonezem
pasek mlecznej czekolady

5 garsci słonecznika niełuskanego

[Phynn]

u

kawa z mlekiem
owsianka z 3łyżek płatków i 2 ł. otrąb, zalane wrzątkiem, a później podgrzane na niewielkiej ilości mleka, z kiwi, bananem i kefirem danone 200 g

duży kotlet z kurczaka z nadzieniem z mozzarelli i oliwek, smażony bez paniery na oleju, ziemniaki z koperkiem, sałata z jogurtem, rzodkiewką i pomidorem
trochę podjedzonej kapuścianej surówki z marchewką i jabłkiem

2 muffiny marchewkowe, pól kinder jaja, kawa z mlekiem

jogurt ciasteczkowy danone biszkoptowo-pomarańczowy, z 4 garście słonecznika do serialu

w ciągu dnia herbaty, woda, z 3 szklanki soku marchewkowego

[Zelka_07]

Napisane przez Phynn

u

kawa z mlekiem
owsianka z 3łyżek płatków i 2 ł. otrąb, zalane wrzątkiem, a później podgrzane na niewielkiej ilości mleka, z kiwi, bananem i kefirem danone 200 g fajne śniadanko ale łyżek płatków mogło być 5
gdzie 2 śniadanko?
duży kotlet z kurczaka z nadzieniem z mozzarelli i oliwek, smażony bez paniery na oleju, ziemniaki z koperkiem, sałata z jogurtem, rzodkiewką i pomidorem
trochę podjedzonej kapuścianej surówki z marchewką i jabłkiem tu mi sie bardzo podoba

2 muffiny marchewkowe, pól kinder jaja, kawa z mlekiem tylko pół jaja ja bym tak nie mogła

jogurt ciasteczkowy danone biszkoptowo-pomarańczowy, z 4 garście słonecznika do serialu a tu to mało mogła wpaść buła z wędlinką i serem + jakieś warzywko i byłoby cacy

w ciągu dnia herbaty, woda, z 3 szklanki soku marchewkowego

jw

---------- Dopisano o 07:52 ---------- Poprzedni post napisano o 07:41 ----------

Napisane przez Margolcia0703181

Dzisiejszy jadłospis chyba mogę już wstawić tutaj.

U:

I. kromka zwkłego chleba z masłem i jajkiem na twardo, herbata
tu by sie 2 takie kromki przydały wędlinka jakaś? warzywko?

II. banan, kawałek sernika z 2 łyżeczkami dżemu, kubek kakao z 2 kostkami czekolady mniam kocham sernik mam nadzieje że nie był mikroskopijny jakiś

III. 3 średnie ziemniaki, większa część udka z kurczaka z sosem, 1/2 ogórka kiszonego a czemu nie całe udo?? pół ogórka

IV. jogurt brzoskwiniowy 150g, kruche ciastko, pierniczek, kawa rozpuszczalna z cukrem fajna przekąska

V. kromka chleba jak na śniadanie, ale do tego jescze trochę serka topionego i świeżego ogórka, herbata no niech będzie ta 1 chociaż mogły być 2 kromki

VI. kawałek sernika, 1/2 banana, kubek czekolady do picia fajnie

będę wdzięczna za komentarz

przydałaby sie jakaś garść orzechów i większy obiad przede wszystkim ta 1/2 kiszonego mnie rozwaliła ale smakowo bardzo fajny jadłospis

[kasia220112]

Odp.

[aleksandra112233]

proszę o ocenę i porady mojego U (odzyskiwanie @ )
śn: owsianka(3 łyzki owsianych, 2 łyzki otrębów, kiwi, aromat waniliowy, kilka suszonych owoców(mieszkanka) szklanka mleka 2%) kromka razowca z pasztetem drobiowym i papryką, inka czekoladowa z mlekiem
II śn jabłko (nic więcej bo bylo to ok 1,5 h przed obiadem)
Ob. ogromna poracja! makaron pełnoziarnisty zapiekany z kurczakiem, pieczarkami, cukinią cebulką w sosie pomidorowym)
podwieczorek: 2 garście słonecznika, kinder bueno, kilka cukierków czekoladowych, inka czekoladowa z mlekiem
kolacja: sałatka( sałata lodowa, pomidor, ogórek, kiełki, szczypiorek, sos z ziół i oliwy, filet z pstrąga wędzonego) herbata ziołowa
po kolacji paczuszka ok 50g słonecznika i kubek mleka przed snem

I odrazu wstawiam jadłospis dzisiejszy i równiez proszę o ocenkę
śn omlet (2 jajka, otręby, maślanka) z całym (200g) serkiem wiejskim wymieszanym a bardzo duzą ilością jagód i słodzikiem, 2 kromki razowca z pasztetem sałątą pomidorem i ogórkiem, inka czekoladowa
II śn jabłko zielone, jogobella light 150gr z dosypanym musli
ob. filet z pangi w pesto, smażony na patelni grilowej, poracja brązowego ryży, surówka wiosenna
podwieczorek: pomarańcz, kawa z mlekiem, kilka garści słonecznika i bakalii (pewnie wpadnie jeszcze coś czekoladowego)
kolacja: sałatka (sałąta lodowa, ogórek, papryka, pomidor, ogórki kiszone, sos ziolowy na oliwie, kilka plastrów szynki drobiowej i kosteczek sera) i pewnie garść słonecznika bądź pestek dyni
Bradzo proszę o ocene i rady bo zawsze moje jadłospisy przechodzą bez echa

[carmen4400]

Napisane przez Dekas

podbijam i wrzucam dzisiejsze (ciężko mi) Kochana co się dzieje?
1.rogal pszenny z makiem krojony w paski z margaryną, serkiem homo na słodko, kubek inki z dan mlekiem czekoladowym szkoda że nie masło, jak rogal duży to ok. musze spróbować inkę z czekoladowym mlekiem, bo jak z pistacjowym z mullera piłam to jakoś tak... mieszane uczucia.

jabłko, kilka łyżeczek kremu krówkowego, kawa z mlekiem a gdzie porządne drugie śniadanie? wiem, że wiesz że jabłko to nie posilek, to powinno być jako dodatek do śniadanka

2.ziemniaki, pierś z kurczaka w marynacie octowo-jogurtowo-olejowej z czosnkiem, szpinak ze śmietaną i czosnkiem trochę wiecej ziemniakó i ok. barkuje zupki

3.jabłko, mars, kawa biała z automatu to jako deser ok

podwieczorek
4.dwie kromki chleba z margaryną, 200g wieśniaka ze szczypiorem (swoim ), warzywa z rosołu z majonezem ok
pasek mlecznej czekolady nawet ze dwa paski

5 garsci słonecznika niełuskanego

ok, nadrabiamy nnkt

Nie wiem co się dzieje, ale było zdecydowanie lepiej jesli chodzi o jadłospis, a teraz jest tak srednio, moze i nawet slabe U, jakby co to pisz pv, jakbyś chciała pogadać

[polny mak]

R w stronę U:

Iś: Jaglanka z twarogiem i bananem z cukrem brzozowym i cynamonem

IIś: Serek wiejski 3 mały kromki orkiszowca, papryka, pomidor,ogórek

przegryzka: ogromne jabłko,suszone morele

O: kiszona kapusta, indyk i makaron razowy, olej z pestek

deser: troche bielucha, pare plastrów banana, reszta moreli (w sumei pochlonełam całą paczkę czyli jakieś 150 g tyle, że były bez cukru )

K: wędzona rybka, sałatka z sałaty,pomidora itd

proszę o opinię

[PoProstuIzka]

Dzisiejsze U

I-placuszki owsiane-10 łych owsianych,jajo,2 łyżki mąki pełnoziarnistej,3 łyżeczki cukru,smażone na oleju : zjadłam połowę,nie dałam rady

II-bułka sezamka (ciemna) z masłem i szynką drobiową (w szkole)

III (po szkole)-lód Twister (ten kolorowy czerwono jakiś tam ;D)

IV-zapiekane kawałki piersi z kurczaka w sosie pomidorowo-śmietanowym,pod serem żółtym,porcja frytek z piekarnika

V-pół kromki chleba razowego z łychą sosu (jak wyżej) i szynką drobiową oraz kabanosem+zacierka : szklanka mleka z 4 łyżeczkami cukru i sporo sypnięte zacierki

Po-jabłko,ogórki konserwowe <hahaha-mam zachcianki jak kobieta w ciąży>+może duplo i jakieś orzechy

Do picia :
* litr soku jabłkowego Toma (codziennie tak jest ;D-1-1,5 l soku pomarańczowego lub jabłkowego lub porzeczkowego)
* 1,5 l wody niegazowanej

I jak ?

[Milka1224]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Pewnie, że możesz.

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:47 ----------



To też malutko. Wiem, że jest Ci ciężko, ale postaraj się dodawać. Do bułki z makrelą i jabłka jakiś owocowy koktajl + ciasteczko. Do jogurtu pasek czekolady. Trzymam kciuki.

Dzieki
No wiec wczoraj bylo:
I sniad: bula z makrelą + jabłko
II sniad: jogurt 300g z bakaliami [duuzo bakalii ]
Obiad: bulionowka rosolu z makaronem + troche zapiekanki [ryż biały, mieso mielone (chyba wołowe) w sosie pomidorowym, ryż brązowy, warzywa]
Deser: Top Milker + 3 kostki czekoaldy
Podw: jogurt owoce leśne ze zbozami + 125g twarogu półtłustego
kolacja: 2 kromki pszennego z makrelą + 2 czekoladki tiki - taki.

Lepiej?

[Irish lady 28]

u

1. 2 kromki orkisza z masłem, salami, pomidorem, cebulką
2. capuccino + twarożek z ziołami (350g )
3. banan, kanapka ciemny chleb, masło, szynka,ogórek
4. plaster karkówki zapiekany w folii, surówka z pekinki

rzuci ktos okiem?
nie wiem czy jest lepiej..

[poppy seed]

U (chyba )

I. Owsianka (4 łyżki) z serkiem wiejskim, gruszką, cynamonem, suszonymi morelami, migdałami i łyżką śliwkowych powideł.

II. Dwa małe kotleciki drobiowe, ziemniaki z koperkiem, porcja surówki z czerwonej kapusty. Szklanka soku pomarańczowego.

III. Miseczka lodów o smaku cafe latte.

1h rower

IV. Kromka domowego chleba pszenno-żytniego z guacamole, pomidor z pieprzem i solą.

[Zelka_07]

moje coś (miało być R)

Ś: bułka z ziarnami częsć z twarożkiem, tuńczykiem i szczypiorkiem, część z twarożkiem, szynką i szczypiorkiem
ok godz ćwiczeń
2ś: owsianka (5ł) z połową banana i plastrem ananasa
o: pierś w kostkę z ok 300g warzyw na patelnie, 5łych gryczanej, łycha makaronu, połowa batonika duplo
p: jabłuszko
k: kromka chlebka lnianego z twarożkiem i wędlinką, jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, ogórki

[orosier]

Zmienilam troche dzisiejszy jadlospis dzieki Waszej uwadz, wiec znowu z wyprzedzeniem wstawie do oceny i najwyzej pozmieniam troche na jutro.

R-ka

SnI owsianka(4 ł platkow owsianych gorskich, 1 lyzka otrab pszennych, pol duzego jablka z cynamonem gotowanego, szklanka mleka 0,5%)

SnII 2 kromki pieczywa zytniego z przeroznymi ziarnami i 1 jajko na twardo+ salata,ogorek kiszony, ogorek zwykly,oliwki

Ob 4 lyzki nieugotowanej kaszy gryczanej prazonej z gulaszem(udziec z indyka, marchew,papryka,pieczarki ,fasola czerwona, cebula, przecier pomidorowy)

kawa z mlekiem 0,5% bez cukru

Pod 200 g serka homo naturalnego, 1 orzech wloski prazony z cynamonem

Kol puszka tunczyka czy moze byc tu kakao( kakao odtluszczone to naturalne+ szklanka mleka 0,5%)??????????

Jak to sie przedstawia?

[emelie]

Napisane przez polny mak

R w stronę U:

Iś: Jaglanka z twarogiem i bananem z cukrem brzozowym i cynamonem jeżeli porcja solidna, to naprawdę zdrowe i smaczne śniadanie

IIś: Serek wiejski 3 mały kromki orkiszowca, papryka, pomidor,ogórek ok, jeżeli kromki z margaryną lub masłem

przegryzka: ogromne jabłko,suszone morele ok

O: kiszona kapusta, indyk i makaron razowy, olej z pestek ładnie, jeżeli porcja spora

deser: troche bielucha, pare plastrów banana, reszta moreli (w sumei pochlonełam całą paczkę czyli jakieś 150 g tyle, że były bez cukru ) ok, jeżeli się najadłaś

K: wędzona rybka, sałatka z sałaty,pomidora itd ok

proszę o opinię

jw.
smacznie i zdrowo, podoba mi się
rozumiem, że brak węgli z uwagi na to, że jest to dopiero wychodzenie z diety, ale mam nadzieję, że wkrótce dodasz

Napisane przez Irish lady 28

u

1. 2 kromki orkisza z masłem, salami, pomidorem, cebulką + owoc
2. capuccino + twarożek z ziołami (350g ) + kromka chelba z czymś
3. banan, kanapka ciemny chleb, masło, szynka,ogórek ok
4. plaster karkówki zapiekany w folii, surówka z pekinki + węgle

rzuci ktos okiem?
nie wiem czy jest lepiej..

jw.
brak kolacji i NNKT

[iza_wiosenna]

Napisane przez poppy seed

U (chyba )

I. Owsianka (4 łyżki) z serkiem wiejskim, gruszką, cynamonem, suszonymi morelami, migdałami i łyżką śliwkowych powideł.

II. Dwa małe kotleciki drobiowe, ziemniaki z koperkiem, porcja surówki z czerwonej kapusty. Szklanka soku pomarańczowego.

III. Miseczka lodów o smaku cafe latte.

1h rower

IV. Kromka domowego chleba pszenno-żytniego z guacamole, pomidor z pieprzem i solą.

coraz mniej. Przykre. Najbardziej przykre to, że pewnie Ci z czymś ciężko. ech.

[Sunday Rose]

No dobra, może tym razem ktoś rzuci okiem
Luźne R
I owsianka (4 łyżki płatków, jedna otrąb, całe jabłko, cynamon, garść rodzynek, łyżeczka miodu) na mleku 1,5%
II kanapka (2 kromki chleba żytniego) z wędliną i musztardą, kiwi
III pierś kurczaka z sałatką paprykową, makaron pełnoziarnisty świderki z sosem pomidorowym (na bazie koncentratu), coś słodkiego (2 kostki czekolady, ew. batonik muesli)
IV serek homo naturalny ze słonecznikiem
V puszka ryby w sosie pomidorowym

stwierdziłam, że do świąt i majówki się nie ważę, dopiero jak wrócę. wtedy pewnie się przerażę i porządnie zmotywuję


proszę o ocenę

[Margolcia0703181]

Dziesiejsze U:

I. kromka chleba z masłem i jajkiem na twardi, jogurt pitny "Polski" 250g

II. kawałek sernika, banan, kakao

III. 1/2 woreczka ryżu, większy kawałek udka z kurczaka z sosem curry, trochę ogórka kiszonego

IV. "rozpustna sałatka": kiwi, garść rodzynek, jogurt owocowy 150g, łyżka twarogu, cukier cynamonowy, kostka gorzkiej czekolady,3 herbatniki w czekoladzie - wszystko wymieszane razem, do tego kakao

jak będzie miejsce, może jeszcze coś wpadnie

Będę wdzięczna za ocenę

aha jem raczej lekkostrawnie, dlatego nie ma orzechów itp, ale bilans chyba nie jest nagorszy?