Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Tynusia]

A ja mam takie pytanie.
Jeśli mi wyszło ,że mam za niski cukier to co zrobić by to unormować ?
Często czuje jakby spadek energii itp.

[Irish lady 28]

Uuuu
jak w bieguuuuuuuUUUUUUU:

1. jajko na miękko, kromka orkisza z masłem, salami, pomidorem, kiełkami rzodkwi
2. 1/2 bagietki jasnej z twarozkiem i ogórkiem
3. pierś kurczaka w pikantnej panierce + surówka z jasnej kapusty ( jedzone w formie dłuuugiego luncho-obiadu- od 14 do pewnie 18..)- w formie przegryzania co chwilkę
4. wpadnie 1/4 makreli + rzodkiewki, lampka wina czerwonego

i jak?
lepiej?

[kasia220112]

znacie moze jakis przepis na zupe z soczewica?

[Tynusia]

Napisane przez Irish lady 28

Uuuu
jak w bieguuuuuuuUUUUUUU:

1. jajko na miękko, kromka orkisza z masłem, salami, pomidorem, kiełkami rzodkwi
2. 1/2 bagietki jasnej z twarozkiem i ogórkiem
3. pierś kurczaka w pikantnej panierce + surówka z jasnej kapusty ( jedzone w formie dłuuugiego luncho-obiadu- od 14 do pewnie 18..)- w formie przegryzania co chwilkę
4. wpadnie 1/4 makreli + rzodkiewki, lampka wina czerwonego

i jak?
lepiej?

krótko

[Irish lady 28]

czemu?????????????????

[Tynusia]

Napisane przez Irish lady 28

czemu?????????????????

proszę cię nie wiesz czemu?
to wszystko robi się już bardzo ciężkie.
Irish no ile można

[moja imaginacja]

Napisane przez aleksandra112233

emelie i ekstradyska dziekuje za oceny i rady co to badań, miałam już część badań robione wizyta u gin USG itd. teraz czekam na wyniki krwi (prolaktyna itd) tak jak napisałaś, brałam leki na wywołanie @ ale nic nie pomogły :/ okres stracilam przy odchudzaniu pomimo ze nie głodzilam się a raczej przeżuciłam na zdrowe odżywianie BMI mam ciut za niskie natomiast z taką wagą czuję się dobrze 49kg 160cm dodam ze przez rok odchudzania(raczej luznego zdroweszego odzywiania) schudłam 15 kg. CO do tłuszczy, smażenia itd przez dietę w większości je wyeliminowałam i tak już sie przyzywczaiłam że wolę zjeść np. mięso z warzywami zrobione na parze niż smażone, poprostu tak mi lepiej smakuje. Długo mi zajęło zmienienie nawyków żywieniowych (wcześniej fast foody, słodycze, czipsy w duzych ilościach, większość właśnie smażone) i teraz obawiam że przy zmianie diety i wprowadzeniu modyfikacji powrócą utracone kg. Dlatego proszę o rady odnośnie jadłospisów, bo wiem że odzyskanie okresu jest teraz najistotniejsze i chciałbym to zrobić. Któraś z wizażanek radziła jeść np. ziemniaki polane tłuszczem, zupy gęste z mięsem generalnie dużo tłuszczy a nie ukrywam że obawiam się takiego jedzenia,a pozatym jak pisałam nie przepadam za tym :/ proszę o rady was bardziej doświadczone w dietach

hm.. to jest tak, że organizm sam wie, jaka waga jest dla niego dobra i byc moze konieczne jest właśnie przytycie paru kg, zeby odzyskać okres. Byc może to niesprawiedliwe ale tak niestety jest... mozesz mieć kg mniej niż organizm sobie "ustalił" i okres się nie pojawi, dopóki nie dasz mu trochę tłuszczyku

[Magdalena0603]

Napisane przez Irish lady 28

Uuuu
jak w bieguuuuuuuUUUUUUU:

1. jajko na miękko, kromka orkisza z masłem, salami, pomidorem, kiełkami rzodkwi
2. 1/2 bagietki jasnej z twarozkiem i ogórkiem
3. pierś kurczaka w pikantnej panierce + surówka z jasnej kapusty ( jedzone w formie dłuuugiego luncho-obiadu- od 14 do pewnie 18..)- w formie przegryzania co chwilkę
4. wpadnie 1/4 makreli + rzodkiewki, lampka wina czerwonego

i jak?
lepiej?

zero owoców...mało nnkt...jakoś nudno.
i nie jestem pewna czy 1000 kalorii się znajdzie.. DZIEWCZYNY?DAJEMY NA KZ????

masakrycznie jak na U.
Mi się wydaje,że wizażanki na redukcji jedzą więcej...smaczniej, weselej..
przecież teraz wszystko rośnie, jest taki wybór warzyw, owoców(no może jeszcze nie aż tak,ale szukaj, próbuj, celebruj, odkrywaj....)..dziwne te menu Twoje.. sorry.

[Tynusia]

Napisane przez Magdalena0603

zero owoców...mało nnkt...jakoś nudno.
i nie jestem pewna czy 1000 kalorii się znajdzie.. DZIEWCZYNY?DAJEMY NA KZ????

masakrycznie jak na U.
Mi się wydaje,że wizażanki na redukcji jedzą więcej...smaczniej, weselej..
przecież teraz wszystko rośnie, jest taki wybór warzyw, owoców(no może jeszcze nie aż tak,ale szukaj, próbuj, celebruj, odkrywaj....)..dziwne te menu Twoje.. sorry.

I chodzi też o notoryczne wstawianie jadłospisów każdy opierdziela bo już dostawała tyle rad i dupa blada ciąg dalszy i wszyscy są już zirytowani , przynajmniej mnie to już męczy.

[ekstradyska]

Napisane przez Tynusia

A ja mam takie pytanie.
Jeśli mi wyszło ,że mam za niski cukier to co zrobić by to unormować ?
Często czuje jakby spadek energii itp.

w twoim przypadku to oznacza, że po prostu za mało jesz, za mało kalorii, za mało składników odzywcych
cała filozofia
jakbys jadla choc z 1500 kcal, w normalnych produktach a nie kromce razowca i wazywach plus troche sera (twarogu czy coś) to bys tak nie miała
wiem, bo pamietam, pisałam kiedys cos odnosnie twojego jadła...
za bardzo się ograniczasz i tyle, więcj nic nie trzeba póki co

[Tynusia]

Napisane przez ekstradyska

w twoim przypadku to oznacza, że po prostu za mało jesz, za mało kalorii, za mało składników odzywcych
cała filozofia
jakbys jadla choc z 1500 kcal, w normalnych produktach a nie kromce razowca i wazywach plus troche sera (twarogu czy coś) to bys tak nie miała
wiem, bo pamietam, pisałam kiedys cos odnosnie twojego jadła...
za bardzo się ograniczasz i tyle, więcj nic nie trzeba póki co

Teraz się staram jem mało i często lepiej się czuje jedząc nawet 10 razy dziennie co godzinę/dwie niż trochę więcej i potem się źle czuć.
Zauważyłam ,że kiedy zjem śliwki suszone,morele to wtedy moje osłabienie jest mniejsze.
Przede mną jeszcze szereg różnych badań ale naprawdę chce coś zmienić w końcu.
Dziękuje za odp

[mickey_mouse]

P

IŚ: Duża bułka pszenna na pół: z almette i pomidorem, z masłem i serem zółtym
IIŚ: budyń waniliowy na szklance mleka 2% z łyżką soku malinowego i łyżką prażonego słonecznika
O: (trochę mało konkretny, ale nie moja wina :/) duża miska zupy pomidorowej z makaronem
P: jogurt naturalny 135g z wkrojonym bananem
K: (będzie) duża grahamka z almette, ogórkiem, rzodkiewką/ paprykarzem/ masłem i serem żółtym

I jak? Nie za mało tu białka?

[Tynusia]

Napisane przez mickey_mouse

P

IŚ: Duża bułka pszenna na pół: z almette i pomidorem, z masłem i serem zółtym
IIŚ: budyń waniliowy na szklance mleka 2% z łyżką soku malinowego i łyżką prażonego słonecznika
O: (trochę mało konkretny, ale nie moja wina :/) duża miska zupy pomidorowej z makaronem
P: jogurt naturalny 135g z wkrojonym bananem
K: (będzie) duża grahamka z almette, ogórkiem, rzodkiewką/ paprykarzem/ masłem i serem żółtym

I jak? Nie za mało tu białka?

To wygląda jak R a nie P

[ekstradyska]

Napisane przez Tynusia

Teraz się staram jem mało i często lepiej się czuje jedząc nawet 10 razy dziennie co godzinę/dwie niż trochę więcej i potem się źle czuć.
Zauważyłam ,że kiedy zjem śliwki suszone,morele to wtedy moje osłabienie jest mniejsze.
Przede mną jeszcze szereg różnych badań ale naprawdę chce coś zmienić w końcu.
Dziękuje za odp

bo suszone owoce mają wegle i cukier, hmm kup sobie snickersa i sobie zjedz tak po prosty do tego kakao albo capuccino, od razu cisie lepiej zrobi
a na przyszłośc - wiecej kalorii i wiecej normalnego jadła
wiecej filozofii naprawde nie trzeba
fajnie, ze sie starasz, jesli naprawde to za jakiś czas zobaczysz to w wynikach zapewnedlugo tkwiłas w jednym i tym samym punkcie, dlatego to tak wygląda

[Tynusia]

Napisane przez ekstradyska

bo suszone owoce mają wegle i cukier, hmm kup sobie snickersa i sobie zjedz tak po prosty do tego kakao albo capuccino, od razu cisie lepiej zrobi
a na przyszłośc - wiecej kalorii i wiecej normalnego jadła
wiecej filozofii naprawde nie trzeba
fajnie, ze sie starasz, jesli naprawde to za jakiś czas zobaczysz to w wynikach zapewnedlugo tkwiłas w jednym i tym samym punkcie, dlatego to tak wygląda

Dzięki.
Ja też mam nadzieje ,że w końcu ruszę z martwego punktu bo to wszystko mnie już zmęczyło.

[zielona_zabcia]

I.4śliwki suszone, owsianka (4ł pł, 2ł otrąb, homo nat, jabłko, cynamon, gorzkie kakao, kostka mlecznej czekolady) duży kawałek babki piaskowej, kawa z mlekiem
spacer
II.bardziej przekąska bo 30 min przed obiadem-duzy kawałek babki jw.
III.(taki misz-masz)trochę gotowanych żałądków; wątróbka duszona w grzybach i cebuli i przyprawach, porcja tradycyjnej sałatki jarzynowej; sporo wędliny drobiowej do tej sałatki; talerzyk ogórków konserwowych; pomidor z cebulką
IV.łyżka kakao gorzkiego na wodzie z mlekiem; pół wędzonej makreli lub dwa jaja to się zobaczy+pomidor;

możliwe że o czymś zapomniałam. chciałabym żeby to było R.

[santos]

Napisane przez kasia220112

znacie moze jakis przepis na zupe z soczewica?

Znamy. Ostatnio wklejalam tu:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=384299

[mickey_mouse]

Napisane przez Tynusia

To wygląda jak R a nie P

kalorycznie jest słabo? czy jakościowo?

[santos]

Napisane przez GreenBalance

Bardzo fajnie zwłaszcza że apetytu brak. Chociaż zjadlaś 3 posiłki to masz w nich wszystkie składniki odżywcze. Fajnie że jest dużo NNKT, dorzucilabym tylko gdzieś jeszcze owoce i.

unikam owocow i tlustego. Wlasciwie cukru i tlustego. Wrocilam z wakacji, a jak to na wakacjach, drinki full of sugar i tluste zarcid. Nie chodzi o chudniecie, ale po prostu na co dzien odzywiam sie tak zdrowo, ze jak sobie zapodam taki ciag, to az czuje strucie organizmu hehe. Dlatego owocow chwilowo mniej niz zwykle.


Dzis
ZUE U


Sniadanie

2 placki owsiano amarantowe (3 jaja , 3/4 kubka amaramtusa i owsianych, 2 lyzki slonecznika i 1 lyzka siemienia) . + po wierzchu 2 lyzeczki masla orzechowego
Pol mango i 2 lyzki wiesniaka 4%
kawa z mlekiem
Herbata biala


Jogurt pitny lactose free
Kawa czarna


Obiad
Micha zupy kremu soczewicowo marchewkowej
Duuzy banan macho(tak sie gatunek nazywa)
salatka owocowa: mango, papaja, melon, mandarynka

Kawa z mlekiem i 1/2 wielkiego batona czekoladowego proteinowego (200 kcal)


Jakos mi dzis wyjdzie duzo nabialu. No coz

EDYTUJE< ze malo - wiem. Strasznie zabiegany dzien byl. Prosze sie nie wzorowac na tym jadlo.

[Tynusia]

Napisane przez mickey_mouse

kalorycznie jest słabo? czy jakościowo?

kalorycznie,ilościowo no i mało tłuszczy itp.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Moje U/R

Śniadanie: 3 łyżki pęczaka kujawskiego gotowane w 1,5 szkl mleka, po 1 łyżce płatków jęczmiennych i pszennych, garść rodzynek, mandarynka, 3 suszone figi, łyżeczka miodu, cynamon

35 min biegania + rozciąganie

Posiłek potreningowy: Sałatka (sałata, pomidor, ogórek, szczypior, papryka, rzeżucha, 1/2 tuńczyka wsw, 1/2 kulki mozarelli, trochę gotowanej piersi indyczej, olej z pestek winogron), kromka chleba orkiszowego, po 1 garści rodzynek, słonecznika łuskanego i migdałów

Obiad: 300 ml zupy pieczarkowej zabielanej z ziemniakami, 1,5 naleśnika ze szpinakiem, kawałek gotowanej piersi kurczaka, pomidor, papryka marynowana

Podwieczorek: 4 łyżki twarożku z orzechami, wgnieciony banan, garść żurawiny suszonej i łuskanego słonecznika, 2 łyżeczki dżemu jabłkowego

Kolacja: Będą pewnie 2 kawałki domowego pasztetu, 1/2 tuńczyka wsw, jajko(jak dostawca dowiezie ) + jakieś warzywa

[kasia220112]

[Becia012]

Moje dzisiejsze Utrzymanie. Nie było 2 śniadania bo przepadło w czasie wizyty u znajomych.

Śniadanie: Grahamka na pół: 1/2 z masłem, chrzanem, sałatą, szynką, rzeżuchą i pomidorem, 1/2 z konfiturą śliwkową i masłem orzechowym,
kawa z mlekiem, garść suszonych śliwek.
Przekąska(?): 2 dość duże ciastka francuskie z marmoladą i lukrem, garść chipsów, czekoladka merci.
Obiad: Kurczak smażony, ziemniaki posypane koperkiem, mizeria na śmietanie, woda z syropem malinowym.
Podwieczorek: Serek wiejski z kiwi, pomarańczą i migdałami,
kawa z mlekiem i łyżeczką miodu, kilka daktyli suszonych.
Kolacja: 2 jajka na twardo, musztarda, chrzan, 2 kromki grahama:
1. z masłem, grubą warstwą twarogu i dżemem "owoce leśne",
1. z masłem, serkiem paprykowym, sałatą, 3 plastrami kiełbasy krakowskiej i papryką; marchewka.

Miałam ograniczać słodycze ale coś mi nie wychodzi. No trudno.
Może wpadnie jeszcze jakieś kakao. ; ]]

[Agashia]

Dzisiejsze Peee

Ś. 4 (bo były małe) kromki chleba słonecznikowego:
każda z masłem, sałatą, pomidorem -->>
Trzy z szynką drobiową i serem żółtym. Jedna z serem żółtym. (cale plasterki sie nie mieściły, ale ogólnie zużyłam 2 plastry serka i 2 szynki)
+ big pomarańcz (300g)

IIŚ. kawa z mlekiem + bakuś biszkoptowy (to większe opakowanie) + duża garśc mieszanki studenckiej ale bez rodzynek, bo nie lubie

O. Szklanka pomidorowej z makaronem i mięsem z kurczaka + 2 ziemniaki z sosem + dużo kapusty na słodko + marchewka ugotowana duża + pierś z kurczaka z piekarnika w przyprawach

P. Serek wiejski (200g) z wkrojonym całym bananem

K. <<będą>> 3 kromki chleba graham:
Wszystkie z masłem, sałata i pomidorem.
Jedna z szynka drobiowa, druga i trzecia z serem twarogowym.

Jest lepiej ?? Bo dwa tyś przekroczyło jak nic.

Buziaki dziewczyny

[santos]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;26552730]Moje U/R

Śniadanie: 3 łyżki pęczaka kujawskiego gotowane w 1,5 szkl mleka, po 1 łyżce płatków jęczmiennych i pszennych, garść rodzynek, mandarynka, 3 suszone figi, łyżeczka miodu, cynamon

35 min biegania + rozciąganie

Posiłek potreningowy: Sałatka (sałata, pomidor, ogórek, szczypior, papryka, rzeżucha, 1/2 tuńczyka wsw, 1/2 kulki mozarelli, trochę gotowanej piersi indyczej, olej z pestek winogron), kromka chleba orkiszowego, po 1 garści rodzynek, słonecznika łuskanego i migdałów

Obiad: 300 ml zupy pieczarkowej zabielanej z ziemniakami, 1,5 naleśnika ze szpinakiem, kawałek gotowanej piersi kurczaka, pomidor, papryka marynowana

Podwieczorek: 4 łyżki twarożku z orzechami, wgnieciony banan, garść żurawiny suszonej i łuskanego słonecznika, 2 łyżeczki dżemu jabłkowego

Kolacja: Będą pewnie 2 kawałki domowego pasztetu, 1/2 tuńczyka wsw, jajko(jak dostawca dowiezie ) + jakieś warzywa[/QUOTE]

na R banan niet . Sniadanie mi sie nie podoba, bo sie zasladzasz, potem ci spadnie cukier w ciagu dnia i bedzie cie ciagnelo do slodkiego. Poza tym nie ma bialka, a po nocy przed treningiem powinnas jakies zjesc.

[Tynusia]

nie każdemu banan na R szkodzi to kwestia indywidualna.
A banan samo zdrowie działo dobrze na stres i w ogóle chociaż ciut słodyczy.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez santos

na R banan niet . Sniadanie mi sie nie podoba, bo sie zasladzasz, potem ci spadnie cukier w ciagu dnia i bedzie cie ciagnelo do slodkiego. Poza tym nie ma bialka, a po nocy przed treningiem powinnas jakies zjesc.

To ja już nie rozumiem... Niektórzy piszą, że przedtreningowe nie są ważne przy areobach, niektórzy, że tak... A śniadanie musiało być lekkie, bo zależało mi na jak najszybszym pójściu biegać. Dodatkowo, takie słodkie śniadania jem już od dawna i nie ciągnie mnie wtedy do słodkiego. Wręcz przeciwnie, jak nie zjem rano ani na 2 śniadanie nic na słodko to wtedy mam problem.

A moje R nie jest aż takie duże, bardziej przeważa U. Ale dzięki za ocenę A reszta posiłków jest OK? (głównie potreningowy)

[Irish lady 28]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;26553991]To ja już nie rozumiem...




ja też wielu rzeczy tu nie rozumiem)))

[ifellinlovewithadeadboy]

U :

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek z serkiem homo, miodem, orzeszkami ziemnymi i masłem orzechowym, kawa zbożowa o smaku wanilii z mlekiem i miodem

2śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z szynką wędzoną gotowaną, pomidorem i rzeżuchą, jajko na twardo

obiad: kasza jęczmienna z warzywami i nerkowcami, jajko sadzone

podwieczorek: miska kisielu truskawkowego z wkrojonym jabłkiem

kolacja: omlet pełnoziarnisty z 2 jaj z pomidorem, cukinią i kukurydzą

[emelie]

Napisane przez Becia012

Moje dzisiejsze Utrzymanie. Nie było 2 śniadania bo przepadło w czasie wizyty u znajomych.

Śniadanie: Grahamka na pół: 1/2 z masłem, chrzanem, sałatą, szynką, rzeżuchą i pomidorem, 1/2 z konfiturą śliwkową i masłem orzechowym,
kawa z mlekiem, garść suszonych śliwek. jeżeli grahamka była spora to ok
Przekąska(?): 2 dość duże ciastka francuskie z marmoladą i lukrem, garść chipsów, czekoladka merci. ok
Obiad: Kurczak smażony, ziemniaki posypane koperkiem, mizeria na śmietanie, woda z syropem malinowym. jeżeli porcja spora to łasnie
Podwieczorek: Serek wiejski z kiwi, pomarańczą i migdałami,
kawa z mlekiem i łyżeczką miodu, kilka daktyli suszonych. ok
Kolacja: 2 jajka na twardo, musztarda, chrzan, 2 kromki grahama:
1. z masłem, grubą warstwą twarogu i dżemem "owoce leśne",
1. z masłem, serkiem paprykowym, sałatą, 3 plastrami kiełbasy krakowskiej i papryką; marchewka. fajnie

Miałam ograniczać słodycze ale coś mi nie wychodzi. No trudno.
Może wpadnie jeszcze jakieś kakao. ; ]]

jw.
podoba mi się, jest bardzo fajnie

U
Podwieczorku nie ma, bo sobie pospałam dłużej

Śniadanie: 7 łyżek domowego musli (płatki: owsiane, orkiszowe, żytnie, pszenne; otręby: owsiane, orkiszowe, żytnie, pszenne; zarodki pszenne; rodzynki; suszone morele i figi; orzechy: pistacje, nerkowce, fistaszki) na szklance mleka sojowego z wkrojonym bananem i łyżką masła orzechowego; herbata o smaku owoców leśnych

II śniadanie: sałatka (miks sałat, papryka, pomidor, ogórek, czerwona cebula, kukurydza, grillowana pierś z indyka, dressing, grzanki razowe); jabłko; kawa zbożowa z mlekiem i miodem

Obiad: chilli con pollo; pół woreczka brązowego ryżu

Kolacja: sałatka (szpinak, truskawki, dressing); duża kromka żytniego chleba z masłem, rukolą, serem pleśniowym, miodem i pokruszonym orzechem włoskim; zielona herbata

+ w międzyczasie 2l wody i pasek gorzkiej czekolady