Moja zdrowa redukcja- dziennik

[malutka20068]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Rozumiem rozumiem Grunt to do każdego posiłku tłuszcze, na redukcji(konkretnej) trzeba jednak ładować dużo, H Taller litrami oleju karmił swoich pacjentów - w przenośni oczywiście.
Możesz kupić kapsy i do posiłku, masło do każdego posiłku naprawde dużo opcji masz tu. Przygotuj się, zorganizuj i próbuj

Wiem, właśnie że nabiał nie jest najlepszym wyborem, jednak gdy się nie ma czasu jest jedynym. Póki co zostawiam.
Rozejrzę się za kapsami. Dziś i jutro jeszcze będę 'rzeźbić' z tego co mam w domu na stanie, a w poniedziałek totalny chillout, zakupy, i nauka do licencjatu (to bym chciała wyciąć)

[LaCandy]

Napisane przez malutka20068

Właściwie to robię to po to aby lepiej wyglądać i czuć się lepiej we własnej skórze. Nie twierdzę, że teraz się sobie nie podobam, bo tak nie jest- po prostu jestem świadoma swoich kompleksów, z którymi już stoczyłam wewnętrzną walkę (np. bez oporów noszę króciutkie spodenki chociaż moje nogi są daleeeeekie od ideału), wcześniej bym się nie odważyła. Jednak fakt, że mogę założyć koszulkę i na brzuchu nie mam kilku wystających fałdek, albo że boczki mi się nie wylewają sprawia, że jestem nieco pewniejsza siebie, lepiej się czuję- a więc tak, robię to zdecydowanie po to, że chcę wyglądać w określony sposób

Co do wspierania przez innych. Hmm... na to nie liczę. Nie odchudzam się pierwszy raz- więc nie ma się czym chwalić- "że znów to samo", teraz raczej się nawet do tego nie przyznaję w towarzystwie znajomych- robię to sobie po cichutku, na dobrą sprawę nawet mój chłopak sobie ztego sprawy nie zdaje, nie komunikowałam mu tego tak wprost a on przyzwyczaił się że to jem tego nie bo taki mam kaprys i już a więc nawet się nie domyśla.

Po pierwsze gratuluję spadku wagi - !!!

Rozumiem, czyli dążysz do perfekcji. To świetnie, wiem jak to podbudowywuje jak nagle mieścisz się w ciuchy o rozmiar mniejsze, fałdki znikają i sylwetka nabiera smukłości. Bardzo dobrze że dążysz do ideału, sama też się za siebie wzięłam i mam nadzieję że wreszcie uzyskam pożądane efekty.

U mnie jest tak, że osoby w moim najbliższym otoczeniu wprowadziły w życie 'zdrowe' jedzenie tak że jest o wiele łatwiej kiedy wszyscy domownicy jedzą rzeczy dozwolone na diecie a nie kaloryczne i tłuste potrawy, które nie dość że są kuszące to do tego jeszcze brzuch od nich boli.
Życzę dużo motywacji i oczywiście wspieram w dążeniu do celu. Podpatruję też Twoje menu, może coś dla siebie z niego wybiorę, dosyć fajnie jest tutaj wszystko opisane, można się wyedukować .

[malutka20068]

Napisane przez LaCandy

Po pierwsze gratuluję spadku wagi - !!!

Rozumiem, czyli dążysz do perfekcji. To świetnie, wiem jak to podbudowywuje jak nagle mieścisz się w ciuchy o rozmiar mniejsze, fałdki znikają i sylwetka nabiera smukłości. Bardzo dobrze że dążysz do ideału, sama też się za siebie wzięłam i mam nadzieję że wreszcie uzyskam pożądane efekty.

U mnie jest tak, że osoby w moim najbliższym otoczeniu wprowadziły w życie 'zdrowe' jedzenie tak że jest o wiele łatwiej kiedy wszyscy domownicy jedzą rzeczy dozwolone na diecie a nie kaloryczne i tłuste potrawy, które nie dość że są kuszące to do tego jeszcze brzuch od nich boli.
Życzę dużo motywacji i oczywiście wspieram w dążeniu do celu. Podpatruję też Twoje menu, może coś dla siebie z niego wybiorę, dosyć fajnie jest tutaj wszystko opisane, można się wyedukować .

Dziękuję bardzo za miłe słowa Tobie również życzę osiągnięcia celu jeżeli mój wątek w jakiś sposób służy pomocą to się bardzo cieszę i zapraszam w każdej chwili będziemy się wspierać nawzajem

Zazdroszczę, że najbliższa rodzina ułatwia Ci przestrzeganie diety u mnie co prawda nikt nie wmusza we mnie tego 'co wszyscy', mama też się przyzwyczaiła i chyba na pamięć wie co zjem, a czego nie, jednak sami nie zmieniają nawyków. Znajomi póki co tylko na piwo namawiają - ah a ja ciągle odmawiam

[malutka20068]

Witam, wczoraj do mojego menu doszła jeszcze karkówka z grilla i serek wiejski. A dziś od rana króluje pieczony kurczak i wołowina z rosołku i surówki, jedna z kalafiora a druga pomidorowo, ogórkowo, sałatowa z oliwą z oliwek. Trochę dużo coli zero ostatnio pochłaniam, nie wiem czy mi nie zaszkodzi ??? jako że alkoholu ostatnio nie pijam jest to dla mnie smaczna alternatywa

Dziś spałam do 13. Mój organizm zażądał rekompensaty za poprzednie dni i w ten sposób przespałam pół niedzieli a drugie pół będę się lenić przy dobrym filmie i coli zero

Z własnych spostrzeżeń zauważyłam, że dziś rano miałam wyjątkowo płaski brzuszek z rana i to pomimo tej gazowanej coli wczoraj późną nocą. Ważyć codziennie się nie będę, wystarcza mi to co widzę

[macerata]

malutka- problemem coli nie jest gaz, tylko kwas, który niszczy szkliwo i wypłukuje wapń w niezwykle szybkim tempie
(w organizmie cząsteczki kwasu fosforowego rozpadają się i łączą w związki z wapniem pochodzącym z organizmu,
w takim połączeniu zostają wydalone, więc im więcej coli tym więcej wypłukanego wapnia, z zębów, kości)
fakt, że słodzona słodzikami cola daje złudne uczucie sytości bez wartości energetycznej,
więc się od niej nie tyje, ale na dłuższą metę wprowadza duże zniszczenia,
znacznie większe niż inne słodzikowe napoje,
a smak jest uzależniający, wiem, bo kiedyś piłam litrami,
nic dobrego z tego nie ma..

przy okazji mówi się, że wapń jest niezbędny przy odchudzaniu, jeden z ważniejszych minerałów w tym wypadku
nawet przy normalnym odżywianiu zwykle nam go brakuje..

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez malutka20068

Witam, wczoraj do mojego menu doszła jeszcze karkówka z grilla i serek wiejski. A dziś od rana króluje pieczony kurczak i wołowina z rosołku i surówki, jedna z kalafiora a druga pomidorowo, ogórkowo, sałatowa z oliwą z oliwek. Trochę dużo coli zero ostatnio pochłaniam, nie wiem czy mi nie zaszkodzi ??? jako że alkoholu ostatnio nie pijam jest to dla mnie smaczna alternatywa

Dziś spałam do 13. Mój organizm zażądał rekompensaty za poprzednie dni i w ten sposób przespałam pół niedzieli a drugie pół będę się lenić przy dobrym filmie i coli zero

Z własnych spostrzeżeń zauważyłam, że dziś rano miałam wyjątkowo płaski brzuszek z rana i to pomimo tej gazowanej coli wczoraj późną nocą. Ważyć codziennie się nie będę, wystarcza mi to co widzę

Cola zero out, aspartam i e-dodatki. Kubki smakowe na języku to nie tylko są po to byś odczuwała smak ale i po to by dać znać organizmowi jaki jest skład pożywienia jaki jesz. Jeżeli nawet myślisz o słodkim to Twój organizm zaczyna produkowac insuline, jak pijesz coś słodkiego mimo że to nie ma cukru to też zaczyna produkować insuline, na pewno nie w takim stopniu jakbyś wypiła coś słodkiego z cukrem.

[malutka20068]

A więc cola wylatuje nooo... może pozwalać sobie będę od święta w mniejszych ilościach. (Zostało mi jeszcze 0,5 l co ja z tym teraz zrobię )

Podsumowując dzisiejszy dzień pod względem jedzenia:
I: udo z kurczaka z kalafiorową surówką
II: udo z kurczaka i kawałek wołowiny, z surówką warzywną
III: wołowina z rosołem, marchewka
IV: chlebek dukana otrębowy z białym serem i jog. nat

I więcej nie zjem już raczej, za późno wstałam żeby było 5 albo 6 posiłków.
Aktywność na poziomie niskim raczej: krótki spacer, puszczanie latawca (to dopiero wyzwanie) i zrywanie czereśni

Zakupiłam dziś piłkę do siatkówki przy najbliższej okazji zostanie wypróbowana

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------

Napisane przez Edo_ergo_sum

Cola zero out, aspartam i e-dodatki. Kubki smakowe na języku to nie tylko są po to byś odczuwała smak ale i po to by dać znać organizmowi jaki jest skład pożywienia jaki jesz. Jeżeli nawet myślisz o słodkim to Twój organizm zaczyna produkowac insuline, jak pijesz coś słodkiego mimo że to nie ma cukru to też zaczyna produkować insuline, na pewno nie w takim stopniu jakbyś wypiła coś słodkiego z cukrem.

Tzn. w mniejszym stopniu niż jak bym wypiła coś słodkiego z cukrem? bo kontekst tego zdania nie jest zbyt oczywisty więc dopytuje.

[Edo_ergo_sum]

Tzn. w mniejszym stopniu niż jak bym wypiła coś słodkiego z cukrem? bo kontekst tego zdania nie jest zbyt oczywisty więc dopytuje.

tak właśnie o to chodzi

[malutka20068]

Napisane przez Edo_ergo_sum

tak właśnie o to chodzi

Kto pyta nie błądzi

Dziś doszłam do wniosku, że mam ciężki żywot, i to nie ze względu na 'dietę' bo z nią mi na prawdę dobrze i z dnia na dzień coraz lepiej, ale ze względu na ludzi, którzy ciągle są bardzo zdziwieni sposobem mojego odżywiania. Dziś przy objedzie byłam namiętnie namawiana na młode ziemniaki, no bo jak można jeść kurczaka z warzywami bez ziemniaków Normalnie, można i już, wcale mi ich nie brakuje i nie potrzebne mi do szczęścia- po powiedzeniu tego usłyszałam, że przecież od ziemniaków się nie tyje tylko od tłuszczu, którym są polewane, że ziemniaki są zdrowe i że mało kcal mają... na co, że ja o tym wiem, ale za ziemniaki dziękuję i już - no ale jak to 'i już?', lawina namawiania na ziemniaki ciąg dalszy.

Samą siebie przechodzi moja szwagierka, która tak mniej więcej co 2 tyg. podczas rodzinnego obiadu, krzyczy do mnie z drugiego końca stołu na cały głos:"a Ty co chleba nie jesz? nadal się odchudzasz? na dukanie znów jesteś?" i to jest ten moment kiedy 10 innych osób patrzy na mnie i czeka na odpowiedź na co ja, że się nie odchudzam, jem tak bo tak lubię, tak się przyzwyczaiłam i że krzywda mi się nie dzieje i wtedy to już w ogóle się czuję jak kosmitka

Trochę to smutne, że inni mają tak ciężko po prostu zrozumieć że jem co chcę, i że to moja własna sprawa co wrzucam do mojego własnego żołądka i namawiają mnie do wrzucania do mojego własnego żołądka rzeczy, na które wcale nie mam ochoty, ale jak można nie mieć ochoty na coś co oni jedzą i im smakuje A mnie tam ni ziębi ni parzy co oni tam jedzą, i dlaczego to w dwie strony nie działa

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez malutka20068

Kto pyta nie błądzi

Dziś doszłam do wniosku, że mam ciężki żywot, i to nie ze względu na 'dietę' bo z nią mi na prawdę dobrze i z dnia na dzień coraz lepiej, ale ze względu na ludzi, którzy ciągle są bardzo zdziwieni sposobem mojego odżywiania. Dziś przy objedzie byłam namiętnie namawiana na młode ziemniaki, no bo jak można jeść kurczaka z warzywami bez ziemniaków Normalnie, można i już, wcale mi ich nie brakuje i nie potrzebne mi do szczęścia- po powiedzeniu tego usłyszałam, że przecież od ziemniaków się nie tyje tylko od tłuszczu, którym są polewane, że ziemniaki są zdrowe i że mało kcal mają... na co, że ja o tym wiem, ale za ziemniaki dziękuję i już - no ale jak to 'i już?', lawina namawiania na ziemniaki ciąg dalszy.

Samą siebie przechodzi moja szwagierka, która tak mniej więcej co 2 tyg. podczas rodzinnego obiadu, krzyczy do mnie z drugiego końca stołu na cały głos:"a Ty co chleba nie jesz? nadal się odchudzasz? na dukanie znów jesteś?" i to jest ten moment kiedy 10 innych osób patrzy na mnie i czeka na odpowiedź na co ja, że się nie odchudzam, jem tak bo tak lubię, tak się przyzwyczaiłam i że krzywda mi się nie dzieje i wtedy to już w ogóle się czuję jak kosmitka

Trochę to smutne, że inni mają tak ciężko po prostu zrozumieć że jem co chcę, i że to moja własna sprawa co wrzucam do mojego własnego żołądka i namawiają mnie do wrzucania do mojego własnego żołądka rzeczy, na które wcale nie mam ochoty, ale jak można nie mieć ochoty na coś co oni jedzą i im smakuje A mnie tam ni ziębi ni parzy co oni tam jedzą, i dlaczego to w dwie strony nie działa

Nie ma się przejmować. Większość ludzi myśli kategoriami kalorii, co jest błędem(plus wiele innych mitów). Badz konsekwentna, idz po swoje. Następnym razem jak napotkasz krytyke, zamiast złagodzić sytacje, wyjdz na przeciw. Powiedz że masz cel, nie jest on jakiś duży, wymaga ode mnie(od Ciebie) pare małych poświęceń a od rodziny oczekuję wsparcia a nie krytyki. Dodaj żeby nie oceniali to co jesz według siebie, że punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, jak zaczną oceniać Twój wygląd i czy potrzebna Ci jest redukcja czy nie. Ty masz się czuć dobrze ze sobą nie oni.

[malutka20068]

Dobrze powiedziane. Ogólnie jestem odporna na krytykę innych jeżeli chodzi o odżywianie i ogólnie styl życia, muszę tylko popracować nad uzewnętrznieniem tego

Dzisiaj zasiadłam do nauki. Oj ciężko idzie, jak krew z nosa. Mam 2 tygodnie, jeżeli sobie to rozłożę ładnie, to nie powinnam się mocno przy tym 'spocić'. Musze się przyłożyć bo jak nie będę dobrze przygotowana to stres mnie zabije. A więc organizacja i systematyczność najważniejsza teraz, zrobić plan i wykonać. Skoro w innych dziedzinach, chociażby w odżywianiu potrafię zachować konsekwencje to z nauką też powinno się udać

Nawiązując do odżywiania, dziś zjadłam:
I śn: 2 jajka na miękko- wczoraj nie zjadłam ani jednego więc dziś to była pierwsza rzecz o której pomyślałam w ramach śniadania
śniadania ciąg dalszy: ser biały z serkiem homo z cynamonem

reszta posiłków do realizacji ale w planach jest:
filet z rybki
mięsko rosołowe, wołowiny kontynuacja (i tu właśnie jest ten punkt w którym trafi się więcej tłuszczy dnia dzisiejszego)
tuńczyk
ew. placuszki otrębowe dukanowe
i warzywa do posiłków w celu urozmaicenia

Pomyślę jeszcze nad dodaniem oliwy z oliwek do warzyw

[Edo_ergo_sum]

Serek homo można by było też wywalić:P kiedyś czytałem o produkcji, już nie pamiętam dokładnie ale nie ładnie wygląda, traktują ultradźwiękiem czy coś nie pamiętam

ja dziś zrobiłem tłuszczowe zakupy:

IMGP1270.jpg

Ale to nie tylko w jednym ma się trawić więcej tłuszczu we wszystkich ma być

[malutka20068]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Serek homo można by było też wywalić:P kiedyś czytałem o produkcji, już nie pamiętam dokładnie ale nie ładnie wygląda, traktują ultradźwiękiem czy coś nie pamiętam

ja dziś zrobiłem tłuszczowe zakupy:

Załącznik 4037667

Ale to nie tylko w jednym ma się trawić więcej tłuszczu we wszystkich ma być

Ołłł a ja myślałam, że z tym serkiem homo nie jest źle, że on lepszy niż j.naturalny. Wiem, że ogólnie nabiał nie jest najlepszym źródłem białka i żeby go nie nadużywać, jednak całkowicie nie wyeliminuję, bo lubię mięso wszelkie jednak serki na słodko to dla mnie miłe urozmaicenie

A właśnie przy rozważaniach na temat tłuszczy nie wspominaliśmy o maśle orzechowym, które jest u Ciebie na zdjęciu. Myślisz że ja też mogę? bo ogólnie orzechów ostatnio się wystrzegam, za bardzo mnie ponoszą.

Ja wiem, że w każdym posiłku najlepiej żeby były tłuszcze, jednak tak jak mówiłam powolutku, dla mnie zjedzenie tego mięsa z 'elemantami białymi' już jest wyzwaniem, aczkolwiek okazuje się że całkiem smaczne jak się człowiek przełamie

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez malutka20068

Ołłł a ja myślałam, że z tym serkiem homo nie jest źle, że on lepszy niż j.naturalny. Wiem, że ogólnie nabiał nie jest najlepszym źródłem białka i żeby go nie nadużywać, jednak całkowicie nie wyeliminuję, bo lubię mięso wszelkie jednak serki na słodko to dla mnie miłe urozmaicenie

A właśnie przy rozważaniach na temat tłuszczy nie wspominaliśmy o maśle orzechowym, które jest u Ciebie na zdjęciu. Myślisz że ja też mogę? bo ogólnie orzechów ostatnio się wystrzegam, za bardzo mnie ponoszą.

Ja wiem, że w każdym posiłku najlepiej żeby były tłuszcze, jednak tak jak mówiłam powolutku, dla mnie zjedzenie tego mięsa z 'elemantami białymi' już jest wyzwaniem, aczkolwiek okazuje się że całkiem smaczne jak się człowiek przełamie

Ogólnie używam innego niż na zdjęciu ale sklep ze zdrową żywnością był zamknięty..:/ Ja jem z 3 łyżeczki dziennie, taki słoik starcza mi na pare tyg orzeszki to samo, jem mało do smaku można powiedzieć.

Ja zazwyczaj jadłem jajecznice na maśle i jadłem z 5 jajek. Dziś zrobiłem na maśle i na tłuszczu z gęsi, była znacznie tłuściejsza
i bardziej mnie nasyciło, zjadłem tylko 3/4 a czułem się taki już najedzony ogólnie pozytywnie, więc i Ty zauważysz że zaczniesz jeść mniejsze porcję.

Próbuj, próbuj powolutku

[malutka20068]

Ja już zauważyłam różnice Odkąd włączam tłuszcze czuje że coś jem, bo na samym białku to mogłam nie odchodzić od lodówki i myślałam tylko co by tu przekąsić? a odpowiedź była taka, że i tak mam niewiele do wyboru

A więc ja tez kupię masło orzechowe i będę jadła na zmianę z orzeszkami- postara się to robić 'do smaku'

Tak mnie naszło ostatnio czy od tych tłuszczy to mi się cellulit nie odłoży? Póki co nie mam z nim dużego problemu i wolała bym, żeby tak zostało

[malutka20068]

Dzień dobry. Witam dnia kolejnego. Dzień rozpoczynam kawą i komputerem (a za kilka lat to będą też wrzody na żołądku od kawy)

Dziś według planu 5 dzień z warzywami a co za tym idzie od jutra 5 dni bez warzyw. Tak sobie ustaliłam i będę się tego trzymać, 5 dni proto ('proto-tłuszczo') nie jest dla mnie żadną męką. Ciekawe tylko jak efekty ale to sprawdzę na wadze i cm za 5 dni.

Wczoraj poszalałam z jajkami, co ja mam zrobić że je tak lubię jak zabraknie to ograniczę bo sklepowe to nie to samo, ale póki co kurki babci mają się dobrze

Trochę mi szkoda tych czereśni co to na drzewku sobie rosną Ale jak siebie znam to gdy spróbuję to nie skończy się na garstce;/

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez malutka20068

Dzień dobry. Witam dnia kolejnego. Dzień rozpoczynam kawą i komputerem (a za kilka lat to będą też wrzody na żołądku od kawy)

Dziś według planu 5 dzień z warzywami a co za tym idzie od jutra 5 dni bez warzyw. Tak sobie ustaliłam i będę się tego trzymać, 5 dni proto ('proto-tłuszczo') nie jest dla mnie żadną męką. Ciekawe tylko jak efekty ale to sprawdzę na wadze i cm za 5 dni.

Wczoraj poszalałam z jajkami, co ja mam zrobić że je tak lubię jak zabraknie to ograniczę bo sklepowe to nie to samo, ale póki co kurki babci mają się dobrze

Trochę mi szkoda tych czereśni co to na drzewku sobie rosną Ale jak siebie znam to gdy spróbuję to nie skończy się na garstce;/

Nie ma co żałować jajek, szczególnie jak masz z dobrego źródła
Czereśnie zostaw sobie na wieczór, u mnie nie ma takich rarytasów

[malutka20068]

Tak sobie myślę, że powinnam się wziąć za jakieś ćwiczenia. Nie da się ukryć mam lenia na plecach ostatnio do tego. Ale najbardziej by mi odpowiadały filmiki do ćwiczenia w domowym zaciszu. Coś na nogi muszę poszukać i chyba reaktywuję skakankę

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:30 ----------

Nie póki co owoce out. Mogę bez nich żyć (tylko nie wiem jak długo).
A jajeczka mam wypas, kurki biegają jak szalone i trawkę dziobią

Mam coś powoli mieszane uczucia co do skuteczności mojego systemu żywieniowego. Wczoraj usłyszałam :"Tobie to się przypadkiem nie przytyło tu i ówdzie?" a ja "że co" Wiem, w nosie z takimi opiniami ale w sumie to daje do myślenia

A może to dlatego, że nie ćwiczę.... Edo Ty ćwiczysz pewnie ciągle to u Ciebie sprawa wygląda inaczej, bez tego pewnie nic nie zdziałam?

[Edo_ergo_sum]

Jak to mówią; dieta jest królową a ćwiczenia królem
Ja dziś(na cały dzień) 300 pompek, 300 przysiadów hinduskich, 105 pompek na rękach(hand-stand push-ups) 120 obrotów z sztangą, 30kg(anti-ratation exercise) i mostki na kark, 1/3 wszystkich powtórzeń za mną.

Spróbuj wywalić mleczne, zobacz jak to podziała, oleje jakieś łykasz?

[malutka20068]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Jak to mówią; dieta jest królową a ćwiczenia królem
Ja dziś(na cały dzień) 300 pompek, 300 przysiadów hinduskich, 105 pompek na rękach(hand-stand push-ups) 120 obrotów z sztangą, 30kg(anti-ratation exercise) i mostki na kark, 1/3 wszystkich powtórzeń za mną.

Spróbuj wywalić mleczne, zobacz jak to podziała, oleje jakieś łykasz?

To może od jutra wywalę te mleczne, dziś już był serek wiejski ale nie wiem czy będę szczęśliwa

Nie łykam olei żadnych póki co, wielki błąd? poleć coś

[Edo_ergo_sum]

Ja dziś łyknąłem oliwe z oliwek, kapsy z olejem rybnym. Jeszcze pewnie dziś olej kokosowy na łyche, no i z tłuszczy dzisiaj masło.

[malutka20068]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Ja dziś łyknąłem oliwe z oliwek, kapsy z olejem rybnym. Jeszcze pewnie dziś olej kokosowy na łyche, no i z tłuszczy dzisiaj masło.

Tzn. oliwe i tłuszcze w mojej diecie są, nie łykam puki co żadnych kapsułek.

Wczoraj dla przykładu:
oliwa z oliwek z warzywami
pestki dyni, słonecznika, orzechy włoskie- pół filiżanki
sporo żółtek z jajek wpadało
ser biały tłusty był
śmietanki wiejskiej łyżką trochę podjadłam
no i ta wołowina tłusty kawałek raczej mały niż duży

może za dużo jak na jeden dzień?

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez malutka20068

Tzn. oliwe i tłuszcze w mojej diecie są, nie łykam puki co żadnych kapsułek.

Wczoraj dla przykładu:
oliwa z oliwek z warzywami
pestki dyni, słonecznika, orzechy włoskie- pół filiżanki
sporo żółtek z jajek wpadało
ser biały tłusty był
śmietanki wiejskiej łyżką trochę podjadłam
no i ta wołowina tłusty kawałek raczej mały niż duży

może za dużo jak na jeden dzień?

nie za dużo.

Ja dziś jajecznica na maśle i tłuszczu z gęsi, masło orzeszchowe, 2x ryba na jajku i do tego + tłuszcze

[malutka20068]

Uf uf, czyli muszę wyluzować, przecież nie od razu Rzym zbudowali.

Siedzę przy kompie, przekopuje materiały do licencjatu ale oczywiście co pewien czas lookam na wizaż a to na dietetykę, a to "jaka fryzura mi pasuje" albo "z czego peeling dzisiaj zrobię" koniec z tym bo wydajność mojej pracy znacznie spadła

[malutka20068]

Dzisiejsze menu (dziś nieco luźniejsze wyszło bo takie sezonowe ale smakowite)

I: serek wiejski z rzodkiewkami
II: udo z kurczaka z surówką warzywną
III: nasiona słonecznika, dyni, migdały, włoskie, nerkowce- wszystkiego po trochu
IV: zsiadłe mleko z kalafiorem
V: jogurt naturalny, serek wiejski, jagody, zarodki pszenne, (ok 250ml)

Kurcze a jeszcze rano pisałam że owoce odpadają. Zapomniałam dopisać, że jagody, zbierane przez mamę w lesie się nie liczą Musiałam spróbować, bo mi koło nosa przejdą a szkoda przegapić dary lasu.

Jednak w ramach pokuty za te dzisiejsze szaleństwa zbieram dziś dupę i robię brzuszki i jeszcze jakieś ćwiczenia dowolne i koniec kropka. o!

(P.S. nie wytrzymałam i na wizaż zajrzałam)

[malutka20068]

Oto i jestem. Po wczorajszym wyluzowaniu dziś zaciśnięcie pasa.

Menu:
I śn: jajka na miękko
II śn: makrela wędzona
Obiad: wątróbka drobiowa
(w planach...
Podwieczorek: ryba na parze
Kolacja: do opracowania)

Dziś byłam u fryzjera, stwierdziłam że trzeba coś zmienić i trochę przycięłam z każdej strony Wymieniłam dzisiaj także stary telefon na nowy a wię zmian u mnie co niemiara.
A teraz powoli powracam do dziobania w książce

[malutka20068]

Uzupełniam moje dzisiejsze menu:

I śn:3 jajka na miękko
II śn: makrela wędzona- pół
Obiad: wątróbka drobiowa- 250-300g
Podwieczorek: ryba na parze, naleśnik dukana z serkiem wiejskim
Kolacja: naleśnik z serkiem wiejskim

Wieczorem mam ciągoty na słodkie, na szczęście dukanowy naleśnik z serkiem daje sobie z tym rade
Oficjalnie stwierdzam, że nie jestem w stanie odstawić nabiału. Sery białe i wieśniaki zostają jednak staram się ograniczyć mocno j.nat i mleko.

Dziś pomyliłam pojemniki i posypałam rybę na parze przyprawą orientalną- a ona mocno trąca cynamonem i pikantnością no i zjadłam sobie cynamonową rybkę;] zjeść się dało ale raczej nie będę powtarzać tego numeru.

Zmierza ku końcowi 1 z 5 proteinowych dni bez warzyw. A więc zważę się pierwszego dnia PW rano- to będzie poniedziałek. A póki co dzień jak co dzień, jutro lenistwo.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez malutka20068

Uzupełniam moje dzisiejsze menu:

I śn:3 jajka na miękko
II śn: makrela wędzona- pół
Obiad: wątróbka drobiowa- 250-300g
Podwieczorek: ryba na parze, naleśnik dukana z serkiem wiejskim
Kolacja: naleśnik z serkiem wiejskim

Wieczorem mam ciągoty na słodkie, na szczęście dukanowy naleśnik z serkiem daje sobie z tym rade
Oficjalnie stwierdzam, że nie jestem w stanie odstawić nabiału. Sery białe i wieśniaki zostają jednak staram się ograniczyć mocno j.nat i mleko.

Dziś pomyliłam pojemniki i posypałam rybę na parze przyprawą orientalną- a ona mocno trąca cynamonem i pikantnością no i zjadłam sobie cynamonową rybkę;] zjeść się dało ale raczej nie będę powtarzać tego numeru.

Zmierza ku końcowi 1 z 5 proteinowych dni bez warzyw. A więc zważę się pierwszego dnia PW rano- to będzie poniedziałek. A póki co dzień jak co dzień, jutro lenistwo.

Wieczorem też mam ochote na coś węglowodanowego, u mnie zazwyczaj są to owoce lub miód.

Czasem przez przypadek można odkryć nowy kulinarny przepis, ryba cynamonowa....muszę spróbować
Waga, wagą. A jak się czujesz i wogóle?

[malutka20068]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Wieczorem też mam ochote na coś węglowodanowego, u mnie zazwyczaj są to owoce lub miód.

Czasem przez przypadek można odkryć nowy kulinarny przepis, ryba cynamonowa....muszę spróbować
Waga, wagą. A jak się czujesz i wogóle?

OMG upodabniam się do Ciebie, nawet węgle jemy o tej samej porze

Hmmm ta ryba może i by była dobra gdyby nie to, że ta mieszanka orientalna oprócz cynamonu i pikantności, słodkim zalatywała.... a cukier na rybie- bleee

A czuję się dobrze, głodna nie chodzę, z sił nie opadam, na schodach nie mdleje, dużo wody piję a dziś tym bardziej bo wątróbkę przesoliłam Na typowe słodycze wcale nie mam ochoty, ale to chyba kwestia nastawienia.
Ogólnie muszę stwierdzić, że u mnie bardzo dobrze bo przymierzyłam dziś kostium kąpielowy i stwierdzam, że jestem gotowa nawet jutro udać się nad jakiś zbiornik wodny, leżeć tyłkiem do góry i mieć w nosie co myślą inni na mój temat

[malutka20068]

Witam, postanowiłam się zmierzyć bo ostatnio robiłam to jak robiłam pierwszy wpis na moim wątku. I póki co sprawa wygląda tak:

biust: 82 cm-> bez zmian
talia: 63 cm-> bez zmian
biodra: 82 cm->81 cm
udo: 53 cm-> 51,5cm
łydka: 36 cm-> 35 cm

uzupełniam wymiary o:
pod biustem: 70cm
nad kolanem: 37cm
kostka: 21cm

Czyli niby gdzieniegdzie cm w dół, a z uda 1,5 cm co mnie cieszy najbardziej Wiem, że ten 1 cm to takie 'nic', może to być w granicy błędu- chociaż jestem dokładna

Zastanawiałam się nad wstawieniem zdjęcia sylwetki, żeby było na przyszłość do porównania ale to chyba nie jest najlepszy pomysł.

Nie wiem co zjeść na śniadanie. Zostały mi 2 naleśniki z wczoraj jednak miałam nie jeść węgli na śniadanie, a na kolacje jak znalazł Chyba zostanie jajo