Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[anastazjaaa2]

Witam wszystkich

Postanowiłam się pzryłączyć do Was, mogę?

Chcem zgubić 10 kg, mam nadzieję że pojdzie jak z platka , obecnie ważę 68 kg...idę Was czytać nadczytać, przynajmniej troszke

[karmeelek]

Napisane przez anastazjaaa2

Witam wszystkich

Postanowiłam się pzryłączyć do Was, mogę?

Chcem zgubić 10 kg, mam nadzieję że pojdzie jak z platka , obecnie ważę 68 kg...idę Was czytać nadczytać, przynajmniej troszke

Witam
A powiedz nam coś więcej o sobie?
Co do czytania to obowiązkowo 1 strona tego wątku A do zrobienia test

[anastazjaaa2]

Napisane przez karmeelek

Witam
A powiedz nam coś więcej o sobie?
Co do czytania to obowiązkowo 1 strona tego wątku A do zrobienia test

Pierwszy przeczytany kilka razy juz, test zrobiony, wieczorem zabieram się za książke, narazie obczytalam wszystko chyba co w sieci znalazlam
A o sobie...no kurcz, ciężko tak coś..
.no dopsz...
w zyciu nie ważyłam tyle co teraz

[roux666]

Dziewczyny!!

Od kilku dni intensywnie czytam o diecie Dukana...ogladam efekty, STARAM sie nadrobic Wasze forum, ale powiem szczerze ze Wasze podpisy z osiagnieciami sá imponujáce!

Kochane, macie moze jakies rady dla mnie na sam poczatek? Cos o czym warto pamietac, jakies ciekawostki...cokolwiek, co powinnam wiedziec, albo co mi pomoze na poczatku..?
Zaczynam od srody...Nie jestem sama, bo zaczynam z mojá szefowa ( z ktorá mieszkam).


Aa...Pierre mi obliczyl, ze do polowy lipca schudné 10 kg Byloby fantastycznie

Oczywiscie nie nastawiam sie na cud, mam tylko nadzieje ze okaze sie wytrwala, silna i cierpliwa- Wasze efekty motywujá bardzo!

Niestety, czasem mi sie wydaje, ze jak nie zjem czegos slodkiego to umre...Mam nadzieje, ze poradze sobie z tymi atakami.
Plus, opiekuje sie dzieci i cale dnie znimi spedzam, gotuje dla nich.
Wiec...owszem, beda jadly "nasze"dukanowe potrawy, ale urozmaicone w rzeczy, ktore one maja prawo jesc i ktorych potrzebujá, a ktorych my nie mozemy. Tego sie boje najbardziej, zeby sie nie zlamac i nie poczestowac sie chlebkiem, owockiem...czekolada....B edzie to podwojna walka....



I jeszcze raz chcialam Wam pogratulowac zwyciestw!

[anastazjaaa2]

roux666 czyli zaczynamy razem

[d666666]

Napisane przez frywolna franka

Buziak!


Nie dobijaj mnie... Jesteś moim guru!

truru ruru a nie guru

---------- Dopisano o 18:20 ---------- Poprzedni post napisano o 18:19 ----------

Napisane przez Dunka

d666666, jestes mistrzem Dziekujemy za kopiowanie fragmentow z czata

neni zac/ zamal'o

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------

Napisane przez anastazjaaa2

Witam wszystkich

Postanowiłam się pzryłączyć do Was, mogę?

Chcem zgubić 10 kg, mam nadzieję że pojdzie jak z platka , obecnie ważę 68 kg...idę Was czytać nadczytać, przynajmniej troszke

witaj

[roux666]

Napisane przez anastazjaaa2

roux666 czyli zaczynamy razem

super, bedzie razniej!

[d666666]

Napisane przez roux666

Dziewczyny!!

Od kilku dni intensywnie czytam o diecie Dukana...ogladam efekty, STARAM sie nadrobic Wasze forum, ale powiem szczerze ze Wasze podpisy z osiagnieciami sá imponujáce!

Kochane, macie moze jakies rady dla mnie na sam poczatek? Cos o czym warto pamietac, jakies ciekawostki...cokolwiek, co powinnam wiedziec, albo co mi pomoze na poczatku..?
Zaczynam od srody...Nie jestem sama, bo zaczynam z mojá szefowa ( z ktorá mieszkam).


Aa...Pierre mi obliczyl, ze do polowy lipca schudné 10 kg Byloby fantastycznie

Oczywiscie nie nastawiam sie na cud, mam tylko nadzieje ze okaze sie wytrwala, silna i cierpliwa- Wasze efekty motywujá bardzo!

Niestety, czasem mi sie wydaje, ze jak nie zjem czegos slodkiego to umre...Mam nadzieje, ze poradze sobie z tymi atakami.
Plus, opiekuje sie dzieci i cale dnie znimi spedzam, gotuje dla nich.
Wiec...owszem, beda jadly "nasze"dukanowe potrawy, ale urozmaicone w rzeczy, ktore one maja prawo jesc i ktorych potrzebujá, a ktorych my nie mozemy. Tego sie boje najbardziej, zeby sie nie zlamac i nie poczestowac sie chlebkiem, owockiem...czekolada....B edzie to podwojna walka....



I jeszcze raz chcialam Wam pogratulowac zwyciestw!

WitajNa poczatek przygotuj sie teoretycznie, poczytaj conieco, no i musisz sie zaopatrzyc w bialeczko, wode i otreby bedzie dobrze

[Emilia 25]

Wam wszystkim również składam spóźnione życzenia, ode mnie i Rodzynka.
Na Święta byliśmy "wyjazdowo" stąd spóźnione, acz szczere życzenia od nas obojga.

Oby w dół!!
My jedliśmy, oj jedliśmy dużo i wszystko. W przyszłą sobotę jedziemy na wesele, więc też będzie uczta. A później ostra trójeczka!

A, i dodam. Jak dobrze, że wrócił stary, dobry wizaż!

[d666666]

Napisane przez Emilia 25

Wam wszystkim również składam spóźnione życzenia, ode mnie i Rodzynka.
Na Święta byliśmy "wyjazdowo" stąd spóźnione, acz szczere życzenia od nas obojga.

Oby w dół!!
My jedliśmy, oj jedliśmy dużo i wszystko. W przyszłą sobotę jedziemy na wesele, więc też będzie uczta. A później ostra trójeczka!

A, i dodam. Jak dobrze, że wrócił stary, dobry wizaż!

I slodkie Rodzynki stare, dobre tez:roz a:

[anastazjaaa2]

Jessu, dziewczyny, ale naprodukowałyście wątkow
ale dzielnie czytam


I już ssię zastanawiam, jak ja wepchnę w siebie 5 posilkow....ciężko będzie..
Odżywka białkowa Ostrowia już leci do mnie, mam zamiar popijać na śniadanie i kolację...plus 3 posilki jakieś w ciągu dnia...zamiast sniadania, bo tak do 11 nie dam rady nic przelknąć oprócz plynów, mimo najszczerszych chęci,
chyba,że uda się jakoś stopniowo wcisnąć 5 ...

A...i wyszlo mi dwa dni udezeniowki wg testu

[d666666]

Napisane przez anastazjaaa2

Jessu, dziewczyny, ale naprodukowałyście wątkow
ale dzielnie czytam


I już ssię zastanawiam, jak ja wepchnę w siebie 5 posilkow....ciężko będzie..
Odżywka białkowa Ostrowia już leci do mnie, mam zamiar popijać na śniadanie i kolację...plus 3 posilki jakieś w ciągu dnia...zamiast sniadania, bo tak do 11 nie dam rady nic przelknąć oprócz plynów, mimo najszczerszych chęci,
chyba,że uda się jakoś stopniowo wcisnąć 5 ...

A...i wyszlo mi dwa dni udezeniowki wg testu

Tutaj nie ma narzuconej z gory ilosci posilkow, jesz ile i kiedy chcesz, fajnie, zeby byly 3, ale tu nie trzeba 5. Po prostu jesz i nie glodzisz sie
Co to za odzywka bialkowa. Znasz sklad?

[anastazjaaa2]

To super, bo tego się najbarzdie bałam,ze będę musiala jeść na sile

A Ostrowia wPC 80
http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠/odzywki_ostrowia/...900g_2009.html

Wartość odżywcza w 100g
Białko 80g
Tłuszcz 8g
Węglowodany 6g
Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ

Witaminy i mikroelementy w 100g
Witamina A 26,6µg
Fosfor całkowity 264mg
Witamina E 0,0525mg
Potas 384mg
Witamina D3 2,05µg
Magnez 56,4mg
Witamina K1 < 0,10mg
Żelazo 1,06mg
Wapń 383mg
Cynk 0,43mg

Aminokwasy w 100g WPC
Alanina 4,92g
Lizyna 10,11g
Arginina 2,71g
Metionina 1,9g
Kw.asparginowy 10,36g
Fenoloanilina 3,14g
Cystyna 1,63g
Prolina 7,21g
Kw.glutaminowy 18,10g
Seryna 4,92g
Glicyna 1,80g
Treonina 6,93g
Histydyna 1,83g
Tyrozyna 2,96g
*Izoleucyna 6,07g
*Walina 5,71g
*Leucyna 10,46g
*aminokwasy rozgałęzione BCAA

[d666666]

Napisane przez anastazjaaa2

To super, bo tego się najbarzdie bałam,ze będę musiala jeść na sile

A Ostrowia wPC 80
http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠/odzywki_ostrowia/...900g_2009.html

Wartość odżywcza w 100g
Białko 80g
Tłuszcz 8g
Węglowodany 6g
Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ

Witaminy i mikroelementy w 100g
Witamina A 26,6µg
Fosfor całkowity 264mg
Witamina E 0,0525mg
Potas 384mg
Witamina D3 2,05µg
Magnez 56,4mg
Witamina K1 < 0,10mg
Żelazo 1,06mg
Wapń 383mg
Cynk 0,43mg

Aminokwasy w 100g WPC
Alanina 4,92g
Lizyna 10,11g
Arginina 2,71g
Metionina 1,9g
Kw.asparginowy 10,36g
Fenoloanilina 3,14g
Cystyna 1,63g
Prolina 7,21g
Kw.glutaminowy 18,10g
Seryna 4,92g
Glicyna 1,80g
Treonina 6,93g
Histydyna 1,83g
Tyrozyna 2,96g
*Izoleucyna 6,07g
*Walina 5,71g
*Leucyna 10,46g
*aminokwasy rozgałęzione BCAA

Dukan nie poleca tego typu substytutow. Trzeba skupic sie na produktach naturalnych,a poza tym to zawartosc tluszczu jest raczej za wysoka, ale niech sie kto inny wypowie

[anastazjaaa2]

Napisane przez d666666

Dukan nie poleca tego typu substytutow. Trzeba skupic sie na produktach naturalnych, a poza tym to zawartosc tluszczu jest raczej za wysoka, ale niech sie kto inny wypowie

Ale mozna się tak wspomagać
W końcu, to prawie samo białko....

[d666666]

Napisane przez anastazjaaa2

Ale mozna się tak wspomagać
W końcu, to prawie samo białko....

ale bardzo rzadko, jak nie bedzie innego wyjscia, ale nie zamiast posilku i nie codziennie

[anastazjaaa2]

Napisane przez d666666

ale bardzo rzadko, jak nie bedzie innego wyjscia, ale nie zamiast posilku i nie codziennie

No, dobra wiadomość bo niezawsze w pracy mam możliwość zjedzenia czegoś, a często pracuję w dziwnych godzinach

[karmeelek]

Napisane przez anastazjaaa2

No, dobra wiadomość bo niezawsze w pracy mam możliwość zjedzenia czegoś, a często pracuję w dziwnych godzinach

Mam wrażenie, że na siłę szukasz pretekstu by to pić a nie o to chodzi w tej diecie....

[anastazjaaa2]

Napisane przez karmeelek

Mam wrażenie, że na siłę szukasz pretekstu by to pić a nie o to chodzi w tej diecie....

Błędne masz wrażenie.[COLOR="Silver"]

Na innych forach dziewczyny dietujące piją to, dodaja do potraw, i jakoś nie widzą żadnych preciwwskazań. Chyba mogę zapytać, skoro gdzieś wyczytałam,ze można ?
Nie tylko na innych

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=2587

[d666666]

Napisane przez anastazjaaa2

No, dobra wiadomość bo niezawsze w pracy mam możliwość zjedzenia czegoś, a często pracuję w dziwnych godzinach

Pamietaj, ze tego typu koktajle to produkty syntetyczne. W naszej diecie jest mnostwo smakolykow, ktore mozesz zabrac ze soba do pracy, i dyskretnie wsunac, i to nie musza byc jaja na twardo, czy sardynki w puszce.
Staraj sie unikac substytutow. Ale z drugiej strony nie mozna glodowac, bo spowolnimy metabolizm. Ostroznie z tymi odzywkamu, prosze>

[Emilia 25]

Napisane przez d666666

I slodkie Rodzynki stare, dobre tez:roz a:

Dziękować.

[d666666]

Duzo prawdy w tym co weteranka Wiolqn pisze, ale w pierwszej bialej ksiazce malej Dukan chce, zebysmy nie szli na latwizne, i skupili sie na naturalnych produktach, na nowych smakach, nowych sposobach przyrzadzania posilkow. Moze na www.dukandiet.co.uk cos bedzie, bo tam jest aktualne info o diecie.
trzeba zachowac umiar i nie zastepowac za czesto posilkow koktajlami

[moniczorek]

Hej

ja tez spedziłam Świeta wyjazdowo wiec dopiero teraz składam Wam spóznione ale szczere życzonka moje Drogie

trośke nagrszeszyłam przez te Świeta, ale nie bylo tragicznie...jutro powrót na dobre tory
a jak u Was?

[anastazjaaa2]

Napisane przez d666666

Pamietaj, ze tego typu koktajle to produkty syntetyczne. W naszej diecie jest mnostwo smakolykow, ktore mozesz zabrac ze soba do pracy, i dyskretnie wsunac, i to nie musza byc jaja na twardo, czy sardynki w puszce.
Staraj sie unikac substytutow. Ale z drugiej strony nie mozna glodowac, bo spowolnimy metabolizm. Ostroznie z tymi odzywkamu, prosze>

Nie no,ze ostroznie to wiem

Generalnie problem polega na tym, ze ja bardzo mało jem. Dzien potrafię przeżyć na plynach i nie czuję głodu. Jasne,ze cos sobie będę zabierać ze sobą, tylko to w sumie dieta bialkowa, więc jak za mało białka to tez niedobrze...Jasne,że nie można przesadzać, ale jak juz nie będę mogła, to mam zamiar wspomoc się lekko...

---------- Dopisano o 21:30 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

Napisane przez d666666

Duzo prawdy w tym co weteranka Wiolqn pisze, ale w pierwszej bialej ksiazce malej Dukan chce, zebysmy nie szli na latwizne, i skupili sie na naturalnych produktach, na nowych smakach, nowych sposobach przyrzadzania posilkow. Moze na www.dukandiet.co.uk cos bedzie, bo tam jest aktualne info o diecie.
trzeba zachowac umiar i nie zastepowac za czesto posilkow koktajlami

Wiem
Ale rozsądnie używane, krzywdy nie zrobią
Dzięki za linka

[lila23]

Witam dziewczyny dzisiaj zaczelam diete i jokos mi nawet calkiem dobrze idzie. Na sniadanko zjadlam 2 jajka na twardi i szynke na ii sniadanko jogurt z otrebami zetnimi , na obiad piers z kurczaka gotowana, pozniej jogurt z otrebami a na kolacje wlasnie chcialam sie spytac czy moge pic mleko o niskiej zawartosci tluszczu??

A jeszcze chcialam sie spytac o ten test dukana czy jeston naprawde potrzebny??

[d666666]

Napisane przez anastazjaaa2

Nie no,ze ostroznie to wiem

Generalnie problem polega na tym, ze ja bardzo mało jem. Dzien potrafię przeżyć na plynach i nie czuję głodu. Jasne,ze cos sobie będę zabierać ze sobą, tylko to w sumie dieta bialkowa, więc jak za mało białka to tez niedobrze...Jasne,że nie można przesadzać, ale jak juz nie będę mogła, to mam zamiar wspomoc się lekko...

---------- Dopisano o 21:30 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------



Wiem
Ale rozsądnie używane, krzywdy nie zrobią
Dzięki za linka

No, w sumie lepiej dobic koktailem niz glodowac, bo omijanie posilkow, w sensie dluugie przerwy miedzy konsumpcja to tez zuoooo

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez lila23

Witam dziewczyny dzisiaj zaczelam diete i jokos mi nawet calkiem dobrze idzie. Na sniadanko zjadlam 2 jajka na twardi i szynke na ii sniadanko jogurt z otrebami zetnimi , na obiad piers z kurczaka gotowana, pozniej jogurt z otrebami a na kolacje wlasnie chcialam sie spytac czy moge pic mleko o niskiej zawartosci tluszczu??

A jeszcze chcialam sie spytac o ten test dukana czy jeston naprawde potrzebny??

1. test wskazany, ja nie robilam, bo dowiedzialam sie o nim dopiero bedac na diecie, i nie mialam pojecia, ze takowy istnieje
2. Otreby najlepiej 2 lyzki owsianych i 1 pszennych, albo 2-3 lyzki owsianych
4. Jedz wiecej
5. Mleko do 2 procent tluszczu, ja bym tego najchudszego nie ruszala, bo to farbowana woda, a w tym troszke tlusciejszym to sie witaminki chociaz rozpuszcza
Jest ograniczenie maks kg nabialu dziennie, lacznie z mlekiem. Mleko lepiej ograniczyc do 1 szkl ze wzgledu na laktoze
6. Otreby jemy jednorazowo w ciagu dnia, nie rozkladamy na kilka posilkow, gdyz zakloca to dzialanie bialek, wiec 2-3 lych owsianych (lub 2 owsiane i 1 pszennych) na raz.

[mocca22]

Witam nowe koleżanki

ja tylko to co wiem

tak test jest konieczny aby później uniknąć zastojów

co do otrębów żytnich u nas są niewskazane dlatego ze są ostre i przy naszym trybie odżywiania mogą nam zrobić krzywdę-tak było w ksiażce

[d666666]

Napisane przez moniczorek

Hej

ja tez spedziłam Świeta wyjazdowo wiec dopiero teraz składam Wam spóznione ale szczere życzonka moje Drogie

trośke nagrszeszyłam przez te Świeta, ale nie bylo tragicznie...jutro powrót na dobre tory
a jak u Was?

Welcome back
Najwazniejsze, ze sie grzeszy z glowa a nie czyms innym

[mirkaaa]

Widze ze nie tylko ja popłynełam w te swieta...
Nie wchodze nawet ma wage zeby sie nie dołowac, nie jest mi to teraz potrzebne wole sie narazie odciazyc psychicznie a nie sobie jeszcze dowalac
Za to od jutra juz wracam na dobre tory, mam zamiar dukac bezgrzesznie.
Przyznam sie szczerze ze zaczelam dukana zaraz przed swietami i skrycie w glebi duszy mialam takie poczucie ze pokusa jest blisko i nawet nie zamierzalam z nia walczyc, dopiero teraz zaczna sie prawdziwa walka

Odrazu zaznaczam zeby nie brac ze mnie przykladu!
Bo to jest raczej zachowanie godne potepienia a nie bron boze powielania! Czasami te moje medrkowanie nie wychodzi na dobre, ale coz taka moja natura

Tak w ogole jutro jest dla mnie bardzo wazny dzien trzymajcie za mnie kciuki!
A nie pozałujecie...hehehe

[ciocia dobra rada]

Cześć.
Zmierzam zacząć dietę Dukana. Mam do Was prośbę, może któraś dobra duszyczka będzie miała minutę i chęć na odpowiedź

Chodzę do pracy na 8, tam jem bułkę na śniadanie, o 12-13 jest obiad, wieczorem w domu też jakieś szybkie kanapki, pizza, spaghetti.

Przechodząc na Dukana wiem, że muszę dużo zmienić, ale nie zmienię tego, że od 8 do 16 jestem poza domem. Mam duży problem z ułożeniem sensownego menu na wynos.
Pal licho dni warzywne, bo tu można sałatki jakieś brać itd. Ale co z białkowymi dniami?
Obiad mam z głowy, bo mamy świetną stołówkę, która ma zawsze w ofercie coś dla odchudzających się gotowany drób, pierś z kury na parze, mięsa duszone itd.

Ale nie mam pomysłu na pozostałe 3-4 posiłki...
Tak sobie wymyśliłam: będę piekła pieczywko dukanowe (otręby + homo) i z tego będę kombinować kanapki. Ale co dalej?

-śniadanie: kanapki dukanowe
- II śniadanie: jajko na twardo
- obiad: coś ze stołówki
- popołudnie: serek wiejski
-kolacja: ????????

Pierwsze 4 posiłki muszą być jakieś nieinwazyjne, bo w pracy nie mam możliowści kombinacji za bardzo. A to co wymyśliłam wyżej wydaje mi się bardzo kiepskie i niezachęcające A ja lubię dużo zjeść, jedno jajko mnie nie zaspokoi, dopóki mi się żołądek nie skurczy to musi być coś okazalszego
Dodam, że średnio lubię też właśnie mięso drobiowe, na obiad upchnę, ale jeść 3x dziennie pierś....
Najgorszym problemem jest ostatni posiłek, bo co, znowu jajko mam zjeść? Wracam późno, bo chodzę na różne zajęcia i jestem w domu koło 20-21. To już pora na gotowanie czegokolwiek nie jest. Poza tym mam kiepskie warunki do gotowania, nawet porządnych garnków nie mam


Jakie macie Wy sposoby na jedzenie na wynos? Takie jedzenie bez certolenia, wiszenia nad garnkiem, że tak to nazwę: na fast-food dukanowy?