Piękne ciało do wakacji! 5 małych posiłków dziennie i koniec ze słodyczami! :>

[dzaga1989]

O, dziękuję dziewczyny Często tak robię, że sobie daję mniej mięska lub mniej kaloryczny sos (np. jem makaron z truskawkami, a TŻ z truskawkami i śmietaną). Ale chyba muszę zapoznać się z tym pełnoziarnistym makaronem i brązowym ryżem, bo chyba ma więcej błonnika, to na jeszcze lepsze mi wyjdzie. I podoba mi się ten pomysł gotowania w dwóch garnkach ziemniaków dla TŻ i ryżu dla siebie. TŻ będzie miał ziemniaki na dłużej, a ja będę miała woreczek ryżu/kaszy na 2 dni

[_Baletnica_]

Witam Kochane. Ja już po śniadanku,
płatki owsiane corn flakes i 4łyżki otrębów pszennych.
Dzisiaj na wadze znowu 50,5 brzuch mniejszy, ale to przez to, że się wypróżniłam.
Na potem wyciągnęłam sobie udko, zjem gotowane z mizerią na jogurcie.
na podwieczorek mam jabłko.
a kolacja standardowa- serek wiejski lekki z pomidorem i 1kanaką chleba ciemnego.
Dzisiaj jak pogoda nie pokrzyżuje Mi planów to chcę pobiegać z 50min.

[aniaczyrek]

Hej kobitki :Moniu, Medzik, Sanderko i inne kochane wizażystki dziękuję za życzenia powrotu do zdrowia .... dziś jest znacznie lepiej wczoraj też już było jako tako ale co najlepsze na wadze po tej całej rewolucji 63,30 kg także faktycznie grypa żołądkowa zrobiła swoje, wczoraj nawet dużo zjadłam przez cały dzień bo całą bułkę z serkiem, żurek z jajkiem i 1 kanapką chleba no i szparagi z b tartą a do tego z 2 paski czekolady mam nadzieję, że waga się utrzyma...
dziś już standardowo
ś:1/2 b razowej z pasztecikiem

dalej nie wiem... zobaczymy... odkąd wrócił tż zaniedbałam kompletnie orbitka, obiecałam sobie, że będę jeździć od zeszłego tyg a tam znowu grypa :/ ale muszę się wziąć za siebie, bo w takim żółwim tempie to ja nie schudnę nigdy tyle ile bym chciała a tak mi się 5 z przodu zaczęła marzyć już nie jest daleko a z drugiej strony to jeszcze długa droga przede mną .....

[Eivor]

Napisane przez dzaga1989

Hej dziewczyny! Czy mogę się do Was przyłączyć? Nie chcę się jakoś bardzo odchudzać, ale chcę utrzymać wagę i takie raporty i wsparcie duchowe na pewno mi w tym pomoże. Może napiszę coś o sobie i swoich nawykach żywieniowych.
Wzrost: 1,7m
Waga: 50kg (ale może już więcej, nie mam w domu wagi, wynik podaję sprzed dwóch tygodni)

Na ogół jem:
-wielką owsiankę na śniadanie (5 łyżek płatków owsianych+1-2łyżki otrębów+1 łyżka dżemu dla osłody)
-coś z makaronem, ryżem lub ziemniakami na obiad - wiem, że ziemniaki i makaron nie są polecane na dietach, ale mieszkam z TŻ i on nie przepada za ryżem, bo mówi, że nie najada się nim, a gotować dwa obiady to już zajmuje trochę czasu nie wiem jak wybrnąć z tej sytuacji
-w środku dnia gdy odczuwam głód jem 2-3 garści płatków kukurydzianych lub z 2 kanapki z tym co mam w lodówce

Hej
Masz moją wymarzoną wagę i ten sam wzrost Z ciekawości - zdradzisz wymiary?

Co do menu to odradzam płatki kukurydziane, już lepiej zjedz jako przekąskę jabłko albo coś białkowego (serek wiejski, jogurt nat., sałatkę z tuńczyka) bo płatki tylko zapychają i same w nich węglowodany.
Jeśli chodzi o obiad przekabaciłam TŻta i je "po mojemu" czyli:
- kurczaka, indyka - on z ziemniakami i mieszanką warzywną, ja z tortillą i pieczonymi warzywami albo wasą i ogórkiem,
- rybę - on z frytkami i pomidorem, ja z pomidorem i wasą
- jajko sadzone - znowu on z ziemniakami, ja z pomidorem itp.
U mnie nie ma problemu bo on je wszystko jak leci i nie nalega na schabowego czy zupę, ja nienawidzę polskiej kuchni (ani ryżu ani makaronu) a gotować nie lubię więc tylko pyk do piekarnika jakiś filet i gotowe

Kurcze, na wadze ciągle 51,3 a już było tak pięknie

[meeedzik]

Hej kobitki ;*

Mureczko koniecznie pokaż nam się w kiecce
Sandera mi też bardziej podoba się ta druga
Baletnica cieszę się, że waga wraca do normy
dzaga witamy ja też miałam z tym problem, bo jestem na maminym garnuszku i obiady jadłam takie jak ona gotowała, tyle że np. nie polewałam ziemniaków tłuszczem, a jedynie sam koperek, a z kotletów z piersi ściągałam panierkę a jak było coś na co nie miałam ochoty, albo czego nie lubię to gotuję sobie brokuł albo kalafior myślę, że nie jest to pracochłonne a pyszne
Dziś np. mam wątróbkę ( nienawidzę ) i gotuję sobie brokuł
Aniaczyrek no to cieszę się, że są też korzyści z tej grypy no i żeby teraz się waga utrzymała.

U mnie dziś pogoda wreszcie ładna, nie jest gorąco ale tak akurat, a jutro ma być już 27 stopni a następne dni po 30 szkoda tylko, że jeszcze nie dostałam @ i pewnie dostanę jak będzie pogoda i będziemy chcieli jechać na basen
Waga na szczęście się utrzymuje 47,1 kg

[monika01011986]

hej dziewczynki
Ja dziś wstałam o 11 z moim mniejszym szkrabem. Starszy szkrab wstał chwilę wcześniej i po cichu grał sobie w gry na komputerze. Zjedliśmy wszyscy śniadanie ( ja Just fity z mlekiem) i siedzimy w domku. Nie wiem czy iść na dwór bo coś się chmurzy bardzo. Może najwyżej do piaskownicy pod blok później pójdę. Dziś na wadze tyle samo co wczoraj było ( 3 dni sie nie wypróżniałam) a po śniadaniu jak mnie wzięło to z 30 minut w WC siedziałam! Tak mnie przeczyściło (choć nie piłam Lactulosum) , że teraz brzuch mam wklęsły a weszłam drugi raz na wagę ale w ciuchach i po śniadaniu to tyle samo co rano więc w rzeczywistości będzie może z 0,3 mniej. O wiele lepiej wychodzi mi trzymanie wagi niż chudnięcie ;p

Baletnico ja robię codziennie 100 brzuszków na kołysce. Cholernie ciężko jest na niej bo mięśnie strasznie bolą i po 100 ja mam dosyć. Zawszę wytrzymuję do 20 bez problemu. Robię 5 sekundową przerwę i dalej robię i tak co 20 aż do 100. Choć niedawno zauważyłam, że mogę zrobić więcej i nieraz nawet do 40 dojadę bez przerw. Ostatnio przerwę zrobiłam po 60 dopiero - ale to było tylko raz. Będę starała się robić coraz więcej ale oprócz mięśni na brzuchu boli mnie kark a to nie jest zbyt przyjemne ;/ Kiedyś robiłam takie zwykłe brzuszki bez kołyski to mogłam zrobić nawet po 300, ale osobiście polecam tą kołyskę bo tu o wiele bardziej wchodzi w mięśnie i szybciej widać rezultaty.

Aniu pięknie Ci waga zjechała grypa żołądkowa to chyba najlepsza i najszybsza kuracja odchudzająca hehe jeszcze 3,4 kilo i będzie piąteczka z przodu!

Dzaga1989 Witaj! Fajnie masz, że starasz się już tylko utrzymać wagę. Mi do mojej upragnionej wagi brakuje 3-4 kilo i za cholerę nie mogę tego zrzucić, a jak mi juz idzie dobrze to zawsze to zepsuję jakimś jedzeniem ;/ Co do Twojego jedzenia to masz dietę jakbyś chciała schudnąć a nie utrzymać wagę Nie wiem dlaczego odradzają Ci tu nie jedzenia ziemniaków ugotowane ziemniaki w wodzie z solą mają w 100 g tylko 80-90 kcal gdzie ryż biały ma ponad 100 a makaron to lepiej nie mówić. Makaron jest najbardziej kaloryczny z tych trzech rzeczy. Najmniej kaloryczny jest chyba ryż brązowy ale mi tam on nie smakuje. Ja zawsze jadłam ziemniaki i nigdy ich nie ograniczałam, z mięsem też łączyłam i jakoś schudłam 25 kilo. Moim zdaniem jeśli tylko chcesz utrzymać wagę no to staraj się jeść max. 2 tyś kalorii dziennie. Ogranicz słodkie, smażone i staraj się jeść częściej ale w małych ilościach no i najpóźniej 3 godz. przed snem. Moim zdaniem to wystarczy aby utrzymać wagę.

[meeedzik]

Monia ja też zawsze jadłam ziemniaki i przeważnie z mięsem i nie rozumiem dlaczego nie można ich łączyć gdyby faktycznie tak było to nie schudłybyśmy tyle

Ja już po obiadku zjadłam pół brokuły i resztę na później zostawiłam, bo zawsze jak jem brokuł na obiad to po godzinie jestem głodna

[_Baletnica_]

Nie rozumiem, ale mnie zablokowali! wyświetla Mi się cały czas wiadomość"dostęp ograniczony". I nie widzę załączników. Czy jest jakaś wiadomość przy moim avatarze?

[mmalinowa]

Napisane przez _Baletnica_

Nie rozumiem, ale mnie zablokowali! wyświetla Mi się cały czas wiadomość"dostęp ograniczony". I nie widzę załączników. Czy jest jakaś wiadomość przy moim avatarze?

nie

[aguniaaaaa041986]

sanderaM bardzo fajnie jest w Mielnie - duzo imprez i młodych ludzi, mozna sie swietnie pobawic w Kołobrzegu tez mi sie podobało, w Dębkach byłam , ale malenka miejscowosc raczej dla rodzin z dziecmi

monika01011986 kupowałam różne dopinki ostatnio wzielam te :http://allegro.pl/clip-in-fashion-pr...680827990.html i powiem Ci ze zadowolona jestem nie plącza sie i nie kołtunia póki co, dopiero kilka razy je zakładałam wiec za wczesnie zeby powiedziec cos wiecej zobaczymy jak sie będa po dluzszym czasie sprawdzac

_Baletnica_ dobra decyzja życze Ci zeby wyjazd wypalił wiadomo wieksze perspektywy no i własnie języka sie swietnie nauczysz
Acha nie ma zadnej wiadomosci przy avatarze.

dzaga1989 witaj

Dzisiaj juz cwiczylam, 15 min na rowerku jezdzilam , ale bedzie wiecej i 50 min hula hop za mna od razu sie lepiej czuje
Najgorsze jest to ze chyba mi sie @ zbliza i jestem poprostu wsciekle głodna ale zapycham sie woda i nie wchodze nawet do kuchni musze dac rade!
A dzisiejsze menu to
Ś- 2 bułeczki fitnes z serkiem topionym i pomidorem
2Ś- capuccino z błonnikiem( nie jadlam nic bo ono ma samo w sobie 75kcal)
O-2 gołabki( nie mogłam sie oprzec)

No a przed chwilka znajomi zadzwonili, ze robia grila i zebym wpadla ajjj musze sie pilnowac zeby nie nagrzeszyc za bardzo

[dzaga1989]

Napisane przez Eivor

Hej
Masz moją wymarzoną wagę i ten sam wzrost Z ciekawości - zdradzisz wymiary?

Co do menu to odradzam płatki kukurydziane, już lepiej zjedz jako przekąskę jabłko albo coś białkowego (serek wiejski, jogurt nat., sałatkę z tuńczyka) bo płatki tylko zapychają i same w nich węglowodany.

Spoko, spoko, wiem, że płatki to same węgle. Dałam tylko przykład. Innym jest kanapka, warzywo, owoc, serek, jogurt, maślanka Zależy co mam w lodówce.
Szczerze, to nie znam dokładnie swoich wymiarów, ale wiem że pod biustem mam 75cm a w talii 58cm. Grubość uda to chyba coś koło 50 (48-49).

Napisane przez monika01011986

Dzaga1989 Witaj! Fajnie masz, że starasz się już tylko utrzymać wagę. Mi do mojej upragnionej wagi brakuje 3-4 kilo i za cholerę nie mogę tego zrzucić, a jak mi juz idzie dobrze to zawsze to zepsuję jakimś jedzeniem ;/ Co do Twojego jedzenia to masz dietę jakbyś chciała schudnąć a nie utrzymać wagę Nie wiem dlaczego odradzają Ci tu nie jedzenia ziemniaków ugotowane ziemniaki w wodzie z solą mają w 100 g tylko 80-90 kcal gdzie ryż biały ma ponad 100 a makaron to lepiej nie mówić. Makaron jest najbardziej kaloryczny z tych trzech rzeczy. Najmniej kaloryczny jest chyba ryż brązowy ale mi tam on nie smakuje. Ja zawsze jadłam ziemniaki i nigdy ich nie ograniczałam, z mięsem też łączyłam i jakoś schudłam 25 kilo. Moim zdaniem jeśli tylko chcesz utrzymać wagę no to staraj się jeść max. 2 tyś kalorii dziennie. Ogranicz słodkie, smażone i staraj się jeść częściej ale w małych ilościach no i najpóźniej 3 godz. przed snem. Moim zdaniem to wystarczy aby utrzymać wagę.

Dziękuję
Nie jem słodyczy
2000kcal to dla mnie strasznie dużo. Jem średnio 1200-1500kcal. Wydawało mi się, że nawet to jest sporo.
Co do ziemniaków, pewnie gdy nie je się ich z jakąś tłustą polewką lub sosem to faktycznie nie są chyba takie groźne.

Ogólnie dziś wchłonęłam:
-wielką owsiankę
-150g farfalli z sosem 4 sery
-na kolację kupię sobie serek wiejski i mam pomidora w lodówce, do tego może jakaś kanapeczka
-2 kawy z mlekiem bez cukru
-na razie litr wody

Jeździłam godzinkę na rowerze (zmokłam jak kura, bo złapał mnie deszcz), a zaraz biegnę na twisterek i brzuszki.

[mmalinowa]

Kurde kiedy przestanie ten deszcz padać? Chciałabym biegać, a tu ciągle albo pada albo i tak mokro

Dzisiaj:
ś:płatki fitness z mlekiem 0,5%, dokładnie 20g płatków, to jest dużo! Chciałam wiedzieć ile dokładnie jem, myślałam że ponad 30g a tu się okazuje że 20 to na prawdę spora porcja
IIś:pół mini pizzy z piekarni
o:serek wiejski z pomidorem i kromką chleba razowego
w międzyczasie galaretka w czekoladzie
p:wafel ryżowy
k:będzie pół wieśniaka z pomidorem, bo nadal mam ochotę

do tego ponad 2 litry wody (nie wiem co jest, dzisiaj piję jak smok ) i 2 herbaty czerwone

zaraz idę do TŻ, mam nadzieję że mnie nie skusi na nic

ziemniaki tuczą w połączeniu z tłuszczami, czyli np. do obiadu nie są polecane, same są ok

[_Baletnica_]

Zgrzeszyłam- półtora jagodzianki!!!
przyjechali znajomi się pożegnać, bo wyjeżdżają jutro za granicę do Anglii,..
i brzuch znowu urósł...

co do ziemniaków- to tak, same nie są złe, ale każdy dietetyk powie, że nie powinno się ich łączyć z tłuszczami...

[murka04]

mi właśnie Tż robi 2 kanapki na kolację z wędliną, a czuję z kuchni że jego mama piecze ciasto, ale się nie skuszę. jak wrócę do domu to zrobię 8min abs, od dziś zaczynam znów bo brzuch mam już flak. i hh też kręciłam dziś, więc te 2 rzeczy muszą dać rezultaty. kurcze a on sobie robi kanapki z kremem czekoladowym a byliśmy dziś na godzinkę nad jeziorem, może wrzucę jakieś zdjęcia później ale zauważyłam że ogólnie jestem większa, chyba trochę poszło mi w cycki nawet i w tyłek a nad brzuchem już do końca życia jestem skazana pracować..

[Eivor]

Napisane przez monika01011986

Nie wiem dlaczego odradzają Ci tu nie jedzenia ziemniaków ugotowane ziemniaki w wodzie z solą mają w 100 g tylko 80-90 kcal

Niby kalorii mają mało ale wysoki indeks glikemiczny... Ja tam i tak nie lubię ziemniaków więc wolę te kalorie przeznaczyć na coś dobrego

Napisane przez dzaga1989

Szczerze, to nie znam dokładnie swoich wymiarów, ale wiem że pod biustem mam 75cm a w talii 58cm. Grubość uda to chyba coś koło 50 (48-49).

Ale Ci dobrze

[meeedzik]

Murka wrzucaj zdjęcia

A ja dziś na kolację mam tortillę z warzywami wczoraj też jadłam i była pyszna, taka własnej roboty

[monika01011986]

Ja nie dawno wróciłam do domku. Ale dziś piękna pogoda! I jak gorąco! w samej bokserce chodziłam, w legginsach i japonkach, na słońcu to się wytrzymać nie dało. Niebo błękitne bez żadnej chmurki, cudowna pogoda wreszcie! Byłam dziś na zakupach i kupiłam sobie Jogobellki Light, chudy twaróg, dżem niskosłodzony, chleb ciemny ze słonecznikiem, kilogram gorszku zielonego w strąkach, pomidorki i otręby o smaku śliwkowym z 25% błonnika. Będę dosypywała sobie do płatków rano. Ja myślałam, że otręby to nie mają dużo kalorii a tu w 100 g jest 361! Tak jak w płatkach Just Fit z owocami. No ale co tam ;p Nakupowałam też pełno piersi z kurczaka bo jak mąż przyjedzie to pewnie grill będzie
Dziś malutki grzeszek był bo zjadłam takie dwa małe gofry na podwieczorek gdzie jeden miał 21 g a to 99 kcal. Ale nie jadłam dziś drugiego śniadania więc się wyrównało ;p obiad tez był skromny ;p później napiszę wszystko po kolacji.

Meeedzik ja tez jak zjem brokuł lub kalafior to szybko głodna jestem no te warzywa nie są zbytnio kaloryczne i pewnie dlatego.

Baletnico działa już wszystko? Ja tez nic nie widzę przy twoim avatarze i opisach.

aguniaaa ja miałam takie dopinki, że po dwóch godzinach wyglądały strasznie..... Chciałabym kupić sobie jedną dopinkę taką szerszą gdzieś na 15 cm-18 cm żeby sobie zagęścić trochę włoski nie raz ale boję się jakąkolwiek zamówić bo do tej pory wszystkie lądowały w śmieciach.

dzaga no to jeszcze lepiej jak nie jesz słodyczy. Moim zdaniem i tak jesz zbyt mało jeśli tylko chcesz utrzymać wagę. A co do wymiarów to mamy podobne (pod biustem mam 73, udo 49-50, tylko w talii mam 66;/) może ja faktycznie nie jestem aż taka gruba jak mi się wydaje chyba jestem dla siebie zbyt krytyczna.

Malinowa czy ja dobrze przeczytałam??? 20 g płatków to dużo?????? Ja jem 45-50 g na śniadanie i wcale nie czuję się jakoś mocno najedzona. Gdybym mogła to zjadłabym jeszcze dwa razy tyle ;p

Baletnico u mnie to już wszyscy znajomi wyjechali do Anglii, pół mojego miasta jest tam i nie zamierzają tu wracać. Ogólnie to jak wychodzę na spacer to niema w ogóle młodzieży - sami emeryci.
A te półtora jagodzianki - no trudno stało się, za to kolacji nie jedz już i tyle

Murka Ty wklej w końcu fotki to my tu ocenimy czy masz większe cycki i tyłek hehe

Eivor a ja lubię ziemniaki, jadłam je zawsze i to nie w małych ilościach, i nawet z sosami i mięsem, no i schudłam Ale też czytałam, że z sosami je lepiej nie łączyć, o mięsie nigdy nic nie słyszałam. A z tłuszczami to lepiej nic nie łączyć i najlepiej tłuszczy prawie nie jeść ( no troszeczkę można i nawet trzeba ale w minimalnych ilościach).

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ----------

Napisane przez meeedzik

Murka wrzucaj zdjęcia

A ja dziś na kolację mam tortillę z warzywami wczoraj też jadłam i była pyszna, taka własnej roboty

Ja tortille uwielbiam, tylko szkoda, że ten placek jest taki kaloryczny... 200 kcal. ;( Ale nigdy sobie jej nie odmawiam ;p bo niestety jem rzadko ;(

[sanderaM]

Hej;* Ja dopiero po pracy jestem wykończona! Ogarnę się tylko trochę i spadam spać . Od dzisiaj robię brzuszki Sporo zleciało mi z brzucha i teraz czuć mięśnie kiedyś sporo ćwiczyłam na brzuch i teraz wracam do tego
Właśnie ja bym chciała jechać gdzieś żeby wieczorem można było wyjść na jakąś imprezę . O Władysławowie słyszałam . I myślę jeszcze nad Krynicą Morską
Jutro już będę mogła się zważyć bo mam w końcu wagę aż jestem ciekawa

[monika01011986]

Napisane przez sanderaM

Hej;* Ja dopiero po pracy jestem wykończona! Ogarnę się tylko trochę i spadam spać . Od dzisiaj robię brzuszki Sporo zleciało mi z brzucha i teraz czuć mięśnie kiedyś sporo ćwiczyłam na brzuch i teraz wracam do tego
Właśnie ja bym chciała jechać gdzieś żeby wieczorem można było wyjść na jakąś imprezę . O Władysławowie słyszałam . I myślę jeszcze nad Krynicą Morską
Jutro już będę mogła się zważyć bo mam w końcu wagę aż jestem ciekawa

Ja Ci odradzam Krynice, Stegne, Kąty Rybackie i Piaski. Byłam tam już kilka razy i powiem Ci, że nic ciekawego. Dla mnie to takie wioski przepełnione ludzmi, a oprócz biegających tam dzików po ulicy to żadnych atrakcji niema. Ogólnie taka bieda tam. We Władysławowie tez byłam i rzeczywiście fajnie tam W tym roku jest tam EskaLive Active Festival i będzie tam tyle ludzi, że masakra.... ciekawe czy nocleg gdzieś znajdziesz. Więc jak chcesz imprezować to tylko tam!! A jak głównie chcesz sie pokąpać i odpocząć to Hel lub ewentualnie Jastarnia Mieszkam na pomorzu i co roku gdzieś jeździmy z mężem także możesz mi zaufać

[sanderaM]

Dlatego teraz myślę żeby coś zarezerwowac

[NeverGoodEnough18]

Hej dziewczynki
A ja już mam dosyć siedzenia u rodziców, strasznie mnie ojciec dobija gada non stop o tym ile waże, że nic nie jem i że ludzie się będą śmiać, że jestem nienormalna i w ogóle, wytrzymać się tu nie da ! Dzisiaj nawet nic nie ćwiczyłam, ale dużo spacerowałam trochę na rowerze pojeździłam i chyba nie zjadłam za dużo Jutro planuje się wybrać na zakupy jakieś ciuszkowe do sąsiedniego miasteczka może coś fajnego znajdę. W ogóle to dziś u fryzjera byłam i odrosty malowałam teraz mam jaśniutki blondzik na całych włosach A i kupiłam dziś ten Twój Błonnik pyszne to Rano dodałam do jogurtu i wrzuciłam jeszcze trochę just fit i było pyszne

Monia ależ Ci zazdroszczę pogody, u mnie co chwile pada co prawda dziś wyjrzało trochę słońce ale mi jest ciągle zimno Echh żeby tak z 25 stopni chociaż było to już bym się cieszyła

[monika01011986]

Dobra, kolacja zjedzona to zaczynam spowiedź
śniadanie - szklanka Just Fitów z owocami i 200 ml mleka 2%
śniadanie 2 - kawa rozpuszczalna z odrobina mleka i 3 tabl słodziku + 2 kostki czekolady
obiad - jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem usmażona na łyżeczce małej oleju rzepakowego + kromka chleba ciemnego ze słonecznikiem i dwoma plasterkami szynki konserwowej + herbata czerwona z 2 tabl. słodzika
podwieczorek - dwa takie mini gofry - razem 198 kcal.
przekąska - pół kilo groszku
kolacja - kromka chleba ciemnego ze słonecznikiem (115 kcal) posmarowana serkiem śmietankowym kanapkowym Hochland i posypana szczypiorkiem + osobno dwa plastry szynki konserwowej + Kawa Inka z odrobiną mleka i 3 tabl słodziku

Jutro będzie jeszcze mniej bo dziś naprawdę jestem mocno najedzona ;/
Idę się zaraz kąpać, później porobie brzuszki. Dziś ze 150 muszę walnąć. Okres mi sie jeszcze nie skończył ;/ jakiś taki długi w tym miesiącu ;/

[sanderaM]

Moje menu:
ś: płatki +mleko
o: 3 ziemniaki + schabowy+ trochę fasolki
p: jogurt
k: 1/2 bułki z szynką i pomidorem
Idę spac dobranoc

[_Baletnica_]

Monia, u nas to samo...pół miasta wyjechało i nikt nie wraca...ja chyba też zawalę rok i posiedzę do lutego..semestr zimowy Mi przepiszą, bo zdałam wszystko w pierwszych terminach..a od lutego będę uczyła się na sesję letnią. I masz rację, pod szlifuję język i zarobię kasy, żeby tutaj nie przejmować się czy Mi wystarczy do następnego miesiąca.

Właśnie zrobiłam 7min. ABS, i masz rację Murka, jesteśmy skazane pracować nad brzuchem do końca życia. Ledwo zrobiłam to 7min. a jeszcze miesiąc temu był to dla mnie pikuś.

Dziewczyny, jak patrzę na Wasze wymiary to rozpacz mnie ogarnia..jesteście takie wysokie, a macie mniej ode mnie..
ja w piersiach mam 83cm. w talii( najwęższe miejsce 63cm) a wbiodrach(najszersze miejsce) 83cm. Czyli mam figurę jabłka, zero wcięcia w talii....noga to mnie najmniej interesuje..mam mało, i cały czas spada..zaraz pod pośladkiem mam 48cm..nad kolanem 30cm..przez miesiąc ubyło Mi z nóg po 2cm. a z talii nic-hehe...to się nazywa oporny brzuchol!

jeszcze zamierzam dzisiaj 8min. ABS i 100brzuszków.

Zauważyłam, że jak zjadłam dzisiaj serek wiejski z pomidorem, bez cebuli to o wiele lepiej się czuję..nie mam wzdęć i zgagi.

Poza tym muszę kupić sobie chleb na kromki, ten ciężki ziarnisty, albo znowu piec Dukana...po takim lekkim, wypieczonym, lekko razowym jestem cały czas głodna, nie najadam się.

Dzisiejsze menu:
płatki owsiane z otrębami- pół na pół
udko gotowane(bez skóry) z mizerią(na jogurcie)
półtora jagodzianki+ kawa ze słodzikiem
serek wiejski lekki, 2łyżki z pomidorem i 1 kanapką chleba razowego.

Juto jadę ustalić kolejny egzamin na prawko

a powiedzcie Mi- jakie Wam się podobają kolorowe rurki- bo nie mogę się zdecydować- albo różowe, albo miętowe, albo zielone, albo morskie?

[murka04]

nie dodaję tych głupich zdjęć zmniejszam już je od półgodziny chyba i nie mogę!! a takie duże nie chcą wejść.

Baletnico ja właśnie też ledwo zrobiłam, mięśnie tak mnie bolały! nie wiem jak mogłam tak się opuścić. a też tak miałam, że z nóg cm leciały a z brzucha nic. mam nadzieję że teraz nie będzie taki oporny.
NeverGoodEnough18 moja mama kiedyś tak samo gadała, ale chyba się przyzwyczaiła już że schudłam chociaż nie mogę w to uwierzyć nadal. a pamiętam jak mnie to denerwowało..

dziś już lepiej z dietą, choć nie idealnie bo skusiłam się na trochę nad jeziorem. jutro się zważę i zmierzę, żeby monitorować postępy. nie odpuszczę ćwiczeń tym razem!

[monika01011986]

A ja nie mogłam się powstrzymać i zjadłam Jogobellkę Light o smaku panna cotta z truskawkami - pierwszy raz jadłam ten smak - ale pyszny!!!! Najlepszy ze wszystkich z Jogobelli! Od dziś tylko ten smak będę kupowała
Nadmuchałam synkowi basen który kupiłam mu na balkon, właśnie sie w nim bawi i jest taki uradowany że szok! Jak to niewiele dziecku do szczęścia trzeba

Baletnico naprawdę Ty sie nie zastanawiaj tylko wyjeżdzaj! Tu niema żadnej przyszłości, tam dopiero zobaczysz co to życie Nic Cie tu nie trzyma przecież, jedynie szkoła. A będzie Ci się chciało uczyć od lutego będąc tam? I dopuszczą Cie do sesji letniej jak nie będziesz na wykłady chodziła? Bo jak chcesz to zrobić? Weźmiesz dziekankę czy nie?
A ja cebuli w ogóle nie jadam bo zawsze mi po niej dziwnie ;/ chyba, że smażoną lub pieczoną to prędzej zjem. A co do wymiarów to nie przesadzaj, ja mam w talii 3 cm więcej a w biodrach 5 ! Więc o czym Ty mówisz ;p JA sobie kupuję chleb taki czarny wielozbożowy ze słonecznikiem. W opakowaniu jest 5 kromek i każda waży 60 g i ma 115 kcal. Świetny jest ten chlebek. Co do koloru rurek różowy to taki z Barbie mi sie kojarzy ;p morskie są fajne albo miętowe zieleń - zbyt prosty kolor jak dla mnie.

Mureczko ja zdjęcia zmniejszam w IrfanView, darmowy program który ściągniesz z netu a zdjęcie zmniejszysz i zapiszesz w 5 sekund Jak chcesz to Ci wytłumaczę co i jak się robi

[Eivor]

Napisane przez monika01011986

Eivor a ja lubię ziemniaki, jadłam je zawsze i to nie w małych ilościach, i nawet z sosami i mięsem, no i schudłam Ale też czytałam, że z sosami je lepiej nie łączyć, o mięsie nigdy nic nie słyszałam. A z tłuszczami to lepiej nic nie łączyć i najlepiej tłuszczy prawie nie jeść ( no troszeczkę można i nawet trzeba ale w minimalnych ilościach).

O łączeniu i niełączeniu nic nie wiem Co do tłuszczy to oliwa jest polecana albo tłuste ryby i orzechy, ja staram się ograniczać węglowodany a tłuszcze to tak różnie, jeśli jest opcja light to biorę light ale ogólnie nie unikam. I też chudnę (-łam bo teraz się obżerałam przez kilka dni) więc chyba najważniejsze ile się pochłania kalorii

Napisane przez sanderaM

Właśnie ja bym chciała jechać gdzieś żeby wieczorem można było wyjść na jakąś imprezę . O Władysławowie słyszałam .

Ostrzegam, że we Władku zainstalowali głośniki na plaży i cały czas leci dyskotekowa muzyka (mnie to strasznie irytowało bo w końcu chciałam odpocząć a nie słuchać tego co ktoś sobie ubzdurał), poza tym ludzi jest barrrdzo dużo, że aż ciężko znaleźć miejsce na plaży, jest mnóstwo straganów, knajp (to na plus ) ale może właśnie Tobie podpasuje.

Napisane przez _Baletnica_

Dziewczyny, jak patrzę na Wasze wymiary to rozpacz mnie ogarnia..jesteście takie wysokie, a macie mniej ode mnie..
ja w piersiach mam 83cm. w talii( najwęższe miejsce 63cm) a wbiodrach(najszersze miejsce) 83cm. Czyli mam figurę jabłka, zero wcięcia w talii....noga to mnie najmniej interesuje..mam mało, i cały czas spada..zaraz pod pośladkiem mam 48cm..nad kolanem 30cm.

a powiedzcie Mi- jakie Wam się podobają kolorowe rurki- bo nie mogę się zdecydować- albo różowe, albo miętowe, albo zielone, albo morskie?

Mnie zaraz rozpacz ogarnie bo mam w biuście i talii identycznie jak Ty za to w tyłku (najszersze miejsce) 87! Jak na moje oko to jesteś klepsydrą... I jeszcze nad kolanem mam 33 ale może to i dobrze bo w kolanie 34 to raczej głupio by wyglądała chuda łydka, chude udo i grubsze kolano na środku
Jeśli chodzi o rurki miętowe i zielone brzmią zachęcająco, morski często ma kolor łazienkowej zieleni (czyli na nie) a różu ogólnie nie lubię Ja bym Ciebie raczej w czerwieni widziała...

A propos ciuchów zastanawiam się nad taką tuniką w kolorze cappuchino http://moda.allegro.pl/super-tuniki-...699967957.html ale chyba te diamenciki są tandetne... Jak sądzicie? W każdym razie chcę kupić u tego sprzedawcy zwykłe bokserki - cappuchino i śliwkową.

[monika01011986]

Napisane przez Eivor

O łączeniu i niełączeniu nic nie wiem Co do tłuszczy to oliwa jest polecana albo tłuste ryby i orzechy, ja staram się ograniczać węglowodany a tłuszcze to tak różnie, jeśli jest opcja light to biorę light ale ogólnie nie unikam. I też chudnę (-łam bo teraz się obżerałam przez kilka dni) więc chyba najważniejsze ile się pochłania kalorii



Ostrzegam, że we Władku zainstalowali głośniki na plaży i cały czas leci dyskotekowa muzyka (mnie to strasznie irytowało bo w końcu chciałam odpocząć a nie słuchać tego co ktoś sobie ubzdurał), poza tym ludzi jest barrrdzo dużo, że aż ciężko znaleźć miejsce na plaży, jest mnóstwo straganów, knajp (to na plus ) ale może właśnie Tobie podpasuje.



Mnie zaraz rozpacz ogarnie bo mam w biuście i talii identycznie jak Ty za to w tyłku (najszersze miejsce) 87! Jak na moje oko to jesteś klepsydrą... I jeszcze nad kolanem mam 33 ale może to i dobrze bo w kolanie 34 to raczej głupio by wyglądała chuda łydka, chude udo i grubsze kolano na środku
Jeśli chodzi o rurki miętowe i zielone brzmią zachęcająco, morski często ma kolor łazienkowej zieleni (czyli na nie) a różu ogólnie nie lubię Ja bym Ciebie raczej w czerwieni widziała...

A propos ciuchów zastanawiam się nad taką tuniką w kolorze cappuchino http://moda.allegro.pl/super-tuniki-...699967957.html ale chyba te diamenciki są tandetne... Jak sądzicie? W każdym razie chcę kupić u tego sprzedawcy zwykłe bokserki - cappuchino i śliwkową.

Moim zdaniem to ma właśnie największe znaczenie ile pochłania się kalorii Ja tłuszczy też unikam, ale nie raz użyję łyżeczki oleju aby usmażyć jajecznicę którą jem bardzo rzadko.
Ja Baletnicę tez bym najlepiej widziała w czerwieni Co do tuniki to mam taką samą ale czarną z tymi dżetami (też z allegro i może nawet od tego samego sprzedawcy, ale już nie pamiętam) . Kilka tych dżetów mi już odpadło więc nie polecam tej bokserki. Ale sam materiał jest ok więc zwykłe bokserki możesz śmiało zamówić


Idę robić brzuszki i spać. Dobranoc ;*

[tinekk]

Baletnica ja kilka dni temu kupiłam zielone rurki z zipem i jestem z nich strasznie zadowolona były jeszcze czerwone i niebieskie ( chabrowe ) i chcialam jeszcze ktores z nich sobie wziac ale nie bylo juz rozmiarów wczoraj widziałam miętowe i sie zakochałam w nich sa piekne tez nie było rozmiarów same duze pozostawały także czekam na dostawe i szczerze polecam ja najchetniej nosiłabym wszystkie kolory łącznie z różowymi

[dzaga1989]

Napisane przez tinekk

Baletnica ja kilka dni temu kupiłam zielone rurki z zipem i jestem z nich strasznie zadowolona były jeszcze czerwone i niebieskie ( chabrowe ) i chcialam jeszcze ktores z nich sobie wziac ale nie bylo juz rozmiarów wczoraj widziałam miętowe i sie zakochałam w nich sa piekne tez nie było rozmiarów same duze pozostawały także czekam na dostawe i szczerze polecam ja najchetniej nosiłabym wszystkie kolory łącznie z różowymi

Ja to nie wiedziałabym z czym nosić takie rurki Ale i tak już od roku aktywnie siedzę na Wizażu i trochę mi się styl wypracowuje. Powoli powoli

Napisane przez _Baletnica_

Monia, u nas to samo...pół miasta wyjechało i nikt nie wraca...ja chyba też zawalę rok i posiedzę do lutego..semestr zimowy Mi przepiszą, bo zdałam wszystko w pierwszych terminach..a od lutego będę uczyła się na sesję letnią. I masz rację, pod szlifuję język i zarobię kasy, żeby tutaj nie przejmować się czy Mi wystarczy do następnego miesiąca.

Dziewczyny, jak patrzę na Wasze wymiary to rozpacz mnie ogarnia..jesteście takie wysokie, a macie mniej ode mnie..
ja w piersiach mam 83cm. w talii( najwęższe miejsce 63cm) a wbiodrach(najszersze miejsce) 83cm. Czyli mam figurę jabłka, zero wcięcia w talii....noga to mnie najmniej interesuje..mam mało, i cały czas spada..zaraz pod pośladkiem mam 48cm..nad kolanem 30cm..przez miesiąc ubyło Mi z nóg po 2cm. a z talii nic-hehe...to się nazywa oporny brzuchol!

a powiedzcie Mi- jakie Wam się podobają kolorowe rurki- bo nie mogę się zdecydować- albo różowe, albo miętowe, albo zielone, albo morskie?

Baletnico, a może kup sobie twister. Przyznam, że miałam ten sam problem. Chudłam, ale talia stała praktycznie w miejscu. Fakt, że jakieś tam wcięcie mi Bozia dała, ale resztę wypracowałam na twisterku. Chyba, że masz hula hop - to chyba podobny efekt daje
Co do wyjazdu, jestem jak najbardziej za. Ja niestety nie mam takiej możliwości, bo obiecałam sobie pisać pracę mgr na wakacjach. Studiuję 2 kierunki i później mogę mieć na to mało czasu. Wolę to zrobić teraz. A Ty możesz sobie wyjechać bez żadnych konsekwencji. A Ty do Anglii byś jechała? Jeśli tak to baaardzo zazdroszczę