INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Merasia]

Ja siebie też

[neitka]

Kurczę, chciałam dołączyć ponownie, jestem w dość dobrej formie i chciałam sobie porobić pierwszy miesiąc, a tu po rozgrzewce przy pierwszej serii ćwiczen potworny ból dolnego odcinka kręgosłupa... Jak się nie ruszam jest ok, jak wykonuję nawet najmniejsze ruchy to boli. I nie potrafią rozpoznać, czy chodzi mi o sam kręgosłup czy o okoliczne mięśnie. Miałyście tak? wiecie może jak to obejsc???

[always naughty]

Ja nie miałam w ogóle problemu z plecami, ale osobiście uważam że insanity to na prawde nie są lekkie ćwiczenia i nie zaczynałabym ich robić gdybym miała jakieś problemy, a już szczególnie jeśli chodzi o plecy.

Wczoraj- pure cardio - masakra lało się ze mnie jak nie wiem ale dawałam z siebie wszystko
Ogólnie nie jest fajnie z @ dobrze że się dzisiaj trafiło coś lżejszego bo nie chcę odpuszczać ćwiczeń ale nie wiem czy bym dała radę..

[Merasia]

No zdecydowanie jesli masz jakies problemy z kręgosłupem, to nie zaczynałabym ćwiczeń, a już na pewno bez jakiejś konsultacji, czy rozeznania co to za ból.

Always, ze mnie tez sie ciurkiem leje, ale myślę, ze to nie tylko sprawka ćwiczeń, ale i temperatury.

Melduje, ze już gołym okiem widać różnicę na nogach również udo mam mniejsze niż ponad 3 tygodnie temu o ok. 3-4cm, więc to już jest wymierny wynik. Co prawda ja miałam sporo tłuszczyku na udach, na nogach w ogóle, więc było co zrzucać, jeszcze nie jest super, no ale w końcu to niecałe 4 tygodnie
W łydkach tez jest zmiana ( moje łydki to było 39-40cm :/ teraz jest 38 z małym hakiem), zwłaszcza odkąd zaczełam kłaść nacisk na ich rozciąganie i wykonywanie wszystkich ćwiczeń z pięty a nie palców.

Generalnie wszystkie obwody poleciały, waga również. Więc do dzieła, bo warto

[neitka]

Napisane przez always naughty

Ja nie miałam w ogóle problemu z plecami, ale osobiście uważam że insanity to na prawde nie są lekkie ćwiczenia i nie zaczynałabym ich robić gdybym miała jakieś problemy, a już szczególnie jeśli chodzi o plecy.

Napisane przez Merasia

No zdecydowanie jesli masz jakies problemy z kręgosłupem, to nie zaczynałabym ćwiczeń, a już na pewno bez jakiejś konsultacji, czy rozeznania co to za ból.

No właśnie ja nie mam problemów z plecami... Kiedyś zrobiłam nawet półtora miesiąca Insanity, ale potem przyszła fala upałów i wymiękłam. Już za to wiem, co się stało z moimi - korzonki mnie połamały, ale już dogrzane i dziś jest dużo lepiej. Poczekam, aż wydobrzeją i wtedy się wezmę. Bolało mnie zanim zaczęłam ćwiczyć, ale mało bolało, i nie skojarzyłam... a do Insanity otworzyłam szeroko okno balkonowe, to i poprawiłam...

Ale dzięki dziewczyny

Pewnie za jakiś tydzień się tu pokażę

[Merasia]

Nie zrobiłam dzisiaj zbyt dokładnie ćwiczeń, no nie mogę, nudzą mnie te ćwiczenia Cardio recovery i nie moge się przemóc No co to za cwiczenia kiedy ziewam w przerwach?! Jak dla mnie to najgorszy zestaw :/

[QueenBlair]

ja jutro zaczynam

[always naughty]

Napisane przez QueenBlair

ja jutro zaczynam

to witamy!

ja wczoraj musiałam zrobić ćwiczenia środowe ( w środe przechodziłam męki z @ więc zrobiłam czwartkowe)

a dzisiaj mój ulubiony filmik zrobię z przyjemnością

jutro natomiast brzuszek jak widzę.. boję się, nie lubię go ćwiczyć choć wiem że powinnam!!

[Blualaya]

Hej dziewczyny! Ćwiczyłam insanity 23 dni czyli 2 i pół tygodnia. Niestety musiałam zrobic tygodniowa przerwę ;/ teraz chce znów ćwiczyc tylko nie wiem, zacząć od poczatku? Czy może od tego drugiego tygodnia?

[always naughty]

ja bym chyba nie zaczynała od poczatku. tydzień to nie aż taka długa przerwa, zrobiłabym dziś piatkowe zajęcia z II tygodnia na Twoim miejscu

[Aniaa_89]

Napisane przez always naughty

ja wczoraj musiałam zrobić ćwiczenia środowe ( w środe przechodziłam męki z @ więc zrobiłam czwartkowe)

ja też zamieniłam ćw śr z czw w tym tyg, bo śr miałam ciężką więc wolałam coś lżejszego
i chyba zrobię też kolejną zmianę, w niedz zrobię Fit Test a w pon dzień wolny, bo inaczej chyba nie da rady

Napisane przez Merasia

Nie zrobiłam dzisiaj zbyt dokładnie ćwiczeń, no nie mogę, nudzą mnie te ćwiczenia Cardio recovery i nie moge się przemóc No co to za cwiczenia kiedy ziewam w przerwach?! Jak dla mnie to najgorszy zestaw :/

nie cierpię tych ćwiczeń, beznadziejne są

dzisiejsze ćw zaliczone
choć jakaś bez sił dzisiaj jestem, więc nie wczuwałam się zbytnio i tak trochę na odwal się to zrobiłam
ale jutro już się bardziej przyłożę

[beaufyf00l]

Hej! Postanowiłam do Was dołączyć
Dzisiaj pierwszy dzień- ćwiczenia już za mną. Uff... trochę przeraża mnie ten program szczerze mówiąc

[always naughty]

Napisane przez beaufyf00l

Hej! Postanowiłam do Was dołączyć
Dzisiaj pierwszy dzień- ćwiczenia już za mną. Uff... trochę przeraża mnie ten program szczerze mówiąc

Witamy!
na początku można się wystraszyć, ale jak się już zna troche te ćwiczenia i wiesz co cię czeka idzie dużo lepiej mi się teraz czasami nawet trochę mało ich wydaje i wyciskam ile mogę bo wiem że to tylko parenascie minut i zaraz będzie po wszystkim


a tak ogólnie to słabo się dzisiaj czuję. potworne bóle głowy i ramion.. martwie się, że nie dam rady wykonać wszystkich ćwiczeń, a dzisiaj brzuch i bardzo mi na tym zależy!

[beaufyf00l]

Napisane przez always naughty

Witamy!
na początku można się wystraszyć, ale jak się już zna troche te ćwiczenia i wiesz co cię czeka idzie dużo lepiej mi się teraz czasami nawet trochę mało ich wydaje i wyciskam ile mogę bo wiem że to tylko parenascie minut i zaraz będzie po wszystkim


a tak ogólnie to słabo się dzisiaj czuję. potworne bóle głowy i ramion.. martwie się, że nie dam rady wykonać wszystkich ćwiczeń, a dzisiaj brzuch i bardzo mi na tym zależy!

Ech... dzięki za motywowanie Plany są ambitne i tego się na razie trzymam!
A skoro się źle czujesz to nie ma co się katować dodatkowo... jak zmienisz trochę plan nic się przecież nie stanie. Brzuch nie ucieknie, a jutro też jest dzień

[Blualaya]

Napisane przez always naughty

ja bym chyba nie zaczynała od poczatku. tydzień to nie aż taka długa przerwa, zrobiłabym dziś piatkowe zajęcia z II tygodnia na Twoim miejscu

dzięki, ale po zastanaowieniu jednak zdecydowalam sie zacząc od nowa.
Chcę miec satysfakcje, że zrobiłam cały progaram jak należy

[Aniaa_89]

Napisane przez always naughty

a tak ogólnie to słabo się dzisiaj czuję. potworne bóle głowy i ramion.. martwie się, że nie dam rady wykonać wszystkich ćwiczeń, a dzisiaj brzuch i bardzo mi na tym zależy!

zrób sobie dzisiaj dzień wolny, a jutro zrób te dzisiejsze ćwiczenia i po sprawie nie ma się co męczyć

ja właśnie zaraz biorę się za ćwiczenia
ale dzisiaj jest tak duszno i gorąco, że już czuję jaka padnięta będę

[agaaB22]

ee tam gadacie lepiej robić jeszcze bardziej monotonne 6W? :P jak dla mnie najlepszym z ćwiczeń jest pure cardio i cardio ABS podobają mi się, szczególnie to drugie bo fajne na brzuch , ja zamierzam włączyć sobie bieganie..ale czy mi się uda to nie wiem... bo moja motywacja do ćwiczeń jest coraz mniejsza...;/

[always naughty]

A ja się uparłam i ćwiczenia wczoraj zrobiłam. Nie chciałam wprowadzać już drugiej zmiany w tym tygodniu, w końcu po coś ten plan został opracowany.

Pure cardio ćwiczyło mi się wyjątkowo dobrze, choć ostatnio ogólnie jestem bez siły ale to głównie zasługa długich godzin siedzenia przy kompie i stresu (no i do tego redukcja).

Brzuszki na tomiast.. tak jak myślałam, poległam. Pierwsze ćwiczenia spoko, 2 ostatnie też, ale te kilka środkowych to masakra wcale nie chciały mi wychodzić.
Po ćwiczeniach poszłam na siłownie i próbowałam odtworzyć i dopiero w lustrze zobaczyłam, ze mam plecy niecałkiem proste i to mi dużo utrudniało. Ale przy ćwiczeniach plecy bolały mnie bardziej niż brzuch więc nie wiem czy byłabym wstanie je wyprostować zobaczymy następnym razem: w środę

[Aniaa_89]

hej

Pure Cardio bardzo lubię to chyba mój ulubiony zestaw
ale co do Cardio Abs to się zawiodłam. Nie podobały mi się te ćwiczenia i takie trochę nudne według mnie

ja zrobiłam znów zmianę, jako że jutro mam zajęcia na uczelni, egzamin itd to nie wiem jakbym się wyrobiła z ćw, więc dzisiaj zrobiłam Fit Test a jutro dzień wolny
w większości poprawa jest, ale w sumie niewielka
no ale kondycja mi się poprawiła, bo nie zmęczyło mnie to tak jak za pierwszym razem

Switch Kicks – 123/130
Power Jacks – 51/51
Power Knees – 70/79
Power Jumps – 31/43
Globe Jumps – 10/10
Suicide Jumps – 15/13
Push-up Jacks – 15/17
Low Plank Obliques – 49/59

[Merasia]

Hi, skończyłam pierwszy miesiąc. Od poniedziałku zaczynam drugi zestaw ćwiczeń, ciekawa jestem jak będzie

Ania, ważne że jest poprawa

[kasia_no87]

Napisane przez Merasia

Hi, skończyłam pierwszy miesiąc. Od poniedziałku zaczynam drugi zestaw ćwiczeń, ciekawa jestem jak będzie

Ania, ważne że jest poprawa

Na poczatku strasznie, przygotuj sie psychicznie Ale musze przyznac, ze dla mnie rozgrzewka drugiego miesiaca jest mniej meczaca

[always naughty]

Napisane przez Aniaa_89

hej

Pure Cardio bardzo lubię to chyba mój ulubiony zestaw
ale co do Cardio Abs to się zawiodłam. Nie podobały mi się te ćwiczenia i takie trochę nudne według mnie

ja zrobiłam znów zmianę, jako że jutro mam zajęcia na uczelni, egzamin itd to nie wiem jakbym się wyrobiła z ćw, więc dzisiaj zrobiłam Fit Test a jutro dzień wolny
w większości poprawa jest, ale w sumie niewielka
no ale kondycja mi się poprawiła, bo nie zmęczyło mnie to tak jak za pierwszym razem

Switch Kicks – 123/130
Power Jacks – 51/51
Power Knees – 70/79
Power Jumps – 31/43
Globe Jumps – 10/10
Suicide Jumps – 15/13
Push-up Jacks – 15/17
Low Plank Obliques – 49/59

ja myślę że gdybys robiła fit test po dniu wolnym to też by Ci duzo lepiej poszło, ale i tak gratulacje na pewno miło jest już porównać sobie wyniki i pomysleć że się wytwało

[Merasia]

Napisane przez kasia_no87

Na poczatku strasznie, przygotuj sie psychicznie Ale musze przyznac, ze dla mnie rozgrzewka drugiego miesiaca jest mniej meczaca

Przeglądnęłam pierwszy dzień i nie wyglądał aż tak strasznie, a rozgrzewka rzeczywiscie wygląda na bardziej lajtową.
Nic to zobaczę dzisiaj

[always naughty]

Dzisiaj fit test

A póki co moge się troszke pochwalić wymiarami
najbardziej jestem zadowolona z brzucha - oponko giń! miałam 81cm a już jest 78 już tak malutko odstaje że niedługo nie będę wiedziała gdzie mierzyć
oprócz tego wszędzie pospadało po 1cm, a w udzie 1.5

mierzenie efektów jest z tego wszystkiego najprzyjemniejsze....:rol leyes: dodam że waga zaczyna się zbliżać do tej z liceum

[beaufyf00l]

Napisane przez always naughty

Dzisiaj fit test

A póki co moge się troszke pochwalić wymiarami
najbardziej jestem zadowolona z brzucha - oponko giń! miałam 81cm a już jest 78 już tak malutko odstaje że niedługo nie będę wiedziała gdzie mierzyć
oprócz tego wszędzie pospadało po 1cm, a w udzie 1.5

mierzenie efektów jest z tego wszystkiego najprzyjemniejsze....:rol leyes: dodam że waga zaczyna się zbliżać do tej z liceum

Gratulacje!Od razu wzrasta motywacja jak się czyta takie dobre wiadomości

Ja dzisiaj trzeci dzień... ciężkoooo.

[sagitarius]

Duzo jest do poczytania wiec moze juz gdzies to bylo ale czy ktoras porównywała insanity z turbo fire bo nie wiem na co sie zdecydowac a chce schudnac

[Merasia]

Always gratuluje! U mnie podobne spadki, niestety do wagi wymarzonej (ze studiów) to już nawet nie dążę, dwie ciąże pogrążyły te marzenia podobnie zreszta jak obwód bioder, niestety coś za coś.

Taaaaa no to ja mam teraz Recovery week i ..................nuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuudze się widze, ze wsio co ma w nazwie recovery to nie dla mnie dobrze, ze sa upały, bo pewnie nawet bym się nie spociła

Aaaa i jestem przed @ i dosłownie puchne w oczach, więc pewnie przez najbliższe kilka dni jak balon będe się czuła, "niech żyja" obrzeki

[always naughty]

Wyniki Fit Testu - mogło by być lepiej ale i tak jestem dumna

Switch Kicks 90 /120
Power jacks 55/58
Power Knees 82/83
Power Jumps 26/46
Globe Jumps 9/ 11
Suicide Jumps 12/ 15
Push-up Jacks 13/20
Low plank Oblique 40 /44

[Aniaa_89]

Napisane przez always naughty

Switch Kicks 90 /120
Power jacks 55/58
Power Knees 82/83
Power Jumps 26/46
Globe Jumps 9/ 11
Suicide Jumps 12/ 15
Push-up Jacks 13/20
Low plank Oblique 40 /44

ładnie poprawa jest
i gratuluje spadków cm nic tak nie motywuje do dalszego działania jak to

a ja już po dzisiejszych ćw
zmęczona ale jak zawsze zadowolona

[always naughty]

dziękuję
Mnie się dzisiaj ćwiczyło superprzyjemnie szcególnie dlatego że pompki mi już w miarę wychodzą i widzę też dużą poprawę jesli chodzi o rozciąganie.
Ja po prostu nie mogę się doczekać kolejnych ćwiczeń, kolejnego ważenia i wymiarów, bo wiem że będą efekty ćwiczenia są męczące, ale o ile przyjemniej się je robi gdy się wie że zbliża nas to do konkretnego celu..