Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Annie1441]

Napisane przez morphine88

na kazde ciastko przypada sporo bakalii, z czego 4/5 to orzechy, pestki i ziarna. wiec chyba z nnkt nie jest tak zle?
co do wegli: staram sie jest tak, jak lubie, spontanicznie. przez pewien czas jadlam wiecej bialka i od razu schudlam, co chyba raczej nie jest wskazane podczas starania sie o okres.
poza tym tych wegli wg mnie wcale nie jest tak duzo, zwykle jem malego ziemniaczka do drugiego dania. makaronu jest jakos 50g, wiec to tez nie jest jakas kolosalna dawka wegli

Luźno nie musisz się tłumaczyć przecież skoro starasz się o okres to ja mimo wszystko dałabym więcej tłuszczu (tego niezdrowego np. też) zamiast części węgli i tyle ale to moje zdanie wiesz że jak pieczesz ciastka to pestki i nasiona z ciastek tracą na wartości?



Ja się pochwalę że od kiedy zmniejszyłam cukier prosty do minimum a węgle do 1 posiłku, max 2 czasem jak nie ma wyjścia i dodałam duuużo więcej jedzenia w postaci białka i tłuszczu, warzyw to zero zaparć i czuję się mniej głodna i niebo lepiej i odrazu widać na moim ciele zmianę ( mniej rozlazłe, trening siłowy daje efekt itd. nie muszę biegać. To był żal biegałam 3x w tyg po 8km i nic nie schudłam od dawna.


Wstawię moje U/R

1. serek wiejski zwykły, 3 małe kromki razowca z masłem orzechowym i pomidorem (jajka się skończyły ;P)

bcaa
trening siłowy
bcaa

2. kurczak wędzony, sałatka z tuńczykiem i sosem koktajlowym (ma troszke cukru)
3. serek wiejski, pomidor, sałata, oliwa ( w pracy także znów tak sobie)
4. będą jajka wreszcie omlet z 2 jaj dużych, warzywa świeże, oliwa

nie da rady jeść 5 posiłków bo od 17 do X godziny jestem w pracy, postaram się zamienić miejscami 3 i 4 i jak to wygląda? chciałabym zrzucić jakieś 1,5 kg tłuszczu max

[agatagy]

R

I sniadanie - Koktajl - 200 ml maślanki + 100g malin + 100g porzeczek

II sniadanie - Bułka kajzerka 50 gr + 30 gr serka almette +ogorek i pomidor

Obiad - Ziemniaki mlode 200 gr + Kalafior 160 g + Maślanka 150g + koperek

"deser" - cappuchino z "dolce gusto"

Kolacja - Omlet z jogurtem jogobella light (150g) (omlet 2 jaja + 20g mąki)

Razem 1050 kcal, 57g bialka, 29g tluszczu i 153 węgli.

[liquefy]

Napisane przez agatagy

R

I sniadanie - Koktajl - 200 ml maślanki + 100g malin + 100g porzeczek

II sniadanie - Bułka kajzerka 50 gr + 30 gr serka almette +ogorek i pomidor

Obiad - Ziemniaki mlode 200 gr + Kalafior 160 g + Maślanka 150g + koperek

"deser" - cappuchino z "dolce gusto"

Kolacja - Omlet z jogurtem jogobella light (150g) (omlet 2 jaja + 20g mąki)

Razem 1050 kcal, 57g bialka, 29g tluszczu i 153 węgli.

za dużo węgli, za mało białka, za mało kalorii, postaraj się o białko w każdym posiłku, no i troche dużo nabiału jesz.

[agatagy]

Napisane przez liquefy

za dużo węgli, za mało białka, za mało kalorii, postaraj się o białko w każdym posiłku, no i troche dużo nabiału jesz.

Wiem, ze kalorii dosc malo, niestety przyzwyczailam swoj organizm do diety i teraz tylko tak udaje m sie zrzucic

A co do bialka to chyba jest okej, powinno byc 10-15% dziennego spozycia lub 1g na kg masy ciala, troche wiecej przy dietach ubogo energetycznych (przynajmniej wedlug moich wykladowcow )
Aczkolwiek jem za malo miesa to fakt..

A bez nabialu zyc nie moge!
Akurat w tym dniu obeszlo się bez, ale mleko moglabym pic na litry

Dzieki za opinie

[karola11]

Napisane przez sweettoy

UUuuu

1. 4 łyżki płatków owsianych z miodem plane jogurtem wisniowym i naturalnym, kawa z mlekiem, kinder niespodzinka

2. Duży Shejk czekoladowy

3.Omlet z 2 jaj z : papryką pieczarkami szynką i marchewką, jabłko

4. Bułka z sałatą, pomidorem, bieluchem, masłem, i szynką, 4 marchewki

ja na R jadan wiecej...

---------- Dopisano o 11:06 ---------- Poprzedni post napisano o 11:02 ----------

Napisane przez agatagy

R

I sniadanie - Koktajl - 200 ml maślanki + 100g malin + 100g porzeczek byloby ok,ale dodaj np.otreby, owsianke,kasza jaglana

II sniadanie - Bułka kajzerka 50 gr + 30 gr serka almette +ogorek i pomidor kajzerke zastap ciemnym pieczywem

Obiad - Ziemniaki mlode 200 gr + Kalafior 160 g + Maślanka 150g + koperek w zasadzie moze byc

"deser" - cappuchino z "dolce gusto" ok

Kolacja - Omlet z jogurtem jogobella light (150g) (omlet 2 jaja + 20g mąki) na kolacje zrezygnowalabym z maki

Razem 1050 kcal, 57g bialka, 29g tluszczu i 153 węgli.

troche kiepskie r,powinnac co nie co poprawic

---------- Dopisano o 11:07 ---------- Poprzedni post napisano o 11:06 ----------

Napisane przez liquefy

za dużo węgli, za mało białka, za mało kalorii, postaraj się o białko w każdym posiłku, no i troche dużo nabiału jesz.

to za malo czy za duzo?bialko chyba poza miesem w nabiale jest?

[Dekas]

Napisane przez cordellia

tak z ciekawosci spytam, dlaczego to syf?

bo leżało dalekooooooo od kawy zbożowej, to jak pomidorowa z torebki

[red_tea]

Napisane przez red_tea

U ----> P: (brak @, waga w normie, ale skoro go nie ma to jeszcze trochę przytyję)

śn: spooro sałatki (ryż, piersi z kurczaka na maśle, ogórki kiszone, jabłka, por, jajka na twardo, sól, pieprz, majonez) - taki większy talerzyk, trzy duże kromki razowe grubo masłem, 1 z sałatą i ogórkiem świeżym, 2 tylko z masłem (lubię tak), 3 z ogórkiem kiszonym; gruszka i kawa zbożowa z
mlekiem

IIśn: jogurt nat. 180g, z dwoma garściami nerkowców, miseczka czereśni i wiśni, dwa kawałki drożdżowego z serem, kruszonką i lukrem

ob: ziemniaki z koperkiem (dużo), pół piersi z kurczaka na jakimś tłuszczu (mama robi, były tak wielkie, że nie zmieściłam całej. ale wszyscy jedli połówki) z pieczarkami i serem (taka rolada), młoda kapusta ugotowana, zasmażana z masłem + kubek maślanki

kol: 2-3kromki, grubo masłem, na każdej żółty ser i szynka wędzona z tłuszczykiem + warzywa (pomidor, sałata, szczypiorek)

to jak? oceni ktoś?:prosi : chodzi mi o rady jak odzyskać okres. gdzie jeszcze mogę wcisnąć tłuszcze?

[Paprykowa89]

P

1. Omlet z 5 żółtek, plastra boczku, żółtego sera (2x), smażony na maśle, sos majonezowo-ketchupowo-czosnkowy, czekoladka pistacjowa

2. Długa kromka pszennego chleba z masłem (grubo), sałatą, sosem warzywnym (domowy, z mięsem mielonym), camembertem, czekoladka kokosowa

3. spaghetti z sosem (mięso mielone, pietruszka, marchew, oliwki, pomidor, kukurydza, ogórki kiszone, boczek, smażone na smalcu z ketchupem, przecierem pomidorowym), tarty parmezan - sporo bo lubie ser

4. Jogurt Fantazja z sosem truskawkowym, truskawki, pomarańcz, orzechy, cukier, słonecznik

5. Smażone ziemniaki ze skwarkami, mizeria z ogórka i śmietany z koperkiem

później paluszki bekonowe, pomarańcz



proszę o ocenę i poprawki

[emelie]

Napisane przez red_tea

to jak? oceni ktoś?:prosi : chodzi mi o rady jak odzyskać okres. gdzie jeszcze mogę wcisnąć tłuszcze?

Ziemniaki mogłaś polać roztopionym masłem I podwieczorek mogłaś wcisnąć.
Może jakieś inne mięsko niż pierś z kurczaka? Są bardziej tłuste. Do tego może awokado i tłuste ryby.
Waga w normie? U ginekologa byłaś?

[red_tea]

Napisane przez emelie

Ziemniaki mogłaś polać roztopionym masłem I podwieczorek mogłaś wcisnąć.
Może jakieś inne mięsko niż pierś z kurczaka? Są bardziej tłuste. Do tego może awokado i tłuste ryby.
Waga w normie? U ginekologa byłaś?

podwieczorku nie ma, bo śniadanie jest o 11:30 więc raczej nie daje rady wcisnąć. (to śniadanie tak późno no bo wiecie... wakacje. zazwyczaj podwieczorek jest). dzisiaj dodam masło do ziemniaków, tak jak radzisz. waga no w normie (kilogram poniżej), ale to ze względu na zakończenie roku szkolnego (zabiegana byłam, te wszystkie testy, poprawianie ocen... nie było czasu na porządne posiłki). ale teraz nadrobię. dzisiaj była pierś z kurczaka, bo dawno nie było i mama chciała coś innego na obiad zrobić niż karkówka, żeberka, gulasz itp.awokado nie lubię. u ginekologa nie byłam, bo mama twierdzi że to niepotrzebne a przecież sama nie pójdę. zwłaszcza że lekarka powiedziała że w moim wieku to normalne. tylko że przed ED miałam regularne okresy (od początku, tj. 6 miesiączek). a teraz... nie ma wcale

[Tynusia]

Napisane przez red_tea

podwieczorku nie ma, bo śniadanie jest o 11:30 więc raczej nie daje rady wcisnąć. (to śniadanie tak późno no bo wiecie... wakacje. zazwyczaj podwieczorek jest). dzisiaj dodam masło do ziemniaków, tak jak radzisz. waga no w normie (kilogram poniżej), ale to ze względu na zakończenie roku szkolnego (zabiegana byłam, te wszystkie testy, poprawianie ocen... nie było czasu na porządne posiłki). ale teraz nadrobię. dzisiaj była pierś z kurczaka, bo dawno nie było i mama chciała coś innego na obiad zrobić niż karkówka, żeberka, gulasz itp.awokado nie lubię. u ginekologa nie byłam, bo mama twierdzi że to niepotrzebne a przecież sama nie pójdę. zwłaszcza że lekarka powiedziała że w moim wieku to normalne. tylko że przed ED miałam regularne okresy (od początku, tj. 6 miesiączek). a teraz... nie ma wcale

Matko ci lekarze są do bani. Mi też wmawiano ,że młoda i ,że to normalne.
Teraz mam 17 lat i poszłam do ginekologa potem do endokrynologa( a tak wykonane badania na poziom hormonów) mam masakrycznie zaburzoną gospodarkę i już stwierdzone nikłe szanse na zajście kiedykolwiek w ciąże. No przecież to normalne zdaniem lekarza dupa jasia. Dziewczyny chodzić do ginekologa i to już.

[agatagy]

Napisane przez red_tea

to jak? oceni ktoś?:prosi : chodzi mi o rady jak odzyskać okres. gdzie jeszcze mogę wcisnąć tłuszcze?

Ja mialam od zawsze bardzo nieregularny, a od kiedy zaczelam sie odchudzac zrobilo sie jeszcze gorzej, ale biore teraz tabletki hormonalne.
Wyniki krwi - dobre jak nigdy, bilirubina zamiast urosnac spadla, cera jak pupcia niemowlaka, biust o rozmiar do gory, a okres jak w zegarku ;-)

[orchidea24]

Dzień dobry Wstawiam dzisiejszą eRkę. Daję sobie ostatni miesiąc redukcji - do końca lipca, konkretnie, więc muszę się troszkę spiąć. Potem przechodzę na utrzymanie - koniec, odpoczynek niezależnie od wyniku bo ileż można

1. Jajecznica z 3 jaj, troszkę masła, kawałek kiełbaski, pomidor
2. Serek wiejski 200g z 100g świeżego ananasa i łyżką otrąb owsianych
3. 15 g orzechów - nerkowce, migdały + sałatka z gotowanym filetem kurczaka, ogórkiem, kilkoma zielonymi oliwkami
4. Pół szklanki makaronu pełnoziarnistego, filet z kurczaka
45 min bieżni
5. tuńczyk w/s/w
6. 100g twarogu półtłustego z orzechami 15g j/w.

Jutrzejsza:
1. 3 jajka na miękko, sałatka - ogórek małosolny, papryka
2. Sałatka Tuńczyk w/s/w + 100g świeżego ananasa, pomidor
3. Wątróbka drobiowa na oleju rzepakowym + gotowane brokuły
4. Gotowane udko z kurczaka, pół szklanki ryżu brązowego
trening siłowy po 45 min bieżni
5. gotowany filet z kurczaka
6. 100g łososia norweskiego + warzywa

[Irish lady 28]

Napisane przez orchidea24

Dzień dobry Wstawiam dzisiejszą eRkę. Daję sobie ostatni miesiąc redukcji - do końca lipca, konkretnie, więc muszę się troszkę spiąć. Potem przechodzę na utrzymanie - koniec, odpoczynek niezależnie od wyniku bo ileż można

1. Jajecznica z 3 jaj, troszkę masła, kawałek kiełbaski, pomidor
2. Serek wiejski 200g z 100g świeżego ananasa i łyżką otrąb owsianych
3. 15 g orzechów - nerkowce, migdały + sałatka z gotowanym filetem kurczaka, ogórkiem, kilkoma zielonymi oliwkami
4. Pół szklanki makaronu pełnoziarnistego, filet z kurczaka
45 min bieżni
5. tuńczyk w/s/w
6. 100g twarogu półtłustego z orzechami 15g j/w.

Jutrzejsza:
1. 3 jajka na miękko, sałatka - ogórek małosolny, papryka
2. Sałatka Tuńczyk w/s/w + 100g świeżego ananasa, pomidor
3. Wątróbka drobiowa na oleju rzepakowym + gotowane brokuły
4. Gotowane udko z kurczaka, pół szklanki ryżu brązowego
trening siłowy po 45 min bieżni
5. gotowany filet z kurczaka
6. 100g łososia norweskiego + warzywa

w ogóle nie jesz pieczywa???

[karola11]

Napisane przez red_tea

to jak? oceni ktoś?:prosi : chodzi mi o rady jak odzyskać okres. gdzie jeszcze mogę wcisnąć tłuszcze?

wcisnij jeszcze gdzies slonecznika i moze maslo orzechowe

[kiciakasia]

Napisane przez red_tea

to jak? oceni ktoś?:prosi : chodzi mi o rady jak odzyskać okres. gdzie jeszcze mogę wcisnąć tłuszcze?

ej, teraz nie przeginaj w druga strone. nie stracilas okresu z dnia na dzien, to tez musi potrwac, zeby wrocil

[masija]

Witam
Dopiero zaczynam więc proszę o spokojne tłumaczenie, na chłopski rozum..

Redukcja

śn. - jajecznica z 2 jaj na 2 pieczarkach (na oleju rzepakowym) + 1 duży pomidor, woda z cytryną
II śn. - owsianka na mleku z siemieniem lnianym + jabłko
obiad - ciemny makaron z spaghetti z tuńczyka (tuńczyk podsmażony na cebuli i czosnku, do tego dużo bazylii i pieprzu, pomidory z puszki), grejpfrut
podwieczorek - jeszcze nie wiem co ale może kakao i pół j.greckiego z garścią płatków migdałowych i siemienia lnianego
kolacja - fasolka szparagowa + ser biały + pomidor


Wiem, że to wcale nie jest idealne ale dopiero zaczynam powracać do zdrowego żywienia. Nie mam zbytnio czasu na czytanie ale od weekendu siadam i zabieram się za lekturę forum.
Pozdrawiam i proszę o poprawienie

[morphine88]

Napisane przez Annie1441

Luźno nie musisz się tłumaczyć przecież skoro starasz się o okres to ja mimo wszystko dałabym więcej tłuszczu (tego niezdrowego np. też) zamiast części węgli i tyle ale to moje zdanie wiesz że jak pieczesz ciastka to pestki i nasiona z ciastek tracą na wartości?

calkiem traca czy cos w nich nnkt zostaje?
dlugo ich nie pieke, 10 minut w 180 stopniach.

[martyna992]

Uuu...

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, serek wiejski 5 %, banan, masło orzechowe, migdały, suszone śliwki )
zielona herbata

II śniadanie:
sałatka ( jajko, pomidor, rzodkiew, sałata, kukurydza, czerwona fasola, polędwica, brokuły, ketchup )
bułka grahamka
- połowa z masłem, serkiem twarogowym, pomidorem, rzodkiewką, pieprzem
- połowa z masłem, posypane kakao ( wiem, że może trochę dziwnie, ale mi smakuje )

Obiad:
ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa (kalafior, brokuły, marchew), surówka z czerwonej kapusty
sok wielowarzywny

Podwieczorek:
kubek lodów o smaku wanilii, ajerkoniaku, kukułki, krówki
garść migdałów

Kolacja:
do końca jeszcze nie wiem, ale pewnie będzie filet ze śledzia, długa bułka pełnoziarnista z masłem, serkiem twarogowym, pomidorem, pieprzem

?

[Zelka_07]

bardzo luźne R

ś: bułka z dynią z twarożkiem z przyprawą indyjską, schabem, szczypiorkiem i pomidorem, jajo na twardo z sosem zaziki
2ś: tosamo tylko bułeczka ziarnista tym razem
o: 2 berlinki grilowane z zaziki (wkręciło sie i teraz nie ma bata )
cukinia podsmażona na oleju z paroma półksiężycami ziemniaczków, fasolką szparagową i ciemnymi oliwkami sypnięte startym serem 1pierożek z mięsem, troche buraczków
p: jak wcisne to troche truskawek
k: wiejski ze szczypiorem, papryką i oliwkami

ktoś oceni
narazie chudne na tym

[Agashia]

Peee w napieciu

Ś. 2 porzadne garsci musli orzechowego z wkrojonym calym bananem, garscia slonecznika i jogurtem naturalna rozkosz + herbata zielona z opuncja

IIŚ. 3 mniejsze kromki chleba (taki bochenek) kazda z maslem, salata, szynka z indyka, pomidorem i rzodkiewka + sok a'la kubus z bidronki

O. zraz (tzw. kotlet mielony) z miesa mielonego wieprzowego smazony na oleju + 3 ziemniaki z sosem + sporo kapusty na slodko

P. serek twarogowy brzoskwiniowy (taki z biedronki) + duza nektarynka

K. 4 kromki chleba z ziarnami :
wszystkie z maslem, pomidorem, salata, rzodkiewka i z szynka drobiowa

wpadnie jeszcze kubas slodkiego kakao

[Nora_Grey]

Dzień Dobry Cześć i Czołem

Wrzucam moje P

Ś: Pancakesy z miodem i dżemem porzeczkowym , jabłko, truskawki

IIś: kanapka z2 kromek żytniego z masłem, serem żółtym i papryką; 2 muffiny: z gruszkami, z orzechami laskowymi ; marchewki maczane w dipie czosnkowym

Ob: botwinka zabielana

P: nugatowy rożek, truskawki z jog. naturalnym, marchewki z dipem jw.

K: nie wiem co będzie kanapki z czymś wyrąbiastym lub omlet lub frittata.

Może być?

i taka propozycja -> http://www.ewidentna-pychotka.blogspot.com/

[Irish lady 28]

u

1. kanapka podwójna orkisza z twarożkiem, salami, pomidorem, rukolą, sok jabłkowy
2. jasna bułka, skład jak wyżej, 2 kostki czekolady
3. pierś z kurczaka smażona na oleju w przyprawach chińskich, talerz buraczków wiórków
4. maleńka miseczka kremu z pora, zblendowanego z ziemniakami, serkiem topionym, curry, itd...

wpadły też 3-4kawy....
i jak?

[GreenBalance]

Napisane przez martyna992

Uuu...

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, serek wiejski 5 %, banan, masło orzechowe, migdały, suszone śliwki )
zielona herbata
II śniadanie:
sałatka ( jajko, pomidor, rzodkiew, sałata, kukurydza, czerwona fasola, polędwica, brokuły, ketchup )
bułka grahamka
- połowa z masłem, serkiem twarogowym, pomidorem, rzodkiewką, pieprzem
- połowa z masłem, posypane kakao ( wiem, że może trochę dziwnie, ale mi smakuje )
Obiad:
ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa (kalafior, brokuły, marchew), surówka z czerwonej kapusty
sok wielowarzywny
Podwieczorek:
kubek lodów o smaku wanilii, ajerkoniaku, kukułki, krówki
garść migdałów
Kolacja:
do końca jeszcze nie wiem, ale pewnie będzie filet ze śledzia, długa bułka pełnoziarnista z masłem, serkiem twarogowym, pomidorem, pieprzem
?

Dla mnie ekstra. Bardzo smacznie i zdrowo. Bardzo lubię twoje jadłospisy.

[santos]

Napisane przez Irish lady 28

u

1. kanapka podwójna orkisza z twarożkiem, salami, pomidorem, rukolą, sok jabłkowy
2. jasna bułka, skład jak wyżej, 2 kostki czekolady
3. pierś z kurczaka smażona na oleju w przyprawach chińskich, talerz buraczków wiórków
4. maleńka miseczka kremu z pora, zblendowanego z ziemniakami, serkiem topionym, curry, itd...

wpadły też 3-4kawy....
i jak?

cwiczysz cos?

[Irish lady 28]

Santos, czasem na rower, ale nie jakos poważnie....

[saming]

Napisane przez karola11

to za malo czy za duzo?bialko chyba poza miesem w nabiale jest?

Bialko w nabiale jest, ale w malych ilosciach. Np. w takim mleku, jogurcie, maslance wiecej jest weglowodanow. Dlatego ogolnie sie przyjelo, ze nabial nie jest dobrym zrodlem bialka.


A ja wskoczę na RRr...

1. 1 papryka, kilka plasterkow wedliny chudej, z 50g twarozku
2. udko z kurczaka grillowane, kilka pomidorow
3. 10 pierogow ruskich
4. twarozek wymieszany z rodzynkami, slonecznikiem
5. omlet z warzywami

[Irish lady 28]

Napisane przez saming

Bialko w nabiale jest, ale w malych ilosciach. Np. w takim mleku, jogurcie, maslance wiecej jest weglowodanow. Dlatego ogolnie sie przyjelo, ze nabial nie jest dobrym zrodlem bialka.


A ja wskoczę na RRr...

1. 1 papryka, kilka plasterkow wedliny chudej, z 50g twarozku
2. udko z kurczaka grillowane, kilka pomidorow
3. 10 pierogow ruskich
4. twarozek wymieszany z rodzynkami, slonecznikiem
5. omlet z warzywami

yyyyy????????

[wizjaa]

wczorajsze u/p (widze, ze spadlo kolo 2/3 kg, a nie chce wygladac jak wieszak na plazy)

1. mozzarella (cala kulka 125 g) z pomidorem malinowym gigantycznym, oliwa z oliwek i bazylia, przytostowana kromka 100% zytniego chlebka.
2. brzoskwinka, garsc pestek dyni, jogurt bałkanśki i niedojrzała papierówka
3. sałatka z lodowej, awocado, jaja, mozzarelli, pomidorów i oliwy.
4. koktajl bananowo-czekoladowy (banan, kilka łyzek jogurtu bałkanskiego, łyzka kakao naturalnego, LÓDDD)
5. rozłozone w czasie -> kilka małosolnych, mini marchweki z dipami róznymi (na gestych jogurtach + szczypiorek/koperek/czosnek/suszone pomidory) duzo pomidorków koktajlowych, duuuzo czeresni, papryka z grilla faszerowana ciecierzyca i ryżem brazowym (+pomidory i jakis dziwny ser), kilka mini pieczarek grillowanych z serem żółtym, jakas sałatka wiosenna/twarożek z warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, biały ser)
6. sporo chrupiącej skórki z domowego chleba z prawdziwym masełkiem

i dzisiejsze u/p

1. owsianka kokosowa (400 ml mleka kokosowego, 2 łyżki płatków owsianych, miód)
2. kalafior mlody gotowany, ryż brązowy z curry i tofu wedzonym + miska mlodej kapustki z marchewka
3. gigantyczny pomidor faszerowany pasta jajeczna (jaja i majonez) 250 g mini marchewek
4. jajecznica z pomidorem, awocado, mozzarella i pestki dyni sypniete, kromka domowego chelba (w sumie to skórkaaa ) z prawdziwym masełkiem.

i jak?

[GreenBalance]

Napisane przez wizjaa

wczorajsze u/p (widze, ze spadlo kolo 2/3 kg, a nie chce wygladac jak wieszak na plazy)

1. mozzarella (cala kulka 125 g) z pomidorem malinowym gigantycznym, oliwa z oliwek i bazylia, przytostowana kromka 100% zytniego chlebka.
2. brzoskwinka, garsc pestek dyni, jogurt bałkanśki i niedojrzała papierówka
3. sałatka z lodowej, awocado, jaja, mozzarelli, pomidorów i oliwy.
4. koktajl bananowo-czekoladowy (banan, kilka łyzek jogurtu bałkanskiego, łyzka kakao naturalnego, LÓDDD)
5. rozłozone w czasie -> kilka małosolnych, mini marchweki z dipami róznymi (na gestych jogurtach + szczypiorek/koperek/czosnek/suszone pomidory) duzo pomidorków koktajlowych, duuuzo czeresni, papryka z grilla faszerowana ciecierzyca i ryżem brazowym (+pomidory i jakis dziwny ser), kilka mini pieczarek grillowanych z serem żółtym, jakas sałatka wiosenna/twarożek z warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, biały ser)
6. sporo chrupiącej skórki z domowego chleba z prawdziwym masełkiem

i dzisiejsze u/p

1. owsianka kokosowa (400 ml mleka kokosowego, 2 łyżki płatków owsianych, miód)
2. kalafior mlody gotowany, ryż brązowy z curry i tofu wedzonym + miska mlodej kapustki z marchewka
3. gigantyczny pomidor faszerowany pasta jajeczna (jaja i majonez) 250 g mini marchewek
4. jajecznica z pomidorem, awocado, mozzarella i pestki dyni sypniete, kromka domowego chelba (w sumie to skórkaaa ) z prawdziwym masełkiem.

i jak?

Fajnie, ale do jadłospisu z dziś w śniadaniu dodałabym więcej płatków ^^. Dobre na mleku kokosowym?