Polecamy:

Ev@ · 2011-04-19, 15:50

Ode mnie też 5*.
Z kremów antycell też lubię najbardziej ten bordowy Evelline. Rzeczywiście nieźle rozgrzewa, podobno efekt jeszcze lepszy jak po nasmarowaniu owinie się skórę folią. Ja raz tak zrobiłam - mąż się zastanawiał czy z głową u mnie aby ok

Fajna jest też polecana na wizażu gąbka na cellulitis z Rossmana - taka żółta.

Co do pokrzywy - piłam dużo na wzmocnienie laktacji po porodzie i pamiętam, że mi bardzo smakowała.

Trzymam kciuki za osiągnięcie zamierzonego efektu, chociaż nie ma czego poprawiać

Ja to dopiero bym miała co, no ale jak na razie nie mogę

Będę się martwić za rok.

**f591b3d149be47accb49f63af207605246af9120** · 2011-04-19, 16:49

Bardzo ciekawy wątek, dużo dobrych rad. Na pewno będę zaglądać. Ode mnie 5.

marryme21 · 2011-04-20, 05:31

Jak zwykle jak się za coś zabierzesz,to robisz to perfekcyjnie,ode mnie 5 za wątek

agabil1 · 2011-04-20, 09:00

bardzo Wam wszystkim dziękuję

Cytat:

Napisane przez magdziaS

Aga, świetny wątek napisałaś do tej pory. Będę podczytywać.
"Parametrami" ciała jesteśmy prawie takie same, chętnie poprawię sylwetkę do wakacji

Daję 5*

Cytat:

Napisane przez evek

Moze i przesilenie, moze ta przedswiateczena chisteria odbiera czlowiekowi chec do wszystkiego, ale chyba najbardziej przetrenowanie. Po zajeciach ze sztanga caly czas czuje zmeczenie jednego ramienia. A do tego na wadze kilogram in plus - demotywujace

Gdyby nie to, ze mam oplacony karnet, to pewnie bym zarzucila te wygibasy. No ale nie mozna sie tak od razu poddawac, trzeba spiac posladki, ramionka sciagniete, brzuch wciagniety i do dziela

coś o tym wiem, mnie też przygotowania do świat nieco wyburzyły z rytmu ćwiczeń itd

Cytat:

Napisane przez magnesita

Ja muszę powiedzieć że z tą wagą to nie wiem jak to jest ale ja zawsze ważyłam jakoś tak "dużo" według obowiązujących kanonów

Praktycznie zawsze ważę ponad 60 kg a mam tylko 164 cm. Tylko że noszę rozmiar 38 a mam także sporo spodni w rozm. 36 i są dobre. Nie wiem może ja mam ciężkie kości

albo się tylko tak pocieszam

możesz mieć grubsze kości

pamiętaj tez że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz

Cytat:

Napisane przez Silwena

hejka
Daje już 5teczkę, ponieważ mogę nie mieć czasu na pisanie
a boję, że do 26ego mogę zapomnieć albo przeoczyć i w końcu tego nie zrobić, a zasługujesz!

miłego dzionka

Cytat:

Napisane przez Ev@

Ode mnie też 5*.
Z kremów antycell też lubię najbardziej ten bordowy Evelline. Rzeczywiście nieźle rozgrzewa, podobno efekt jeszcze lepszy jak po nasmarowaniu owinie się skórę folią. Ja raz tak zrobiłam - mąż się zastanawiał czy z głową u mnie aby ok

Fajna jest też polecana na wizażu gąbka na cellulitis z Rossmana - taka żółta.

Co do pokrzywy - piłam dużo na wzmocnienie laktacji po porodzie i pamiętam, że mi bardzo smakowała.

Trzymam kciuki za osiągnięcie zamierzonego efektu, chociaż nie ma czego poprawiać

Ja to dopiero bym miała co, no ale jak na razie nie mogę

Będę się martwić za rok.

[1=f591b3d149be47accb49f63 af207605246af9120;2645906 3]Bardzo ciekawy wątek, dużo dobrych rad. Na pewno będę zaglądać. Ode mnie 5.[/QUOTE]

Cytat:

Napisane przez marryme21

Jak zwykle jak się za coś zabierzesz,to robisz to perfekcyjnie,ode mnie 5 za wątek

DariaKom · 2011-04-20, 10:41

Właśnie zachęcona wywodem Agi, na temat pokrzywy i jej dobroczynnych właściwości zastanawiałam się, czy mogą ją pić matki karmiące...a tu się dowiaduję, że nie dość że mogą, to jeszcze dobrze działa na laktację hihih Super!

agabil1 · 2011-04-20, 12:58

Prawda czy mit?
Kilka słów o ćwiczeniach

Mój post powstał na podstawie bardzo pomocnego i ciekawego wątku Mity i Sterotypy Fitnessowe

Pozwoliłam sobie wypunktować najbardziej popularne stereotypy dotyczące ćwiczeń i nie tylko.

tłuszcz podczas ćwiczeń zamieni się w mięśnie ; boję się ćwiczyć gdyż się odchudzam a od ćwiczeń urosną mi mięśnie itp

To mit-mięśnie nie powstają z tkanki tłuszczowej. By wzmocnić i rozbudować tkankę mięśniową niezbędny jest (oprócz ćwiczeń) dodatni bilans kaloryczny więc jeżeli jesteś na deficycie kalorycznym to za żadne skarby świata nie spodziewaj się że Twoje mięśnie urosną. Często błędne rozumowanie w tej kwestii wynika z tego że podczas odchudzania-odpowiednich ćwiczeń i ujemnego bilansu kalorii tkanka tłuszczowa znika odsłaniając mięśnie. I tyle.

robię x brzuszków gdyż chcę pozbyć się oponki z brzucha

To kolejny mit- popularne brzuszki czy program A6W czyli Aerobiczna 6 Weidera nie służą do spalanie tłuszczu.
By pozbyć się tkanki tłuszczowej najlepsze będą ćwiczenia siłowe, aeroby i interwały idące zawsze w parze z ujemnym bilansem kalorycznym.

stosuję tylko dietę bez ćwiczeń albo ćwiczę tylko bez zmienionej diety

Mit. By uzyskać efekty należy połączyć odpowiednią dietę oraz ćwiczenia. Osobno za wiele nie zdziałają.

Aeroby są najlepsze by schudnąć

Niekoniecznie. Owszem, wykonując aeroby spalamy więcej kalorii niż przy ćwiczeniach siłowych czy interwałach ale: po pierwsze-przy samym aerobach istnieje ryzyko spalania mięśni podczas ćwiczeń co może doprowadzić do zwolnienia metabolizmu; po drugie- ćwiczenia siłowe podkręcają metabolizm zaś intensywne interwały mają spory udział przy spalaniu tłuszczu po ćwiczeniach.

im więcej tym lepiej

Kolejny błąd który popełniają osoby ćwiczące po kilka godzin dziennie, robiące setki brzuszków czy ćwiczące te same partie mięśni codziennie. Mięśnie potrzebują odpoczynku i regeneracji, przy nadmiernym i bezmyślnym treningu można uzyskać tylko efekt odwrotny od zamierzonego.

ćwiczę na czczo, nic nie jem po treningu bo znowu przytyję

Trening na czczo może to prowadzić do katabolizmu mięśni. Po treningu trzeba dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów które są niezbędne do prawidłowej pracy naszych mięśni.

chcę zrzucić tylko oponkę z brzucha, chcę odchudzić tylko pupę itp więc będę ćwiczyć tylko tę jedną partię mięśni

Pamiętajmy-tłuszczu nie spala się miejscowo, bez ćwiczeń całego ciała zapomnijmy o efektywnym spalaniu tłuszczu na dłuższą metę.

jeśli nie mam zakwasów ćwiczenia nie będą efektywne

Nieprawda. Owszem, gdy zaczynamy ćwiczyć nową partię mięśni może pojawić się ból powysiłkowy. Ale nie trwa on długo i w przypadku regularnego treningu raczej nie powinien się pojawiać. Osoby które wychodzą z założenia że jeśli nie boli to za mało ćwiczą na ogół kończą z przetrenowaniem czy różnymi kontuzjami.

skakanie na skakance, intensywne bieganie itp to nieszkodliwe ćwiczenia

Podczas tych ćwiczeń nasze stawy, kręgosłup są bardzo narażone na urazy. Jeśli nie potrafisz z tego zrezygnować, postaw na dobre obuwie, unikaj twardego podłoża i ogranicz te ćwiczenia.

rozciągam się zawsze przed treningiem

To błąd, po ćwiczenia rozciągające powinniśmy sięgać w trakcie lub po rozgrzewce.

ubieram się grubo do treningu gdyż podczas intensywnego pocenia spalam tłuszcz

Mit. Co najwyżej wypacamy wtedy z organizmu wodę i sole mineralne.

łykam odpowiednie suplementy , piję białko i nie muszę już ćwiczyć by mieć super mięśnie

Nieprawda-mięśnie oprócz budulca czyli białka potrzebują też odpowiednich ćwiczeń.

bieganie na czczo pozwoli mi schudnąć

Tak uważano kiedyś. Ale po nocy nasz organizm potrzebuje paliwa więc przed porannym biegiem zjedzmy śniadanie i po ok 40 minutach możemy biegać, w przeciwnym razie organizm zacznie spalać mięśnie.

CzarnyElf · 2011-04-20, 18:47

Ciekawe porady dotyczace cwiczen Agus

Mam na sobie stroj do cwiczen dzisiaj i wierze ze moze to mnie zmotywuje zeby sie ruszyc i w koncu zaczac,przewietrzylam pokoj(tak jak radzilas) i wlacze sobie jakis film-moze jakos pojdzie

agabil1 · 2011-04-22, 14:07

Kolejny dzień..i jakoś to leci

Dzień rozpoczęłam tradycyjnie, od szklanki wody z cytryną na czczo

lemondrink.jpg

Czas na śniadanie-kanapki z pieczonym mięsem na zimno, własnoręcznie przygotowanym

kanapkiPieczen.jpg

Poszłam nawet pobiegać

chociaż był to raczej marszobieg niż tradycyjny bieg.

bieg1.jpg

Ruch wzmógł apetyt wiec zjadłam drugie śniadanie-kanapki z domowym twarożkiem

kanapki.jpg

Nie zapomniałam oczywiście o pokrzywie

pokrzywa.jpg

Potem...ćwiczenia-nie było tak źle.
Po treningu zjadłam banana i winogrona, uzupełnią glikogen w mięśniach.

owoce.jpg

Po godzinie czas na obiad-tym razem kasza z gulaszem ( mięso z udźca indyczego i pieczarki)

obiad2.jpg

A na kolację-kanapki z wędzoną makrelą. Pyycha

kanapkimakrela.jpg

I tak minął kolejny dzień

freshona · 2011-04-22, 14:35

Daję 5

Zazdroszczę samozaparcia. U mnie po Dukanie, który dawał fajne rezultaty, w tej chwili 5-6 kg na plusie ech..........

agabil1 · 2011-04-22, 18:10

Cytat:

Napisane przez DariaKom

Właśnie zachęcona wywodem Agi, na temat pokrzywy i jej dobroczynnych właściwości zastanawiałam się, czy mogą ją pić matki karmiące...a tu się dowiaduję, że nie dość że mogą, to jeszcze dobrze działa na laktację hihih Super!

czyli będziesz pić?

Cytat:

Napisane przez CzarnyElf

Ciekawe porady dotyczace cwiczen Agus

Mam na sobie stroj do cwiczen dzisiaj i wierze ze moze to mnie zmotywuje zeby sie ruszyc i w koncu zaczac,przewietrzylam pokoj(tak jak radzilas) i wlacze sobie jakis film-moze jakos pojdzie

trzymam kciuki

Cytat:

Napisane przez freshona

Daję 5

Zazdroszczę samozaparcia. U mnie po Dukanie, który dawał fajne rezultaty, w tej chwili 5-6 kg na plusie ech..........

a tu jeszcze świąteczne obżarstwo...nie daj się!

Smerfetkaa · 2011-04-22, 20:01

Witam,

Aga masz śliczny brzuszek

Również piję pokrzywę, piję też bratka i zieloną herbatę.
Ostatnio również staram sie omijać niezdrowe jedzenie, jeśc mniejsze porcje a częściej

Życzę powodzenia

crescent · 2011-04-22, 20:08

Aga!!! ja zawsze pilam rumianek...a dzisiaj stoje w sklepie i...
rumianek

pokrzywa

nie no rumianek..

albo i rumianek i pokrzywa

stalam i sie glapilam
i..

wzialam tylko pokrzywe

nigdy wczesniej jej nie zauwazalam

powiem tak..pychota to to nie jest...ale dla dobra sprawy..

gorsze doswiadczenia mialam kiedys z pumperniklem..i nie jem..juz wole chlebek sojowy

pokrzywe za to zniose

aha. i te mity co napisalas...powiem Ci ze nie zdawalam sobie sprawy z kilku rzeczy

no to...na rower gubic brzuszek

h2o0 · 2011-04-22, 20:42

Pijesz zimną wodę z cytryną czy ciepłą? Kiedyś oglądałam na youtube pewną Azjatkę i ona piła pół na pół: pół szklanki ciepłej, pół zimnej z cytryną

agabil1 · 2011-04-22, 20:51

Cytat:

Napisane przez Smerfetkaa

Witam,

Aga masz śliczny brzuszek

Również piję pokrzywę, piję też bratka i zieloną herbatę.
Ostatnio również staram sie omijać niezdrowe jedzenie, jeśc mniejsze porcje a częściej

Życzę powodzenia

dziękuję Smerfetko

wzajemnie
a powiedz-nie wysypuje Cię po bratku? Bo ja walczę z pokrzywowym wysypem i ciekawa jestem bratka

Cytat:

Napisane przez crescent

Aga!!! ja zawsze pilam rumianek...a dzisiaj stoje w sklepie i...
rumianek

pokrzywa

nie no rumianek..

albo i rumianek i pokrzywa

stalam i sie glapilam
i..

wzialam tylko pokrzywe

nigdy wczesniej jej nie zauwazalam

powiem tak..pychota to to nie jest...ale dla dobra sprawy..

gorsze doswiadczenia mialam kiedys z pumperniklem..i nie jem..juz wole chlebek sojowy

pokrzywe za to zniose

aha. i te mity co napisalas...powiem Ci ze nie zdawalam sobie sprawy z kilku rzeczy

no to...na rower gubic brzuszek

pokrzywa nawet nie jest taka zła, ma subtelny smak w porównaniu do innych ziół. Mam nadzieję że będziesz zadowolona.
Pumpernikiel-blee

Cytat:

Napisane przez h2o0

Pijesz zimną wodę z cytryną czy ciepłą? Kiedyś oglądałam na youtube pewną Azjatkę i ona piła pół na pół: pół szklanki ciepłej, pół zimnej z cytryną

hej

piję letnią

Smerfetkaa · 2011-04-22, 21:00

Cytat:

Napisane przez agabil1

dziękuję Smerfetko

wzajemnie
a powiedz-nie wysypuje Cię po bratku? Bo ja walczę z pokrzywowym wysypem i ciekawa jestem bratka

Nie zauważyłam zwiększonego wysypu. Ogólnie nie mogę się uporać z ciągłym wysypem na brodzie

obawiam się, że same zioła mi nie pomogą

No ale zioła ogólnie oczyszczają więc piję

A bratek też smaczniejszy, gdy jest letni, a nie gorący lub zimny

Ale też wysypu jako takiego nie było (może po pokrzywie będzie bo po przerwie piję ją dopiero tydzień - właściwie to skrzypokrzywę

), bo znacznie ograniczyłam słodycze, staram sie nie smażyć, nawet jak podgrzewam jedzenie to na parze

polecam

agabil1 · 2011-04-23, 09:25

Cytat:

Napisane przez Smerfetkaa

Nie zauważyłam zwiększonego wysypu. Ogólnie nie mogę się uporać z ciągłym wysypem na brodzie

obawiam się, że same zioła mi nie pomogą

No ale zioła ogólnie oczyszczają więc piję

A bratek też smaczniejszy, gdy jest letni, a nie gorący lub zimny

Ale też wysypu jako takiego nie było (może po pokrzywie będzie bo po przerwie piję ją dopiero tydzień - właściwie to skrzypokrzywę

), bo znacznie ograniczyłam słodycze, staram sie nie smażyć, nawet jak podgrzewam jedzenie to na parze

polecam

dziękuję za odpowiedź

Kupujesz bratek w torebkach ekspresowych czy luzem susz?
Skrzyp z pokrzywą?

Taka fajna mieszanka jest?

agabil1 · 2011-04-23, 21:18

Z okazji świąt chciałabym życzyć Wam wszystkiego co najlepsze,
abyście spędzili je w gronie rodzinnym w miłej atmosferze
i nie opychajcie się bez opamiętania przy stołach
Wesołych Świąt!

34186_wielkanoc.jpg

CzarnyElf · 2011-04-23, 22:01

Wesolych Swiat

Zjadlo mojego ostatniego posta...
Pysznosci jadlas(ten obiadek),no i fajnie wygladasz w stroju sportowym

Chcialam zapytac:Czy znasz jakies sposoby na biale rozstepy?(chyba juz sie z tym nie da nic zrobic)

Smerfetkaa · 2011-04-23, 23:33

Cytat:

Napisane przez agabil1

dziękuję za odpowiedź

Kupujesz bratek w torebkach ekspresowych czy luzem susz?
Skrzyp z pokrzywą?

Taka fajna mieszanka jest?

Zarówno bratka, pokrzywę jak i skrzyp kupuję w torebkach ekspresowych, bo tak mi wygodniej, może kiedyś sie przerzucę na susz

Skrzypokrzywa to całkiem fajna mieszanka

Z racji picia skrzypu przyjmuję kompleks wit.B. Piję to ze względu na to, że zaczęłam zapuszczać swoje naturalki a daleka droga przede mną

Jednak nie zauważyłam przyspieszenia po pokrzywie, skrzypokrzywie

Po wcierkach też nie (choć im + za antenki) ale jestem cierpliwa

Bratek różni się smakiem od pokrzywy, ale ujdzie jeśli jest letni a nie gorący, a skrzyp do pokrzywy pasuje smakowo wg mnie

Również życzę WESOŁYCH ŚWIĄT

Cytat:

Napisane przez CzarnyElf

Wesolych Swiat

Zjadlo mojego ostatniego posta...
Pysznosci jadlas(ten obiadek),no i fajnie wygladasz w stroju sportowym

Chcialam zapytac:Czy znasz jakies sposoby na biale rozstepy?(chyba juz sie z tym nie da nic zrobic)

Też mam takie, słyszalam że nic nie da sie zrobic

CzarnyElf · 2011-04-24, 02:50

Smerfetkaa-to tak jak myslalam...chyba tylko zostaje zluszczanie sie i rozjasnianie zeby kolor rozstepow zrownal sie z kolorem skory..

agabil1 · 2011-04-25, 15:08

Cytat:

Napisane przez CzarnyElf

Wesolych Swiat

Zjadlo mojego ostatniego posta...
Pysznosci jadlas(ten obiadek),no i fajnie wygladasz w stroju sportowym

Chcialam zapytac:Czy znasz jakies sposoby na biale rozstepy?(chyba juz sie z tym nie da nic zrobic)

Elfie

niestety chyba tylko bardzo inwazyjne metody (laser itp) podziałają na srebrzysto-białe rozstępy

Cytat:

Napisane przez Smerfetkaa

Zarówno bratka, pokrzywę jak i skrzyp kupuję w torebkach ekspresowych, bo tak mi wygodniej, może kiedyś sie przerzucę na susz

Skrzypokrzywa to całkiem fajna mieszanka

Z racji picia skrzypu przyjmuję kompleks wit.B. Piję to ze względu na to, że zaczęłam zapuszczać swoje naturalki a daleka droga przede mną

Jednak nie zauważyłam przyspieszenia po pokrzywie, skrzypokrzywie

Po wcierkach też nie (choć im + za antenki) ale jestem cierpliwa

Bratek różni się smakiem od pokrzywy, ale ujdzie jeśli jest letni a nie gorący, a skrzyp do pokrzywy pasuje smakowo wg mnie

Również życzę WESOŁYCH ŚWIĄT

Też mam takie, słyszalam że nic nie da sie zrobic

muszę kupić skrzyp i bratek do picia

agabil1 · 2011-04-25, 16:43

Zdrowe przekąski

Siedząc przy komputerze, oglądając TV czy będąc w kinie sięgamy po różnego rodzaju przekąski czy przegryzki. Niestety najczęściej po te nie tylko bardzo kaloryczne ale i niezdrowe.

czekolada, cukierki, ciasta czyli słodycze

slodycze.jpg

słone przekąski jak paluszki czy chipsy

chipsy.jpg

jedzenie typu fast-food czyli frytki, pizza itp

fastfood.jpg

Zamiast tych "śmieciowych" przegryzek lepiej sięgnąć po coś wartościowego.

Warzywa

warzywa.jpg

Warzywa są niskokaloryczne i zawierają sporo witamin, składników mineralnych, kwasów organicznych oraz błonnik.

Owoce

owoce.jpg

Są bardziej kaloryczne od warzyw, zawierają cukry proste , głównie fruktozę więc nie przesadzajmy z ilością zjadanych owoców. Jednakże nie można ich wykluczać całkiem z diety gdyż mają w swym składzie wiele cennych składników odżywczych. Zawierają witaminy , minerały czy błonnik.

Suszone owoce i bakalie

bakalie.jpg

Suszone owoce mają sporo kalorii ale są zdrowsze od słodyczy dlatego jeśli najdzie Cię ochota na batonik-sięgnij po suszone owoce. Zawierają błonnik, witaminy, pektyny, żelazo czy potas.
Orzechy, pestki czy nasiona są bogate w kwasy nienasycone, błonnik, witaminy oraz składniki mineralne. Są to jednak dość wysokokaloryczne przekąski

Chrupiące przekąski czyli wafle ryżowe, chrupki kukurydziane oraz suchary

Chrupki-kukurydziane-Flips.jpg

Wafle ryżowe są produktem wysokoprzetworzonym o dużej zawartości cukrów prostych dlatego nie obżerajmy się nimi bezkarnie.
Chrupki kukurydziane są dość lekkie ale zawierają sporo kalorii . Ich skład to jakieś 80% węglowodanów i mało błonnika.
Suchary są dość kaloryczne gdyż zawierają tłuszcz i cukier.

Musli

musli.jpg

Polecam przygotowanie samemu mieszanki gdyż te gotowe, które można kupić w sklepach na ogół są dość mocno dosładzane.
Musli można jeść nie tylko z mlekiem ale i z jogurtem. Niestety przy kupowaniu jogurtu ważna sprawą jest czytanie składu, gdyż wiele z nich, pozornie dietetycznych i zdrowych zawiera cukier, tłuszcz, sztuczne barwniki, substancje zagęszczające . Dlatego wystrzegajmy się raczej jogurtów owocowych czy raczej o smaku owocowym, kupujmy te naturalne.

Popcorn

popcorn.jpg

Czy popcorn jest zdrową przekąską? Tak-o ile przygotujemy go sami w domu, bez dużej ilości masła i soli. Jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i nie zawiera dużo kalorii ( oczywiście bez oleju, masła czy soli).

Czipsy owocowe i warzywne

CZIPSY WARZYWNE.jpg

Są chrupiące, lekkie i na ogół małokaloryczne. Dobra alternatywa dla tradycyjnych czipsów.

Smerfetkaa · 2011-04-25, 16:56

Aga, super pomysł z tymi przekąskami!

Całkiem zapomniałam o chrupkach kukurydzianych

A i może pokroję marchewkę w plasterki i będę przegryzać, super

agabil1 · 2011-04-25, 17:06

Cytat:

Napisane przez Smerfetkaa

Aga, super pomysł z tymi przekąskami!

Całkiem zapomniałam o chrupkach kukurydzianych

A i może pokroję marchewkę w plasterki i będę przegryzać, super

uwielbiam chrupki kukurydziane

ale pamiętaj, szukaj tych bez soli.

Marchewka jest super do chrupania, ma 27 kalorii na 100g, dużo cennych witamin i składników mineralnych . Świetna przegryzka

Smerfetkaa · 2011-04-25, 18:45

Przybyłam z nowymi wieściami a propos skrzypu i pokrzywy

Lepiej jednak pokrzywę pić osobno a skrzyp podgotowywać

Bo gotując go uzyskujemy więcej dobroczynnych składników - tzn krzemu

Tak więc od dziś koniec ze skrzypokrzywą (była smaczna no ale..

) a będę pić osobno pokrzywę i osobno skrzyp (gotowany 5-15 min, odstawiiony potem na 30min).

Co do bratka jeszcze - jego warto potrzymać dłużej pod przykryciem.
A i można z niego robić okłady na zmęczone oczy.

To informacje ze strony Różańskiego, mojego guru od ziółek

rozanski.li

agabil1 · 2011-04-25, 19:21

Cytat:

Napisane przez Smerfetkaa

Przybyłam z nowymi wieściami a propos skrzypu i pokrzywy

Lepiej jednak pokrzywę pić osobno a skrzyp podgotowywać

Bo gotując go uzyskujemy więcej dobroczynnych składników - tzn krzemu

Tak więc od dziś koniec ze skrzypokrzywą (była smaczna no ale..

) a będę pić osobno pokrzywę i osobno skrzyp (gotowany 5-15 min, odstawiiony potem na 30min).

Co do bratka jeszcze - jego warto potrzymać dłużej pod przykryciem.
A i można z niego robić okłady na zmęczone oczy.

To informacje ze strony Różańskiego, mojego guru od ziółek

rozanski.li

muszę teraz po świętach kupić skrzyp i bratek.
Znalazłam luzem na doz. pl skrzyp za 1,70zł za 50g. Bratek w podobnej cenie

Silwena · 2011-04-26, 11:09

agabil1
byłaś tu moderatorką, więc może wiesz co mogło się stać z moim tematem?
ktoś pousuwał mi posty z tematu, m.in Twój z 21ego kwietnia i mój też z czwartku, z załącznikami

działo się tu coś jak mnie nie było?

Smerfetkaa · 2011-04-26, 11:11

Cytat:

Napisane przez Silwena

agabil1
byłaś tu moderatorką, więc może wiesz co mogło się stać z moim tematem?
ktoś pousuwał mi posty z tematu, m.in Twój z 21ego kwietnia i mój też z czwartku, z załącznikami

działo się tu coś jak mnie nie było?

Była zmiana na nowy wizaż, który się nie sprawdził i powrót do starego ale z utratą postów, które zapisane były na nowym. Wraz z załącznikami.

Silwena · 2011-04-26, 11:14

Smerfetkaa
dziekuje za odpowiedź

Serendipity · 2011-04-26, 13:39

Trzymam kciuki. Zrzucać nie bardzo masz co, ale zawsze się przyda ujędrnić ciało i polepszyć formę

2011-04-19, 15:50	#151
Ev@ Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 325	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Ode mnie też 5*. Z kremów antycell też lubię najbardziej ten bordowy Evelline. Rzeczywiście nieźle rozgrzewa, podobno efekt jeszcze lepszy jak po nasmarowaniu owinie się skórę folią. Ja raz tak zrobiłam - mąż się zastanawiał czy z głową u mnie aby ok Fajna jest też polecana na wizażu gąbka na cellulitis z Rossmana - taka żółta. Co do pokrzywy - piłam dużo na wzmocnienie laktacji po porodzie i pamiętam, że mi bardzo smakowała. Trzymam kciuki za osiągnięcie zamierzonego efektu, chociaż nie ma czego poprawiać Ja to dopiero bym miała co, no ale jak na razie nie mogę Będę się martwić za rok.

2011-04-19, 16:49	#152
f591b3d149be47accb49f63af207605246af9120 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 81	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Bardzo ciekawy wątek, dużo dobrych rad. Na pewno będę zaglądać. Ode mnie 5.

2011-04-20, 05:31	#153
marryme21 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 159	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Jak zwykle jak się za coś zabierzesz,to robisz to perfekcyjnie,ode mnie 5 za wątek __________________

2011-04-20, 10:41	#155
DariaKom Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 123	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Właśnie zachęcona wywodem Agi, na temat pokrzywy i jej dobroczynnych właściwości zastanawiałam się, czy mogą ją pić matki karmiące...a tu się dowiaduję, że nie dość że mogą, to jeszcze dobrze działa na laktację hihih Super!

2011-04-20, 12:58	#156
agabil1 nabija na KOPIĘ kopistów. okrutnica jakaś... Zarejestrowany: 2003-10 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 36 317	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Prawda czy mit? Kilka słów o ćwiczeniach Mój post powstał na podstawie bardzo pomocnego i ciekawego wątku Mity i Sterotypy Fitnessowe Pozwoliłam sobie wypunktować najbardziej popularne stereotypy dotyczące ćwiczeń i nie tylko. tłuszcz podczas ćwiczeń zamieni się w mięśnie ; boję się ćwiczyć gdyż się odchudzam a od ćwiczeń urosną mi mięśnie itp To mit-mięśnie nie powstają z tkanki tłuszczowej. By wzmocnić i rozbudować tkankę mięśniową niezbędny jest (oprócz ćwiczeń) dodatni bilans kaloryczny więc jeżeli jesteś na deficycie kalorycznym to za żadne skarby świata nie spodziewaj się że Twoje mięśnie urosną. Często błędne rozumowanie w tej kwestii wynika z tego że podczas odchudzania-odpowiednich ćwiczeń i ujemnego bilansu kalorii tkanka tłuszczowa znika odsłaniając mięśnie. I tyle. robię x brzuszków gdyż chcę pozbyć się oponki z brzucha To kolejny mit- popularne brzuszki czy program A6W czyli Aerobiczna 6 Weidera nie służą do spalanie tłuszczu. By pozbyć się tkanki tłuszczowej najlepsze będą ćwiczenia siłowe, aeroby i interwały idące zawsze w parze z ujemnym bilansem kalorycznym. stosuję tylko dietę bez ćwiczeń albo ćwiczę tylko bez zmienionej diety Mit. By uzyskać efekty należy połączyć odpowiednią dietę oraz ćwiczenia. Osobno za wiele nie zdziałają. Aeroby są najlepsze by schudnąć Niekoniecznie. Owszem, wykonując aeroby spalamy więcej kalorii niż przy ćwiczeniach siłowych czy interwałach ale: po pierwsze-przy samym aerobach istnieje ryzyko spalania mięśni podczas ćwiczeń co może doprowadzić do zwolnienia metabolizmu; po drugie- ćwiczenia siłowe podkręcają metabolizm zaś intensywne interwały mają spory udział przy spalaniu tłuszczu po ćwiczeniach. im więcej tym lepiej Kolejny błąd który popełniają osoby ćwiczące po kilka godzin dziennie, robiące setki brzuszków czy ćwiczące te same partie mięśni codziennie. Mięśnie potrzebują odpoczynku i regeneracji, przy nadmiernym i bezmyślnym treningu można uzyskać tylko efekt odwrotny od zamierzonego. ćwiczę na czczo, nic nie jem po treningu bo znowu przytyję Trening na czczo może to prowadzić do katabolizmu mięśni. Po treningu trzeba dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów które są niezbędne do prawidłowej pracy naszych mięśni. chcę zrzucić tylko oponkę z brzucha, chcę odchudzić tylko pupę itp więc będę ćwiczyć tylko tę jedną partię mięśni Pamiętajmy-tłuszczu nie spala się miejscowo, bez ćwiczeń całego ciała zapomnijmy o efektywnym spalaniu tłuszczu na dłuższą metę. jeśli nie mam zakwasów ćwiczenia nie będą efektywne Nieprawda. Owszem, gdy zaczynamy ćwiczyć nową partię mięśni może pojawić się ból powysiłkowy. Ale nie trwa on długo i w przypadku regularnego treningu raczej nie powinien się pojawiać. Osoby które wychodzą z założenia że jeśli nie boli to za mało ćwiczą na ogół kończą z przetrenowaniem czy różnymi kontuzjami. skakanie na skakance, intensywne bieganie itp to nieszkodliwe ćwiczenia Podczas tych ćwiczeń nasze stawy, kręgosłup są bardzo narażone na urazy. Jeśli nie potrafisz z tego zrezygnować, postaw na dobre obuwie, unikaj twardego podłoża i ogranicz te ćwiczenia. rozciągam się zawsze przed treningiem To błąd, po ćwiczenia rozciągające powinniśmy sięgać w trakcie lub po rozgrzewce. ubieram się grubo do treningu gdyż podczas intensywnego pocenia spalam tłuszcz Mit. Co najwyżej wypacamy wtedy z organizmu wodę i sole mineralne. łykam odpowiednie suplementy , piję białko i nie muszę już ćwiczyć by mieć super mięśnie Nieprawda-mięśnie oprócz budulca czyli białka potrzebują też odpowiednich ćwiczeń. bieganie na czczo pozwoli mi schudnąć Tak uważano kiedyś. Ale po nocy nasz organizm potrzebuje paliwa więc przed porannym biegiem zjedzmy śniadanie i po ok 40 minutach możemy biegać, w przeciwnym razie organizm zacznie spalać mięśnie. __________________ nie pozwalam kopiować i rozpowszechniać zdjęć www.agowepetitki.pl Aga na youtube Edytowane przez agabil1 Czas edycji: 2011-04-20 o 19:13

2011-04-20, 18:47	#157
CzarnyElf Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-05 Lokalizacja: USA Wiadomości: 12 792	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Ciekawe porady dotyczace cwiczen Agus Mam na sobie stroj do cwiczen dzisiaj i wierze ze moze to mnie zmotywuje zeby sie ruszyc i w koncu zaczac,przewietrzylam pokoj(tak jak radzilas) i wlacze sobie jakis film-moze jakos pojdzie

2011-04-22, 14:07	#158
agabil1 nabija na KOPIĘ kopistów. okrutnica jakaś... Zarejestrowany: 2003-10 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 36 317	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Kolejny dzień..i jakoś to leci Dzień rozpoczęłam tradycyjnie, od szklanki wody z cytryną na czczo lemondrink.jpg Czas na śniadanie-kanapki z pieczonym mięsem na zimno, własnoręcznie przygotowanym kanapkiPieczen.jpg Poszłam nawet pobiegać chociaż był to raczej marszobieg niż tradycyjny bieg. bieg1.jpg Ruch wzmógł apetyt wiec zjadłam drugie śniadanie-kanapki z domowym twarożkiem kanapki.jpg Nie zapomniałam oczywiście o pokrzywie pokrzywa.jpg Potem...ćwiczenia-nie było tak źle. Po treningu zjadłam banana i winogrona, uzupełnią glikogen w mięśniach. owoce.jpg Po godzinie czas na obiad-tym razem kasza z gulaszem ( mięso z udźca indyczego i pieczarki) obiad2.jpg A na kolację-kanapki z wędzoną makrelą. Pyycha kanapkimakrela.jpg I tak minął kolejny dzień __________________ nie pozwalam kopiować i rozpowszechniać zdjęć www.agowepetitki.pl Aga na youtube

2011-04-22, 14:35	#159
freshona Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 743	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Daję 5 Zazdroszczę samozaparcia. U mnie po Dukanie, który dawał fajne rezultaty, w tej chwili 5-6 kg na plusie ech.......... __________________ http://www.suwaczki.com/tickers/qdkksg18djhbd4ad.png co ja zrobiłam?

2011-04-22, 20:01	#161
Smerfetkaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: czasoprzestrzeń Wiadomości: 9 180	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Witam, Aga masz śliczny brzuszek Również piję pokrzywę, piję też bratka i zieloną herbatę. Ostatnio również staram sie omijać niezdrowe jedzenie, jeśc mniejsze porcje a częściej Życzę powodzenia __________________ Sen włosomaniaka Uzależniona od słodyczy. moje *W Ł O S Y*

2011-04-22, 20:08	#162
crescent Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 5 931	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Aga!!! ja zawsze pilam rumianek...a dzisiaj stoje w sklepie i... rumianek pokrzywa nie no rumianek.. albo i rumianek i pokrzywa stalam i sie glapilam i.. wzialam tylko pokrzywe nigdy wczesniej jej nie zauwazalam powiem tak..pychota to to nie jest...ale dla dobra sprawy.. gorsze doswiadczenia mialam kiedys z pumperniklem..i nie jem..juz wole chlebek sojowy pokrzywe za to zniose aha. i te mity co napisalas...powiem Ci ze nie zdawalam sobie sprawy z kilku rzeczy no to...na rower gubic brzuszek __________________

2011-04-22, 20:42	#163
h2o0 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 3 910	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Pijesz zimną wodę z cytryną czy ciepłą? Kiedyś oglądałam na youtube pewną Azjatkę i ona piła pół na pół: pół szklanki ciepłej, pół zimnej z cytryną

2011-04-23, 21:18	#167
agabil1 nabija na KOPIĘ kopistów. okrutnica jakaś... Zarejestrowany: 2003-10 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 36 317	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Z okazji świąt chciałabym życzyć Wam wszystkiego co najlepsze, abyście spędzili je w gronie rodzinnym w miłej atmosferze i nie opychajcie się bez opamiętania przy stołach Wesołych Świąt! 34186_wielkanoc.jpg __________________ nie pozwalam kopiować i rozpowszechniać zdjęć www.agowepetitki.pl Aga na youtube Edytowane przez agabil1 Czas edycji: 2011-04-23 o 21:21

2011-04-23, 22:01	#168
CzarnyElf Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-05 Lokalizacja: USA Wiadomości: 12 792	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Wesolych Swiat Zjadlo mojego ostatniego posta... Pysznosci jadlas(ten obiadek),no i fajnie wygladasz w stroju sportowym Chcialam zapytac:Czy znasz jakies sposoby na biale rozstepy?(chyba juz sie z tym nie da nic zrobic)

2011-04-24, 02:50	#170
CzarnyElf Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-05 Lokalizacja: USA Wiadomości: 12 792	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Smerfetkaa-to tak jak myslalam...chyba tylko zostaje zluszczanie sie i rozjasnianie zeby kolor rozstepow zrownal sie z kolorem skory..

2011-04-25, 16:43	#172
agabil1 nabija na KOPIĘ kopistów. okrutnica jakaś... Zarejestrowany: 2003-10 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 36 317	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Zdrowe przekąski Siedząc przy komputerze, oglądając TV czy będąc w kinie sięgamy po różnego rodzaju przekąski czy przegryzki. Niestety najczęściej po te nie tylko bardzo kaloryczne ale i niezdrowe. czekolada, cukierki, ciasta czyli słodycze slodycze.jpg słone przekąski jak paluszki czy chipsy chipsy.jpg jedzenie typu fast-food czyli frytki, pizza itp fastfood.jpg Zamiast tych "śmieciowych" przegryzek lepiej sięgnąć po coś wartościowego. Warzywa warzywa.jpg Warzywa są niskokaloryczne i zawierają sporo witamin, składników mineralnych, kwasów organicznych oraz błonnik. Owoce owoce.jpg Są bardziej kaloryczne od warzyw, zawierają cukry proste , głównie fruktozę więc nie przesadzajmy z ilością zjadanych owoców. Jednakże nie można ich wykluczać całkiem z diety gdyż mają w swym składzie wiele cennych składników odżywczych. Zawierają witaminy , minerały czy błonnik. Suszone owoce i bakalie bakalie.jpg Suszone owoce mają sporo kalorii ale są zdrowsze od słodyczy dlatego jeśli najdzie Cię ochota na batonik-sięgnij po suszone owoce. Zawierają błonnik, witaminy, pektyny, żelazo czy potas. Orzechy, pestki czy nasiona są bogate w kwasy nienasycone, błonnik, witaminy oraz składniki mineralne. Są to jednak dość wysokokaloryczne przekąski Chrupiące przekąski czyli wafle ryżowe, chrupki kukurydziane oraz suchary Chrupki-kukurydziane-Flips.jpg Wafle ryżowe są produktem wysokoprzetworzonym o dużej zawartości cukrów prostych dlatego nie obżerajmy się nimi bezkarnie. Chrupki kukurydziane są dość lekkie ale zawierają sporo kalorii . Ich skład to jakieś 80% węglowodanów i mało błonnika. Suchary są dość kaloryczne gdyż zawierają tłuszcz i cukier. Musli musli.jpg Polecam przygotowanie samemu mieszanki gdyż te gotowe, które można kupić w sklepach na ogół są dość mocno dosładzane. Musli można jeść nie tylko z mlekiem ale i z jogurtem. Niestety przy kupowaniu jogurtu ważna sprawą jest czytanie składu, gdyż wiele z nich, pozornie dietetycznych i zdrowych zawiera cukier, tłuszcz, sztuczne barwniki, substancje zagęszczające . Dlatego wystrzegajmy się raczej jogurtów owocowych czy raczej o smaku owocowym, kupujmy te naturalne. Popcorn popcorn.jpg Czy popcorn jest zdrową przekąską? Tak-o ile przygotujemy go sami w domu, bez dużej ilości masła i soli. Jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i nie zawiera dużo kalorii ( oczywiście bez oleju, masła czy soli). Czipsy owocowe i warzywne CZIPSY WARZYWNE.jpg Są chrupiące, lekkie i na ogół małokaloryczne. Dobra alternatywa dla tradycyjnych czipsów. __________________ nie pozwalam kopiować i rozpowszechniać zdjęć www.agowepetitki.pl Aga na youtube

2011-04-25, 16:56	#173
Smerfetkaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: czasoprzestrzeń Wiadomości: 9 180	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Aga, super pomysł z tymi przekąskami! Całkiem zapomniałam o chrupkach kukurydzianych A i może pokroję marchewkę w plasterki i będę przegryzać, super __________________ Sen włosomaniaka Uzależniona od słodyczy. moje *W Ł O S Y*

2011-04-25, 18:45	#175
Smerfetkaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: czasoprzestrzeń Wiadomości: 9 180	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Przybyłam z nowymi wieściami a propos skrzypu i pokrzywy Lepiej jednak pokrzywę pić osobno a skrzyp podgotowywać Bo gotując go uzyskujemy więcej dobroczynnych składników - tzn krzemu Tak więc od dziś koniec ze skrzypokrzywą (była smaczna no ale..) a będę pić osobno pokrzywę i osobno skrzyp (gotowany 5-15 min, odstawiiony potem na 30min). Co do bratka jeszcze - jego warto potrzymać dłużej pod przykryciem. A i można z niego robić okłady na zmęczone oczy. To informacje ze strony Różańskiego, mojego guru od ziółek rozanski.li __________________ Sen włosomaniaka Uzależniona od słodyczy. moje *W Ł O S Y*

2011-04-26, 11:09	#177
Silwena Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 2 304	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie agabil1 byłaś tu moderatorką, więc może wiesz co mogło się stać z moim tematem? ktoś pousuwał mi posty z tematu, m.in Twój z 21ego kwietnia i mój też z czwartku, z załącznikami działo się tu coś jak mnie nie było? __________________ NIE KUPUJ KOSMETYKÓW/PRODUKTÓW TESTOWANYCH NA ZWIERZĘTACH !!! _ Wybieraj kosmetyki/produkty z naszej Wizażowej CF [ KLIK !!!] listy !!! Ty też możesz mieć kosmetyczkę Cruelty Free !!! TO ŁATWE karmimypsiaki.pl

2011-04-26, 11:14	#179
Silwena Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 2 304	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Smerfetkaa dziekuje za odpowiedź __________________ NIE KUPUJ KOSMETYKÓW/PRODUKTÓW TESTOWANYCH NA ZWIERZĘTACH !!! _ Wybieraj kosmetyki/produkty z naszej Wizażowej CF [ KLIK !!!] listy !!! Ty też możesz mieć kosmetyczkę Cruelty Free !!! TO ŁATWE karmimypsiaki.pl

2011-04-26, 13:39	#180
Serendipity Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 7 281	Dot.: Szał 35-letniego ciała? Czemu nie Trzymam kciuki. Zrzucać nie bardzo masz co, ale zawsze się przyda ujędrnić ciało i polepszyć formę __________________ Denerwować się to mścić na własnym zdrowiu za głupotę innych.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)