Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[polny mak]

Hej,

w sumie to może będzie trochę off top, ale jako, iż większość z Was wie jak się odżywiam i zna moje jadłospisy to napiszę tutaj:

nie mogę schudnąć-dziś się zważyłam i waga ciągle stoi w miejscu- od 3 tyg ani drgnie-waha się o kilkaset gramów tylko w jedną i drugą stronę...

wychodzi na to,że to co jem to jest U- jak zwiększam to tyję-nie jest to obserwacja z tyg acz z 2 czy 3 ...

kurde mam naprawdę sporo ćwiczeń i to nie lekkich, odżywiam się chyba dobrze, a gówno to wszystko daje..

moje na dziś R:

na czczo woda z miodem i cytryną

Iś: Owsianka ( jakieś 4 łych dużych po ugotowaniu) 1/2 kostki twarogu, łyżeczka miodu, cynamon, 20 dg truskawek

IIś: wieśniak z furą warzyw (pomidor, papryka, rzodkiewka)

garść migdałów lub innych orzeszków...

O: cyc kurzy smażony na oliwie w szpinaku i fecie ( celowo redukuje ilośc węgli więc tu nie będzie- zamiast tego dodam do kolacji jako posiłek potreningowy)

1.5 godz boksu

K: saira w puszce + jakieś węgle potreningowe

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------

Napisane przez iza_wiosenna

hmm...

1. grahamka z twarogiem, warzywami i wędliną, ok. 0,5 kg truskawek ok

2. jogurt naturalny z bananem i mieszanką musli & bran flakesów, mleko z kawą ok
3. pomidorowa z brązowym ryżem, ziemniaki, mizeria i sałatka z sałaty:P, pomidorów, cebuli i ogórków kiszonych, pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami
duuuży pasek czekolady ritter sport (cała ma 250g), parę orzeszków w czeko
pysznie
/tu gdzieś wpadło duże jabłko i paczka sezamków/

4. grahamka z masłem i łososiem wędzonym, jabłko ok

a teraz jem kalarepę i rzodkiewki...

ujdzie ? to chyba u.

jak najbardziej ujdzie, chciałam się do czegoś pzyczepić, ale nie da rady-wszystko smacznie i zdrowo

[orchidea24]

oj polnymaku skąd ja to znam

U mnie też ćwiczeń sporo (2 dni w tyg odpoczynku tylko), jedzenie też chyba ok - przynajmniej nigdy nie jadłam tak regularnie, bez podjadania i w miarę zdrowo. Ćwiczeń zwiększyć nie dam rady a jedzenia ciąć zbytnio nie chcę co by się na nie nie rzucić w chwili załamki...węgle też już jem tylko do południa

Twoja Erka maczku jest luźna, smaczna, urozmaicona. Może to taki zastój bo jesteś już blisko docelowej wagi i już nie chce organizm chudnąc, broni się?

Ja na wagę na razie nie wchodzę. Jestem przed @ więc po co się załamać chce mi się słodkiego

Dzisiejsze, nudne R:

1. Owsianka 40g, 1/2 twarogu, jabłko, przyprawa piernikowa, łyżka rodzynek
2. Bułka wieloziarnista, 4 plastry polędwicy sopockiej, kapka masła
3. Serek wiejski 200g, łyżka orzechów laskowych
4. 3 kotlety mielone z szynki wieprzowej
20 min bieżni, 1h rower
5. Tuńczyk w/s/w, jajko + pomidorki koktajlowe

[liquefy]

Napisane przez orchidea24

oj polnymaku skąd ja to znam

U mnie też ćwiczeń sporo (2 dni w tyg odpoczynku tylko), jedzenie też chyba ok - przynajmniej nigdy nie jadłam tak regularnie, bez podjadania i w miarę zdrowo. Ćwiczeń zwiększyć nie dam rady a jedzenia ciąć zbytnio nie chcę co by się na nie nie rzucić w chwili załamki...węgle też już jem tylko do południa

Twoja Erka maczku jest luźna, smaczna, urozmaicona. Może to taki zastój bo jesteś już blisko docelowej wagi i już nie chce organizm chudnąc, broni się?

Ja na wagę na razie nie wchodzę. Jestem przed @ więc po co się załamać chce mi się słodkiego

Dzisiejsze, nudne R:

1. Owsianka 40g, 1/2 twarogu, jabłko, przyprawa piernikowa, łyżka rodzynek
2. Bułka wieloziarnista, 4 plastry polędwicy sopockiej, kapka masła
3. Serek wiejski 200g, łyżka orzechów laskowych
4. 3 kotlety mielone z szynki wieprzowej
20 min bieżni, 1h rower
5. Tuńczyk w/s/w, jajko + pomidorki koktajlowe

wszystko fajnie, tylko gdzie warzywa?

[Annie1441]

Napisane przez polny mak

Hej,

w sumie to może będzie trochę off top, ale jako, iż większość z Was wie jak się odżywiam i zna moje jadłospisy to napiszę tutaj:

nie mogę schudnąć-dziś się zważyłam i waga ciągle stoi w miejscu- od 3 tyg ani drgnie-waha się o kilkaset gramów tylko w jedną i drugą stronę...

wychodzi na to,że to co jem to jest U- jak zwiększam to tyję-nie jest to obserwacja z tyg acz z 2 czy 3 ...

kurde mam naprawdę sporo ćwiczeń i to nie lekkich, odżywiam się chyba dobrze, a gówno to wszystko daje..

moje na dziś R:

na czczo woda z miodem i cytryną

Iś: Owsianka ( jakieś 4 łych dużych po ugotowaniu) 1/2 kostki twarogu, łyżeczka miodu, cynamon, 20 dg truskawek daj więcej płatków z rana i zamiast twarogu dałabym tu jaja ponoć jaja z rana najlepsze

IIś: wieśniak z furą warzyw (pomidor, papryka, rzodkiewka) tu zamiast wieśniaka tuńczyka by walnęła

garść migdałów lub innych orzeszków...

O: cyc kurzy smażony na oliwie w szpinaku i fecie ( celowo redukuje ilośc węgli więc tu nie będzie- zamiast tego dodam do kolacji jako posiłek potreningowy) jeśli to nadal lekka R to luz, jeśli już nie lekka wywaliłabym fete i jednak dała jakiś ryż brązowy

1.5 godz boksu

K: saira w puszce + jakieś węgle po treningowe nie wiem co to w puszce i nie wiem co robić na boksie (u mnie na boksie interwały i aeroby głównie) dlatego ocenię pod kątem mojego treningu, daj kawałek mięsa/ryby świeżego, wywal węgle na noc (chyba że umierasz z głodu inaczej po treningu bo tak też bywało u mnie) i może twarogu trochę bo białko na szybko po treningu + białko wolne na noc

takie moje gdybanie

przy okazji co myślicie od odżywkach białkowych? mam na mysli głównie wieczór bo te wieśniaki jakieś polecacie?

[polny mak]

Napisane przez Annie1441

takie moje gdybanie

dziękuję za rady

saira to ryba, bardzo smaczna, w sosie własnym..

IIśniadania już nie zmienię bo mam już naszykowane, a jestem w pracy, ale co do reszty się zastosuję i od jutra będę komponować tym trybem jadło-zobaczymy za tydzień..

jeszcze raz dziękuję za cenne uwagi, toszke mi się rozjaśniło

orchidea trzymam kciuki za naszą R- co do mojej wago to nei chodzi mi w sumie o nią a o brzych

[orchidea24]

Napisane przez liquefy

wszystko fajnie, tylko gdzie warzywa?

No jakoś mi uciekły fakt wszystko takie na szybko w pracy, bez cackania się. W weekend postaram się poprawić
dzięki za spojrzenie

polnymaku no to widzę że mamy na odwrót ja próbuję zrzucać dół... ja gruszka więc góra już szczupła ale dół nie bardzo waga którą teraz mam jest taką raczej moją stałą no chyba że się zapuszczę jak ostatnio i strasznie ciężko mi poniżej niej zejść...

[favianna]

Proszę o ocenę jadłospisu, ale zaznaczam, że sytuacja jest nietypowa.
Jestem w trakcie badań, ale mam podejrzenie kandydozy i celiakii.
Dostałam zalecenie wyłączenia glutenu z pszenicy, całkowicie cukru, całkowicie mleka i jego przetworów.

1 śniadanie 8.00
2 łyżeczki tranu, pół łyżeczki oleju z rokitnika, odrobina oleju koperkowego
gotowane jabłko + gotowana garść starego orkiszu (chodzi o odmianę pierwotną) + zioła + masło

2 śniadanie 10.30
jajecznica z ziołami z 2 jajek na oliwie z oliwek
łyżka nasion z dyni, kilka migdałów, kilka owoców suszonej białej morwy

obiad 14
duża porcja gotowanej fasolki mung i adzuki
2 kawałki ryby w przyprawach

kolacja 18
gotowane jabłko + gotowana garść starego orkiszu (chodzi o odmianę pierwotną) + zioła
pół łyżeczki babki płasznik + szklanka wody

w międzyczasie cały czas dynia i migdały,
do picia niesłodzona herbatka z aronii, lub z koperkiem i imbirem, gorąca woda

Wiem że mało warzyw, ale mi się skończyły i dopiero dziś będę robić wielkie zakupy.
W tygodniu często jem 2 wielkie porcje zupy warzywnej z ziarnami różnymi. Jak wczoraj zjadłam surowe jabłko to oczywiście znowu mnie skręciło i wzdęło :P (przepraszam za opisy), dlatego 90% warzyw i owoców mam gotować wg zaleceń.

Jestem ciekawa oceny, bo na takiej diecie, bez poczucia głodu w ciągu 7 dni od początku stosowania schudłam 2,5 kg, poprawia się wreszcie cera, mam mnóstwo energii i pierwszy raz nie mam problemów gastrycznych po jedzeniu

dodam że chciałam schudnąć, ale po ostatnich przebojach z dietą stwierdziłam, że bez konsultacji tego nie zrobię
mam 170 cm wzrostu, tydzień temu ważyłam 69.5 kg

[always naughty]

Napisane przez santos

Ile wazysz i przy jakim wzroscie?

Mam 166cm. Teraz waże 59-60kg , ale w styczniu było blisko 65

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez polny mak

Hej,

w sumie to może będzie trochę off top, ale jako, iż większość z Was wie jak się odżywiam i zna moje jadłospisy to napiszę tutaj:

nie mogę schudnąć-dziś się zważyłam i waga ciągle stoi w miejscu- od 3 tyg ani drgnie-waha się o kilkaset gramów tylko w jedną i drugą stronę...

wychodzi na to,że to co jem to jest U- jak zwiększam to tyję-nie jest to obserwacja z tyg acz z 2 czy 3 ...

kurde mam naprawdę sporo ćwiczeń i to nie lekkich, odżywiam się chyba dobrze, a gówno to wszystko daje..

moje na dziś R:

na czczo woda z miodem i cytryną

Iś: Owsianka ( jakieś 4 łych dużych po ugotowaniu) 1/2 kostki twarogu, łyżeczka miodu, cynamon, 20 dg truskawek

IIś: wieśniak z furą warzyw (pomidor, papryka, rzodkiewka)

garść migdałów lub innych orzeszków...

O: cyc kurzy smażony na oliwie w szpinaku i fecie ( celowo redukuje ilośc węgli więc tu nie będzie- zamiast tego dodam do kolacji jako posiłek potreningowy)

1.5 godz boksu

K: saira w puszce + jakieś węgle potreningowe

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------



jak najbardziej ujdzie, chciałam się do czegoś pzyczepić, ale nie da rady-wszystko smacznie i zdrowo

Maczku, podbij na parę dni kaloryczność i zobacz co się będzie działo - może akurat spowoduje to przyspieszenie metabolizmu i znowu ruszy. I faktycznie, może waga do wzrostu jest już dobra, przy okazji, mierzyłaś poziom tkanki tłuszczowej? Może już nie masz z czego lecieć.

[krtek_]

cześć leci moje U

1. trzy łyżki płatków owsianych, jedna otrębów z własnoręcznie zrobionym mlekiem bananowym / 50 ml mleka zmiksowane z bananem i cukrem cynamonowym /, słonecznikiem łuskanym i płatkami nesquick, herbata z pokrzywy

2. bułka zapieczona z masłem, filetem drobiowym i serem, pomidor

3. talerz zupy jarzynowej

4. bułka - pół z masłem orzechowym i bananem, pół z serkiem homogenizowanym naturalnym i pomidorem, sok multiwitamina 100%

5. serek wiejski z ogórkiem kiszonym i groszkiem konserwowym, dzbanek herbaty zielonej

+ woda

jak to wygląda?

[polny mak]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Maczku, podbij na parę dni kaloryczność i zobacz co się będzie działo - może akurat spowoduje to przyspieszenie metabolizmu i znowu ruszy. I faktycznie, może waga do wzrostu jest już dobra, przy okazji, mierzyłaś poziom tkanki tłuszczowej? Może już nie masz z czego lecieć.

kurczę tu już nawet nie chodzi o wagę a o tłuszcz na brzuchu-obecny stan grozi mi cukrzycą- nie mówiąc już o cellulicie

przechodzę na low carb, dokładnie na dietę dr Lutzamoże od czasu do czasu wkleję tu jadło- a na pewno za jakiś czas podzielę się uwagami

dziękuję Wszystkim Wam za rady

[mimi0290]

Moje dzisiejsze R

I Mleko 2%+ sporo musli (bez cukru w składzie!)
II Duża ciemna bułka z serkiem homo naturalnym, pomidorem
III Kawałek filetu z dorsza na parze + trochę warzyw mrożonych i zielonej fasolki na parze ( łącznie wszystkiego wyszedł mały talerz)
IV(dopiero będzie) Koktail: trochę maślanki, jabłko, plaster ananasa z puszki

[chryja_bez_ryja]

Napisane przez favianna

Proszę o ocenę jadłospisu, ale zaznaczam, że sytuacja jest nietypowa.
Jestem w trakcie badań, ale mam podejrzenie kandydozy i celiakii.
Dostałam zalecenie wyłączenia glutenu z pszenicy, całkowicie cukru, całkowicie mleka i jego przetworów.

1 śniadanie 8.00
2 łyżeczki tranu, pół łyżeczki oleju z rokitnika, odrobina oleju koperkowego
gotowane jabłko + gotowana garść starego orkiszu (chodzi o odmianę pierwotną) + zioła + masło

2 śniadanie 10.30
jajecznica z ziołami z 2 jajek na oliwie z oliwek
łyżka nasion z dyni, kilka migdałów, kilka owoców suszonej białej morwy

obiad 14
duża porcja gotowanej fasolki mung i adzuki
2 kawałki ryby w przyprawach

kolacja 18
gotowane jabłko + gotowana garść starego orkiszu (chodzi o odmianę pierwotną) + zioła
pół łyżeczki babki płasznik + szklanka wody

w międzyczasie cały czas dynia i migdały,
do picia niesłodzona herbatka z aronii, lub z koperkiem i imbirem, gorąca woda

Wiem że mało warzyw, ale mi się skończyły i dopiero dziś będę robić wielkie zakupy.
W tygodniu często jem 2 wielkie porcje zupy warzywnej z ziarnami różnymi. Jak wczoraj zjadłam surowe jabłko to oczywiście znowu mnie skręciło i wzdęło :P (przepraszam za opisy), dlatego 90% warzyw i owoców mam gotować wg zaleceń.

Jestem ciekawa oceny, bo na takiej diecie, bez poczucia głodu w ciągu 7 dni od początku stosowania schudłam 2,5 kg, poprawia się wreszcie cera, mam mnóstwo energii i pierwszy raz nie mam problemów gastrycznych po jedzeniu

dodam że chciałam schudnąć, ale po ostatnich przebojach z dietą stwierdziłam, że bez konsultacji tego nie zrobię
mam 170 cm wzrostu, tydzień temu ważyłam 69.5 kg

Czy mam rozumieć że po gotowanym jabłku jest wszystko ok? Sorry za pytania, ale szukam dla siebie jakiegoś rozwiązania... Mało co mogę jeść bo mam podobne objawy i szukam rozwiązania jakiegoś....

EDIT: Teraz widzę jakie głupie zdanie utworzyłam

[Bloody_]

Napisane przez krtek_

cześć leci moje U

1. trzy łyżki płatków owsianych, jedna otrębów z własnoręcznie zrobionym mlekiem bananowym / 50 ml mleka zmiksowane z bananem i cukrem cynamonowym /, słonecznikiem łuskanym i płatkami nesquick, herbata z pokrzywy brzmi pysznie ale może wrzuć więcej owsianych?

2. bułka zapieczona z masłem, filetem drobiowym i serem, pomidor ok, jeśli się najadłaś. ewentualnie jakiś owoc mogłaś dodać.

3. talerz zupy jarzynowej porządna porcja? ;> najadłaś się? trochę cienko, sama zupka.

4. bułka - pół z masłem orzechowym i bananem, pół z serkiem homogenizowanym naturalnym i pomidorem, sok multiwitamina 100% ok.

5. serek wiejski z ogórkiem kiszonym i groszkiem konserwowym, dzbanek herbaty zielonej tutaj tak typowo redukcyjnie. nie wiem czy nadal chcesz coś zrzucać... jeśli tak, to kolacja ok. jeśli to już definitywne U to wrzucaj węgle!
+ woda

jak to wygląda?

Miejscami trochę mało mi się wydaje i kolacja redukcyjna... Ale jeśli się nie ograniczasz i nie chodzisz głodna to wydaje mi się, że całkiem okej.


I wklejam moje Utrzymanie:

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, jogurt naturalny, wkrojony spory banan, łyżeczka masła orzechowego, łyżka suszonej żurawiny)

2. 2 kromki chleba '7 ziaren'- złożone, z margaryną, sałatą, szynką z piersi kurczaka, rzodkiewką

w międzyczasie: jabłko

3. 2 duże gałki lodów w wafelku: kinder i orzechowe z kawałkami orzechów - moje ulubione

4. 3 kulki ziemniaków ze świeżym koperkiem, jajo sadzone (z dwoma żółtkami, jakieś zmutowane ), micha sałaty z rzodkiewką i śmietaną; na deser miseczka truskawek (ze 150g)

5. 2 kromki chleba '7 ziaren':
- z serkiem śmietankowym, ogórkiem świeżym, rzodkiewką i szczypiorkiem,
- z margaryną, sałatą, serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem;
po: marchewka do pochrupania i miseczka truskawek jw. (właśnie wcinam)


Uśmiecham się o ocenkę.


I przy okazji pozwolę sobie prosić o jakiś sprawdzony przepis na smaczną zupę z soczewicy lub jakieś inne ciekawe i w miarę łatwe danie z nią w roli głównej.

[santos]

Napisane przez always naughty

Mam 166cm. Teraz waże 59-60kg , ale w styczniu było blisko 65

wiec BMI masz w normie. Najwyrazniej organizm mowi ci, ze to jest dla ciebie zdrowa waga i taka powinnas trzymac. Daj se siana z redukcja. Jesli juz chcesz cos zmienic , inwestuj w cwiczenia, ktore poprawiaja wyglad. Nie zaruje, nie odchudzaj sie na sile, bo zle sie to skonczy. Nawet jesli docelowe BMI bedzie NIBY zdrowe i w normie.

Ktos oceni moje wczorajsze?

---------- Dopisano o 18:26 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Napisane przez favianna

Proszę o ocenę jadłospisu, ale zaznaczam, że sytuacja jest nietypowa.
Jestem w trakcie badań, ale mam podejrzenie kandydozy i celiakii.
Dostałam zalecenie wyłączenia glutenu z pszenicy, całkowicie cukru, całkowicie mleka i jego przetworów.Co to znaczy glutenu z pszenicy? Recznie go z tej pszenicy wybierasz ?? :

1 śniadanie 8.00
2 łyżeczki tranu, pół łyżeczki oleju z rokitnika, odrobina oleju koperkowego
gotowane jabłko + gotowana garść starego orkiszu (chodzi o odmianę pierwotną) + zioła + masło orkisz zawiera gluten, malo tego, jest odmiana pszenicy

2 śniadanie 10.30
jajecznica z ziołami z 2 jajek na oliwie z oliwek
łyżka nasion z dyni, kilka migdałów, kilka owoców suszonej białej morwyNasiona suszone podrazniaja jelita. Wek

obiad 14
duża porcja gotowanej fasolki mung i adzuki
2 kawałki ryby w przyprawachFasola podraznia jelita

kolacja 18
gotowane jabłko + gotowana garść starego orkiszu (chodzi o odmianę pierwotną) + ziołaorkisz jw
pół łyżeczki babki płasznik + szklanka wody babke plasznik pijemy PRZED jedzeniem, minimum pol godziny.

w międzyczasie cały czas dynia i migdały, =podrazniaja jelita
do picia niesłodzona herbatka z aronii, lub z koperkiem i imbirem, gorąca woda

Wiem że mało warzyw, ale mi się skończyły i dopiero dziś będę robić wielkie zakupy.
W tygodniu często jem 2 wielkie porcje zupy warzywnej z ziarnami różnymi. Jak wczoraj zjadłam surowe jabłko to oczywiście znowu mnie skręciło i wzdęło :P (przepraszam za opisy), dlatego 90% warzyw i owoców mam gotować wg zaleceń.

Jestem ciekawa oceny, bo na takiej diecie, bez poczucia głodu w ciągu 7 dni od początku stosowania schudłam 2,5 kg, poprawia się wreszcie cera, mam mnóstwo energii i pierwszy raz nie mam problemów gastrycznych po jedzeniu

dodam że chciałam schudnąć, ale po ostatnich przebojach z dietą stwierdziłam, że bez konsultacji tego nie zrobię
mam 170 cm wzrostu, tydzień temu ważyłam 69.5 kg

Widze, ze mozesz miec alergie pokarlowa lub Zespol Jelita Drazliwego. Ja bylam zdjagnozowana z tym drugim, mam to pierwsze ,od lat nie mam objawow, bo trzymam diete.
Nie rozumiem zbytnio twojej diety. Piszesz o eliminacji pszenicy, a jesz orkisz, piszesz oglutenie, a on go zawiera . Wreszcie piszesz , ze jestes w trakcie badan na celiakie, co mnie dziwi,bo zanim ich nie zrobisz NIE WOLNO ci przestac jesc glutenu, bo badania wyjda przeklamane. Piszesz, ze maz problemy z jelitami, ale pakujesz w kazdym posilku rzeczy jelita podrazniajace jak orzeszki czy fasole. Kiepsko

[krtek_]

Napisane przez Bloody_

Miejscami trochę mało mi się wydaje i kolacja redukcyjna... Ale jeśli się nie ograniczasz i nie chodzisz głodna to wydaje mi się, że całkiem okej.

najadam się a kolacje lubię czysto białkowe. stwierdziłam, że takie u/r jest w moim przypadku kompletnie bez sensu i daję sobie na razie na luz. zbieram informacje i motywację, żeby zacząć redukcję ostatni raz, ale tym razem porządnie i do końca. jeszcze zobaczę, czy się wzbiorę


I wklejam moje Utrzymanie:

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, jogurt naturalny, wkrojony spory banan, łyżeczka masła orzechowego, łyżka suszonej żurawiny) ok

2. 2 kromki chleba '7 ziaren'- złożone, z margaryną, sałatą, szynką z piersi kurczaka, rzodkiewką od margaryny lepsze byłoby masło

w międzyczasie: jabłko

3. 2 duże gałki lodów w wafelku: kinder i orzechowe z kawałkami orzechów - moje ulubione lody kinder? gdzie znajdę to cudo?

4. 3 kulki ziemniaków ze świeżym koperkiem, jajo sadzone (z dwoma żółtkami, jakieś zmutowane ), micha sałaty z rzodkiewką i śmietaną; na deser miseczka truskawek (ze 150g) mega pysznie

5. 2 kromki chleba '7 ziaren':
- z serkiem śmietankowym, ogórkiem świeżym, rzodkiewką i szczypiorkiem,
- z margaryną, sałatą, serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem;
po: marchewka do pochrupania i miseczka truskawek jw. (właśnie wcinam) ok


Uśmiecham się o ocenkę.


I przy okazji pozwolę sobie prosić o jakiś sprawdzony przepis na smaczną zupę z soczewicy lub jakieś inne ciekawe i w miarę łatwe danie z nią w roli głównej.

myślę, że jest w porządku

[Bloody_]

Napisane przez krtek_

myślę, że jest w porządku

Grunt to dobra motywacja i silna wola, wtedy musi się udać.

Dzięki za ocenkę. Lody kinder to tylko w mojej ukochanej, miejscowej lodziarni. A co do masła to postaram się wprowadzić tę zmianę.

[GreenBalance]

Napisane przez santos

Leci moje U
Sniadanie:
300g wiesniaka 4% z:
1 duzym bananem macho
1/2 awokado
1 lyzka slonecznika
1 lyzka chia
garscia rodzynek
kawa waniliowa slodzona (bleh, niedopita)
7.5 km marszu...
herbata rooibos
Lunch
4 DUZE tortille swiezo zagniatane z (DUZO KAZDEGO) iloscia:
-2 z kurczakiem w sosie i duza iloscia sera topionego (a la mozarella z kulki)
-1 z kurakiem j/w bez sera
-1 z mielonym w sosie pomidorowym
Flan napolitano (a la sernik na zimno karmelowy) - nieduza porcja
Obiad, dodam, bylo wielkosci 2 obiadow, bo te tortille sa serio spore, zazwyczaj jem 2-3 ale mialam MEGA apetyt po "spacerku"
Kawa z mielkiem
spacer 1.5 h (taki dzis dzien) w jego trakcie:
duza galka lodow waniliowych z bakaliami
Kolacja:
garsc mixu orzechow (peacan/nerkowce/migdaly)
troche twarogu tlustego z lyzka activii sliwkowej.
Nie pytajcie mnie, jak to sie stalo, ze lacznie przemaszerowalam dzis z 10 km... hehehe Jak sie domyslacie wypilam adekwatna ilosc wody...
Prosze o ocenke

B. ładnie jak zwykle, nie ma się do czego przyczepić + bardzo smacznie

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek z jogurtem naturalnym, miodem, kakao, truskawkami, gorzką czekoladą i nerkowcami
2śniadanie: kiwi, dwie kromki razowca ze słonecznikiem;
z masłem, wędliną z indyka i pomidorem,
z masłem orzechowym
obiad: naleśniki pełnoziarniste nadziane:
twarożkiem półtłustym z pokruszonymi orzechami włoskimi,
smażonym bananem i masłem orzechowym,
dżemem wiśniowym,
wszystkie standardowo z polewą z gorzkiej czeko
podwieczorek: spory kawałek domowej razowej szarlotki, herbata waniliowa z miodem
kolacja: serek wiejski; dwie kromki razowca ze słonecznikiem;
z masłem, pomidorem i szczypiorkiem,
z masłem, wędliną z indyka i pomidorem

[santos]

Napisane przez Bloody_

I przy okazji pozwolę sobie prosić o jakiś sprawdzony przepis na smaczną zupę z soczewicy lub jakieś inne ciekawe i w miarę łatwe danie z nią w roli głównej.

Przepisy z soczewica:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=297945
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=384299
Moje watki ;-)
Smacznego

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Napisane przez GreenBalance

B. ładnie jak zwykle, nie ma się do czego przyczepić + bardzo smacznie

dzieki

[Milka1224]

Dzisiejsze niby P, bo to w zasadzie jest U i gdyby nie te lody to nawet lekkie U. nie dobilo do P, bo caly dzien poza domem i jakos tak zleciało :<

I duża bułka pszenna z makiem z tunczykiem wsw, ogórkiem, rzodkiewka i salata + koktaj truskawkowo - orzechowy

II lody: cos jak ten z mcdonald's z taka sama polewa czekoladową, do tego galka sorbetu malinowego i ten kruchy wafelek wbity jako "czapeczka" + mała czarna z lodem

III warzywa na patelnie + troche ryzu, polane gestym kremem z soczewicy

IV miska truskawek z twarogiem

Kurde, az jestem zla na siebie ze dzisiaj tak cienko, ale wstalam o 5:50 do domu wrocilam o 17:30, potem znow wyjazd i dopeiro weszlam z powotem do domu

Santos, moglabys napisac ile np powinnam jesc bialka dziennie? Taki hmm przykladowy jadłospis? Prosze Boje sie ze czasem dowalam za duzo bialka a to chyba tez niedobrze

[santos]

Napisane przez Milka1224

:

Santos, moglabys napisac ile np powinnam jesc bialka dziennie? Taki hmm przykladowy jadłospis? Prosze Boje sie ze czasem dowalam za duzo bialka a to chyba tez niedobrze

Santos dobra ciocia od bialka hehe. Oby bylo w kazdym posilku itd i najlepiej tluste bialko. Taki tlusty twarog, jajecznica na boczku albo stek sa super.

[Agashia]

Peee ...

Ś. 2 kromki chleba z ziarnami zrobione jak zapiekanki w piekarniku:
z szynka drobiowa, serem zoltym i pieczarkami. A do tego pomidor, Salata i rzodkiewka + herbata zielona

IIŚ. a) rogal maslany z maslem, pomidorem i szynka drobiowa + pół kubusia
-tu była reszta kubusia
b) batonik Kinder mleczna czekolada + Jabłko

O. 3 ziemniaczki z koperkiem na to 2 jajka z wodnej kapieli (takie Ala sadzone) + marchewka
PO- Duzy (330ml) jogurt truskawkowy z biedronki

P. 200g jogurtu jogobella brzoskwiniowa z 2 łyzkami słonecznika i 3 łyżkami amarantusa

K. 3 kromki chleba z ziarnami:
z masłem,sałatą, szynka drobiową i pomidorem. + herbata + kawałek jabłka (ukradłam siostrze)

prosze o zerkniecie

[blueberry5]

wstawiam moje s.lodkie P

Sniadanie: duza bułka z ziarnami, jedna połówka z masłem orzechowym i pokrojonym bananem, druga z masłem i miodem, kawa z mlekiem( zasłodziłam sie na maksa)


2 Sniadanie:jogurt naturalny 200 g z wkrojonymi truskawkami i garscią pistacji

Obiad : pomidorowa z makaronem porcja kurczaka po chińsku z ryżem

Podwieczorek: duzy lód włoski z polewą smerfową ( na mieście)

Kolacja: sałatka z tuńczykiem, 2 kromki chleba z masłem, marchew

do picia: herbaty, woda

PROSZĘO OCENĘ

[pozytywna-wariatka]

U.
1śn - dwie kromki żytniego razowego z mozzarella i pomidorem, kawałek tarty z truskawkami.
2,5 h na rowerze
2śn - kromka żytniego z mozzarellą i pomidorem, sałatka - tuńczyk, sałata, czerwona fasolka, pomidor, ogórek, olej lniany, przyprawy.
3śn - wieśniak 200g, duża garść laskowych, kawałek camemberta.
obiad - 2 małe mielone z indyka, fasolka szparagowa.
kolacja - podejście do galaretki z kurczakiem - fuj - więc trochę twarogu z orzechami laskowymi.

[Bloody_]

Napisane przez santos

Przepisy z soczewica:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=297945
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=384299
Moje watki ;-)
Smacznego

Dzięki wielkie. Ciekawe przepisy, na pewno znajdę coś dla siebie.

[Milka1224]

Napisane przez santos

Santos dobra ciocia od bialka hehe. Oby bylo w kazdym posilku itd i najlepiej tluste bialko. Taki tlusty twarog, jajecznica na boczku albo stek sa super.

dokladnie, białkowa ciocia Santos

Yhm. ok, ok, twaróg lubie, miesko tez, serki kocham itp,ale jajecznicy nie, wiec cos w zamian bede kombinowac jako ze boczku tez nigdy nie jadlam i tak troche mnie hm odpycha [nawet ten chudy boczek] moglaby byc jakas tlustsza ryba, prawda? Nie to samo, ale przynajmniej tluszcze

[santos]

Napisane przez Milka1224

dokladnie, białkowa ciocia Santos

Yhm. ok, ok, twaróg lubie, miesko tez, serki kocham itp,ale jajecznicy nie, wiec cos w zamian bede kombinowac jako ze boczku tez nigdy nie jadlam i tak troche mnie hm odpycha [nawet ten chudy boczek] moglaby byc jakas tlustsza ryba, prawda? Nie to samo, ale przynajmniej tluszcze

Styknie. Zrob omlet z tunczykiem ,albo omlet naa slodko z owocami. Albo placki owsiane

---------- Dopisano o 01:15 ---------- Poprzedni post napisano o 01:14 ----------

Napisane przez Bloody_

Dzięki wielkie. Ciekawe przepisy, na pewno znajdę coś dla siebie.

pochwal sie jak wyszly.

---------- Dopisano o 01:53 ---------- Poprzedni post napisano o 01:15 ----------

OK, Ciocia Santos zapodaje menu

U

Sniadanie:
2oo g tlustego twarogu
1/2 banana
1/2 mango
1 lyzka chia
2 lyzki slonecznika
2 lyzeczki masla migdalowo-nerkowcowego
2 lyzki activii sliwkowej


Kawa z przyprawami, wanilia i mlekiem wlasnej roboty (nawet wlasnorecznie mielona z owymi przyprawami, dostalam tydzien temu, przywieziona z Kolumbii he he)

Przekaska:
standardowo furrrra orzechow mix peacan/migdaly/nerkowce


Lunch:
2 kromki razowego niemieckiego mokrego
1.5 z twarogiem, wedlina chuda i 1 jajkiem na twardo +pomidor, ogorek & kilka oliwek zielonych
0.5 z maslem orzechowym jak na sniadanie

reszta owocow ze sniadania (pol mango, pol banana)

kawalek batona proteinowego (nieduzy) & kilka rodzynek


3km marszu
5km biegu po parku
4km marszu
(dodam, ze u nas dzis +30, pelna patelnia )

Obiad:
3 tortille swieze srednie (wielkosci talezyka deserowego) :
2 z kurczakiem w sosie
1 z mielonym w sosie i duza iloscia topionego sera (cos miedzy mozarella z kulki a oscypkiem)
+ 2 lyzeczki smietany

Deser:
500ml mroźny smoothie z truskawek mamey i mleka (z cukrem-troche, bo nie zdazylam nakrzyczec na pana, ze bez )



Kolacja:
duza micha arbuza

+ 2x white russian na tarasie pod palma (tak specjalnie to napisalam hehe) i troche chipsow tortilla (nachos, solonych, bez dodatkow)

I na koniec wkleje wam fote miejsca gdzie sis sobie spacerowalam i jadlam owe pysznosci na obiad. Piekny dzis dzien u mnie ,az sie musze podzielic :P

Prosze o ocenke

[santos]

goopi wizaz nie zalaczyl foty. Tu macie
Dobranoc

[favianna]

Napisane przez santos

Widze, ze mozesz miec alergie pokarlowa lub Zespol Jelita Drazliwego. Ja bylam zdjagnozowana z tym drugim, mam to pierwsze ,od lat nie mam objawow, bo trzymam diete.
Nie rozumiem zbytnio twojej diety. Piszesz o eliminacji pszenicy, a jesz orkisz, piszesz oglutenie, a on go zawiera . Wreszcie piszesz , ze jestes w trakcie badan na celiakie, co mnie dziwi,bo zanim ich nie zrobisz NIE WOLNO ci przestac jesc glutenu, bo badania wyjda przeklamane. Piszesz, ze maz problemy z jelitami, ale pakujesz w kazdym posilku rzeczy jelita podrazniajace jak orzeszki czy fasole. Kiepsko

Dziękuję za odpowiedź
Jeśli chodzi o wyłączenie glutenu z pszenicy, to może użyłam złej składni, nie rozumiem po taka uwaga, jakoś niemiły jest Twój komentarz i chyba niepotrzebny.
Orkisz - mam zaufanie do mojej dietetyczki, dopóki nie będę miała wyników mogę jeść orkisz, ale tylko starą odmianę, nie modyfikowaną z pszenicą właśnie. Jesli poczytasz, może znajdziesz informację, że orkisz nie jest gatunkiem pszenicy ale samodzielnym zbożem.
Nie mam zespołu jelita drażliwego. Po tej diecie czuję się dobrze, nasiona w żaden sposób mi nie szkodzą. Fasolkę adzuki i mung dostałam w zaleceniach. Dietetyczka powiedziała mi żeby babkę płasznik stosować po ostatnim posiłku i jej wierzę, jest bardzo znaną i cenioną w Polsce dietetyczką, ludzie jadą do niej z całej Polski, a na wizytę czeka się 2 miesiące. Mojego kolegę z celiakią 10 lat temu postawiła na nogi.
Dziękuję za informację o badaniu na gluten, już wiem że przed badaniami będę musiała normalnie jeść.
mimo nieprzyjemnego tonu dziękuję za poświęconą mojemu postowi uwagę