Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[santos]

Napisane przez pozytywna-wariatka

jak u góry. przydałyby się jakieś warzywa, bo nic nie ma i nurtuje mnie dlaczego jesz czekoladę bez cukru? W sensie, wolisz słodzoną słodzikiem niż już taką prawdziwą czekoladę czy po prostu nie lubisz cukru?

Fuj fuj fuj, nie jem slodzika. Czekolada jest naturalna, bez zadnych spulchniaczy i E, po prostu jest bez cukru. Nie jest w ogole slodka. Jestem bazo dozwyczajona od cukru i nawet duza ilosc owocow mnie zasladza. Dlatego jem taka czekolade. Poza tym mieszkam w ojczyznie i kraju pochodzenia czekolady, wiec mam dostep do bardzo fajnych, roznych czekolad, nieco innego typu niz w Europie. Dzieki diabetykom sa tez sugar free czekolady BEZ dosladzaczy. Po prostu nie sa slodkie. Mi tak smakuje. Kakao tez pije gorzkie. Powyzej 1 kostki czekolady z cukrem jest mi za slodko, wyjatkiem sa nieliczne okazje, gdy mi spada poziom cukru i siegne po cos cukrowego ;-)

Zamieszczalam wczesniej linka do chia w kazdym menu, tu jest jeszcze raz:
http://en.wikipedia.org/wiki/Salvia_hispanica
Jest to typ ziaren, najbardziej chyba zblizony do siemienia lub maku (nie sa to orzeszki), wielkoscia jest jak mak, 'polyskiem' itd przypomina siemie. W smaku przypomina troche swieze orzechy laskowe, troche swiezy kokos, ciezko opisac, poza tym jest to tak drobne, ze smak jest bardzo subtelny. Ja sie zazeram, baaaaardzo mi to smakuje. Lubie tez dodac do omletu, ktory przygotowuje najczesciej wczesniej: na noc zostawiam w lodowce jajko wybeltane z owsianymi mielonymi i z chia. Chia sie troche pod wplywem wilboci slimaczy, jak siemie, ale nie az tak. Powoduje fajne zageszczenie tej mikstury, dzieki czemu nei musze dawac ani tyle owsianych, zeby bylo gesto, ani za duzo masla do smazenia (mam kiepskie patelnie i zeby zadki omlet mi sie nie przykleil i przypalil to musze go utopic w tluszczu , chia rozwiazuje ten problem)

O warzywa ciezko, gdy jem na miescie, bo nie ma tacos mieszanych, albo miesme, abo warzywne, a ja, jak wiadomo, pakuje miecho (bialko) wiec zamawiam miesne. Ale owoce sa, to chyba ok?

Dziekuje za ocene.

[santos]

Napisane przez Phynn

santos, z chęcią bym się znalazła u Ciebie na wyżerce.[COLOR=Silver]

Zapraszam na moj taras pod palma, muzyka, sloneczko, jedzonko hehehe, ostatnio tak spedzamy weekendowe wieczory ;-).
A tak serio, mieszkalam w wielu krajach, jeszcze wiecej odwiedzialm. Jak na razie Meksyk jest nr 1 jesli chodzi o jedzenie, bije na glowe wiekszosc. Polska u mnie jedt akurat na szarym koncu, to tu nie porownuje, ale ogolnie WYPAS. Polecam wizyte, bo z rozeznania wychodzi mi, ze wiekszosc Ameryki Lacinskiej jest poblogoslawiona swietnym zarciem. Co tu sie dziwic, wiecie, ze to stad pochodza ziemniaki, pomidory, wanilia, czekolada, , awokado, kukurydza, indyk (to z Am. pln.).........

Napisane przez monix07

Powiedzcie mi dziewczyny co oprócz mięsa z kurczaka moge jeść na redukcji na obiad, bo przeglądając jadłospisy cały czas widze tylko to mięso... Moze byc jakaś zupa na przykład pomidorowa albo ogórkowa?

Moze byc indyk. Na moje, to moze byc kazde mieso. Mpzesz sobie nawet usmazyc krwistego steka, tylko nie jedz do niego frytek ;-). Spokojnie mozesz jesc tluste mieso, tylko nie jedz wtedy do niego duzo wegli (najlepiej wcale) no i nie nadaje sie to na przed/po treningu. Zupa niezbyt, bo bez miesa, chyba, ze ugotujesz gesta zupe z soczewicy (mam kilka przepisow na swoim watku) to wtedy ok. Mozesz tez zrobic sobie placek lotarynski z jajami i tunczykiem, albo wegetarianski (tez mam przepis na watku). Ryba tez moze byc.

[pozytywna-wariatka]

karola11,
Kobieto, czytaj całość.
Nie zauważyłaś dołu? Cóż.
To są oceny jadłospisów a nie konkurs kto je więcej, kto je mniej.
Jeśli nie potrzebujesz konstruktywnej krytyki to o nią nie proś i chyba nie jestem pierwszą osobą, której ocena Ci nie podpasowała, nie?
Jedz jak sobie chcesz, naprawdę nikt tu się o Ciebie nie będzie troszczył.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez santos

Fuj fuj fuj, nie jem slodzika. Czekolada jest naturalna, bez zadnych spulchniaczy i E, po prostu jest bez cukru. Nie jest w ogole slodka. Jestem bazo dozwyczajona od cukru i nawet duza ilosc owocow mnie zasladza. Dlatego jem taka czekolade. Poza tym mieszkam w ojczyznie i kraju pochodzenia czekolady, wiec mam dostep do bardzo fajnych, roznych czekolad, nieco innego typu niz w Europie. Dzieki diabetykom sa tez sugar free czekolady BEZ dosladzaczy. Po prostu nie sa slodkie. Mi tak smakuje. Kakao tez pije gorzkie. Powyzej 1 kostki czekolady z cukrem jest mi za slodko, wyjatkiem sa nieliczne okazje, gdy mi spada poziom cukru i siegne po cos cukrowego ;-)

Zamieszczalam wczesniej linka do chia w kazdym menu, tu jest jeszcze raz:
http://en.wikipedia.org/wiki/Salvia_hispanica
Jest to typ ziaren, najbardziej chyba zblizony do siemienia lub maku (nie sa to orzeszki), wielkoscia jest jak mak, 'polyskiem' itd przypomina siemie. W smaku przypomina troche swieze orzechy laskowe, troche swiezy kokos, ciezko opisac, poza tym jest to tak drobne, ze smak jest bardzo subtelny. Ja sie zazeram, baaaaardzo mi to smakuje. Lubie tez dodac do omletu, ktory przygotowuje najczesciej wczesniej: na noc zostawiam w lodowce jajko wybeltane z owsianymi mielonymi i z chia. Chia sie troche pod wplywem wilboci slimaczy, jak siemie, ale nie az tak. Powoduje fajne zageszczenie tej mikstury, dzieki czemu nei musze dawac ani tyle owsianych, zeby bylo gesto, ani za duzo masla do smazenia (mam kiepskie patelnie i zeby zadki omlet mi sie nie przykleil i przypalil to musze go utopic w tluszczu , chia rozwiazuje ten problem)

O warzywa ciezko, gdy jem na miescie, bo nie ma tacos mieszanych, albo miesme, abo warzywne, a ja, jak wiadomo, pakuje miecho (bialko) wiec zamawiam miesne. Ale owoce sa, to chyba ok?

Dziekuje za ocene.

Rozumiem! za każdym razem ja widziałam tą bezcukrową czekoladę to przed oczami stawała mi taka słodzona słodzikiem dla cukrzyków, czy innym paskudztwem i zastanawiałam się, jak można woleć taką. A tak w ogóle, to musi być ciekawy smak, chyba nigdy nie widziałam czekolady zupełnie bez cukru. super. i dzięki za wyjaśnienie a propo chia. tak, owoce są mega zdrowe i w ogóle, ale czasem jakaś surówka też by się przydała, no ale jak nie ma możliwości, to niech będzie.

[santos]

Napisane przez TrueLook

P /bezmięsne/

Śniadanie: płatki na mleku - 8-10 łyżek kukurydzianych w miodzie i cheeriosów; truskawki; pasek czekolady mlecznej
2 Śniadanie /w biegu i na szybko/: DanMleko czekoladowe 330g, truskawki, jabłko
Obiad: zupa pomidorowa zabielana z makaronem, porcja jak dla taty /jem to co jest w domu ;]/
deser: świeżutka oponka z lukrem i czekoladą
Kolacja: 3 kromki razowca, wszystkie z masłem:
- z sałatą&serem żółtym&ogórkiem&pomidorem &cebulą
- szynką sojową&ogórkiem&papryką czerwoną
- pasztetem sojowym pomidorowym&pomidorem

Brak podwieczorku, bo między obiadem a kolacją są 2.5 h przerwy. A NNKT niestety brak.

Generalnie jedna wielka klapa i porazka na calej linii. Po pierwsze MALO. Po drugie zero BIALKA. Ok, nie jesz miesa, w takim razie, zwlaszcza na P, musisz jesc duuzoooooooooo produktow niemiesnych dostarczajacych go. A u ciebie nie widze ani jednego ziarenka soczewicy, fasoli. Nawet na jajko sie nie skusilas. Mowiac krotko: bardzo zle.

[Ervisha]

Napisane przez santos

Generalnie jedna wielka klapa i porazka na calej linii. Po pierwsze MALO. Po drugie zero BIALKA. Ok, nie jesz miesa, w takim razie, zwlaszcza na P, musisz jesc duuzoooooooooo produktow niemiesnych dostarczajacych go. A u ciebie nie widze ani jednego ziarenka soczewicy, fasoli. Nawet na jajko sie nie skusilas. Mowiac krotko: bardzo zle.

A twarogi są dobrym źródłem białka lub paprykarze szczecińskie? chodzi mi o takie produkty na kanapki.

[santos]

Napisane przez Nora_Grey

A co mi tam, wkleję.

p

ś: owsiana z truskawkami, bananem, brzoskwinią, kakao, słonecznikiem.

lód topic czy jak mu tam pomarańczowy, toffife - od wychowawczyni na dzień dziecka

IIś: a) danio waniliowy z truskawkami i rodzynkami; sok kubusiowy
b) buła otrębuska grubo z masełkiem, wędzoną szyną, ogórkiem małosolnym-lekko kiszonym

Ob: 2 duże gołąbki, ziemniaki z koperkiem, ogrom sosu pomidorowego

P: wieśniak z truskawkami (nigdy się nie znudzi..), czekoladą mleczną; małe jabłko; garstka pistacji; cukierek twix -nie mogłam się zdecydować na co mam ochotę

K: będzie pewnie jakaś duuża buła z masłem, serem, szynką, warzywami jakimiś; do tego pewnie orzechy. (albo omlecik.. jakiś mega wypasiony, nie wiem dopiero na zakupy jadę.)

ejj czy ja nie jem za dużo.. słodyczy?

Nie wydaje misie szokujaco duzo, ale napewno byloby lepiej jakbys zamienila te slodycze na tluszcz z bialkiem i weglami zlozonymi. Nie chce pisac: tak, jesz za duzo, bo masz sporo cukrow, ale duzo z owocow wiec to ok. Ja bym proponowala do tych bul z szynka dorzucac jeszcze jakis tlusty ser camembert i jajko na twardo. A na sniadanie zamiast tej owsianki usmaz placka owsianego ze slonecznikiem na masle, zjedz razem z nim tego wiesniaka i owoce. Mozesz do niego dodac kakao to bedzie czekoladowy. Albo dodaj starta czekolade, to sie rozpusci i bedzie git.

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

Napisane przez Ervisha

A twarogi są dobrym źródłem białka lub paprykarze szczecińskie? chodzi mi o takie produkty na kanapki.

Twarogi tak byle nei jakies dziwolagi w stylu 0%. nie wiem, co to jest paprykarz szczecinski.

[monix07]

Jak moje dzisiejsze R? prosze o ocenę
śniadanie: płatki owsiane na mleku+ kiwi+ kawałek jabłka+ twarożku trochę+ łyżeczka kakaa i zielona herbata bez cukru
II śniadanie: ciemny chleb 3 kromki, szynka drobiowa, salata, ogórek, zielone jabłko, jeden cukierek zozol
obiad: chuda szynka w jakimś lekkim sosie( nie wiem dokładnie mama robiła) z brązowym ryżem, truskawki i kiwi
podwieczorek: wieśniak z orzechami laskowymi
rzodkiewka i marchewka
kolacja: jakaś rybka wędzona, papryka czerwona

[Ervisha]

Napisane przez santos

Nie wydaje misie szokujaco duzo, ale napewno byloby lepiej jakbys zamienila te slodycze na tluszcz z bialkiem i weglami zlozonymi. Nie chce pisac: tak, jesz za duzo, bo masz sporo cukrow, ale duzo z owocow wiec to ok. Ja bym proponowala do tych bul z szynka dorzucac jeszcze jakis tlusty ser camembert i jajko na twardo. A na sniadanie zamiast tej owsianki usmaz placka owsianego ze slonecznikiem na masle, zjedz razem z nim tego wiesniaka i owoce. Mozesz do niego dodac kakao to bedzie czekoladowy. Albo dodaj starta czekolade, to sie rozpusci i bedzie git.

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:32 ----------

Twarogi tak byle nei jakies dziwolagi w stylu 0%. nie wiem, co to jest paprykarz szczecinski.

Paprykarz szczeciński – sprzedawane w puszkach konserwowych zmielone mięso rybie (zwykle stanowi 40% paprykarza) z ryżem, cebulą, koncentratem pomidorowym, w oleju roślinnym, z dodatkiem różnych przypraw i soli.

[always naughty]

Moja kolejna R

- 2 kromki razowca z bieluchem, pół makreli wędzonej, duży pomidor

-trochę czereśni

- kilka nerkowców (zorientowałam się że to smażone i solone!), jajecznica z dwóch jaj na maśle, pół czerwonej papryki

- risotto z fasolką szparagową, kalafior w jajku i otrębach lekko podsmażony, surówka z marchewki z jogo.nat, roladka z piekarnika z połowy z piersi z kurczaka, szparagów i szynki parmeńskiej z oliwą i przyprawami (zjadłam pełny obiad bo mam @ i nie chcę się bardzo osłabiać)

insanity

-będzie albo roladka z obiadu albo wieśniak z warzywami i kromką razowca (muszę jeść choć trochę węgli na kolację bo głód wybudza mnie w nocy i nie mogę zasnąć!)


oceni ktoś

[santos]

Napisane przez Ervisha

Paprykarz szczeciński – sprzedawane w puszkach konserwowych zmielone mięso rybie (zwykle stanowi 40% paprykarza) z ryżem, cebulą, koncentratem pomidorowym, w oleju roślinnym, z dodatkiem różnych przypraw i soli.

Brzmi fuj fuj, po co chcesz jesc takie swinstwo? Lepiej kup tunczyka w pusCe albo inna rybe.

Napisane przez always naughty

Moja kolejna R

- 2 kromki razowca z bieluchem, pół makreli wędzonej, duży pomidor

-trochę czereśni

- kilka nerkowców (zorientowałam się że to smażone i solone!), jajecznica z dwóch jaj na maśle, pół czerwonej papryki

- risotto z fasolką szparagową, kalafior w jajku i otrębach lekko podsmażony, surówka z marchewki z jogo.nat, roladka z piekarnika z połowy z piersi z kurczaka, szparagów i szynki parmeńskiej z oliwą i przyprawami (zjadłam pełny obiad bo mam @ i nie chcę się bardzo osłabiać)

insanity

-będzie albo roladka z obiadu albo wieśniak z warzywami i kromką razowca (muszę jeść choć trochę węgli na kolację bo głód wybudza mnie w nocy i nie mogę zasnąć!)


oceni ktoś

Hm. Po treningu nei jedz wiesniaka. Zjedz na kolacje tunczyka z razowcem.

[always naughty]

Napisane przez santos

Hm. Po treningu nei jedz wiesniaka. Zjedz na kolacje tunczyka z razowcem.

Dlaczego nie wieśniaka? Ogólnie bardzo często jadłam właśnie po treningu wydawał mi się najlepszy

[santos]

Napisane przez always naughty

Dlaczego nie wieśniaka? Ogólnie bardzo często jadłam właśnie po treningu wydawał mi się najlepszy

Kolejna sie nie pifatygowala przeczytac podiweszonych watkow

Wiesniak, twarog itd zawieraja bialko, owszem, pelnowartosciowe, ale DLUGOprzysajanle. Nie nadaja sie w ogole na posilki okolotreningowe.

[karola11]

[QUOTE=pozytywna-wariatka;27248411]nie metabolizm tylko przemianę materii, suszone owoce nie są w stanie przyspieszyć Ci metabolizmu. ok,moze zle napisalam fakt przyspieszaja przemiane materii a co za tym idzie dobrze sie czuje dzieki temu
właściwie po co wklejasz jadłospisy, skoro wiesz lepiej i nie potrzebujesz rad? wklejam z ciekawosci,jestem ciekawa jakie jest wasze podejscie i czesto jestem zaskoczona reakcja.A dlaczego?Bo,ze tak powiem niektore moje dania sa "krytykowane" a u innych podobne "chwalone"
i czemu wybrałaś to danio zamiast masła orzechowego?dlatego,ze masla nie mam,ale gdybym miala to i tak wybralabym danio.Dlaczego?No coz,mniej kalorii,mniej tluszczu,mniej weglowodanow.
i dlaczego unikasz węglowodanów do obiadu ale jesz na drugie śniadanie tylko węglowodany?unikam do obiadu kasz/makaronu/ryzu(czasami wleci jaglanka) dlatego,ze widze,ze moj organizm nie lubi ich do obiadu.A na drugie sniadanie jak widziesz jadam owoce-moze to i sa weglowodany,ale smakuja mi,syca,sa zdrowe i dzialaja pozytywnie na przemiane materii,przynajmniej w moim przypadku[/QUOTE]

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------

Napisane przez pozytywna-wariatka

karola11,
Kobieto, czytaj całość.
Nie zauważyłaś dołu? Cóż.
To są oceny jadłospisów a nie konkurs kto je więcej, kto je mniej.
Jeśli nie potrzebujesz konstruktywnej krytyki to o nią nie proś i chyba nie jestem pierwszą osobą, której ocena Ci nie podpasowała, nie?
Jedz jak sobie chcesz, naprawdę nikt tu się o Ciebie nie będzie troszczył.

Wiem o tym,ale piszac o tym,ze kto inny je wiecej,mam na mysli to,ze krytykowane jest w moim przypadku np. to,ze zdaniem niektorych tutaj "za malo jem na obiad".Moim zdaniem wcale nie malo,bo najadam sie tym i uwazam,ze warzywa sa zdrowe i dobre na R.No bo sa chyba no nie? Tak, jestes druga osoba, ktorej ocena mi niepodpasowala. Nie zalezy mi na tym,aby ktos sie o mnie troszczyl bo potrafie zadbac sama o siebie.Ale irytuje mnie to,kiedy ktos nie potrafi uzasadnic wypowiedzi dlaczego wg. niego jakis posilek u mnie to malo.Nie potrafie zjesc wiecej.A bardziej chodzi mi o ocene jakosci a nie ilosci. A jakosc jedzenia,jezli chodzi o warzywa jest chyba jak najbardziej pozytywna,czy moze znowu sie myle?

[always naughty]

Napisane przez santos

Kolejna sie nie pifatygowala przeczytac podiweszonych watkow

Wiesniak, twarog itd zawieraja bialko, owszem, pelnowartosciowe, ale DLUGOprzysajanle. Nie nadaja sie w ogole na posilki okolotreningowe.

Czytałam, czytałam ale dawno i część wiedzy uleciała Obiecuje w najbliższym czasie przeczytać jeszcze raz

to może i zjem tuńczyka choć uważam że specjalnie smaczny to on nie jest..

[pozytywna-wariatka]

[QUOTE=karola11;27252275]

Napisane przez pozytywna-wariatka

nie metabolizm tylko przemianę materii, suszone owoce nie są w stanie przyspieszyć Ci metabolizmu. ok,moze zle napisalam fakt przyspieszaja przemiane materii a co za tym idzie dobrze sie czuje dzieki temu
właściwie po co wklejasz jadłospisy, skoro wiesz lepiej i nie potrzebujesz rad? wklejam z ciekawosci,jestem ciekawa jakie jest wasze podejscie i czesto jestem zaskoczona reakcja.A dlaczego?Bo,ze tak powiem niektore moje dania sa "krytykowane" a u innych podobne "chwalone"
i czemu wybrałaś to danio zamiast masła orzechowego?dlatego,ze masla nie mam,ale gdybym miala to i tak wybralabym danio.Dlaczego?No coz,mniej kalorii,mniej tluszczu,mniej weglowodanow.
i dlaczego unikasz węglowodanów do obiadu ale jesz na drugie śniadanie tylko węglowodany?unikam do obiadu kasz/makaronu/ryzu(czasami wleci jaglanka) dlatego,ze widze,ze moj organizm nie lubi ich do obiadu.A na drugie sniadanie jak widziesz jadam owoce-moze to i sa weglowodany,ale smakuja mi,syca,sa zdrowe i dzialaja pozytywnie na przemiane materii,przynajmniej w moim przypadku[/QUOTE]

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:06 ----------


Wiem o tym,ale piszac o tym,ze kto inny je wiecej,mam na mysli to,ze krytykowane jest w moim przypadku np. to,ze zdaniem niektorych tutaj "za malo jem na obiad".Moim zdaniem wcale nie malo,bo najadam sie tym i uwazam,ze warzywa sa zdrowe i dobre na R.No bo sa chyba no nie? Tak, jestes druga osoba, ktorej ocena mi niepodpasowala. Nie zalezy mi na tym,aby ktos sie o mnie troszczyl bo potrafie zadbac sama o siebie.Ale irytuje mnie to,kiedy ktos nie potrafi uzasadnic wypowiedzi dlaczego wg. niego jakis posilek u mnie to malo.Nie potrafie zjesc wiecej.A bardziej chodzi mi o ocene jakosci a nie ilosci. A jakosc jedzenia,jezli chodzi o warzywa jest chyba jak najbardziej pozytywna,czy moze znowu sie myle?

okey, pamiętaj, że - jeśli chcesz - że masło orzechowe ma mniej węglowodanów niż danio, może i ma więcej kalorii i tłuszczu, ale są to nnkt, których nie warto sobie odmawiać - zresztą, żadnych tłuszczy nie warto - i na pewno jest sto razy zdrowsze. więc jeśli będziesz miała a chcesz, żeby Twoja erka była zdrowa i pełnowartościowa, wybierz je. Takie serki to studnia bez dnia węglowodanów prostych i mnóstwa ulepszaczy. Ja też nie jem dużo, ale staram się w każdy posiłek upchnąć trochę pełnowartościowego białka, ponieważ jest ważniejsze niż warzywa, które jedynie zapychają, i które choć mało kaloryczne i bogate w witaminy zawierają mało składników odżywczych. Zbyt dużo owoców = zbyt dużo cukrów prostych =wolna redukcja, stąd taki opór, owoce je się jako dodatek. A jeśli Ci pomagają jedz suszone i zwykłe owoce rano, na pierwsze lub drugie śniadanie, efekt będzie taki sam, a redukcja skuteczniejsza. Jeśli nie lubisz węglowodanów do obiadu, to postaraj się chociaż zjeść czasem owsiankę albo kromkę pełnoziarnistego chleba, żeby dostarczyć sobie tych złożonych.I to jest ta ocena jakości - jesz mało wartościowo i do tego mało. Już lepiej jeść mało ale wartościowo. Owoce i warzywa to DODATEK na erce, nie baza. I na pewno nikt nigdy nie pochwalił jednego jajka na obiad.

[Nora_Grey]

Napisane przez Ervisha

Moim zdaniem jadłospis bardzo ładny. MI się podoba A tak poza tym dużo Ci zostało do przytycia ? I jest u Ciebie o wiele lepiej bo z tego co pamiętam 3 miesiące temu Twoje jadłospisy był bardzo skromne a też byłaś na P.

wszystkie dod. były świeże a tej czekolady dałam 2 kostki. a bułka to jakaś tam z otrębami na wierzchu -kupuję bo tania no i smakuje jak grahamka

do przytycia pfff jakieś 6-7 kg. ajajaj wtedy to miałam z głową to nie był zamiar przytycia, ale jakiś nieteges.

Nie wydaje misie szokujaco duzo, ale napewno byloby lepiej jakbys zamienila te slodycze na tluszcz z bialkiem i weglami zlozonymi. Nie chce pisac: tak, jesz za duzo, bo masz sporo cukrow, ale duzo z owocow wiec to ok. Ja bym proponowala do tych bul z szynka dorzucac jeszcze jakis tlusty ser camembert i jajko na twardo. A na sniadanie zamiast tej owsianki usmaz placka owsianego ze slonecznikiem na masle, zjedz razem z nim tego wiesniaka i owoce. Mozesz do niego dodac kakao to bedzie czekoladowy. Albo dodaj starta czekolade, to sie rozpusci i bedzie git.

hmm.. myślałam, że jest wystarczająco dużo żarcia.
spokoko kuszące propozycje, ale jak ja wstaję o 6 i mam za chwilę autobus do szkoły to za chiny ludowe nie usmażę sobie placka to samo mam z jajami, do szkoły ciężko by było je zabrać, ludzie by uciekali.. ale serio. mam apetyt na takie jajo w bułce z majonezem spróbuję. może się uda, o ile moi koledzy w szkole ode mnie na przerwie nie uciekną.

[Phynn]

Utrzymanie?

-płatki owsiane(2łyżki) + jęczmienne(2łyżki) + otręby pszenne(łycha), z kiwi (2sztuki), wiórkami kokosowymi, suszonymi daktylami i połówką wiejskiego serka; kawa z mlekiem

- kilka wafli ryżowych z siemieniem lnianym i wiesiołkiem, parę łyżeczek naturalnego jogurtu
tu gdzieś jednodniowy marchewkowy i kawa z mlekiem

- warzywa na patelnię (ziemniaki, kukurydza, papryka, fasolka, cukinia, cebulka) + kefir 400ml

-jabłko, kawa z mlekiem, kilka wafli ryżowych (nieszczęsne, ale bardzo je lubię)

-pół wiejskiego (który został ze śniadania) z wkrojonym całym jajem, wielkim pomidorem i ogórkiem kiszonym oraz ziołami.

[Pia Gizela]

przed-sesyjna Redukcja

1. śniadanie: filiżanka mocnej kawy z mlekiem 3,2%. duża grahamka na pół: 1/2 z masłem, sałatą, szynką, pomidorem i kiełkami. 1/2 z masłem, pastą z jajka i tuńczyka, ogórek kiszony.

2. podżerka na wykładzie : migdały i duży jogurt naturalny.

1.5 godz tańcowania

3. podżerka na dalszych zajęciach: ciemna bułka z ziarnami dyni z masłem, sałatą, obłożona szynką i plastrem pomidora. sok marchwiowy jednodniowy.

4. obiad: kurczak w ziołach - pieczony. do tego sałatka z mix sałat, pomidora, ogórków, oliwek, groszku etc.

kolacji pewnie nie będzie bo ten obiad to będzie późno, koło 19.

[Lady1000]

Napisane przez Pia Gizela

przed-sesyjna Redukcja

1. śniadanie: filiżanka mocnej kawy z mlekiem 3,2%. duża grahamka na pół: 1/2 z masłem, sałatą, szynką, pomidorem i kiełkami. 1/2 z masłem, pastą z jajka i tuńczyka, ogórek kiszony.

2. podżerka na wykładzie : migdały i duży jogurt naturalny.

1.5 godz tańcowania

3. podżerka na dalszych zajęciach: ciemna bułka z ziarnami dyni z masłem, sałatą, obłożona szynką i plastrem pomidora. sok marchwiowy jednodniowy.

4. obiad: kurczak w ziołach - pieczony. do tego sałatka z mix sałat, pomidora, ogórków, oliwek, groszku etc.

kolacji pewnie nie będzie bo ten obiad to będzie późno, koło 19.

bardzo ładny jadłospis jedynie jogurt naturalny zmieniłabym na serek wiejski/homo, bo w I. części dnia nie masz zbyt dużo białka.
kolację białkową możesz zjeść nawet na chwilę przed snem, także jeśli idziesz późno spać to jednak lepiej ją zjedz :P

[karola11]

[QUOTE=pozytywna-wariatka;27252724]

Napisane przez karola11

okey, pamiętaj, że - jeśli chcesz - że masło orzechowe ma mniej węglowodanów niż danio, może i ma więcej kalorii i tłuszczu, ale są to nnkt, których nie warto sobie odmawiać - zresztą, żadnych tłuszczy nie warto - i na pewno jest sto razy zdrowsze. więc jeśli będziesz miała a chcesz, żeby Twoja erka była zdrowa i pełnowartościowa, wybierz je. Takie serki to studnia bez dnia węglowodanów prostych i mnóstwa ulepszaczy. Ja też nie jem dużo, ale staram się w każdy posiłek upchnąć trochę pełnowartościowego białka, ponieważ jest ważniejsze niż warzywa, które jedynie zapychają, i które choć mało kaloryczne i bogate w witaminy zawierają mało składników odżywczych. Zbyt dużo owoców = zbyt dużo cukrów prostych =wolna redukcja, stąd taki opór, owoce je się jako dodatek. A jeśli Ci pomagają jedz suszone i zwykłe owoce rano, na pierwsze lub drugie śniadanie, efekt będzie taki sam, a redukcja skuteczniejsza. Jeśli nie lubisz węglowodanów do obiadu, to postaraj się chociaż zjeść czasem owsiankę albo kromkę pełnoziarnistego chleba, żeby dostarczyć sobie tych złożonych.I to jest ta ocena jakości - jesz mało wartościowo i do tego mało. Już lepiej jeść mało ale wartościowo. Owoce i warzywa to DODATEK na erce, nie baza. I na pewno nikt nigdy nie pochwalił jednego jajka na obiad.

Tak,jak pisalam,zadko jadam te danio,ale czasem jak najdzie ochota to sobie nie odmowie,wole zjesc taki serek niz cos slodkiego Co do masla orzechowego-ok,przyjelam do wiadomosci i na jutrzejszych zakupach wpadnie do koszyka Jesli chodzi o weglowodany,to owsianka jest u mnie podstawa sniadania,wiadomo,ze czasami jest cos innego dla odmiany. Jedno jajko do obiadu bylo dodatkiem do salatki
Zeby nie "zasmiecac" watku wkleje dzisiejsze R

I: owsianka z platkami "zdrowy blonnik",wiesniak,rodzynk i,migdaly
II:garsc orzechow nerkowca,troche rodzynek,slonecznik
III: zupa wiosenna hortex,salatka z :kukurydzy,groszku,ciecio rki,cukini,pieczarek podsmazonych na oliwie z oliwek,2 platerki szynki drobiowej
IV:zmiksowane truskawki,kiwi,kefir,miod ,homo
V:2 jaja gotowane z musztarda

[santos]

Napisane przez Nora_Grey

hmm.. myślałam, że jest wystarczająco dużo żarcia.
spokoko kuszące propozycje, ale jak ja wstaję o 6 i mam za chwilę autobus do szkoły to za chiny ludowe nie usmażę sobie placka to samo mam z jajami, do szkoły ciężko by było je zabrać, ludzie by uciekali.. ale serio. mam apetyt na takie jajo w bułce z majonezem spróbuję. może się uda, o ile moi koledzy w szkole ode mnie na przerwie nie uciekną.

1. Sciemniasz i szukasz wymowki. Ja wstaje o 5.30 i jakos zdaze sobie usmazyc placki. Wrzuc do lodowki w pudelku na noc rozbeltane jajko z platkami owsianymi, a rano tylko na patelnie. Trwa to mniej niz 10 minut wiec nie przesadzaj.
2. Jajo w bulce nie rozumiem, czemu ma zaraz jakos niemilosiernie smierdziec. Bez przesady. Ja czesto nosilam kanapki z jajkiem i jakos nikt nie uciekal ani nikt nie zatykal nosa. Prosze cie, skoncz z tymi wymowkami


---------- Dopisano o 23:37 ---------- Poprzedni post napisano o 23:29 ----------

Napisane przez pozytywna-wariatka

okey, pamiętaj, że - jeśli chcesz - że masło orzechowe ma mniej węglowodanów niż danio, może i ma więcej kalorii i tłuszczu, ale są to nnkt, których nie warto sobie odmawiać - zresztą, żadnych tłuszczy nie warto - i na pewno jest sto razy zdrowsze. więc jeśli będziesz miała a chcesz, żeby Twoja erka była zdrowa i pełnowartościowa, wybierz je. Takie serki to studnia bez dnia węglowodanów prostych i mnóstwa ulepszaczy. Ja też nie jem dużo, ale staram się w każdy posiłek upchnąć trochę pełnowartościowego białka, ponieważ jest ważniejsze niż warzywa, które jedynie zapychają, i które choć mało kaloryczne i bogate w witaminy zawierają mało składników odżywczych. Zbyt dużo owoców = zbyt dużo cukrów prostych =wolna redukcja, stąd taki opór, owoce je się jako dodatek. A jeśli Ci pomagają jedz suszone i zwykłe owoce rano, na pierwsze lub drugie śniadanie, efekt będzie taki sam, a redukcja skuteczniejsza. Jeśli nie lubisz węglowodanów do obiadu, to postaraj się chociaż zjeść czasem owsiankę albo kromkę pełnoziarnistego chleba, żeby dostarczyć sobie tych złożonych.I to jest ta ocena jakości - jesz mało wartościowo i do tego mało. Już lepiej jeść mało ale wartościowo. Owoce i warzywa to DODATEK na erce, nie baza. I na pewno nikt nigdy nie pochwalił jednego jajka na obiad.

Piszesz takie bzdury, ze az mnie glowa boli jak to czytam
1. To sie zdecyduj, czy sa malo wartosciowe, czy zawieraja witaminy, co?

2. Zalezy od osoby. Nie wciskaj komus tony tluszczu zamiast owocow i warzyw, bo TY tak jesz i chudniesz/tyjesz czy co tam se chcesz. Jesli dana osoba je na co dzien owoce i warzywa, to namawianie jej do DRASTYCZNEJ zmiany mija sie z celem. Po pierwsze zwolni metabolizm na R, po drugie zwiekszy prawdopodobienstwo jojo po powrocie na U.

Wracajac do tych "zbednych warzyw". Pomijam juz witaminy, bo raczylas zauwazyc, ze warzywa je posiadaja. A kojarzysz moze takie cos, jak MAKROelementy? Zelazo, magnez etc etc zawieraja sie w warzywach. Do tego zawiera sie w nich pelno produktow niezbednych do funkcjonowania organizmu w sensie fizycznym, na przyklad blonnik. Gud for ju, jesli nie masz problemu, ale wiele osob moze jedzac samo bialko+tluszcz miec mega zaparcia. Nie kazdy jest taki jak ty wiec feruj wyroki ostrozniej.

[santos]

Ciocia Santos jedzie z dziesiejszym U

Sniadanie:
Owsianka na mleku bezlaktozowym
-5 lyzek owsianych
-2 lyzki slonecznika
-1 lyzka chia
- ca. 130g wtarogu tlustego


1/2 banana, 1/2 mango, duzy kubek jezyn
kawa niedobra



kawa ze smietanka (tez niedobra. ale zasypiam dzis)


Lunch (foto)

-3 lyzki kurczaka w sosie smietanowo-szpinakowym
-4 lyzki pasty fasolowej + 2 a la nachos (zawsze to wtykaja w te fasole)
-duzy klopsik wolowy z kawalkiem gotowanego jaja w srodku
- 2 placki ziemniaczane (jak nasze placki ziemniaczane, dokladnie, tylko male, okragle i grube)
-2 nieduze tortille kukurydziane


kawa cappuchino i 1 duza galka lodow karmelowych (tak spadlo cisnienie, ze bez cukru nie pojade dzis)


Przed treningiem:
2 wafle kukurydziano-sezamowe (o, takie)
garsc zurawin
odzywka bialkowa

35 min silowego i 1h a la zumby (lajtowy fitness-tance)

Po treningu/Kolacja:

mieso z palki + troche z gory uda z kurczaka z rozna
wafle kukurydziane (ca. 100 kcal)


mala garsc orzechow mix peacan/migdal/nerkowce


Prosze o ocene. Dzis bez duzej ilosci orzechow, bo cos wzdeta chadzam i badam, czy to nie od nich.

PS. Walnelo mi sie cos z kolorami czcionek i dziala tylko czarny i oczo✂✂✂ny niebieski

[Zelka_07]

moje U choć wychodzi na to że P dlatego proszę o pomoc

ś: 2 kromki zwykłego chleba (po razowcu mnie wzdyma), z twarożkiem, kiełbaska z szynki wiedeńska na ciepło, pomidor, ogórki, sałata, rzodkiewki, keczup
2ś: sucha bułka z ziarnami (70g) kefir chyba 400g (wiem że tu średnio ale nie jadłam takiego zestawienia od lat a w taki gorąc miałam ochote)
o: spageti bolońskie z miesem z szynki porcja myśle że ilościowo normalna
k:wieśniak i sałatka (lodowa, rzodkiewka, plasterek sera okazjonalnie bo na codzien nie jem żółtego, szczypior, skropione oliwą z oliwek)

wcześniej na takim żarciu bym chudła ale od jakiegoś czasu waga codziennie wzrasta nie mam problemów kibelkowych, nie jestem przed @. ćwicze mniej ale jak ćwiczyłam wiecej to i jadlam wiecej. wiekszość dnia jestem w ruchu. wymiary raczej bez zmian oprócz brzucha, zawsze płaski teraz jakiś wydęty, wszystkie letnie spodnie w pasie są ciasnawe a niedawno troche schudłam i były już dobre, zjem troche a czuje sie przejedzona i ciągle mi ciężko na żołądku nawet po sałatce. jadłospis jest przykładowy przeważnie jest w nim wiecej wędliny i jaj czyli białka.
wstawiam jadospis bo moja waga doszła do takiej wartości że psyhika już tego niewytrzymuje pewnie wiecie o co chodzi. może znaczenie ma to że po 2 miesiącach przerwy wróciłam do pigułek choć wcześniej nie wpływały na moją wage. a może ja poprostu dużo jem i tego nie widze

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez santos

1. Sciemniasz i szukasz wymowki. Ja wstaje o 5.30 i jakos zdaze sobie usmazyc placki. Wrzuc do lodowki w pudelku na noc rozbeltane jajko z platkami owsianymi, a rano tylko na patelnie. Trwa to mniej niz 10 minut wiec nie przesadzaj.
2. Jajo w bulce nie rozumiem, czemu ma zaraz jakos niemilosiernie smierdziec. Bez przesady. Ja czesto nosilam kanapki z jajkiem i jakos nikt nie uciekal ani nikt nie zatykal nosa. Prosze cie, skoncz z tymi wymowkami


---------- Dopisano o 23:37 ---------- Poprzedni post napisano o 23:29 ----------


Piszesz takie bzdury, ze az mnie glowa boli jak to czytam
1. To sie zdecyduj, czy sa malo wartosciowe, czy zawieraja witaminy, co?

2. Zalezy od osoby. Nie wciskaj komus tony tluszczu zamiast owocow i warzyw, bo TY tak jesz i chudniesz/tyjesz czy co tam se chcesz. Jesli dana osoba je na co dzien owoce i warzywa, to namawianie jej do DRASTYCZNEJ zmiany mija sie z celem. Po pierwsze zwolni metabolizm na R, po drugie zwiekszy prawdopodobienstwo jojo po powrocie na U.

Wracajac do tych "zbednych warzyw". Pomijam juz witaminy, bo raczylas zauwazyc, ze warzywa je posiadaja. A kojarzysz moze takie cos, jak MAKROelementy? Zelazo, magnez etc etc zawieraja sie w warzywach. Do tego zawiera sie w nich pelno produktow niezbednych do funkcjonowania organizmu w sensie fizycznym, na przyklad blonnik. Gud for ju, jesli nie masz problemu, ale wiele osob moze jedzac samo bialko+tluszcz miec mega zaparcia. Nie kazdy jest taki jak ty wiec feruj wyroki ostrozniej.

Ubogie w wartości odżywcze a bogate w witaminy, a wartości odżywcze czyli białka, tłuszcze, bla bla. Wiesz, swego czasu byłam na Dukanie, więc dobrze wiem o problemie z małą ilością warzyw i zaparciami ale jak pewnie zauważyłaś, napisałam, że na r warzywa i owoce powinny być dodatkiem a wynika to z tego, że oceniam nie 'jak mi się podoba' tylko według tego, co jest na pierwszej stronie wątku. Przecież już pisałam, że to ocena jadłospisów a nie wzięte z kosmosu co tam chcę.

[morphine88]

Wczorajsze U:

1. owsianka - klik (nie chce mi się opisywać );
2. bułka wieloziarnista z masłem, pasztetem drobiowym i ogórkiem kiszonym (wiem, pasztet niezbyt wartościowy, zabieram się powoli do upieczenia własnego a kupny staram się jeść od czasu do czasu);
3. kilka klusek śląskich z karkówką w sosie pieczeniowym z proszku nie zdążyłam mamy namówić do zrobienia własnego (w linku przepis na sos z innego dnia ale zdjęcie autentyczne z wczoraj) klik;
w międzyczasie wpadło trochę orzechów i 2 takie ciastka;;
4. talerzyk śledzia po grecku, kromka ciężkiego żytniego z folii z margaryną (muszę ją skończyć ) i kiełbasą krakowską;
marchewka, herbata owocowa.

?

[polny mak]

R-ka na dziś:

Iś: Omlet z 2 dużych jaj z 1/2 twarogu, miodem i cynamonem, smażony na maśle

IIś: ryba saira z pomidorem malinowym i 3 ogórkami małosolnymi

O: 300g cycka indyczego + w sumie nie wiem co... przed siłowym może węgle, ale znów po węglach jestem ospała i nic mi się nie chce więc może zrobię indyka w jajku i orzechach? i dodam trochę zieleniny..

siłownia + spinning- w sumie ok 2,5 -3 h ćwiczeń

po: truskawki z jogurtem typu grckiego + łycha miodu

K: ? jakieś mięso pewnie i trochę kiełków

Morphine śliczne te Twoje ciasteczka i bardzo smacznie wyglądają- czytaj jednak słady owoców suszonych bo ostatnio w sklepie mało zawału nei dostałam jak zobaczyłam czego oni do nich dosypują ( siarka, syrop glukozowo-fruktozowy, oleje utwardzone- masakra)- są różne firmy i na szczeście nie wszystkie tak oszukują konsumenta dodając sztucznych chemikalii

[morphine88]

polny maku, dziękuję, pysznie wyglądają, ale jeszcze lepiej smakują .
Niestety nie mam jak czytać, bo kupuję na wagę i nie ma podanego składu. Jednak i w ciasteczkach, i w moich owsiankach znacznie więcej zawsze jest orzechów i pestek, a suszone owoce stanowią jedynie niewielki dodatek, więc nawet jeśli byłyby nieco "ulepszone", to w takiej ilości raczej nie zaszkodzą ale mimo to następnym razem będę zwracać uwagę na ich skład - w miarę możliwości .

[polny mak]

pewnie, nie ma co się dawać nabijać w butelkę producentom i pozwalać się oszukiwać i zamiast np moreli suszonych jeść jakiegoś sztucznego dziwoląga

a co do Twoich ciasteczek to koniecznie muszę je zrobić- doskonale by mi się nadały jako szybka przegryzka po areobach

chylę czoła przed talentem kulinarnym

[morphine88]

Napisane przez polny mak

pewnie, nie ma co się dawać nabijać w butelkę producentom i pozwalać się oszukiwać i zamiast np moreli suszonych jeść jakiegoś sztucznego dziwoląga

a co do Twoich ciasteczek to koniecznie muszę je zrobić- doskonale by mi się nadały jako szybka przegryzka po areobach

chylę czoła przed talentem kulinarnym

dziękuję bardzo
tak, koniecznie polecam - każdy kto kocha nnkt (a kto nie kocha ) powinien je wybróbować .