Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[morphine88]

Napisane przez emelie

jw.
generalnie fajnie, że jadłaś to, na co miałaś ochotę

dziękuję za ocenę
czekolada z automatu, więc pewnie z proszku
ciacha były pyszne, polecam!
a co do chleba na kolację: ostatnio grzanki smaruję, ale wczoraj przedobrzyłam i zrobiłam z chleba suchary, a suchary źle się smaruje.

poproszę o przepis na pasztet! : )

[Tynusia]

Napisane przez morphine88

dziękuję za ocenę
czekolada z automatu, więc pewnie z proszku
ciacha były pyszne, polecam!
a co do chleba na kolację: ostatnio grzanki smaruję, ale wczoraj przedobrzyłam i zrobiłam z chleba suchary, a suchary źle się smaruje.

poproszę o przepis na pasztet! : )

Mi również się podoba jadłospis i chyba wiem jakie ciacha , one są takie bardziej kruche ? jeśli tak to

[Jedwabna]

Redukcja

śniadnaie: coś między omletem a fritattą: dwa jajka, 3 łyżki mąki żytniej razowej, pół pomidora, 5 plastrów ogórka, 7 oliwek + kromka chleba żytniego

II śniadanie: ciężka kromka razowca z twarogiem półtłustym z ogórkiem

przekąska: 250g serka homo nat z łyżeczką kakao + 5 łyżeczek wiórków kokosowych

obiad: 2 kotlety sojowe, trzy łyżki ziemniaków z piekarnika pokrojone na frytki, 4 spore łyżki kapusty zasmażanej na maśle

kolacja: 150g twarogu ze szczypiorkiem i ogórkiem

Wiem, że wciąż jest sporo nabiału, no i te kotlety sojowe, ale ciężko mi zmienić nawyki żywieniowe całej rodziny, również chciałabym jeść tak jak Wy, na kolację ryby, mięsko itd :/

[emelie]

Napisane przez Jedwabna

Redukcja

śniadnaie: coś między omletem a fritattą: dwa jajka, 3 łyżki mąki żytniej razowej, pół pomidora, 5 plastrów ogórka, 7 oliwek + kromka chleba żytniego nie wyliczaj tak dokładnie warzyw ogólnie okej, chociaż dałabym masło na kromkę

II śniadanie: ciężka kromka razowca z twarogiem półtłustym z ogórkiem przydałby się owoc do tego

przekąska: 250g serka homo nat z łyżeczką kakao + 5 łyżeczek wiórków kokosowych ok

obiad: 2 kotlety sojowe, trzy łyżki ziemniaków z piekarnika pokrojone na frytki, 4 spore łyżki kapusty zasmażanej na maśle ok

kolacja: 150g twarogu ze szczypiorkiem i ogórkiem ok

Wiem, że wciąż jest sporo nabiału, no i te kotlety sojowe, ale ciężko mi zmienić nawyki żywieniowe całej rodziny, również chciałabym jeść tak jak Wy, na kolację ryby, mięsko itd :/ spokojnie, małymi kroczkami dojdziesz do celu

jw.
koniecznie dodaj owoce, nie ma ich w Twoim jadłospisie

[Tynusia]

Napisane przez morphine88

tak, właśnie te

one uzależniają

[morphine88]

Napisane przez Tynusia

Mi również się podoba jadłospis i chyba wiem jakie ciacha , one są takie bardziej kruche ? jeśli tak to

tak, właśnie te

[Magdalena0603]

utrzymanie
zaznaczam,że jadłam od 5.45

• 3 kanapki: z masłem, pasztetem drobiowym, ogórkiem, a 2 pozostałe z serkiem czosnkowym, pomidorem, rukolą...sok pomarańczowy
• jajko na miękko z majonezem, sałatka warzywna: pomidor+ ogórek,+feta+ sos ziołowy, rzodkiewki, cebula czerwona..w międzyczasie kiwi
  
• polędwiczka wieprzowe z frytkami, kalafior- z bułka tartą, wszystko polane sosem grzybowym
• 1/2 puszki śledzi w pomidorach, kromka grahama z masłem i pomidorem
• deser własnej robotybita śmietana, mus malinowy, truskawki, wszystko poprzekładane pokruszonymi biszkoptami
  
• 1/2 homo + ogórek kiszony

i jak, i jak?

[Tynusia]

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanie
zaznaczam,że jadłam od 5.45

• 3 kanapki: z masłem, pasztetem drobiowym, ogórkiem, a 2 pozostałe z serkiem czosnkowym, pomidorem, rukolą...sok pomarańczowy
• jajko na miękko z majonezem, sałatka warzywna: pomidor+ ogórek,+feta+ sos ziołowy, rzodkiewki, cebula czerwona..w międzyczasie kiwi
  
• polędwiczka wieprzowe z frytkami, kalafior- z bułka tartą, wszystko polane sosem grzybowym
• 1/2 puszki śledzi w pomidorach, kromka grahama z masłem i pomidorem
• deser własnej robotybita śmietana, mus malinowy, truskawki, wszystko poprzekładane pokruszonymi biszkoptami
  
• 1/2 homo + ogórek kiszony

i jak, i jak?

Smacznie, Zdrowo , Kolorowo
Domyślam się,że 1/2 homo to niedaleko od snu dlatego tak lekko by nie przeciążać i by nie burczało w brzuchu ?

[agnieszka16]

wklejam dzisiejsze utrzymanie i znowu proszę o ocenę

-śniadanie: placki owsiano- kokosowe z malinami, borówkami, skropione syropem klonowym.
chwilę później mała latte z coffee heaven, do metra

-drugie śniadanie: spora kanapka z chleba orkiszowego z ziarnami, z pastą z awokado, łososiem wędzonym, sałatą i ogórkiem. szklanka świeżo wyciskanego soku z jabłka.

godzina zajęć pilates

obiad: -pełnoziarnisty makaron tagliatelle z sosem z pomidorów malinowych, z krewetkami, czosnkiem, natką pietruszki.

-podwieczorek: miseczka truskawek (pysznych, polskich) z tłustym twarogiem i jogurtem eko, duża garść migdałów

pół godziny jazdy na rolkach

- kolacja: naleśnik z mąki razowej ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i pistacjami, z dodatkiem serka ricotta

w ciągu dnia 2 litry wody, kilka filiżanek zielonej, czarnej i owocowej herbaty

[Pia Gizela]

jutrzejsze U/R proszę o ocenę

1. śniadanie: filiżanka kawy z mlekiem 3,2% i łyżeczką cukru. 2 duże naleśniki z mąki żytniej, z serkiem homo i malinami

2. II śniadanie: jajo na miękko, kanapka razowego z masłem, sałatą, szynką, pomidorkiem. potem pomarańczka

3. obiad: talerz rosołu z zielskiem i marchewką, udko gotowane kurczaka. zielona herbata.

4. podwieczorek: lody czekoladowe - 2 łyżki, plus posypka ze startej białej czekolady (pasek)

5. kolacja: 2 kanapki razowego z masłem, sałatą i szynką. twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewkami.

w między czasie 1.5 litra wody i gdzieś upchnę ćwiczenia

[pozytywna-wariatka]

wrzucam U.

1 śn - duży kawałek pełnoziarnistego ciasta marchewkowego + miseczka twarożku z twarogu półtłustego, jogurtu i cynamonu.
2śn - 2 wafelki orzechowe oblane czekoladą.
1h interwałów na ergometrze
3 śn - dwie małe kromki żytniego razowego z tuńczykiem wsw i cebulką, spory kawałek wędzonego łososia z cytryną.
obiad - miseczka zupy szczawiowej z jajkiem.
podwieczorek - twarożek domowy 150 g.
kolacja - filet śledziowy.

[Milka1224]

No to jadyma z dzisiejszym P

Śn: Micha płatków z mlekiem [duzo, duzo wymieszanej frutiny, nestle fitness owocowego i granoli sante owocowej ] do tego po garści suszonej zurawiny i orzechów + wielki ogórek świeży

II Sn: jogobella wiśniowa + grahamka z wędzoną mozarella, łososiem, sałatą, ogórkiem i rzodkiewką

Obiad: pomidorowa z ryzem [ a raczej ryz z pomidorową ], naleśnik z twarogiem zmiksowanym z dzemem z owocow lesnych i mała porcja kopytek.

Podw: jabłko, a po 2h troche herbatników

Kolacja: nalesniki j.w. x2 albo troche pizzy jak poprosze mame zeby zrobila

W meidzyczasie oczywiscie mala butelka wody, duzo herbaty i 2x kawa czarna.
Ujdzie na P? Bo ostatnio mialam małe załamanie

[santos]

Napisane przez agnieszka16

wklejam dzisiejsze utrzymanie i znowu proszę o ocenę

-śniadanie: placki owsiano- kokosowe z malinami, borówkami, skropione syropem klonowym.
chwilę później mała latte z coffee heaven, do metra

-drugie śniadanie: spora kanapka z chleba orkiszowego z ziarnami, z pastą z awokado, łososiem wędzonym, sałatą i ogórkiem. szklanka świeżo wyciskanego soku z jabłka.

godzina zajęć pilates

obiad: -pełnoziarnisty makaron tagliatelle z sosem z pomidorów malinowych, z krewetkami, czosnkiem, natką pietruszki.

-podwieczorek: miseczka truskawek (pysznych, polskich) z tłustym twarogiem i jogurtem eko, duża garść migdałów

pół godziny jazdy na rolkach

- kolacja: naleśnik z mąki razowej ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i pistacjami, z dodatkiem serka ricotta

w ciągu dnia 2 litry wody, kilka filiżanek zielonej, czarnej i owocowej herbaty

Super , podziel sie nalesniczkiem, mniam mniam

[Becia012]

Wrzucam Utrzymanie;
Śniadanie; Grahamka z ziarnami na pół: 1/2 z masłem, grubym plastrem twarogu półtłustego i 2 łyżeczkami powideł śliwkowych, 1/2 z masłem, szynką, ogórkiem i pomidorem, kabanos, trochę musztardy.
Śniadanie2; Pomarańcza; Kanapka ( 2 kromki chleba "7 zbóż") z masłem, salami, sałatą, rzodkiewką i cebulą, garść słonecznika.
Obiad: Duużo gęstej zupy warzywnej; 2 pałki z kurczaka; szklanka soku z syropem malinowym.
Podwieczorek: Jabłko zalane jogurtem naturalnym + 3 łyżki otrąb, garsc rodzynek, kilka daktyli i kawałek pokruszonej chałwy; kawa z mlekiem;
plaster arbuza.
Kolacja: 2 kromki chleba słonecznikowego, zapieczonego w piekarniku z masłem i rzezuchą; porcja galaretki drobiowej; 2 grube plastry cytryny; marchewka.

[poppy seed]

Napisane przez mpati86

U:

Ś: bułka razowa ze słonecznikiem duża: pół z serkiem włoskim campresi; serem i krakowską drobiową; pół z serkiem campresi, serkiem homogenizowanym waniliowym maćkowy i brzoskwinią z puszki; banan; pomidor; ogórek małosolny; kawa z mlekiem

IIŚ: twarożek lekki w to cały danonek malinowy wymieszane, do tego łycha masła orzechowego sante i łyżka konfitury malinowej dosładzanej naturalnym sokiem z winogron; mleko z kawą

O: kasza jaglana; polędwiczki wieprzowe duszone na oliwce z sosem ciemnym; ćwikła z chrzanem; ogórek konserwowy
miseczka budyniu waniliowego z ciutką kompotu truskawkowego i truskawkami

P: rządek gorzkiej czekolady z orzechami; kawa z mlekiem

K: bułka grahamka podłużna : pół z masłem, sałatą,serem, szynką i jajkiem;pół z serkiem almette śmietankowym, wędlinką i pomidorem; gorący kubek grzybowa z makaronem

bardzo fajnie! jak tam życie?

Napisane przez AlekzFragile

Moje Uuuuu:
I. 4 placki owsiane z masłem orzechowym; kawa z mlekiem
II.bułka owsiana z masłem, sałatą, mielonką i pomidorem; jabłko
III. pomidorowa z ryżem, młodą włoszczyzną i mięsem z łopatki
IV. 2 kromki ciężkiego razowca z pasztetem paprykowym i pomidorem; kilka rzodkiewek; kalarepka; herbata jabłkowo- cynamonowa

Wiem , że słabo ale dzisiaj miałam ostatnią maturę - j.polski ustny.
Zdałam na 100 % !!!!
Jutro będzię więcej jedzenia !

gratuluję!! jaki miałaś temat?

Napisane przez agnieszka16

wklejam dzisiejsze utrzymanie i znowu proszę o ocenę

-śniadanie: placki owsiano- kokosowe z malinami, borówkami, skropione syropem klonowym.
chwilę później mała latte z coffee heaven, do metra

-drugie śniadanie: spora kanapka z chleba orkiszowego z ziarnami, z pastą z awokado, łososiem wędzonym, sałatą i ogórkiem. szklanka świeżo wyciskanego soku z jabłka.

godzina zajęć pilates

obiad: -pełnoziarnisty makaron tagliatelle z sosem z pomidorów malinowych, z krewetkami, czosnkiem, natką pietruszki.

-podwieczorek: miseczka truskawek (pysznych, polskich) z tłustym twarogiem i jogurtem eko, duża garść migdałów

pół godziny jazdy na rolkach

- kolacja: naleśnik z mąki razowej ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i pistacjami, z dodatkiem serka ricotta

w ciągu dnia 2 litry wody, kilka filiżanek zielonej, czarnej i owocowej herbaty

jak dla mnie idealnie, jak zawsze można prosic o przepis na śniadaniowe placuszki?
pojawił się już okres?

[Bloody_]

Utrzymanie:
(Też jadłam to, na co miałam ochotę )

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, jogurt naturalny 180g, 2 mandarynki, łycha wiórek kokosowych, starte 2 kostki gorzkiej czekolady, łyżeczka miodu)

2. 2 kromki chleba graham- złożone, z margaryną, sałatą, polędwicą drobiową, ogórkiem świeżym i rzodkiewką; jabłko

3. 1/2 woreczka brązowego ryżu ze świeżym koperkiem, gotowana pierś z kurczaka czy tam z indyka (nie rozróżniam ) posypana przyprawą do kurczaka, pół gotowanego niedużego kabaczka pokrojonego w plastry

4. Prawie kilogram truskawek z własnego pola ; garść pestek dyni

5. 3 kromki chleba graham z margaryną, sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem/ ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem - uwielbiam wiosenne kanapki... mogłabym je teraz jeść na okrągło.

I pracuję nad wprowadzeniem tłuszczy do obiadu, bo trochę tam z tym kiepsko, ale jakoś opornie mi to idzie, bo obecne jedzenie mi po prostu smakuje.

I tak w ogóle to jak zawsze proszę o ocenkę

[krtek_]

podbijam i uzupełniam, bo zapomniałam o jednym posiłku

moje u/r

1. talerz grzanek z chleba pełnoziarnistego z jajkami i smażoną parówką z indyka, sok z owoców egzotycznych 100%

2. truskawki i borówki amerykańskie rozgniecione z jogurtem waniliowym - miska taka śniadaniowa

3. zupa ogórkowa z klopsikami

4. dwa de vollaile z kurczaka, ogórek kiszony

5. tuńczyk wsw z serkiem wiejskim, dzbanek herbaty czarnej o smaku mango - truskawka, ze dwie garście słonecznika łuskanego

+ woda, nie wiem ile, ale spragniona nie chodziłam : )

jak to wygląda?

brawo, Alekz!

[Lady1000]

Napisane przez Bloody_

Utrzymanie:
(Też jadłam to, na co miałam ochotę )

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, jogurt naturalny 180g, 2 mandarynki, łycha wiórek kokosowych, starte 2 kostki gorzkiej czekolady, łyżeczka miodu) fajnie

2. 2 kromki chleba graham- złożone, z margaryną, sałatą, polędwicą drobiową, ogórkiem świeżym i rzodkiewką; jabłko ok

3. 1/2 woreczka brązowego ryżu ze świeżym koperkiem, gotowana pierś z kurczaka czy tam z indyka (nie rozróżniam ) posypana przyprawą do kurczaka, pół gotowanego niedużego kabaczka pokrojonego w plastry indyka jest mniej smaczna :P. standardowy, twój ulubiony obiad ^^

4. Prawie kilogram truskawek z własnego pola ; garść pestek dyni

5. 3 kromki chleba graham z margaryną, sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem/ ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem - uwielbiam wiosenne kanapki... mogłabym je teraz jeść na okrągło. super

I pracuję nad wprowadzeniem tłuszczy do obiadu, bo trochę tam z tym kiepsko, ale jakoś opornie mi to idzie, bo obecne jedzenie mi po prostu smakuje. a może sałata z dressingiem na bazie oliwy?

I tak w ogóle to jak zawsze proszę o ocenkę

j.w.

[Phynn]

Napisane przez AlekzFragile

Moje Uuuuu:
I. 4 placki owsiane z masłem orzechowym; kawa z mlekiem
II.bułka owsiana z masłem, sałatą, mielonką i pomidorem; jabłko
III. pomidorowa z ryżem, młodą włoszczyzną i mięsem z łopatki
IV. 2 kromki ciężkiego razowca z pasztetem paprykowym i pomidorem; kilka rzodkiewek; kalarepka; herbata jabłkowo- cynamonowa

Wiem , że słabo ale dzisiaj miałam ostatnią maturę - j.polski ustny.
Zdałam na 100 % !!!!
Jutro będzię więcej jedzenia !

skoro zdane na 100%, to zdecydowanie brakuje mi tutaj min. 2 piw
a tak serio, gratulacje.

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

U/ delikatne P.
- owsianka (2 ł. płatków owsianych, 2 ł. jęczmiennych, po łyżce otrąb pszennych naturalnych i granulowanych o smaku owoców leśnych) z kiwi, wiórkami kokosowymi, miodem i jogurtem naturalnym; kawa z mlekiem
- kawa z mlekiem, 2 rogaliki francuskie 50 g bez nadzienia
- miseczka zupy ogórkowej z ziemniakami i mięskiem drobiowym
- pomarańcza
- bułka razowa, każda połówka z serkiem naturalnym,sałatą, wędzonym łososiem, oliwkami, pomidorem i świeżą bazylią;
- kolejna kawa z mlekiem (ciężki wieczór przede mną) banan, 2 garstki pestek słonecznika.

i jak?

[morphine88]

Moje dzisiejsze U:
czyli zmniejszanie ilości węgli c.d. ; )

1. talerzyk sałatki jarzynowej z majo, 2 kromki chleba wieloziarnistego z margaryną;
2. bułka wieloziarnista z margaryną, jajkiem, papryką i szynką (podwójny obkład);
w międzyczasie: jabłko;
3. (wyjątkowo brak warzyw, proszę wybaczyć : )) 3 spore pulpety drobiowe (tak, te z wczoraj) z sosem koperkowym + ziemniak (bardzo duży);
4. pół makreli wędzonej;
w międzyczasie wpadło trochę orzechów i kostka mlecznej czeko;
5. miseczka twarożku półtłustego ze śmietaną, warzywami i ziołami, 2 kromki chleba wieloziarnistego;
2 marchewki, herbata rumowa.

?

[monix07]

Piszę tutaj ponieważ potrzebuje waszej pomocy dziewczyny Mój jadłospis jest tragiczny, chciałabym sie troche zdrowiej odżywiać i połączyć diete z ćwiczeniami Jillian Michaels zrzucić ze 4 kg
a więc mój jadlospis wygląda bardzo podobnie. Na początek powiem że chciałam zacząć jejść regularnie ale słabo mi to wychodzi ponieważ jak ide do szkoły to śniadanie jem o 7, w weekend jem o 10. I jeżeli jestem w szkole to drugie śnniadanie jem co przerwe od 10 do 12 bo jestem juz taka głodna, a jak jestem w domu to jem o 12stej. Bo obiad i kolacje to juz zawsze o tej samej porze.
A więc tak:
Rano jem zawsze płatki jak wstane( rózne czasem cheerios albo nesquik) zawsze tak ok 60g zeby wyszło z 300 kcal razem z mlekiem
Na drugie śniadanie zawsze jabłko i kanapki dwie z kiełbasą i sałatą, czasem też jeszcze z ogórkiem i pomidorem.
Obiady nie sa tłuste, jem najczęściej mięso z kurczaka z ryżem, albo w sałatce z brokułami, czasem pierogi z owocami, albo makaron z serem i śmietaną, i czasem zupa albo ogorkowa albo kapuśniak.
I na kolacje z dwie średnie kanapki z almette
I cały czas piję wode mineralna czasem też jakąs kawe rozpuszczalną.

Z góry bardzo dziękuję za każdą radę

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek na mleku z kawą rozpuszczalną, miodem, rodzynkami, bananem, orzechami laskowymi i serkiem wiejskim
2śniadanie: kanapka z razowca ze słonecznikiem z masłem, serem włoskim i dżemem brzoskwiniowym
obiad: naleśniki pełnoziarniste z nadzieniem z :
twarogu półtłustego z wkruszonymi orzechami włoskimi,
banana wymieszanego z masłem orzechowym,
rozpuszczonej gorzkiej czekolady
i jeszcze na każdym kapka tej czekolady
podwieczorek: serek wiejski z uprażonym jabłkiem z cynamonem i masłem orzechowym
kolacja: dwie kromki razowca ze słonecznikiem;
z masłem, sałatą, twarogiem półtłustym i rzodkiewką,
z twarogiem półtłustym i dżemem brzoskwiniowym

[santos]

Napisane przez monix07

Piszę tutaj ponieważ potrzebuje waszej pomocy dziewczyny Mój jadłospis jest tragiczny, chciałabym sie troche zdrowiej odżywiać i połączyć diete z ćwiczeniami Jillian Michaels zrzucić ze 4 kg
a więc mój jadlospis wygląda bardzo podobnie. Na początek powiem że chciałam zacząć jejść regularnie ale słabo mi to wychodzi ponieważ jak ide do szkoły to śniadanie jem o 7, w weekend jem o 10. I jeżeli jestem w szkole to drugie śnniadanie jem co przerwe od 10 do 12 bo jestem juz taka głodna, a jak jestem w domu to jem o 12stej. Bo obiad i kolacje to juz zawsze o tej samej porze.
A więc tak:
Rano jem zawsze płatki jak wstane( rózne czasem cheerios albo nesquik) zawsze tak ok 60g zeby wyszło z 300 kcal razem z mlekiem
Na drugie śniadanie zawsze jabłko i kanapki dwie z kiełbasą i sałatą, czasem też jeszcze z ogórkiem i pomidorem.
Obiady nie sa tłuste, jem najczęściej mięso z kurczaka z ryżem, albo w sałatce z brokułami, czasem pierogi z owocami, albo makaron z serem i śmietaną, i czasem zupa albo ogorkowa albo kapuśniak.
I na kolacje z dwie średnie kanapki z almette
I cały czas piję wode mineralna czasem też jakąs kawe rozpuszczalną.

Z góry bardzo dziękuję za każdą radę

To nie jest prywatna konsultacja dietetyczna. Przeczytaj laskawie podwieszone watki i wroc zadawa pytania gdy SAMA przeanalizujesz na ich podstawie swoje menu.

[Tynusia]

Napisane przez Bloody_

Utrzymanie:
(Też jadłam to, na co miałam ochotę )

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, jogurt naturalny 180g, 2 mandarynki, łycha wiórek kokosowych, starte 2 kostki gorzkiej czekolady, łyżeczka miodu)

2. 2 kromki chleba graham- złożone, z margaryną, sałatą, polędwicą drobiową, ogórkiem świeżym i rzodkiewką; jabłko

3. 1/2 woreczka brązowego ryżu ze świeżym koperkiem, gotowana pierś z kurczaka czy tam z indyka (nie rozróżniam ) posypana przyprawą do kurczaka, pół gotowanego niedużego kabaczka pokrojonego w plastry

4. Prawie kilogram truskawek z własnego pola ; garść pestek dyni

5. 3 kromki chleba graham z margaryną, sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem/ ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem - uwielbiam wiosenne kanapki... mogłabym je teraz jeść na okrągło.

I pracuję nad wprowadzeniem tłuszczy do obiadu, bo trochę tam z tym kiepsko, ale jakoś opornie mi to idzie, bo obecne jedzenie mi po prostu smakuje.

I tak w ogóle to jak zawsze proszę o ocenkę

Truskawy i to z własnego pola , daj mi trochę

[Bloody_]

Napisane przez Lady1000

j.w.

Dziękuję bardzo za spojrzenie.
Dla mnie to sałata tylko ze śmietaną. W sumie to też tłuszcz, może troszkę mniej zdrowy, ale też potrzebny, jak tu wspominały dziewczyny. Tak, że z opcji z sałatą już korzystam. Trzeba więc kombinować dalej.

Napisane przez Tynusia

Truskawy i to z własnego pola , daj mi trochę

Nie ma sprawy. Tylko wpadnij i sobie nazbieraj, bo ja nie cierpię tego robić, a już niedługo będę to miała na co dzień- taki minus posiadania własnego pola.

[santos]

Napisane przez morphine88

Moje dzisiejsze U:
czyli zmniejszanie ilości węgli c.d. ; )

1. talerzyk sałatki jarzynowej z majo, 2 kromki chleba wieloziarnistego z margaryną;
2. bułka wieloziarnista z margaryną, jajkiem, papryką i szynką (podwójny obkład);
w międzyczasie: jabłko;
3. (wyjątkowo brak warzyw, proszę wybaczyć : )) 3 spore pulpety drobiowe (tak, te z wczoraj) z sosem koperkowym + ziemniak (bardzo duży);
4. pół makreli wędzonej;
w międzyczasie wpadło trochę orzechów i kostka mlecznej czeko;
5. miseczka twarożku półtłustego ze śmietaną, warzywami i ziołami, 2 kromki chleba wieloziarnistego;
2 marchewki, herbata rumowa.

?

Prze-nudne wegle, bo ciagle wieloziarniste pszenne. Poza tym okej.

[morphine88]

Napisane przez santos

Prze-nudne wegle, bo ciagle wieloziarniste pszenne. Poza tym okej.

Chodzi o to, że pieczywo jest wieloziarniste a nie np.: razowe albo graham czy że cały czas takie samo, a nie na przemian? Cóż, to chyba kwestia znudzenia, bo baaaardzo długo jadłam te 2, w wyniku czego się przejadłam. Poza tym u mnie w domu wszyscy jedzą wieloziarniste pieczywo, dlatego ja też staram się nie być 'inna'. Poza tym wybieram ciemne pieczywo wieloziarniste.
Poza tym i tak mamy w domu zawsze co najmniej 4 bochenki chleba (mama inny ciemny wieloziarnisty, ja innej firmy, dziadkowie biały wieloziarnisty i zwykły pszenny na 'zaś'). A w związku z tym, że mama je inne pieczywo, to i ja staram się przeplatać, czyli np.: na śniadanie jem zwykłe ciemne wieloziarniste, a na kolację prawie z samym siemieniem lnianym i dodatkowo innymi ziarenkami.
Ale dziękuję za ocenę . Zmniejszyłam trochę ilość węgli? Odjęłam tę kromkę chleba z kolacji, na podwieczorek staram się jeść bardziej białkowo (niż np.: jogurt + fitella), a i w obiedzie wywaliłam część węgli na rzecz białka.

EDIT: poza tym dlaczego z góry zakładasz, że wieloziarniste pszenne?

[Tynusia]

Napisane przez Bloody_

Dziękuję bardzo za spojrzenie.
Dla mnie to sałata tylko ze śmietaną. W sumie to też tłuszcz, może troszkę mniej zdrowy, ale też potrzebny, jak tu wspominały dziewczyny. Tak, że z opcji z sałatą już korzystam. Trzeba więc kombinować dalej.



Nie ma sprawy. Tylko wpadnij i sobie nazbieraj, bo ja nie cierpię tego robić, a już niedługo będę to miała na co dzień- taki minus posiadania własnego pola.

Dobra daj adres to wyjadę z toną truskawek oł

[Milka1224]

Napisane przez Milka1224

No to jadyma z dzisiejszym P

Śn: Micha płatków z mlekiem [duzo, duzo wymieszanej frutiny, nestle fitness owocowego i granoli sante owocowej ] do tego po garści suszonej zurawiny i orzechów + wielki ogórek świeży

II Sn: jogobella wiśniowa + grahamka z wędzoną mozarella, łososiem, sałatą, ogórkiem i rzodkiewką

Obiad: pomidorowa z ryzem [ a raczej ryz z pomidorową ], naleśnik z twarogiem zmiksowanym z dzemem z owocow lesnych i mała porcja kopytek.

Podw: jabłko, a po 2h troche herbatników

Kolacja: nalesniki j.w. x2 albo troche pizzy jak poprosze mame zeby zrobila

W meidzyczasie oczywiscie mala butelka wody, duzo herbaty i 2x kawa czarna.
Ujdzie na P? Bo ostatnio mialam małe załamanie

proszę?

[Tynusia]

Napisane przez Milka1224

proszę?

Mi to bardziej U przypomina no ale wierze ,że będzie co raz lepiej