Odchudzanie po 30 i później

[Agaw'a]

Napisane przez pingwin2

taką sałatkę to można zjeść tylko po treningu siłowym, no chyba, ze wywali się kukurydzę i fasole i majonez

To juz mam odpowiedz na swoja kukurydze i fasolke z puszki

[pingwin2]

Magda a jaki kolorek robisz, bo ja też od tygodnia wybieram się na farbowanie i mam nadzieję, że w czwartek mi się uda
Możesz mi napisać jak wygląda Two makijaż, bo ja się zastanawiam co się robi jak się maluje 40 minut

[Agaw'a]

Napisane przez gadmarka

Agawa, załapię się jeszcze na kawcię?

Aguś od początku coś źle wróżyło na to wesele :czarodzie

Jest kawa

[Agaw'a]

Napisane przez nanny

Sałatka "GYROS"
Sałatka:
1-2 piersi kurczaka lub indyka
1 kapusta pekińska
1 przyprawa do gyrosa
2 cebule czerwone
ogórki konserwowe
puszka kukurydzy konserwowej
puszka fasolki konserwowej czerwonej
ketchup pikantny
majonez
Sos:
duży jogurt naturalny
2 pęczki koperku
3-4 ząbki czosnku
3 łyżki majonezu
sól
pieprz
Koperek posiekać, czosnek rozgnieść i wymieszać wszystkie składniki sosu. Wykonanie sałatki: Mięso pokroić w niewielkie kawałki, usmażyć z przyprawą do gyrosa i pozostawić do wystygnięcia. Następnie układać warstwami: pół pokrojonej kapusty pekińskiej, usmażone mięso, cebulę pokrojoną w kostkę, 5 ogórków konserwowych również pokrojonych w kostkę, odsączoną kukurydzę, kukurydzę polać ketchupem, następnie odcedzoną i opłukaną fasolkę, warstwa majonezu i na sam koniec resztę kapusty pekińskiej. Sałatkę podawać z sosem.
Wersja dla nieodchudzających się to zamiast jogurtu cały majonez, istotną rolę odgrywa tu przyprawa "Gyros". Jeszcze jej nie robiłam więc nie mogę powiedzieć czy jest dobra Pingwinku chyba dosyć dietetyczna? czy raczej nie bardzo?(oczywiście nie cała na raz)

Dziekuje
z takich przepisow mozna cos zapozyczyc, podpatrzec.

[nanny]

Magda wrzucaj sałatki bo też jestem chętna. A napiję się też z wami tej kawki bo jakaś dziś u mnie smętna pogoda.

[gadmarka]

Napisane przez Agaw'a

Jest kawa

już ją mam
jest pyszna


tak jak snikers, którego wcinam

dla tych, które chciałyby zgrzeszyć, a się wahają:
wartość odżywcza w 1 batoniku 55g:
280kcal, białko 5,1g, węglowodany 30,4g, tłuszcz 15,3g

[pingwin2]

a może herbatka z pokrzywy albo zielona albo pu-erh
polecam

[Agaw'a]

Napisane przez magda.p

U mnie tez nudy w pracy. Wiec...zjadlam nektarynke i brzoskwinie, i polecialam do Rossmana Kupilam sobie farbke do wloskow, cien do powiek i...elektroniczny termometr Tylko ciekawy czy taki z rossmana to nie bubel Zmierzylam tempke, uslyszalam biip, biip i tak 10x i wylazlo mi 36,5 stopni. A to wszystko w cale 60 sekund!
Na instrukcji pisze, ze takie mierzenie pod pacha to nie jest za bardzo wiarygodne Najlepiej pod jezyk lub pupcie.
Hehe, taka mala rzecz, a ja sie tak z niej ciesze Przynajmniej nie bede musiala juz sleczec 10 min z termometrem w ustach

Pogoda jest nienajlepsza, ale mi jest i tak cieplutko bo mam futrzana kamizelke i czuje sie jak lisiczka

A tak wogole to uwielbiam wtorki! Bo leci "magda.m", bede farbowac wloski, pomaluje paznokcie u nog , potem poleze "kołami do góry" i bedzie babski wieczor

Agaw'a jak wroce do domu to wysle Ci plik w wordzie z przepisami na salatki. Jest ich tam ponad 360, wiec przez caly okragly rok bedziesz mogla wcinac salatki.
Albo wrzuce tu (jak bede umiala) zeby inne dziewczyny tez sobie posciagaly.

ok
ja tez lubie ten serial, jak sie w niego zapatrze to nie slysze co sie wokol mnie dzieje

[Agaw'a]

Napisane przez pingwin2

a może herbatka z pokrzywy albo zielona albo pu-erh
polecam

Pilam juz pu-erh i malinowa... cos na kawe wziela mnie chetka

[pingwin2]

Napisane przez Agaw'a

ok
ja tez lubie ten serial, jak sie w niego zapatrze to nie slysze co sie wokol mnie dzieje

A ja nawet nie wiem co to za serial, chociaz teraz i tak więcej TV oglądam bo mam w siłowni

[agajot]

Napisane przez pingwin2

A ja nawet nie wiem co to za serial, chociaz teraz i tak więcej TV oglądam bo mam w siłowni

a ja myślałam, że podczas treningu należy się skupiać na ćwiczeniach

[gadmarka]

Napisane przez pingwin2

Magda a jaki kolorek robisz, bo ja też od tygodnia wybieram się na farbowanie i mam nadzieję, że w czwartek mi się uda
Możesz mi napisać jak wygląda Two makijaż, bo ja się zastanawiam co się robi jak się maluje 40 minut

a co Pingusiu masz zamiar zrobić z włosami (w kwestii koloru) chyba nic radykalnego?

[Agaw'a]

Napisane przez pingwin2

A ja nawet nie wiem co to za serial, chociaz teraz i tak więcej TV oglądam bo mam w siłowni

A to jakas ciekawa silownia

[pingwin2]

Napisane przez agajot

a ja myślałam, że podczas treningu należy się skupiać na ćwiczeniach

jak robię aeroby to sobie oglądsm TV, jak siłowy to nie

[Agaw'a]

Napisane przez gadmarka

już ją mam
jest pyszna


tak jak snikers, którego wcinam

dla tych, które chciałyby zgrzeszyć, a się wahają:
wartość odżywcza w 1 batoniku 55g:
280kcal, białko 5,1g, węglowodany 30,4g, tłuszcz 15,3g

Nie kus, nie kus bo polece do sklepu i zgrzesze a jutro bede sie Wam zalic

[gadmarka]

no dobra, dawno nie błysnęłam z głupim pytaniem
co z areobów mogę robić w domu?

[gadmarka]

Napisane przez Agaw'a

Nie kus, nie kus bo polece do sklepu i zgrzesze a jutro bede sie Wam zalic

ani myślę
eeeee, marny ze mnie kusiciel

[agajot]

Napisane przez gadmarka

no dobra, dawno nie błysnęłam z głupim pytaniem
co z areobów mogę robić w domu?

a jest takie jedno ćwiczenie o ile masz faceta pod ręką

[nanny]

Składniki:
pierś z kurczaka
przyprawa do kurczaka
oliwa z oliwek
ogórek zielony
czerwona papryka
sałata
sos Delevey jogurtowy
pieprz, papryka słodka, sól
natka pietruszki
Przygotowanie:
Pół piersi (albo nawet mniej) kroimy w maleńkie kawałeczki, przyprawiamy przyprawa do kurczaka i lejemy na to trochę oliwy z oliwek, żeby się przeżarło (całość w miseczce). Następnie kroimy pół ogórka zielonego w półplasterki, pół papryki czerwonej w drobna kosteczkę i parę liści sałaty rwiemy na drobne kawałki. Na talerzu układamy sałatę, na to ogórek i paprykę i polewamy sosem z torebki Delevey jogurtowym. Posypujemy pieprzem (mieszankę czterech pieprzy), papryką słodką i solą. Smażymy piers na oliwie z oliwek. Jak już będzie mięciutki to na wierzch sałatki kładziemy te kawałeczki, polewamy jeszcze odrobina sosu jogurtowego i odrobina oliwy ze smażenia. I jeszcze na warzywka wcześniej dajemy minimalna ilość natki pietruszki pokrojonej drobniutko.

tak jak snikers, którego wcinam - gadmarka ja wczoraj pożarłam

[agajot]

Agaw'o przestań myśleć o snikersach bo wyciągnę bacik . Ja myślałam, że Ty juz dietujesz na całego. A w ogóle to proszę mnie tu nie gorszyc takimi nazwami jak snikers czy drożdżówka

[pingwin2]

Napisane przez gadmarka

no dobra, dawno nie błysnęłam z głupim pytaniem
co z areobów mogę robić w domu?

Nie nic radykalnego, jakis blond baleyage może kilka róznych odcieni blond, ale ja nie lubię chodzić do fryzjera ( bo to strata czasu) i dlatego tak się wybieram i nie mogę dojść


Skakanka, bieganie po schodach - świetne aeroby

[gadmarka]

Napisane przez agajot

a jest takie jedno ćwiczenie o ile masz faceta pod ręką

ale ostatnio tak mnie wnerwia, że mogę jedynie zrobić z nim siłowe

aha, się już uspokajam i nie będzie już nic na d i na s

[Agaw'a]

Napisane przez agajot

Agaw'o przestań myśleć o snikersach bo wyciągnę bacik . Ja myślałam, że Ty juz dietujesz na całego. A w ogóle to proszę mnie tu nie gorszyc takimi nazwami jak snikers czy drożdżówka

az zla jestem na siebie.
Poprawilam sie od wczoraj

[pingwin2]

No żarty żartami, aeroby to nie są, chociaż fajnie by było gbyby były, to wtedy odchudzanie to byłby raj

[agajot]

Napisane przez pingwin2

No żarty żartami, aeroby to nie są, chociaż fajnie by było gbyby były, to wtedy odchudzanie to byłby raj

no w zasadzie tak, ale zawsze lepiej wybrać jakąkolwiek formę ruchu .

Myślę coraz intensywniej o skakance, ale czy wytrzymam aż 45 minut

[agajot]

Napisane przez Agaw'a

az zla jestem na siebie.
Poprawilam sie od wczoraj

To możesz być z siebie dumna - ja zacznę się poprawiać dopiero od jutra

[gadmarka]

Napisane przez agajot

no w zasadzie tak, ale zawsze lepiej wybrać jakąkolwiek formę ruchu .

Myślę coraz intensywniej o skakance, ale czy wytrzymam aż 45 minut

zacznę biegać po schodach,
babcia pomyśli ze oszalałam
ale 45 min. to na pewno na początek nie wytrzymam (chyba ze będe zjeżdżać po poręczy )

[pingwin2]

Napisane przez agajot

no w zasadzie tak, ale zawsze lepiej wybrać jakąkolwiek formę ruchu .

Myślę coraz intensywniej o skakance, ale czy wytrzymam aż 45 minut

Agajot szczerze..
myślę, ze raczej nie, bo to bardzo trudno, a poza tym bardzo obciąża stawy kolanowe i skokowe
raczej 10 minut po treningu

[pingwin2]

Napisane przez gadmarka

zacznę biegać po schodach,
babcia pomyśli ze oszalałam
ale 45 min. to na pewno na początek nie wytrzymam (chyba ze będe zjeżdżać po poręczy )

no raczej nie, ja umieram po 25

[Agaw'a]

Napisane przez agajot

no w zasadzie tak, ale zawsze lepiej wybrać jakąkolwiek formę ruchu .

Myślę coraz intensywniej o skakance, ale czy wytrzymam aż 45 minut

Ja zaczynalam swoje treningi od 10 minut. Najpierw mialam gdzies 70 /80 podskokow na minute. Po 2-3 tygodniach zwiekszylam czas do 15 minut i zaczelam przeplatac szybkie tempo z malym tempem, np. 2 minuty male / 1 minute na wieksze. Przy szybkim tempie robilam 130 -140 podskokow na minute.
Lepiej zaczynaj od krotszego czasu. Jak zaczniesz trenowac to sama sie przekonasz ze nie jest latwo na poczatku.
Do tego polecam wlaczyc dobra muzyke, taka rytmiczna.
I nauczy sie tez odpowiedniego tempa oddechu.
Skakanie jest dobre rowniez na koordynacje ruchow.
Nie jestem fachowcem. Napisalam to na podstawie zdobytych i nabytych informacji.