Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez zglowawchmurach

Skomplikowana, yyy, Ty swój jadłospis oznaczasz "p"? nie baw się w planowanie, tylko zacznij normalnie i spontanicznie jeść. powiedz mi, co to są dwie kromki chleba na śniadanie? co to jest łyżeczka oliwy? abstrahując od tego, że teoretycznie jesteś na przytyciu... wpędzasz się do grobu. nie bój się, nie zobaczysz na wadze numeru telefonu. a organizm będzie wdzięczny za każdy kilogram, który powinnaś przybrać.

Utrzymanie (dziś bezmięsnie)
śniadanie: serek wiejski z torebką musli i otrębami granulowanymi z żurawiną, jabłko, kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem muszę na niebiesko, bo Ty masz fioletowy, wieśniaki na słodko to nie dla mnie, ale ładnie.
II śniadanie: kajzerka z serem żółtym, wędliną, majonezem i warzywami, gruszka okey.
później: nektarynka, mały ptyś , kruche ciasteczko z marmoladą nektarynki, mniam.
obiad: warzywa na patelnię z różnymi przyprawami, jajko sadzone i kromka chleba wieloziarnistego z masłem (wszystko, oprócz chlebka, polane łyżką oliwy z oliwek) letni obiad.
w międzyczasie: kawa z mlekiem i cukrem
kolacja: danio truskawkowy z otrębami granulowanymi i małą garstką mieszanki bakalii (pestki dyni i słonecznika, migdały i rodzynki), dwie kromki chleba wieloziarnistego z masłem, sałatą, pomidorem, szczypiorkiem i rzodkiewką ładnie.

Podoba mi się, zdrowe, smaczne i wartościowe U.

---------- Dopisano o 19:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------

Napisane przez polny mak

dziękuję - owszem w stronę U, zostało 2 kg do celu, ale mam to gdzieś, nie mam siły...

wklejam zmodyfikowane-w ciągu dnia tak wyszło- może być? nie za dużo?

Coś na kształt- chcę rozkręcić metabolizm małymi kroczkami- mało węgli, bo źle się czuję po nich i powodują u mnie ciężkość i ospałość:

Iś: placek owsiany ( 6 łyżek płatków) 1 jajko na to: 1/2 kostki twarogu wymieszanej z truskawkami i cukrem trzcinowym, obłożone plastrami kiwi

kawa z mlekiem 2% w międzyczasie

IIś: serek wiejski, duży pomidor malinowy


O: 6 dużych pierogów włoskich ( mięso wieprzowe, pomidory, zioła) + buraczki smażone

ok 0,5 kg truskawek do nauki

P: placek z jednego jaja (pare łyżek mąki gracham, woda, jajko) z serem feta ( niewielka ilość) z pomidorem i łyżką kukurydzy

1.5 godz boksu

K: bardzo późno- trochę tuńczyka, może warzywo

Moim zdaniem nie za dużo i zawsze patrzę na te 1,5 h boksu, bo to sporo ruchu i spory ubytek kalorii, więc w porządku. I fajne pierogi, strasznie dawno nie jadłam żadnych pierogów.
A i podejrzewam, że jak olejesz R, to 2 kg same spadną. Często tak bywa.

[polny mak]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Podoba mi się, zdrowe, smaczne i wartościowe U.

---------- Dopisano o 19:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:00 ----------



Moim zdaniem nie za dużo i zawsze patrzę na te 1,5 h boksu, bo to sporo ruchu i spory ubytek kalorii, więc w porządku. I fajne pierogi, strasznie dawno nie jadłam żadnych pierogów.
A i podejrzewam, że jak olejesz R, to 2 kg same spadną. Często tak bywa.

oki, dziękuję Kochana, czuję się rozgrzeszona staram się nie świrować i wprowadzić luz, ale jednocześnie się boję o tempo- żeby nie było za szybkie..
a co do olania R to właśnie na to liczę- jak się staram za bardzo to skutek osiągam zazwyczaj odwrotny

dziękuję bardzo

[AguŚ87]

Napisane przez skomplikowana_18

Wczorajsze P.

Sn.
- owsianka (4 lyzki platkow owsianych-25g, szklanka mleka, garsc orzechow laskowych-ok15g), herbata z cytryna.

2sn.
- 1,5 kromki chleba ciemnego tutejszego (55g) z maslem, 50g tunczyka z wody, pomidor.

Ob.
- surowka z mieszanki salat i pomidora z lyzeczka oliwy, 120-130 piersi z kurczaka grillowanej, 50g ryzu naturalnego brazowego tutejszego.

Podw.
- ok180g jogurtu naturalnego z wkrojonym bananem, kostka gorzkiej czekolady (90% kakao).

Kol.
- 2 kromki tutejszego ekologicznego chleba (65g) z maslem, ok 180g serka wiejskiego Pic Frisch, plasterek poledwicy z kurczaka, pomidor, rzodkiewki.

Po.
- ok 100-120g serka naturalnego (homogenizowany) z wkrojonym kiwi.

Przed snem.
- siemie lniane (lyzka zalana wrzatkiem).


Waga w miejscu, musze zwiekszac, tylko nie wiem co, jakos nie potrafie sie za to zabrac(a przeciez jeszcze niedawno potrafilam duzo wiecej jesc i tyc).
Zostalo mi do przytycia 700-800 g w 6 dni.

BŁAGAM CIE NIE PISZ JUZ TUTAJ SWOICH JADŁOSPISOW !!
jestes opozniona rozwojowo nie umiesz czytac ze zrozumieniem, masz problem z odczytaniem tego co ludzie pisza czy masz to w dupie bo cie nie kumam?

KOSTKA GORZKIEJ CZEKOLADY? i ty to w ogole piszesZ? błagam Cię wiesz ze sie tutaj osmieszasz? wymienianie jakis gramów lyżeczek aaaaaaaaa !!!!! ty nie jests na redukcji zeby liczyc porcje !!!!!!!!!!!!! a ty wymieniasz kazdy gram

aj ci polecam isc do dobrego psychologa a nie siedziec na wizazu bo to ci nic nie da jak gorchem o sciane. PSYCHOLOG ! ! !

wystarczy spojrzec na to cvo psizesz i kazdy moze stwierdzic ze z twoja glowa nie jest ok... idz naprawde do tego lekarza PROSZE CIE, na jakas terapię. sądze ze ci pomoze bo sama widzę nie umiesz swojej głowy ogarnąć

[Irish lady 28]

u

1. 2 jaja na miękko, 2 kromki orkisza z masłem, szynkę wiejska, pomidorem, kefir
2. jabłko, jogurt z musem truskawkowym
3. kilka plastrów polędwicy sopockiej, ogórek kiszony
4. zapiekanka na bułce razowej- z mozarellą, szynką, pieczarkami

zerkniecie?


---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

Napisane przez skomplikowana_18

Wczorajsze P.

Sn.
- owsianka (4 lyzki platkow owsianych-25g, szklanka mleka, garsc orzechow laskowych-ok15g), herbata z cytryna.

2sn.
- 1,5 kromki chleba ciemnego tutejszego (55g) z maslem, 50g tunczyka z wody, pomidor.

Ob.
- surowka z mieszanki salat i pomidora z lyzeczka oliwy, 120-130 piersi z kurczaka grillowanej, 50g ryzu naturalnego brazowego tutejszego.

Podw.
- ok180g jogurtu naturalnego z wkrojonym bananem, kostka gorzkiej czekolady (90% kakao).

Kol.
- 2 kromki tutejszego ekologicznego chleba (65g) z maslem, ok 180g serka wiejskiego Pic Frisch, plasterek poledwicy z kurczaka, pomidor, rzodkiewki.

Po.
- ok 100-120g serka naturalnego (homogenizowany) z wkrojonym kiwi.

Przed snem.
- siemie lniane (lyzka zalana wrzatkiem).


Waga w miejscu, musze zwiekszac, tylko nie wiem co, jakos nie potrafie sie za to zabrac(a przeciez jeszcze niedawno potrafilam duzo wiecej jesc i tyc).
Zostalo mi do przytycia 700-800 g w 6 dni.

eeee...jest rock'n' roll ..

[Tynusia]

Napisane przez Irish lady 28

u

1. 2 jaja na miękko, 2 kromki orkisza z masłem, szynkę wiejska, pomidorem, kefir
2. jabłko, jogurt z musem truskawkowym
3. kilka plastrów polędwicy sopockiej, ogórek kiszony
4. zapiekanka na bułce razowej- z mozarellą, szynką, pieczarkami

zerkniecie?

gdyby 3. było czymś konkretnym a nie plastrami szynki to było by fajnie

[Bloody_]

Napisane przez Zelka_07

UUUUU

ś: owsianeczka (5ł płatków, mleko 3,2, połowa wieśniaka, połowa jabłka, konfitura truskawkowa, miód, cynamon) mogło już wpaść całe jabłko i cały wieśniak, ale ogólnie smacznie
2ś: 2 kromki chlebka z ziarnami z masełkiem, pasztetem, jajem, sosem czosnkowym i szczypiorkiem ok.
o: spageti bolońskie, buraczki jeśli porcja solidna, to super.
p: połowa kalafiora z odrobiną masła, pó jabłka tutaj malutko. ale rozumiem, że może przez te upały apetyt mniejszy...
k: sałatka: lodowa, pomidory, rzodkiewka, szczypior, tuńczyk, sos na bazie jogurtu + chociaż jedna kromka

może ktoś oceni

Podwieczorek i kolacja już bez węgli. Celowe to? Jesteś przecież na U, więc możesz je jeść też w późniejszych godzinach bez obaw. Ale ogólnie jest całkiem w porządku, tylko dorzuć może jakieś orzeszki/ pestki, bo ich nie widzę u Ciebie.

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków z mlekiem 3,2%, wkrojonymi truskawkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi bananami i suszoną żurawiną

2. 2 złożone kromki grahama z margaryną, sałatą, filetem z indyka, rzodkiewką; rożek Algidy śmietankowa czekoladowa

3. 2 złożone kromki grahama z masłem orzechowym i dżemem niskosłodzonym o smaku owoców leśnych; jabłko

4. Makaron penne pełnoziarnisty ze szpinakiem duszonym z czosnkiem i fetą - kocham to! oczywiście solidna porcja

5. Omlet z dwóch jaj i otrąb pszennych z wędliną jw., całym pomidorem i szczypiorkiem; miseczka truskawek

I jak?
Ja mimo upałów nadal mam taki sam apetyt, jak zawsze...

[zielona_zabcia]

U;
I.omlet (z 2jaj,mąki owsianej i orkiszowej,jogurtu nat,) posmarowany (domowym)masłem orzechowym z (przewagą->nerkowców), migdałów i najmniej fistaszków,,kapką oleju z pestek,łyżką cukru i soli na całe kilo orzechów , pokrojoną garścią truskaw i połową wiejskiego szkl zimnego mleka;
II.porcja makaronu z sosem (dużo mięska mielonego na oleju i czosnku,+po ok,połowie-papryka,por, cukinia,marchew,pomidor,c hilli,troche jogurtu nat,zioła i przyprawy) z starytym parmezanem;
malutki talerzyk kapusty z marchwią i olejem;
III.miseczka czereśni prosto z drzewa,
IV.mała mrożona kawa z lodami miętowymi z kawałkami czekolady bitą śmietaną(taką prawdziwą a nie jakąś chemią) i łychą masła orzechowego;
IV.trzy kanapki z masłem (kromki jem bez skórek)
z serem żółtym i papryką, z wiejskim,polędwicą,pomido rem i szczypiokiem, ostania z brzuszkiem wędzonego łososia,papryką

idę na spacer dłuugi, jak przyjdę i będę głodna to zjem sobie jeszcze jeden brzuszek bo mi baardzo posmakował

narazie czuję po sobie że nie tyję, czuję się doskonale na takim jedzeniu, porcje są najzwyklejsze na świecie, nie przejadam się i nie chodzę głodna, dużo mam ruchu

pozdrawiam

[zglowawchmurach]

pozytywna, dzięki. ^^ ja też się zawsze dziwiłam, jak można lubić wieśniaka z musli, cynamonem, owocami czy orzechami, a teraz jem twarożki tylko w takim połączeniu. to zależy, jaki wybierasz. lekki z piątnicy na słodko jest pyszny. tęsknię za nim trochę. reszta "słonawych" serków średnio się sprawdza w takim wydaniu. teraz kupuję z pilosa z lidla i jest nawet, nawet.

Napisane przez pozytywna-wariatka

U...
1śn - owsianka - szklanka mleka, mleko sojowe w proszku, 2 łychy owsianych, 2 orkiszowych, garść orzechów. kromka z masłem orzechowym.
2śn - wieśniak light i spory kawałek wędzonego łososia.
3 śn - dwie kromki żytniego razowego z twarogiem - jedna z konfiturą wiśniową, jedna z truskawkową. trzy czekoladki - advocat, tiramisu, malaga.
obiad - kawałek wędzonego łososia z cytryną, kalafior.
kolacja - twaróg zmiksowany z jogurtem i mrożonymi jagodami.

fanka ryb? ja nie wyobrażam sobie tygodnia bez przynajmniej trzech porcji tuńczyka wsw. <3 pyszne menu.

[skomplikowana_18]

Ty tez nie potrafisz czytac ze zrozumieniem?
Mam terapie 2x w tygodniu od roku i 8-9 miesiecy, nawet w najgorszym czasie mialam - wtedy telefonicznie.
Teraz mam 2tygodniowa przerwe, bo jestem na wakacjach, wiec to byl moj wybor.
Bylo ze mna o WIELE gorzej, uwierz!
Choc bylo tez lepiej i teraz troszke jakis dolek mam, ale jest o NIEBO lepiej niz bylo!
Juz nawet nie chce pisac co wyprawialam wtedy i "co"jadlam, bo to nie tutaj, poza tym plakac mi sie chce jak sobie o tamtym najgorszym czasie przypominam.

A co do gramow - licze je, bo tak po prostu na ten moment musze.
Czym sie niby osmieszam?
Jogurt naturalny z bananem i orzechami to NORMALNA porcja, wcale nie malo.
A mysli, ktore czasem z choroby mi sie pojawiaja, staram sie jakos zagluszac, bo one sa wtedy, gdy czegos podswiadomie sie boje.

Ale mimo tych mysli, ze moglam zjesc bez orzechow podwieczorek ide na kolacje.
Nie poddam sie, nie, nie, nie!

Sory za OT.

[mimi0290]

I owsianka(2łyżki pł.ows+1 łyżka otrąb ows.)+gruszka
II zupa warzywna (bez makaronu,ryżu,ziemniaków: jupi
III szklanka maślanki straciatella
IV pół kostki twarogu chudego+puszka sardynek bez oleju zblednowane i do tego plaster szynki wkrojony

BARDZO PROSZĘ O OCENĘ

[Tynusia]

Napisane przez mimi0290

I owsianka(2łyżki pł.ows+1 łyżka otrąb ows.)+gruszka
II zupa warzywna (bez makaronu,ryżu,ziemniaków: jupi
III szklanka maślanki straciatella
IV pół kostki twarogu chudego+puszka sardynek bez oleju zblednowane i do tego plaster szynki wkrojony

BARDZO PROSZĘ O OCENĘ

za mało na R !!!

[ifellinlovewithadeadboy]

U: pt: ''masło orzechowe przejęło nade mną kontrolę''..

1śniadanie: płatki żytnie z jogurtem nat, prażonym jabłkiem z cynamonem, miodem i masłem orzechowym
2śniadanie: dwie duże kromki chleba żytniego podzielone na 4:
dwie z masłem, pastą jajeczną(jajko,musztarda, jogurt nat,przyprawy) i szczypiorkiem,
jedna z masłem, pastą z awokado(jajko,1/4 awokado, szczypiorek, sok z cytryny, przyprawy),
i jedna z masłem orzechowym

później była wyjedzona końcówka masła orzechowego ze słoiczka
obiad: miska zupy kalafiorowej, kromka żytniego z masłem
przekąska: jogobella pieczone jabłko, garść pistacji
+ w międzyczasie podjadane masło orzechowe (moje 2 w życiu masło handmade, wyszło przeepyszne )
kolacja: omlet pełnoziarnisty z 2 jaj z żółtym serem, szczypiorkiem i pomidorem

[poppy seed]

Napisane przez skomplikowana_18

Ty tez nie potrafisz czytac ze zrozumieniem?
Mam terapie 2x w tygodniu od roku i 8-9 miesiecy, nawet w najgorszym czasie mialam - wtedy telefonicznie.
Teraz mam 2tygodniowa przerwe, bo jestem na wakacjach, wiec to byl moj wybor.
Bylo ze mna o WIELE gorzej, uwierz!
Choc bylo tez lepiej i teraz troszke jakis dolek mam, ale jest o NIEBO lepiej niz bylo!
Juz nawet nie chce pisac co wyprawialam wtedy i "co"jadlam, bo to nie tutaj, poza tym plakac mi sie chce jak sobie o tamtym najgorszym czasie przypominam.

A co do gramow - licze je, bo tak po prostu na ten moment musze.
Czym sie niby osmieszam?
Jogurt naturalny z bananem i orzechami to NORMALNA porcja, wcale nie malo.
A mysli, ktore czasem z choroby mi sie pojawiaja, staram sie jakos zagluszac, bo one sa wtedy, gdy czegos podswiadomie sie boje.

Ale mimo tych mysli, ze moglam zjesc bez orzechow podwieczorek ide na kolacje.
Nie poddam sie, nie, nie, nie!

Sory za OT.

hmm, to, że było gorzej nie znaczy wcale, że teraz jest dobrze. biorąc pod uwagę twoją sytuację jest tragicznie, ale to twój wybór. z mojej strony tylko jedna prośba: mogłabyś pozostac na krzywym zwierciadle?
+ po co wstawiasz jadłospisy, skoro sama wiesz, co jest normalną porcją?

[Phynn]

@pozytywna wariatka, chyba msz rację- z tymi waflami to przeginam. Najgorsze, że strasznie zapychają i jeść się nie chcę.Szkoda, że smakują. :[
pojawił się temat ryb, czy istnieją jakieś przeciwwskazania, żeby zjadać ich małą porcję dzień w dzień?

[AguŚ87]

skomplikowana_18

chciałam tobą wstrząsnąć !!!

żyj ciezz się życiem jedz co cchesz nic nie licz, i tak kiedys kazdy z nas pójdzie niestety do piachu więc korzystaj z zycia a nie skupija się na gramach i łyżeczkach.
ja tez na p. wlasnie sobie gotuje makaron i do tego jakis sos ze słoika i kurczak smazony, placki ziemniaczane sobie rób, frytki! ciezko obrac 4ziemniaki pokroic i usmazyc? nalesniki, itp itd. zaqmiast jogurtu na podwieczorejk zrób sobie budyn czekoladowy i pokroj do niego banana

nie widzisz ze kazda wiecznie ci mowi co masz zmienic w jadłospisie a ty co dzien wklejasz to samo? lenistwo ! i jutro znów będziesz pisała ten sam jadłospis mimo iz ci wymienilam kilka przykladów. skoros ie do nich nei stosujesz to po co tu piszesz? tutaj pisze sie w takim celu aby dana osoba cię naprowadziła zasugerowała cos. my ci sugerujemy a ty nic wiec przestaniemy.

---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:04 ----------

Napisane przez zielona_zabcia

U;
I.omlet (z 2jaj,mąki owsianej i orkiszowej,jogurtu nat,) posmarowany (domowym)masłem orzechowym z (przewagą->nerkowców), migdałów i najmniej fistaszków,,kapką oleju z pestek,łyżką cukru i soli na całe kilo orzechów , pokrojoną garścią truskaw i połową wiejskiego szkl zimnego mleka;
II.porcja makaronu z sosem (dużo mięska mielonego na oleju i czosnku,+po ok,połowie-papryka,por, cukinia,marchew,pomidor,c hilli,troche jogurtu nat,zioła i przyprawy) z starytym parmezanem;
malutki talerzyk kapusty z marchwią i olejem;
III.miseczka czereśni prosto z drzewa,
IV.mała mrożona kawa z lodami miętowymi z kawałkami czekolady bitą śmietaną(taką prawdziwą a nie jakąś chemią) i łychą masła orzechowego;
IV.trzy kanapki z masłem (kromki jem bez skórek)
z serem żółtym i papryką, z wiejskim,polędwicą,pomido rem i szczypiokiem, ostania z brzuszkiem wędzonego łososia,papryką

idę na spacer dłuugi, jak przyjdę i będę głodna to zjem sobie jeszcze jeden brzuszek bo mi baardzo posmakował

narazie czuję po sobie że nie tyję, czuję się doskonale na takim jedzeniu, porcje są najzwyklejsze na świecie, nie przejadam się i nie chodzę głodna, dużo mam ruchu

pozdrawiam

podoba mi się tylko gdzie drugie sniadanie

[Magdalena0603]

Napisane przez mimi0290

I owsianka(2łyżki pł.ows+1 łyżka otrąb ows.)+gruszka
II zupa warzywna (bez makaronu,ryżu,ziemniaków: jupi
III szklanka maślanki straciatella
IV pół kostki twarogu chudego+puszka sardynek bez oleju zblednowane i do tego plaster szynki wkrojony

BARDZO PROSZĘ O OCENĘ

prowokacja?

[zielona_zabcia]

Napisane przez AguŚ87

skomplikowana_18

chciałam tobą wstrząsnąć !!!

żyj ciezz się życiem jedz co cchesz nic nie licz, i tak kiedys kazdy z nas pójdzie niestety do piachu więc korzystaj z zycia a nie skupija się na gramach i łyżeczkach.
ja tez na p. wlasnie sobie gotuje makaron i do tego jakis sos ze słoika i kurczak smazony, placki ziemniaczane sobie rób, frytki! ciezko obrac 4ziemniaki pokroic i usmazyc? nalesniki, itp itd. zaqmiast jogurtu na podwieczorejk zrób sobie budyn czekoladowy i pokroj do niego banana

nie widzisz ze kazda wiecznie ci mowi co masz zmienic w jadłospisie a ty co dzien wklejasz to samo? lenistwo ! i jutro znów będziesz pisała ten sam jadłospis mimo iz ci wymienilam kilka przykladów. skoros ie do nich nei stosujesz to po co tu piszesz? tutaj pisze sie w takim celu aby dana osoba cię naprowadziła zasugerowała cos. my ci sugerujemy a ty nic wiec przestaniemy.

---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:04 ----------


podoba mi się tylko gdzie drugie sniadanie

oo,miło mi!
wiesz, ja żadko kiedy jem V posiłków. najzwyczajniej w świecie nie mam czasu, zawsze jestem poza domem.
wł. to brakuje porzadnego podw, bo obiad był ok 13
takie mam życie że żadko kiedy jestem w domu na "czas aby zjeść podwieczorek"

[Agashia]

Peee ...

Ś. Kaszka manna waniliowa z wkrojonymi 150g truskawek i garscia płatków kukurydzianych + herbata z opuncją

IIŚ. a) bułka 90g z masłem, sałatą, szynka drobiowa i pomidorem + sok multiwitamina z biedronki (330ml)
b) kaszka manna smietankowa z biedronki (taka w kubeczku takim jak jogurty sa) + kilkanaście truskawek

O. 3 ziemniaki z koperkiem i sosem + jeden Duzy kotlet mielony (tzw. Zraz) z miesa wolowego smazony na oleju + 3 duże kawały kalafiora

P. serek wiejski (200g) ze szklanką platków cheriosów z cimi nimis

K. 3 kromki z ziarnami:
kazda z maslem, Salata, i rzodkiewka. Dwie z szynka drobiowa. Jedna z serkiem twarogowym śmietankowym. + herbata zielona z opuncja

chyba zle nie jest ???

[mimi0290]

Napisane przez Magdalena0603

prowokacja?

dlaczego prowokacja? Tak się najadłam kolacją, że hoho , głodna nie chodziłam więc proszę o obiektywną ocenę Dodam, że zupa gęsto z warzywami była

[Ervisha]

Napisane przez skomplikowana_18

Ty tez nie potrafisz czytac ze zrozumieniem?
Mam terapie 2x w tygodniu od roku i 8-9 miesiecy, nawet w najgorszym czasie mialam - wtedy telefonicznie.
Teraz mam 2tygodniowa przerwe, bo jestem na wakacjach, wiec to byl moj wybor.
Bylo ze mna o WIELE gorzej, uwierz!
Choc bylo tez lepiej i teraz troszke jakis dolek mam, ale jest o NIEBO lepiej niz bylo!
Juz nawet nie chce pisac co wyprawialam wtedy i "co"jadlam, bo to nie tutaj, poza tym plakac mi sie chce jak sobie o tamtym najgorszym czasie przypominam.

A co do gramow - licze je, bo tak po prostu na ten moment musze.
Czym sie niby osmieszam?
Jogurt naturalny z bananem i orzechami to NORMALNA porcja, wcale nie malo.
A mysli, ktore czasem z choroby mi sie pojawiaja, staram sie jakos zagluszac, bo one sa wtedy, gdy czegos podswiadomie sie boje.

Ale mimo tych mysli, ze moglam zjesc bez orzechow podwieczorek ide na kolacje.
Nie poddam sie, nie, nie, nie!

Sory za OT.

Moim zdaniem na P nie powinno się liczyć gramów. I jak sama piszesz jogurt naturalnym z bananem to normalna porcja. Wasnie NORMALNA a my na P powinnyśmy jeść większe porcje. NIe uważasz?

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:25 ----------

Napisane przez Agashia

Peee ...

Ś. Kaszka manna waniliowa z wkrojonymi 150g truskawek i garscia płatków kukurydzianych + herbata z opuncją

IIŚ. a) bułka 90g z masłem, sałatą, szynka drobiowa i pomidorem + sok multiwitamina z biedronki (330ml)
b) kaszka manna smietankowa z biedronki (taka w kubeczku takim jak jogurty sa) + kilkanaście truskawek

O. 3 ziemniaki z koperkiem i sosem + jeden Duzy kotlet mielony (tzw. Zraz) z miesa wolowego smazony na oleju + 3 duże kawały kalafiora

P. serek wiejski (200g) ze szklanką platków cheriosów z cimi nimis

K. 3 kromki z ziarnami:
kazda z maslem, Salata, i rzodkiewka. Dwie z szynka drobiowa. Jedna z serkiem twarogowym śmietankowym. + herbata zielona z opuncja

chyba zle nie jest ???

Mi się podoba

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Phynn

@pozytywna wariatka, chyba msz rację- z tymi waflami to przeginam. Najgorsze, że strasznie zapychają i jeść się nie chcę.Szkoda, że smakują. :[
pojawił się temat ryb, czy istnieją jakieś przeciwwskazania, żeby zjadać ich małą porcję dzień w dzień?

No właśnie, chodziło mi o to, że przyda się coś jeszcze OPRÓCZ tych wafli. Co do ryb, myślę, że nie - niektórzy nie trawią tłuszczu ryb maślanych i trzeba uważać z tuńczykiem, bo z niesprawdzonych źródeł może mieć sporo rtęci. No i jak wiadomo, panga jest średnia. Po za tym nic mi nie wiadomo, ryby raczej zdrowe.

[AguŚ87]

Napisane przez zielona_zabcia

oo,miło mi!
wiesz, ja żadko kiedy jem V posiłków. najzwyczajniej w świecie nie mam czasu, zawsze jestem poza domem.
wł. to brakuje porzadnego podw, bo obiad był ok 13
takie mam życie że żadko kiedy jestem w domu na "czas aby zjeść podwieczorek"

no to tak jak u mnie z tym. ze ja na P. i ciężko ogarnąc;/ więc nie dziele na 1 sn 2 sn obiad pod i kolacje tylko po prsotu jem co popadnie często i kiedy mam czas.. masakra ale co zrobić jak sie jest zalatanym

Napisane przez Agashia

Peee ...

Ś. Kaszka manna waniliowa z wkrojonymi 150g truskawek i garscia płatków kukurydzianych + herbata z opuncją

IIŚ. a) bułka 90g z masłem, sałatą, szynka drobiowa i pomidorem + sok multiwitamina z biedronki (330ml)
b) kaszka manna smietankowa z biedronki (taka w kubeczku takim jak jogurty sa) + kilkanaście truskawek

O. 3 ziemniaki z koperkiem i sosem + jeden Duzy kotlet mielony (tzw. Zraz) z miesa wolowego smazony na oleju + 3 duże kawały kalafiora

P. serek wiejski (200g) ze szklanką platków cheriosów z cimi nimis

K. 3 kromki z ziarnami:
kazda z maslem, Salata, i rzodkiewka. Dwie z szynka drobiowa. Jedna z serkiem twarogowym śmietankowym. + herbata zielona z opuncja

chyba zle nie jest ???

na drugie sniadanie troche mało 1 bułka, i po co te gramy piszesz jesteś na PPPP! niew musisz liczyć. , obiad ok, czemu wy na te podwieczorki jecie jogurty itp serki ? słodkie ! czekolade zjedz budyn z bananami zrób owoce ze smietaną i cukrem, nic słodkiego w ciagu dnia nie widze.

a jak tak mało jesz na kolacje polecam na noc wyopic kakao z mlekiem 3,2%, ma około 200kcal kubek

[Tynusia]

Napisane przez mimi0290

dlaczego prowokacja? Tak się najadłam kolacją, że hoho , głodna nie chodziłam więc proszę o obiektywną ocenę Dodam, że zupa gęsto z warzywami była

powiedz ,że żartujesz.
słaby jadłospis i za mało

[Zelka_07]

Napisane przez Bloody_

Podwieczorek i kolacja już bez węgli. Celowe to? Jesteś przecież na U, więc możesz je jeść też w późniejszych godzinach bez obaw. Ale ogólnie jest całkiem w porządku, tylko dorzuć może jakieś orzeszki/ pestki, bo ich nie widzę u Ciebie.

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków z mlekiem 3,2%, wkrojonymi truskawkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi bananami i suszoną żurawiną

2. 2 złożone kromki grahama z margaryną, sałatą, filetem z indyka, rzodkiewką; rożek Algidy śmietankowa czekoladowa

3. 2 złożone kromki grahama z masłem orzechowym i dżemem niskosłodzonym o smaku owoców leśnych; jabłko

4. Makaron penne pełnoziarnisty ze szpinakiem duszonym z czosnkiem i fetą - kocham to! oczywiście solidna porcja

5. Omlet z dwóch jaj i otrąb pszennych z wędliną jw., całym pomidorem i szczypiorkiem; miseczka truskawek

I jak?
Ja mimo upałów nadal mam taki sam apetyt, jak zawsze...

dzięki za ocene do sałatki nie dałam chleba bo jak ja robie sałatke to w takiej misce że to by spokojnie dla 4 osób starczyło teraz popijam miętke bo mnie tak wzdeło ze zaraz pękne (pewnie dlatego że se cebuli dowaliłam )
Twoje jedzonko zawsze bardzo mi sie podoba i takie akurat w moim guście jest

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

a z tymi orzechami to ja nie wiem. jak kiedyś garściami jadłam to teraz w sklepie omijam szerokim łukiem dział orzechowy.

[mimi0290]

Napisane przez Tynusia

powiedz ,że żartujesz.
słaby jadłospis i za mało

Nie żartuję Czy pół kostki twarogu + cała puszka sardynek + duży plaster szynki na samą kolację to mało ? Chyba nie
W zupie było mnóstwo warzyw-zdrowo, maślankę wypiłam szybko przed wyjściem a śniadanie jadłam dopiero o 11 bo byłam na badaniach

A i oczywiście to na redukcję

[Bloody_]

Napisane przez Zelka_07

dzięki za ocene do sałatki nie dałam chleba bo jak ja robie sałatke to w takiej misce że to by spokojnie dla 4 osób starczyło teraz popijam miętke bo mnie tak wzdeło ze zaraz pękne (pewnie dlatego że se cebuli dowaliłam )
Twoje jedzonko zawsze bardzo mi sie podoba i takie akurat w moim guście jest

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

a z tymi orzechami to ja nie wiem. jak kiedyś garściami jadłam to teraz w sklepie omijam szerokim łukiem dział orzechowy.

Dzięki bardzo.

Może Ci się przejadły. Ja sobie dzisiaj np. zrobiłam jednodniową przerwę, co by odpocząć trochę od nich. A masło orzechowe lubisz może? Bardzo smaczne i NNKT też ma. Albo oliwy/oleju używaj, wcinaj tłuste ryby czy awokado- ja nigdy nie jadłam, ale mam zamiar spróbować, bo dziewczyny tutaj narobiły mi ochoty.

[Phynn]

U. (brak okresu)

-płatki owsiane&jęczmienne na mleku, z jabłuszkiem zielonym, orzechowym masłem, suszonymi figami i szczyptą imbiru; kawa z mlekiem

-przed obiadem podjadane truskawki, nie mam pojęcia ile, na pewno kilkanaście sztuk, a może więcej

-ziemniaki z koperkiem, jajo sadzone, maślanka

-duża gałka lodów rabarbarowo-śmietankowych w wafelku

-grahamka, każda połówka z serkiem nat., sałatą, łososiem wędzonym, oliwkami, pomidorem i świeżą bazylią

[AguŚ87]

Napisane przez Phynn

U. (brak okresu)

-płatki owsiane&jęczmienne na mleku, z jabłuszkiem zielonym, orzechowym masłem, suszonymi figami i szczyptą imbiru; kawa z mlekiem

-przed obiadem podjadane truskawki, nie mam pojęcia ile, na pewno kilkanaście sztuk, a może więcej

-ziemniaki z koperkiem, jajo sadzone, maślanka

-duża gałka lodów rabarbarowo-śmietankowych w wafelku

-grahamka, każda połówka z serkiem nat., sałatą, łososiem wędzonym, oliwkami, pomidorem i świeżą bazylią

to wygląda jak R , U to nie jest napewno.

[emelie]

Grzeszne i pyszne Utrzymanie

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj L smażona na maśle z papryką, szczypiorkiem i szynką drobiową; duża kromka żytniego z domowej roboty guacamole; skrzypopokrzywa

II śniadanie: sałatka z warzyw, kurczaka, cykorii i sosu musztardowego; jabłko

Obiad: miseczka domowego gazpacho; pół piersi z kurczaka pieczonej w orzechowej panierce; pełnoziarnisty makaron; cukinia grillowana z chilli; świeżo wyciśnięty sok grejpfrutowy

Przekąska: smoothie z banana, gruszki i miodu

Kolacja: duży kawałek tortu kanapkowego z domowego żytniego chleba z warzywami, tuńczykiem i mozzarellą; kilka ogórków małosolnych; zielona herbata

+ 2l wody z lodem, miętą i sokiem z cytryny

[Phynn]

Napisane przez pozytywna-wariatka

No właśnie, chodziło mi o to, że przyda się coś jeszcze OPRÓCZ tych wafli. Co do ryb, myślę, że nie - niektórzy nie trawią tłuszczu ryb maślanych i trzeba uważać z tuńczykiem, bo z niesprawdzonych źródeł może mieć sporo rtęci. No i jak wiadomo, panga jest średnia. Po za tym nic mi nie wiadomo, ryby raczej zdrowe.

o pandze, to nawet nie myślę, fuj.
w moim wypadku to zwykle wędzony łosoś, makrela, puszkowany tuńczyk, dorsz na parze itp.; obyś miała rację, bo ten tydzień mam wyjątkowo rybny.

Napisane przez AguŚ87

to wygląda jak R , U to nie jest napewno.

no nie żartuj..