Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[anaiss86]

Tak jest, zdecydowanie biegac!

[d666666]

DZIEKUJE MOJE KOCHANE
TO CHCIALAM USLYSZEC, BO TAK BEDE ROBIC I JUZ,
ALE LEPIEJ SIE SKONSULTOWAC Z FACHOWCAMI, NIE

[Emilia 25]

Napisane przez d666666

DZIEKUJE MOJE KOCHANE
TO CHCIALAM USLYSZEC, BO TAK BEDE ROBIC I JUZ,
ALE LEPIEJ SIE SKONSULTOWAC Z FACHOWCAMI, NIE

Jasne, że tak.

[anaiss86]

ze mnie to taki fachowiec jak z koziej du.. trabka

[beate5454]

mozna dolaczyc??
ja znowu zaczynam dietke...niestety stracone 5 kg wrocily ...
mialam 64 a teraz 69,2 kg
niewiem jak zaczac od uderzeniowki raczej juz nie!!??dzis robie P ale tez nie wiem w jakim rytmie??1/1 czy 3/3?
i jak sobie dac rade z ochota na slodkie ???????!!!!!!

[Pandzia_2010]

Napisane przez d666666

No to teraz dukamy pieknie bo ic nam na przeszkodzie nie stoi
mam pytanie;
CZY JAK BEDE SAMA BIEGAC, BO MOI ZNAJOMI SA CIENIASY I NIE CHCE IM SIE, TO NIE BEDZIE GLUPIO?
NO BO MAM CHEC BIEGAC I NAJLEPIEJ Z KIMS, ALE LICZYC MOGE TYLKO NA SIEBIE. WIEC BIEGAC, CZY NIE?

biegac biegac i jeszcze raz biegac ja tez sama bede biegac od 4maja zaczynam maz na urlop to wieczorkami z Niuniem posiedzi a po bieganiu na 9 pieterko na nozkach winda to złoooo

[Dunka]

Napisane przez beate5454

mozna dolaczyc??
ja znowu zaczynam dietke...niestety stracone 5 kg wrocily ...
mialam 64 a teraz 69,2 kg
niewiem jak zaczac od uderzeniowki raczej juz nie!!??dzis robie P ale tez nie wiem w jakim rytmie??1/1 czy 3/3?
i jak sobie dac rade z ochota na slodkie ???????!!!!!!

Uderzeniówki nie robi się dwa raz

A na słodkie prosty sposób - dukanowe deserki

[borczus88]

Witam Was
Właśnie wstawiłam do pieca placuszki i tak sobie czytam...
jestem jeszcze na drugiej fazie i strasznie głodna chodzę, czy wy też tak macie?? I czuję się okropnie bo nie mam się w co ubrać wszystko na mnie wisi, aż mam doła.


hehe tak zle i tak nie dobrze, ale wolę miec doła z powodu braku garderoby niż z powodu wylewającego się tłuszczu ze spodni

[Pandzia_2010]

Kochana ja musialam cala wymienic z rozmiaru 52 na 44 - 42 to dopiero teksanska masakra 4 siatki w piwnicy czekaja na przerobienie lub sprzedaz

[borczus88]

o no to nieźle, gratuluję wyniku
ja schudłam tylko 8 kg

[Pandzia_2010]

ale co do wiszacych ciuchow to wiem ze to wkurza ja to juz tylko tuniki i leginsy, bo mam troche do zgubienia mam nadzieje ze pod koniec czerwca 75zobacze najpozniej

[anaiss86]

Pandzia jestes wielka, grtulacje
a ja jestem wstretna grzesznica nawet dzisiaj, zamiast wziac sie w garsc to ja sie lamie i zjadlam kolejny kawalek pizzy ktory jeszcze bardziej mnie doluje wpadlam w jakies zamkniete kolo...

[Pandzia_2010]

ja tez grzesze ale wracam zaraz do diety juz nigdy nie zapuszcze sie zeby wazyc 130kg

[anaiss86]

ja mam nadzieje ze uda mi sie jutro wrocic. Wiem ze musze sama chciec ale prosze zmobilizujcie mnie troche. Bez waszego wsparcia naprawde mi ciezko... jak zobaczylam ze forum nie dziala i zdalam sobie sprawe ze wyjezdzam na swieta i nie bede Was czytac to balam sie ze polegne

---------- Dopisano o 16:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:04 ----------

Pandzia ja najwiecej wazylam 92 ale uwierz mi ze wygladalam okropnie. Dopiero przy 70 bede wygladac normalnie, teraz nie strasze ale nadal jestem gruba... niestety

---------- Dopisano o 16:06 ---------- Poprzedni post napisano o 16:05 ----------

ile masz wzrostu?

[borczus88]

dziewczyny jak się chce zrzucić to się zrzuci, trzymam za Was kciuki
ja miałam nerwy jak patrzyłam w lustro na siebie, że tak wyglądam i postanowiłam to zmienić i już nikt mi nie będzie mówił, że jestem gruba czy coś tędy

[Pandzia_2010]

Napisane przez anaiss86

ja mam nadzieje ze uda mi sie jutro wrocic. Wiem ze musze sama chciec ale prosze zmobilizujcie mnie troche. Bez waszego wsparcia naprawde mi ciezko... jak zobaczylam ze forum nie dziala i zdalam sobie sprawe ze wyjezdzam na swieta i nie bede Was czytac to balam sie ze polegne

---------- Dopisano o 16:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:04 ----------

Pandzia ja najwiecej wazylam 92 ale uwierz mi ze wygladalam okropnie. Dopiero przy 70 bede wygladac normalnie, teraz nie strasze ale nadal jestem gruba... niestety

---------- Dopisano o 16:06 ---------- Poprzedni post napisano o 16:05 ----------

ile masz wzrostu?

ja mam 171 wiec wyobraz sobie jak wygladalam przyy wadze 130kilosów hehehe

---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:11 ----------

no ja tez nadal jestem gruba ale nie rzucam sie w oczy idac ulica

[anaiss86]

mnie dopadl jakis kryzys po tych niecalych 3 miesiacach... Podziwiam niektore Was np d66666 tyle czasu i nie daje sie omotacciastkom czekoladkom i innym zakazanym. Ja sie zachowywalam wczoraj jakby mnie ktos z buszu wypuscil i jakbym chociaz miesiac nie jadla. Salatke bigos ciastko czekolade potem znowu salatke pomieszanie z poplataniem, cud ze nie bylo

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

ja mam 167 albo troszke mniej. Kochana ale Ty bylas w ciazy wiec to troszke co innego. Dla mnie jestes Mistrzu naprawde piekny wynik

---------- Dopisano o 16:16 ---------- Poprzedni post napisano o 16:15 ----------

musze leciec do jutra! Mega spadkow Wam zycze

[Pandzia_2010]

no i ja zmykam szykuje sie zaraz zmiana i rowerkiem do domciu i z Olafkiem na plac zabaw troche pobiegam sobie

[anastazjaaa2]

Napisane przez Fenris

I Ty tutaj Ja zgubiłam prawie tyle w 2,5 miesiąca.

Jaki świat maly

Przegladam stare wątki i w ostatnim znalazłam Twoje zdjęcia, wyglądasz genialnie

Napisane przez Fenris

A nie lepiej Sojavit Olimpu?
Białko 85g
Tłuszcz 3g
Węgle 0,98g
Wartość energ. 371 kcal / 1550 kJ

Tutaj im więcej jesz tym szybciej chudniesz...
Pamiętaj o codziennej porcji otrębów i 2l płynów

O, dzięki
Nie dość,że sklad lepszy to taniutka do tego

Pamiętam , jutro idę na jakieś zakupy, z listą.

Także zaczynam od jutra, ale przygotowana jak do egzaminu

[Fenris]

Napisane przez anastazjaaa2

Jaki świat maly

Przegladam stare wątki i w ostatnim znalazłam Twoje zdjęcia, wyglądasz genialnie

Dziękuję Ostatnie dodałam jakoś tydzień temu z zoo
Ale mi się niestety trochę ostatnio grzeszyło, więc dlatego tylko tyle zrzuciłam od listopada. Normalnie byłoby dwa razy tyle.
I mam nadzieję do wakacji zrzucić jeszcze 10kg

Napisane przez anastazjaaa2

Także zaczynam od jutra, ale przygotowana jak do egzaminu

W skrócie: otręby, woda, jak najwięcej mięsa, nabiał do 1kg dziennie (włącznie z mlekiem), jogurty jako sos (nie samodzielnie), proporcje T+W<B i od siebie mogę polecić przepisy na babkę piaskową, ptasiankę i gyrosa Moje trzy ulubione rzeczy. Trzeba jeść jak najwięcej, w miarę często (co kilka godzin) i "więcej niż 1 jajko jako posiłek" (czyli posiłki mają być normalne, nie ograniczamy ilości). A na dniach PW jak najwięcej warzyw.
Co do jajek to niby są jakieś ograniczenia, ale ja wcinam kilka razy w tygodniu po 4szt na śniadanie
Jak nie ma zastojów (od II fazy) to możemy sobie zjeść raz czy dwa w tygodniu deserek Satino 0%. A najlepiej zrobić Nutelkę, ale to już nie za często.

Gyros jest naprawdę pyszny - chcesz przepisa?

I jaki tryb przyjmiesz na II fazie? Ja mam 5/5.

Aaa! I jeszcze: najlepiej z nabiału jeść chude twarogi (20/100g białka) i serki wiejskie lekkie, a dopiero później jakieś jogurty itp (choć jest jeden jogurt, który możemy jeść normalnie, nie jako sos, ma dobre proporcje - "Maćkowy Zero").

[anastazjaaa2]

Napisane przez Fenris

Dziękuję Ostatnie dodałam jakoś tydzień temu z zoo
Ale mi się niestety trochę ostatnio grzeszyło, więc dlatego tylko tyle zrzuciłam od listopada. Normalnie byłoby dwa razy tyle.
I mam nadzieję do wakacji zrzucić jeszcze 10kg

Zrzucisz bez problemu

Teoretycznie, tez mam do ok 4 lipca zrzucić 10 kg, zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie
Chyba najbardziej to mi piwa będzie brakować

Napisane przez Fenris

W skrócie: otręby, woda, jak najwięcej mięsa, nabiał do 1kg dziennie (włącznie z mlekiem), jogurty jako sos (nie samodzielnie), proporcje T+W<B i od siebie mogę polecić przepisy na babkę piaskową, ptasiankę i gyrosa Moje trzy ulubione rzeczy. Trzeba jeść jak najwięcej, w miarę często (co kilka godzin) i "więcej niż 1 jajko jako posiłek" (czyli posiłki mają być normalne, nie ograniczamy ilości). A na dniach PW jak najwięcej warzyw.
Co do jajek to niby są jakieś ograniczenia, ale ja wcinam kilka razy w tygodniu po 4szt na śniadanie
Jak nie ma zastojów (od II fazy) to możemy sobie zjeść raz czy dwa w tygodniu deserek Satino 0%. A najlepiej zrobić Nutelkę, ale to już nie za często.

Gyros jest naprawdę pyszny - chcesz przepisa?

I jaki tryb przyjmiesz na II fazie? Ja mam 5/5.

Aaa! I jeszcze: najlepiej z nabiału jeść chude twarogi (20/100g białka) i serki wiejskie lekkie, a dopiero później jakieś jogurty itp (choć jest jeden jogurt, który możemy jeść normalnie, nie jako sos, ma dobre proporcje - "Maćkowy Zero").

suuper streszczenie, dziękuję
Jesteś kochana

No pewnie że chcem przepis na gyrosa

Myślałam o 2/2, bo bez warzywek to ja raczej długo nie pociągne...
Serki wiejskie mogę jesc non stop, za jogurtem nnie przeppadam...chyba będzie ok


Zrobilam ten test francuski, i wyszło mi że na uderzeniówce stracę ok 800 gr, kurcze, myślałam że więcej...ale to chyba dobrze

[Fenris]

Napisane przez anastazjaaa2

Chyba najbardziej to mi piwa będzie brakować

Ooo tak... Piwko

Napisane przez anastazjaaa2

Zrobilam ten test francuski, i wyszło mi że na uderzeniówce stracę ok 800 gr, kurcze, myślałam że więcej...ale to chyba dobrze

To znaczy, że masz mało do zrzucenia

Napisane przez anastazjaaa2

No pewnie że chcem przepis na gyrosa

Gyros jest pyszny z keczupem (możemy jeść ten McDonald, bo nie ma cukru).

GYROS

Składniki:
dwie podwójne piersi z kurczaka
przyprawa Złocisty Kurczak Kamis (daję ok. 3-4 łyżki)
3 łyżki otrębów
szczypta wegety
3 jajka

Kurczaka kroisz na małe paseczki/kawałki. W miseczce bełtasz jajka z otrębami i przyprawami. Wrzucasz kurczakowe kawałki do mieszanki, czekasz chwilę
Patelnię podlewasz wodą, tak żeby zakryło. Wlewasz kurczakową mieszankę i co jakiś czas obracasz mięsko. Smażysz tak, żeby było dobrze (nie można za długo, bo będzie suche, co jakiś czas można podlewać wodą, jeśli wyparuje).
Czas przygotowania + smażenia to około pół godziny, także jest to bardzo szybki obiadek

PTASIANKA

Składniki:
250g jogurtu naturalnego
250g serka homogenizowanego (Pilos 3% z Lidla)
1,5 łyżki żelatyny
aromat (np cytrynowy i waniliowy)
2 łyżeczki kakao
2/3 szklanki wrzącej wody (rozpuszczamy w niej słodzik i żelatynę)
15-18 tabletek słodzika

Żelatynę i słodzik rozpuszczamy w gorącej wodzie. Odstawiamy do ostygnięcia.
Miksujemy jogurt, serek i aromat.
Dodajemy letnią żelatynę do serka i jogurtu, miksujemy ok 2 minut.
Rozlewamy połowę masy do pojemniczków/pucharków.
Do pozostałej połowy dodajemy 2 łyżeczki kakao i miksujemy.
Masa biała powinna być już zastygnięta także wlewamy na górę masę czarną.

Dajemy do lodówki na ok 30 minut. PYCHOTKA!

BABKA PIASKOWA

Składniki:
5 dużych jajek
szczypta proszku do pieczenia (na czubek małej łyżeczki)
6 łyżek otrąb owsianych
15-18 tabl. słodzika rozpuszczonych w niewielkiej ilości gorącej wody (UWAGA SŁODZIK NIE MOŻE MIEĆ ASPARTAMU)
Dowolny olejek – ja daję arakowy lub cytrynowy i waniliowy

Oddzielić żółtko od białka. Ubić białko na sztywną pianę.
Otręby zmiksować z żółtkiem, aromatem, rozpuszczonym słodzikiem, proszkiem do pieczenia.
Następnie wymieszać z pianą z białek.

Piec na termoobiegu, temp. 150 stopni, 32-35min.
Najlepiej piec w silikonowej formie.

[d666666]

Napisane przez Pandzia_2010

ja mam 171 wiec wyobraz sobie jak wygladalam przyy wadze 130kilosów hehehe

---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:11 ----------

no ja tez nadal jestem gruba ale nie rzucam sie w oczy idac ulica

jak to sie nie rzucasz, taka foczka;0
do tego faceci rzucaja ale sie na ziemie na Twoj widok. Naprawde jestes bardzo atrakcyjna kobitka a do tego nasza rekordzistka. Faceci, ach faceci, a gdzie sa oni, jak oni sie odchudzaja u nas bardzo ich malo, niczym rodzynek w ciasteczku

---------- Dopisano o 18:28 ---------- Poprzedni post napisano o 18:25 ----------

Napisane przez anaiss86

mnie dopadl jakis kryzys po tych niecalych 3 miesiacach... Podziwiam niektore Was np d66666 tyle czasu i nie daje sie omotacciastkom czekoladkom i innym zakazanym. Ja sie zachowywalam wczoraj jakby mnie ktos z buszu wypuscil i jakbym chociaz miesiac nie jadla. Salatke bigos ciastko czekolade potem znowu salatke pomieszanie z poplataniem, cud ze nie bylo

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

ja mam 167 albo troszke mniej. Kochana ale Ty bylas w ciazy wiec to troszke co innego. Dla mnie jestes Mistrzu naprawde piekny wynik

---------- Dopisano o 16:16 ---------- Poprzedni post napisano o 16:15 ----------

musze leciec do jutra! Mega spadkow Wam zycze

Och, dzieki, ze mnie wspomnialas
Ja nie tkne juz przez dlugi czas niczego normalnego przeddietowego z czystego strachu, bo u mnie nawet male odejscie od dukana konczy sie tragicznie

---------- Dopisano o 18:30 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Napisane przez anastazjaaa2

Jaki świat maly

Przegladam stare wątki i w ostatnim znalazłam Twoje zdjęcia, wyglądasz genialnie


O, dzięki
Nie dość,że sklad lepszy to taniutka do tego

Pamiętam , jutro idę na jakieś zakupy, z listą.

Także zaczynam od jutra, ale przygotowana jak do egzaminu

Brawo za solidne i rzetelne przygotowania do dietki bedzie dobrze. Milo Cie znow widziec

[anita-p]

Święta, święta i na szczęście po świętach...
Witam nowe Dukanki, pozdrawiam zaawansowane
u mnie nie było źle, pierwszy raz upiekłam pyszny dukanowy chleb (jeśli chcecie mogę wkleić przepis, bo dobry i sprawdzony), sernik na zimno...
jedyny grzech to kawałeczek wiejskiej kiełbaski i kilka groszków w sałatce
Dziewczyny, mam jeszcze ważne pytanie. Dlaczego zamiast skrobi kukurydzianej nie można używać ziemniaczanej skoro wartości odżywcze są niemal takie same, a nawet minimalnie przemawiają na korzyść ziemniaczanej? Czy Dukan to wyjaśnia? Może nie doczytałam.. Ta druga jest tańsza i łatwiej dostępna. Z góry dzięki za odpowiedź
Skrobia kukurydziana na 100 g:
kcal 353
B 0,2 g
W 86,8
T 0 g

Skrobia ziemniaczana na 100 g:
kcal 342
B 0.6 g
W 83.5
T 0.1

[d666666]

Byc moze chodzi o wlasciwosci owej skrobii kukurydzianej, ktora lepiej zageszcza i mniej jej sie uzyje ,sama nie wiem.
Grzechy male, wybaczone
A przepis chce chce ,prosze
Mi sie marzy taki gliniasty razowiec, najlepiej z ziarnami, duzo ziaren slonecznika...

[Fenris]

Anastazja - zapomniałabym o pysznej bułeczce 3 łyżki otrębów owsianych mieszasz w szklance z 1 jajkiem, szczyptą proszku do pieczenia i 2 łyżkami jogurtu, dajesz do mikrofalówki na 4,5min i masz bułeczkę Kroisz, smarujesz np nutelką

[anita-p]

SPRAWDZONY PRZEPIS NA PYSZNY CHLEBEK DUKANA:

Składniki:
1 szkl. otrębów pszennych
2 szkl. otrębów owsianych
pół szklanki maizeny
4 jajka
1 opakowanie serka wiejskiego light 250 g
1/3 szklanki maślanki lub kefiru
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka proszku do pieczenia

Otręby wymieszać z maizeną, solą i proszkiem do pieczenia. Łyżką połączyć żółtka z serkiem (nie rozgniatać serka). Masę jajeczno - serową dodać do suchych produktów, wlać maślankę tak żeby było "mokre" i wszystko dokładnie wymieszać. Na koniec dodać ubitą na sztywno pianę z białek. Wszystko dokładnie, ale delikatnie mieszamy. Gotowe ciasto przełożyć do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 1 godzinę i 15 min. (ja potrzymałam 5 min więcej).
Wierzch posypałam czarnuszką. Można też kminkiem, albo tym co lubicie najbardziej...
Smacznego!!!
Dieta z takim chlebem nabiera zupełnie innych barw

[anastazjaaa2]

Napisane przez d666666

Brawo za solidne i rzetelne przygotowania do dietki bedzie dobrze. Milo Cie znow widziec

Ja tu jestem caly czas , tylko pilnie czytam wstecz

Napisane przez Fenris

Anastazja - zapomniałabym o pysznej bułeczce 3 łyżki otrębów owsianych mieszasz w szklance z 1 jajkiem, szczyptą proszku do pieczenia i 2 łyżkami jogurtu, dajesz do mikrofalówki na 4,5min i masz bułeczkę Kroisz, smarujesz np nutelką

to juz wiem co będzie na sniadania

A gyros na niedzielny obiadek

Fenrisku

[Emilia 25]

Napisane przez d666666

jak to sie nie rzucasz, taka foczka;0
do tego faceci rzucaja ale sie na ziemie na Twoj widok. Naprawde jestes bardzo atrakcyjna kobitka a do tego nasza rekordzistka. Faceci, ach faceci, a gdzie sa oni, jak oni sie odchudzaja u nas bardzo ich malo, niczym rodzynek w ciasteczku

Rodzynek jest mój!
Właśnie się wkurza, że mu herbatki nie posłodziłam. Solennie pomieszałam, ale zapomniałam posłodzić.

[nikamo36]

Witam Laseczki,za spadki a wzrosty poświąteczne niech idą precz

Napisane przez Emilia 25

Rodzynek jest mój!
Właśnie się wkurza, że mu herbatki nie posłodziłam. Solennie pomieszałam, ale zapomniałam posłodzić.

Złość piękności szkodzi

Powiedzcie czy kurczaka na grilu takim na powietrzu można piec ze skórką i potem zdjąć czy lepiej zdjąć i piec w foli aluminiowej? Jedziemy na działke na długi weekend i mamy zamiar zrobić grila więc może pomożecie mi z jedzeniem grilowym,co można fajnego wykombinować? Z góry dziękuję