Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 20

[d666666]

RYBKI- zdrowe i smaczne i lekkostrawne, dlatego mniej syca niz twarde wlokniste zwarte kawaly miecha
Maja fajna strukture, dlatego latwo je pogryzci sie czlowiek tak nie namacha jak przy wolowinie miecho stawia opor w buziach i zoladkach, dlatego sie dluzej i ciezej je trawi, i bardziej syci. Ale sa tez miesiste ryby typu tunczyk szczegolnie z grilla,ktore trzeba wiecej przemeczyc w buzi, a takze inne gatunki typu zabnica (monkfish), ktora fajnie zamarynowac w soku z cytryny, albo swordfish (miecznik)tlusty i zwartomiesisty- cud w diecie, lub gruper, szczegolnie duzy dorodny i z grilla plum
i

People say it, and it's true, that fish "fills you up" less than meat. The texture of most fish is less dense and their flesh less firm so it disintegrates more easily as you chew it.


We digest it more quickly, we feel less satiated so hunger returns sooner. Compared with meats that have a very resistant texture, fish doesn't measure up. For those that think this way, they can compensate by increasing the size of their fish portions.
But there are also the "meaty-fish" and there are 4 of them 1/ Tuna which, when it hasn't been cooked too much is remarkably like meat, especially grilled red tuna.

2/ Monkfish which is extremely firm, even elastic if cooked for a long time. Marinade it in lemon juice.

3/ Swordfish which is both firm and and fatty around the outside. If it wasn't for its price, it is a number one food for slimming.

4/ Grouper, this is the king of fish, as long as its an adult fish and a good size and grilled on the plancha

[AGUSIA1973]

Napisane przez roux666

Tak zachwalacie te owsianke na sniadanie....
Musze przyznac, ze odkad jestem na Dukanie, to zawsze na snaidanie jem bulke dukanowá...

niby sycaca, ale szybko po niej glodnieje...nie wiem czemu tak...

Chcialabym sprobowac owsianki, ale obawiam sie, ze po niej zglodnieje hehe....

Jak to u Was wyglada...?

ja po 4 godz poczulam nastepny glod...pije tez duzo wody moze to spowalnia uczucie glodu ale owsianke polecam oczywiscie z jajkiem PYCHOTA

---------- Dopisano o 01:30 ---------- Poprzedni post napisano o 01:08 ----------

Kostka09JEZELI LUBISZ LOSOSIA TO POLECAM GO UPIECZONEGO W FOLI Z ODROBINA SOLI ,PIEPRZEM ,CZOSNKIEM I CYNAMONEM -SKROPIC LEKKO CYTRYNA-PIEC W KOMBIWARZE;RYBY O BIALYM MIESKU(NP TILAPIA) PRZYRZADZAM PODOBNIE ALE BEZ CYNAMONU I KLADE NA NICH KILKA PLASTERKOW POMIDORA ZEBY PUSCIL SOK A POZNIEJ WYRZUCAM...POLECAM

---------- Dopisano o 02:10 ---------- Poprzedni post napisano o 01:30 ----------

slodkich snow....

[kroliczekzwanyjulka]

hej wieczorkiem
a ja uwielbiam zupe mleczna z otrebow mniam!
musza sie czwilke pogotowac w mleku (szkalnka mleka, pol szklanki wody) ale nie za dlugo i chwile tez trzeba poczekac zeby odstawione z pieca specznialy...slodzik szczypta soli...i niebo w gebie
jem codziennie a chcialabym czesciej

[Fenris]

Napisane przez d666666

TO MNIE ROZBAWILO- BO KTOS ZROZUMIAL, ZE MA PRZEZ GODZINE WSTAWAC I SIADAC, A CHODZILO O TO, ZEBY ZAMIAST SIEDZIEC ROBIC CZYNNOSCI NA STOJACO- WIECEJ SIE SPALA, NIZ DUPEN-KLAPEN, A TA PANI BIEDNA PRZEZ GODZINE SIE MECZYLA- A POTEM BEDZIE MOWIC, ZE DUKAN BLEEE
Doinamarina : ok , i thought i have to sit down and up, and so on...i did some exercises with the help of my chair sitting on it and getting up again, and it was really hard to do this for one hour, thats why i asked
sonja : Doina, I'm really sorry for this misunderstanding, I can guess that this must have been really hard. Have a very nice evening and do not hesitate to ask if you need any other help or support!

Ale jaja

Z czatu wynika, że możemy wciskać tyle jogurtów ile chcemy (tzn max 1kg dziennie)... czyli nie patrzymy na proporcje B>T+W ? Hmm...

Zapisałam się na manicure hybrydowy - czy ktoś to miał? Jakieś cudo ponoć, że lakier się do 5 tygodni trzyma (a ja mam takie pazury, że codziennie lub co dwa dni max muszę malować paznokcie na nowo, bo mi lakier schodzi - mam milion marek, także tu chodzi o moje paznokcie).
A poza tym wynalazłam na necie "super szczotkę" do wypadających włosów - też macie z tym problem? Bo mi wypadają garściami. A ona niby pomaga - tu wątek na wizażu. Tylko droga

Taak... Jestem mistrzem off-topów

To napiszę może co zjadłam
Ciacho czekoladowe Jak zmniejszyłam te proporcje (pół porcji kakao i cynamonu) to jest po prostu genialne Z serkiem homo. No i jajeczniczka (już ledwo wciskam te jajka) i bawareczka.

Miłego dnia! Idę spać.

[Figarro]

Miłego dnia życzę

d666666 za nowinki
Fenris zdrowiej

z rana również jajeczniczkę jadłam na drobiowej polędwicy i pomidorku

[karmeelek]

Dzień dobry!
U mnie dziś na wadze porażka ale co się dziwić skoro wczorajszy dzień to jedno wielkie nieporozumienie dukanowe..... Ale dziś już obiecuję poprawę W piekarniku siedzą już sobie sernik i czekoladowa babka piaskowa a ja zaraz będę wcinać makrelkę
d666666 dzięki za wieści z czatu
Fenris a jak waga u Ciebie? Bo pamiętam, że mnie goniłaś ostro a teraz pewnie ja będę gonić Ciebie
Spadam od kompa bo zaraz małż przyjeżdża na kawę i po część swoich ubrań bo tak jakoś na raty je zabiera....
Miłego dzionka Słoneczka! Dobrze, że jesteście!

[Fenris]

Figarro -
Karmelku - nooo u mnie niejaki zastój Podczas choroby schudłam 0,5kg, także jakiśtam efekt jest. Nie za dużo jadłam przez ten tydzień, ale się poprawię.
Na dzień wczorajszy ważę 60,4kg. Do najniższej brakuje 1,2kg, także nie ma tragedii. Ogólnie w swoim ciele czuję się nieźle, tylko boczki mnie strasznie denerwują - nie mogę założyć bolerka, bo jest talia, a pod talią drugie tyle ciała... No i brzuchol z przodu wieeeeelki.
Do pierwszego celu mam 5,4kg - także luzik Damy radę!

Edit:
Możliwe, że schudłam więcej, ale ostatnio niestety nie daję rady ważyć się przed jedzeniem, tylko w środku dnia (wiem, bez sensu, ale skoro po jedzeniu jest mnie mniej niż kilka dni temu to chyba dobrze). Jutro zważę się na czczo

Edit2:
I jeszcze się pochwalę, że znalazłam w końcu wygodne wysokie buty!!! Wysokie = niewygodne, a w tych się chodzi jak w kapciach. Zdj. w załączniku.

Obcasy, które mi poradziłyście będę niestety zwracać, bo nie da się chodzić.

[Iloa]

Dzień dobry wszystkim o upiornie wczesnej porze.
Za chwilę ma przyjść fachowiec od rolet, więc nie mam czasu się rozpisywać.

POWIEDZCIE, GDZIE DOSTAĆ TE JAGODY GOJI.
Są w Polsce czy tylko D6666666 je wcina?????????????

[Emilia 25]

Napisane przez Fenris

Ale jaja

Z czatu wynika, że możemy wciskać tyle jogurtów ile chcemy (tzn max 1kg dziennie)... czyli nie patrzymy na proporcje B>T+W ? Hmm...

A poza tym wynalazłam na necie "super szczotkę" do wypadających włosów - też macie z tym problem? Bo mi wypadają garściami. A ona niby pomaga - tu wątek na wizażu. Tylko droga

Taak... Jestem mistrzem off-topów

To napiszę może co zjadłam
Ciacho czekoladowe Jak zmniejszyłam te proporcje (pół porcji kakao i cynamonu) to jest po prostu genialne Z serkiem homo. No i jajeczniczka (już ledwo wciskam te jajka) i bawareczka.

Miłego dnia! Idę spać.

Ciekawa ta szczota, pierwszy raz o niej słyszę. Ale ja to chyba się nie skuszę, mam tak cienkie włosy, że rozczesuję je w 5 minut.

Napisane przez karmeelek

Miłego dzionka Słoneczka! Dobrze, że jesteście!

I nawzajem!

Napisane przez Iloa

Dzień dobry wszystkim o upiornie wczesnej porze.
Za chwilę ma przyjść fachowiec od rolet, więc nie mam czasu się rozpisywać.

POWIEDZCIE, GDZIE DOSTAĆ TE JAGODY GOJI.
Są w Polsce czy tylko D6666666 je wcina?????????????

W Polsce ich chyba nie ma.

[natuso]

Witam z rana

Ja już po śniadaniu, u mnie standardowo jajka na miękko, bułka z polędwicą łososiową z indyka, sałatka z pomidora

A na obiad mam pulpeciki w sosie pomidorowym, uwielbiam

[Renka2]

Witajcie dziewczynki
Ostatnio nie ma mnie na forum ale czytam codziennie (przynjamiej staram się ). Co do jagód goji wystarczy wpisać w google a wyskakują strony oferujące produkt i warto poszukac w sklepach ze zdrowa żywnościa. Jak nie mają to może sprowadzą na zamówienie.

[icoteraz]

Dziweczyny! Dzis przechodzę załamkę. Wczoraj juz sie ucieszyłam, że wreszcie waga po 2 tygodniach ruszyła w dół (76,4) a tu jedna wielka d..
Dziś znów wróciłam do 77 kg. Chce mi się wyć. Wg doktorka moja waga do osiągnięcia to 67,7 kg. i to niby do 3.08. A to niby jakim cudem
Ja chyba nie dam rady. Siedzę, piszę i ryczę. Nie mam juz siły walczyć. Totalna załamka

[Dunka]

Napisane przez Emilia 25

Ciekawa ta szczota, pierwszy raz o niej słyszę. Ale ja to chyba się nie skuszę, mam tak cienkie włosy, że rozczesuję je w 5 minut.


I nawzajem!


W Polsce ich chyba nie ma.

Sa jak najbardziej Widzialam w kilku sklepach ze zdrowa zywnoscia i sklepach typu kuchnie swiata w centrach handlowych na przyklad

Dzis bede troszke grzeszyc bo mam urodzinki

[Asgoja]

Napisane przez Dunka

Dzis bede troszke grzeszyc bo mam urodzinki

W takim razie 100 lat i wszytskeigo najchudszego

[natuso]

Napisane przez Dunka

Dzis bede troszke grzeszyc bo mam urodzinki

Wszystkiego najlepszego i dużych spadków na wadze

[Fenris]

Napisane przez icoteraz

Dziweczyny! Dzis przechodzę załamkę. Wczoraj juz sie ucieszyłam, że wreszcie waga po 2 tygodniach ruszyła w dół (76,4) a tu jedna wielka d..
Dziś znów wróciłam do 77 kg. Chce mi się wyć. Wg doktorka moja waga do osiągnięcia to 67,7 kg. i to niby do 3.08. A to niby jakim cudem
Ja chyba nie dam rady. Siedzę, piszę i ryczę. Nie mam juz siły walczyć. Totalna załamka

Ojj to tylko 0,6kg wzrostu, może jesteś przed @ ? Dasz radę, to tylko chwilowy zastój. Po zastoju wszystko szybko Ci zleci 10kg w 2 miesiące to osiągalne, a nawet jak będziesz zrzucać np. pół miesiąca dłużej czy miesiąc to chyba nic się nie stanie?
Jeżeli gdzieś wyjeżdżasz w sierpniu to zrobisz sobie najwyżej III fazę, a po skończeniu wrócisz do II i jeszcze coś zrzucisz

Napisane przez Emilia 25

Ciekawa ta szczota, pierwszy raz o niej słyszę. Ale ja to chyba się nie skuszę, mam tak cienkie włosy, że rozczesuję je w 5 minut.

Dłuuuuugo
Ja mam też cieniutkie i przy głowie, ale strasznie się kołtunią.

Napisane przez Dunka

Dzis bede troszke grzeszyc bo mam urodzinki

Wszystkiego najlepszego!!! I udanej zabawy.

[karmeelek]

Napisane przez Dunka

Dzis bede troszke grzeszyc bo mam urodzinki

Buziaki! 100 lat! 100 lat! Niech żyje, żyje nam!

[Kostka09]

Napisane przez Dunka

Dzis bede troszke grzeszyc bo mam urodzinki

Wszystkiego Najlepszego

[monique 90]

Dunka
Wszystkiego dobrego!

Fenris
Piękne buty
Ja bym chciała na obcasach nieraz śmigać, ale TŻ takiego samego wzrostu, i jak z nim idę to nie pozwala.

Dziewczyny gratuluję spadków, wzrostami się nie przejmujcie
U mnie dziś 66,6 kg, znów diabełek - wprawdzie 0,6 kg więcej, niż najniższa waga, ale się nie załamuję
Ja dalej na II, choć czasem nagrzeszę, ale chcę dojść do tych 62-60.
Dukan wyliczył mi 67,3.

Miłego dnia, ja mykam nastawić pranie, pod prysznic i za naukę.
Kocham sesję, a ta na dodatek to będzie pierwsza taka prawdziwa (jestem na II roku, pierwsze 3 sesje w porównaniu z tą to były pikusie)

[Fenris]

Zrobiłam babci ciasto czekoladowe z mikrofalówki (jak daję na 4min to nie wychodzi suche), oblałam ładnie dookoła serkiem homo i posypałam wiórkami kokosowymi (efekt niezły). Bardzo jej smakuje

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

Napisane przez monique 90

Fenris
Piękne buty
Ja bym chciała na obcasach nieraz śmigać, ale TŻ takiego samego wzrostu, i jak z nim idę to nie pozwala.

Mój jest za to za wysoki (ja 163, a on prawie 190cm) i obcasy są jak najbardziej wskazane. Jak mnie przytula to głowa wygina mi się w drugą stronę i wszystko mnie boli (bo zamiast opierać się na jego ramieniu, moja głowa wgniata się w jego klatkę piersiową). Brrrr

[monique 90]

Napisane przez Fenris

Mój jest za to za wysoki (ja 163, a on prawie 190cm) i obcasy są jak najbardziej wskazane. Jak mnie przytula to głowa wygina mi się w drugą stronę i wszystko mnie boli (bo zamiast opierać się na jego ramieniu, moja głowa wgniata się w jego klatkę piersiową). Brrrr

Hehehe, właśnie faaaaajnie, zawsze chciałam mieć dużego TŻta, ale ja sama mam 174 wzrostu
No cóż serce nie sługa, wolę zrezygnować z obcasów niż najukochańszego mężczyzny pod słońcem

[_Kiara_]

Miłego piątku wszystkim życzę.
Po wczorajszym obżarstwie nie mam odwagi wejść dzisiaj na wagę.

[d666666]

Napisane przez Iloa

Dzień dobry wszystkim o upiornie wczesnej porze.
Za chwilę ma przyjść fachowiec od rolet, więc nie mam czasu się rozpisywać.

POWIEDZCIE, GDZIE DOSTAĆ TE JAGODY GOJI.
Są w Polsce czy tylko D6666666 je wcina?????????????

ja kupuje w tesco w dziale warzywnym gdzie sa bakalie. a wPl to pewnie jakies ze zdrowa zywnoscia sklepy. ja place za taka malo paczke 2 euro z kawalkiem, wiec nie najgorzej

[niuniasss]

melduje sie dukaneczki i chwale od razu bo juz 3.30 kg za mna.. i mam nadzieje ze bedzie mniej jak mi sie @ skonczy bo to dopiero 2 dzien dzis..
Dunka wszystkiego naj naj.. cos na obiad musze wymyslic.. hmm tylko co??? warzywka dzisiaj mam..

[d666666]

stolaz piekarz niech zyja zyja nam- a kto DUNKA))))

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

stolarz przez erzet;0 ) wiem, ale chodzilo o sto lat)!!!!

Napisane przez d666666

stolaz piekarz niech zyja zyja nam- a kto DUNKA))))

[Emilia 25]

Napisane przez Dunka

Sa jak najbardziej Widzialam w kilku sklepach ze zdrowa zywnoscia i sklepach typu kuchnie swiata w centrach handlowych na przyklad

Dzis bede troszke grzeszyc bo mam urodzinki

O serio z tymi jagodami?

STO LAT CHUDOŚCI!!!

Napisane przez Fenris

Dłuuuuugo
Ja mam też cieniutkie i przy głowie, ale strasznie się kołtunią.

Wszystkiego najlepszego!!! I udanej zabawy.

No tak, źle to zabrzmiało. 10 sekund.

Napisane przez d666666

stolaz piekarz niech zyja zyja nam- a kto DUNKA))))

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

stolarz przez erzet;0 ) wiem, ale chodzilo o sto lat)!!!!

Ale namotałaś, Kochana.

[Iloa]

Napisane przez Renka2

Witajcie dziewczynki
Ostatnio nie ma mnie na forum ale czytam codziennie (przynjamiej staram się ). Co do jagód goji wystarczy wpisać w google a wyskakują strony oferujące produkt i warto poszukac w sklepach ze zdrowa żywnościa. Jak nie mają to może sprowadzą na zamówienie.

Napisane przez Dunka

Sa jak najbardziej Widzialam w kilku sklepach ze zdrowa zywnoscia i sklepach typu kuchnie swiata w centrach handlowych na przyklad

Dzis bede troszke grzeszyc bo mam urodzinki

Napisane przez d666666

ja kupuje w tesco w dziale warzywnym gdzie sa bakalie. a wPl to pewnie jakies ze zdrowa zywnoscia sklepy. ja place za taka malo paczke 2 euro z kawalkiem, wiec nie najgorzej

Dziękuję.


Dunka, wszystkiego najlepszego!!!!!

[anaiss86]

Napisane przez Iloa

Dzień dobry wszystkim o upiornie wczesnej porze.
Za chwilę ma przyjść fachowiec od rolet, więc nie mam czasu się rozpisywać.

POWIEDZCIE, GDZIE DOSTAĆ TE JAGODY GOJI.
Są w Polsce czy tylko D6666666 je wcina?????????????

sa w Polsce w sklepach ze zdrowa zywnoscia np Organic, kuchnie swiata itp. Czsami w normalnych sklepach. Mi nie smakuja.

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:23 ----------

Napisane przez Fenris

Ale jaja

Z czatu wynika, że możemy wciskać tyle jogurtów ile chcemy (tzn max 1kg dziennie)... czyli nie patrzymy na proporcje B>T+W ? Hmm...

Zapisałam się na manicure hybrydowy - czy ktoś to miał? Jakieś cudo ponoć, że lakier się do 5 tygodni trzyma (a ja mam takie pazury, że codziennie lub co dwa dni max muszę malować paznokcie na nowo, bo mi lakier schodzi - mam milion marek, także tu chodzi o moje paznokcie).
A poza tym wynalazłam na necie "super szczotkę" do wypadających włosów - też macie z tym problem? Bo mi wypadają garściami. A ona niby pomaga - tu wątek na wizażu. Tylko droga

Taak... Jestem mistrzem off-topów

To napiszę może co zjadłam
Ciacho czekoladowe Jak zmniejszyłam te proporcje (pół porcji kakao i cynamonu) to jest po prostu genialne Z serkiem homo. No i jajeczniczka (już ledwo wciskam te jajka) i bawareczka.

Miłego dnia! Idę spać.

ja mam hybrydowy. Zrobilam sobie frencza u rak a u stop czerwony. Super sprawa, ja mam spory i szybki wzrost paznokcia wiec u mnie tylko 2 tygodnie wytrzymal. Robilam wszystko, pralam zmywalam itd. to jest zel cos takiego jak ten do tipsow wiec zawsze sie ladnie blyszczy.

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:25 ----------

DUNKA sto lat sto lat i szybkiego osiagniecia wymarzonej wagi!!!

---------- Dopisano o 12:36 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

FENRIS dzieki za linka do szczotki TT chyba to jest to czego mi trzeba. Chyba sobie ja sprawie. Thanks

[Iloa]

[QUOTE=anaiss86;27150613]sa w Polsce w sklepach ze zdrowa zywnoscia np Organic, kuchnie swiata itp. Czsami w normalnych sklepach. Mi nie smakuja.

/QUOTE]
Ale tak dobrze o nich piszą http://super-jedzenie.pl/11/goji-berries/

I o.........."Chińczycy wierzą, że ten owoc może znacząco przedłużyć życie"
Czyli miałabym szanse ukończyć dietę Dukana przed śmiercią pomimo tych okropnych majowych zastojów

[moniczorek]

Dunka.....wszystkiego dobrego i wiecznej chudości życze