Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[blablablablabla55555]

Przytycie:

I. micha płatków czekoladowych kulek z mlekiem; serek danio waniliowy

II. 2 kanapki (po 2 kromki chleba każda) z: serem, pomidorem/serkiem topionym z cebulą i szczypiorkiem

III. 2 miski zupy szparagowej z całą paczką groszków ptysiowych

IV. miska nerkowców; jabłko

V. 2 pomarańcze; jogurt naturalny z wkrojoną pomarańczą i kulkami czekoladowymi


Może być?

[polny mak]

wrzucam poprawione -

Napisane przez polny mak

Zmierzyłam dziś poziom bf i mam poniżej przeciętnej także kończę z R! - prawie jest już lato, nie chce mi się już nakręcać na odchudzanie- jeśli schudnę na tym co będę jeść ( słodyczy i fast foodów i tak nie jem, bo podobnie jak Santos jestem odzwyczajona i zwyczajnie od nadmiaru cukru szczypią mnie zęby ) więc proszę o jakieś wskazówki jak stopniowo rozkręcić metabolizm- mam zamiar rzucić dietę na rzecz ćwiczeń... wklejam ogólny zarys tego co planuję jeść- jak wyjdzie zweryfikuję wieczorem Nadal ma zamiar trzymać węgle na niskim poziomie, bo po prostu tak czuję się lepiej..

IŚ: Placek owsiany ( 60g płatków owsianych, jedno jajko) z 1/2 kostki twarogu i sporą ilością truskawek + cukier trzcinowy, cynamon

IIś: puszka sairy (ryba w sosie własnym) z pomidorem malinowym i ogórkami małosolnymi

100 g migdałów ( rozłożone w czasie)

O: filet z kurczaka (20 dg) smażony na teflonie z avocado sałatą kukurydza pomidorem i fetą

kilka (naście?) truskawek

siłownia

K: jajka na twardo z pomidorem

[karateczka000]

dziewczyny, czy codzienne jedzenie masła orzechowego moze miec jakies, nie wiem, negatywne skutki??(chociażby w postaci tycia), po prostu, czy masło orzechowe może być codziennym składnikiem zrównoważonej diety? (oczywiscie nie pochłaniane w ilości pół słoika na raz)

[Irish lady 28]

uuu

1. kanapka razowca z masłem, salami, pomidorem, sałatą, 2 ogórki małosolne, szklanka maślanki
2. 300g sałatki : ser żółty, majonez, brokuły, ogórek, micha kefiru
3. kanapka z jasnego chleba z kiełbasą słoikową
4. lód w polewie czekoladowej
5. podwójna pierś kurczaka w śmietanie i ziołach, zapiekana w piekarniku, do tego spora miseczka surówki wiosennej

i jak?...

[Agashia]

Napisane przez Irish lady 28

uuu

1. kanapka razowca z masłem, salami, pomidorem, sałatą, 2 ogórki małosolne, szklanka maślanki
2. 300g sałatki : ser żółty, majonez, brokuły, ogórek, micha kefiru
3. kanapka z jasnego chleba z kiełbasą słoikową
4. lód w polewie czekoladowej
5. podwójna pierś kurczaka w śmietanie i ziołach, zapiekana w piekarniku, do tego spora miseczka surówki wiosennej

i jak?...

zle !!! za malo !!!

[Lady1000]

Napisane przez Irish lady 28

uuu

1. kanapka razowca z masłem, salami, pomidorem, sałatą, 2 ogórki małosolne, szklanka maślanki
2. 300g sałatki : ser żółty, majonez, brokuły, ogórek, micha kefiru
3. kanapka z jasnego chleba z kiełbasą słoikową
4. lód w polewie czekoladowej
5. podwójna pierś kurczaka w śmietanie i ziołach, zapiekana w piekarniku, do tego spora miseczka surówki wiosennej

i jak?...

bądź co bądź, ja widzę różnicę :P.

[kambooania]

Proszę o ocene R :śniadanie: 6:30
jaglana(pół szklanki) gotowana na wodzie+ garsc truskawek i garsc rodzynek
przekąska o 12:lód waniliowy
14:45 obiad: pół torebki białego ryżu ze zmiksowanymi truskawkami z kefirem.
18:30 pół puszki tunczyka w s.w. łyżka białego sera i ogórek kiszony.
bilans napojów: 2 kawy i 2 litry wody

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez karateczka000

dziewczyny, czy codzienne jedzenie masła orzechowego moze miec jakies, nie wiem, negatywne skutki??(chociażby w postaci tycia), po prostu, czy masło orzechowe może być codziennym składnikiem zrównoważonej diety? (oczywiscie nie pochłaniane w ilości pół słoika na raz)

też się nad tym zastanawiałam ale u mnie w sumie masło pojawia się niemalże codziennie i żadnych takich skutków póki co nie zauważyłam.. myślę też, że może to zależeć od samej jakości masła, bo wiadomo, że takie napakowane cukrem i bóg wie czym jeszcze prędzej może komuś zaszkodzić w jakimś tam stopniu.. natomiast już takie naturalne, bez żadnych zbędnych dodatków i z porządną ilością orzechów (a najlepiej hand-made, bo wtedy wiadomo co jest w środku) nie powinno chyba szkodzić, taką mam przynajmniej cichą nadzieję..

[Lady1000]

w nadmiarze wszystko tuczy ale nie zapominajmy że to nie tłuszcze, ale węglowodany są główną przyczyną tycia, więc bez obaw

masło orzechowe to dobre źródło nnkt, ale najważniejsza jest różnorodność. jednego dnia masło, a drugiego 'prawdziwe' orzeszki i jest ok. no i najlepsze byłoby jak najbardziej naturalne . mi się udało ostatnio znaleźć z samych orzechów, nawet bez dodatku oleju

[AguŚ87]

Napisane przez blablablablabla55555

Przytycie:

I. micha płatków czekoladowych kulek z mlekiem; serek danio waniliowy

II. 2 kanapki (po 2 kromki chleba każda) z: serem, pomidorem/serkiem topionym z cebulą i szczypiorkiem

III. 2 miski zupy szparagowej z całą paczką groszków ptysiowych

IV. miska nerkowców; jabłko

V. 2 pomarańcze; jogurt naturalny z wkrojoną pomarańczą i kulkami czekoladowymi


Może być?

no kolacja raczej marna jak ty chcesz przytyć nie mogłas sobie zrobic zapiekanek frytek ryzu z czyms sandwichy? a nie jogurt ŚCIANA

[karateczka000]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

też się nad tym zastanawiałam ale u mnie w sumie masło pojawia się niemalże codziennie i żadnych takich skutków póki co nie zauważyłam.. myślę też, że może to zależeć od samej jakości masła, bo wiadomo, że takie napakowane cukrem i bóg wie czym jeszcze prędzej może komuś zaszkodzić w jakimś tam stopniu.. natomiast już takie naturalne, bez żadnych zbędnych dodatków i z porządną ilością orzechów (a najlepiej hand-made, bo wtedy wiadomo co jest w środku) nie powinno chyba szkodzić, taką mam przynajmniej cichą nadzieję..

haha, dobrze wiedziec, ze nie tylko ja zastanawiam sie nad takimi rzeczami

Napisane przez Lady1000

w nadmiarze wszystko tuczy ale nie zapominajmy że to nie tłuszcze, ale węglowodany są główną przyczyną tycia, więc bez obaw

masło orzechowe to dobre źródło nnkt, ale najważniejsza jest różnorodność. jednego dnia masło, a drugiego 'prawdziwe' orzeszki i jest ok. no i najlepsze byłoby jak najbardziej naturalne . mi się udało ostatnio znaleźć z samych orzechów, nawet bez dodatku oleju

eh te węgle

oo, a jakie to masło? gdzie znalazłas?
chyba bede musiala sprobowac kiedys zrobic takie domowe

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez karateczka000

haha, dobrze wiedziec, ze nie tylko ja zastanawiam sie nad takimi rzeczami


eh te węgle

oo, a jakie to masło? gdzie znalazłas?
chyba bede musiala sprobowac kiedys zrobic takie domowe

ja robię, jem codziennie i to całkiem sporo i żadnych negatywnych skutków nie zauważyłam. no, raz przesadziłam i dostałam wysypki - raz.

[blablablablabla55555]

___

[Lady1000]

Napisane przez karateczka000

oo, a jakie to masło? gdzie znalazłas?
chyba bede musiala sprobowac kiedys zrobic takie domowe

w sklepie ze zdrową żywnością, ale w jakimś internetowym też powinno być
http://static1.tradoro.pl/3592/dzemy...oarchidowe.jpg

przepraszam za OT

[pozytywna-wariatka]

wrzucę U. mega źle się czuję. ( albo przegięłam z ruchem albo się przegrzałam. )

1śn - miska domowej granoli ( płatki owsiane, gryczane, orkiszowe, otręby, migdały, orzechy włoskie, laskowe, rodzynki, miód, jabłka ) z jogurtem, kromka żytniego z masłem orzechowym.
10 km biegu
2śn - w biegu, activia naturalna 300 ml. ( w ogóle nie byłam głodna. ), kawa latte.
obiad - sałatka - spora - sałata, cykoria, wędzony łosoś, czarne oliwki, pomidor, ogórek, papryka, ocet balsamiczny, sos koperkowy.
kawa latte
podwieczorek - spora pierś z kurczaka grillowana.
kolacja - micha twarogu zmiksowanego z jogurtem i jagodami.

zero apetytu i zaraz umrę.

[GreenBalance]

Ja polecam masło migdałowe. Kupiłam trzy dni temu w sklepie ze zdrową żywnością - jest naprawdę pyszne.

[Phynn]

Napisane przez Lady1000

bądź co bądź, ja widzę różnicę :P.

dokładnie.. ten i poprzedni jadłospis całkiem ujdzie..

[karateczka000]

Napisane przez pozytywna-wariatka

ja robię, jem codziennie i to całkiem sporo i żadnych negatywnych skutków nie zauważyłam. no, raz przesadziłam i dostałam wysypki - raz.

czyli to bardzo optymistyczna wiadomość

Napisane przez Lady1000

w sklepie ze zdrową żywnością, ale w jakimś internetowym też powinno być
http://static1.tradoro.pl/3592/dzemy...oarchidowe.jpg

przepraszam za OT

dziekuję

Napisane przez GreenBalance

Ja polecam masło migdałowe. Kupiłam trzy dni temu w sklepie ze zdrową żywnością - jest naprawdę pyszne.

właśnie ostatnio w realu widziałam migdałowe masło, kusiło mnie troche, ale w koncu nie wzięłam, nie przeczytałam niestety składu, ale następnym razem planuję to zrobić i jak będzie ok ( w co wątpię) to chcę je wziąć

[GreenBalance]

Napisane przez pozytywna-wariatka

wrzucę U. mega źle się czuję. ( albo przegięłam z ruchem albo się przegrzałam. )

1śn - miska domowej granoli ( płatki owsiane, gryczane, orkiszowe, otręby, migdały, orzechy włoskie, laskowe, rodzynki, miód, jabłka ) z jogurtem, kromka żytniego z masłem orzechowym.
10 km biegu
2śn - w biegu, activia naturalna 300 ml. ( w ogóle nie byłam głodna. ), kawa latte.
obiad - sałatka - spora - sałata, cykoria, wędzony łosoś, czarne oliwki, pomidor, ogórek, papryka, ocet balsamiczny, sos koperkowy.
kawa latte
podwieczorek - spora pierś z kurczaka grillowana.
kolacja - micha twarogu zmiksowanego z jogurtem i jagodami.

zero apetytu i zaraz umrę.

Ładnie zaczęłaś i ładnie skończyłaś ale pomiędzy to tak nie bardzo. Wiem że dużo osób w czasie upału nie ma apetytu, ale mogłaś dorzucić węgle do obiadu/ii śniadania i od razu było by lepiej. Ale śniadanie & kolacja pycha!

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------

Napisane przez karateczka000

właśnie ostatnio w realu widziałam migdałowe masło, kusiło mnie troche, ale w koncu nie wzięłam, nie przeczytałam niestety składu, ale następnym razem planuję to zrobić i jak będzie ok ( w co wątpię) to chcę je wziąć

Ja kupiłam takie z samych migdałów, bez żadnych innych dodatków i jest bardziej płynne od takiego z np. Sante.

[Irish lady 28]

Jak można tyć, spozywając albo prawie 0 posiłków albo 4-5 dziennie?

u mnie efekt jest podobny, przybywa tu i ówdzie....

nie rozumiem. nie jem nic- tyję.
jem w miarę normalnie- to samo....
Rozwalony metabolizm...ale jak to "wygładzić"?????????

[agueda]

Napisane przez Irish lady 28

uuu

1. kanapka razowca z masłem, salami, pomidorem, sałatą, 2 ogórki małosolne, szklanka maślanki tu mogłas zjeść dwie kromki
2. 300g sałatki : ser żółty, majonez, brokuły, ogórek, micha kefiru
3. kanapka z jasnego chleba z kiełbasą słoikową ta kiełbasa to tak nie bardzo, bo dużo tłuszczu, i brak warzyw
4. lód w polewie czekoladowej
5. podwójna pierś kurczaka w śmietanie i ziołach, zapiekana w piekarniku, do tego spora miseczka surówki wiosennej a tu bym dorzuciła młode ziemniaki z koperkiem

i jak?...

ja też widzę lekką poprawę. nie ma kabanosa ani parówki.

[Tynusia]

Napisane przez Irish lady 28

Jak można tyć, spozywając albo prawie 0 posiłków albo 4-5 dziennie?

u mnie efekt jest podobny, przybywa tu i ówdzie....

nie rozumiem. nie jem nic- tyję.
jem w miarę normalnie- to samo....
Rozwalony metabolizm...ale jak to "wygładzić"?????????

dziewczyny już Ci radziły nie jeden raz, więc przypomnij sobie ot co trochę i dostosuj to rad a nie kończyć tylko na chceniu a wyjdzie z tego dupa blada.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez GreenBalance

Ładnie zaczęłaś i ładnie skończyłaś ale pomiędzy to tak nie bardzo. Wiem że dużo osób w czasie upału nie ma apetytu, ale mogłaś dorzucić węgle do obiadu/ii śniadania i od razu było by lepiej. Ale śniadanie & kolacja pycha!

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------



Ja kupiłam takie z samych migdałów, bez żadnych innych dodatków i jest bardziej płynne od takiego z np. Sante.

Dzięki.
Coś się średnio dziś czuję, chyba upały mnie trochę wykończyły. Sałatka w kafejce była, nie robiona w domu.
Ja migdałowe też robię - blender mi się bardzo przydaje, dodaję trochę soli morskiej i jest pycha.

[zglowawchmurach]

Utrzymanie

śniadanie: serek wiejski [200g] z paczuszką musli [50g], jabłko, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem trzcinowym
później: big milk
II śniadanie: duża gruszka, kajzerka z serem żółtym, wędliną, majonezem i warzywami
obiad: opakowanie warzyw na patelnię z różnymi przyprawami, puszka tuńczyka w zalewie
później: kawa z mlekiem
kolacja: serek wiejski z garścią mieszanki bakalii (pestki dyni, rodzynki, migdały, pestki słonecznika), dwa kawałki chleba wieloziarnistego z almette, sałatą, rzodkiewką i pomidorem

chciałabym mieć mniejszy apetyt ze względu na upały. a niestety się cholernie zwiększył i burczało mi w brzuchu nawet po ogromnym talerzu warzyw. gdzie przeważały niby sycące ziemniaki. :<

[santos]

Napisane przez Agashia

zle !!! za malo !!!

Napisane przez Lady1000

bądź co bądź, ja widzę różnicę :P.

Przestancie ja oceniac, ona musi sie isc leczyc. Oceniajac jej jadlo kopiecie lezacego. To, ze wstawi wieksze jadlo NIC nie zmienia. W leczeniu ED nie chodzi o jedzenie wiekszej ilosci pozywienia.

Napisane przez karateczka000

dziewczyny, czy codzienne jedzenie masła orzechowego moze miec jakies, nie wiem, negatywne skutki??(chociażby w postaci tycia), po prostu, czy masło orzechowe może być codziennym składnikiem zrównoważonej diety? (oczywiscie nie pochłaniane w ilości pół słoika na raz)

Utyjesz od wszystkiego w nadmiarze, nawet sushi jedzone tonami cie utuczy. Na mnie przechy dziala wzdymajaco i pogarszaja jakosc cery. Maslo akurat nie drazni mi jelit, ale cere, owszem, pogarsza wiec nie jem zbyt duzo, juz skonczylam tez moja orzechowa manie ;-) w akcie desperacji.

Pamietaj tez, ze maslo orzechowe = duzo tluszczu, a tluszcz w polaczeniu z weglami prostymi szybko tuczy wiec maslo na chlebku pszennym to prosta droga do tycia. No ale jak masz dobry bilans kcal to nawet to cie nie utuczy ;-). Dla mnie np sposobem na zaprzestanei chudniecia sa placki owsiane z bananem i maskem orzechowym

[Irish lady 28]

Przestancie ja oceniac, ona musi sie isc leczyc. Oceniajac jej jadlo kopiecie lezacego. To, ze wstawi wieksze jadlo NIC nie zmienia. W leczeniu ED nie chodzi o jedzenie wiekszej ilosci pozywienia.


Santos....
ja nie mam ED...28 latki przy wadze 67 kg to nie materiał na wychudzoną anorektyczke i problem z ED))
no sorry....

[santos]

Napisane przez Irish lady 28

Jak można tyć, spozywając albo prawie 0 posiłków albo 4-5 dziennie?

u mnie efekt jest podobny, przybywa tu i ówdzie....

nie rozumiem. nie jem nic- tyję.
jem w miarę normalnie- to samo....
Rozwalony metabolizm...ale jak to "wygładzić"?????????

Po pierwsze: ile wazysz na ile wzrostu?

[Tynusia]

Napisane przez Irish lady 28

Przestancie ja oceniac, ona musi sie isc leczyc. Oceniajac jej jadlo kopiecie lezacego. To, ze wstawi wieksze jadlo NIC nie zmienia. W leczeniu ED nie chodzi o jedzenie wiekszej ilosci pozywienia.


Santos....
ja nie mam ED...28 latki przy wadze 67 kg to nie materiał na wychudzoną anorektyczke i problem z ED))
no sorry....

wzrost i waga nie muszą świadczyć o chorobie ot co.

[karateczka000]

Napisane przez santos

Utyjesz od wszystkiego w nadmiarze, nawet sushi jedzone tonami cie utuczy. Na mnie przechy dziala wzdymajaco i pogarszaja jakosc cery. Maslo akurat nie drazni mi jelit, ale cere, owszem, pogarsza wiec nie jem zbyt duzo, juz skonczylam tez moja orzechowa manie ;-) w akcie desperacji.

Pamietaj tez, ze maslo orzechowe = duzo tluszczu, a tluszcz w polaczeniu z weglami prostymi szybko tuczy wiec maslo na chlebku pszennym to prosta droga do tycia. No ale jak masz dobry bilans kcal to nawet to cie nie utuczy ;-). Dla mnie np sposobem na zaprzestanei chudniecia sa placki owsiane z bananem i maskem orzechowym

wiadomo, ze wszystko w nadmiarze tuczy
a nawet nie myslalam zeby łączyc maslo orzeszkowe z chlebem, tym bardziej białym, poza tym to chleba nie jadam w ogole
najbardziej kocham wyjadac to maslo prosto ze słoja albo czasem jem tez z marchewką albo selerem naciowym
noooo takie placki owsiane z maslem i bananem to ekstra anty-R połączenie

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez zglowawchmurach

Utrzymanie

śniadanie: serek wiejski [200g] z paczuszką musli [50g], jabłko, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem trzcinowym
później: big milk
II śniadanie: duża gruszka, kajzerka z serem żółtym, wędliną, majonezem i warzywami
obiad: opakowanie warzyw na patelnię z różnymi przyprawami, puszka tuńczyka w zalewie + jakieś węgle?
później: kawa z mlekiem
kolacja: serek wiejski z garścią mieszanki bakalii (pestki dyni, rodzynki, migdały, pestki słonecznika), dwa kawałki chleba wieloziarnistego z almette, sałatą, rzodkiewką i pomidorem

chciałabym mieć mniejszy apetyt ze względu na upały. a niestety się cholernie zwiększył i burczało mi w brzuchu nawet po ogromnym talerzu warzyw. gdzie przeważały niby sycące ziemniaki. :<

jak dla mnie dzisiaj ładnie ..i też mam mega apetyt mimo upałów w dodatku mam wrażenie, że strasznie od nich puchnę i ogółem muszę pić duużo wody, pokrzywy i zielonej herbaty, żeby jakoś się czuć jak człowiek, a nie jak balon !

moje U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek na mleku, z bananem, masłem orzechowym i wieśniakiem
2śniadanie: duża bułka grahamka na pół;
z masłem, wędliną z indyka i pomidorem,
z masłem, twarogiem półtłustym i dżemem wiśniowym (czyli ostatnio standard); miseczka czereśni
obiad: pół woreczka brązowego ryżu na mleku z prażonym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
przekąska: pasek gorzkiej czekolady, garść orzechów laskowych, duża kawa z mlekiem i miodem
kolacja: bułka żytnia ze słonecznikiem na pół;
z masłem, wędliną z indyka, pomidorem i szczypiorkiem,
z masłem, twarogiem półtłustym, rzodkiewką i szczypiorkiem

po: marchewka