DIETA DUKANA od nowego roku :) cz.IV (nutelkowy odwyk :D )

[modliszka87]

hejka
dopiero co zwleklam sie z lozka, jestem nieprzytomna:/
Pandziu mam nadzieje,z eju zpo pracy jestes i smacznie chrapiesz w lozeczku

zaraz sie chyba pojde zwazyc z ciekawosci...albo moze i nie :P

ładna pogoda sie zapowiada dobrze,ze na dzialeczke jade to moze przy sprzataniu troche promieni slonecznych mnie trafi

[201604301943]

Napisane przez mroziq

Wiem właśnie :/ przyjaciółka z wagą 52 też nie może sobie z tym poradzić... Mam nadzieję,że rower,basen i ćwiczenia w domu (w tym "rowerek") pomogą Przy tym ostatnim naprawdę czuję,że dolne partie pracują I może "nożyce" coś wskórają ...

'nożyce' będą dobre, tak jak unoszenie nóg wyprostowanych do pionu w leżeniu i podciąganie nóg do klatki piersiowej wisząc na drążku

[wykrasana]

Napisane przez Sorceresss

Rzut beretem jest Multikino i Real z fastfoodami i jakąś restauracją pewnie też. W samym Aqua też jest jakaś knajpka. O! Niedaleko (na parkingu zresztą) jest niezły Chińczyk... chyba sto lat tam nie byłam... bo tak w ogóle... to jakieś 500m od Parku Wodnego są akademiki Politechniki, na których to przyszło mi 4 lata mieszkać

Dzięki wielkie za informacje Ja i tak bede musiała narobić swojego dukanowego żarcia ale TŻ się ucieszy

Napisane przez mandarynkka86

Dzięki dziewczyny, jesteście kochane, ze tak mi podpowiadacie i radzicie
W takim razie będzie Mlekovita z aromatami i zobaczymy jakie wyjdzie Danio Tak -mam na mysli te olejki aromatyczne do ciast w mausich slodkich buteleczkach, no waniliowy , albo rumowy...a one takie tluste ise wydają-mają taką tlusta konsystencje ze za duzo nie "da się dac"
Dziekuje za pomoc, nie wiem gdzie mialabym spytac o to wszystko.

a mnie spac się nie chce bo golnęlam sobie kawę ok 23.00 espresso i gdzie tam spac
A nawiasem-kawa zarowno parzona, rozpustna i espresoo mogą byc prawda?

Dziewczyny a myslalysci kiedys o takim spotkaniu DUKANEK?
Powiedzmy w kilku rejonach PL...?Na ploty, pochwalic sie waga, wymienic przepisami i ogolnei pogadac, poznać się?

Ps- Pandzia, a dlaczego myslalas ze mlekovita niet?

---------- Dopisano o 23:28 ---------- Poprzedni post napisano o 23:22 ----------



Sa takie na allegro. Wlasnie chyba zamowie, zobacz:
http://allegro.pl/dukan-aromaty-do-c...572414045.html

ale spirytus to tez kalorie prawda? Bo to przeciez alkohol..to nie przeszkadza?

Te aromaty widziałąm u siebie w Lidlu o ile dobrze pamiętam... Ja używam aromatów w proszku - mój hit to toffi i maślany do wypieków.

Napisane przez Pandzia_2010

a wlasnie zaczyna się 15h :P

Mam nadzieje, że dostajesz pieniądze za nadgodziny?


Allegro mi coś nie działa Ja na śniadanie zjadłam serniczek bez sera z kawą - po nocy spędzonej w lodówce jest jeszcze lepszy

[201604301943]

Napisane przez wykrasana

Te aromaty widziałąm u siebie w Lidlu o ile dobrze pamiętam... Ja używam aromatów w proszku - mój hit to toffi i maślany do wypieków.

a te w proszku skąd masz? nadają się też nie do pieczenia, np. do serka?

[wykrasana]

Napisane przez metal_fish

a te w proszku skąd masz? nadają się też nie do pieczenia, np. do serka?

Używam do wszystkiego i do serków, do sernika bez sera dałam bananowy Zamawiałam z allegro http://allegro.pl/show_shop.php?shop_id=14641506 Mam maślany, toffi, banan i kokos.

[201604301943]

Napisane przez wykrasana

Używam do wszystkiego i do serków, do sernika bez sera dałam bananowy Zamawiałam z allegro http://allegro.pl/show_shop.php?shop_id=14641506 Mam maślany, toffi, banan i kokos.

a jak z wydajnością? bo kosztują więcej niż te w buteleczkach...

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Pandzia_2010

ja to w ogole jestem indywidualnoscia. Ja jem jovi pomaranczowe (sa boskie) jem satino 0.9% i jogobelle light z owocami czasem zjem. Waga leci i tak wiec nie bede odstawiac. 4sliwki suszone tez jem i z porcelanka nie mam problemu a te 4 sliwki jak cukierki z kawusia

ja jem też satino czasem i buuuudyń z lidla

Napisane przez mroziq

Zazdroszcze Ci Tych ósemek oczywiście Mi jak rosły to tak bolało,że nie mogłam się uśmiechać...A TŻ specjalnie mnie łaskotał albo rozśmieszał i robiłam wtedy taką śmieszną minkę,żeby załagodzić ból

brrr,ósemki... miałam usuwane 2 naraz:P potem przez tydzień z drugą twarzą chodziłam i nie jadłam:P

dziś na wadze spadek, ba, wręcz SPAD!:P -0,7 czyli w przeciągu ostatniego tygodnia całkiem ładnie -0,8kg z zcego w 6 dni -0,1, a w 1 dzień -0,7 ale to przez P bo wcześniej nawał 8PW

TŻ robi jajeczniczkę i idziemy pobiegać trochę niedługo

[WrednaZ]

U mnie też spadek... już łącznie od początku diety spadło 5 kg... a jutro miną 2 tygodnie Biorę dzisiaj swoją dokładną wagę na tapetę, wymieniam baterię i będę miała dokładność!!!

A dzisiaj wszamałam serek wiejski light z ogórkami gruntowymi, pomidorem, rzodkiewkami.... oj ale mi dobrze...
Na obiad planuję kotleciki kalafiorkowe jednak... Można je zrobić wzorując sie na standardowym przepisie? Tylko zamiast bułki tartej dać otręby oczywiście??

Jadę do tego lidla normalnie dzisiaj obkupię się

[mandarynkka86]

tez chyba zamowię te aromaty w proszku, a co myslicie o budyniach -coś takiego:
http://allegro.pl/budyn-dieta-dukana...2.html#gallery

jako np masę na ciasto . Nie za duzo ma tych węglowodanów? Niby dietetyczny ...na DUKANA się nadaje, tylko czy to nie chwyt reklamowy .

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez mandarynkka86

tez chyba zamowię te aromaty w proszku, a co myslicie o budyniach -coś takiego:
http://allegro.pl/budyn-dieta-dukana...2.html#gallery

jako np masę na ciasto . Nie za duzo ma tych węglowodanów? Niby dietetyczny ...na DUKANA się nadaje, tylko czy to nie chwyt reklamowy .

ja jem budyń z lidla. też na skrobii kuku więc się nadaje. i kosztuje 30 gr za jeden waniliowy i 50 gr za jeden czekoladowy (są pakowane po 3 czekoladowe za 1,50 i po 5 waniliowych też za 1,50) i są pyszne! firmy Belbake więc po co na allegro zmawiać

**
a co do cukierków bez cukru... mama chciała mi zrobić przyjemność i kupiła w niemieckim sklepie cukierki, ciasteczka, nutellę bez cukru... ale zamiast cukru jest wszędzie syrop glukozowo-fruktozowy, a więc i tak zakazane dla nas

[mandarynkka86]

Jestes w II fazie?
Mozna jesc budyn ?Ps- a gdzie kupujecie ketchup dietetyczny?

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez mandarynkka86

Jestes w II fazie?
Mozna jesc budyn ?Ps- a gdzie kupujecie ketchup dietetyczny?

tak,jestem na II fazie, już od 4 miesięcy:P sporo z nas je budyń oczywiście nie cały codziennie, tylko po 1/3 (nie wiem czemu, ja jem na pół z TŻtem)
nigdy nie zauważyłam wzrostu po budyniu (wczoraj jadłam i dziś suuuper spadek )

a co do ketchupu to nie wiem... nigdzie nie mogę znaleźć. chyba w końcu zamówię na allegro, bo w święta zgrzeszyłam zwykłym ketchupem i teraz mnie ciągnie do ketchupu jeszcze bardziej:P
(ale to głupie, jeden grzech na dukanie - ketchup )

[ashesandwine]

witajcie kobietki
dwa dni temu rozpoczęłam dietę dukana, dziś zaczynam 3ci dzień fazy ataku, można przyłączyć?

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez ashesandwine

witajcie kobietki
dwa dni temu rozpoczęłam dietę dukana, dziś zaczynam 3ci dzień fazy ataku, można przyłączyć?

można,jasne witamy
ale przyznaj się, przeczytałaś książkę? zrobiłaś test? jaka długa I faza?
i coś o sobie napisz, ile ważysz, z ilu zaczynałaś, jaki cel i wzrost!

[mandarynkka86]

Napisane przez tchnienie-wiatru

tak,jestem na II fazie, już od 4 miesięcy:P sporo z nas je budyń oczywiście nie cały codziennie, tylko po 1/3 (nie wiem czemu, ja jem na pół z TŻtem)
nigdy nie zauważyłam wzrostu po budyniu (wczoraj jadłam i dziś suuuper spadek )

a co do ketchupu to nie wiem... nigdzie nie mogę znaleźć. chyba w końcu zamówię na allegro, bo w święta zgrzeszyłam zwykłym ketchupem i teraz mnie ciągnie do ketchupu jeszcze bardziej:P
(ale to głupie, jeden grzech na dukanie - ketchup )

Heh..
Ja zamowilam ten kilka dni temu i jest pyszny:
http://allegro.pl/ketchup-light-duka...562722496.html

Szkoda ze ketchup z mc donaldsa nei jest dietetyczny, lepszego nigdy nie jadłam

A przyznac się , cukierki jakies bez cukru jecie czasem? Ja lubię tego sprzedawce , bo ma dobre towary -wyprobowalam, wiec podal link, co myslicie o skladzie?
http://allegro.pl/cukierki-dukana-tr...564208585.html

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez mandarynkka86

Heh..
Ja zamowilam ten kilka dni temu i jest pyszny:
http://allegro.pl/ketchup-light-duka...562722496.html

Szkoda ze ketchup z mc donaldsa nei jest dietetyczny, lepszego nigdy nie jadłam

ooo, fajnie może zamówię, jak dostanę przelew od mamy i sussinę mają za niecałe 9 zł! normalnie powyżej 10 chodzi

[mandarynkka86]

Napisane przez tchnienie-wiatru

ooo, fajnie może zamówię, jak dostanę przelew od mamy i sussinę mają za niecałe 9 zł! normalnie powyżej 10 chodzi

a co to takiego?

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez mandarynkka86

a co to takiego?

sussina gold - słodzik w proszku, do pieczenia, bez aspartamu i bez chemicznego, gorzkiego posmaku. jedyny, który toleruję

[201604301943]

Napisane przez ashesandwine

witajcie kobietki
dwa dni temu rozpoczęłam dietę dukana, dziś zaczynam 3ci dzień fazy ataku, można przyłączyć?

witamy! właśnie napisz coś o sobie - waga, cel, ile uderzeniówki i czy książka dokładnie przestudiowana bo to podstawa - wiedza potrzebna nam żeby krzywdy sobie nie zrobić

Napisane przez mandarynkka86

Heh..
Ja zamowilam ten kilka dni temu i jest pyszny:
http://allegro.pl/ketchup-light-duka...562722496.html

Szkoda ze ketchup z mc donaldsa nei jest dietetyczny, lepszego nigdy nie jadłam

a jak skład? byłabyś tak dobra i napisała? bo boję się czy nie ma jakiegoś niedozwolonego składnika :/ samo light czy małą ilość kalorii jeszcze nie znaczą że nada się na dukana

[mandarynkka86]

Aha
no ja wlasnie zamowilam sobie kilka rzeczy, bo skoro juz place za przesylke to lepiej miec maly zapas.
Wiecie co mam taki dylemat... od jakiegos czasu probuje jakos odciąc się od męża w pracy, tzn obecnie on jest moim szefem.. Mieszkam w Ustce, ale w Słupsku (15km) jest taki Manhattan-coś w rodzaju handlu -sa ciuszy, bizuteria itd. Taki budynek z boksami. Wpadlam wczoraj na momysl, zeby moze otworzyc tam sklep z rzeczami na dietę Dukana, co o tym myslicie?
Kupowac w hurtowniach , podpisac umowe z piekarnia, zeby piekli mi chlebki itd. Zgodnie z przepisem na chleb, ewentualnie ciasta itd. Myslicie ze byłoby to dobre?

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:45 ----------

Napisane przez metal_fish

witamy! właśnie napisz coś o sobie - waga, cel, ile uderzeniówki i czy książka dokładnie przestudiowana bo to podstawa - wiedza potrzebna nam żeby krzywdy sobie nie zrobić



a jak skład? byłabyś tak dobra i napisała? bo boję się czy nie ma jakiegoś niedozwolonego składnika :/ samo light czy małą ilość kalorii jeszcze nie znaczą że nada się na dukana

Chętnie napiszę Ci skład, jak wróce do domku z pracy Nie noszę go w torebce
Ps- co myslicie o tych cukierkach co wyzej zapodałam link ?da rade jednego wszamac dziennie?

[karolinusienka]

Dzień dobry
waga ruszyła niewiele bo niewiele, ale ruszyła
a jak u was?

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez mandarynkka86

Aha
no ja wlasnie zamowilam sobie kilka rzeczy, bo skoro juz place za przesylke to lepiej miec maly zapas.
Wiecie co mam taki dylemat... od jakiegos czasu probuje jakos odciąc się od męża w pracy, tzn obecnie on jest moim szefem.. Mieszkam w Ustce, ale w Słupsku (15km) jest taki Manhattan-coś w rodzaju handlu -sa ciuszy, bizuteria itd. Taki budynek z boksami. Wpadlam wczoraj na momysl, zeby moze otworzyc tam sklep z rzeczami na dietę Dukana, co o tym myslicie?
Kupowac w hurtowniach , podpisac umowe z piekarnia, zeby piekli mi chlebki itd. Zgodnie z przepisem na chleb, ewentualnie ciasta itd. Myslicie ze byłoby to dobre?

ja myślę, że super, ale jednak w większym mieście chyba lepiej... no bo nie wszyscy są na Dukanie, a w miastach jak wiadomo, więcej ludzi... mój TŻ myślał o takim sklepie z produktami dla wielu diet (podzielonymi jakoś) we Wrocławiu:P ale śmiał się, że przeciwnicy dukana, obrzucali by jajami

idę biegać

[mandarynkka86]

Napisane przez tchnienie-wiatru

ja myślę, że super, ale jednak w większym mieście chyba lepiej... no bo nie wszyscy są na Dukanie, a w miastach jak wiadomo, więcej ludzi... mój TŻ myślał o takim sklepie z produktami dla wielu diet (podzielonymi jakoś) we Wrocławiu:P ale śmiał się, że przeciwnicy dukana, obrzucali by jajami

idę biegać

No wlasnie, tez o tym myslalam
Ale kurcze pomysl jest niezły.. ciekawe ile trzeba by zainwestowac w towar

[izuulkaa]

hej laseczki się kurczę zdenerwowałam, wstałam o 7 a zważyłam się dopiero teraz i wzrost o 0.4 a wczoraj P było... żenada

poza tym mój tata miał wypadek mały, wpadł w dziurę w drodze i rozwalił pół auta... 3 godziny na policje czekaliśmy, całe 15 km do nas mają
a że ojczulek jest po operacji kręgosłupa to zabrali go do szpitala, się naśmiałyśmy z mamą, bo kręgosłup i noga zawsze go boli
i dowód rejestracyjny mi powinęli....

[beatazygadlo]

Napisane przez ashesandwine

witajcie kobietki
dwa dni temu rozpoczęłam dietę dukana, dziś zaczynam 3ci dzień fazy ataku, można przyłączyć?

Cześć ! Ja też jestem 2 dzień na Dukanie i schudłam 1,5 kg .Miałam schudnąć po 3 dniach 1,1 kg ,a tu niespodzianka i jest więcej

[katarzynkaa87]

Hej!!!!

Ja już nie mam siły na ten mój nie przychodzący okres;/ jem mało, regularnie, wszystko dozwolone, podbrzusze boli jak nie wiem co a okresu ani widu ani słuchu;/ raczej słychu jest - bo brzuch ciągle nadęty, i twardy a podbrzusze boli. Mam wrażenie że coś tam się zablokowało;/ nie wspomnę już o wadze, która skoczyła sobie bez powodu....

Wieczorem zrobiłam sobie kuracje e "przyspieszającą okres" - gorąca kąpiel, Nospa i Polopiryna S i nic.... Jak po majówce nie dostane tego okresu idę natychmiast do lekarza bo tak nie może być...

Przez to wszystko tracę zapał do diety bo nie widać efektów a siłą woli odmawiam sobie wielu rzeczy bo...DIETA

[wykrasana]

Napisane przez metal_fish

a jak z wydajnością? bo kosztują więcej niż te w buteleczkach...

Bardzo wydajne. Do serka homo daje troszkę na czubek noża.Robiłam sporo wypieków na święta, dodaje kokosu codziennie do owsianki i mam wrażenie, że się nie kończą Maślany jest ekstra do wypieków, mniamm

Napisane przez mandarynkka86

Jestes w II fazie?
Mozna jesc budyn ?Ps- a gdzie kupujecie ketchup dietetyczny?

Ja kupuje ketchup dawtona fit w kauflandzie- koszt ok. 5 zł

Napisane przez ashesandwine

witajcie kobietki
dwa dni temu rozpoczęłam dietę dukana, dziś zaczynam 3ci dzień fazy ataku, można przyłączyć?

Witamy

[201604301943]

Napisane przez mandarynkka86

Wiecie co mam taki dylemat... od jakiegos czasu probuje jakos odciąc się od męża w pracy, tzn obecnie on jest moim szefem.. Mieszkam w Ustce, ale w Słupsku (15km) jest taki Manhattan-coś w rodzaju handlu -sa ciuszy, bizuteria itd. Taki budynek z boksami. Wpadlam wczoraj na momysl, zeby moze otworzyc tam sklep z rzeczami na dietę Dukana, co o tym myslicie?
Kupowac w hurtowniach , podpisac umowe z piekarnia, zeby piekli mi chlebki itd. Zgodnie z przepisem na chleb, ewentualnie ciasta itd. Myslicie ze byłoby to dobre?

Chętnie napiszę Ci skład, jak wróce do domku z pracy Nie noszę go w torebce

dzięki nie pomyślałam że możesz być w pracy nie mogę sie przyzwyczaić że ludzie kilkają z miejsc pracy...

Napisane przez katarzynkaa87

Hej!!!!

Ja już nie mam siły na ten mój nie przychodzący okres;/ jem mało, regularnie, wszystko dozwolone, podbrzusze boli jak nie wiem co a okresu ani widu ani słuchu;/ raczej słychu jest - bo brzuch ciągle nadęty, i twardy a podbrzusze boli. Mam wrażenie że coś tam się zablokowało;/ nie wspomnę już o wadze, która skoczyła sobie bez powodu....

Wieczorem zrobiłam sobie kuracje e "przyspieszającą okres" - gorąca kąpiel, Nospa i Polopiryna S i nic.... Jak po majówce nie dostane tego okresu idę natychmiast do lekarza bo tak nie może być...

Przez to wszystko tracę zapał do diety bo nie widać efektów a siłą woli odmawiam sobie wielu rzeczy bo...DIETA

waga nie skoczyła bez powodu, tylko z powodu okresu zbliżającego się - to norma a może za mało jesz i dlatego organizm przełączył się na tryb oszczędny i blokuje miesiączkę? może bardzo ogrniczyłaś kalorie... pewno lekarz nie powie ci nic poza tym żeby jeść więcej i tłuściej. podaj może jakiś przykładowy jadłospis, np. z wczoraj, to zobaczymy czy nie za mało....

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

Napisane przez wykrasana

Bardzo wydajne. Do serka homo daje troszkę na czubek noża.Robiłam sporo wypieków na święta, dodaje kokosu codziennie do owsianki i mam wrażenie, że się nie kończą Maślany jest ekstra do wypieków, mniamm

zamówiłam je ale znalazałam taniej chyba 2.00-2.50 za 10g.... wzięłam toffi , bananowy, ajerkoniakowy, orzechowy i czekoladowy. już się nie mogę doczekać ale teraz długi weekend więc zapewne dojdą pod koniec przyszłego tygodnia dopiero

[katarzynkaa87]

waga nie skoczyła bez powodu, tylko z powodu okresu zbliżającego się - to norma a może za mało jesz i dlatego organizm przełączył się na tryb oszczędny i blokuje miesiączkę? może bardzo ogrniczyłaś kalorie... pewno lekarz nie powie ci nic poza tym żeby jeść więcej i tłuściej. podaj może jakiś przykładowy jadłospis, np. z wczoraj, to zobaczymy czy nie za mało....

---------- Dopisano o 12:09 ---------- Poprzedni post napisano o 12:06 ----------

Śniadanie
- bułka z otrębami
- plaster wędliny
- ogórek kiszony
- trochę fety light
-herbata
Drugie śniadanie
- kawa rozpuszczalna czarna
- kawałek sernika i kawałek babki cytrynowej wg. przepisów Dukanowych

Przed obiadem robiłam ser dukana i się nie udał wiec zjadłam to co się nie przypaliło;p czyli jakieś pół kostki twarogu roztopionej ;p
Obiad
- pół piersi z indyka z serkiem wiejski plus przyprawy
- szklanka maślanki 1,5%
- ogórek kiszony

Pomiędzy jakieś 2 szklanki herbaty
Kolacja:
- herbata z pokrzywy
- litr wody bo na jedzenie nie miałam ochoty bo mój brzuch był jak balon;/

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez izuulkaa

hej laseczki się kurczę zdenerwowałam, wstałam o 7 a zważyłam się dopiero teraz i wzrost o 0.4 a wczoraj P było... żenada

poza tym mój tata miał wypadek mały, wpadł w dziurę w drodze i rozwalił pół auta... 3 godziny na policje czekaliśmy, całe 15 km do nas mają
a że ojczulek jest po operacji kręgosłupa to zabrali go do szpitala, się naśmiałyśmy z mamą, bo kręgosłup i noga zawsze go boli
i dowód rejestracyjny mi powinęli....

teraz pewnie jesteś po śniadaniu, więc waga wzrosła! hej, nie przejmować się takimi wzrostami:P to woda, kupka niezrobiona albo właśnie jedzenie:P a z tatą wszystko ok, rozumiem?

Napisane przez katarzynkaa87

Hej!!!!

Ja już nie mam siły na ten mój nie przychodzący okres;/ jem mało, regularnie, wszystko dozwolone, podbrzusze boli jak nie wiem co a okresu ani widu ani słuchu;/ raczej słychu jest - bo brzuch ciągle nadęty, i twardy a podbrzusze boli. Mam wrażenie że coś tam się zablokowało;/ nie wspomnę już o wadze, która skoczyła sobie bez powodu....

Wieczorem zrobiłam sobie kuracje e "przyspieszającą okres" - gorąca kąpiel, Nospa i Polopiryna S i nic.... Jak po majówce nie dostane tego okresu idę natychmiast do lekarza bo tak nie może być...

Przez to wszystko tracę zapał do diety bo nie widać efektów a siłą woli odmawiam sobie wielu rzeczy bo...DIETA

to przez zbliżający się okres, nie przejmuj się

Napisane przez katarzynkaa87

Śniadanie
- bułka z otrębami
- plaster wędliny
- ogórek kiszony
- trochę fety light
-herbata
Drugie śniadanie
- kawa rozpuszczalna czarna
- kawałek sernika i kawałek babki cytrynowej wg. przepisów Dukanowych

Przed obiadem robiłam ser dukana i się nie udał wiec zjadłam to co się nie przypaliło;p czyli jakieś pół kostki twarogu roztopionej ;p
Obiad
- pół piersi z indyka z serkiem wiejski plus przyprawy
- szklanka maślanki 1,5%
- ogórek kiszony

Pomiędzy jakieś 2 szklanki herbaty
Kolacja:
- herbata z pokrzywy
- litr wody bo na jedzenie nie miałam ochoty bo mój brzuch był jak balon;/

ttrochę mało mięska, tylko 1 porcja. próbuj przynajmniej dwie porcje jeść - ja zawsze jem na obiad i na kolację

uff,ale gorąco! spociłam się:P z biegu trochę nie wyszło, bo TŻta boli bark i w sumie przez 60 minut "treningu" biegliśmy może z 20 min no ale lepsze to, niż nic