Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Rosanne]

Indolencjo, bardzo Ci dziękuję.
Miłego dnia.

[emelie]

Napisane przez kiciakasia

bardzo rzadko pisze takie rzeczy, ale to jest wzorowy jadlospis na p.
twoj organizm bedzie ci wdzieczny

Cieszy mnie to

Napisane przez Agashia

dąże do takiego Pee

No to spinaj pośladki i do roboty

Zielona żabciu - nie ma co podziwiać, ja nie mam ED, więc nie miałam żadnych zahamowań przed tyciem... Sama z siebie zechciałam

[karola11]

Moje dzisiejsze R:

Sniadanie:
owsianka na mleku sojowym,otreby(lyzka pszennych i lyzka pozeczkowych),suszone owoce(z kazdego po trochu):zurawina,sliwki suszone,figa,daktyl,swiez e kiwi

II Sniadanie:
(dzisiaj w biegu-duzo do zalatwiania w miescie,wiec biore ze soba)
ciemna bulka z plasterkiem szynki drobiowej i pomidorkiem,lisc salaty

Obiad:
Filet z mintaja,gotowane warzywa (nie jadam wegli do obiadu)

Podwieczorek:
wedzony dorsz, podsmazone na oliwie z oliwek cukinia i pieczarki

Kolacja:
Wiesniak z orzechami nerkowca,marchewki surowe

[morphine88]

Moje wczorajsze U:
1. owsianka z serkiem wiejskim, ananasem, wiórkami kokosowymi i nerkowcami.
2. 2 domowe ciastka bakaliowe bez cukru, pełnoziarnista muffinka piernikowo-czekoladowa z jabłkiem i gorzką czekoladą.
3. musaka (znowu ) - klik.
4. gałka lodów tiramisu w wafelku; po ok. 0,5h: puchar owoców (banan, kiwi, mandarynka, winogrona) z gałką lodów straciatella, bitą śmietaną i rodzynkami z kąpieli z wódką .
5. 2 kromki (po 35g) żytniego 100% z masłem, salami i papryką/z masłem i paluszkami surimi.
po: 3 marchewki, herbata owocowa.

?

[iza_wiosenna]

ilcię089 zapraszam tutaj: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103


miłego dnia Wszystkim!

[maniulka0405]

Moje niestety jeszcze sesyjne Uuuu:
I: placuszki owsiane z jagodami i jogurtem naturalnym (wyszło chyba 7 małych placuszków)
II: kawał chleba wiejskiego z margaryną, szynką, ogórkiem i szczypiorkiem (prawdziwy ,wiejski chleb, gdzie pół kromki jest wielkości otwartej dłoni)
III: ok.50g spagetti z semioliny trójkolorowego z przecierem pomidorowym i kiełbaską +mnóstwo przypraw
po: 2 czekoladki wiśniowe
IV: będzie Magnum, ten z podwójną czekoladą
V: Pewnie sałatka z pomidora, szczypiora, rzodkiewki i jajecznica z 2 jaj
W międzyczasie ok.2l wody, herbaty zielone, kawa z mlekiem.
I jak to wygląda?

[Dekas]

Napisane przez Winky

Czemu tylko jednemu jajnikowi? Co z drugim? Ile lat nie masz już okresu?

wystarczająco długo żeby nie mieć dwóch jajników, no cóż chyba mnie to sprowadziło na ziemie mam jeszcze 20 % szans na sprawność płciową więc się spinam...

Jajnik się ucieszy, niech dupcia rośnie chudzielcu
Jadło swojskie, smakowite, i jak tyjesz to już wgl, cud miód i orzeszki w panierce

a tyje tyje jak na 3,5 tygodnia siedzenia w domu to i tak pięknie, eh te krupnioki z grilla, niemalże co drugi dzień =))

[zielona_zabcia]

Dekas
musisz mieć conajmiej czwórkę bachorków, takie geny nie powinny się zmarnować

Obiecuję że jak dostaniesz okres to przyjadę do Sosnowca, czy gdziekolwiek będziesz z flaszką(mi) i upijemy się na sztywno (jestem abstynetką z przkonania, ale dla takiej okazjii...)


Trzymaj się kochana

[martyna992]

Uuuu...

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski, banan, migdały, masło orzechowe)
zielona herbata

II śniadanie:
bułka grahamka
- połowa z masłem, polędwicą, ogórkiem, sałatą
- połowa z masłem, tuńczykiem wsw, pomidorem
miseczka sałatki ( por, szynka, ananas, kukurydza, majonez )

trening siłowy 40 min

po treningu: odżywka białkowa

Obiad:
3 naleśniki ze szpinakiem, kukurydzą, czerwoną fasolą, pomidorem, pietruszką
sok wielowarzywny

Podwieczorek:
nektarynki wymieszane z jogurtem naturalnym
garść migdałów

Kolacja:
2 kawałki chleba razowego
- jeden z masłem, dżemem truskawkowym
- jeden z masłem, serkiem twarogowym

I jak dzisiaj?

[Izaczka]

U
1.dwa podwójne tosty z chleba razowego z pastą z kurczaka, pieczarkami, rzodkiewką i serem, kawa z mlekiem i cukrem trzcinowym
2.szklanka soku pomarańczowego,wielki kawałek ciasta jagodowego
3.duża porcja leczo z kiełbaską i grzankami orkiszowymi z czosnkiem, koktajl truskawkowo-bananowy
4.truskawkowy lód w białej czekoladzie, paczka 80 g nerkowców
5.będzie sałatka ryzowa bo słdkiego na dzis mam dosyc
jak to wygląda

[zglowawchmurach]

U
szklanka wody z wyciśniętym sokiem z cytryny
śniadanie: serek wiejski z paczuszką musli, kromka chleba żytniego z masłem, wędliną i warzywami, jabłko, kawa z mlekiem
czekoladka z bombonierki
na mieście: lód z mcdonalda , kawa z mlekiem też z mc
obiad: schaboszczak, młode ziemniaczki, groszek z marchewką "na krótko"
dwie duże śliwki
kawa z mlekiem
kolacja: pewnie będzie jogurt naturalny z ziarnami i otrębami granulowanymi, kromka razowca z masłem i warzywami i coś tam jeszcze

[Hannah_89]

Z góry przepraszam za offtop
Na początku chciałam wkleić listę swoich dzisiejszych posiłków, ale stwierdziłam, że nie będę się kompromitowała :/.

Mam pytanie do diet typu P
Czy na kolację powinnam jeść białko czy węglowodany a może to i to??

[GreenBalance]

Napisane przez martyna992

Uuuu...
Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski, banan, migdały, masło orzechowe)
zielona herbata
II śniadanie:
bułka grahamka
- połowa z masłem, polędwicą, ogórkiem, sałatą
- połowa z masłem, tuńczykiem wsw, pomidorem
miseczka sałatki ( por, szynka, ananas, kukurydza, majonez )
trening siłowy 40 min
po treningu: odżywka białkowa
Obiad:
3 naleśniki ze szpinakiem, kukurydzą, czerwoną fasolą, pomidorem, pietruszką
sok wielowarzywny
Podwieczorek:
nektarynki wymieszane z jogurtem naturalnym
garść migdałów
Kolacja:
2 kawałki chleba razowego
- jeden z masłem, dżemem truskawkowym
- jeden z masłem, serkiem twarogowym
I jak dzisiaj?

Super, bardzo mi się podoba. Do kolacji dodałabym tylko warzywa + mam nadzieję że ilość dodatków w owsiance spora Świecisz przykładem.

Utrzymanie:

śniadanie: owsianka gotowana na wodzie, z białkiem jaja, z dodatkiem banana, malin, kakao, czerwonych porzeczek, masła migdałowego, domowej konfitury truskawkowej i jogurtu greckiego & kawa zbożowa

ii śniadanie: sałatka z sałaty, pomidorków cherry, papryki czerwonej i ogórka małosolnego z hummusem; kromka chleba zytniego z suszonymi pomidorami z maslem i wędzonym łososiem; brzoskiwinia

obiad: porcja ziemniaków gotowanych z koperkiem; jajo sadzone na maśle z cebulką; porcja parowanej żółtej fasolki szparagowej & kawałek kolby kukurydzy z masłem

podwieczorek: miseczka tłustego twarogu z malinami, jeżynami i kruszonymi migdałami; pasek niemieckiej czekolady kawowej

kolacja: dwie bruscetty razowe: z czosnkiem, pomidorami, oliwą z oliwek i bazylią/ szynką, pomidorami, bazylią i czosnkiem & 2 ogórki małosolne

+ 2 l wody mineralnej, melisa; 1 h treningu i jakiś tam spacer

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. jajko na miękko, kromka orkisza z masłem, salami, pomidorem, kawa z mlekiem
2. 1/2 makreli, kromka jak wyżej, kawałek pizzy na zimno
3. kilka plastrów salami, 3 szparagi gotowane
4. pierś z kurczaka smażona, surówka z pekinki, kromka jasnego chleba z twarogiem tłustym
5. wpadnie troszkę makreli + pomidor

i co?może być?

[Margolcia0703181]

dzisiejsze P:

I. 4 łyżki muesli na szklance mleka 3,2, kromka razowca z masłem i dżemem żurawinowym
kawa

II. borcja botwinki, cała bułka (jeszcze ciepła) z masłem (grubo) i żółtym serem

III. kawałek kruchego ciasta z masą budyniową, truskwakami i galaretką

IV. kromka chleba z masłem, warzywami i żółtym serem, plaster twarogu ze śmietaną, herbata z cytryną

V. kubek kaszy manny (4 łyżeczki) na mleku z cukrem, 2 kruche ciastka

w międzyczasie - kefir brzoskwiniowy 400g

uśmiecham się o mały komentarz

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

1śniadanie: owsianka z 5 łyżek z prażonym jabłkiem, miodem, cynamonem, suszoną żurawiną, domowym masłem orzechowym i jogurtem naturalnym

2śniadanie: duża bułka grahamka;
pół grubo z masłem, twarożkiem, sałatą, szczypiorkiem i pomidorem
pół z masłem, twarogiem półtłustym i konfiturą jagodową

obiad: meega porcja domowych pełnoziarnistych pierożków z polewą z jogurtu greckiego, cukru wanilinowego i cynamonu z nadzieniem twarogowym i wiśniowym

podwieczorek: reszta pierożków z obiadu ; miseczka agrestu

kolacja: dwie kromki razowca;
z masłem, twarożkiem, sałatą, szczypiorkiem i pomidorem,
z masłem, sałatą, żółtym serem i pomidorem

[Bloody_]

Napisane przez GreenBalance

Super, bardzo mi się podoba. Do kolacji dodałabym tylko warzywa + mam nadzieję że ilość dodatków w owsiance spora Świecisz przykładem.

Utrzymanie:

śniadanie: owsianka gotowana na wodzie, z białkiem jaja, z dodatkiem banana, malin, kakao, czerwonych porzeczek, masła migdałowego, domowej konfitury truskawkowej i jogurtu greckiego & kawa zbożowa

ii śniadanie: sałatka z sałaty, pomidorków cherry, papryki czerwonej i ogórka małosolnego z hummusem; kromka chleba zytniego z suszonymi pomidorami z maslem i wędzonym łososiem; brzoskiwinia

obiad: porcja ziemniaków gotowanych z koperkiem; jajo sadzone na maśle z cebulką; porcja parowanej żółtej fasolki szparagowej & kawałek kolby kukurydzy z masłem

podwieczorek: miseczka tłustego twarogu z malinami, jeżynami i kruszonymi migdałami; pasek niemieckiej czekolady kawowej

kolacja: dwie bruscetty razowe: z czosnkiem, pomidorami, oliwą z oliwek i bazylią/ szynką, pomidorami, bazylią i czosnkiem & 2 ogórki małosolne

+ 2 l wody mineralnej, melisa; 1 h treningu i jakiś tam spacer

cały jadłospis jak zawsze śliczny i mega pyszny , ale szczególną uwagę zwróciłam na Twoją owsiankę. jeszcze nie spotkałam się, żeby dodawać do niej białko jaja. możesz powiedzieć co to daje? czy wnosi jakiś nowy smak? dodajesz je w czasie gotowania owsianki na wodzie?

[GreenBalance]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

U:
1śniadanie: owsianka z 5 łyżek z prażonym jabłkiem, miodem, cynamonem, suszoną żurawiną, domowym masłem orzechowym i jogurtem naturalnym
2śniadanie: duża bułka grahamka;
pół grubo z masłem, twarożkiem, sałatą, szczypiorkiem i pomidorem
pół z masłem, twarogiem półtłustym i konfiturą jagodową
obiad: meega porcja domowych pełnoziarnistych pierożków z polewą z jogurtu greckiego, cukru wanilinowego i cynamonu z nadzieniem twarogowym i wiśniowym
podwieczorek: reszta pierożków z obiadu ; miseczka agrestu
kolacja: dwie kromki razowca;
z masłem, twarożkiem, sałatą, szczypiorkiem i pomidorem,
z masłem, sałatą, żółtym serem i pomidorem

Fajnie. Zazdroszcze agrestu. Można prosić o przepis na pierożki?

Bloody - już pisze na pw

[Dekas]

Napisane przez martyna992

Uuuu...

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski, banan, migdały, masło orzechowe)
zielona herbata

II śniadanie:
bułka grahamka
- połowa z masłem, polędwicą, ogórkiem, sałatą
- połowa z masłem, tuńczykiem wsw, pomidorem
miseczka sałatki ( por, szynka, ananas, kukurydza, majonez )

trening siłowy 40 min

po treningu: odżywka białkowa

Obiad:
3 naleśniki ze szpinakiem, kukurydzą, czerwoną fasolą, pomidorem, pietruszką
sok wielowarzywny

Podwieczorek:
nektarynki wymieszane z jogurtem naturalnym
garść migdałów

Kolacja:
2 kawałki chleba razowego
- jeden z masłem, dżemem truskawkowym
- jeden z masłem, serkiem twarogowym

I jak dzisiaj?

ładnie, na okołotreningowych się nie znam ale ogólnie bardzo fajnie się czyta takie bezstresowe jadłospisy

P
1.250g serka homo, truskawki, fistachy jako przykrywka(znaczy truskawek nie było widać =P) polane toto miodem, kawa z mlekiem

2.jogurt brzoskwiniowy duży, kawałek arbuza

3.podwójna porcja kalafiorowej z ziemniakami, dwa skrzydełka, zabielana 18%tką

4.domowe ptasie mleczko idealne (wersja dla diabetyków bo to na spóźniony dzień Ojca ), posypane gorzką czekoladą (80%?) -lepsze niż wedlowskie!
koktajl truskawkowy na tłustym mleku

5.dwa jajka na miekko, majonez, sałata z ogórami w curry ze śmietaną, kilka kromek bułki ziarnistej(taiej dluuuuuuugiej) z masłem i natarte czosnkiem

6.szamam pałeczki z kalarepki maczane w czosnkowych pozostałościach śmietany


a no i piję coś tam, jakieś wody cytrynowe niegazowane, i jakiś sok był gdzieś tam

[Agashia]

Piątkowe (bezmięsne) Peee ...

Ś. 2 porzadne garsci musli z wkrojonym duzym bananem i calym jogurtem "naturalna rozkosz" + herbata zielona z opuncja

IIŚ. a) 2 kromki żytniego: kazda z maslem serem zółtym, pomidorem i rzodkiewką + 250ml kubusia
b) batonik musli + jabłko

O. "gzika" (serek smietankowy wymieszany z poltlustym wymieszany z przyprawami i koperkiem) + 3 ziemniaki w mundurkach z masełkiem

P. Danio XXL truskawkowy + ponad 50g slonecznika

K. 3 kromki chleba: jedna żytniego i 2 razowego. Dwie z maslem, serkiem z obiadu grubo i rzodkiewka. Jadna z masłem, camenbertem i ogórkiem + herbata zielona z opuncja

Mam nadzieje, że ładnie ?? )

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez GreenBalance

Fajnie. Zazdroszcze agrestu. Można prosić o przepis na pierożki?

jasne, jasne, właściwie to przepis z kwestii smaku, jedynie mąkę zamieniłam
Składniki: (nie wiem dokładnie na ile sztuk, bo nie liczyłam, ale wyszły cztery spoore porcje, myślę, że ok. 50-60 pierożków było )
- 2 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka masła lub oleju
- 1 jajko
- około 3/4 szklanki ciepłej wody
Mąkę przesiać na stolnicę, zrobić wgłębienie, dodać sól, jajko i powoli wyrabiając ciasto dolewać wodę. Uformowane elastyczne i miękkie ciasto podzielić na dwie części, obie rozwałkować i wycinać kółka na pierożki. Ulepione już i nadziane gotować w osolonej wodzie 3-5 min (choć ja gotowałam parę minut dłużej, bo jednak z tej mąki wychodzą nieco twardsze). Smacznego

a agrest no hmm uwielbiam, a szczególnie taki własnoręcznie zrywany z działki

[maniulka0405]

z 2 szklanek mąki wyszło Ci 60 pierożków? Malutkie musiały być^^ Ale przepis fajny, sama chętnie wypróbuję

[emelie]

Napisane przez Agashia

Piątkowe (bezmięsne) Peee ...

Ś. 2 porzadne garsci musli z wkrojonym duzym bananem i calym jogurtem "naturalna rozkosz" + herbata zielona z opuncja

IIŚ. a) 2 kromki żytniego: kazda z maslem serem zółtym, pomidorem i rzodkiewką + 250ml kubusia
b) batonik musli + jabłko

O. "gzika" (serek smietankowy wymieszany z poltlustym wymieszany z przyprawami i koperkiem) + 3 ziemniaki w mundurkach z masełkiem

P. Danio XXL truskawkowy + ponad 50g slonecznika

K. 3 kromki chleba: jedna żytniego i 2 razowego. Dwie z maslem, serkiem z obiadu grubo i rzodkiewka. Jadna z masłem, camenbertem i ogórkiem + herbata zielona z opuncja

Mam nadzieje, że ładnie ?? )

Do obiadu dałabym deser albo zupę, a do Dania na podwieczorek wkroiła owoc. Poza tym ładnie, no ale... nudno i monotonnie! A przecież wakacje się zaczęły

P

Śniadanie: talerzyk orkiszowych racuchów z jagodami - smażonych na maśle, posmarowanych tłustym twarogiem wymieszanym z domowym masłem orzechowym i miodem; karmelowa kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i syropem klonowym

II śniadanie: duży razowy paluch na pół: masło, sałata, szynka drobiowa, rzodkiewka, ogórek, sól, pieprz, koperek/masło, sałata, jajko ugotowane na twardo, kilka ogórków konserwowych; banan

Obiad: miseczka zupy meksykańskiej (pyszna powtórka z wczoraj ) - dużo warzyw i mielonego indyka, garść nachosów dla ozdoby i smaku
makaron pełnoziarnisty spaghetti z piersią z kurczaka, warzywami i sezamem - przygotowane na sposób chiński

Podwieczorek: domowy gofr orkiszowy z jogurtem naturalnym, kawałkami owoców i płatkami migdałowymi; nutridrink malinowy

Kolacja: cała wędzona makrela; bułka razowa z pestkami dni na pół: masło, sałata, szynka drobiowa, papryka/masło, sałata, szynka drobiowa, pomidor, szczypiorek; skrzypopokrzywa z miodem

Po wpadła miseczka migdałów

+ 2l wody

[claudit]

Witam kobietki. Mam taki problem. Brak okresu. Byłam z tym u lekarza,okazało się że moja waga jest za niska. Musiałam przytyć 2 kg. Przytyłam ale okresu nadal nie ma. Dodam że wcześniej moja dieta była straszna,bo jadłam mniej niż 1000 kalorii,co było błędem ....... Dlatego przechodząc na 2000 przytyłam te 2 kg,moje zapotrzebowanie to 2400 około i chciałabym tyle jeść ale bez tycia,tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Pomożecie?:conf used: A i obecnie mam BMI około 20.

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez emelie

Do obiadu dałabym deser albo zupę, a do Dania na podwieczorek wkroiła owoc. Poza tym ładnie, no ale... nudno i monotonnie! A przecież wakacje się zaczęły

P

Śniadanie: talerzyk orkiszowych racuchów z jagodami - smażonych na maśle, posmarowanych tłustym twarogiem wymieszanym z domowym masłem orzechowym i miodem; karmelowa kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i syropem klonowym

II śniadanie: duży razowy paluch na pół: masło, sałata, szynka drobiowa, rzodkiewka, ogórek, sól, pieprz, koperek/masło, sałata, jajko ugotowane na twardo, kilka ogórków konserwowych; banan

Obiad: miseczka zupy meksykańskiej (pyszna powtórka z wczoraj ) - dużo warzyw i mielonego indyka, garść nachosów dla ozdoby i smaku
makaron pełnoziarnisty spaghetti z piersią z kurczaka, warzywami i sezamem - przygotowane na sposób chiński bardzo pysznie i moje smaki

Podwieczorek: domowy gofr orkiszowy z jogurtem naturalnym, kawałkami owoców i płatkami migdałowymi; nutridrink malinowy

Kolacja: cała wędzona makrela; bułka razowa z pestkami dni na pół: masło, sałata, szynka drobiowa, papryka/masło, sałata, szynka drobiowa, pomidor, szczypiorek; skrzypopokrzywa z miodem

Po wpadła miseczka migdałów

+ 2l wody

jak zwykle nieziemsko pysznie mam pytanie, bo zauważyłam, że w twoich jadłospisach często pojawia się pieczywo razowe w nieco niespotykanej formie, tj kajzerki, paluchy itd, ja przynajmniej jeszcze nie spotkałam się nigdy z takim choćby razowym paluchem czy to twoje domowe wyroby czy masz jakąś super zaufaną piekarnię, która piecze takie pyszności?
i rzeczywiście, dziewczyny na p bierzcie przykład z emelie, wtedy szansa, że ten cel osiągniecie będzie o wiele większa poza tym przecież to same pyszności, ja przynajmniej osobiście nie miałabym większego problemu z wsunięciem wszystkiego, co tu wymieniła więc nie ma na co czekać tylko brać się za jedzenie

[emelie]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

jak zwykle nieziemsko pysznie mam pytanie, bo zauważyłam, że w twoich jadłospisach często pojawia się pieczywo razowe w nieco niespotykanej formie, tj kajzerki, paluchy itd, ja przynajmniej jeszcze nie spotkałam się nigdy z takim choćby razowym paluchem czy to twoje domowe wyroby czy masz jakąś super zaufaną piekarnię, która piecze takie pyszności?
i rzeczywiście, dziewczyny na p bierzcie przykład z emelie, wtedy szansa, że ten cel osiągniecie będzie o wiele większa poza tym przecież to same pyszności, ja przynajmniej osobiście nie miałabym większego problemu z wsunięciem wszystkiego, co tu wymieniła więc nie ma na co czekać tylko brać się za jedzenie

Dziękuję za ocenę
Pełnoziarniste kajzerki kupuje mi tata w jakiejś piekarni, a resztę pieczywa piekę w domu sama

[karola11]

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. jajko na miękko, kromka orkisza z masłem, salami, pomidorem, kawa z mlekiem ok
2. 1/2 makreli, kromka jak wyżej, kawałek pizzy na zimnomoim zdaniem troche za duzo wegli,albo kromka albo pizza
3. kilka plastrów salami, 3 szparagi gotowaneza malo,to raczej jako przekaska a nie posilek
4. pierś z kurczaka smażona, surówka z pekinki, kromka jasnego chleba z twarogiem tłustymolej chleb!za duzo go masz zdecydowanie,w 3 na 5 posilkow!!!daj tutaj jakas kasze,ryz,makaron,ale daj spokoj z chlebem
5. wpadnie troszkę makreli + pomidorbyloby idealnie gdyby nie troche makreli tylko wiecej

i co?może być?

j.w.

[ilcia089]

czy ktoś pomoże ułożyć mi jadłospis (najlepiej na 4 posiłki) z przekąskami jeżeli podam mu ile mam zjadać dziennie produktów ilościowo?
tak żeby był mniej wiecej zbilansowany??

proszę!!! a wręcz błagam

[claudit]

A i mam jeszcze jedno zapytanie,ile jecie kalorii na utrzymaniu?

[lovelykate]

Napisane przez claudit

A i mam jeszcze jedno zapytanie,ile jecie kalorii na utrzymaniu?

Każdy je tyle ile potrzebuje Jeden utrzymuje wagę na 1800 kcal a inny będzie na tym chudł. Utrzymanie utrzymaniu nie równe.