Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[agnieszka16]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jasna bułka z masłem, szynką, pomidorem, cebulką..kabanos z keczupem...
2. gorący kubek - "zielona cebulka"..banan
3. 1/2 makreli wędzonej, plaster sera żółtego
4. zapiekanka własnej roboty- bułka razowa, pieczarki,ser, szynka, keczup

i jak ?

Postaram się potraktować twój jadłospis poważnie. Powiem szczerze- sama na takim jedzeniu czułabym się po prostu beznadziejnie. Nie ma absolutnie nic wspólnego z zasadami zdrowego jedzenia. Gorący kubek to sama chemia. Dodatki typu "plaster sera żółtego", albo często pojawiające się u ciebie pojedyncze "parówki na zimno" czy "kabanosy z keczupem" kojarzą mi się z jakimś nerwicowym dojadaniem. zjedz w ciągu dnia 4-5 wartościowych, porządnych, zbilansowanych posiłków... a nie tak jak dzisiaj: zero warzyw, zero zdrowych tłuszczy, na cały dzień jeden owoc.
fatalny jadłospis.

[Irish lady 28]

nerwicowe podjadanie wynika z braku czasu i takiej a nie innej organizacji dnia pracy
jeżeli cały poranek jestem głodna i jem " z doskoku", to po 16 rzucam sie na pojedyncze sztuki sera czy parówek...........
nie wiem co robić...
k...

[polny mak]

Napisane przez Guniella

zaczynam moje U, świeżo po R, dlatego chętnie poddam się krytycznej ocenie
U/R

5.00 - 4 tosty: z dżemem, z serem żółtym i keczupem, 2 z jajkiem, szklanka Kubusia bananowego, kiwi
7.30 - szklanka mleka z otrębami owsianymi, otrębami granulowanymi, rodzynkami, suszonymi śliwkami, wiórkami kokosowymi
10.00 - 2 kromki chleba ciemnego z twarożkiem, sałatą i rzodkiewką
13.00 - serek Danio waniliowy, 2 biszkopty, kubek kawy z mlekiem
17.00 - wielki talerz kapuśniaku, marchewka
19.00 - jeszcze nie wiem, prawdopodobnie gdzieś ze 2 tosty z pastą z tuńczyka i warzywami

Nie za dużo? Nadaje się na wychodzenie z diety?

skoro się odchudzałaś to musiałaś jeść 200-300 kalorii mniej niż wynika to z zapotrzebowania- zdrowe wyjście z R i bez efektu jojo to zwiększanie stopniowe o 100-200 kalorii na tydzień- nei pamietam Twoich jadłospisów, ale wydaje mi się, że o więcej zwiększyłaś niż 100-200 i dużo tu słodyczy - nie mówie, że są złe, ale z R trzeba wychodzić powoli i nie szaleć, bo może się okazać, że szybko wróci to co się straciło- wszytsko z głową- wychodzi się z diety tyle czasu ile sie na niej było.

[santos]

Napisane przez agnieszka16

Postaram się potraktować twój jadłospis poważnie. Powiem szczerze- sama na takim jedzeniu czułabym się po prostu beznadziejnie. Nie ma absolutnie nic wspólnego z zasadami zdrowego jedzenia. Gorący kubek to sama chemia. Dodatki typu "plaster sera żółtego", albo często pojawiajjąc się u ciebie pojedyńcze "parówki na zimno" czy "kabanosy z keczupem" kojarzą mi się z jakimś nerwicowym dodjadaniem. zjedz w ciągu dnia 4-5 wartościowych, porządnych, zbilansowanych posiłków... a nie tak jak dzisiaj: zero warzyw, zero zdrowych tłuszczy, na cały dzień jeden owoc.
fatalny jadłospis.

Jesli chcesz pomoc Irish, to proponuje ja IGNOROWAC. Irish nie jest idiotka, jest chora. Wkleja jadlospisy zeby zwroicic na siebie uwage, tak dlugo, jak ktos (jak ty) bedzie zwracal na nie uwage, to bedzie je wklejac w takiej formie, wierz mi, nie powiedzialas jej nic, czego ona sama nie wie o swoim jadlo. Jesli chcesz jej pomoc, to ja olej, a jak cie swiezbia palce, to wcisnij jej ignora.

[agnieszka16]

Napisane przez santos

Jesli chcesz pomoc Irish, to proponuje ja IGNOROWAC. Irish nie jest idiotka, jest chora. Wkleja jadlospisy zeby zwroicic na siebie uwage, tak dlugo, jak ktos (jak ty) bedzie zwracal na nie uwage, to bedzie je wklejac w takiej formie, wierz mi, nie powiedzialas jej nic, czego ona sama nie wie o swoim jadlo. Jesli chcesz jej pomoc, to ja olej, a jak cie swiezbia palce, to wcisnij jej ignora.

pewnie masz rację. trudno uwierzyć, że osoba która od tak dawna i tak regularnie wkleja tu "jadłospisy" potraktuje poważnie jakiekolwiek rady, których przecież dostawała bardzo wiele.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez krtek_

moje u/r. bardzo grzesznie, ale mam co świętować

1. szklanka koktajlu - 150ml mleka zmiksowane z dwoma bananami, czterema łyżeczkami czekolady w proszku i połową łyżeczki kawy rozpuszczalnej /zauważyłam, że po takim lekkim śniadaniu lepiej się czuję, a to jest sycące, wbrew pozorom/ ojej, jakie pyszne! chociaż nie lubię banana, ale brzmi super.

potem zdałam maturę ustną z angielskiego na 100%
w czasie czekania na wyniki wypiłam herbatę z automatu, niedobrą i posłodzoną ooo, to świetnie! serio, to jest taaaki stres!

2. sałatka z kurczakiem, warzywami i sosem majonezowym, duży rogal - pół z masłem, pół z masłem i filetem drobiowym okey.

3. udko z kurczaka pieczone w piekarniku, frytki (kupne, ale przygotowane bez tłuszczu), ogórek kiszony okey.
deser: deser 'z koroną' karmelowy, trochę cukierków karcher i tic taców nie pamiętam, kiedy jadłam ten deserek .

4. wiejski z pomidorem, filetem drobiowym i mnóstwem ziół prowansalskich okey.

5. puszka tuńczyka wsw z trzema jajkami na twardo, trochę słonecznika łuskanego okey. + warzywa

+ woda, dzbanek zielonej herbaty, filiżanka herbaty z pokrzywy i szklanka soku 'fresz'

ktoś się pokusi?

Do południa piękne U, od południa R. Skoro świętowałaś, to świetnie i gratulacje.

[krtek_]

Napisane przez nieprzytomna

Jesz za dużo białka. Białko ogranicza wchłanianie wapnia, więc jeśli nie chcesz być za kilka lat połamana, lepiej to zmień

hmm, wg 10PŻ białko ma być w każdym posiłku. to jak to jest?

Napisane przez pozytywna-wariatka

Do południa piękne U, od południa R. Skoro świętowałaś, to świetnie i gratulacje.

czyli dokładnie tak, jak miało wyjść koktajl jest wg przepisu nigelli i jest naprawdę świetny, dla mnie idealny na śniadanie. a co do kolacji, to uwielbiam to połączenie i nie lubię dodawać do niego żadnego innego smaku, dlatego brak warzyw.

dziękuję za ocenę

[Magdalena0603]

Uuuu

• biała cienka kiełbasa z chrzanem, grahamka z masłem, sałatą, indykiem, ogórkiem...kawałek arbuza
• płatki czekoladowe z mlekiem 1,5%..pączek z dżemem
• micha zupy pomidorowej z ryżem ( w wersji bezmięsnej)
• pyzy + karkówka z grilla, sos myśliwski, kapusta modra
• sałatka nicejska: pomidory, jajko na twardo, cebula czerwona, sałata, mnóstwo tuńczyka, ogórek zielony, sos winegret, 2 kromki pieczywa czosnkowego
• 1/2 homo + trochę sałatki jeszcze

może być?
rzuci ktoś łaskawym okiem?

[f_ola]

Staram się ale nie wiem czy dobrze jem
Redukcja:
bułka ciemna z ziarnami + serek wiejski ze szczypiorkiem+kubek herbaty
zupa pieczarkowa z makaronem pełnoziarnistym
kotlet mielony z masą sałatki z kapusty i marchwi
2 ciastka owsiane jabłkowe bez cukru ^^
sałatka z 2 gotowanych jajek, szczypiorku, kopru z jogurtem nat, 2 ogórki kiszone i pół mielonego ^^

[Irish lady 28]

Napisane przez f_ola

Staram się ale nie wiem czy dobrze jem
Redukcja:
bułka ciemna z ziarnami + serek wiejski ze szczypiorkiem+kubek herbaty
zupa pieczarkowa z makaronem pełnoziarnistym
kotlet mielony z masą sałatki z kapusty i marchwi
2 ciastka owsiane jabłkowe bez cukru ^^
sałatka z 2 gotowanych jajek, szczypiorku, kopru z jogurtem nat, 2 ogórki kiszone i pół mielonego ^^

chyba mało trochę...
??

[gorzkakawa]

Napisane przez Irish lady 28

chyba mało trochę...
??

nikt mnie nie rozwala na tym forum tak, jak ty

[nieprzytomna]

Napisane przez Guniella

zaczynam moje U, świeżo po R, dlatego chętnie poddam się krytycznej ocenie
U/R

5.00 - 4 tosty: z dżemem, z serem żółtym i keczupem, 2 z jajkiem, szklanka Kubusia bananowego, kiwi
7.30 - szklanka mleka z otrębami owsianymi, otrębami granulowanymi, rodzynkami, suszonymi śliwkami, wiórkami kokosowymi
10.00 - 2 kromki chleba ciemnego z twarożkiem, sałatą i rzodkiewką
13.00 - serek Danio waniliowy, 2 biszkopty, kubek kawy z mlekiem
17.00 - wielki talerz kapuśniaku, marchewka
19.00 - jeszcze nie wiem, prawdopodobnie gdzieś ze 2 tosty z pastą z tuńczyka i warzywami

Nie za dużo? Nadaje się na wychodzenie z diety?

Zależy na jakiej diecie byłaś, bo jeśli na 1000-1200 kcal i zupełnie wyeliminowałaś białe pieczywo, słodycze itp, to moim zdaniem trochę za gwałtowne wychodzenie.

[skomplikowana_18]

helou, wpadam po dluugim czasie z moim jadlem ^^ czas matur, bylo troche stresu, ale nie poddalam sie. dzisiejsze: sn. owsianka: 4 lyzki platkow zalane jogurtem naturalnym 180g z wkrojonym bananem, po lyzce otrebow i zarodkow. 2sn.: 2 kromki razowca nieduze z lyzeczka masla orzechowego Sante. ob.: zupka warzywna, kilka brokul gotowanych, 100g pieczonego dorsza, pol woreczka kaszy gryczanej. podw: kefir 230g, garsc suszonych moreli(30g), kostka gorzkiej czekolady 90% kol: 3 kromki niestety pszennorazowego(zawsze jem razowy zytni, ale dzis nie bylo): 1 z 1/4 awocado, 2 i 3 z jajem na twardo, pomidorem i rzodkiewka. po 21 bedzie twarozek domowy 150g. jeszcze ustny niemiecki tylko i schluss jak jadlo sie prezentuje? pozdrawiam

[Irish lady 28]

Napisane przez gorzkakawa

nikt mnie nie rozwala na tym forum tak, jak ty

??
??????
konkretniej?

[f_ola]

Ja bym jednak kogoś prosiła o konkretniejszą opinię.
Bardzo mi zalezy na obiektywnej opinii zdrowej wizażanki^^

skomplikowana_18 niemiecki ustny już miałam ^^
Dasz radęęęęę! Mi został polski u.

[201604301950]

to mój pierwszy post tutaj - proszę o ocenę i rady mój jadłospis z wczoraj, jak na mnie niezbyt obfity

P:
Ś: jajecznica z 2 jajek na boczku, grahamka z masłem i pomidorem, kakao z bitą śmietaną
II Ś: serek homogenizowany waniliowy 150g, bułka zwykła z szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem, sok marchewkowo-truskawkowy 300ml
przekąska: prince-polo, jabłko
O: zupa pomidorowa z ryżem ok. 300ml, pieczone udko z kurczaka, 4 ziemniaki, mizeria ze śmietaną, kompot rabarbarowy 250ml
P: makrela w sosie pomidorowym 1 puszka, 2 kromki razowca, kawa ze śmietanką
K: 1/2 małej pizzy hawajskiej
IIK: jabłko, 30dag truskawek

[Nora_Grey]

Napisane przez chudaszkapa

to mój pierwszy post tutaj - proszę o ocenę i rady mój jadłospis z wczoraj, jak na mnie niezbyt obfity

P:
Ś: jajecznica z 2 jajek na boczku, grahamka z masłem i pomidorem, kakao z bitą śmietaną to musi być dobre!
II Ś: serek homogenizowany waniliowy 150g, bułka zwykła z szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem, sok marchewkowo-truskawkowy 300ml
przekąska: prince-polo, jabłko ładnie
O: zupa pomidorowa z ryżem ok. 300ml, pieczone udko z kurczaka, 4 ziemniaki, mizeria ze śmietaną, kompot rabarbarowy 250ml ok
P: makrela w sosie pomidorowym 1 puszka, 2 kromki razowca, kawa ze śmietanką chyba ok
K: 1/2 małej pizzy hawajskiej ok
IIK: jabłko, 30dag truskawek ja to nazywam 'dojadaniem'

hmm.. nie no mi się wydaje, że jest ok. Ale pytanie czy na tym tyjesz. Bo chyba widzę, że za mało dla ciebie wszystko.. smaczne.
kakao na mleku ofc? dajesz bitą śmietanę na górę?


hmm. Dam moje P, choć nie pamiętam za bardzo co jadłam.. ale wysilam szare komórki. Jedziemy.
Ś: tu na pewno była owsianka (na mleku z kakao, bananem , nerkowcami, wiórkami kokosowymi i jeżynami) i jakaś garść migdałów.

IIŚ: duża drożdżówa świeża z kruszonką i lukrem, jogurt pitny żurawinowy, jabłko

Ob: 11 pierogów ruskich z masełkiem

P:eee..... wiejski serek z jeżynami, słonecznikiem, migdałami;kawa z mlekiem na pół

K: 2 pierogi z obiadu, ciepła kajzerka grubo z masłem, białym serem i rzodkiewką ze szczypiorem; z dżemem papaja-marakuja, garstka pistacji.

i boję się, że mam za mało, bo przestałam się pilnować i planować itp itd.
no nie wiem, rzućcie okiem.

[201604301950]

Napisane przez Nora_Grey

hmm.. nie no mi się wydaje, że jest ok. Ale pytanie czy na tym tyjesz. Bo chyba widzę, że za mało dla ciebie wszystko.. smaczne.
kakao na mleku ofc? dajesz bitą śmietanę na górę?
no nie tyję... i w tym problem wczoraj był mega stresujący dzień więc jadłam mało, bo żołądek ściśnięty, normalnie zjadam więcej bo na tym byłabym głodna ale stres mi zabija apetyt więc na siłę jadłam
kakao na mleku 3,2% a na wierzch bite śmietana ze spray'u


hmm. Dam moje P, choć nie pamiętam za bardzo co jadłam.. ale wysilam szare komórki. Jedziemy.
Ś: tu na pewno była owsianka (na mleku z kakao, bananem , nerkowcami, wiórkami kokosowymi i jeżynami) i jakaś garść migdałów.

IIŚ: duża drożdżówa świeża z kruszonką i lukrem, jogurt pitny żurawinowy, jabłko

Ob: 11 pierogów ruskich z masełkiem

P:eee..... wiejski serek z jeżynami, słonecznikiem, migdałami;kawa z mlekiem na pół

K: 2 pierogi z obiadu, ciepła kajzerka grubo z masłem, białym serem i rzodkiewką ze szczypiorem; z dżemem papaja-marakuja, garstka pistacji.

i boję się, że mam za mało, bo przestałam się pilnować i planować itp itd.
no nie wiem, rzućcie okiem.

widzę u ciebie sporo orzechów i takich tam - pomagają ci tyć? a i nie brakuje ci mięsa?

[agnieszka16]

Napisane przez skomplikowana_18

helou, wpadam po dluugim czasie z moim jadlem ^^ czas matur, bylo troche stresu, ale nie poddalam sie. dzisiejsze: sn. owsianka: 4 lyzki platkow zalane jogurtem naturalnym 180g z wkrojonym bananem, po lyzce otrebow i zarodkow. 2sn.: 2 kromki razowca nieduze z lyzeczka masla orzechowego Sante. ob.: zupka warzywna, kilka brokul gotowanych, 100g pieczonego dorsza, pol woreczka kaszy gryczanej. podw: kefir 230g, garsc suszonych moreli(30g), kostka gorzkiej czekolady 90% kol: 3 kromki niestety pszennorazowego(zawsze jem razowy zytni, ale dzis nie bylo): 1 z 1/4 awocado, 2 i 3 z jajem na twardo, pomidorem i rzodkiewka. po 21 bedzie twarozek domowy 150g. jeszcze ustny niemiecki tylko i schluss jak jadlo sie prezentuje? pozdrawiam

bardzo niewielee jak na P. jadłospis po prostu utrzymaniowy. i to z tych lżejszych U.

[Margolcia0703181]

P:

I. 2 gaści płatek pszenica w miodzie, garść muesli - na szklance ciepłego mleka3,2%

II. 2 kromki z masłem, pieczonym schabem i ketchupem

III. nutridrink truskawkowy

IV. porcja kapuśniaku, do tego ziemniaki okraszane

V. kawa,banan, potem jogurt pitny 250g

VI. 2 jajka na miękko, 1,5 kromki chleba z masłem i ogórkiem, plaster twarogu wymieszany ze śmietaną 18%, herbata z miodem i cytryną


jesy lepiej?

[orzeszek01]

Napisane przez Irish lady 28

??
??????
konkretniej?

az mi sie wierzyc nie chce ze jestes nauczycielka
chociaz w sumie, u mnie tez takich ''niekumatych'' duzo bylo

[santos]

Napisane przez f_ola

Staram się ale nie wiem czy dobrze jem
Redukcja:
bułka ciemna z ziarnami + serek wiejski ze szczypiorkiem+kubek herbaty
zupa pieczarkowa z makaronem pełnoziarnistym
kotlet mielony z masą sałatki z kapusty i marchwi
2 ciastka owsiane jabłkowe bez cukru ^^
sałatka z 2 gotowanych jajek, szczypiorku, kopru z jogurtem nat, 2 ogórki kiszone i pół mielonego ^^

moim zdaniem jesli porcje spore to ok redukcja. Pilnuj zebys nie chudlaza szybko i git

[Bloody_]

UTRZYMANIE:

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, jogurt naturalny 150g wymieszany z łyżeczką gorzkiego kakao, miseczka świeżych rozgniecionych truskawek, starte 2 kostki gorzkiej czekolady, garść orzechów włoskich, łyżeczka miodu) ogromna porcja, ogromnie pyszna

2. Grahamka z margaryną, sałatą, polędwicą drobiową, ogórkiem świeżym i rzodkiewką

w międzyczasie: duże jabłko

3. 2 spore gałki lodów w wafelku: zabaione i biała czekolada

4. 1/2 woreczka kaszy gryczanej z fetą półtłustą i koperkiem świeżym, jajo sadzone, miseczka sałaty z rzodkiewką i łyżką śmietany 18%

5. 2 kromki chleba '7 ziaren' z margaryną, sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorkiem; serek wiejski 150g z wkrojoną resztą pomidora, rzodkiewkami i szczypiorkiem

I jak?

[Nora_Grey]

Napisane przez chudaszkapa

widzę u ciebie sporo orzechów i takich tam - pomagają ci tyć? a i nie brakuje ci mięsa?

Oj.. to jutro sobota! Odstresujesz się i zjesz więcej!
Tak, zaczęłam jeść orzechy itp. brakuje mi @.. Oby to coś pomogło..
Czy pomagają to właśnie nie wiem.. Bo jak zaczęłam je wsuwać to zauważyłam, że trochę spadłam na wadze.. Ale pewnie to chwilowe, albo po prostu w brzuchu mniej i tyle.
Ejj, faktycznie nie ma mięcha dziś. Aaaa! Przecież piątek Przeważnie mięcho jem

[santos]

Napisane przez orzeszek01

az mi sie wierzyc nie chce ze jestes nauczycielka
chociaz w sumie, u mnie tez takich ''niekumatych'' duzo bylo

Jak to niekumata?! Przeciez ona manipuluje wami, a wy tanczycie jak zagra. TO jaka niekumata?! Bardzo kumata

[morphine88]

A, dodam . Dzisiaj 2 nowe wpisy na blogu, to od razu wrzucę fotki .

Dzisiejsze U:
1. owsianka (płatki orkiszowe, otręby) na wodzie z serkiem wiejskim, kiwi, prażonymi pestkami słonecznika i gorzką czekoladą: klik;
2. bułka ciemna ze słonecznikiem na pół:
~z margaryną i kiełbasą krakowską podsuszaną
~z margaryną i salami light
(nie lubię warzyw do kanapek z samą kiełbasą, choć wiem, że powinnam polubić );
gdzieś tu w międzyczasie wpadło pół michałka od hostessy w markecie ;
3. porcja makaronu z kurczakiem i szpinakiem: klik;
4. miseczka fistaszków i miseczka pistacji;
5. kromka chleba wieloziarnistego oraz 2 kromki słonecznikowego (czyli koniec bochenka ; )) - każda z margaryną, szynką wieprzową, kiełbasą krakowską podsuszaną, ogórkiem zielonym, pomidorem, rzeżuchą, szczypiorkiem, solą i sałatą.
marchewka, herbata rumowa.

i jak to wygląda?

[krtek_]

Napisane przez morphine88

A, dodam . Dzisiaj 2 nowe wpisy na blogu, to od razu wrzucę fotki .

Dzisiejsze U:
1. owsianka (płatki orkiszowe, otręby) na wodzie z serkiem wiejskim, kiwi, prażonymi pestkami słonecznika i gorzką czekoladą: klik; brzmi i wygląda pysznie.
2. bułka ciemna ze słonecznikiem na pół:
~z margaryną i kiełbasą krakowską podsuszaną
~z margaryną i salami light
(nie lubię warzyw do kanapek z samą kiełbasą, choć wiem, że powinnam polubić ); oj tam, oj tam. nie lubisz, to nie jedz, co za problem
gdzieś tu w międzyczasie wpadło pół michałka od hostessy w markecie ;
3. porcja makaronu z kurczakiem i szpinakiem: klik; nie znoszę szpinaku, ale muszę przyznać, że wygląda smakowicie.
4. miseczka fistaszków i miseczka pistacji; jakiś serek albo inny jogurt do tego? ilościowo okej, ale brzmi jakoś monotonnie.
5. kromka chleba wieloziarnistego oraz 2 kromki słonecznikowego (czyli koniec bochenka ; )) - każda z margaryną, szynką wieprzową, kiełbasą krakowską podsuszaną, ogórkiem zielonym, pomidorem, rzeżuchą, szczypiorkiem, solą i sałatą. ok
marchewka, herbata rumowa.

i jak to wygląda?

biorąc pod uwagę moje smaki, lepiej wygląda niż smakuje a tak na serio, to jest całkiem w porządku, jeśli się najadałaś, to super

[morphine88]

Napisane przez krtek_

biorąc pod uwagę moje smaki, lepiej wygląda niż smakuje a tak na serio, to jest całkiem w porządku, jeśli się najadałaś, to super

o gustach się nie dyskutuje, ale przyznam, że dla mnie smakowało tak samo, jak wyglądało . I najadałam się, porcje spore.
Co do podwieczorku - tych orzechów było naprawdę dużo, może tak nie brzmi, ale było . Poza tym ostatnio jem dużo nabiału i chciałabym się nieco ograniczyć . A czemu monotonnie? Nieczęsto jem te orzechy, a dzisiaj w ogóle ich nie było, jedyne inne nnkt w jadłospisie to słonecznik gdzie popadnie.
Ale dziękuję za ocenę

[krtek_]

Napisane przez morphine88

o gustach się nie dyskutuje, ale przyznam, że dla mnie smakowało tak samo, jak wyglądało . I najadałam się, porcje spore.
Co do podwieczorku - tych orzechów było naprawdę dużo, może tak nie brzmi, ale było . Poza tym ostatnio jem dużo nabiału i chciałabym się nieco ograniczyć . Poza tym czemu monotonnie? Nieczęsto jem te orzechy, a dzisiaj w ogóle nie było orzechów, jedyne inne nnkt w jadłospisie to słonecznik gdzie popadnie.
Ale dziękuję za ocenę

monotonnie w sensie tego posiłku. ja po prostu nie lubię jeść np. samych orzechów, nie chodziło mi o to, żebyś jadła więcej nabiału, tylko żeby przełamać smak. ale jak lubisz tak, to ok, po raz kolejny, o gustach i tak dalej

[Phynn]

dodaje dzisiejsze, w zasadzie już wczorajsze Pee
zabiegane i ciut bez ładu, ale proszę o ocenę.

1. duży grejpfrut przed wyjściem z domu, potem na mieście paluch rustykalny
/ pólfrancuskie ciatso z dodatkiem mąki żytniej, z posypką z prazonej cebulki, żóltego sera, maku i sezamu/
2. truskawki z homo serkiem naturalnym i wiórkami kokosowymi, kawa z mlekiem
3. grahamka, serek wiejski z wkrojonymi rzodkiewkami, ogórkiem świeżym, szczypiorkiem
4. spory filet z dorsza w ziołach na parze, warzywa na patelnię z brokułem, marchewką, ziemniaczkami
5. lody bakaliowe & krówkowe, konkretna porcja, 2 pełne miseczki.
6. sałatka (mix sałat, mozzarella, makaron razowy, oliwki, kukurydza, papryka żólta, zielona, pomidorki cherry, śliwkowe, sos bazyliowy na bazie jogurtu) , 2 żytnie chrupkie.

duużo wody w ciągu dnia.