Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek płatków i łyżki otrąb owsianych na mleku z kakao, miodem, truskawkami i orzechami włoskimi och.
2śniadanie: kanapka razowca ze słonecznikiem z masłem, sałatą, rzodkiewką i polędwicą z indyka pysznie + owoc
3śniadanie: jw z masłem, sałatą, pomidorem i serem żółtym okey.
obiad: spora micha zupy szczawiowej zabielanej jogurtem u mnie wczoraj też szczawiowa, pysznaa.

pomiędzy wpadła jeszcze kanapka razowca z masłem i polędwicą z indyka + garść nerkowców

kolacja: trzy razowe grzanki natarte czosnkiem , sałatka (pomidor, rzodkiew, sałata, kukurydza, nerkowce); serek wiejski okey.

pysznie i zdrowe u, jak zwykle zresztą, bo czytam Twoje jadłospisy. co prawda nie ma drugiego dania ale ja też nie zawsze je jadam.

U. ( poszalałam śniadaniowo. )
1śn - owsianka - dwie łychy żytnich, dwie owsianych, jedna orkiszowych, szklanka mleka, podsypane mleko sojowe - wyszła gęęęęsta. dwie małe kromki żytniego razowego z masłem orzechowym.
2śn - kromka żytniego razowego z masłem orzechowym i nutellą + miseczka twarogu półtłustego z dżemem malinowym niskosłodzonym.
3śn? - activia 300 ml naturalna do picia.
obiad - pierś z kurczaka w przyprawach + mieszanka warzyw ( brokuł, marchewka, fasolka )
podwieczorek - twarożek domowy 150 g.
kolacja - jajecznica z dwóch jaj.

[Nora_Grey]

Napisane przez Milka1224

Wazne ze jest luz! I przyjemnosc z jedzenia mam nadzieje? oj tak! właśnie jestem po kolacji, o boże, jakie to było dobre!!!!!

---------- Dopisano o 19:25 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

No i moje dzisiejsze P

Śn: miseczka twarogu zmiksowanego z dżemem jagodowym + bułka pszenna ze swiezym ogórasem + pare garsci owoców suszonych bo mialam chcice a gdzie masło kochana?
II śn: skleroza nie boli bo pakowalam sie 5 min przed wyjsciem z domu, wiec po drodze zakupilam batonika bajecznego , grahamke i jabłko dobrze to znam.. + odrabianie lekcji przed wyjściem.

Obiad: talerz gęstego krupniku z duza iloscia koperku + 4 cannelloni wszyscy mają dziś makaron! ja też chcę!

Deser: Panna cotta i koktajl z truskawek koktajlu przybywaj!

Podw: duże jabłko i maca robiona przez babcię taka prawdziwa, pieczona na gorącej blasze jaaaa

Kolacja: Wpadną pewnie kanapki z tunczykiem albo salatka z nowalijek z serkiem wiejskim i kakao, a do tego musze dorzucic cos zeby podnisc kcal, moze orzechy? Lubie takie dziwne polaczenia nie wiem co to nowalijki, ale brzmi pysznie!

Jejj, jestem pod wrazeniem, ze dzisiaj tak duzo slodkiego wpadlo A ciagle mam wrazenie ze zapomnialam czegos wpisac, to chyba dobry objaw.
Wgl ostatnio mam tak ze nie tyje, chociaz jem duzo. Moze byc tak ze podkrecilam bardzo metabolizm i teraz spalam wszystko, wszystko? Byl czas kiedy do toalety uczeszczalam raz na ruski rok a teraz wszystko juz jest w jak najlepszym porzadku. Wage mam jeszcze bardzo niską, ale moge juz w siuebie zmiescic wiecej niz jeszcze jakis czas temu, nie mam 'wywalonego' brzucha po duzym obiedzie ani nic. Moze to wszystko tak sie poprawilam, bo jak zaczynalam P to stopniowo, konsekwentnie dodawalam raz na tydzien iles tam kcal?

Wgl sory za taki OT ale jakos ciesze sie tym ze ze mna chyba juz coraz lepiej

Tak jest! Jest co raz lepiej!
I wszystko masz takie suuuper pyszne!! Dobrze, że tyle słodkiego. A może tak byc z tym metabolizmem. Wniosek - wcinaj więcej dzióbek!!

[Irish lady 28]

U
"wtorkowe obżarstwo"

1. jajko na miękko, kanapka razowca z masłem, szynka parmeńską, pomidorem
2. parówka na zimno z musztardą i sambalem
3. podwójna złożona kanapka z jasnego chleba, skład jak wyżej + ogórek kiszony, kilka kostek gorzkiej czekolady
4. wielki kabanos z keczupem
5. schabowy w majeranku, fuuuura frytek + 1/2 kalafiora

ładnie?
dobrze już?




nie wiem czemu w 1 punkcie są przekreślone słowa

[Nora_Grey]

Napisane przez M92

jak wyżej.
Naprawdę zrobiłaś ogromne postępy! Kiedy kontrola wagi?

Dopiero w czerwcu... Jej, dziękuję! Strasznie się cieszę!

[krtek_]

dziękuję za ocenę, pozytywna

Napisane przez pozytywna-wariatka

pysznie i zdrowe u, jak zwykle zresztą, bo czytam Twoje jadłospisy. co prawda nie ma drugiego dania ale ja też nie zawsze je jadam.

U. ( poszalałam śniadaniowo. )
1śn - owsianka - dwie łychy żytnich, dwie owsianych, jedna orkiszowych, szklanka mleka, podsypane mleko sojowe - wyszła gęęęęsta. dwie małe kromki żytniego razowego z masłem orzechowym. a nie miałaś ochoty czegoś podsypać do tej owsianki w stylu bakalii, suszonych owoców? ilościowo ładnie, ale wydaje mi się mdło.
2śn - kromka żytniego razowego z masłem orzechowym i nutellą + miseczka twarogu półtłustego z dżemem malinowym niskosłodzonym. ok
3śn? - activia 300 ml naturalna do picia. + owoc
obiad - pierś z kurczaka w przyprawach + mieszanka warzyw ( brokuł, marchewka, fasolka ) + węgle
podwieczorek - twarożek domowy 150 g. węgle? i jakieś dodatki do tego twarożku, na słodko albo na słono.
kolacja - jajecznica z dwóch jaj. ja też na u lubiłam jeść czysto białkowe kolacje, więc rozumiem : )

wiadomo, jeśli się nadadałaś, to ok, ale mnie byłoby mało. nie bój się tych popołudniowych węgli

[Irish lady 28]

p.s.
OCENICIE DZISIAJ????

mam wrażenie,że duużo lepiej

[morphine88]

Napisane przez Irish lady 28

U
"wtorkowe obżarstwo"

1. jajko na miękko, kanapka razowca z masłem, szynka parmeńską, pomidorem + jeszcze jedno jajko i jedna kromka/owoc
2. parówka na zimno z musztardą i sambalem jak już musisz jeść te twoje nieśmiertelne parówki, to dodaj tu chociaż kanapkę/owoc/garść orzechów, bo tak jest do duszy.
3. podwójna złożona kanapka z jasnego chleba, skład jak wyżej + ogórek kiszony, kilka kostek gorzkiej czekolady fajny obiad na III śniadanie ujdzie, jeśli obiadem jest...
4. wielki kabanos z keczupem ...to no wybacz, ale śmiech na sali.
5. schabowy w majeranku, fuuuura frytek + 1/2 kalafiora kolacja? OK, ale te frytki.. na noc.. hm, no dobra, i tak za Chiny nie będzie tu 1500 kcal, więc podbij tymi frytkami, bo jeszcze nam schudniesz.

ładnie?
dobrze już?




nie wiem czemu w 1 punkcie są przekreślone słowa

Napisane przez Irish lady 28

p.s.
OCENICIE DZISIAJ????

mam wrażenie,że duużo lepiej

Masz rację! To tylko wrażenie .



Moje dzisiejsze U:
1. owsianka (płatki orkiszowe i otręby owsiane) z wiejskim, pokruszonym wielkim ciastkiem z mnóstwem pestek słonecznika, suszonymi figami i miodem gryczanym;
2. ciemna bułka słonecznikowa z margaryną, pasztetem pieczonym drobiowym i ogórkiem kiszonym;
w międzyczasie: jabłko;
3. talerz makaronu pełnoziarnistego z gulaszem wołowo-warzywnym;
w międzyczasie wpadła garść pistacji;
4. twaróg półtłusty ze śmietaną, warzywami (pomidor, papryka, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek kiszony) i ziołami + 2 kromki chleba wieloziarnistego;
2 marchewki, herbata owocowa z cytryną.

Brak podwieczorku ze względu na późny obiad.
Jak to się prezentuje?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez krtek_

dziękuję za ocenę, pozytywna



wiadomo, jeśli się nadadałaś, to ok, ale mnie byłoby mało. nie bój się tych popołudniowych węgli

dziękuję .

zazwyczaj właśnie jem taką owsiankę z bakaliami i orzechami a dziś chciałam zrobić taką naturalną i dosypanie tego mleka to był strzał w dziesiątkę - waniliowy posmak i w ogóle mniam.
staram się, ale miałam rano takiego głoda, że jak zjadłam to potem już średnio miałam apetyt na coś większego.

[Irish lady 28]

Morphine-..dziękuję.

[Milka1224]

Napisane przez Nora_Grey

Tak jest! Jest co raz lepiej!
I wszystko masz takie suuuper pyszne!! Dobrze, że tyle słodkiego. A może tak byc z tym metabolizmem. Wniosek - wcinaj więcej dzióbek!!

Przy masle mnie ciągnie na wymioty, staram sie, ale nie przełknę i koniec

Zapraszam na makaron, jeszcze zostalo
Nowalijki = swieze warzywa wiosenne
Dziekuje tylko waga dalej w miejscu

[Lady1000]

Napisane przez pozytywna-wariatka

pysznie i zdrowe u, jak zwykle zresztą, bo czytam Twoje jadłospisy. co prawda nie ma drugiego dania ale ja też nie zawsze je jadam.

U. ( poszalałam śniadaniowo. )
1śn - owsianka - dwie łychy żytnich, dwie owsianych, jedna orkiszowych, szklanka mleka, podsypane mleko sojowe - wyszła gęęęęsta. dwie małe kromki żytniego razowego z masłem orzechowym.
2śn - kromka żytniego razowego z masłem orzechowym i nutellą + miseczka twarogu półtłustego z dżemem malinowym niskosłodzonym.
3śn? - activia 300 ml naturalna do picia.
obiad - pierś z kurczaka w przyprawach + mieszanka warzyw ( brokuł, marchewka, fasolka )
podwieczorek - twarożek domowy 150 g.
kolacja - jajecznica z dwóch jaj.

kurcze, rozumiem jeśli jesz kolację na godzinę przed snem i nie chcesz czuć się ciężko, ale ten brak węgli już w połowie dnia.. za to pierwsze posiłki masz naprawdę fajne.

[Nora_Grey]

Napisane przez Milka1224

Przy masle mnie ciągnie na wymioty, staram sie, ale nie przełknę i koniec

Zapraszam na makaron, jeszcze zostalo
Nowalijki = swieze warzywa wiosenne
Dziekuje tylko waga dalej w miejscu

Chętnie wbiję
A może jedz więcej białka - główny budulec itp.
No nie wiem, ale to oznaka, że musisz jeszcze zwiększać

[olalola24]

R

I platki owsiane, otręby, banan, jogurt naturalny, 4 orzechy włoskie zblendowane
II kanapka na ciemnym pieczywie w subwayu z grilowanym kurczakiem i wszystkimi warzywami
III grilowana piers z kurczaka, ziemniaki, mizeria (ogórek z jog nat)
23min bieg interwałowo
IV 2 kromki orkiszowego z almette smietankowym i tunczykiem wsw
V serek wiejski z pomidorem i cebulą

[Lady1000]

Napisane przez olalola24

R

I platki owsiane, otręby, banan, jogurt naturalny, 4 orzechy włoskie zblendowane
II kanapka na ciemnym pieczywie w subwayu z grilowanym kurczakiem i wszystkimi warzywami
III grilowana piers z kurczaka, ziemniaki, mizeria (ogórek z jog nat)
23min bieg interwałowo
IV 2 kromki orkiszowego z almette smietankowym i tunczykiem wsw
V serek wiejski z pomidorem i cebulą

w śniadaniu zmieniłabym jogurt na twaróg/homo żeby wpadło jakieś białko, a pozatym bardzo mi się podoba.

[Annie1441]

Napisane przez morphine88

Masz rację! To tylko wrażenie .



Moje dzisiejsze U:
1. owsianka (płatki orkiszowe i otręby owsiane) z wiejskim, pokruszonym wielkim ciastkiem z mnóstwem pestek słonecznika, suszonymi figami i miodem gryczanym;
2. ciemna bułka słonecznikowa z margaryną, pasztetem pieczonym drobiowym i ogórkiem kiszonym;
w międzyczasie: jabłko;
3. talerz makaronu pełnoziarnistego z gulaszem wołowo-warzywnym;
w międzyczasie wpadła garść pistacji;
4. twaróg półtłusty ze śmietaną, warzywami (pomidor, papryka, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek kiszony) i ziołami + 2 kromki chleba wieloziarnistego;
2 marchewki, herbata owocowa z cytryną.

Brak podwieczorku ze względu na późny obiad.
Jak to się prezentuje?

pycha

[cordellia]

Napisane przez morphine88

Moje dzisiejsze U:
1. owsianka (płatki orkiszowe i otręby owsiane) z wiejskim, pokruszonym wielkim ciastkiem z mnóstwem pestek słonecznika, suszonymi figami i miodem gryczanym;
2. ciemna bułka słonecznikowa z margaryną, pasztetem pieczonym drobiowym i ogórkiem kiszonym;
w międzyczasie: jabłko;
3. talerz makaronu pełnoziarnistego z gulaszem wołowo-warzywnym;
w międzyczasie wpadła garść pistacji;
4. twaróg półtłusty ze śmietaną, warzywami (pomidor, papryka, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek kiszony) i ziołami + 2 kromki chleba wieloziarnistego;
2 marchewki, herbata owocowa z cytryną.

Brak podwieczorku ze względu na późny obiad.
Jak to się prezentuje?

bardzo fajny jadłospis wprawdzie wywaliłabym ten pasztet, a margaryne zmieniła na masło, ale tak to nie mam zastrzeżeń. :P

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------

Napisane przez pozytywna-wariatka

pysznie i zdrowe u, jak zwykle zresztą, bo czytam Twoje jadłospisy. co prawda nie ma drugiego dania ale ja też nie zawsze je jadam.

U. ( poszalałam śniadaniowo. ) i dlatego musiałaś uciąć potem węglowodany?
1śn - owsianka - dwie łychy żytnich, dwie owsianych, jedna orkiszowych, szklanka mleka, podsypane mleko sojowe - wyszła gęęęęsta. dwie małe kromki żytniego razowego z masłem orzechowym. okej.
2śn - kromka żytniego razowego z masłem orzechowym i nutellą + miseczka twarogu półtłustego z dżemem malinowym niskosłodzonym. smacznie
3śn? - activia 300 ml naturalna do picia.
obiad - pierś z kurczaka w przyprawach + mieszanka warzyw ( brokuł, marchewka, fasolka ) + ryż/makaron/kasza?
podwieczorek - twarożek domowy 150 g. okej. [ale w sumie mogłaś dodać coś do tego]
kolacja - jajecznica z dwóch jaj. + warzywa?

jak na utrzymanie to słabo. dla mnie to takie U z podejściem 'jak schudnę, to nic się nie stanie'. i spożywasz dużo nabiału, mam wrażenie, ze za dużo.

[Pia Gizela]

jutrzejsze U / R

1. zmiksowane 2 banany z mlekiem i kakao łyżeczką.

30 minut joggingu

2. filiżanka zielonej herbaty, wiejski serek, pomidor, kanapka razowego z masłem, sałatą, szyneczką - posypana kiełkami

3. homo z płatkami migdałów i wiórkami kokosowymi. kawa z mlekiem 3,2%

4. duży talerz zupy pomidorowej z ryżem, 2 udka gotowane (dosyć małe, dlatego 2 )

5. grzanka z masłem orzechowym i konfiturą jagodową na podżerkę
jajo na miękko, kanapka razowego z masłem, szynką, sałatą, rzodkiewki ze 3.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez cordellia

bardzo fajny jadłospis wprawdzie wywaliłabym ten pasztet, a margaryne zmieniła na masło, ale tak to nie mam zastrzeżeń. :P

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:36 ----------


jak na utrzymanie to słabo. dla mnie to takie U z podejściem 'jak schudnę, to nic się nie stanie'. i spożywasz dużo nabiału, mam wrażenie, ze za dużo.

Dziękuję.
Bardzo lubię nabiał w każdej formie, aż chyba za bardzo, pewnie dlatego jest go sporo... tak, mam tendencje to zabierania węgli im późniejsza pora, ale dziś wydawało mi się, że naprawdę sporo zjadłam.

---------- Dopisano o 23:27 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Napisane przez Lady1000

kurcze, rozumiem jeśli jesz kolację na godzinę przed snem i nie chcesz czuć się ciężko, ale ten brak węgli już w połowie dnia.. za to pierwsze posiłki masz naprawdę fajne.

Kolację jem tak 2-3 a jak jestem głodna to czasem coś tam jeszcze wezmę. wiem, wiem. jakoś nie mogę się przełamać, szczególnie jak mam większe dwa śniadanie... z tymi węglami.

mały OF zupełnie nie na temat.

czy któraś z was brała/bierze yasminelle i mogłaby mi na pw napisać jak naprawdę z nimi jest? dziś gin zmienił mi tabletki właśnie na nie, a jedyne co znalazłam w necie to stos niepochlebnych opinii, co niezbyt pozytywnie mnie nastroiło, dlatego każda obiektywna ocena mi się przyda, bo ciężko mi się rozstać z moimi starymi tabsami. dzięki! - szukałam wątku na ten temat, ale niczego szczególnego się nie dowiedziałam.

[ama09]

R do ocenki proszę
I: 2 kromki razowca z ogórkiem i chudą szynką, jabłko
II: jogurt naturalny z orzeszkami
III: ryż brązowy+pierś z kurczaka+mieszanka warzyw z patelnii
IV: galaretka <3
V: 2 jajka na twardo, pół pomidora, paski papryki

[morphine88]

Napisane przez Annie1441

pycha

dzięki za ocenę

Napisane przez cordellia

bardzo fajny jadłospis wprawdzie wywaliłabym ten pasztet, a margaryne zmieniła na masło, ale tak to nie mam zastrzeżeń. :P

również dziękuję
u mnie w domu nie używa się masła, poza tym nie lubię. Kupuję ramę idea!, bo podobno jest zdrowa
wiem, że pasztet nie jest najzdrowszym jedzeniem, ale właśnie dlatego wybieram mniejsze zło - pieczony, a nie w konserwach. Chyba trzeba się wziąć za domowy pasztet .

[Malenka321]

mam pytanie: można się do waszych jadłospisów stosować?? czy trzeba znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jest to zależne od wagi etc??

[warm]

R

1. owsianka z truskawkami, orzechami, gorzką czekoladą

2. Sałatka - 2 jaja, rukola, ogórek zielony, pomidor, słonecznik, sos (jogurt z cytryna, solą i pieprzem), jabłko

kawa z mlekiem, 3 ciasteczka kokosowe

3. przed treningiem - pasta z białka jaja, kroma razowca (mam nadzieję, że nie oszukany ma jakiś certyfikat zdrowej żywności), kawałek ryby

1h siłowych + aeroby - wykończona byłam, trzęsłam się po jak galareta

4. 2 naleśniki z mąki razowej zrolowane. W środku mintaj, kapusta młoda, pomidory, ogórki, sos (jak w sałatce)

5. Został jeden naleśnik to zwinęłam go z twarogiem i pomidorem

[polny mak]

Napisane przez morphine88

dzięki za ocenę



również dziękuję
u mnie w domu nie używa się masła, poza tym nie lubię. Kupuję ramę idea!, bo podobno jest zdrowa
wiem, że pasztet nie jest najzdrowszym jedzeniem, ale właśnie dlatego wybieram mniejsze zło - pieczony, a nie w konserwach. Chyba trzeba się wziąć za domowy pasztet .

powiedz mi jak może być zdrowe coś co zostało sztucznie wytworzone przez człowieka??

nie ma czegoś takiego jak tłuszcz roślinny, to jest bzdura jakaś

jedyne co to avokado może być stosowane jako masło jak jest bardzo dojrzałe bo zawiera dużo nnkt a tak to wszystkie "masła roślinne" i margaryny to same sztuczne tłuszcze trans najgorsze z możliwych

jedz sobie co chcesz nic mi do tego, ale zdrowe to na pewno nie jest


moje lekkie R:


ś: 60g owsianych, 1/2 twarogu, spora kiść winogron + cynamon

IIś: bieluch + 40 g orzechów laskowych

w między czasie jakieś jabłko pewnie, marchewka, sok z warzyw etc.

O: kurczak/indyk + makaron żytni + sos pomidorowy i mieszanka warzyw + 1/2 avocado i trochę fety

1.5 boksu

K: jaja bądź tuńczyk

[morphine88]

Napisane przez polny mak

powiedz mi jak może być zdrowe coś co zostało sztucznie wytworzone przez człowieka??

nie ma czegoś takiego jak tłuszcz roślinny, to jest bzdura jakaś

jedyne co to avokado może być stosowane jako masło jak jest bardzo dojrzałe bo zawiera dużo nnkt a tak to wszystkie "masła roślinne" i margaryny to same sztuczne tłuszcze trans najgorsze z możliwych

jedz sobie co chcesz nic mi do tego, ale zdrowe to na pewno nie jest

Zdrowe w tym sensie, że właśnie nie ma tłuszczy trans w swoim składzie, a 3/4 tłuszczy w niej zawartych to nnkt -.-'
jedz sobie awokado na kanapki jak bardzo tego chcesz, ale wszędzie osobom starającym się odzyskać @ (i w ogóle zdrowo i rozsądnie odżywiającym się) radzi się smarowanie kanapek masłem albo margaryną.
Ja osobiście wydziwiać nie będę z tym awokado, nie chcę zahaczyć o ortoreksję.

EDIT:
swoją drogą dziwny ten Twój jadłospis. Jakościowo wydaje się fajnie, ale tekst typu '60g owsianych' czy '40g orzechów' podsuwa mi na myśl pewną paranoję (którą sama przeszłam i cieszę się, że z nią skończyłam).

[Agashia]

Napisane przez Milka1224

Przy masle mnie ciągnie na wymioty, staram sie, ale nie przełknę i koniec

Zapraszam na makaron, jeszcze zostalo
Nowalijki = swieze warzywa wiosenne
Dziekuje tylko waga dalej w miejscu

mega jadlospis... biore przyklad !!!!

---------- Dopisano o 13:41 ---------- Poprzedni post napisano o 13:33 ----------

Napisane przez Nora_Grey

Hm. W sumie to jest ok. Wszystko zależy od wielkości porcji i od tego czy tyjesz w sumie, bo jak nie to.. Sama wiesz co robić Wiem wiem... że ja nie to (...) i jak narazie to waga lekko w gore i mam nadzieje ze to dodatkowa masa a nie jakies tam ;P

Moje zimne P (brr.. pogoda fatalna!)
Ś: Owsianka (na mleku z brzoskwiniami z puszki, słonecznikiem, migdałami, pistacjami, ciniminis, rodzynkami) -> daję zdjęcie wyszła mega pyszna. Mmmm... pyszna jest !! Tzn. wygląda ) Robisz na zamówienia ??
IIś: a) choco rings muller, sok a'la Kubuś, tylko większa pojemność.
b) Duża otrębuska z masłem, kilka plastrów kiełbasy suszonej krakowskiej, ogórek małosolny, suszona bazylia ok..mi sie podoba )
Ob: Jakaś gęsta zupa z brokułami, marchewką, ziemniakami etc. -dużo lubie zupy
P: budyń malinowy na szkl. mleka z dżemem domowym malinowym i herbatnikami ; kawał arbuza kocham wszystko co malinowe
K: parówka w cieście francuskim z plastrem sera żółtego z keczupem, kromka chleba albo dwie z masłem i szynką, a jak nie 2 kromka to orzechy. fajne

mam takie pytanie, dlaczego moje jadłospisy są pomijane? xd

Dziekuje za ocene mojego co do Twojego jadłospisu, to każdy uwielbiam. Czerpie z nich inspiracje a ta owsiana to mega !!!

[riddle92]

Napisane przez warm

R

1. owsianka z truskawkami, orzechami, gorzką czekoladą BIAŁKO! w mleku w owsiance naprawde jest go niewiele

2. Sałatka - 2 jaja, rukola, ogórek zielony, pomidor, słonecznik, sos (jogurt z cytryna, solą i pieprzem), jabłko znowu białko

kawa z mlekiem, 3 ciasteczka kokosowe

3. przed treningiem - pasta z białka jaja, kroma razowca (mam nadzieję, że nie oszukany ma jakiś certyfikat zdrowej żywności), kawałek ryby

1h siłowych + aeroby - wykończona byłam, trzęsłam się po jak galareta

4. 2 naleśniki z mąki razowej zrolowane. W środku mintaj, kapusta młoda, pomidory, ogórki, sos (jak w sałatce) białko ; )

5. Został jeden naleśnik to zwinęłam go z twarogiem i pomidorem

jak wyzej, strasznie go malo jak na redukcje!

moje dzisiejsze R
1. Jajecznica z dwóch jajek z szynką na masle, kawa z mleczkiem
2. Ser biały półtłusty 100g zmiksowany z talerzykiem malin mrożonych
3. Roladki drobiowe (bez panierki, warzywka w srodku), ryż brązowy, sałatka ; ) tutaj zgrzeszylam wypijajac troche wody z syropem takim slodkim : <
zaraz idę zrobic HIIT
4. Planuję zaraz po bieganiu rybkę i ryż brązowy, może jakies owoce bo dzis mam straszne parcie na słodkie ; D
5. Nie mam pomyslu, serek bialy z warzywami albo jakaś rybka wpadnie : D, dodam tu jakis tluszcz, oliwe, bo widze juz ze braklo dzis

Do tego staram się dużo pic bo mam z tym spory problem : D ale idzie mi niezle ; d

[poppy seed]

Napisane przez riddle92

jak wyzej, strasznie go malo jak na redukcje!

w 2 jest w jajkach, a w 4 mintaju przecież

[Annie1441]

Napisane przez morphine88

Zdrowe w tym sensie, że właśnie nie ma tłuszczy trans w swoim składzie, a 3/4 tłuszczy w niej zawartych to nnkt -.-'
jedz sobie awokado na kanapki jak bardzo tego chcesz, ale wszędzie osobom starającym się odzyskać @ (i w ogóle zdrowo i rozsądnie odżywiającym się) radzi się smarowanie kanapek masłem albo margaryną.
Ja osobiście wydziwiać nie będę z tym awokado, nie chcę zahaczyć o ortoreksję.

EDIT:
swoją drogą dziwny ten Twój jadłospis. Jakościowo wydaje się fajnie, ale tekst typu '60g owsianych' czy '40g orzechów' podsuwa mi na myśl pewną paranoję (którą sama przeszłam i cieszę się, że z nią skończyłam).

żadna paranoja tylko dieta sportowca podchodzącego poważnie do eRki

ja tam smaruje margaryną i się nie przejmuję ale awokado kiedyś spróbuj na chlebie nie dla wydziwiania ale dla smaku- miodzio

[morphine88]

Napisane przez Annie1441

żadna paranoja tylko dieta sportowca podchodzącego poważnie do eRki

ja tam smaruje margaryną i się nie przejmuję ale awokado kiedyś spróbuj na chlebie nie dla wydziwiania ale dla smaku- miodzio

nie wyobrażam sobie awokado na kanapkach, może kiedyś spróbuję.
co do polnego maka - nie czepiam się jakości, tylko gramów. Nie można 6 łyżek płatków w owsiance, a orzechów 1-2 garście..?

[AlekzFragile]

Dziekuję wszystkim
Miałam temat : Motyw powstania styczniowego w literaturze.
Chciałam jakiś romantyzm, ale nic nie było.

Mojee Uuuu:
I. jajecznica z 2 jaj na oleje rzep. z kiełbasą drobiową, pomidorem, szczypiorkiem i natką pietruszki; kromka razowca; herbata miętowa z jabłkiem
II. grahamka z awokado, pomidorem, rzodkiewką i natką pietruszki; nektarynka
III. żelazne kluski *; kawałek schabu duszonego w sosie pieczarkowym; surówka z młodej kapusty, marchewki, oleju, octu i cukru
kawa 2 w 1
IV. parówka na ciepło z sosem tatrskim; kromka razowca; kawałek kalarepy

* kluski są znane też jaki szaraki ( z ziemniaków i mąki )

I ?