Polecamy:

cordellia · 2011-05-04, 16:33

morphine - na wzdęcia rumianek, 3-4 kubki naparu na dobę, raz dziennie można też wypić koper włoski.

Tynusia · 2011-05-04, 16:36

Cytat:

Napisane przez cordellia

morphine - na wzdęcia rumianek, 3-4 kubki naparu na dobę, raz dziennie można też wypić koper włoski.

Ja kupiłam koper włoski i zjadłam cały bo to takie maleństwo i od razu przeszedł mi ból a na drugi dzień brzuch wrócił już całkiem do siebie albo żułam listki mięty.

santos · 2011-05-04, 16:38

Cytat:

Napisane przez morphine88

faktycznie, zapomniałam

a wzdęcia, bóle brzucha? U nas dominują te objawy.

Ja mialam jak bylam zdiagnozowana z IBS, ktore sie okazalo alergia na pszenice. Od kiedy jem bez i jem zdrowo problemu nie ma.
Jesli natomiast u was to :rodzinne" to ja bym radzila sie przebadac na pasozyty i alergie pokarmowe.

polny mak · 2011-05-04, 16:42

Cytat:

Napisane przez poppy seed

U

I. 3 kromki ciężkiego domowego chleba pszenno-żytniego: 2x z masłem, serem żółtym, polędwicą drobiową, rzodkiewkami i pieprzem \ 1x z twarogiem półtłustym i powidłami śliwkowymi. Kawa z mlekiem.

II. Podwójna kanapka z chleba jw. z masłem, polędwicą drobiową, rzodkiewkami, ogórkiem, solą & pieprzem. Muffinka czekoladowa z kawałkiem brzoskwini.

III. Porcja spaghetti z mięsem mielonym, pomidorami, pieczarkami, pesto i duszoną cukinią. Kawa z mlekiem.

IV. Garśc mieszanki studenckiej, zielone jabłko, kawa z mlekiem.

V. Serek wiejski z wkrojoną czerwoną papryką, pomidorem i koperkiem.

nie za dużo tej kawy??

ogólnie bardzo mi się podoba

orosier · 2011-05-04, 17:25

RRRRRRRR

SnI: 1 duża(40g) kromka pumpernikla ze slonecznikiem z wiesniakiem 80 g+ pomidor+ogorek

SnII: jabłko, kawałek kalarepy, 1 paluszek czekoladowo-miętowy

Ob: ryż zwykły curry+ sos(przecier pomidorowy,cebula,czosnek ,tabasco, kurczak smażony na lyzce oleju slonecznikowego)-ciezko okreslic ile, w kazdym razie najadlam sie a nie przejadlam

Pod: 50g orzechow wloskich

Kol: sałatka( salata zielona,pomidor,ogorek,ko rniszon,rzodkiew,cebula, 3 plasterki krakowskiej suchej-prawdziwej, pol jajka:P)

twinsy21 · 2011-05-04, 17:31

Dzisiejsze U;
przed snadaniem;
suszone sliwki + 2 paski czekolady ( 1 gorzkiej, 1 mlecznej z orzechami)+ kawa z mulermilkiem x2 ( musimy wypic conajmniej 2 kawy, zjesc czekolade zeby glowa od niskiego cisnienia przestała nas "łupić")+ Glukardiamid;p
sniadanie;
duza bagieta; 3/4 z maslem, serem bezpodp., pomidorem, ogorem, sosem czosnkowym i kukurydza + 1/4 z grubą warstwą nutelli.
kawał babki piaskowej.
jablko podprazone na patelni z cynamonem z sypniętą garścią orzechów.
II śniadanie ( przekąska bardziej ).

Jakis baton z biedrony;p + grucha.

Obiad (mamusine);
3 krokiety + 4 pierogi ruskie polane sosem pieczeniowym + salatka; kukurydza, pomidor, rzodkiew, tofu, wiesniak, ogor.

deser;
3 duze kostki czekolady belgijskiej + kawa z mulermilkiem;p

podwieczorek;

miska platkow; kukurydzianyk, Just fit, podusi, owsianych, itp + daktyle + kandyzowane ananasy + orzechy wloskie + banan + jablko podprazone na aptelni + przyprawa do sernika + jogurt grecki wymieszany z jogurtem bananowym fruvita

kolacja ( będzie, kolo 20, 20.30).
4 kromki chleba ze sliwka; 2 z maslem, camembertem, ogorem, pomidorem, rzodkiewa, kukurydza, sosem czosnkowym, 1 z maslem orzechowym i dzemem i 1 z nutellą
+ miska; szparagi, brokuly, pomidory, tofu, ogorki, wiesniak, ziola.

po; kubek kakao nesquik na mleku 2 %. z łyzeczką cukru.

santos · 2011-05-04, 17:45

Cytat:

Napisane przez polny mak

nie za dużo tej kawy??

Kawy nigdy nie jest za duzo

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:37 ----------

Cytat:

Napisane przez twinsy21

Dzisiejsze U;
przed snadaniem;
suszone sliwki + 2 paski czekolady ( 1 gorzkiej, 1 mlecznej z orzechami)+ kawa z mulermilkiem x2 ( musimy wypic conajmniej 2 kawy, zjesc czekolade zeby glowa od niskiego cisnienia przestała nas "łupić")+ Glukardiamid;p
sniadanie;
duza bagieta; 3/4 z maslem, serem bezpodp., pomidorem, ogorem, sosem czosnkowym i kukurydza + 1/4 z grubą warstwą nutelli.
kawał babki piaskowej.
jablko podprazone na patelni z cynamonem z sypniętą garścią orzechów.
II śniadanie ( przekąska bardziej ).

Jakis baton z biedrony;p + grucha.

Obiad (mamusine);
3 krokiety + 4 pierogi ruskie polane sosem pieczeniowym + salatka; kukurydza, pomidor, rzodkiew, tofu, wiesniak, ogor.

deser;
3 duze kostki czekolady belgijskiej + kawa z mulermilkiem;p

podwieczorek;

miska platkow; kukurydzianyk, Just fit, podusi, owsianych, itp + daktyle + kandyzowane ananasy + orzechy wloskie + banan + jablko podprazone na aptelni + przyprawa do sernika + jogurt grecki wymieszany z jogurtem bananowym fruvita

kolacja ( będzie, kolo 20, 20.30).
4 kromki chleba ze sliwka; 2 z maslem, camembertem, ogorem, pomidorem, rzodkiewa, kukurydza, sosem czosnkowym, 1 z maslem orzechowym i dzemem i 1 z nutellą
+ miska; szparagi, brokuly, pomidory, tofu, ogorki, wiesniak, ziola.

po; kubek kakao nesquik na mleku 2 %. z łyzeczką cukru.

Fajnie. DOsc slodko :P. Milo was znowu widziec na watku

U mnie dzis

U

Sniadanie (megawielkie dzis, nie ma jak wreszcie nie wstac o 5.30. Dziekuje klientowi, ktory odwolal spotkanoie haha!)

Jajecznica: 2 jaja, szpinak, pomidor, cebula, na oliwie z oliwek

Salata zielona + kielki

2 kromy zytniego (mokrego, niemieckiego, w kromach z folii) z mega gruga warstwa twarogu, jedna kroma dodatkowo z mega gruba warstwa Nutelli

2x kawa

Lunch

Sushi - 5 california rolls z jakas ryba
zielona herbata

Odzywka bialkowa
Trening 1.20 h

Obiad:

Terrine (pasztet warzywny ) z soczewicy, jajek, szpinaku, marchewki, kabaczka, orzechow peacan - gruby plaster

Salata zielona, kielki alfalfa, 1/4 awokado, 1/2 pomidora

Deser: 1 male mango

PoProstuIzka · 2011-05-04, 18:25

Moje dzisiejsze U

A i dodam na wstępie iż skręciłam sobie dzisiaj nogę w kolanie i chodzę o kulach :/
Naczekałam się 2 godziny na pogotowiuu .

Śniadanie-2 tosty z chleba tostowego z serem topionym tost+mała miseczka owsianki

2 Śniadanie-duża buła wieloziarnista paluch z masełkiem+baton grzesiek (dzięki Wam twinsy21

,przekonałam się,że słodycze to nie zabójstwo

)

Obiad-meega filet z mintaja,panierowany i smażony+kilka łyżek puree ziemniaczanego+garść frytek

Kolacja-jajecznica na masełku z serem żółtym i chlebuś z masełkiem+banan

I jak dzisiaj ?

Aaa i plus jeszcze : 1,5 l wody i 1 l soku

morphine88 · 2011-05-04, 18:30

a, ocenię

Cytat:

Napisane przez poppy seed

U

I. 3 kromki ciężkiego domowego chleba pszenno-żytniego: 2x z masłem, serem żółtym, polędwicą drobiową, rzodkiewkami i pieprzem \ 1x z twarogiem półtłustym i powidłami śliwkowymi. Kawa z mlekiem. ok

II. Podwójna kanapka z chleba jw. z masłem, polędwicą drobiową, rzodkiewkami, ogórkiem, solą & pieprzem. Muffinka czekoladowa z kawałkiem brzoskwini. niedobrze, że kanapka złożona, chyba, że obkład podwójny? muffinka

III. Porcja spaghetti z mięsem mielonym, pomidorami, pieczarkami, pesto i duszoną cukinią. Kawa z mlekiem. też miałam dzisiaj spaghetti na obiad ;-) ok

IV. Garśc mieszanki studenckiej, zielone jabłko, kawa z mlekiem. trochę mało. Może tą mieszanke wrzucić do jakiegoś serka/jogurtu?

V. Serek wiejski z wkrojoną czerwoną papryką, pomidorem i koperkiem. iście redukcyjnie, nie podoba mi się

oprócz kolacji wszystko pięknie, ale rozumiem, że czasem zdarza się ochota na redukcyjne zakończenie dnia [wiem z autopsji] więc się nie czepiam więcej

---------- Dopisano o 18:30 ---------- Poprzedni post napisano o 18:29 ----------

Cytat:

Napisane przez santos

Kawy nigdy nie jest za duzo

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:37 ----------

Fajnie. DOsc slodko :P. Milo was znowu widziec na watku

U mnie dzis

U

Sniadanie (megawielkie dzis, nie ma jak wreszcie nie wstac o 5.30. Dziekuje klientowi, ktory odwolal spotkanoie haha!)

Jajecznica: 2 jaja, szpinak, pomidor, cebula, na oliwie z oliwek

Salata zielona + kielki

2 kromy zytniego (mokrego, niemieckiego, w kromach z folii) z mega gruga warstwa twarogu, jedna kroma dodatkowo z mega gruba warstwa Nutelli

2x kawa

Lunch

Sushi - 5 california rolls z jakas ryba
zielona herbata

Odzywka bialkowa
Trening 1.20 h

Obiad:

Terrine (pasztet warzywny ) z soczewicy, jajek, szpinaku, marchewki, kabaczka, orzechow peacan - gruby plaster

Salata zielona, kielki alfalfa, 1/4 awokado, 1/2 pomidora

Deser: 1 male mango

wszystko pięknie, ale wstawiamy całe jadłospisy

gdzie kolacja i [ewentualnie] podwieczorek?
wrzuć wieczorem kompletne jadło.

santos · 2011-05-04, 18:35

Cytat:

Napisane przez morphine88

wszystko pięknie, ale wstawiamy całe jadłospisy

gdzie kolacja i [ewentualnie] podwieczorek?
wrzuć wieczorem kompletne jadło.

TO jest caly. Nie jadam wiecej posilkow

morphine88 · 2011-05-04, 18:38

rozumiem, że nie trzeba jeść ich 5, ale ile godzin przed snem jesz ostatni posiłek?

maniulka0405 · 2011-05-04, 18:40

Cytat:

Napisane przez PoProstuIzka

Moje dzisiejsze U

A i dodam na wstępie iż skręciłam sobie dzisiaj nogę w kolanie i chodzę o kulach :/
Naczekałam się 2 godziny na pogotowiuu .

Śniadanie-2 tosty z chleba tostowego z serem topionym tost+mała miseczka owsianki

2 Śniadanie-duża buła wieloziarnista paluch z masełkiem+baton grzesiek (dzięki Wam twinsy21

,przekonałam się,że słodycze to nie zabójstwo

)

Obiad-meega filet z mintaja,panierowany i smażony+kilka łyżek puree ziemniaczanego+garść frytek

Kolacja-jajecznica na masełku z serem żółtym i chlebuś z masełkiem+banan

I jak dzisiaj ?

Aaa i plus jeszcze : 1,5 l wody i 1 l soku

Moim zdaniem bardzo ładnie

Chociaż owoców i warzyw brak, ale rozumiem, że jeden taki dzień się zdarza

Współczuje problemów z kolanem, wiem co to znaczy...po zwichniętej rzepce zimą, do tej pory nie mogę dojść do pełnej sprawności

Z pogotowiem podobne przygody-kilka godzin czekania i przewożenia z jednego szpitala, do drugiego.ehh...

Moje Uuu:
I: owsianka (otręby, płatki owsiane sypane na oko, orzeszki ziemne solone, masa krówkowa), jabłko, kawa z mlekiem
II: jabłko, gałka lodów bakaliowych
III: 2 michy kremu z brokułów + mięso z zupki

IV: cała paczuszka pistacji z łupinami (bez łupinek ok.50g

)
pomiędzy pół kalarepy ( tylko pół, bo myślałam, że lubię, a jednak nie lubię

)
45min, na rowerku stacjonarnym-rehabilitacja kolana...
V: kolacja dopiero będzie i szczerze to nie wiem, co wymyślić..na pewno będzie sałatka-sałata,pomidor,rzodkiewka ,rzeżucha, ale samym się nie najem;D

santos · 2011-05-04, 18:43

Cytat:

Napisane przez morphine88

rozumiem, że nie trzeba jeść ich 5, ale ile godzin przed snem jesz ostatni posiłek?

Tak min 3h. Nie moge jesc pozniej, bo w upale spac sie nie da. Plus moj refluks nie lubi. Dzis np zjem pewnie ten obiad (terrine) okolo 19.30, spac pojde kolo 23.00

colson · 2011-05-04, 18:46

Moje Uuu:
I: owsianka (otręby, płatki owsiane sypane na oko, orzeszki ziemne solone, masa krówkowa), jabłko, kawa z mlekiem
II: jabłko, gałka lodów bakaliowych
III: 2 michy kremu z brokułów + mięso z zupki

IV: cała paczuszka pistacji z łupinami (bez łupinek ok.50g

)
pomiędzy pół kalarepy ( tylko pół, bo myślałam, że lubię, a jednak nie lubię

)
45min, na rowerku stacjonarnym-rehabilitacja kolana...
V: kolacja dopiero będzie i szczerze to nie wiem, co wymyślić..na pewno będzie sałatka-sałata,pomidor,rzodkiewka ,rzeżucha, ale samym się nie najem;D[/QUOTE]

dobre jedzenie masz, podoba mi się jadłospis ^.^ a co do sałatki?

morphine88 · 2011-05-04, 19:04

Cytat:

Napisane przez santos

Tak min 3h. Nie moge jesc pozniej, bo w upale spac sie nie da. Plus moj refluks nie lubi. Dzis np zjem pewnie ten obiad (terrine) okolo 19.30, spac pojde kolo 23.00

ach, w takim razie ok, myślałam, że obiad i deser masz już za sobą.
ja też rzadko jem 5 posiłków

PoProstuIzka · 2011-05-04, 19:30

Cytat:

Napisane przez maniulka0405

Moim zdaniem bardzo ładnie

Chociaż owoców i warzyw brak, ale rozumiem, że jeden taki dzień się zdarza

Współczuje problemów z kolanem, wiem co to znaczy...po zwichniętej rzepce zimą, do tej pory nie mogę dojść do pełnej sprawności

Z pogotowiem podobne przygody-kilka godzin czekania i przewożenia z jednego szpitala, do drugiego.ehh...

Moje Uuu:
I: owsianka (otręby, płatki owsiane sypane na oko, orzeszki ziemne solone, masa krówkowa), jabłko, kawa z mlekiem
II: jabłko, gałka lodów bakaliowych
III: 2 michy kremu z brokułów + mięso z zupki

IV: cała paczuszka pistacji z łupinami (bez łupinek ok.50g

)
pomiędzy pół kalarepy ( tylko pół, bo myślałam, że lubię, a jednak nie lubię

)
45min, na rowerku stacjonarnym-rehabilitacja kolana...
V: kolacja dopiero będzie i szczerze to nie wiem, co wymyślić..na pewno będzie sałatka-sałata,pomidor,rzodkiewka ,rzeżucha, ale samym się nie najem;D

Dziękuje za ocenkę i za wsparcie

Boję się,bo słyszałam na pogotowiu (ale nie wiem czy dobrze usłyszałam),że będę musiała zrobić artroskopię ;/
http://pl.wikipedia.org/wiki/Artroskopia

A to jest zabieg chirurgiczny :/
Dodam jeszcze,że jest już tuż,tuż koniec roku szkolnego i boję się że szybko nie odzyskałabym sprawności po tym.

A i co w pożywieniu ma dużo wapnia ? (z tego co wymienię) :
ser żółty czy ser biały (który więcej ?),mleko (ma dużo wapnia faktycznie ?),jogurty (lubię owocowe i naturalny też),lody (uwielbiam

),migdały,ciemne pieczywo,łosoś = które z nich są dobrymi źródłami wapnia ? czy wszystkie może ?

agnieszka16 · 2011-05-04, 19:34

Cytat:

Napisane przez PoProstuIzka

A i co w pożywieniu ma dużo wapnia ? (z tego co wymienię) :
ser żółty czy ser biały (który więcej ?),mleko (ma dużo wapnia faktycznie ?),jogurty (lubię owocowe i naturalny też),lody (uwielbiam

),migdały,ciemne pieczywo,łosoś = które z nich są dobrymi źródłami wapnia ? czy wszystkie może ?

Najlepszym źródłem wapnia są sery żółte- mają nawet 10 razy więcej wapnia od serów białych

emelie · 2011-05-04, 19:43

Cytat:

Napisane przez orosier

RRRRRRRR

SnI: 1 duża(40g) kromka pumpernikla ze slonecznikiem z wiesniakiem 80 g+ pomidor+ogorek kromka co najmniej x2 i przydałoby się masło, jeżeli łączenie tłuszczów z węglowodanami nie przeszkadza Ci w chudnięciu

SnII: jabłko, kawałek kalarepy, 1 paluszek czekoladowo-miętowy dodałabym kromkę chleba z czymś, nie ma białka

Ob: ryż zwykły curry+ sos(przecier pomidorowy,cebula,czosnek ,tabasco, kurczak smażony na lyzce oleju slonecznikowego)-ciezko okreslic ile, w kazdym razie najadlam sie a nie przejadlam ryż brązowy czy biały? najlepiej brązowy, ale jeżeli biały to nic, nawet węgle proste warto zjeść na diecie od czasu do czasu

Pod: 50g orzechow wloskich + białko

Kol: sałatka( salata zielona,pomidor,ogorek,ko rniszon,rzodkiew,cebula, 3 plasterki krakowskiej suchej-prawdziwej, pol jajka:P) ok

jw.
generalnie ok, chociaż mało białka

orosier · 2011-05-04, 19:57

Cytat:

Napisane przez emelie

jw.
generalnie ok, chociaż mało białka

Dziekuje bardzo za skomentowanie jadlospisu. Niestety ryz bialy innego w domu nie bylo. Sprobuje wcisnac wiecej bialka do posilkow.

Phynn · 2011-05-04, 20:02

U. dziś chyba wyszło.

owsianka z 5łyżek płatków i 1ł. otrąb, z pomarańczą, garścią żurawiny i resztką kefiru, która się ostała

kawa z mlekiem

3 domowe rogaliki drożdzowe z nadzieniem z jabłek, powideł i masła orzechowego

miseczka zupy botwinkowej z całym jajem, zabielanej delikatnie

kawa z mlekiem

2 kromki graham, z osełką, bieluchem, pomidorem, bazylią i oliwkami/ z osełką, bieluchem, rzodkiewką i szczypiorkiem

big milk straciatella

woda, herbaty w ciągu dnia.

emelie · 2011-05-04, 20:03

U

Śniadanie: 2 parówki sojowe z ketchupem, musztardą i chrzanem; duża kromka domowego żytniego chleba z masłem, sałatą, serem żółtym, ogórkiem i rzodkiewką; skrzypopokrzywa z torebką herbaty malinowej i łyżeczką miodu

II śniadanie: grahamka z masłem, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem i szczypiorkiem; jabłko

Obiad: 2 razowe placki tortilli z nadzieniem ze smażonego kurczaka, pieczarek, warzyw i sosu na jogurcie naturalnym

Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z łyżką miodu, wkrojonym bananem, garścią nerkowców i startym paskiem gorzkiej czekolady; kakao z miodem na mleku sojowym

Herbata o smaku owoców leśnych

Kolacja: talerzyk sałatki z pełnoziarnistego makaronu, sera feta, warzyw i dressingu; zielona herbata

+ 2l wody

Dekas · 2011-05-04, 20:06

Cytat:

Napisane przez PoProstuIzka

Dziękuje za ocenkę i za wsparcie

Boję się,bo słyszałam na pogotowiu (ale nie wiem czy dobrze usłyszałam),że będę musiała zrobić artroskopię ;/
http://pl.wikipedia.org/wiki/Artroskopia

A to jest zabieg chirurgiczny :/
Dodam jeszcze,że jest już tuż,tuż koniec roku szkolnego i boję się że szybko nie odzyskałabym sprawności po tym.

A i co w pożywieniu ma dużo wapnia ? (z tego co wymienię) :
ser żółty czy ser biały (który więcej ?),mleko (ma dużo wapnia faktycznie ?),jogurty (lubię owocowe i naturalny też),lody (uwielbiam

),migdały,ciemne pieczywo,łosoś = które z nich są dobrymi źródłami wapnia ? czy wszystkie może ?

wapń?
zmielić skorupki od jajek w młynku i codziennie płaską łyżeczkę łykać, 1g skorupek ma tyle wapnia co o,5kg sera żółtego ^^

Agashia · 2011-05-04, 20:40

Środowe Peee

Ś. 3 połówki bułki z ziarnami:
Wszystkie z masłem sałatą i pomidorem i połową puszki "sałatki z makreli w pomidorach" .
+ cappuccino z magnezem

IIŚ. rogal maślany (60g) z masłem i dżemem multivitamina + pomarańcz + herbata (jakas mieszanka ziół)

O. 1,5 nogi z kurczaka (ale tej takiej pałki) smażonej na oleju + 2 ziemniaki z sosem tłustym + marchewka + kawałek brokuła + odrobina buraka (na spróbe)

P. serek wiejski (200g) z wkrojonym bananem i cynamonem

K. 1,5 grubego ciężkiego orkiszowego (ponad 110g):
Z sałatą, masłem szynką drobiową i ogórkiem oraz odrobina kopru ;P

i jak ??

rzuci ktos oczkiem ?? bo cos czuje ze sie opuscilam

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Cytat:

Napisane przez emelie

U

Śniadanie: 2 parówki sojowe z ketchupem, musztardą i chrzanem; duża kromka domowego żytniego chleba z masłem, sałatą, serem żółtym, ogórkiem i rzodkiewką; skrzypopokrzywa z torebką herbaty malinowej i łyżeczką miodu

II śniadanie: grahamka z masłem, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem i szczypiorkiem; jabłko

Obiad: 2 razowe placki tortilli z nadzieniem ze smażonego kurczaka, pieczarek, warzyw i sosu na jogurcie naturalnym

Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z łyżką miodu, wkrojonym bananem, garścią nerkowców i startym paskiem gorzkiej czekolady; kakao z miodem na mleku sojowym

Herbata o smaku owoców leśnych

Kolacja: talerzyk sałatki z pełnoziarnistego makaronu, sera feta, warzyw i dressingu; zielona herbata

+ 2l wody

Bardzo, bardzo mi sie podoba.

Chyba do swojego wiejskiego zaczne dorzuczac wiecej

))

Pia Gizela · 2011-05-04, 20:45

jutrzejsza Redukcja
1. śniadanie: kawa z mlekiem. owsianka na szklance mleka, 2 łyżkach owsianych, 1 łyżce płatków w jogurcie, garść słonecznika, garść żurawiny, kakao.

2. II śniadanie: kanapka z masłem, sałatą, szynką, pomidorem. woda.

3. obiad: 3 naleśniki na mące żytniej, z dżemem made by babcia

kawa z mlekiem

4. podwieczorek: duży jogurt i migdały.

5. kolacja: sałatka z makreli, oliwek, pomidora, groszku, ogórka i kukurydzy.

zielona_zabcia · 2011-05-04, 21:03

Bloody_ mleko piję 1,5%-2% serek homo dorwalam 5%

eR:
I.owsianka (5ł pł, siemię, jabłko, łycha miodu, pół szkl mleka otręby pszenne)
II.homo nat 150g; jabłuszko
III.wiejskie jajo i białko sadzone z przyprawami; dwa spore ziemniaczki tłuczone z twarogiem(ze 100g); ogórek ze szczypiorem;
deser;kako z łyżki gorzkiego kako, wody i ze 100ml mleczka;
IV.puszka makreli w sosie pomidorowym 170g; pomidor świeży;
+woda z cytryną i 4neo-anginy
będzie?
jeśli nie chudnę to mam zwiększyć kaloryczność, czy zmiejszyć?
To bardzo smieszne bo na każdym(!) kalkulatorze w necie wychodzi mi sporo ponad 2tys kcal/dobę. aby utrzymać wagę, chciałabym utrzymać wagę choćby na tym jadle, a ja powoli i sukcesywnie tyję.

emelie · 2011-05-04, 21:04

Cytat:

Napisane przez Agashia

Bardzo, bardzo mi sie podoba.

Chyba do swojego wiejskiego zaczne dorzuczac wiecej

))

Dzięki za ocenę

Tak, powinnaś dorzucać więcej do wieśniaków

Smak i - bardzo w Twoim przypadku pożądane - kalorie zdecydowanie na plus

Cytat:

Napisane przez Pia Gizela

jutrzejsza Redukcja
1. śniadanie: kawa z mlekiem. owsianka na szklance mleka, 2 łyżkach owsianych, 1 łyżce płatków w jogurcie, garść słonecznika, garść żurawiny, kakao. mleko co najmniej 1,5%? płatków dałabym więcej i dorzuciłabym świeży owoc, bo trochę mała ta owsianka

2. II śniadanie: kanapka z masłem, sałatą, szynką, pomidorem. woda. + owoc. a wodę mam nadzieję, że popijasz cały dzień 2l, a nie jakieś olbrzymie ilości naraz?...

3. obiad: 3 naleśniki na mące żytniej, z dżemem made by babcia

kawa z mlekiem od czasu do czasu można sobie pozwolić na taki obiad na R, ale generalnie polecałabym naleśniki z dżemem na śniadanie lub II śniadanie

4. podwieczorek: duży jogurt i migdały. jogurt zamieniłabym na serek homo/wiejski lub twaróg, bo jogurt ma jednak sporo węgli, a mało białka

5. kolacja: sałatka z makreli, oliwek, pomidora, groszku, ogórka i kukurydzy. ok, jeżeli porcja spora. teoretycznie kukurydza może utrudniać chudnięcie, ale jeżeli nie zaobserwowałaś u siebie czegoś takiego, to ok

jw.
brak owoców i mało białka
poza tym małe śniadanie i II śniadanie
a tak w ogóle - dosyć długo jesteś już na R. ile planujesz jeszcze schudnąć?

**Edo_ergo_sum** · 2011-05-04, 21:07

Cytat:

Napisane przez emelie

U

Śniadanie: 2 parówki sojowe z ketchupem, musztardą i chrzanem; duża kromka domowego żytniego chleba z masłem, sałatą, serem żółtym, ogórkiem i rzodkiewką; skrzypopokrzywa z torebką herbaty malinowej i łyżeczką miodu

II śniadanie: grahamka z masłem, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem i szczypiorkiem; jabłko

Obiad: 2 razowe placki tortilli z nadzieniem ze smażonego kurczaka, pieczarek, warzyw i sosu na jogurcie naturalnym

Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z łyżką miodu, wkrojonym bananem, garścią nerkowców i startym paskiem gorzkiej czekolady; kakao z miodem na mleku sojowym

Herbata o smaku owoców leśnych

Kolacja: talerzyk sałatki z pełnoziarnistego makaronu, sera feta, warzyw i dressingu; zielona herbata

+ 2l wody

Radził bym, zrezygnować z sojowych produktów.

emelie · 2011-05-04, 21:32

Cytat:

Napisane przez Edo_ergo_sum

Radził bym, zrezygnować z sojowych produktów.

Słyszałam coś o ich szkodliwości... Nie wiem tylko do końca w jaki negatywny sposób wpływają na organizm. Wychodzę jednak z założenia, że lepiej zjeść parówkę sojową niż "zwykłą" (może mam błędne myślenie

), a mleko sojowe naprawdę mi posmakowało... Może napisałbyś coś więcej na ten temat?

**Edo_ergo_sum** · 2011-05-04, 21:39

Cytat:

Napisane przez emelie

Słyszałam coś o ich szkodliwości... Nie wiem tylko do końca w jaki negatywny sposób wpływają na organizm. Wychodzę jednak z założenia, że lepiej zjeść parówkę sojową niż "zwykłą" (może mam błędne myślenie

), a mleko sojowe naprawdę mi posmakowało... Może napisałbyś coś więcej na ten temat?

emelie · 2011-05-04, 21:46

Cytat:

Napisane przez Edo_ergo_sum

Sporo tego

Dzięki

2011-05-04, 16:33	#2131
cordellia Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 1 063	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV morphine - na wzdęcia rumianek, 3-4 kubki naparu na dobę, raz dziennie można też wypić koper włoski. __________________ november smoke and your toes go numb a new colour on the globe it goes from white to red a little voice in my head says oh oh oh bloguję sobie

2011-05-04, 17:25	#2135
orosier Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 182	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV RRRRRRRR SnI: 1 duża(40g) kromka pumpernikla ze slonecznikiem z wiesniakiem 80 g+ pomidor+ogorek SnII: jabłko, kawałek kalarepy, 1 paluszek czekoladowo-miętowy Ob: ryż zwykły curry+ sos(przecier pomidorowy,cebula,czosnek ,tabasco, kurczak smażony na lyzce oleju slonecznikowego)-ciezko okreslic ile, w kazdym razie najadlam sie a nie przejadlam Pod: 50g orzechow wloskich Kol: sałatka( salata zielona,pomidor,ogorek,ko rniszon,rzodkiew,cebula, 3 plasterki krakowskiej suchej-prawdziwej, pol jajka:P)

2011-05-04, 17:31	#2136
twinsy21 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Barbados Wiadomości: 467	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV Dzisiejsze U; przed snadaniem; suszone sliwki + 2 paski czekolady ( 1 gorzkiej, 1 mlecznej z orzechami)+ kawa z mulermilkiem x2 ( musimy wypic conajmniej 2 kawy, zjesc czekolade zeby glowa od niskiego cisnienia przestała nas "łupić")+ Glukardiamid;p sniadanie; duza bagieta; 3/4 z maslem, serem bezpodp., pomidorem, ogorem, sosem czosnkowym i kukurydza + 1/4 z grubą warstwą nutelli. kawał babki piaskowej. jablko podprazone na patelni z cynamonem z sypniętą garścią orzechów. II śniadanie ( przekąska bardziej ). Jakis baton z biedrony;p + grucha. Obiad (mamusine); 3 krokiety + 4 pierogi ruskie polane sosem pieczeniowym + salatka; kukurydza, pomidor, rzodkiew, tofu, wiesniak, ogor. deser; 3 duze kostki czekolady belgijskiej + kawa z mulermilkiem;p podwieczorek; miska platkow; kukurydzianyk, Just fit, podusi, owsianych, itp + daktyle + kandyzowane ananasy + orzechy wloskie + banan + jablko podprazone na aptelni + przyprawa do sernika + jogurt grecki wymieszany z jogurtem bananowym fruvita kolacja ( będzie, kolo 20, 20.30). 4 kromki chleba ze sliwka; 2 z maslem, camembertem, ogorem, pomidorem, rzodkiewa, kukurydza, sosem czosnkowym, 1 z maslem orzechowym i dzemem i 1 z nutellą + miska; szparagi, brokuly, pomidory, tofu, ogorki, wiesniak, ziola. po; kubek kakao nesquik na mleku 2 %. z łyzeczką cukru. __________________ Okres naturalny u jednej od czerwca, u drugiej od wrzesnia Leczenie euthyroxem. " I jeśli to nie jest grzech, napij się, a będzie tak jak chcesz!"

2011-05-04, 18:25	#2138
PoProstuIzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: zDolny Śląsk ;) -->Wro i okolice Wiadomości: 61	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV Moje dzisiejsze U A i dodam na wstępie iż skręciłam sobie dzisiaj nogę w kolanie i chodzę o kulach :/ Naczekałam się 2 godziny na pogotowiuu . Śniadanie-2 tosty z chleba tostowego z serem topionym tost+mała miseczka owsianki 2 Śniadanie-duża buła wieloziarnista paluch z masełkiem+baton grzesiek (dzięki Wam twinsy21 ,przekonałam się,że słodycze to nie zabójstwo ) Obiad-meega filet z mintaja,panierowany i smażony+kilka łyżek puree ziemniaczanego+garść frytek Kolacja-jajecznica na masełku z serem żółtym i chlebuś z masełkiem+banan I jak dzisiaj ? Aaa i plus jeszcze : 1,5 l wody i 1 l soku Edytowane przez PoProstuIzka Czas edycji: 2011-05-04 o 18:27

2011-05-04, 18:38	#2141
morphine88 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska. Wiadomości: 1 892	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV rozumiem, że nie trzeba jeść ich 5, ale ile godzin przed snem jesz ostatni posiłek? __________________ `I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler

2011-05-04, 18:46	#2144
colson Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-04 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 336	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV Moje Uuu: I: owsianka (otręby, płatki owsiane sypane na oko, orzeszki ziemne solone, masa krówkowa), jabłko, kawa z mlekiem II: jabłko, gałka lodów bakaliowych III: 2 michy kremu z brokułów + mięso z zupki IV: cała paczuszka pistacji z łupinami (bez łupinek ok.50g) pomiędzy pół kalarepy ( tylko pół, bo myślałam, że lubię, a jednak nie lubię) 45min, na rowerku stacjonarnym-rehabilitacja kolana... V: kolacja dopiero będzie i szczerze to nie wiem, co wymyślić..na pewno będzie sałatka-sałata,pomidor,rzodkiewka ,rzeżucha, ale samym się nie najem;D[/QUOTE] dobre jedzenie masz, podoba mi się jadłospis ^.^ a co do sałatki? __________________ Biologia R Chemia R cel : medycyna Ignavia corpus habetat, labor firmat

2011-05-04, 20:02	#2150
Phynn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 11 439	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV U. dziś chyba wyszło. owsianka z 5łyżek płatków i 1ł. otrąb, z pomarańczą, garścią żurawiny i resztką kefiru, która się ostała kawa z mlekiem 3 domowe rogaliki drożdzowe z nadzieniem z jabłek, powideł i masła orzechowego miseczka zupy botwinkowej z całym jajem, zabielanej delikatnie kawa z mlekiem 2 kromki graham, z osełką, bieluchem, pomidorem, bazylią i oliwkami/ z osełką, bieluchem, rzodkiewką i szczypiorkiem big milk straciatella woda, herbaty w ciągu dnia. __________________ feed me love Rozsunąć suwak, by Zdjąć skafander ciała Zapomnieć Wejść w nowe życie W zwiewnej sukience

2011-05-04, 20:03	#2151
emelie Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 2 262	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV U Śniadanie: 2 parówki sojowe z ketchupem, musztardą i chrzanem; duża kromka domowego żytniego chleba z masłem, sałatą, serem żółtym, ogórkiem i rzodkiewką; skrzypopokrzywa z torebką herbaty malinowej i łyżeczką miodu II śniadanie: grahamka z masłem, sałatą, polędwicą z indyka, pomidorem i szczypiorkiem; jabłko Obiad: 2 razowe placki tortilli z nadzieniem ze smażonego kurczaka, pieczarek, warzyw i sosu na jogurcie naturalnym Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z łyżką miodu, wkrojonym bananem, garścią nerkowców i startym paskiem gorzkiej czekolady; kakao z miodem na mleku sojowym Herbata o smaku owoców leśnych Kolacja: talerzyk sałatki z pełnoziarnistego makaronu, sera feta, warzyw i dressingu; zielona herbata + 2l wody

2011-05-04, 20:45	#2154
Pia Gizela Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 120	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV jutrzejsza Redukcja 1. śniadanie: kawa z mlekiem. owsianka na szklance mleka, 2 łyżkach owsianych, 1 łyżce płatków w jogurcie, garść słonecznika, garść żurawiny, kakao. 2. II śniadanie: kanapka z masłem, sałatą, szynką, pomidorem. woda. 3. obiad: 3 naleśniki na mące żytniej, z dżemem made by babcia kawa z mlekiem 4. podwieczorek: duży jogurt i migdały. 5. kolacja: sałatka z makreli, oliwek, pomidora, groszku, ogórka i kukurydzy.

2011-05-04, 21:03	#2155
zielona_zabcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 768	Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XIV Bloody_ mleko piję 1,5%-2% serek homo dorwalam 5% eR: I.owsianka (5ł pł, siemię, jabłko, łycha miodu, pół szkl mleka otręby pszenne) II.homo nat 150g; jabłuszko III.wiejskie jajo i białko sadzone z przyprawami; dwa spore ziemniaczki tłuczone z twarogiem(ze 100g); ogórek ze szczypiorem; deser;kako z łyżki gorzkiego kako, wody i ze 100ml mleczka; IV.puszka makreli w sosie pomidorowym 170g; pomidor świeży; +woda z cytryną i 4neo-anginy będzie? jeśli nie chudnę to mam zwiększyć kaloryczność, czy zmiejszyć? To bardzo smieszne bo na każdym(!) kalkulatorze w necie wychodzi mi sporo ponad 2tys kcal/dobę. aby utrzymać wagę, chciałabym utrzymać wagę choćby na tym jadle, a ja powoli i sukcesywnie tyję. __________________ "Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. " św. Augustyn zaręczona 30.03.2012 mama maleńkiego Miłoszka 17.07.2012 niedługo żona niedługo matura wygrałam swoje życie !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)