TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Był chyba z jeden dzień, a potem przywrócili stary i wszystkie posty z tamtego dnia zniknęły


Jak to siły mniej, miałaś się relaksować, odpoczywać i takie tam To pewnie przez to obżarstwo


Nie ćwiczyłaś ??? Oj
Weź mi nawet nie mów o tym +30, bo chyba przyjmę wtedy wersję minimalistyczną stroju do ćwiczeń czyli bikini, ewentualnie w ogóle bez he he

W tamte lato takie upały przecież były, nie wiem jak dałam radę wtedy z TF

Hehe uszyj sobie strój z chusteczek higienicznych, będzie bardzo przewiewny

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Hehe uszyj sobie strój z chusteczek higienicznych, będzie bardzo przewiewny

Ostatecznie i tak wyjdzie nago, bo jak się spocę, to chusteczki namokną i spłyną ze mnie



Dzisiaj kolejny dzień treningu siłowego, głównie nóżki + moja własna wersja hiitów I muszę kupić nową gumę do ćwiczeń bo starą popsułam i kurcze jakieś większe ciężarki bo te to już tak słabo mi dają w kość.

[Jedwabna]

Wrrr... A ja miałam dwa dni przerwy. Nie zrobiłam ani Fire55 ani Fire45... Jestem cholernie zła na siebie, ale z drugiej strony nie obżerałam się jakoś strasznie w święta, choć ciasta i babka do dziś zostały. Dziś odrobię Fire55...
Źle mi z tym jak nie ćwiczę, ale czasem lenistwo bierze górę.

Mam dziwne wrażenie, że rozrosły mi się łydki. A po KAŻDYCH ćwiczeniach bardzo dokładnie je rozciągam, m.in na schodach.

[Ella77]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Hejo


I bardzo dobrze, że będziesz tutaj pisać
Przy Naszej pomocy dasz radę wytrwać zdecydowanie więcej niż te 12 tygodni

no i właśnie tego było mi trzeba dzielenie się doświadczeniami na forum jest dla mnie taką motywacją, że wcale nie myślę o tym że jestem od 6 na nogach, tylko o tym by jak najszybciej znaleźć chwilę na TF, żeby móc Wam później grzecznie zdać relację

Napisane przez Agusiek89

Dziewczyny nie podawajcie linków tu, co najwyżej na priv.

ups, nie wiedziałam, poprawię się

Napisane przez Agusiek89

Niedługo będzie masakra przy ćwiczeniach, jak za oknem będzie +30 stopni i będziemy mokre już zanim zaczniemy rozgrzewkę

mieszkam w bloku na ostatnim piętrze i zawsze latem jest w mieszkaniu straszliwy gorąc ze względu, że słońce bezpośrednio przez dach nas nagrzewa, a dziś mimo że jeszcze do lata trochę brakuje, to mam 28 stopni, a przede mną HIIT do wykonania - będzie gorąco

[tak]

Ja dziś nie ćwiczę z Szaliną. Biegałam i jeździłam na rowerze. Przed siedemnastą wyjeżdżam już, więc nie zdążę poćwiczyć i się wykąpać, i takie tam.
Wolę nie myśleć, ile na wadze mi skoczyło
Lanessa, na pewno nie wyglądałaś przed walką z kilogramami jak ja wyglądam przez większość swojego życia!
Kupiłam ładny ciemnyzielony lakier do paznokci, sa sa sa.

[Dobrenka]

Napisane przez Ella77

Witam serdecznie

również Witam

Napisane przez Agusiek89

Wracać mi laski do ćwiczeń Obżartuchy jedne, no!

Jadłam to fakt ale bez skutków ubocznych jednak nie ćwiczyłam i tu mam ból jednak byłam poza domem i nie było to możliwe dzisiaj wstałam żeby nadrobić i co.. i tak mnie bolało gardło (wczoraj wieczorem zaczęło) że nie dałam rady.. Postanowiłam dzisiaj dac sobie spokój i spróbować jutro rano i po pracy.. może tak nadrobię.. szkoda mi strasznie straconego czasu

Napisane przez Lanessa

staropolska babe drozdzowa z szafranem (ale bez), dwie babki (toffi/karmelowo-czekoladowe), jablecznik, makowiec na kruchym ciescie, zrobilam krem czekoladowy

ale cudowności

Napisane przez Lanessa

Odnalazlam i zeskanowalam zdjecie

moim zdaniem wyglądałaś mega kobieco wcześniej tak krągłej.. teraz jesteś taka "wąska" szczuplusieńka:cmok :

Napisane przez Agusiek89

Niedługo będzie masakra przy ćwiczeniach, jak za oknem będzie +30 stopni i będziemy mokre już zanim zaczniemy rozgrzewkę Zdecydowanie wolę ćwiczyć jak jest zimno na dworzu

oj strasznie się tego własnie boję muszę skończyć to TF zanim "zniszczy" mnie gorąco.. jeszcze na dodatek mieszkam na ostatnim piętrze ELLa widze że masz ten sam problem co ja

[Ella77]

HIIT 15 mnie zmiażdżył
w połowie miałam wrażenie, że nie jestem w stanie już oddychać. Oczywiście Szalina krzyczała żeby dać z siebie 110% no to dawałam, z tym, że teraz ciężko mi się ruszać czuje każdy najmniejszy fragment mojego ciała, ale o dziwo najbardziej stopy i plecy...

skoro tak jest już teraz, to aż boję się pomyśleć co będzie jutro...

Dobrenka dzisiaj ćwiczyłam przy otwartym oknie, ale na lato coś czuję, że zaopatrzę się w wiatraczek albo będę prosiła TŻta żeby mnie w trakcie wachlował

[Dobrenka]

Napisane przez Ella77

HIIT 15 mnie zmiażdżył
w połowie miałam wrażenie, że nie jestem w stanie już oddychać. Oczywiście Szalina krzyczała żeby dać z siebie 110% no to dawałam, z tym, że teraz ciężko mi się ruszać czuje każdy najmniejszy fragment mojego ciała, ale o dziwo najbardziej stopy i plecy...

skoro tak jest już teraz, to aż boję się pomyśleć co będzie jutro...

Dobrenka dzisiaj ćwiczyłam przy otwartym oknie, ale na lato coś czuję, że zaopatrzę się w wiatraczek albo będę prosiła TŻta żeby mnie w trakcie wachlował

HIT 15 daje w kość faktycznie bardziej niż "20"
Ćwiczysz w butach czy w skarpetkach albo na bosaka? Bo jeśli tak to od tego bola Cię stopy.. miałam tak samo po ubraniu adidasów ból znikł
Ja już mam wiatraczek ale czasem jak się przed nim siedziało w bez ruchu to i tak się z tyłko potrafiło lać .. to co będzie jak będziemy skakać

[Jedwabna]

Ale Wam zazdroszczę tych HIITów... Też chcę! Jeszcze półtora tygodnia drugiego miesiąca i znów hiciorki będą

Lanessa, super zrzuciłaś kg! Jak Ci się to udało? ;>

I rany, zjadłam dziś 2,5 kawałka babki, z 8 jajeczek czekoladowych, kawał słonecznikowca, ciasta architekta, i dwa serniki. Aha i kawałek babki kakaowej... Co prawda przejechałam 18km i chcę za jakąś godzinę zacząć Fire55... Chciałabym zrobić coś jeszcze, jeśli będzie siła. Tylko martwię się o te cholerne łydki :/

[izabelka_007]

I ja też już jestem po Świętach
Nie było dużego obżarstwa, ale za to dziś zjadłam 5 kawałków pysznych ciast!!!
Ale co tam, Fire 55 zrobione. W sumie wczoraj miałam to zrobić ale późno wróciliśmy i nie było szans na ćwiczenia.
Teraz trzeba wrócić do "normalnego" trybu.

Ja też tych upałów się boję.
Zeszłego lata ćwiczyłam Insanity. I pewnego razu o 18 jak ćwiczyłam i było ok 36stopni na zewnątrz, zasłabłam. Ale może też dlatego że dużo mniej jadłam.

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Dzisiaj kolejny dzień treningu siłowego, głównie nóżki + moja własna wersja hiitów I muszę kupić nową gumę do ćwiczeń bo starą popsułam i kurcze jakieś większe ciężarki bo te to już tak słabo mi dają w kość.

Ty daj se spokój z tymi siłowymi, bo Ty już czego się nie dotkniesz to niszczysz

Napisane przez Ella77

(...)
mieszkam w bloku na ostatnim piętrze i zawsze latem jest w mieszkaniu straszliwy gorąc ze względu, że słońce bezpośrednio przez dach nas nagrzewa, a dziś mimo że jeszcze do lata trochę brakuje, to mam 28 stopni, a przede mną HIIT do wykonania - będzie gorąco

O matko, współczuje

Napisane przez Dobrenka

również Witam

Jadłam to fakt ale bez skutków ubocznych jednak nie ćwiczyłam i tu mam ból jednak byłam poza domem i nie było to możliwe dzisiaj wstałam żeby nadrobić i co.. i tak mnie bolało gardło (wczoraj wieczorem zaczęło) że nie dałam rady.. Postanowiłam dzisiaj dac sobie spokój i spróbować jutro rano i po pracy.. może tak nadrobię.. szkoda mi strasznie straconego czasu
(...)

Dobrenka trzeba było tyle nie pić w święta

Napisane przez Ella77

(...)
albo będę prosiła TŻta żeby mnie w trakcie wachlował

Hehe dobry pomysł


Lanessko widać różnicę, super zmiana

[Ella77]

Napisane przez Dobrenka

Ćwiczysz w butach czy w skarpetkach albo na bosaka? Bo jeśli tak to od tego bola Cię stopy.. miałam tak samo po ubraniu adidasów ból znikł

hmm.. ćwiczę w adidaskach, może to kwestia tego, że nie są przyzwyczajone do takiego skikania

[Jedwabna]

Ja również ćwiczę w adidasach, a mimo to odczuwam ból w stopach.
Wydaje mi się, że jest to wina tego, że może nasze adidasy nie są typowo przeznaczone do fitnessu, nie są wyprofilowane jak ich buty? Przynajmniej moje nie są...

Jestem po Fire55, i połoeir Tummy Tuck, ten Leoś tak mi działa na nerwy i te panienki z BBL ... Jak ja mogłam robić to cały miesiąc?! No i jeszcze 18km, w porywach do 20, rowerkiem dziś zaliczone,a dodam, że to nie był łatwy teren

http://demotywatory.pl/2996784/Nie-m...y-niemozliwych niech to nam przewodniczy

[Lanessa]

Napisane przez tak

Lanessa, na pewno nie wyglądałaś przed walką z kilogramami jak ja wyglądam przez większość swojego życia!

Zobacz, ze mnie byl taki pulpecik, pulpecik, prawie sie rozplakalam, jak zobaczylam te zdjecie wywolane
Ladny zielony nie jest zly

Napisane przez Dobrenka

moim zdaniem wyglądałaś mega kobieco wcześniej tak krągłej.. teraz jesteś taka "wąska" szczuplusieńka:cmok :

oj strasznie się tego własnie boję muszę skończyć to TF zanim "zniszczy" mnie gorąco.. jeszcze na dodatek mieszkam na ostatnim piętrze ELLa widze że masz ten sam problem co ja

Kochana, mam nadzieje, ze poczulas sie juz lepiej
Kragla... Mialam bardzo niesymentryczna figure, ale nigdy nie patrzalam na siebie jako na kobieca

U Was tak juz cieplo?

Napisane przez Ella77

HIIT 15 mnie zmiażdżył
w połowie miałam wrażenie, że nie jestem w stanie już oddychać. Oczywiście Szalina krzyczała żeby dać z siebie 110% no to dawałam, z tym, że teraz ciężko mi się ruszać czuje każdy najmniejszy fragment mojego ciała, ale o dziwo najbardziej stopy i plecy...

HIIT to cudowny jest i miodzio

Jak bedzie Wam za cieplo, biegac z rana interwaly pod gorke! Bedzie skuteczniejsze niz HIITY Szaliny (bo interwaly pod gore to koszmar)

Napisane przez Jedwabna

Lanessa, super zrzuciłaś kg! Jak Ci się to udało? ;>

I rany, zjadłam dziś 2,5 kawałka babki, z 8 jajeczek czekoladowych, kawał słonecznikowca, ciasta architekta, i dwa serniki. Aha i kawałek babki kakaowej... Co prawda przejechałam 18km i chcę za jakąś godzinę zacząć Fire55... Chciałabym zrobić coś jeszcze, jeśli będzie siła. Tylko martwię się o te cholerne łydki :/

Interwaly, biegi, w sumie 11 godzin wf tygodniowo rozdzielone na 4 dni plus 4 h treningu siatkarskiego na dwa razy, zero diet, zarlo sie co sie chcialo

Widze, ze Cie dorwaly te ciasta. Ja powiem tylko: gorsze rzeczy sie robilo (jak dwa litry lodow smietankowym z karmelem w jeden dzien plus masa innego jedzenia, chyba doszlam wtedy do 9000kcal ), wazne, zeby metabolizm nie zwolnil. No i juz przerobilas te ciasta, wiec nie maja Cie prawa juz meczyc

Napisane przez izabelka_007

Zeszłego lata ćwiczyłam Insanity. I pewnego razu o 18 jak ćwiczyłam i było ok 36stopni na zewnątrz, zasłabłam. Ale może też dlatego że dużo mniej jadłam.

Nawet nie probuj mdlec nam w tym roku

Napisane przez Agusiek89

Ty daj se spokój z tymi siłowymi, bo Ty już czego się nie dotkniesz to niszczysz

Lanessko widać różnicę, super zmiana

Dziekuje A kiedys zobabczymy Twoja fest figure?

[Ella77]

Napisane przez Jedwabna

Ja również ćwiczę w adidasach, a mimo to odczuwam ból w stopach.
Wydaje mi się, że jest to wina tego, że może nasze adidasy nie są typowo przeznaczone do fitnessu, nie są wyprofilowane jak ich buty? Przynajmniej moje nie są...

One mają takie turbo - buty z amortyzatorami i poduchami :P

Napisane przez Lanessa

U Was tak juz cieplo?


HIIT to cudowny jest i miodzio

U mnie dziś jak w środku lata było

ach.. ciekawe kiedy moja kondycha pozwoli mi tak o HIITach powiedzieć

[Agusiek89]

Napisane przez Jedwabna

Ja również ćwiczę w adidasach, a mimo to odczuwam ból w stopach.
Wydaje mi się, że jest to wina tego, że może nasze adidasy nie są typowo przeznaczone do fitnessu, nie są wyprofilowane jak ich buty? Przynajmniej moje nie są...

Jestem po Fire55, i połoeir Tummy Tuck, ten Leoś tak mi działa na nerwy i te panienki z BBL ... Jak ja mogłam robić to cały miesiąc?! No i jeszcze 18km, w porywach do 20, rowerkiem dziś zaliczone,a dodam, że to nie był łatwy teren

http://demotywatory.pl/2996784/Nie-m...y-niemozliwych niech to nam przewodniczy

Heheh ta babka trzecia od góry jakich mięśni się dorobiła

Napisane przez Lanessa

(...)

Dziekuje A kiedys zobabczymy Twoja fest figure?

Fest? No nie powiedziałabym Niebawem. Ale jak patrzę na te zdjęcia sprzed TF i po, to nie widać różnicy. Po zaawansowanym wstawię

Napisane przez Ella77

One mają takie turbo - buty z amortyzatorami i poduchami :P

U mnie dziś jak w środku lata było

ach.. ciekawe kiedy moja kondycha pozwoli mi tak o HIITach powiedzieć

U mnie tak samo, taki skwar że na dworzu wysiedzieć nie można

[tygryskowym_okiem]

Znowu się rozpisałyście

Agusiek: Ty daj se spokój z tymi siłowymi, bo Ty już czego się nie dotkniesz to niszczysz

Oj no już nieprawda, nie wszystko niszczę poza tym to ta guma felerna była i jeszcze oberwałam po nodze jak pękła

[Dobrenka]

Witajcie.. Dzisiaj wstałam i się wściekłam i se poćwiczyłam.. Miałam Hit 20 i Sculpt .. Ledwo wytrzymałam Hita.. juz mało brakowało nie zrobiłabym Sculpt.. ale zrobiłam chociaż zrobiło mi się nieco słabo... źle się czuje dalej.. boli gardło i to chyba najbardziej przeszkadza w ćwiczeniach.. musze jednak nadrobić kilka dni.. dzisiaj jeszcze Fire 45 planuje ehh tylko jak.. A i chyba porzucę pomysł jedzenia do 17 bo mój wężowy przez to nie je.. tzn. je ale byle co.. szkoda mi go.. myślicie że ud ami się schudnąć jak będę jeść lekkie posiłki o 19?

[tygryskowym_okiem]

Dobrenka, rozchorujesz się całkiem i dopiero będzie, marsz się kurować

Z moich informacji wynika, że ostatni posiłek (posiłek, a nie przekąska lub byle co !) powinno się jeść 2-3 godziny przed spaniem. Jeżeli czas pomiędzy ostatnim posiłkiem a pójściem spać jest zbyt długi spowalnia się metabolizm i tym samym szanse na schudnięcie maleją.
Ale może niech się specjalistka od dietetyki wypowie - Agusiek


idę ćwiczyć, dzisiaj siłowo rączki+odrobinę nóżki+hiit
a potem peeling kawowy

[Ella77]

Napisane przez tygryskowym_okiem

a potem peeling kawowy

mmm.. peeling kawowy jk ja go daaawno nie robiłam. Dzięki za przypomnienie dzisiaj lece kupić kawkę.
A robisz z zaparzanej kawy, czy z takiej suchej prosto z torebki? z jakimiś dodatkami?

[Jedwabna]

Ja robiłam kiedyś z suchej, ale większość robi z zaparzonej, no i dodawałam cynamon, dodatkowo pobudza krążenie
Też jutro zrobię! Niedługo zaczynam Fire30 i Sculpt30

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Dobrenka, rozchorujesz się całkiem i dopiero będzie, marsz się kurować

Z moich informacji wynika, że ostatni posiłek (posiłek, a nie przekąska lub byle co !) powinno się jeść 2-3 godziny przed spaniem. Jeżeli czas pomiędzy ostatnim posiłkiem a pójściem spać jest zbyt długi spowalnia się metabolizm i tym samym szanse na schudnięcie maleją.
Ale może niech się specjalistka od dietetyki wypowie - Agusiek


idę ćwiczyć, dzisiaj siłowo rączki+odrobinę nóżki+hiit
a potem peeling kawowy

A ja nie muszę nic dodawać, odpowiedź na piątkę

A ja Wam polecam po peelingu kawowym, spłukać, nałożyć balsam który używacie wymieszany z cynamonem i owinięcie nasmarowanych części ciała folią Lepszy efekt, bo folia stwarza ciśnienie między folią a skórą i składniki lepiej się wchłaniają No i oczywiście potem masaż.

Dziś fire 60 A wieczorem abs 10

[tygryskowym_okiem]

Ella: Dzięki za przypomnienie

Ależ proszę

A robisz z zaparzanej kawy, czy z takiej suchej prosto z torebki? z jakimiś dodatkami?

Robię ze zwykłej, nie zaparzam wcześniej. Dodaję sól lub cukier i do tego cynamon (pobudza krążenie i rozgrzewa). No i mieszam przeważnie z żelami do mycia Ziaji, takim pomarańczowym energetyzującym lub kakaowym (bo butla jest duża, a u mnie tego trochę potrzeba i do tego tanio wychodzi za taką ilość, i dodatkowo uważam, że są fajne).

Agusiek: ... owinięcie nasmarowanych części ciała folią

No proszę cię, mi sam peeling całego ciała zajmuje tyle czasu, a ty jeszcze mówisz o zawijaniu się folią. Chyba bym z pół dnia musiała mieć wolnego, poza tym znając moje zdolności to tą folią byłoby owinięte wszystko dookoła tylko nie ja

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ależ proszę


Robię ze zwykłej, nie zaparzam wcześniej. Dodaję sól lub cukier i do tego cynamon (pobudza krążenie i rozgrzewa). No i mieszam przeważnie z żelami do mycia Ziaji, takim pomarańczowym energetyzującym lub kakaowym (bo butla jest duża, a u mnie tego trochę potrzeba i do tego tanio wychodzi za taką ilość, i dodatkowo uważam, że są fajne).


No proszę cię, mi sam peeling całego ciała zajmuje tyle czasu, a ty jeszcze mówisz o zawijaniu się folią. Chyba bym z pół dnia musiała mieć wolnego, poza tym znając moje zdolności to tą folią byłoby owinięte wszystko dookoła tylko nie ja

Hehe już widzę, Tygrysek owija pokój zamiast siebie
To owiń tylko nóżki i pupę na pół godzinki pod kocykiem.

Zrobiłam fire 60, ale przy tych upałach to masakra po 10 minutach już mokra byłam, a na koniec prawie ze mnie kapało Chyba będę o 6 rano ćwiczyć, wtedy jeszcze chłodno

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: Hehe już widzę, Tygrysek owija pokój zamiast siebie
To owiń tylko nóżki i pupę na pół godzinki pod kocykiem.

A żebyś wiedziała, że tak by było
Pół godziny ? Kobieto ty chcesz mnie na pół godziny unieruchomić ? To sem nie da

Zrobiłam fire 60, ale przy tych upałach to masakra po 10 minutach już mokra byłam, a na koniec prawie ze mnie kapało Chyba będę o 6 rano ćwiczyć, wtedy jeszcze chłodno

Też bym chciała zrobić fire
Ja ćwiczę wieczorkiem i jest okej. Ale w sumie teraz tylko siłowe więc tak bardzo nie odczuwam tego ciepła.

[Agusiek89]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A żebyś wiedziała, że tak by było
Pół godziny ? Kobieto ty chcesz mnie na pół godziny unieruchomić ? To sem nie da


Też bym chciała zrobić fire
Ja ćwiczę wieczorkiem i jest okej. Ale w sumie teraz tylko siłowe więc tak bardzo nie odczuwam tego ciepła.

A co masz ADHD?

Naprawdę ciężko ćwiczyć fajery w ten upał, i nie wiem jak ja całe tamte wakacje przećwiczyłam

[Jedwabna]

Dzisiaj chyba jakiś motorek w tyłku mi się włączył.
Rano ćwiczyłam Fire20, Sculpt30, Core20 i połowę Bum Bum, bo wkurzał mnie Leoś.
A potem... 30km na rowerze!!! I to nie była wcale najłatwiejsza trasa, rany, padam! A dopiero 14.40!
Chyba na odprężenie wieczorem zrobię rozciąganie.

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

starą popsułam .

niby jak?

[Ella77]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Robię ze zwykłej, nie zaparzam wcześniej. Dodaję sól lub cukier i do tego cynamon (pobudza krążenie i rozgrzewa). No i mieszam przeważnie z żelami do mycia Ziaji, takim pomarańczowym energetyzującym lub kakaowym (bo butla jest duża, a u mnie tego trochę potrzeba i do tego tanio wychodzi za taką ilość, i dodatkowo uważam, że są fajne).

robiłam dokładnie tak samo tylko, że nie dodawałam soli ani cukru, czy cynamonu w takim razie teraz spróbuję takiego przepisu

Napisane przez Agusiek89

A ja Wam polecam po peelingu kawowym, spłukać, nałożyć balsam który używacie wymieszany z cynamonem i owinięcie nasmarowanych części ciała folią

jak tylko wygospodaruję trochę czasu w domu w samotności, bez TŻta to spróbuję tego "foliowania" bo nie chciałabym, żeby mnie oglądał w takiej formie zmumifoliowanej

Napisane przez Agusiek89

Chyba będę o 6 rano ćwiczyć, wtedy jeszcze chłodno

Mnie to zawsze się lepiej tak rano ćwiczy, z tym, że czy tak rano bez śniadania można? Wszystko będzie ok, jeśli będzie się na czczo ćwiczyć?

[tygryskowym_okiem]

Agusiek: A co masz ADHD?

A nie widać

Dobrenka: niby jak?

Ano ćwiczyłam sobie, naciągnęłam ją i nagle trzask, poczułam tylko trzepnięcie po nodze i tyle było z mojej gumy

Ella: robiłam dokładnie tak samo tylko, że nie dodawałam soli ani cukru, czy cynamonu

Tyle że z solą radzę uważać bo przy wrażliwej skórze może być zbyt mocnym ścieraczem
Można też zrobić peeling z cukru i oliwy, ale to już nawilżający jest

czy tak rano bez śniadania można? Wszystko będzie ok, jeśli będzie się na czczo ćwiczyć?

Moim zdaniem to nie jest dobre ćwiczyć bez śniadania przy tak intensywnych ćwiczeniach z TF. Ale ogólnie zdania są podzielone w tym temacie ćwiczenia na czczo, jedni są za inni przeciw.