Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[nikamo36]

Witam Kochane,za spadki
[QUOTE=Kostka09;26560878]ja wole upieczonego ze skórką a potem sciagam ale to z podudzi bo ze skrzydelek to wogole ciezko - a te sa najlepsze na grila wedlug mnie
ja najbardziej lubie szaszłyki z piersi kuraka, marynuje ją w przyprawach juz w kawalkach do tego papryka, cukinia, cebula, czasem jakies kielbaski biale drobiowe co tam mam i nadziewam i pieke
+ sos czosnkowy i duzo salaty z rzodiewkami i ogorkiem

robię tez chewapcziczi czyli miesko mielone + przyprawy, cebulka, jajo troche otrąb i takie paluszki wąskie kulam i pieke na tacce + tez sosik tzatzyki i salata to moje ulubione dania grilowe



to wszystko zalezy jaki macie tam zasięg i czy jest np. 3G bo wtedy bez problemu Wam bedzie chodzil ja w gorach mam sredni zasieg ale i tak chodzi na modemie, mam taki tani z playa + dokupuje karte przed wyjazdem ale mozna tez przez komorkę jak masz taka z modemem tylko trzeba sie dowiedziec jaka masz oferte netu u swojego operatora

[QUOTE=Emilia 25;26560990]Jeżeli chodzi o walory odchudzające, to nie ma to znaczenia. Ja natomiast skórkę zdejmuję bo jestem takim skórożercą (uwielbiam chrupiącą, przypieczoną skórkę.. mmm), że obawiam się po prostu, że bym ją pożarła. Dlatego wolę zdjąć jeszcze surową.

Kochane dzieki za podpowiedzi

Napisane przez lila23

Witam dziewczyny mam do was pytanko bo ja jestem na dukanie 3 dzien a czuje sie bardzo zle. Jest mi niedobrze i mam mdlosci. Czy to jest normalne przy diecie?? I jeszcze jedno czy przez pierwsze dni cos zgubilyscie bo ja ani grama nie stracilam na wadze. Czy to jest normalne???
POMOCY

Każdy organizm inaczej reaguje,jak masz mało do zrzucenia kg to może ta dieta nie dla ciebie. Ja nie miałam i nie mam takich objawów ale po 2 miesiącach ciągle chce mi się spać-przespałabym całą dobę jak bym mogła

[lila23]

mam jeszcze jedno pytanie czy mozna jesc platki kukurydziane z mlekiem w 1 albo 2 fazie???

[anita-p]

Napisane przez lila23

mam jeszcze jedno pytanie czy mozna jesc platki kukurydziane z mlekiem w 1 albo 2 fazie???

Ktoś tu musi dokładnie przeczytać książkę...
Oczywiście, że nie, ani na I ani na II fazie, przecież to czyste węglowodany!!! Ale polecam owsiankę na chudym mleku z cynamonem i słodzikiem (szklanka mleka + 3 łyżki otrąb).

[anastazjaaa2]

Napisane przez Fenris

U mnie kurz zbierał rowerek stacjonarny, ale tylko dlatego, że był bardzo tani i ciągle się urywały pedały - odechciało mi się ich naprawiać. Teraz kupiłam super ekstra wypasionego orbitreka i mam wielką frajdę jak na nim ćwiczę
A przy okazji mobilizuję się do rozpoczęcia jazd na normalnym rowerze Uwielbiam to jak już się wkręcę, ale jakoś nie mogę teraz zacząć.

No...moje dziadzie też było tanie. Koszmar normalnie, i jeszcze to skrzypienie podczas dreptania...wogóle dreptanie w miejscu to nie dla mnie....juz wolę z psiskiem dłużej poganiać

Napisane przez Emilia 25

Buahahaha, dobre.

Interes życia

[d666666]

Napisane przez lila23

mam jeszcze jedno pytanie czy mozna jesc platki kukurydziane z mlekiem w 1 albo 2 fazie???

[magda_lena40]

orangemisia
Czy dukanowo to się jeszcze okaże, bo ze mną to różnie może być O jedzenie się nie obawiam, gorzej może być w tym wypadku z alko, ale ciiii W końcu jakby nie patrzeć to tylko raz w życiu kończy się szkołę średnią, drugiej takiej okazji nie będzie, więc jak zgrzeszę to wyrzutów mieć nie będę

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------

Napisane przez d666666

Też mi się marzą ostatnio, takie o, z mleczkiem

[nikamo36]

Napisane przez lila23

mam jeszcze jedno pytanie czy mozna jesc platki kukurydziane z mlekiem w 1 albo 2 fazie???

Płatki kukurydziane-zabronione ale gdzieś czytałam,że można takowe zrobić,poszukaj w googlach.Mleko też ograniczone-do 800ml dziennie

---------- Dopisano o 22:48 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

Napisane przez magda_lena40

orangemisia
Czy dukanowo to się jeszcze okaże, bo ze mną to różnie może być O jedzenie się nie obawiam, gorzej może być w tym wypadku z alko, ale ciiii W końcu jakby nie patrzeć to tylko raz w życiu kończy się szkołę średnią, drugiej takiej okazji nie będzie, więc jak zgrzeszę to wyrzutów mieć nie będę

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------



Też mi się marzą ostatnio, takie o, z mleczkiem

No z takiej okazji to będzie mały grzeszek-w rozsądnej ilości.
Ja nigdy nie lubiłam płatków,zwłaszcza kukurydzianych z mlekiem

[Emilia 25]

Napisane przez d666666

Napisane przez magda_lena40

Też mi się marzą ostatnio, takie o, z mleczkiem

Bleeeeeeeeeeee.

Napisane przez nikamo36

Płatki kukurydziane-zabronione ale gdzieś czytałam,że można takowe zrobić,poszukaj w googlach.Mleko też ograniczone-do 800ml dziennie

Ogólnie nabiał można do kilograma, w to wlicza się mleko. Więc jak by się uprzeć to można wypić i cały litr mleka, wtedy dzienną dawkę mleka ma się już z głowy.

[nikamo36]

Napisane przez Emilia 25

Bleeeeeeeeeeee.



Ogólnie nabiał można do kilograma, w to wlicza się mleko. Więc jak by się uprzeć to można wypić i cały litr mleka, wtedy dzienną dawkę mleka ma się już z głowy.

No tak ale są jeszcze serki homo,wiejskie,jogurty nat.,które dodajemy do różnych potraw i do ciasta,nie mówiąc,że sniadania i kolacje powinny być nabiałowe

Kochane macie może jakieś propozycje i podpowiedzi do moich pytań z dnia wczorajszego?

---------- Dopisano o 23:23 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------

Napisane przez nikamo36

No tak ale są jeszcze serki homo,wiejskie,jogurty nat.,które dodajemy do różnych potraw i do ciasta,nie mówiąc,że sniadania i kolacje powinny być nabiałowe

Kochane macie może jakieś propozycje i podpowiedzi do moich pytań z dnia wczorajszego?

Będąc 3 miesiące na działce(czerwiec,lipiec,s ierpień) potrzebuję dużo inspiracji a nie wiem czy będziemy mieć neta więc nie będe z wami na bieżąco

[Kostka09]

Napisane przez Fenris

Właśnie jestem po godzinie ostrego treningu na orbitreku (łapię oddech przed prysznicem ) i czuję się o niebo lepiej! Wybiegałam się za wszystkie czasy przy filmie "Mechanik" ze Stathamem Czuję się lżejsza i jestem zadowolona, że zrobiłam coś dla siebie
Bo ja leń śmierdzący jestem...

No. To idę się kąpać

pieknie pocwiczylas

Napisane przez anastazjaaa2

Krem to taka mala tubeczka jak Zoviraxu, ale o niebo skuteczniejszy.
Kosztuje ok 7 - 8 zł.

zovirax i hascovir to dokladnie ta sama substancja lecznicza nawet dawka ta sama

Napisane przez WithYou xx3

Hehe
Jakoś po tych grzechach nie mam ochoty na jedzienie i tylko wode piję Jutro pewnie jakies 63 na wadze bedzie ehh
ALe nie poddam się! Wszystko dzieki Wam kochane! Dziekuję

trzymaj sie dietki ale jedz kochana bo niejedzenie jeszcze gorsze

musze te kotlety z kalafiora zrobic

dobranoc skarby

[nikamo36]

Napisane przez orangemisia

Witam dziewczęta poświątecznie
Przez święta przebrnęłam bez większych grzechów. Jedyny mój grzech to używanie przypraw z cukrem w składzie. Ale nie byłam u siebie i nie chciałam marudzić. Myślę,że zostanie mi to wybaczone

Na święta upiekłam sobie pyszny serniczek i babkę. Przetrwałam


Mam do wasz takie pytanko. Jako doświadczone już dukanki może coś mi doradzicie. W piątek mam zakończenie roku. Po całej tej uroczystości chcemy z klasą iść do jakiejś knajpki na piwko i coś do jedzenia. Dodam jeszcze, że to nasze ostatnie zakończenie roku i nie mogę sobie go odpuścić bo pewnie nie spotkamy się już w tej ekipie.
W takim razie co mam zrobić? Pomyślałam, że może mogłabym sobie pozwolić na jakieś jedno małe piwko oraz na np. sałatkę + sharma drobiowa. Nic innego mi nie pozostaje z ich menu.
Tyle,że ja w tym dniu będę miała PP i co ja mam zrobić?

Jeszcze nigdy nie zgrzeszyłam na tej diecie tak poważnie i trochę się boję. No ale ja MUSZĘ z nimi pójść. A o suchym pyszczku nie dam z nimi rady

Kochana jak masz zamiar zgrzeszyć to z głową,przed wyjściem najedz się dość dużo,w zależności czy masz pp czy pw wtedy mniej wypijesz i zjesz a po dietkuj dalej

[Dzastin08]

Cześć dziewuchy

U mnie dziś z rana spadek, jeszcze 0,3 kg nadwyżki zostało poświątecznej
Uciekam zaraz do pracy więc życze miłego dzionka

[luizka4don]

nikamo36 ja rowniez bede na dzialeczce ale troche krocej bo lipiec sierpien wiec tez sobie musze nazbierac pomyslow;p

No po dniu P kolejne -600g = 65,5kg Zaraz ide sobie robic placki z cukini a na obiadek faszerowane papryczki

[roux666]

hej!

Czy mam sie naprawde ograniczac z chlebem dukana w I fazie...?

Prawde powiedziawszy zjedzac go troche do np. twarodu, roladek czy jajek, ryby to tylko dzieki niemu czuje sie syta.....


Jak to jest?

[magda_lena40]

roux666
Chleb możesz zjeść w takiej ilości, żeby nie przekroczyć dziennej dawki otrąb, czyli 2-3 łyżek. Dlatego najbezpieczniej robić bułkę z mikrofalówki, bo nie kusi żeby ukroić następną kromkę

Witam się z rana
Powiedzcie mi, czy jest możliwe, że w ciągu 2 dni przybyły mi 2kg ? @ mi się nie zbliża ani nic z tych rzeczy. Przez święta zgrzeszyłam (kilkoma czekoladowymi jajeczkami ) ale nic mi po nich nie wzrosło, za to wczoraj rano na wadze był 1kg więcej i dzisiaj kolejny 1kg-mam wagę ze wskazówką, ale w sumie np. było ok 2kg na plusie Czy może być powodem to, że ostatnio nie jem za dużo ? Nie jestem w stanie, a jak już zjem, to mnie potem mdli...

---------- Dopisano o 08:49 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ----------

Napisane przez nikamo36

No z takiej okazji to będzie mały grzeszek-w rozsądnej ilości.
Ja nigdy nie lubiłam płatków,zwłaszcza kukurydzianych z mlekiem

Przez ten wzrost wagi, to pewnie niczego nie tknę.
Jak byłam młodsza to też za nimi nie przepadałam, potem jakoś je polubiłam, zwłaszcza z mlekiem nie-z-lodówki
Ale za to nigdy nie byłam fanką czekoladowych, bo mnie denerwowało to kakao które się robiło z mleka Wiem, dziwna jestem

[Fenris]

Napisane przez Kostka09

pieknie pocwiczylas

Jutro czeka mnie kolejna godzinka Ćwiczę co 2 dni.

Napisane przez Kostka09

zovirax i hascovir to dokladnie ta sama substancja lecznicza nawet dawka ta sama

Nawet nie wiedziałam

Napisane przez magda_lena40

Powiedzcie mi, czy jest możliwe, że w ciągu 2 dni przybyły mi 2kg ? @ mi się nie zbliża ani nic z tych rzeczy. Przez święta zgrzeszyłam (kilkoma czekoladowymi jajeczkami ) ale nic mi po nich nie wzrosło, za to wczoraj rano na wadze był 1kg więcej i dzisiaj kolejny 1kg-mam wagę ze wskazówką, ale w sumie np. było ok 2kg na plusie

Efekty grzeszków mogą pojawić się dopiero po jakimś czasie...

Napisane przez magda_lena40

Czy może być powodem to, że ostatnio nie jem za dużo ?

Może.

Napisane przez magda_lena40

Ale za to nigdy nie byłam fanką czekoladowych, bo mnie denerwowało to kakao które się robiło z mleka Wiem, dziwna jestem

Uwielbiam czekoladowe płatki i to "kakao z mleka"

[moniczorek]

Witajcie

Dziękuje za kopniaki, od dzisiaj sie nawracam

Zwazylam sie rano i jest tylko 0,6 kg wiecej niz przed Swietami...a sporo grzeszylam i teraz po Świetach tez sie specjalnie dietki nie trzymalam i do tego dostałam okres...wiec juz wiem skad ten nastroj parszywy i chec zjedzenia wszystkiego!

Napisane przez Pandzia_2010

podjechac tam do Ciebie i postawic Cie do pionu??? PYtam sie?? wez sie k**** w garsc bo lanie bedzie co to ma byc. Byly swieta pogrzeszone a teraz juz wracaj na Dukana bo sie wybiore

Dzięki ... postaram sie to zrobic sama żebyś nie musiała sie do mnie fatygować...ale jak znowu bede miala kryzys to chetnie skorzystam z przetrzepania futerka

Napisane przez Fenris

Ja też chcę kaloryferek

Wróciłam z opalania Kupiłam makrelę, a po jej zjedzeniu godzinka na orbitreku Potem pazurki i może humor mi się poprawi.
A wiecie czemu taka spuchnięta jestem? Nie tylko od świątecznego jedzenia. Dostałam @ (a miałam dostać jutro lub dziś w nocy ).

Kaloryferek
a ja tyle cwicze...minimum 6 raz w tygodniu czasem po 2 godziny zumby sie zdarza...do tego 2 razy w tyg silowe...wiec mam kiedy nadzieje na kaloryfer ale to trzeba najpierw tłuszcz ubić

Tez dostalam okres ... i to 2 tyg za wczesnie...czyli idealnie w dni plodne..ale mi sie organizmie nakielbasilo Juz wiem skad te zachciewajki mialam!!!

Napisane przez WithYou xx3

Witajcie

A ja mam dziś doła Nie ważyłam sie bo nie spałam u siebie i nie miałam wagi rano. Ale dziś znowu sobie pozwoliłam Zgrzeszyłam Ale ja głupia!

Czuje sie wieelka i gruba!
Juz nie mam siły ale musze to doprowadzić do konca

OD TERAZ NIE GRZESZĘ! żeby nie było że od jutra

Razem walczymy o niegrzeszenie

Napisane przez lila23

Witam dziewczyny mam do was pytanko bo ja jestem na dukanie 3 dzien a czuje sie bardzo zle. Jest mi niedobrze i mam mdlosci. Czy to jest normalne przy diecie?? I jeszcze jedno czy przez pierwsze dni cos zgubilyscie bo ja ani grama nie stracilam na wadze. Czy to jest normalne???
POMOCY

Ja nie miałam takich problemów wiec raczej nie pomoge. Ja na tej dietce czuje sie rewelacyjnie...bialeczko i warzywka są dla mnie idealne

[roux666]

dzieki Magda_lena!

[Stayrude]

Juupi
Nie wiem co sie dzieje ale lecę na łeb na szyję
Haahaaahaa
jestem od tygodnia w domu "na świętach" i od ponad miesiąca w końcu coś się ruszyło
W tydzień 1,5 kg!
I FEEL GOOD

[Renka2]

Witam dziewczynki po świętach. Mały przyrost wagi był, ale spodziewałam się tego bo były dni PW no i kilka grzeszków. Waga juz spada, więc jest dobrze.
Też muszę się wziąść w garść i zacząć ćwiczyć bo skóra na brzuszku i bioderkach zaczyna obwisać, ale nie mogę się zebrac do tego żeby zacząć . Przez tą pogodę nie mam wogóle siły - jestem niskociśnieniowcem i daje mi popalić.
Dajcie mi porządnego kopa w d...ę, bo nigdy nie zacznę tych ćwiczeń.

[d666666]

Napisane przez magda_lena40

orangemisia
Czy dukanowo to się jeszcze okaże, bo ze mną to różnie może być O jedzenie się nie obawiam, gorzej może być w tym wypadku z alko, ale ciiii W końcu jakby nie patrzeć to tylko raz w życiu kończy się szkołę średnią, drugiej takiej okazji nie będzie, więc jak zgrzeszę to wyrzutów mieć nie będę

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:42 ----------



Też mi się marzą ostatnio, takie o, z mleczkiem

zazdroszcze Ci mlodzinko
Ja od ukonczenia studiow to niepijaca jestem. ale pamietam stare czasy licealne i studenckie

---------- Dopisano o 09:28 ---------- Poprzedni post napisano o 09:27 ----------

Napisane przez Emilia 25

Bleeeeeeeeeeee.



Ogólnie nabiał można do kilograma, w to wlicza się mleko. Więc jak by się uprzeć to można wypić i cały litr mleka, wtedy dzienną dawkę mleka ma się już z głowy.

a musli z rodzynkami?:br zydal:

---------- Dopisano o 09:39 ---------- Poprzedni post napisano o 09:28 ----------

Napisane przez Renka2

Witam dziewczynki po świętach. Mały przyrost wagi był, ale spodziewałam się tego bo były dni PW no i kilka grzeszków. Waga juz spada, więc jest dobrze.
Też muszę się wziąść w garść i zacząć ćwiczyć bo skóra na brzuszku i bioderkach zaczyna obwisać, ale nie mogę się zebrac do tego żeby zacząć . Przez tą pogodę nie mam wogóle siły - jestem niskociśnieniowcem i daje mi popalić.
Dajcie mi porządnego kopa w d...ę, bo nigdy nie zacznę tych ćwiczeń.

zamiast kopa
ja tez niskocisnieniowiec, ale rano obligatoyjnie kawka, porcelanka lepsza, i czuje sie rzeska
cwiczenia i ruch sa super jak narkotyk. wybierz sobie cos, co Ci sprawia radosc, np spacery, marsze, biegi, plywanie, rower.
Ja wymyslilam sobie taktyke, ze jsk jest piekna pogoda to bede jak najczesciej aktywna na swiezym powietrzu, bieganie, spacery itd. Wczoraj np skakalam na trampolinie w ogrodzie siostry, razem z moja 3 letnia siostrzenica; komedia, ale slyszalam, ze trampolina to dobre cwiczenia kardio, cale cialo wbrew pozorom pracuje i taka frajda
Mozesz pomyslec o jakichs zajeciach typu fitness, rolletic, plywanie, silownia i inne aerobiki, ale poki jest piekna pogoda i okolicznosci natury, to czemuz nie skorzystac

---------- Dopisano o 09:41 ---------- Poprzedni post napisano o 09:39 ----------

Napisane przez Renka2

Witam dziewczynki po świętach. Mały przyrost wagi był, ale spodziewałam się tego bo były dni PW no i kilka grzeszków. Waga juz spada, więc jest dobrze.
Też muszę się wziąść w garść i zacząć ćwiczyć bo skóra na brzuszku i bioderkach zaczyna obwisać, ale nie mogę się zebrac do tego żeby zacząć . Przez tą pogodę nie mam wogóle siły - jestem niskociśnieniowcem i daje mi popalić.
Dajcie mi porządnego kopa w d...ę, bo nigdy nie zacznę tych ćwiczeń.

Pamietaj, ze co ma wisiec nie utonie, a co uroslo, musi spasc

---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:41 ----------

Wiecie co kochane me, dostalam @ (klekajcie narody!!!!))
Ale czuje, ze jestem o polowe mniejsza, bo przymierzalam spodnie prawdy, w ktorych 2 dni wczesniej moj brzuch byl jak balonisko wstretne, a dzisiaj jest o wiele lepiej. czy moglam byc tak napuchnieta po prostu przed okresem?
Moze cos mi spadlo juz. Zwaze sie po @...
A cwiczyla ktoras z Was lub ktorys na trampolinie (ogrodowej)?
Polecam, bo super frajda

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

Emi 25- sie nie obrazilas za to musli z rodzynkami, he to taki joke, ale juz nie bede

[d666666]

Napisane przez Stayrude

Juupi
Nie wiem co sie dzieje ale lecę na łeb na szyję
Haahaaahaa
jestem od tygodnia w domu "na świętach" i od ponad miesiąca w końcu coś się ruszyło
W tydzień 1,5 kg!
I FEEL GOOD

klask i:
Wiosna szybciej leci bo nam materia sie szybciej przemienia

---------- Dopisano o 09:56 ---------- Poprzedni post napisano o 09:49 ----------

Napisane przez roux666

hej!

Czy mam sie naprawde ograniczac z chlebem dukana w I fazie...?

Prawde powiedziawszy zjedzac go troche do np. twarodu, roladek czy jajek, ryby to tylko dzieki niemu czuje sie syta.....


Jak to jest?

W pierwszej fazie nie mozna uzywac skrobii ani proszku do pieczenia, ale otreby to mus, wiec musisz zrobic sobie taki chlebek np na patelni, bez ych dodatkow.
Tak, zebys na raz zjadla dawke dzienna otrab, gdyz trzeba je zjesc na raz w 1 posilku, inaczej dzialanie bialeczek moze byc zaklocone

[roux666]

Napisane przez d666666

klask i:
Wiosna szybciej leci bo nam materia sie szybciej przemienia

---------- Dopisano o 09:56 ---------- Poprzedni post napisano o 09:49 ----------


W pierwszej fazie nie mozna uzywac skrobii ani proszku do pieczenia, ale otreby to mus, wiec musisz zrobic sobie taki chlebek np na patelni, bez ych dodatkow.
Tak, zebys na raz zjadla dawke dzienna otrab, gdyz trzeba je zjesc na raz w 1 posilku, inaczej dzialanie bialeczek moze byc zaklocone

oo cenna informacja, wielkie dzieki!

[anaiss86]

hej szczypiorki! gratluluje spadkow, ja dzielnie walcze z moja mega nadwyzka po swietach.
Znalazlam na stronie dukana a dokladniej w butiku spiruline i znalazlam ciekawe informacje o niej, ma super wlasciwosci a na dodatek Papcio Dukan poleca, moze warto lykac?
tu artykul o dzialaniu spiruliny:
http://www.domzdrowia.pl/czytelnia/p...wac-spiruline-

[FilifionkaB]

.

[anaiss86]

ile masz wzrostu jaka waga ?

[FilifionkaB]

.

[Emilia 25]

Napisane przez d666666

a musli z rodzynkami?:br zydal:

Emi 25- sie nie obrazilas za to musli z rodzynkami, he to taki joke, ale juz nie bede

Przestań kochana, uwielbiam Twoje żarciki. Sprawiasz, że mi sie sama gęba śmieje.
A rodzynki uwielbiam pod każda postacią.

[anaiss86]

jesli nie powiesz to wydaje mi sie ze nie bedziemy Ci w stanie pomoc. Robilas test? Jestesmy tu po to by sobie pomagac, nie ma sie czego wstydzic.

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:22 ----------

Filifionka dlaczego chcesz przejsc na dukana?

[Emilia 25]

Napisane przez FilifionkaB

Mam pytanie do zaawansowanych Dukanowych wyjadaczek.
Czy jest sens wchodzić na Dukana, po resytrykcyjnych bardzo ograniczających kalorię dietach przy których się juz nie tyje? Czy może to przynieść efekty?
Fakt mogę jeść po 500-600 kalorii a waga stale na miejscu, czy Dukan jest w stanie pomóc mi zrzucić 5 kg?

Napisane przez FilifionkaB

jesli to do mnie wolałabym nie podawać.
Do tego spaceruje szybkm tempem ( truchtam) codziennie około 1 godziny czasem nawet wiecej

Dziewczyno, nie musisz podawać wagi, i tak wiem, że masz niedowagę. Daruj sobie Dukana. A jedno pytanie: co to znaczy cytuję: "po resytrykcyjnych bardzo ograniczających kalorię dietach przy których się juz nie tyje?"? Po każdej diecie można przytyć, jak się nie zmieni nawyków żywieniowych.