Polecamy:

gadmarka · 2006-10-02, 13:12

Cytat:

Napisane przez magda.p

Witam

Zapewnie wszystkie jestesmy juz po kawie, ale zaloze sie ze zadna z was nie pila kawy o zapachu toffi

kupilam sobie jeszcze o zapachu ajerkoniaku

Teraz mam przeslodkie poranki!

I wiecie co, calkowicie zapomnialam o witaminach bodymax, asparganin i...rano nie mialam zdretwialych rak. Hmm...

oj, lubię te zapachowe kawy, oj lubię

mam w domu rumową, orzechową i madcadamia coś tam (bo dalej nie pamiętam) i jeszcze parę

Magda, a powiedz jak u Ciebie ze stresem?
bo to co opisujesz jest mi, niestety bliskie, pojawia się w okresach gdy dobija mine stres (ostatnio doszło mi zbyt szybko bijące serce)
no i drętwieniu rąk sprzyja pogoda jaką za chwilę będziemy mieć za oknem

nanny · 2006-10-02, 13:13

Cytat:

Napisane przez pingwin2

podsumowanie tygodnia masówki: super polecam gorąco

a ja niestety nie wiem o co chodzi

pingwin2 · 2006-10-02, 13:16

Cytat:

Napisane przez nanny

a ja niestety nie wiem o co chodzi

jestem w tej chwili na diecie tzw. masowej, która ma na celu zwiększenie masy mięśniowej

gadmarka · 2006-10-02, 13:16

Pinguś, to jak mogę rano na czczo robić te skręty z kijem od szczotki?
albo dzielić sobie trening: 1 obwód rano i 1 wieczorem?

pingwin2 · 2006-10-02, 13:19

Gadmarka skręty możesz robić kiedy chcesz
a jeśli chodzi op ACT to lepiej dwa obwody jeden po drugim, ale zawsze po posiłku, nigdy na czczo

gadmarka · 2006-10-02, 13:23

jakby nie patrzeć i kombinować, wychodzi że muszę ćwiczyć o 19

magda.p · 2006-10-02, 13:27

Gadmarka,
stres to moje drugie imie

smieje sie, ze ten moj "maly brzuszek" to pewnie przez kortyzol.
Rano sie stresuje, zeby nie spoznic sie do pracy i wszystko robie w pospiechu. W pracy sie stresuje, bo czasami wkurza mnie moj szef i klienci, wiec bywaja klotnie. Denerwuje sie takze, ze nawet nie moge w spokoju zjesc tylko rachu-ciachu!
Serducho tez czasami zakluje...Ale ja to kawy duzo nie pije, w tygodniu to tylko jedna z rana. Moze u Ciebie to przyspieszone bicie to od kawy i skoku cisnienia?
Jedynie w weekendy czuje sie zrelaksowana

Nanny, masowka to hulaj dusza - diety nie ma

gadmarka · 2006-10-02, 13:40

Cytat:

Napisane przez magda.p

Gadmarka,
stres to moje drugie imie

smieje sie, ze ten moj "maly brzuszek" to pewnie przez kortyzol.
Rano sie stresuje, zeby nie spoznic sie do pracy i wszystko robie w pospiechu. W pracy sie stresuje, bo czasami wkurza mnie moj szef i klienci, wiec bywaja klotnie. Denerwuje sie takze, ze nawet nie moge w spokoju zjesc tylko rachu-ciachu!
Serducho tez czasami zakluje...Ale ja to kawy duzo nie pije, w tygodniu to tylko jedna z rana. Moze u Ciebie to przyspieszone picie to od kawy i skoku cisnienia?
Jedynie w weekendy czuje sie zrelaksowana

Nanny, masowka to hulaj dusza - diety nie ma

kocham piątkowe popołudnie, ale nie niedzielny wieczor, bo już przytłacza mnie świadomość poniedziałku i pracy
a kawa to raczej nieee... bo częściej popijam melisę

i czasem sama sobie potrafię taki stres wkręcić, że porażka

pingwin2 · 2006-10-02, 13:46

Cytat:

Napisane przez magda.p

Gadmarka,
stres to moje drugie imie

smieje sie, ze ten moj "maly brzuszek" to pewnie przez kortyzol.
Rano sie stresuje, zeby nie spoznic sie do pracy i wszystko robie w pospiechu. W pracy sie stresuje, bo czasami wkurza mnie moj szef i klienci, wiec bywaja klotnie. Denerwuje sie takze, ze nawet nie moge w spokoju zjesc tylko rachu-ciachu!
Serducho tez czasami zakluje...Ale ja to kawy duzo nie pije, w tygodniu to tylko jedna z rana. Moze u Ciebie to przyspieszone picie to od kawy i skoku cisnienia?
Jedynie w weekendy czuje sie zrelaksowana

Nanny, masowka to hulaj dusza - diety nie ma

Madzia niestety nie jest tak dobrze, też trzeba wszystko liczyć i trening bardzo ciężki

Agaw'a · 2006-10-02, 15:11

No no jak przeczytalam sobie relacje Agijot + zobaczylam fotke ktora wszystko potwierdza to troche sie przerazilam ha ha ha
Musze miec oczy szeroko otwarte na swym przyjeciu

Agaw'a · 2006-10-02, 15:13

Cytat:

Napisane przez magda.p

Gadmarka,
stres to moje drugie imie

smieje sie, ze ten moj "maly brzuszek" to pewnie przez kortyzol.
Rano sie stresuje, zeby nie spoznic sie do pracy i wszystko robie w pospiechu. W pracy sie stresuje, bo czasami wkurza mnie moj szef i klienci, wiec bywaja klotnie. Denerwuje sie takze, ze nawet nie moge w spokoju zjesc tylko rachu-ciachu!
Serducho tez czasami zakluje...Ale ja to kawy duzo nie pije, w tygodniu to tylko jedna z rana. Moze u Ciebie to przyspieszone picie to od kawy i skoku cisnienia?
Jedynie w weekendy czuje sie zrelaksowana

Nanny, masowka to hulaj dusza - diety nie ma

Madzia ja Ciebie doskonale rozumiem ! Tez tak mam, stresy i brak mozliwosci na spokoje zjedzenie posilku. Wielokrotnie mialam taka sytuacje ze ugryzlam cos i telefon zaczal dzwonic a ja musialam odebrac.
Coz urok naszej pracy jest taki i musimy jakos sie z tym godzic

pingwin2 · 2006-10-02, 15:28

Agawa a jak tam poszukiwania sukni?
Wybrałaś już coś konkretnego?

pingwin2 · 2006-10-02, 15:28

Miłego wieczoru i do jutra
Pa Pa Buziaki

magda.p · 2006-10-02, 15:44

Cytat:

Napisane przez Agaw'a

Madzia ja Ciebie doskonale rozumiem ! Tez tak mam, stresy i brak mozliwosci na spokoje zjedzenie posilku. Wielokrotnie mialam taka sytuacje ze ugryzlam cos i telefon zaczal dzwonic a ja musialam odebrac.
Coz urok naszej pracy jest taki i musimy jakos sie z tym godzic

Agaw'a co tam odbieranie telefonu z posilkiem w ustach

ja to czasami musze obslugiwac klientow z jedzeniem w ustach!

ja tu z buzia wypchana po brzegi i z miseczka w reku, a tu klient podchodzi i zonk! Musze go obsluzyc

Czasami jest tak, ze nie mam klientow, wiec rozkladam swoj ekwipunek, a tu: dzien dobry, klient. Wtedy znowu musze wszystko skladac, zeby sie dostac do klawiatury

Dobrze, ze takie sytuacje sa tylko wtedy, kiedy nie ma mnie kto zastapic.
Wlasciwie to najbardziej mnie krepuje to, iz moge miec buzie uciapana w serku wiejskim albo przy usmiechaniu sie miec pietruszke na zebach

MANKA75 · 2006-10-02, 16:10

Hej dziewczyny!Postanowiłam się do Was przyłaczyć po raz drugi jesli mnie oczywiście przyjmiecie.Nie odzywałam sie zdaje mi się od maja,ale miałam wiele kryzysowych momentów z odchudzaniem{a raczej ze zdrowym odżywianiem}. Stwierdziłam że Was będę czytała a nie paplała bez sensu .Nie dało mi sie przeczytać Waszych wszystkich postów,ale nie sposób tyle tego jest.W tamtym roku na swoje trzydzieste urodziny obiecałam sobie ze schudnę ale w te urodziny waga wskazywala tyle samo .Załamka!Robiłam dobre postępy ćwiczyłam trzy razy w tygodniu na silowni,starałam sie jesc szesc posiłków dziennie,duzo białek .W maju wazyłam juz 61 kg a dzisiaj waże znów 65 ,przyznaję sie Wam miałam totalnego lenia od sierpnia.Zapuściłam się jak diabli.Jako ze zaczał się nowy miesiąc nabrałam ochoty zeby znowu walczyc ze swoimi słabosciami.Wierzę że z Wami bedzie mi łatwiej odezwe sie wieczorkiem Pa

pingwin2 · 2006-10-02, 16:29

Witamy gorąco i zapraszamy.
W miarę swoich możliwości postram się pomóc.
Życzę samych sukcesów w walce z kilogramami.

Rzabba · 2006-10-02, 16:30

Manka tutaj na pewno będzie Ci raźniej
Poza tym piszemy nie tylko o dietach i ćwiczeniach, wiec Ty też pisz

CIAMPUREK · 2006-10-02, 17:56

czesc dziewczyny witam po wekendzie moja niunia jest juz calkowicie zdrowa takze teraz moge zajac sie soba

czy 3 razy w tygodniu wystarczy jezeli chodzi o cwiczenia?ile nalezy cwiczy na poczatkek?
i jeszcze pytanie z tezseri glupich wedlu wskazowek nalezy zaczac od bialka na talezu a pozniej warzyw czy mozna lazczy ziemniaki z innymi warzyawami czy maja one za duzy IG chodzi mi o to czy naprzyklad jak do surowki z selera dodam pyrki z koperkiem toczy bedzie to dore czy zle?oczywiscie miesko

Midi · 2006-10-02, 20:54

Oooo, Manka wróciła

Dobra decyzja

Może reszta się też opamięta i zacznie do nas zagladać po przerwie

Agajot, nie ma to jak kiepska impreza

Ja w zeszły piątek byłam podobnie sfrustrowana, bo poszłam na imprezę zamiast na siłownię (dla mnie to wyrzeczenie - poważnie

), a tam z jedzenia były czipsy, orzeszki, do picia głównie alkohol (jakoś ostatnio nie mam ochoty), towarzystwo straaasznie miłe - ale przeciętne

tj. niezbyt interesujące i dziesiątki palaczy dookoła

Następnym razem, jak będziesz miała nudną imprezę w stolycy, to się z niej urwij i zadzwoń do mnie - przynajmniej Was zaprowadzę do jakiejś fajnej knajpki z dobrym żarciem, żeby nie trzeba było do McDonalda chodzić

Gosia, 11 listopada jest Bieg Niepodległości - może się zapiszesz?

Ja będę mniej teraz do Was zaglądać, a właściwie nie tyle mniej, co tylko wieczorami, bo nową pracę mam wciągającą na tyle, że forumowanie odpada

Ale wiecie co? Podoba mi się

Nawet się nie spodziewałam, że praca może być ciekawa

Pingwin, robię trening wg Twoich wskazówek (tyle że splita, a nie ogólny) - zwiększyłam dość radykalnie obciążenie na wszystkie grupy, robię po 6-8 powtórzeń w seriach. Na razie mi ciężko, tj. po 3-4 seriach na więcej nie mam ochoty.
Po jakim czasie powinnam zwiększyć ciężar? Po 8 tygodniach czy wcześniej?

Spadam spać.
Aha, chciałam dodać, że ja zarówno bez makijażu, jak i po makijażu w wersji niepełnej (10 minut np.

) wyglądam zdecydowanie gorzej niż nieciekawie i duuużo gorzej niż żaba

Naprawdę muszę nad sobą trochę popracować rano, żeby nie straszyć ludzi...

MANKA75 · 2006-10-02, 22:22

Ach dziewczyny dzieki że mnie jeszcze pamiętacie.Widziałam ze Rzęsa odeszła, szkoda, bo przeciez to w koncu ona załozyła ten wątek .Nie miałam okazji doczytac jaki był tego powód , ale trudno , moze jej kiedyś przejdzie złość?Miejmy nadzieję.Dzisiaj udało mi sie pojeżdzic 20 minut na orbitreku,chciałam dłużej , ale mój maluch chciał mi pomóc i nie dało rady . Moze jutro się uda. Powiedzcie mi kochane dziewczyny jakie to tajemnicze ćwiczenia wykonujecie z butelkami , bo nie mogłam sie doczytac.Od jutra zaczynam zmieniać przyzwyczajenia szczególnie jesli chodzi o jedzenie.Dobranoc wszystkim Buziaki

MANKA75 · 2006-10-03, 07:47

Dzień doberek wszystkim!

Dzisiaj ja mam zaszczyt być tutaj pierwsza

Piję pyszną kawkę zapraszam

MANKA75 · 2006-10-03, 08:00

Po wczorajszych wypocinach na orbitreku ,waga dzisiaj wskazała pół kilo mniej

.Wiem ,wiem ze lepiej mierzyc się centymetrem , ale to też dodaje otuchy ,gdy waga spada w dół.

agajot · 2006-10-03, 08:09

Cytat:

Napisane przez MANKA75

Po wczorajszych wypocinach na orbitreku ,waga dzisiaj wskazała pół kilo mniej

.Wiem ,wiem ze lepiej mierzyc się centymetrem , ale to też dodaje otuchy ,gdy waga spada w dół.

Ja tez uwielbiam jak wskazania są mniejsze

Wpadłam się tylko przywitać i pędzę pracować. A ja dzisiaj bez kawki bo mi się w domu skończyła

. Wypiję jak wrócę do biura

i jeszcze ta jesień za oknem

pingwin2 · 2006-10-03, 08:11

Midi ciężar zwiększasz wtedy kiedy po wykonaniu wszystkich seriimasz nadal siłę na dalsze ćwiczenia - generalnie powinno sie zwiększać co 6-8 tygodni

CIAMPUREK - radzę zrezygnować z ziemniaków, bo mają zbyt dużo węglowodanów i wysokie ig

pingwin2 · 2006-10-03, 08:12

Gratuluję nic tak nie motywuje jak efekty!!!

annLee · 2006-10-03, 08:22

Heloł

czuję dzisiaj wszystkie mięśnie..i chyba odpuszczę sobie bieganie

tym bardziej,że troszkę pobiegam po mieście..

manka-witaj ponownie

widzę,że zapał jest ostry-to najważniejsze

pingwin2 · 2006-10-03, 08:52

Cześć Beatko
Co słychać?

gadmarka · 2006-10-03, 09:10

cześć koffanieńkie!!!

w końcu wiem jak się gotuje jajko wg przepisu Agajotki

(na moje szczęscie w ostatniej chwili uratowałam garnuszek

)

gosia_kol · 2006-10-03, 09:10

Cześć

Ja też dziś czuję zakwasiki

Właśnie wróciłam z siłowni i powoli zbieram się na zajęcia

A wieczorem wybieram się do kina na Volver - czy któraś z Was może widziała już ten film?

nanny · 2006-10-03, 09:16

Pingwinku napisze ci jak się odżywiam a ty mi powiedz co jest źle bo po dwóch tygodniach 1kg przybyło.
Rano wstaje po 5 ćwiczę pół godziny ,godz.7 owsianka na wodzie i kawa z mlekiem, w pracy o 12 serek wiejski i owoc lub dwie kromki chleba z mąki żytniej z chudą wędliną i jakimś warzywem, warcam i trochę po 16 zjadam talerz zupy lub warzywa z piersią , około 18 ide biegać (30 minut) wracam i zjadam jakiś owoc lub sałatkę i koniec. I tak codziennie tylko sobota jest dniem w którym zjadam na co mam ochotę. Co jest źle skoro przybyło mi a nie chudnę bo ja już nie wiem

2006-10-02, 13:16	#16924
gadmarka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 5 209	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Pinguś, to jak mogę rano na czczo robić te skręty z kijem od szczotki? albo dzielić sobie trening: 1 obwód rano i 1 wieczorem? __________________ Starsza pani po trzydziestce

2006-10-02, 13:19	#16925
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Gadmarka skręty możesz robić kiedy chcesz a jeśli chodzi op ACT to lepiej dwa obwody jeden po drugim, ale zawsze po posiłku, nigdy na czczo __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-10-02, 13:23	#16926
gadmarka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 5 209	Dot.: Odchudzanie po 30 i później jakby nie patrzeć i kombinować, wychodzi że muszę ćwiczyć o 19 __________________ Starsza pani po trzydziestce

2006-10-02, 13:27	#16927
magda.p Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 381	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Gadmarka, stres to moje drugie imie smieje sie, ze ten moj "maly brzuszek" to pewnie przez kortyzol. Rano sie stresuje, zeby nie spoznic sie do pracy i wszystko robie w pospiechu. W pracy sie stresuje, bo czasami wkurza mnie moj szef i klienci, wiec bywaja klotnie. Denerwuje sie takze, ze nawet nie moge w spokoju zjesc tylko rachu-ciachu! Serducho tez czasami zakluje...Ale ja to kawy duzo nie pije, w tygodniu to tylko jedna z rana. Moze u Ciebie to przyspieszone bicie to od kawy i skoku cisnienia? Jedynie w weekendy czuje sie zrelaksowana Nanny, masowka to hulaj dusza - diety nie ma __________________ Uśmiechnij się...mimo wszystko! Edytowane przez magda.p Czas edycji: 2006-10-02 o 15:38 Powód: literówka ;)

2006-10-02, 15:11	#16930
Agaw'a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: opolszczyzna Wiadomości: 4 919	Dot.: Odchudzanie po 30 i później No no jak przeczytalam sobie relacje Agijot + zobaczylam fotke ktora wszystko potwierdza to troche sie przerazilam ha ha ha Musze miec oczy szeroko otwarte na swym przyjeciu __________________ Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15

2006-10-02, 15:28	#16932
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Agawa a jak tam poszukiwania sukni? Wybrałaś już coś konkretnego? __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-10-02, 15:28	#16933
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Miłego wieczoru i do jutra Pa Pa Buziaki __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-10-02, 16:10	#16935
MANKA75 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 242	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Hej dziewczyny!Postanowiłam się do Was przyłaczyć po raz drugi jesli mnie oczywiście przyjmiecie.Nie odzywałam sie zdaje mi się od maja,ale miałam wiele kryzysowych momentów z odchudzaniem{a raczej ze zdrowym odżywianiem}. Stwierdziłam że Was będę czytała a nie paplała bez sensu .Nie dało mi sie przeczytać Waszych wszystkich postów,ale nie sposób tyle tego jest.W tamtym roku na swoje trzydzieste urodziny obiecałam sobie ze schudnę ale w te urodziny waga wskazywala tyle samo .Załamka!Robiłam dobre postępy ćwiczyłam trzy razy w tygodniu na silowni,starałam sie jesc szesc posiłków dziennie,duzo białek .W maju wazyłam juz 61 kg a dzisiaj waże znów 65 ,przyznaję sie Wam miałam totalnego lenia od sierpnia.Zapuściłam się jak diabli.Jako ze zaczał się nowy miesiąc nabrałam ochoty zeby znowu walczyc ze swoimi słabosciami.Wierzę że z Wami bedzie mi łatwiej odezwe sie wieczorkiem Pa

2006-10-02, 16:29	#16936
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Witamy gorąco i zapraszamy. W miarę swoich możliwości postram się pomóc. Życzę samych sukcesów w walce z kilogramami. __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-10-02, 16:30	#16937
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Manka tutaj na pewno będzie Ci raźniej Poza tym piszemy nie tylko o dietach i ćwiczeniach, wiec Ty też pisz __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2006-10-02, 17:56	#16938
CIAMPUREK Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-07 Wiadomości: 414	Dot.: Odchudzanie po 30 i później czesc dziewczyny witam po wekendzie moja niunia jest juz calkowicie zdrowa takze teraz moge zajac sie soba czy 3 razy w tygodniu wystarczy jezeli chodzi o cwiczenia?ile nalezy cwiczy na poczatkek? i jeszcze pytanie z tezseri glupich wedlu wskazowek nalezy zaczac od bialka na talezu a pozniej warzyw czy mozna lazczy ziemniaki z innymi warzyawami czy maja one za duzy IG chodzi mi o to czy naprzyklad jak do surowki z selera dodam pyrki z koperkiem toczy bedzie to dore czy zle?oczywiscie miesko

2006-10-02, 20:54	#16939
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 344	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Oooo, Manka wróciła Dobra decyzja Może reszta się też opamięta i zacznie do nas zagladać po przerwie Agajot, nie ma to jak kiepska impreza Ja w zeszły piątek byłam podobnie sfrustrowana, bo poszłam na imprezę zamiast na siłownię (dla mnie to wyrzeczenie - poważnie ), a tam z jedzenia były czipsy, orzeszki, do picia głównie alkohol (jakoś ostatnio nie mam ochoty), towarzystwo straaasznie miłe - ale przeciętne tj. niezbyt interesujące i dziesiątki palaczy dookoła Następnym razem, jak będziesz miała nudną imprezę w stolycy, to się z niej urwij i zadzwoń do mnie - przynajmniej Was zaprowadzę do jakiejś fajnej knajpki z dobrym żarciem, żeby nie trzeba było do McDonalda chodzić Gosia, 11 listopada jest Bieg Niepodległości - może się zapiszesz? Ja będę mniej teraz do Was zaglądać, a właściwie nie tyle mniej, co tylko wieczorami, bo nową pracę mam wciągającą na tyle, że forumowanie odpada Ale wiecie co? Podoba mi się Nawet się nie spodziewałam, że praca może być ciekawa Pingwin, robię trening wg Twoich wskazówek (tyle że splita, a nie ogólny) - zwiększyłam dość radykalnie obciążenie na wszystkie grupy, robię po 6-8 powtórzeń w seriach. Na razie mi ciężko, tj. po 3-4 seriach na więcej nie mam ochoty. Po jakim czasie powinnam zwiększyć ciężar? Po 8 tygodniach czy wcześniej? Spadam spać. Aha, chciałam dodać, że ja zarówno bez makijażu, jak i po makijażu w wersji niepełnej (10 minut np. ) wyglądam zdecydowanie gorzej niż nieciekawie i duuużo gorzej niż żaba Naprawdę muszę nad sobą trochę popracować rano, żeby nie straszyć ludzi...

2006-10-02, 22:22	#16940
MANKA75 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 242	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Ach dziewczyny dzieki że mnie jeszcze pamiętacie.Widziałam ze Rzęsa odeszła, szkoda, bo przeciez to w koncu ona załozyła ten wątek .Nie miałam okazji doczytac jaki był tego powód , ale trudno , moze jej kiedyś przejdzie złość?Miejmy nadzieję.Dzisiaj udało mi sie pojeżdzic 20 minut na orbitreku,chciałam dłużej , ale mój maluch chciał mi pomóc i nie dało rady . Moze jutro się uda. Powiedzcie mi kochane dziewczyny jakie to tajemnicze ćwiczenia wykonujecie z butelkami , bo nie mogłam sie doczytac.Od jutra zaczynam zmieniać przyzwyczajenia szczególnie jesli chodzi o jedzenie.Dobranoc wszystkim Buziaki

2006-10-03, 07:47	#16941
MANKA75 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 242	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Dzień doberek wszystkim! Dzisiaj ja mam zaszczyt być tutaj pierwsza Piję pyszną kawkę zapraszam

2006-10-03, 08:00	#16942
MANKA75 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 242	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Po wczorajszych wypocinach na orbitreku ,waga dzisiaj wskazała pół kilo mniej .Wiem ,wiem ze lepiej mierzyc się centymetrem , ale to też dodaje otuchy ,gdy waga spada w dół.

2006-10-03, 08:11	#16944
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Midi ciężar zwiększasz wtedy kiedy po wykonaniu wszystkich seriimasz nadal siłę na dalsze ćwiczenia - generalnie powinno sie zwiększać co 6-8 tygodni CIAMPUREK - radzę zrezygnować z ziemniaków, bo mają zbyt dużo węglowodanów i wysokie ig __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-10-03, 08:12	#16945
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Gratuluję nic tak nie motywuje jak efekty!!! __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-10-03, 08:22	#16946
annLee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 9 266	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Heloł czuję dzisiaj wszystkie mięśnie..i chyba odpuszczę sobie bieganie tym bardziej,że troszkę pobiegam po mieście.. manka-witaj ponownie widzę,że zapał jest ostry-to najważniejsze

2006-10-03, 08:52	#16947
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 595	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Cześć Beatko Co słychać? __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

2006-10-03, 09:10	#16948
gadmarka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 5 209	Dot.: Odchudzanie po 30 i później cześć koffanieńkie!!! w końcu wiem jak się gotuje jajko wg przepisu Agajotki (na moje szczęscie w ostatniej chwili uratowałam garnuszek ) __________________ Starsza pani po trzydziestce

2006-10-03, 09:10	#16949
gosia_kol Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 361	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Cześć Ja też dziś czuję zakwasiki Właśnie wróciłam z siłowni i powoli zbieram się na zajęcia A wieczorem wybieram się do kina na Volver - czy któraś z Was może widziała już ten film?

2006-10-03, 09:16	#16950
nanny Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Białystok Wiadomości: 35	Dot.: Odchudzanie po 30 i później Pingwinku napisze ci jak się odżywiam a ty mi powiedz co jest źle bo po dwóch tygodniach 1kg przybyło. Rano wstaje po 5 ćwiczę pół godziny ,godz.7 owsianka na wodzie i kawa z mlekiem, w pracy o 12 serek wiejski i owoc lub dwie kromki chleba z mąki żytniej z chudą wędliną i jakimś warzywem, warcam i trochę po 16 zjadam talerz zupy lub warzywa z piersią , około 18 ide biegać (30 minut) wracam i zjadam jakiś owoc lub sałatkę i koniec. I tak codziennie tylko sobota jest dniem w którym zjadam na co mam ochotę. Co jest źle skoro przybyło mi a nie chudnę bo ja już nie wiem

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)