Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[orosier]

4 dzien na RRRRRRRR

- z prosba o komenatrz

espresso na czczo i 30 min joggingu

SnI : 1 komka pumpernikla 40g posmarowanego twarogiem chudym, pol jajka na twardo,warzywa, 1 kromka razowca ze slonecznikiem z tymi samymi dodatkami+ 2 plastry krakowskiej suchej

Ob: spaghetti( makaron pelnoziarnisty, mieso wolowe smazone na oleju, cebula,czosnek,kukurydza, groszek,sambal,przecier pomidorowy)-dosyc duza porcja, bo sie naprawde najadlam-ale nie przejadlam

Pod: szklanka maślanki ze starta skora pomaranczy+ 4 orzechy wloskie

Kol: salatka warzywna(zielona,pomidor, ogorek kiszony i zwykly,rzodkiew,oliwki,1/3 makreli wedzonej)

Do picia: woda gazowana,herbata zielona, kawa z mlekiem 1,5% bez cukru

[Tynusia]

Napisane przez orosier

4 dzien na RRRRRRRR

- z prosba o komenatrz

espresso na czczo i 30 min joggingu

SnI : 1 komka pumpernikla 40g posmarowanego twarogiem chudym, pol jajka na twardo,warzywa, 1 kromka razowca ze slonecznikiem z tymi samymi dodatkami+ 2 plastry krakowskiej suchej czemun tak dokładnie odliczasz , od tego można zwariować powinny być dwie kromki spore z 'ful wypasem' całe jajo/sałata/ogór/rzodkiewka/pomidor itp. dobry ser żółty/szynka z indyka itp. twarogi różne z miodem itp.

Ob: spaghetti( makaron pelnoziarnisty, mieso wolowe smazone na oleju, cebula,czosnek,kukurydza, groszek,sambal,przecier pomidorowy)-dosyc duza porcja, bo sie naprawde najadlam-ale nie przejadlam w porządku

Pod: szklanka maślanki ze starta skora pomaranczy+ 4 orzechy a czemu pomarańcza nie zjedzona ? tylko sama skórka . Kiepsko , mogłaś np. kefir z owocem + bakalie solidna garść

Kol: salatka warzywna(zielona,pomidor, ogorek kiszony i zwykly,rzodkiew,oliwki,1/3 makreli wedzonej)
mogłaś ze spokojem zjeść więcej rybki

Do picia: woda gazowana,herbata zielona, kawa z mlekiem 1,5% bez cukru

Ogólnie średnio , brak 2 śniadania a śniadanie takie wyliczone kromka w kromkę , kaloria w kalorie , plaster w plaster.

[blueberry5]

Wrzuce moje P, z prośbą o ocenkę, ostatnio jakoś nie chce mi sie jeść, więć wpycham na siłę

Sniadanie:bułka z ziarnami, obie połówki z masłem
z serem żółtym,pomidorem
serem białym, rzodkiewką
kawa z mlekiem
jogurt naturalny

2 śniadanie: 2 kromki razpowca z pasztetem sojowym, pomidorem
kilka chipsów, kostka czekolady

Obiad: pół dużej pizzy capricossy

podwieczorek: wielkie jabłko, danio intensso kokosowe, z dosypanymi wiórkami

kolacja: 2 jajka sadzone na masle, 2 kromki razowca, rzodkiewki, ogórek

do picia:herbaty, woda, coca cola

Proszę o ocenke

[Pia Gizela]

Dzisiejsze U/R

1. śniadanie: kubek kawy z mlekiem 3,2% i łyżeczką cukru. bułka z truskawką (to na pierwszy, poranny głód ). jajecznica: 2 jaja, 2 małe pieczarki, trochę groszku, trochę szynki, odrobinka sera żółtego, ketchup. kromka razowego.

2. II śniadanie: rogal maślany z masłem i nutellą. kubek kawy jak ze śniadania.

3. obiad: 2 piersi z kurczaka w przyprawach i panierce z musztardą i z pieczarkami. trochę ryżu brązowego z sosem. surówka z jabłka i marchewki.

4. podwieczorek & kolacja: wychodzę więc zapewne pół pizzy i ze 2 piwa

postanowiłam już się tak nie spinać bo im więcej myślę żeby być na R tym bardziej podjadam słodycze i nic z tego nie wychodzi

[orosier]

Napisane przez Tynusia

Ogólnie średnio , brak 2 śniadania a śniadanie takie wyliczone kromka w kromkę , kaloria w kalorie , plaster w plaster.

Brak 2 sniadania bo pozno wstalam.
Podobno na redukcji nie je sie w drugiej czesci dnia owocow, wiec tylko skora pomarnaczy dla aromatu. Podczas snaidnai nie wyliczalam, jadlam to na co mialam ochote a teraz tylko wpisalam ile mniej wiecej tego wyszlo.
Dziekuje za korekte

[pozytywna-wariatka]

U.

1śn - szybko, bo zaspałam - trzy pełnoziarniste muffinki bananowe, szklanka mleka.
1 h szybkim kraulem na basenie
2 śn - 2 jajka na twardo, kromka żytniego ze słonecznikiem, mozzarellą i pomidorami.
3śn - sałatka - puszka tuńczyka wsw, sałata, pomidor, kukurydza, ogórek. po - dwie muffinki.
obiad - stir fry z kurczakiem - kurczak, sos sojowy, mieszanka warzyw - kiełki, cukinia, papryka, bambus, cebula, usmażone na łyżeczce oleju.
kolacja - 150 g serka wiejskiego.

[Margolcia0703181]

To to dzisiaj w stronę P (chyba już bliżej

I. 2 kromki żytniego z masłem - jedna z tłustym twarogiem wymieszanym ze śmietaną (ze 100g go było, zjadłam cały, bo tyle się nie zmieściło na kanapkę), druga z polędwicą sopocką, jajko na twardo, plasterki ogórka i pomidora, herbata z cukrem

II. banan, pasek gorzkiej czekolady

III. 2 gałki ziemniaków tłuczonych z masłem, pierś kurczęca pieczona w piekarniku, 1/2 pomidora

IV. kawałek tortu urodzinowego, kawa, kiwi

szklanka kefiru

V. 1/2 kajzerki z sopocką, kromka żytniego z twarogiem jw (oczywiście w towarzystwie masła), trochę ogórka, pomidora, kakao

VI. jogobella lekka 150g z 2 herbatnikami, kiwi i paskiem gorzkiej czekolady (za sprawą któych przestała być light

z prośbą o obiektywną krytykę

[blablablablabla55555]

P:
I. (rozłożone w czasie)
duża miska mleka z płatkami kukurydzianymi Corn Flakes
+4/5 garści orzechów nerkowca
+garść orzechów ziemnych
+ 2 ciasteczka z musli LU GO !
II. ziemniaki z sosem pieczarkowym, kotlet
+ sałata pekińska z majonezem i solą
+ sałata pekińska z papryką, sosem vinegret i sokiem z cytryny
III. 5 kromek chleba z ziarnami z masłem i :
- serem i ketchupem x2
- szynką
- miodem
+ trochę kukurydzy z puszki

Proszę o zerknięcie .

[invissible]

Moje dzisiejsze R

śniadanie: kiełbaska na ciepło (pieczona bez tłuszczu, nie smażona); bułka z ziarnami; pomidor; kleks z keczupu i majonezu; herbata czarna z łyżeczką cukru

II śniadanie: nie było, bo pierwsze śniadanie było późno, ale pochrupałam orzechy laskowe i migdały

obiad: kurczak pieczony (samo mięsko, bez skóry); frytki pieczone bez tłuszczu; sałata + szczypiorek ze śmietaną; sok pomarańczowy

podwieczorek: batonik ze sprasowanych orzechów laskowych, ziemnych, migdałów, sezamu połączonych miodem; kubek kakao; garść orzechów laskowych i migdałów (dziś orzechowy dzień )

kolacja: pół dużej Activii naturalnej z fitellą kokosową; kubek soku pomarańczowego

Nie jestem do końca zadowolona z dzisiejszego jadłospisu, ale jestem w odwiedzinach w domu, u rodziców i nie chce wybrzydzać, a poza tym nie mam za bardzo wpływu na zawartość lodówki.

[colson]

Napisane przez blablablablabla55555

P:
I. (rozłożone w czasie)
duża miska mleka z płatkami kukurydzianymi Corn Flakes
+4/5 garści orzechów nerkowca
+garść orzechów ziemnych
+ 2 ciasteczka z musli LU GO !
II. ziemniaki z sosem pieczarkowym, kotlet
+ sałata pekińska z majonezem i solą
+ sałata pekińska z papryką, sosem vinegret i sokiem z cytryny
III. 5 kromek chleba z ziarnami z masłem i :
- serem i ketchupem x2
- szynką
- miodem
+ trochę kukurydzy z puszki

Proszę o zerknięcie .

podziel sobie może na 5-6 posiłkow?

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

..pt. ''cały dzień na zakupach"

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek, z otrębami pszennymi, mlekiem, miodem, truskawkami, nerkowcami, gorzką czekoladą i wieśniakiem
2śniadanie: dwie kromki razowca ze słonecznikiem;
z twarożkiem z rzodkiewką, sałatą, serem wędzonym i pomidorem,
z masłem orzechowym; kiść winogron.
obiad (deka smak): jakieś pół dzwonki z łososia smażonej w płatkach migdałowych , ok pół woreczka kaszy gryczanej, warzywa gotowane(marchew,fasolka szparagowa,cukinia,kalafi or) obtaczane w bułce tartej
przekąska: jabłko, mandarynka
kolacja: omlet pełnoziarnisty z pomidorem, serem gouda i przyprawami

[maniulka0405]

Napisane przez invissible

Moje dzisiejsze R

śniadanie: kiełbaska na ciepło (pieczona bez tłuszczu, nie smażona); bułka z ziarnami; pomidor; kleks z keczupu i majonezu; herbata czarna z łyżeczką cukru fajnie, luźno

II śniadanie: nie było, bo pierwsze śniadanie było późno, ale pochrupałam orzechy laskowe i migdały dobrze, że chociaż te orzechy, chociaż przydałby się jakiś owoc:P

obiad: kurczak pieczony (samo mięsko, bez skóry); frytki pieczone bez tłuszczu; sałata + szczypiorek ze śmietaną; sok pomarańczowy- ]frytki kupne?Jeśli tak, to lepiej chyba zrobić samemu -zdrowsze, przynajmniej wiesz z czego zrobione:P
podwieczorek: batonik ze sprasowanych orzechów laskowych, ziemnych, migdałów, sezamu połączonych miodem; kubek kakao; garść orzechów laskowych i migdałów (dziś orzechowy dzień OK

kolacja: pół dużej Activii naturalnej z fitellą kokosową; kubek soku pomarańczowego, to bym raczej dała na drugie śniadanie, a na kolacje zamiast tego serek wiejski, czy jeśli chciałaś na słodko, to serek homogenizowany...te wszystkie fitelle to syf, chyba lepiej zrobić własne musli

Nie jestem do końca zadowolona z dzisiejszego jadłospisu, ale jestem w odwiedzinach w domu, u rodziców i nie chce wybrzydzać, a poza tym nie mam za bardzo wpływu na zawartość lodówki.

[COLOR="rgb(0, 255, 255)"]To zrozumiałe, ja też w domu nie wybrzydzam Fajnie, że dużo NNKT,luźno, chociaż ja zwiększyłabym ilość warzyw (coś poza pomidorem), może jakiś owoc? Bo witaminek u Ciebie mało:P[/COLOR]

[invissible]

Napisane przez maniulka0405

[COLOR="rgb(0, 255, 255)"]To zrozumiałe, ja też w domu nie wybrzydzam Fajnie, że dużo NNKT,luźno, chociaż ja zwiększyłabym ilość warzyw (coś poza pomidorem), może jakiś owoc? Bo witaminek u Ciebie mało:P[/COLOR]

No właśnie tych owoców jakoś brak u mamy i kolacja z fitellą też z braku innych alternatyw... A jakoś nie miałam chęci na jajka. Ale poprawię się

[Tynusia]

Napisane przez orosier

Brak 2 sniadania bo pozno wstalam.
Podobno na redukcji nie je sie w drugiej czesci dnia owocow, wiec tylko skora pomarnaczy dla aromatu. Podczas snaidnai nie wyliczalam, jadlam to na co mialam ochote a teraz tylko wpisalam ile mniej wiecej tego wyszlo.
Dziekuje za korekte

Teoretycznie , niektórym to utrudnia chudnięcie ale nie wszystkim , jeśli masz ochotę na owoc na podwieczorek to zjedz i zaobserwuj czy tobie utrudnia
No mam nadzieje ,że nie wyliczałaś.

[Nora_Grey]

Napisane przez blablablablabla55555

P:
I. (rozłożone w czasie)
duża miska mleka z płatkami kukurydzianymi Corn Flakes
+4/5 garści orzechów nerkowca
+garść orzechów ziemnych
+ 2 ciasteczka z musli LU GO !
II. ziemniaki z sosem pieczarkowym, kotlet
+ sałata pekińska z majonezem i solą
+ sałata pekińska z papryką, sosem vinegret i sokiem z cytryny
III. 5 kromek chleba z ziarnami z masłem i :
- serem i ketchupem x2
- szynką
- miodem
+ trochę kukurydzy z puszki

Proszę o zerknięcie .

Zgadzam się z Colson, nie ma sensu się rozpychać. 5 kromek chleba na kolację, to jednak nawet ja bym miała problem..
A tam możesz czasami dac bułę wypasioną, omleta czy coś tam.

Wrzuce moje P, z prośbą o ocenkę, ostatnio jakoś nie chce mi sie jeść, więć wpycham na siłę

Sniadanie:bułka z ziarnami, obie połówki z masłem
z serem żółtym,pomidorem
serem białym, rzodkiewką
kawa z mlekiem
jogurt naturalny hmm.. ok, ale dałabym tu coś do tego jogurtu. Orzeszki, rodzynki. może jeszcze szynkę na bułę? i owoc?

2 śniadanie: 2 kromki razpowca z pasztetem sojowym, pomidorem
kilka chipsów, kostka czekolady tu trochę mało jak na P.. może sok jakiś? albo owoc jeszcze?

Obiad: pół dużej pizzy capricossy ojej, dawo nie jadłam pizzy... ;D na U zjadałam 5-6 kawałków rodzinnej.... pamiętam te czasy...

podwieczorek: wielkie jabłko, danio intensso kokosowe, z dosypanymi wiórkami hmmm.. niby ładnie ale może jakiś orzeszki?

kolacja: 2 jajka sadzone na masle, 2 kromki razowca, rzodkiewki, ogórek ładnie, ale dałabym na razowca masło.

do picia:herbaty, woda, coca cola

Proszę o ocenke

no nie wiem, niby P, ale takie mocne U jednocześnie. Ale ja nie jestem ekspertem ;p

Dzisiejsze U/R

1. śniadanie: kubek kawy z mlekiem 3,2% i łyżeczką cukru. bułka z truskawką (to na pierwszy, poranny głód ). jajecznica: 2 jaja, 2 małe pieczarki, trochę groszku, trochę szynki, odrobinka sera żółtego, ketchup. kromka razowego.

2. II śniadanie: rogal maślany z masłem i nutellą. kubek kawy jak ze śniadania.

3. obiad: 2 piersi z kurczaka w przyprawach i panierce z musztardą i z pieczarkami. trochę ryżu brązowego z sosem. surówka z jabłka i marchewki.

4. podwieczorek & kolacja: wychodzę więc zapewne pół pizzy i ze 2 piwa

postanowiłam już się tak nie spinać bo im więcej myślę żeby być na R tym bardziej podjadam słodycze i nic z tego nie wychodzi

em.. bardzo mi się podoba! jest luz. i tak ma być.



no to..P

Ś:e.. aha, jajko na półmiękko, dwie kromki z ziarnami, masłem, sałatą, ogromnym plastrem szynki wieprzowej i z kurczaka, papryką, szczypiorem i bazylią suszoną. kakao 400ml, banan.

IIś: w kawiarni taki ogrooomny warkocz(? nie wiem jak to się zwie.) drożdżowy, napakowany twarogiem i rodzynkami; cappucino ze spienionym mlekiem (taki śliczny wzorek!!)

Ob: dwa pulpety, dwie pyzy, sos pomidorowy, ogórek.
d: kostka ritter sport marcepanowej

P: serek wiejski z 2sezamkami wkruszonymi, trochę gruszki(twarda była) i kisiel owoce leśne.

K: bułka sojowa 100g z masłem:
1/2 z tą ogromną szyną (a i tak miejsca nu bułce zostało xd) i pomidorem,szczypiorem i bazylią
1/4 z kiełbasą polską
1/4 z philadelphią (grubo) i pomidorem,szczypiorem i bazylią

i nie wiem czy się nie skuszę jeszczę na czekoladę... kocham marepan!

I po każdym posiłku boli mnie żołądek, coś źle robię?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

U:

..pt. ''cały dzień na zakupach"

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek, z otrębami pszennymi, mlekiem, miodem, truskawkami, nerkowcami, gorzką czekoladą i wieśniakiem pysznie.no, prócz wieśniaka, jakoś owsianka z wieśniakiem u mnie nie przechodzi.
2śniadanie: dwie kromki razowca ze słonecznikiem;
z twarożkiem z rzodkiewką, sałatą, serem wędzonym i pomidorem,
z masłem orzechowym; kiść winogron. super.
obiad (deka smak): jakieś pół dzwonki z łososia smażonej w płatkach migdałowych , ok pół woreczka kaszy gryczanej, warzywa gotowane(marchew,fasolka szparagowa,cukinia,kalafi or) obtaczane w bułce tartej mniam... ale bym sobie zjadła takie warzywka.
przekąska: jabłko, mandarynka
kolacja: omlet pełnoziarnisty z pomidorem, serem gouda i przyprawami

okey.

Jak dla mnie ładne U, i jeszcze trafiłaś dziś w moje smaki. i widzę, że masło orzechowe wróciło do łask, ja na odwyku.

[Margolcia0703181]

Napisane przez Nora_Grey

Zgadzam się z Colson, nie ma sensu się rozpychać. 5 kromek chleba na kolację, to jednak nawet ja bym miała problem..
A tam możesz czasami dac bułę wypasioną, omleta czy coś tam.



no nie wiem, niby P, ale takie mocne U jednocześnie. Ale ja nie jestem ekspertem ;p




em.. bardzo mi się podoba! jest luz. i tak ma być.



no to..P

Ś:e.. aha, jajko na półmiękko, dwie kromki z ziarnami, masłem, sałatą, ogromnym plastrem szynki wieprzowej i z kurczaka, papryką, szczypiorem i bazylią suszoną. kakao 400ml, banan.

IIś: w kawiarni taki ogrooomny warkocz(? nie wiem jak to się zwie.) drożdżowy, napakowany twarogiem i rodzynkami; cappucino ze spienionym mlekiem (taki śliczny wzorek!!)

Ob: dwa pulpety, dwie pyzy, sos pomidorowy, ogórek.
d: kostka ritter sport marcepanowej

P: serek wiejski z 2sezamkami wkruszonymi, trochę gruszki(twarda była) i kisiel owoce leśne.

K: bułka sojowa 100g z masłem:
1/2 z tą ogromną szyną (a i tak miejsca nu bułce zostało xd) i pomidorem,szczypiorem i bazylią
1/4 z kiełbasą polską
1/4 z philadelphią (grubo) i pomidorem,szczypiorem i bazylią

i nie wiem czy się nie skuszę jeszczę na czekoladę... kocham marepan!

I po każdym posiłku boli mnie żołądek, coś źle robię?

Jak dla mnie smaczniutko

A z tym żołądkiem, to robiłaś jakieś badania? Z doświadczenia wiem, że to może być objaw wrzodów, ale to zależy jaki to ból, trudno coś na odległość stwierdzić, bo jadłospis wydaje się być ok. Obserwuj organizm, może to jakiś produkt tak działa; czsem nawet trochę cebuli albo szczypiorku wystarczy, a ból żołądka gotowy.

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez pozytywna-wariatka

okey.

Jak dla mnie ładne U, i jeszcze trafiłaś dziś w moje smaki. i widzę, że masło orzechowe wróciło do łask, ja na odwyku.

dzięki wielkie za ocenkę a co do masła orzechowego no to.. no nie wytrzymałam

[Nora_Grey]

Napisane przez Margolcia0703181

Jak dla mnie smaczniutko

A z tym żołądkiem, to robiłaś jakieś badania? Z doświadczenia wiem, że to może być objaw wrzodów, ale to zależy jaki to ból, trudno coś na odległość stwierdzić, bo jadłospis wydaje się być ok. Obserwuj organizm, może to jakiś produkt tak działa; czsem nawet trochę cebuli albo szczypiorku wystarczy, a ból żołądka gotowy.

Dziękuję

Nie robiłam, żadnych badań, ale mnie wystraszyłaś z tymi wrzodami. :O
Boli mnie już od wczoraj (po tych urodzinach kuzynki, co było tyle żarcia..) może za dużo na raz zjadłam wtedy? Mama zastanawiała się jeszcze czy to nie przypadkiem przez wczorajszy twarożek z orzechami w naleśnikach.. ale zawsze byłam jakoś odporna na takie rzeczy. Często niektórzy wręcz z bólu umierali po zjedzeniu czegoś 'cięższego' a mi nic nie było.
Ale ten dzisiejszy ból to po prostu nie do wytrzymania..
Brałam jakieś tabletki, ale nic nie pomogły. No cóż, będę obserwowała. Oby przeszło..

[Tynusia]

Napisane przez Nora_Grey

Dziękuję

Nie robiłam, żadnych badań, ale mnie wystraszyłaś z tymi wrzodami. :O
Boli mnie już od wczoraj (po tych urodzinach kuzynki, co było tyle żarcia..) może za dużo na raz zjadłam wtedy? Mama zastanawiała się jeszcze czy to nie przypadkiem przez wczorajszy twarożek z orzechami w naleśnikach.. ale zawsze byłam jakoś odporna na takie rzeczy. Często niektórzy wręcz z bólu umierali po zjedzeniu czegoś 'cięższego' a mi nic nie było.
Ale ten dzisiejszy ból to po prostu nie do wytrzymania..
Brałam jakieś tabletki, ale nic nie pomogły. No cóż, będę obserwowała. Oby przeszło..

Możliwe ,że za dużo na raz i różnych rzeczy.
W święta jadłam różne sałatki , zagryzłam ciastem.
No i ryczałam z bólu bo ba za dużo i taki 'misz masz' jedzeniowy dla mnie out.

[Agashia]

Dzisiejsze Pee lub wieksze U

Ś. 3 kromki chleba słonecznikowego:
Wszystkie z masłem, sałatą, szynką (2 plastry), serem żółtym (1 plaster), pomidorem, rzodkiewką. + pomarańcz + herbata zielona

IIŚ. owsiana (4 łyżki płatków owsianych, banan, 1/2 szklanki mleka) + cappuccino z magnezem

O. micha zupy ogorkowej zabielanej z ziemniakami itd + roladka z piersi z kurczaka w srodku z kapusta kiszona + marchew

P. Połowa opakowania serka homogenizowanego truskawkowego z biedronki (czyli ok. 200g) + jabłko (mialam ochete na sam wiec nic nie dosypywałam)

K. 3 kromki chleba z ziarnami:
Każda sałatą, masłem, szynką drobiową (2 plastry), serem żóltym (2 plastry), pomidorem oraz rzodkiewką + herbata zielona minutka z malina i żurawiną

i jak teraz ?? ) rzuci ktos okiem ?

[poppy seed]

Napisane przez Agashia

Dzisiejsze Pee lub wieksze U

Ś. 3 kromki chleba słonecznikowego:
Wszystkie z masłem, sałatą, szynką (2 plastry), serem żółtym (1 plaster), pomidorem, rzodkiewką. + pomarańcz + herbata zielona

IIŚ. owsiana (4 łyżki płatków owsianych, banan, 1/2 szklanki mleka) + cappuccino z magnezem

O. micha zupy ogorkowej zabielanej z ziemniakami itd + roladka z piersi z kurczaka w srodku z kapusta kiszona + marchew

P. Połowa opakowania serka homogenizowanego truskawkowego z biedronki (czyli ok. 200g) + jabłko (mialam ochete na sam wiec nic nie dosypywałam)

K. 3 kromki chleba z ziarnami:
Każda sałatą, masłem, szynką drobiową (2 plastry), serem żóltym (2 plastry), pomidorem oraz rzodkiewką + herbata zielona minutka z malina i żurawiną

i jak teraz ?? ) rzuci ktos okiem ?

nie jestem pewna, czy na tym przytyjesz, ale jest naprawdę ładnie w porównaniu do wcześniejszych jadłospisów!

[blablablablabla55555]

Napisane przez colson

podziel sobie może na 5-6 posiłkow?

Napisane przez Nora_Grey

Zgadzam się z Colson, nie ma sensu się rozpychać. 5 kromek chleba na kolację, to jednak nawet ja bym miała problem..
A tam możesz czasami dac bułę wypasioną, omleta czy coś tam.



no to..P

Ś:e.. aha, jajko na półmiękko, dwie kromki z ziarnami, masłem, sałatą, ogromnym plastrem szynki wieprzowej i z kurczaka, papryką, szczypiorem i bazylią suszoną. kakao 400ml, banan.

IIś: w kawiarni taki ogrooomny warkocz(? nie wiem jak to się zwie.) drożdżowy, napakowany twarogiem i rodzynkami; cappucino ze spienionym mlekiem (taki śliczny wzorek!!)

Ob: dwa pulpety, dwie pyzy, sos pomidorowy, ogórek.
d: kostka ritter sport marcepanowej

P: serek wiejski z 2sezamkami wkruszonymi, trochę gruszki(twarda była) i kisiel owoce leśne.

K: bułka sojowa 100g z masłem:
1/2 z tą ogromną szyną (a i tak miejsca nu bułce zostało xd) i pomidorem,szczypiorem i bazylią
1/4 z kiełbasą polską
1/4 z philadelphią (grubo) i pomidorem,szczypiorem i bazylią

i nie wiem czy się nie skuszę jeszczę na czekoladę... kocham marepan!

I po każdym posiłku boli mnie żołądek, coś źle robię?

Dzięki dziewczyny.
No ten 1 posiłek to mówiłam, był taki 'podjadany'.
A po obiedzie byłam na dworze i jak wróciłam to głodna byłam i zjadłam te 5 kromek, bo taki świeży chleb był ciepły jeszcze .
No i trochę się bałam czy wcześniej nie było za mało, bo jadłam na luzie i nie wiedziałam czy nie za mało w sumie tego było.

Nora...
Może o chałkę ci chodziło w IIś?
Pyszne wszystko masz !

[zielona_zabcia]

Napisane przez Margolcia0703181

To to dzisiaj w stronę P (chyba już bliżej

I. 2 kromki żytniego z masłem - jedna z tłustym twarogiem wymieszanym ze śmietaną (ze 100g go było, zjadłam cały, bo tyle się nie zmieściło na kanapkę), druga z polędwicą sopocką, jajko na twardo, plasterki ogórka i pomidora, herbata z cukrem

II. banan, pasek gorzkiej czekolady

III. 2 gałki ziemniaków tłuczonych z masłem, pierś kurczęca pieczona w piekarniku, 1/2 pomidora

IV. kawałek tortu urodzinowego, kawa, kiwi

szklanka kefiru

V. 1/2 kajzerki z sopocką, kromka żytniego z twarogiem jw (oczywiście w towarzystwie masła), trochę ogórka, pomidora, kakao

VI. jogobella lekka 150g z 2 herbatnikami, kiwi i paskiem gorzkiej czekolady (za sprawą któych przestała być light

z prośbą o obiektywną krytykę

są dwie kromki na śniadanie,
jest ciepły obiad,
nawet 6 posiłków,
kochana, oby do przodu bo jesze długa droga, ale napewno jest lepiej

[Nora_Grey]

Napisane przez Tynusia

Możliwe ,że za dużo na raz i różnych rzeczy.
W święta jadłam różne sałatki , zagryzłam ciastem.
No i ryczałam z bólu bo ba za dużo i taki 'misz masz' jedzeniowy dla mnie out.

hmm. zapamiętam sobie - nia pakować w siebie tyle na raz

Dzięki dziewczyny.
No ten 1 posiłek to mówiłam, był taki 'podjadany'.
A po obiedzie byłam na dworze i jak wróciłam to głodna byłam i zjadłam te 5 kromek, bo taki świeży chleb był ciepły jeszcze . aaa to rozumiem
No i trochę się bałam czy wcześniej nie było za mało, bo jadłam na luzie i nie wiedziałam czy nie za mało w sumie tego było.

Nora...
Może o chałkę ci chodziło w IIś? nieee, to nie chałka.. to takie... szerokie..skręcone...coś. Ale ważne, że dobre było
Pyszne wszystko masz ! Dzięki!

[Margolcia0703181]

Napisane przez zielona_zabcia

są dwie kromki na śniadanie,
jest ciepły obiad,
nawet 6 posiłków,
kochana, oby do przodu bo jesze długa droga, ale napewno jest lepiej

Dzięki; również życzę powodzenia w jedzeniowych i niejedzeniowych celach

[morphine88]

Dzisiejsze rowerowe U:
1. 4 kromki chleba wieloziarnistego: każda z margaryną, szynką wieprzową, jajkiem (w sumie były 2) i ogórkiem zielonym;
2. [przerwa rowerowa w Lidlu ] ciastro francuskie z czekoladą;
3. talerz placków ziemniaczanym z cukrem;
4. [przekąska?] kawałek jakiegoś mokrego ciasta z biszkoptem [część kakaowa, część zwykła] i masą a'la karpatkową;
5. 3 kromki chleba wieloziarnistego:
~z pastą makrelową
~z twarogiem półtłustym i ogórkiem kiszonym
~z serkiem topionym borowikowym;
3 marchewki, herbata rumowa.

+ 1,5l wody mineralnej

I jak?
Wiem, że dziś mało białka, ale jakoś tak wyszło. Byłam cały dzień poza domem na rowerze i nie miałam jak ze sobą wozić kurczaka, wieśniaka itp.

[Milka1224]

No to teraz moje P, bo wydaje mi sie, ze ostatnio coraz lepiej?

Śn: grahamka z prawdziwą wedlina, suchą, bez konserwantów + żółty ser + 3 ogórki konserwowe, jogobella malina&limonka + kawa ze spienionym mlekiem [wyszlo mi serduszko na górze! <3] 2%
II Śn: Wielki kubek kakao + 3 pancakes [z maslem orzechowym, twarożkiem, miodem(ktorego nie lubie a w takiej wersji mi zasmakował)]
Obiad: bulionówka rosołu z makaronem i na drugie 3 duze ziemniaki + gotowana noga z kurczaka? ;D + sałatka z czerwonej kapusty
Deser: Rozek czekoladowy
Podw: pieczone jabłko z cynamonem + serek homo
Kolacja: kanapka pszennego z wedlina j.w. i serek wiejski 200g z wkrojonym ogorasem świeżym, rzodkiewką i kiełkami + 2 garscie orzechów pekan

[santos]

U


1 h fitnessu a la tance
20 min na biezni


Brunch

omlet z 2 jaj i 1 bialka, 2 lyzki owsianych, 2 amarantusa dmuchanego, rodzynki i troche siemienia. Po wierzchu lyzka miodu.
1/2 banana giganta, 1/2 mango dojrzalego

2x kawa


Przekaska

Smoothie z calego awokado i mleka full fat,Niestety bylo 100 solonych ziemnyc orzeszkow, bo pozamylaki stoiska z sokami buuu


Obiad

Plaster terrine warzywnego (dodam: z jajkiem i soczewica w roli glownej) kielki alfalfa


Kolacja

Reszta owocow z twarogiem.




Dzis tak. Celowo cwicze na pusty zoladek wiec nie czepiajcie sie tego ;-).

Prosze o ocenke

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez morphine88

Dzisiejsze rowerowe U:
1. 4 kromki chleba wieloziarnistego: każda z margaryną, szynką wieprzową, jajkiem (w sumie były 2) i ogórkiem zielonym; jedne z moich ulubionych kanapek.
2. [przerwa rowerowa w Lidlu ] ciastro francuskie z czekoladą; trochę mało, jakiś sok i owoc do tego?
3. talerz placków ziemniaczanym z cukrem; zawsze mnie to ciekawiło, że ludzie jedzą placki ziemniaczane z... cukrem! ja jem z solą. i jogurtem. na słono.
4. [przekąska?] kawałek jakiegoś mokrego ciasta z biszkoptem [część kakaowa, część zwykła] i masą a'la karpatkową; mniam.
5. 3 kromki chleba wieloziarnistego:
~z pastą makrelową
~z twarogiem półtłustym i ogórkiem kiszonym
~z serkiem topionym borowikowym; lubię i makrelę, i serek topiony, więc pycha.
3 marchewki, herbata rumowa.

+ 1,5l wody mineralnej

I jak?
Wiem, że dziś mało białka, ale jakoś tak wyszło. Byłam cały dzień poza domem na rowerze i nie miałam jak ze sobą wozić kurczaka, wieśniaka itp.

Jeden dzień bez białka jeszcze nikogo nie zabił.
Dla mnie jest pysznie i na luzie, chociaż wydaje mi się, że dziś trochę mało, szczególnie, że był rower. To drugie śniadanie i podwieczorek takie skromne coś.

---------- Dopisano o 23:59 ---------- Poprzedni post napisano o 23:56 ----------

Napisane przez santos

U
eeej.
a gdzie się podziało śniadanie?
tyle ruchu na czczo i nie padłaś na twarz?

1 h fitnessu a la tance
20 min na biezni


Brunch

omlet z 2 jaj i 1 bialka, 2 lyzki owsianych, 2 amarantusa dmuchanego, rodzynki i troche siemienia. Po wierzchu lyzka miodu.
1/2 banana giganta, 1/2 mango dojrzalego mniam. brzmi super.

2x kawa


Przekaska

Smoothie z calego awokado i mleka full fat okey, ale jakoś nie mogę sobie wyobrazić tego smaku, yyeee, awokado i mleko?


Obiad

Plaster terrine warzywnego, kielki alfalfa nie ma białka i bardzo mało, jak na obiad.


Kolacja

Reszta owocow z twarogiem. okey.




Dzis tak. Celowo cwicze na pusty zoladek wiec nie czepiajcie sie tego ;-).

Prosze o ocenke

Nie czepiamy, ale napisać muszę - i czemu na pusty? - pytam, bo dużo tych ćwiczeń . Powiem tak - jak nie chodzisz głodna i jedząc tak czujesz się okey, to w porządku. Ale oprócz brunchu, który bardzo mi się podobał, to tak średnio coś.